איך ללמד את ילדיכם להיות יציבה טובה?
כדי ללמד את ילדיכם להיות יציבה טובה, דאגו להוות דוגמא טובה על ידי שמירה על גב ישר בכל עת ועל ידי שבחים בכל פעם שתבחינו בהם עומדים זקופים. עליך גם להסביר לילדך כי יציבה טובה יכולה לשפר את צמיחת העצם, את הנשימה ואפילו את ההערכה העצמית שלהם, כדי שהם יבינו למה זה חשוב. להדרכה נוספת, שקול לרשום את ילדך לקורס יוגה המיועד לילדים, אשר לא רק יקדם יציבה טובה אלא גם יחזק את שרירי הליבה של ילדך. ואז, כשמדובר במשחק, עודד את ילדך לעשות פעילויות שיכולות לשפר את היציבה, כולל טיפוס, רכיבה על אופניים, או המשחק "Lady Fairy שלי", שם עליו לעבור את החדר עם ספר מאוזן על הראש. לטיפים נוספים ממחברנו לטיפול בילדים, כמו כיצד לבצע שינויים ביתיים שיעודדו יציבה טובה אצל ילדכם, המשיכו לקרוא!
כדי ללמד את ילדיכם להיות יציבה טובה, דאגו להוות דוגמא טובה על ידי שמירה על גב ישר בכל עת ועל ידי שבחים בכל פעם שתבחינו בהם עומדים זקופים.
יציבה טובה חשובה. לא רק שזה יכול למנוע כאבי שרירים והפרעות כמו תסמונת התעלה הקרפלית, יציבה טובה יכולה להגביר את הביטחון הכללי. ישנן דרכים רבות בהן תוכלו ללמד את ילדיכם יציבה טובה. נסה ללמד את ילדיך את יתרונות היציבה, לעודד פעילויות המקדמות יציבה טובה ולשנות את ביתך כדי לוודא כי רהיטים עוזרים לילדים לשבת זקוף.
חלק 1 מתוך 3: לימוד יציבה טובה
- 1למדו דוגמה. הדרך הטובה ביותר להראות לילדים כיצד יש יציבה טובה היא להפגין כמה שיותר בעצמך. ילדים, במיוחד ילדים צעירים מאוד, נוטים ללמוד בצורה הטובה ביותר על ידי התבוננות. אם עבדת בעבודת שולחן במשך זמן רב, יתכן ופיתחת הרגלים רעים לגבי היציבה שלך. היו מודעים לאופן בו אתם יושבים וודאו כי הגב ישר תמיד.
- הזכר לעצמך בשמיעה לשמור על יציבה טובה, כך שילדך יוכל לשמוע אותך תוך כדי תיקון עצמי.
- 2שבחו את ילדכם. ילדים זקוקים לחיזוק חיובי ונוטים ללמוד טוב יותר באמצעות שבחים מאשר ביקורת. אל רק אמור לילד שלך "לשבת זקוף" כשהיא מתרופפת. שבחו אותה כשהיא מחזיקה גם את הגב ישר. ספר לילד שלך כמה היא נראית מבוגרת וגובהה כשהיא יושבת זקופה, למשל. זה ייתן לה מוטיבציה לעבוד על יציבה טובה מכיוון שהיא תעסוק בהתנהגויות שמקבלות לה שבחים ממבוגרים.
ישנן דרכים רבות בהן תוכלו ללמד את ילדיכם יציבה טובה. - 3הסבירו מדוע יציבה טובה חשובה. ילדים אולי לא יהיו מוכנים למלא אחר ההוראות אם הם לא רואים את התועלת. שוחח עם ילדיך מדוע יציבה טובה יכולה לעזור בטווח הארוך.
- גידול עצם לא תקין יכול לנבוע מיציבה לא נכונה לטווח הארוך. יציבה לקויה עלולה לגרום להפרעות כמו תסמונת התעלה הקרפלית וחריגות בעמוד השדרה, העלולות לגרום לכאבים במפרקים ולהגבלת התנועתיות בהמשך החיים.
- הנשימה שלך משתפרת עם יציבה טובה יותר, מה שיכול להגדיל את האנרגיה שלך ואת היכולת להתרכז כאשר המוח שלך זקוק לחמצן כדי לעבוד.
- יציבה טובה יכולה גם לשפר את הדימוי העצמי. אנשים שמתרפקים פחות נוטים להרגיש טוב יותר עם עצמם כשעומדים גבוהים וישרים מקדמים ביטחון.
- 4השתמש בוויזואליות. ילדים, במיוחד ילדים צעירים מאוד, משגשגים על נוכחותם של חזותיים על מנת ללמוד. השתמש בתמונות ובתמונות כדי ללמד את ילדך על יציבה.
- צפו בתרגילי חיזוק היציבה ביוטיוב עם ילדכם. תרגיל קל לתרגול הוא למתוח לעבר התקרה, להירגע ואז לחזור.
- תוכלו למצוא באינטרנט סרטים מצוירים וחוברות ידידותיות לילדים הדנים ביציבה. ילדים נוטים להגיב לוויזואליה ידידותית לילדים על גבי גושי טקסט או הרצאות. הדפסה של כמה תמונות בבית או בספרייה המקומית שלך יכולה לעזור.
- תוכלו גם לגרום לילדיכם לעסוק בפעילויות מהנות ויצירתיות שיעזרו לכם ללמוד על יציבה. בקשו מילדיכם לצייר תמונות של אנשים המשתמשים ביציבה טובה וביציבה גרועה.
- שקעים יצירתיים אחרים יכולים לעזור. שקול לכתוב שיר על יציבה טובה או להעלות הצגה קצרה עם ילדיך.
חלק 2 מתוך 3: עיסוק בפעילויות
- 1רשמו את ילדכם לקורס יוגה. יוגה יכולה לעזור בקידום היציבה על ידי חיזוק שרירי הליבה. קורסי יוגה רבים מיועדים לילדים. ראה מה זמין באזורך בכל הקשור לקורסי יוגה לילדים.
- השתתף בקורס יחד עם ילדיך הגדולים כדי לעזור להם לפתח הרגלים בריאים בהמשך חייהם.
- מכיוון שכל כך הרבה ילדים מבלים זמן רב במחשבים ובסמארטפונים, היוגה יכולה להוות הפסקה מרעננת מלהישפך מעל המסך. יוגה מקדמת יציבה וגמישות ועשויה להגדיל את טווחי תשומת הלב של הילדים מכיוון שילמדו לבלות מחוץ למכשירים אלקטרוניים.
- וודאו שכל השיעורים אליהם אתם רושמים את ילדיכם מועברים על ידי מורה מוסמך. בדרך זו תדעו שהמורה מבין אילו תנוחות ניתנות לביצוע לילדים וילדכם יפיק את המיטב מהחוויה.
בקשו מילדיכם לצייר תמונות של אנשים המשתמשים ביציבה טובה וביציבה גרועה. - 2שחק משחקים המעודדים יציבה טובה. ישנם מגוון משחקים שתוכלו לשחק עם ילדכם המקדמים יציבה טובה. היו יצירתיים ויהיה לכם כיף לעזור לילדיכם ללמוד.
- שחקו את "ליידי הנאווה שלי", משחק בו הילדים צריכים לעבור על פני החדר עם ספר על ראשם מבלי שהוא ייפול. ילדים יצטרכו ללמוד כיצד לעמוד כראוי ולמקם את הראש והצוואר בצורה כזו שמקדמת יציבה.
- עודדו טיפוס. בקשו מילדיכם לטפס על עצים או לקנות רשתות טיפוס, טיפוס על כיפות, או אפילו סולמות. טיפוס דורש מידה מסוימת של יציבות וכוח ליבה שיעודדו יציבה טובה.
- קחו את ילדיכם לטיולי אופניים. הדרך בה אתה צריך לשבת על אופניים כדי למצוא איזון גורמת ליציבה טובה.
- 3השתתף בקורסי התעמלות קלים. שקול לרשום את ילדיך לקורסי התעמלות קלים. תנוחות התעמלות מוקדמות, כמו טיולים בבעלי חיים וסולטות, מקדמות את כוח הליבה ודורשות יציבה טובה לצורך ביצוע נכון. זהו גם אמצעי תרגיל נהדר ויגרום לילדכם להיות מעורב בקהילה וייתן לו הזדמנות להתיידד.
חלק 3 מתוך 3: שינוי ביתך
- 1צרו מרחב עבודה המעודד יציבה טובה. לעיתים קרובות ילדים מפתחים יציבה ירודה עקב שיעורי בית ומחויבויות בבית הספר. אם המטלות מתבצעות באופן אלקטרוני במיוחד, ילדים בסופו של דבר מושלכים מעל שולחן או מחשב כל הלילה. צרו לילדכם סביבת עבודה שמרתיעה רשלנות.
- שולחנות ושולחנות עבודה צריכים להיות תמיד בגובה המרפק. וודאו שילדכם עובד בשולחן העומד בתנאים אלה. אל תאפשר לילדך לעשות שיעורי בית על הספה או במיטה.
- למדו את ילדכם יציבה נכונה בעת שימוש במחשב. הקפד לומר לילדך להשאיר את החלק התחתון של כפות הידיים מורמות מעל המקלדת במקום לנוח עליה ולהשאיר את כתפיה מוסטות לאחור וגבה ישרות תוך כדי הקלדה.
נסה ללמד את ילדיך את יתרונות היציבה, לעודד פעילויות המקדמות יציבה טובה ולשנות את ביתך כדי לוודא שריהוט עוזר לילדים לשבת זקוף. - 2הגבל זמן עם משחקי וידאו בטלוויזיה. משחקי טלוויזיה ווידאו יכולים להרתיע יציבה טובה שכן ילדים לרוב שוכבים או שוכבים בזמן שהם משתמשים בהם. נסו להגביל את הזמן מול המסך לסביבות שעתיים ביום. לא רק שזה יעזור ליציבה של ילדכם, זה יעודד אותו להיות חברתי, להתאמן ולהגיע בחוץ.
- 3שנה את הרהיטים שלך. סוגים מסוימים של רהיטים יכולים להרתיע יציבה טובה. עבוד על שינוי הרהיטים שיש לך בבית.
- וודאו כי המזרן של ילדכם יציב, מכיוון שמזרון רך עלול לגרום לאי נוחות בגב המוביל לרפיון.
- הימנע מכיסאות או ספות מרופדים יתר על המידה, מכיוון שילדים עלולים לשקוע בחפצים אלה ולספוג.
- עודד את הילדים לשבת עם הרגליים שטוחות על הרצפה. חציית הרגליים יכולה לסובב את עמוד השדרה ולגרום ליציבה גרועה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
