כיצד למנוע אלרגיות באביב?
אצל רבים הסובלים מאלרגיה אלרגיות באביב גורמות לעיטושים קלים, לעיניים מגרדות ואף לסימפטומים חמורים דמויי שפעת שיכולים להימשך חודשים.
אצל רבים הסובלים מאלרגיה אלרגיות באביב גורמות לעיטושים קלים, לעיניים מגרדות ואף לסימפטומים חמורים דמויי שפעת שיכולים להימשך חודשים. כבר בסוף פברואר בחצי הכדור הצפוני, עצים, עשבים ועשבים משחררים אבקה לאוויר במטרה להתרבות. בעוד אבקה היא הגורם השכיח ביותר לאלרגיות באביב, עובש בחוץ יכול להיות גם גורם. למרבה המזל, יש מגוון טכניקות למניעת אלרגיות באביב בין אם אתה בחוץ או בבית. להיות פרואקטיבי בשעה ביום שאתה יוצא החוצה ולדעת שיא עונות האלרגיה שלך יעזור. אתה יכול גם לשפר את שיטות ההיגיינה והניקיון שלך במטרה למקד לאלרגנים. התייעצות עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה היא דרך יעילה נוספת להשתלט על האלרגיות שלך.
שיטה 1 מתוך 4: ניהול אלרגיות באביב בחוץ
- 1הימנע מלצאת לחוץ כאשר ספירת האבקנים בשיאה. ספירת האבקנים בדרך כלל מגיעה לשיאה בבקרים, לכן עדיף להישאר בתוך הבית בין השעות 5 בבוקר ל -10 בבוקר בימים סוערים, אבקנים מפוצצים באוויר, ולכן מומלץ גם להימנע מלצאת בחוץ כשהוא סוער. הקפד לשמור על חלונות סגורים ולהגביל את התדירות שבה אתה פותח דלתות. זה יעזור להגביל את כמות האבקה שנכנסת לביתך.
- תוכל לעקוב אחר ספירת האבקה באזורך על ידי פנייה ללשכה הלאומית לאלרגיה. בדרך כלל, חדשות ותחנות מזג אוויר מקומיות מפרסמות גם ספירת אבקנים עדכנית.
- הימנע מפעילות גופנית בחוץ. נסו להימנע משחרור חיות מחמד לפרקי זמן ארוכים כאשר האלרגנים גבוהים, מכיוון שהם יכולים לשאת אבקה בפרוותם.
- 2ללבוש מסכה, במיוחד כאשר אתה עושה עבודות בחצר. זה אולי לא אופנתי, אבל מסכה תסנן חלק מהאבקה והעובש שנבעט כשאת מכסחת את הדשא או מנכש את הגן. זה גם רעיון טוב ללבוש מסכה כשאתה בחוץ בימים עם ספירת אבקה גבוהה בעונת השיא. אם אתה יכול להימנע מכך, אל תעשה עבודות חצר בבוקר.
- 3שמור על חלונות הרכב כשאתה נוהג. מפתה לגלגל את החלונות כדי להרגיש את הרוח בנסיעה ברכב, אבל במהלך עונת השיא, הרוח הזו עמוסה באלרגנים. במקום זאת, הפעל את מיזוג האוויר כדי לשמור על טמפרטורות ברמה נוחה. זה ימנע מרוב האבקה, האבק והעובש להיכנס לרכב שלך.
- הקפד להפנות את פתחי האוורור מהמזגן שלך מהפנים שלך, כדי להימנע מגירוי מעברי האף שלך ולהחמרת האלרגיות שלך.
בעוד אבקה היא הגורם השכיח ביותר לאלרגיות באביב, עובש בחוץ יכול להיות גם גורם.
שיטה 2 מתוך 4: סילוק אלרגנים בתוך הבית
- 1החליפו בגדים ושטפו את השיער. כשחוזרים לבית אחרי שהייתם זמן מה בחוץ, התקלחו ושטפו את השיער. השיער שלך הוא נשא עיקרי של חלקיקי אבקה. החלף גם בגדים שלך, מכיוון שהאבקה יכולה להיאחז בבד ולהמשיך לייצר תסמינים זמן רב אחרי שאתה נכנס לבית.
- 2ערכו ניקוי קפיצי יסודי של ביתכם. אלרגנים כמו עובש ואבק יכולים להסתתר על המדפים, סביב חלונות ובפתחי חימום, שם הם יכולים לזרוע הרס בעונת האביב. נקו את הבית עמוק רגע לפני האביב על מנת למזער אלרגנים בתוך הבית. שקול לנקות את פתחי החימום שלך בכמה שנים בכדי למנוע אלרגנים פוטנציאליים.
- שימוש במוצרים טבעיים כמו חומץ, סודה לשתיה, אלכוהול משפשף ולימון הם הרבה יותר קלים לאלרגיות העונתיות שלך.
- 3שואב ואבק את הרצפות שלך באופן קבוע. יהיה עליכם להכפיל את מאמצי הניקיון שלכם בתקופות של ספירת אבקנים גבוהה: לנגב לפחות פעם בשבוע ולשאוב פעמיים בשבוע. אבק מדפים לפני שאתה מגב ושואב אבק, עובד מלמעלה למטה כדי לייעל את מאמצי הניקיון שלך. ללבוש מסכה בזמן שאיבת האבק, מכיוון שניתן לבעוט לאוויר עובש, אבק ואבקה במהלך הניקוי. במידת האפשר, השתמש בשואב עם פילטר HEPA.
- מסנן HEPA (אוויר חלקיקי יעיל מאוד) דוחף אוויר דרך רשת דקה מאוד הלוכדת אבקה, קשקשים של חיות מחמד, קרדית אבק ועשן טבק. שואבי אבק עם מסנני HEPA מעוררים פחות אבק ולוכדים יותר אבק מהאגזוזים שלהם.
- 4הפוך את המטבח וחדרי הרחצה שלך לעמידים בפני עובש. מנע צמיחה של עובש ואלרגנים אחרים על ידי הישארות על ניקוי אזורים אלה. נגב את כל המשטחים לפחות שבועית, והפחית לחות מתמשכת במקומות כמו בתוך המקרר, הכיורים והאמבטיה. השתמשו בפחי אשפה עם מכסים חסינים לחרקים, במיוחד במטבח, ואחסנו אוכל בכלי אטום. עקוב אחר מתי להיפטר מפריטים שאינם מעודכנים או עובשים.
- 5הרחק חיות מחמד ממיטות וריהוט אחר. כמו השיער שלך, אבקה יכולה להיאחז בפרוותם של כלבים וחתולים, וחברך הפרוותי יכול להעביר את האלרגנים האלה למצעים ולריפודים. אם יש לך חיות מחמד שיוצאות החוצה, ייתכן שתצטרך לשאוב את הרצפה שלך לעתים קרובות יותר מפעמיים בשבוע על מנת לשמור על אבקה. תן לשטוף את חיית המחמד שלך בתדירות גבוהה מהרגיל, עד פעמיים בחודש.
- 6ייבש את הכביסה שלך בפנים. הימנע מתליית כביסה בחוץ לייבוש בעונת האלרגיה באביב. במקום זאת, השתמש במייבש שלך או השקיע בחבל כביסה מקורה לשימוש בתקופות אלה של השנה. אבקה יכולה להיצמד לסדינים ולבגדים התלויים על הקו, ואז להעבירם לביתכם כאשר מכניסים את הכביסה פנימה.
- 7תכין את המיטה שלך כל בוקר. הכנת המיטה וכיסוי המצעים והכריות בשמיכה, שמיכה או שמיכה ימנעו מאלרגנים להתיישב על הכרית במהלך היום. כדאי גם לשטוף את כל המצעים במים חמים לפחות פעם בשבוע (פעמיים, אם אפשר), כדי להקטין את נוכחותם של האלרגנים.
למרבה המזל, יש מגוון טכניקות למניעת אלרגיות באביב בין אם אתה בחוץ או בבית.
שיטה 3 מתוך 4: חיפוש פתרונות רפואיים
- 1קח אנטיהיסטמין רגיל. אם עברת את כל אמצעי המניעה ועדיין סובלים מאלרגיות, שקול ליטול אנטיהיסטמין באופן קבוע. קח את זה שלושים דקות לפני שאתה יוצא החוצה על מנת למנוע תסמיני אלרגיה. חפש נוסחאות לא מנומנמות כדי להישאר צלול בראש כל היום. זכור להתייעץ תחילה עם הרופא לגבי נטילת תרופות, והקפד לפעול בהתאם להוראות המינון הנכונות.
- 2בדקו את האלרגיות שלכם. הרופא שלך יכול להציע לך בדיקת אלרגיה, או להפנות אותך למומחה. בדיקת האלרגיה הנפוצה ביותר היא בדיקת עור, בה ננעצת כמות זעירה של אלרגן על פני העור. אם הוא הופך לאדום או מגורה, זה אומר שאתה אלרגי לחומר. זה אולי נראה קצת מרתיע, אבל זה חיוני לעצור את הניחושים ולדעת בדיוק מה האלרגיות שלך.
- זה חכם להתייעץ עם אלרגיסט / אימונולוג לאבחון נכון של אלרגיות עונתיות וכל השנה. מומחה לאלרגיה יכול לעזור לך להבין את הטריגרים הספציפיים שלך ואת עונות השיא.
- ישנן עדויות לכך שאופטימיזציה של אפשרויות הטיפול שלך אפילו עם התייעצות חד פעמית יכולה להפחית את הנטל הכספי של ניהול אלרגיה. זה אומר שזה זול יותר בטווח הארוך!
- 3חפשו טיפול מתמשך. כדאי לשקול התייעצות ארוכת טווח אם תבדוק חיובי למגוון אלרגיות מגוון ותתקשה לנהל את הסימפטומים שלך לבד. האלרגיסט שלך יכול גם לעזור לך להבין ולנהל אלרגיות הנמשכות לאורך זמן למרות מאמציך הטובים ביותר לשלוט בסביבותיך. הם יכולים לרשום אנטיהיסטמינים חזקים יותר, תרסיסים לאף, טיפות עיניים ואמצעים אחרים לשיפור מצבך.
קוורצטין הוא נוגד חמצון שיכול למנוע ולהקל על אלרגיות עונתיות על ידי חסימת התאים משחרור היסטמין.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש במניעים טבעיים
- 1צרכו דברים המכילים קוורצטין. קוורצטין הוא נוגד חמצון שיכול למנוע ולהקל על אלרגיות עונתיות על ידי חסימת התאים משחרור היסטמין. זה יכול להיות גם בעל תכונות אנטי דלקתיות. קוורצטין נמצא במגוון מקורות, כולל פירות הדר, בצל, תפוחים, גרגרי יער ודובדבנים כהים, יין אדום ותה. קיימים גם תוספי תזונה המכילים את החומר המזין.
- חשוב להתייעץ עם הרופא לפני שתבצע שינויים בתזונה. זה חל בין אם אתם אוכלים יותר מזונות עם קוורצטין או כל חומר מזין אחר, או אם מוסיפים צמחי מרפא או תוספי ויטמינים לתזונה.
- 2פורצים לארון התבלינים. בזמן שאתה מחפש הקלה באלרגיה במטבח, שקול לבשל את ארוחת הערב שלך קצת יותר חריף ממה שאתה עושה בדרך כלל. מאכלים חמים ומתובלים לא רק מוסיפים טעם נוסף, אלא יכולים לדלל הפרשות ריר ולנקות את מעברי האף. מומחים ממליצים על תבלינים כמו פלפל קאיין, ג'ינג'ר חם, חילבה ושום.
- 3צמצום המזונות המחמירים את האלרגיות. אוכל מסוים יכול להחמיר את אלרגיות האבקה והסמרטוטים. דוגמאות לכך כוללות מלון, בננה, מלפפון, גרעיני חמניות, קמומיל ואכינצאה. בזמן שאתה הופך את הדיאטה שלך לידידותית יותר לאלרגיה, חפש אפילו את חוסר הסובלנות הקל ביותר במזון שעלול לגרום לכוורות או לבחילות. ביטול מאכלים שאתה רגיש אליהם קל יקל על המערכת החיסונית שלך.
- 4שקול לקחת חמאה. Butterbur הוא צמח שעשוי להקל על תסמיני האלרגיה באף. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי נטילת טבליה אחת של תמצית חמאה ארבע פעמים ביום הייתה יעילה כמו תרופות אנטיהיסטמין פופולריות. הצמח הגולמי, הלא מעובד, מכיל כימיקלים העלולים לפגוע בכבד הנקרא פירוליזידין אלקלואידים (PAs). אם אתה אוסף מוצר חמאה, וודא שהוא מתויג "ללא PA".
- 5נסה סיר של נטי. סיר Neti או שטיפה מלוחה יכולים לשטוף חיידקים, ריר דק ולסייע בהפחתת טפטוף לאחר האף. ניקוי הרירית מהאף עשוי לעזור להקל על תסמיני האלרגיה שלך. אתה יכול לרכוש שטיפת מלח סטרילית במרבית בתי המרקחת, או להכין לבד.
- להכנת תערובת מלוחים משלך, מערבבים 0,5 כפית מלח עם קורט סודה לשתיה ב -8 גרם (237 מ"ל) מים מזוקקים או מעוקרים חמים. לעולם אל תשתמש במים שלא עברו עיקור.
- לשימוש, רכון מעל כיור, הטה את ראשך הצידה והשטף את הנחיר העליון. ואז סובב את הראש לצד השני ושטוף את הנחיר השני.
- 6שתו יותר מים. אם אתם חווים גודש או טפטוף לאחר האזור, הגדילו את צריכת המים כדי לעזור לדלל את הריר. ודא שאתה שותה, לכל הפחות, את כמות הנוזלים היומית המומלצת - 9 כוסות (2,2 ליטר) לנשים ו 13 כוסות (3 ליטר) לגברים.
- זכור להתייעץ עם הרופא לפני נטילת צמחי מרפא או תוספי מזון באופן קבוע.
שאלות ותשובות
- האם אתה צריך לשתות מים?לא, אך מומלץ שתעשה זאת. זוהי דרך נפוצה לעזור לאלרגיות שלך להשתפר רק על ידי הישארות של לחות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
