כיצד להתמודד עם מחלת schlgatter אוסגוד?
מנוחה ורגיעה היא אחת משיטות הטיפול הטובות ביותר עבור OSD. הרופא שלך עשוי לבקש ממך להימנע מכל אימון קפיצה, ספרינט או משקולות שמפעיל לחץ על אזור הברך.
מחלת אוסגוד שלטר (OSGood Schlatter) היא דלקת באזור הברך ועצם השוק. זה נראה לרוב אצל ספורטאים צעירים, במיוחד כאלה שעושים הרבה ריצה וקפיצה. עם טיפול הולם, ניתן לנהל OSD ובדרך כלל ייעלם על ידי בני העשרה המאוחרים של האדם. הצעד הראשון שלך הוא להתייעץ עם הרופא שלך ולפתח תוכנית טיפול. בדרך כלל זה יכלול מנוחה, ציפוי, מתיחה ואולי ביקור אצל פיזיותרפיסט. בניית השרירים באמצעות התנגדות גופנית ותרגילי איזון שרירים יכולים להועיל גם כן.
שיטה 1 מתוך 3: חיפוש טיפול
- 1קבע תור לרופא. לוח זמנים לפגישה עם הרופא המטפל הראשוני שלך יאבחן אותך עם OSD ויתחיל תוכנית טיפול. בפגישה הראשונית שלך, צפה מהרופא שלך לחוש באזור הברכיים ולשאול לגבי רמת הפעילות שלך. הם עשויים לבקש ממך לבצע סדרת תנועות, כולל קפיצה או הליכה.
- OSD בדרך כלל אינו גורם לכאב משתק, נפיחות יתר או שינוי כבד. אם יש לך תסמינים אלו, ייתכן שתצטרך לקבל סיוע חירום באופן מיידי במקום להמתין לפגישת רופא
- ייתכן שתופנה למומחה אורטופדי אם מצבך לא ישתפר.
- 2קבל סט צילומי רנטגן. היכונו לקבל סדרת צילומי רנטגן בפגישת הרופא הראשונית שלכם. זה יעזור לרופא שלך לאשר אבחנה של OSD. זו תהיה גם אחת הדרכים הטובות ביותר לעקוב אחר התקדמות הריפוי שלך בעתיד.
- 3לשלול הפרעות אחרות. אם הרופא שלך אינו בטוח לגבי אבחון OSD, הם עשויים לבקש ממך לפנות לרופא רפואת ספורט או מומחה אורטופדי לבדיקה נוספת. זהו צעד חשוב מכיוון שהתסמינים של OSD יכולים לחקות מקרוב כמה מצבים אחרים, כגון דלקת בגיד הפיקה.
- אם בשלב כלשהו של התהליך אתה מעוניין במידע נוסף, אל תהסס לחפש חוות דעת שנייה לפני שתסכים לתוכנית טיפול כלשהי.
מחלת אוסגוד שלטר (OSGood Schlatter) היא דלקת באזור הברך ועצם השוק. - 4שימו לב לשתי הברכיים. גם אם כרגע רק אחת מהברכיים שלך מטרידה אותך, זה יכול להיות רעיון טוב לבקש מהרופא שלך לפקח על שני הצדדים לכל מקרה. אנשים המושפעים מ- OSD חווים זאת בשתי הברכיים כ- 25% מהמקרים. בלי קשר, הפחתה ברמת הפעילות שלך תסייע ככל הנראה לשתי הברכיים להחלים.
שיטה 2 מתוך 3: מזעור כאבים ואי נוחות
- 1מרחו חום או קור. עדיף למרוח חבילת חום או לעטוף כחצי שעה לפני כל פעילות גופנית. לאחר מכן, כשתסיים, קרח את האזור או החל מעטפת קרה מיד והמשיך כ 20 דקות. זה יפחית את הנפיחות ויאפשר לברך להחלים.
- גם בימי מנוחה זה יכול להיות טיפולי להחליק את הברך במשך 20 דקות כל 3 שעות בערך. היזהר בהנחת קרח ישירות על עורך מכיוון שהוא עלול לגרום לכוויות. השתמש באריזת גלישה או קרח.
- 2קח תרופות נוגדות דלקת. משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כגון איבופרופן, יכולים לסייע בהפחתת נפיחות ובמינימום כאב. הם אולי לא יקצרו את תקופת הריפוי שלכם יתר על המידה, אך הם יכולים לגרום לכם להיות יותר נוחים במהלך התהליך. הקפד לעקוב אחר הוראות המינון בזהירות.
- 3ללבוש מדרסים מרופדים וכריות לברכיים. אם תחליט להמשיך בספורט, ייתכן שתצטרך ללבוש מדרסים בולמי זעזועים בנעליים שלך. זה ימזער את הלחץ המופעל על הברכיים. כאשר אתה עוסק בספורט הדורש כריעה או כיפוף, כמו היאבקות, מומלץ ללבוש רפידות מותאמות כדי להגן על הברכיים.
- רק כל מדרסים או רפידות ברכיים לא יעשו זאת. קנו אתכם בחנות מוצרי ספורט כדי לוודא שהם יחזיקו מעמד עם הרבה תנועה.
- 4ללבוש סד או גבס. יציקות משמשות בדרך כלל רק במקרים הקשים ביותר של OSD עם מבוגרים. לרוב חולי ה- OSD ניתן סד, כגון גלישת ברך מייצבת או רצועת פיקה, לשימוש אופציונלי במהלך פעילויות גופניות. הרופא שלך עשוי לבקש שתלבש את הסד הזה לסירוגין עד 8 שבועות.
- הרופא שלך עשוי גם לתת לך סט קביים אם הליכה גורמת לך לכאבים.
- רצועת פיקה עובדת על ידי פריסת ספיגת זעזועים סביב כל אזור הברכיים, כך שגידם אינו מבצע את כל העבודה.
בפגישה הראשונית שלך, צפה מהרופא שלך לחוש באזור הברכיים ולשאול לגבי רמת הפעילות שלך. - 5מסכים לניתוח רק במקרים מוגבלים. ניתוח עבור OSD הוא די נדיר ומשמש רק במקרים הקיצוניים ביותר. אצל מתבגרים, הסובלים מהשכיחות הנפוצה ביותר של OSD, השלד שלהם עדיין מתהווה, מה שהופך הליכי עצם פולשניים לבעייתיים יותר. אם הרופא שלך ממליץ על ניתוח, שקול לפנות לחוות דעת שנייה.
- 6צפו שהתופעות יפחתו עם הגיל. במקרים רבים, תסמיני ה- OSD הקשים ביותר ייעלמו לחלוטין עד שאדם ישלים את קצב הגדילה של גיל ההתבגרות. לכן, בגיל 14 לבנות ו -16 לבנים, עליכם לראות שיפור מסוים ברמות הכאב ובטווח התנועה.
- בעוד פנים הברך ישתפר, שים לב שילדך עדיין יכול להיות בעל בליטה בחלק הקדמי של הברך הפגועה שלהם, הנקראת פקעת.
שיטה 3 מתוך 3: ריפוי גופך
- 1לעבוד עם פיזיותרפיסט. עבודה עם מומחה PT היא דרך נהדרת להקל על פעילות גופנית וספורט. הרופא המטפל הראשוני שלך עשוי להעביר לך הפניית PT יחד עם אבחנת ה- OSD שלך. בזמן שהותך ב- PT, המתרגל יראה לך כיצד למתוח כראוי לפני ואחרי האימון כדי להבטיח את בריאות הברך.
- הפיזיותרפיסט שלך עשוי גם לעורר ידנית את הברך על ידי הזזתו או מצד לצד.
- 2הגבל את פעילות התרגיל שלך. מנוחה ורגיעה היא אחת משיטות הטיפול הטובות ביותר עבור OSD. הרופא שלך עשוי לבקש ממך להימנע מכל אימון קפיצה, ספרינט או משקולות שמפעיל לחץ על אזור הברך. לחלופין, הרופא שלך עשוי לבקש שתמנע מכל פעילות גופנית לתקופה של חודשים. מעקב אחר פקודותיהם מקרוב יחזיר אתכם לפעולה מוקדם יותר.
- גם כשאתה מרגיש 100% יתכן שתצטרך לשנות חלק מפעילויות הספורט שלך. לדוגמא, אם אתה רץ, יתכן שתצטרך להתחיל להתאמן על משטח רך, כגון דשא.
- 3בצע תרגילי כוח גוף. כדי לשמור על הגדרת השריר שלך בזמן מנוחה, סמוך על תרגילים הדורשים ממך לתפעל או להרים את משקל גופך. מטבלים, שורות, סנטרים ושכיבות סמיכה הם תרגילים בטוחים להשלמה בזמן ההתאוששות מהתפריט.
זהו צעד חשוב מכיוון שהתסמינים של OSD יכולים לחקות מקרוב כמה מצבים אחרים, כגון דלקת בגיד הפיקה. - 4עקוב אחר המלצות הטיפול למתיחות. הפיזיותרפיסט שלך יתן לך סדרה של תרגילים או מתיחות לביצוע OSD שלך. שמור את הרשימה או התדפיס בהישג יד ופעל לפי הוראותיהם. השלמת מתיחות לשריר הירך והשריר הארבע ראשי יכולה להיות שימושית במיוחד בעת ריפוי ממצב OSD. אלה מפחיתים את המתח באזור הרגליים והברכיים תוך שיפור זרימת הדם.
- כדי להשלים מתיחת שריר הברך, רד עם הגב על הרצפה. הניחו חלק מחבל מתחת לכדור של רגל אחת. הרם לאט את הרגל על ידי משיכת קצה החבל. שמור על הרגל הנגדית שלך על הקרקע. החזק את הרגל המורמת באוויר למשך 30 שניות לפני שתאכזב אותה לאט.
- המשך דפוס קבוע של מתיחות לפני ואחרי פעילות גופנית יכול גם לסייע במניעת הישנות חוזרת של OSD.
- 5עבדו על איזון שרירים. צפה כדי לוודא שאתה לא מעדיף רק צד אחד של הגוף שלך תוך צמצום מזערי של הצד השני. הדגש על איזון בין תפקוד השרירים על ידי החלפת צד תוך כדי חבטות, סיבוב על כל התרגילים, ולא פיצוי יתר עבור הברך בתצוגה. אם אתה מפעיל יותר מדי לחץ על הצד שאינו OSD, אז הוא יכול לפתח בעיות משלו.
- 6הגבל את ההתמחות בספורט. יותר ויותר אנשי מקצוע בתחום הבריאות מציעים כי ספורטאים צעירים, בפרט, יתאמנו במגוון רחב של ענפי ספורט במקום להקדיש את כל זמנם וכישרונם לאחד בלבד. זה יעזור למנוע שימוש יתר בקבוצות שרירים ועצמות מסוימות, כמו הברך. לקחת הפסקה בין עונות השנה גם מועיל.
- וודא שיש לילדך מספיק ויטמין C וסידן. אלה עוזרים לבניית עצמות ולהאיץ את הריפוי.
- זיהוי מוקדם של סימפטומים וטיפול יפחית את משך הזמן הדרוש להתאוששות ומנוחה מספורט או מפעילויות אחרות שאתה נהנה מהן.
- אם אתה בבית ספר, בקש מהרופא שלך מאמר המפטר אותך מחינוך גופני.
קרא גם: כיצד לרפא קרסול נפוח?
שאלות ותשובות
- מה אם לילד עם OSD יש את זה בשתי הברכיים?עבור לפיזיותרפיסט כדי שיוכלו לבדוק זאת. הם יצטרכו לשים קלטת על האזור.
תגובות (4)
- אובחנתי היום, והכל כאן הוא מה שהרופא שלי אמר לי ואילו גבולות אני יכול ולא יכול לעבור. עמוד נהדר בסך הכל! כל הכבוד.
- האמת האתר הטוב ביותר שאי פעם נעשה בו שימוש.
- זה עזר לי להבין איך להתמודד עם ה- OSD שלי ולהפחית את כמות הכאב בזמן שאני מעורב בפעילות גופנית!
- אובחנתי היום וכל מה שהיה כאן נמצא בגבולות שהרופא שלי אמר לי ללכת אליהם. דף נהדר, כל הכבוד!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
