כיצד לטפל בדלקת ברכיים?
ברגע שהברך נפצעת, הדלקת מתחילה כאשר הברך מתחילה לרפא את עצמה.
אם הברך שלך אדומה, נפוחה, כואבת או חמה למגע, היא מודלקת. דלקת בברך יכולה להיגרם על ידי הרבה מצבים שונים, כגון דלקת פרקים, דלקת גידים, בורסיטיס, או פגיעה בשרירים או בגידים סביב הברך. ברגע שהברך נפצעת, הדלקת מתחילה כאשר הברך מתחילה לרפא את עצמה. טיפול בדלקת קלה בברך יכול להיעשות בדרך כלל בבית עם טיפול כללי ושינויים באורח החיים. עם זאת, אם יש לך דלקת מתמשכת או עזה, עליך לפנות לטיפול רפואי.
חלק 1 מתוך 3: טיפול בדלקת בבית
- 1תן הפסקה לברך. אם הברך שלך מודלקת אתה צריך לתת לה מנוחה רבה ככל האפשר. פעילות על הברך רק תגביר את הדלקת. מנוחה תתן לגופך הזדמנות לרפא את הסיבה הבסיסית.
- נח את הברך ככל האפשר. רוב האנשים עדיין צריכים ללכת ולעשות תנועות פשוטות עם ברך שיש לה דלקת. אם זה המקרה מבחינתך, נסה לפחות להימנע מפעילות מאומצת בברך.
- אם הדלקת לא השתפרה לאחר 1-2 ימים, עליך לפנות לרופא שלך.
- 2מרחו קר על האזור. ניתן להפחית את הדלקת על ידי ציפוי הברך. הפחתת טמפרטורת האזור מכווצת כלי דם, מה שמפחית נפיחות. זה גם מקטין את הכאב על ידי הרדמת האזור.
- החל שקית קרח למשך 15 דקות מכל שעה. פעולה זו במשך 3 עד 4 שעות ברציפות תפחית את הדלקת בצורה דרסטית.
- אתה יכול להשתמש בחפיסת קרח בפועל כדי להפחית את הדלקת. עם זאת, שקית של ירקות קפואים עובדת באותה מידה. עטפו את השקית הקפואה במגבת כדי להגן על עורכם מפני הקור.
- 3דחוס את האזור. הנחת דחיסה כלשהי על ברך שיש בה דלקת יכולה למנוע או להפחית נפיחות. דחיס את אזור הברך על ידי עטיפתו בתחבושת דחיסה. ניתן להשיג תחבושות דחיסה ברוב חנויות התרופות ובחנויות הקופסאות הגדולות.
- הקפד לא לעטוף את האזור חזק מדי. תחבושת הדוקה מאוד יכולה לנתק את זרימת הדם לשאר האיבר. כדי לוודא שהיא לא צמודה מדי, וודא שאתה יכול להחליק את אחת האצבעות מתחת לתחבושת ולהרים את האצבע מעט. כמו כן, אם בהונות הרגליים או כפות הרגליים מתחילות להיות קהות, זה סימן שעליך לשחרר את העטיפה.
- תן לעצמך הפסקה מהעטיפה אחת לכמה שעות.
- עטיפת הברך יכולה גם לעזור לתמוך בברך אם אתה צריך ללכת עליה.
עטיפת הברך יכולה גם לעזור לתמוך בברך אם אתה צריך ללכת עליה. - 4הרם את הברך. הרם את הברך מעל ליבך כך שהמחזור בברך יגדל. זה הכי קל לעשות בשכיבה. ברגע שאתה שוכב, מישהו צריך לשים כריות מתחת לברך עד שהיא מוגבהת מעל ליבך.
- הרם את הברך המודלקת בכל פעם שאתה נח. אם אתה מתכנן לצפות בטלוויזיה, לקרוא ספר או לנמנם, הרם את הברך תוך כדי.
- 5קח תרופות נוגדות דלקת ללא סטרואידים ללא מרשם. תרופות נוגדות דלקת פשוטות ללא מרשם, כגון איבופרופן, יכולות להפחית נפיחות בברך. הם גם יפחיתו את כל הכאב שיש לך בגלל הפציעה שלך.
- עקוב אחר הוראות המינון המופיעות על האריזה.
- שוחח עם הרופא שלך אם יש לך שאלות לגבי אינטראקציות אפשריות עם תרופות או בעיות של נטילת תרופות נוגדות דלקת עם ההיסטוריה הבריאותית הספציפית שלך.
חלק 2 מתוך 3: הפחתת דלקת עם שינויים באורח החיים
- 1הסר פעילויות שקשות על ברכייך. אם יש לך התקפי דלקת חוזרים ונשנים בברך, עליך להתחיל לטפל בה בעדינות רבה יותר. הסר פעילויות המחמירות את הדלקת שלך, כגון תרגילים בעלי השפעה גבוהה כמו ריצה או טניס.
- דלקת רבה נעוצה בפגיעות בגידים ובשרירים סביב הברך. תרגילים בעלי השפעה גבוהה עלולים להחמיר פציעות ישנות באזורים אלה בגלל הכוח שפעילות זו מפעילה על המפרקים.
- באופן דומה, פעילויות יומיומיות יכולות להחמיר את בעיות הברכיים אצל אלו הסובלים ממצבים כמו דלקת פרקים. הגדל חזרה את הפעילויות שלך בהתאם לצרכים שלך.
- 2התחל לעשות פעילויות שמתאימות לברכייך. החלף פעילויות בעלות השפעה גבוהה באלה שיותר קלות לך על הברכיים. תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כמו שחייה, ישמרו על דלקת מופחתת ויגבירו את בריאותכם הכללית.
- כמה סוגים נהדרים אחרים של תרגילים בעלי השפעה נמוכה כוללים אופניים נייחים, אימונים אליפטיים, אירובי מים, מתיחות ותרגילי כיסאות.
- תרגיל יומי בעל השפעה נמוכה יעזור לברכייך להחלים לאורך זמן.
רוב האנשים עדיין צריכים ללכת ולעשות תנועות פשוטות עם ברך שיש לה דלקת. - 3לאכול דיאטה אנטי דלקתית. דלקת בברך יכולה להיות קשורה לדלקת כללית בכל גופך. כדי להפחית את כמות הדלקת שאתה חווה, נסה לאכול מזונות נוגדי דלקת. חלקם כוללים:
- עגבניות
- שמן זית
- ירקות עליים ירוקים, כולל תרד, קייל וירקות קולארד
- אגוזים
- דגים שומניים, כולל סלמון, מקרל, טונה וסרדינים
- פירות
- 4הפחית את המשקל שלך. לחץ על ברך מודלקת יכול להבעיר אותה עוד יותר ויכול להקטין את יכולת הריפוי שלה. אם אתה מוריד את המשקל שהוא צריך לשאת על בסיס יומי, זה יכול להגדיל את יכולתו להחלים ביעילות.
- בעוד שתוכניות רבות לירידה במשקל תומכות בהגדלת התרגיל שאתה מבצע, זכור שעליך להיזהר בברך שכבר נפצעת בזמן שאתה מבצע את התרגיל.
חלק 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי בדלקת
- 1בקר ברופא שלך לאבחון וטיפול סופי. כאב ברכיים ונפיחות צריכים להיות מטופלים על ידי רופא. רופא יכול לעשות בדיקות כמו צילומי רנטגן, בדיקות MRI או אולטרסאונד שיעניקו לך אבחנה ספציפית בנושא. זה יאפשר לרופא לרשום טיפולים המותאמים לבעיה הספציפית שלך.
- אם יש לך התקפי דלקת חוזרים ונשנים מפציעה או ממצב כמו דלקת פרקים, שוחח עם הרופא עליהם כאשר אתה נכנס לבדיקה. יתכן שהם יוכלו לתת כמה הצעות כיצד למנוע ולטפל בבעיה.
טיפול בדלקת קלה בברך יכול להיעשות בדרך כלל בבית עם טיפול כללי ושינויים באורח החיים. - 2דון באפשרויות לטיפול בכאב. אם תרופות נגד כאבים ללא מרשם אינן מפחיתות את כאבך באופן מספק, הרופא שלך יוכל לרשום לך משהו שיעשה זאת. שוחח עם הרופא על רמת הכאב שלך והאם משככי כאבים חזקים יותר, כגון אופיואידים או סטרואידים, יתאימו למצבך.
- הרופא שלך עשוי גם לרשום קרם קפסאיצין. זהו משכך כאבים מקומי שיכול לעזור לדלקת במפרקים.
- קורטיקוסטרואידים מוזרקים בדרך כלל למפרק. זה נעשה במשרד רופא ומהווה כאב ותרופות נפיחות לאורך זמן.
- תרופות נגד כאבים באופיואידים, כמו קודאין, יכולות להיות ממכרות. היזהר בעת השימוש בהם והשתמש בהם רק בעת הצורך בכדי לשלוט בכאב.
- 3דון באפשרויות הטיפול הכירורגי. במקרים מסוימים של פגיעה קשה בברך, הרופא שלך עשוי להציע טיפול כירורגי. אם הדלקת שאתה חווה נגרמת מפגיעה קשה שלא הצלחת לרפא בשיטות אחרות, שקול זאת כאופציה עבורך.
- ישנם מגוון רחב של ניתוחי ברכיים שניתן להציע. הם משתנים בעוצמתם. יש אנשים שפשוט צריכים לעבור ניתוח ארטרוסקופי מחוץ לרפואה. אחרים יזדקקו להליכים פולשניים מאוד שלוקחים חודשים להחלים מהם, כגון החלפת ברך מלאה.
קרא גם: כיצד לאבחן ולטפל בעצב צבט בגב?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
