איך לזהות גורמים לדיכאון הקשורים לגיל?

הימנע מבידוד. מבוגרים מבוגרים עשויים לחוש בודדים או לבד, במיוחד אם המשפחה רחוקה או אינה יכולה לבקר לעתים קרובות. בידוד יכול לגרום לסימפטומים של דיכאון וגם להחמיר אותם. אנשים מבוגרים עלולים לחוות בידוד ודיכאון במיוחד אם הם חיים יותר מחבריהם ומשפחותיהם. אם אתה מבחין בעצמך או באדם אהוב שמתבודד מאחרים, זיהוי כי הדבר עשוי להיות קשור לדיכאון.

• השתדל לשמור על קשר עם המשפחה והחברים, גם אם זה באמצעות מיילים, שיחות טלפון או שיחות וידאו.
• מצא דרכים להישאר מחובר חברתית. השתתף בערבי משחק עם מבוגרים אחרים, קבע פגישות שבועיות עם בני המשפחה, או השתתף במפגשים רוחניים.

הסתגל לשינויים בחיים. מבוגרים מבוגרים עשויים לעבור למתקני טיפול סיוע או לעבור לגור עם בני המשפחה לצורך טיפול. שינויים אלה יכולים להיות קשים למבוגר עצמאי פעם. אם סדרי החיים משתנים, המבוגר המבוגר עשוי להרגיש כמו נטל על המשפחה או לחוות אובדן ערך עצמי או כבוד. המאבק בשינויים אלו עלול להיות קשה ולהוביל לתחושות דיכאון.

• אם אתה או אדם אהוב נאבק בשינויים במרחב המחיה ובסגנון החיים, מצא תמיכה מסוימת. שוחח עם משפחתך על צרכים לעצמאות וכיצד לענות על צרכים אלה.
• בדוק שירותי ייעוץ שעשויים להיות זמינים לאהובך. יתכן שהם יוכלו לראות יועץ במקום או לפחות לבקר אצל יועץ המכוסה בביטוח שלהם.

הכירו בהפסדים פיזיים. אובדן עצמאות או ניידות יכול להשפיע על הרגשת האדם ואילו פעילויות הוא עושה. אם מבוגר קשיש מתגאה בחיים עצמאיים, הם עשויים לחוש חסרי אונים או עצוב כאשר הם צריכים להיות תלויים באחרים כדי למלא את צרכיהם. שינויים בעבודה, בהכנסה, בניידות ובגמישות יכולים לשנות את תחושת מי שהם ולהותיר אותם מרגישים עצובים או חסרי ערך, ולהגדיל את הסיכון לדיכאון.

• הכירו בהפסדים ובאגרה שהם גובים עליכם או על אדם אהוב. אל תפחד להגיש עזרה ממשפחה, חברים, ספקים רפואיים ומטפלים. לבקש עזרה זה בסדר כשנאבקים עם הצד הרגשי של שינויים אלה.
• ייתכן שתרצה גם לחפש מקומות לינה שיעזרו להם לשמור על פעילותם, כגון הסעה בכירה שתוביל אותם לקניות אם הם כבר לא יוכלו לנסוע או מרכז קשישים מקומי בו יוכלו להשתתף באירועים ולהתרועע.

להתמודד עם אובדן במערכות יחסים. מבוגרים מבוגרים עלולים לחוות מידה רבה יותר של אובדן בתקופת חיים זו. מבוגרים רבים עוברים את משפחותיהם וחבריהם, מה שעלול לגרום להם להרגיש מבודדים ולבד. לחלופין, זה יכול להיות קשה לעמוד בקצב עם חברים ובני משפחה אם אתה או הם כבר לא מסוגלים לנסוע ולבקר אחד את השני. צפייה באנשים יקרים עוברת יכולה להגביר את תחושות הבדידות, חוסר התקווה או חוסר האונים. אם אתה או אדם אהוב מתקשים להתמודד עם אובדן, זה יכול לעורר דיכאון.

• זה בסדר לדבר על תחושות שקשורות לאובדן. אם אתה או אדם אהוב מרגיש לא בנוח לדבר עם חברים או משפחה, שקול לראות מטפל.

לטפל בבעיות בטיפול האישי. מבוגר מבוגר עשוי להתחיל לדאוג פחות להיגיינה האישית ולבריאותם עקב דיכאון. לדוגמא, הם עשויים להתקלח בתדירות נמוכה יותר, לדלג על ארוחות או שלא תזונה נכונה, או שישכחו ליטול תרופות באופן קבוע. טיפול בעצמך עשוי להרגיש פחות חשוב, גם אם זה משפיע על הבריאות והרווחה. שינויים אלה בטיפול האישי יכולים להיות סימפטום לדיכאון.

• אם אתה או אדם אהוב נתקל בבעיות בזכרונך לעשות דברים (כמו ארוחות או כביסה), כוון אזעקה או עסק בשגרה יומיומית כדי לא לשכוח את המשימות החשובות האלה.
• חשוב מאוד לאהובך לזכור לקחת את התרופות שלהם, אז אתה יכול ליצור תזכורות עבורם או לארגן מישהו לבקר ולעזור לו.
• אתה יכול גם לשקול שיהיה מישהו שיבוא לעזור לאהובך בכביסה ובניקיון הבית שלהם כדי להוריד את זה מהצלחת שלהם.

זיהוי תסמיני דיכאון. בעוד ששני אנשים עלולים לחוות דיכאון באופן שונה, יש כמה אינדיקציות שכיחות להיזהר אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון. אתה או אדם אהוב עלול להרגיש עצוב או להיות במצב רוח נמוך באופן עקבי, לבכות ביתר קלות, להרגיש עצבני או לחוות פחות הנאה מפעילויות. כמה אינדיקציות גופניות כוללות תנועה או דיבור איטי יותר, שינויים בתיאבון או שינויים בשינה, חוסר אנרגיה וכאבים או כאבים בלתי מוסברים.

• לאבחון נכון, פנו לפסיכולוג או מטפל. אבחון הוא הצעד הראשון להשגת טיפול.
• אם אתה או אדם אהוב מרגיש אובדני, פנה מיד לעזרה. פנה לחבר או בן משפחה, פנה לספק שלך, התקשר לקו קו או פנה למחלקת החירום.

שינויים נקודתיים בדיכאון עקב תרופות. הסיכון לפתח דיכאון כתופעת לוואי של תרופות עולה כאשר לוקחים מספר תרופות. קשישים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח תופעות לוואי לתרופות מכיוון שהם נוטים להיות רגישים יותר עקב חילוף חומרים יעיל פחות. חלק מהתרופות העלולות לגרום או להחמיר דיכאון כוללות תרופות ללחץ דם, כדורי שינה, הרגעה, תרופות כיב, סטרואידים, אסטרוגנים ותרופות לטיפול בכולסטרול גבוה.

• אם אתה חושב שהדיכאון עשוי להיות תופעת לוואי של תרופות, דון עם הרופא על התסמינים. חשבו על מתי התחילו הסימפטומים ומה השתנה (כמו אכילה, שינה, עצבנות או מצב רוח מדוכא). נסה ליצור ציר זמן של תסמינים המציין מתי הם התחילו כל תרופה ומתי התחילו להיות תסמינים ספציפיים.