כיצד למנוע כאבי ראש לאחר נסיעות אוויריות?
כדי למנוע כאב ראש לאחר נסיעה אווירית, קח איבופרופן כמו אדוויל לפני הטיסה שלך מכיוון שהתרופות יכולות לסייע במניעת כאבי ראש. בזמן הטיסה, שתו הרבה מים כדי שלא תתקבלו כאב ראש מהתייבשות. עליכם להימנע גם משתיית אלכוהול ממש לפני הטיסה או במהלכה מכיוון שעלול להוביל להתייבשות ולעורר כאב ראש. כמה כאבי ראש מנסיעה אווירית נגרמים מג'ט לג, אז נסו לישון במטוס כדי שתרגישו מנוחים כשנחתים. לאחר הנחיתה, קבלו אוויר צח בהקדם כדי להקל על כל ג'ט לג. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להישאר רגועים במהלך נסיעה אווירית כדי שלא יהיה לך כאב ראש מלחץ, המשך לקרוא!
כדי למנוע כאב ראש לאחר נסיעה אווירית, קח איבופרופן כמו אדוויל לפני הטיסה שלך מכיוון שהתרופות יכולות לעזור במניעת כאבי ראש.
מטיילים רבים סובלים מכאבי ראש הקשורים לטיסה. זה יכול להיות בגלל שינויים בגובה, ג'ט לג או חשיפה לגירויים בשדות תעופה או מטוסים. כאבי ראש הנגרמים על ידי טיסה שונים מלחץ הסינוסים שאתה חווה לפעמים במהלך טיסה עקב שינויי לחץ, שלרוב נפתרים לאחר הנחיתה. בניגוד לבעיות בסינוסים הקשורות לטיסה, כאבי ראש אלה מתחילים לעיתים קרובות בנחיתה ויכולים להיות עזים מאוד, בדרך כלל עם כאבים פועמים הממוקמים בצד אחד של הראש. למרות שהם לעיתים קרובות נעלמים מעצמם תוך שעה אחת, סביר להניח שתרצה למזער את הכאב או להימנע ממנו לחלוטין. ישנן מגוון דרכים להפחית את חומרת כאבי הראש לאחר הטיסה, וכדאי לנקוט פעולה לפני, במהלך ואחרי העלייה למטוס.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות
- 1נסה איבופרופן. לעיתים קרובות, כאבי ראש המופיעים במהלך הטיסה או אחריה נובעים משינוי פתאומי בגובה. משכך הכאב איבופרופן עשוי למנוע ביעילות כאבי ראש הקשורים לגובה לפני שהם מתחילים.
- במחקר שנערך לאחרונה, מטיילים שהתכוננו למסע בגובה רב קיבלו מינונים של איבופרופן במהלך 24 השעות שקדמו לנסיעה. קצת יותר מ -40% מהמטיילים שלקחו איבופרופן פיתחו כאבי ראש ובחילה הקשורים לגובה. בקבוצת הביקורת, בה המטיילים לא נטלו איבופרופן, כמעט 70% חוו כאבי ראש, בחילות ותסמינים אחרים.
- אם אתה הולך לטוס, נסה לקחת 600 מיליגרם של איבופרופן מתישהו במהלך 24 השעות שקדמו לטיסה. ניתן לרכוש את איבופרופן ברוב חנויות התרופות והסופרמרקטים והוא נתון למגוון שמות כמו אדוויל או מוטרין.
- 2קח כל תרופת מיגרנה רגילה שאתה נמצא בה. לעתים קרובות, אנשים סובלים מכאבי ראש בטיסה אם הם סובלים ממיגרנות באופן קבוע. שינויים בגובה, בלחץ האוויר ובסביבה באופן כללי יכולים להוות טריגר למיגרנה. קח את כל התרופות הרגילות שאתה לוקח כדי לשלוט במיגרנות שכן, לרוב, אין חששות בטיחותיים בנוגע לנטילת התרופות הרגילות שלך בזמן טיסה.
- 3השתמש באצטזולמיד. Acetazolamide היא תרופה המשמשת בעיקר לטיפול בגלאוקומה, אך היא גם מועילה לעיתים להקלה על תסמינים של מחלות הקשורות לגובה. אם אתה מאמין שכאבי הראש שלך קשורים לשינויים בגובה, תרופה זו עשויה להיות אופציה טובה עבורך.
- תזדקק למרשם לאצטזולמיד. שוחח עם הרופא שלך על כאבי הראש שלך בזמן טיסה ושאל אותם אם הם חושבים שהתרופות יהיו בטוחות עבורך.
- Acetazolamide נקבע במינונים שונים עם הוראות שונות, תלוי מדוע אתה לוקח את זה ואת ההיסטוריה הרפואית שלך. פעל לפי ההוראות במרשם שלך ואל תהסס לשאול רופא או רוקחים אם יש לך שאלות.
- אצטזולמיד יכול לגרום לבחילות, סחרחורות ואובדן תיאבון. אלה תופעות לוואי רגילות שאמורות לעבור. אם אתם חווים תופעות לוואי חמורות יותר, כמו חום, פריחה או דם בשתן, הפסיקו להשתמש בתרופות ושוחחו עם הרופא.
כיצד אוכל למנוע כאבי ראש כשאני טס?
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות
- 1הזמינו טיסה ללא הפסקה, אם אפשר. מכיוון שלעתים נגרמים כאבי ראש על ידי שינויים בגובה, הזמנת טיסה ללא הפסקה עשויה לעזור לכם להימנע מכאבי ראש. טיסה ללא הפסקה תשאיר אתכם בגובה עקבי לתקופה ארוכה יותר בהשוואה למספר טיסות גב אל גב.
- שינויים בגובה יכולים לגרום לשינויים ברמות החמצן שלך, ולגרום לכלי הדם של הראש שלך לפצות על ידי התכווצות והרחבה. שינוי זה בכלי הדם שלך יכול לגרום למיגרנה.
- הזמנת טיסה ללא הפסקה יכולה להיות קשה ויקרה. עם זאת, בדוק אם אתה גר במרחק נסיעה ממיקום המספק טיסות ללא הפסקה למיקום הסופי שלך. אולי כדאי לקחת נסיעה בכביש לשדה תעופה ולקחת משם טיסה ללא הפסקה אם המיגרנות או כאבי הראש שלך קשים במיוחד.
- 2לבש בגדים ונעליים נוחים. אתה תעשה הרבה ישיבה בזמן שאתה נמצא במטוס והרבה הליכה בשדה התעופה. אל תלבש בגדים מכווצים או נעליים ללא תמיכה מספקת.
- 3הישאר hydrated. שתייה מרובה של מים בטיסה יכולה לסייע במניעת סיבות לכאבי ראש לאחר הטיסה כמו ג'ט לג והתייבשות. רכשו בקבוק מים בשדה התעופה לפני שאתם עולים למטוס, או הביאו איתכם בקבוק ריק ומלאו אותו במזרקת מים לאחר שתעברו אבטחה.
- למטוסים יש רמת לחות של 15% בלבד, והיא משתווה לאקלים היבש ביותר על פני כדור הארץ. דאג שתביא בקבוק מים למטוס ותישאר מיובש לפני העלייה למטוס.
- זכרו, בדרך כלל לא מציעים שתייה במטוס רק אחרי ההמראה. הבאת מים משלכם על הסיפון תקל עליכם להישאר לחים בזמן שאתם ממתינים לשירות בטיסה.
- אם שכחת את בקבוק המים שלך ואתה מרגיש צמא בזמן שהמטוס ממריא, זה בסדר לבקש מהדייל בקבוק מים לפני שהמטוס ימריא.
- 4אכלו באופן קבוע. מעבר לפרקי זמן ארוכים ללא אכילה עלול לגרום להופעת כאב ראש. אוכל במטוסים יכול להיות יקר, אז הביאו איתכם משהו לאכול.
- קנו חטיפים עתירי סיבים וחלבונים, כמו אגוזים, פירות יבשים וחטיפי גרנולה. שים אותם בתיק הנשיאה שלך. הימנע מחטיפים מלוחים או סוכרים מדי, העלולים להחמיר את ההתייבשות.
מכיוון שלעיתים נוצרים כאבי ראש על ידי שינויים בגובה, הזמנת טיסה ללא הפסקה עשויה לעזור לכם להימנע מכאבי ראש. - 5הימנע מאלכוהול. זה יכול להיות מפתה להרוג זמן בבר שדה התעופה או לשתות בירה בטיסה כדי להפחית את השעמום. עם זאת, אלכוהול יכול לתרום לכאבי ראש לאחר הטיסה.
- אלכוהול הוא אחד הטריגרים הגדולים ביותר למיגרנות. זה גם תורם להתייבשות שעלולה להחמיר את ג'ט לג ולגרום לכאבי ראש.
- במיוחד ידוע כי יין אדום גורם לכאבי ראש אם שותים אותו יתר על המידה. צריכת כוס או שתיים של יין אדום לפני העלייה למטוס או אחריה עלולה לגרום לכאב ראש לאחר הטיסה.
- אם אתה באמת רוצה משקה אלכוהולי מראש, היצמד ליין לבן כיוון שהוא פחות סביר לגרום לכאבי ראש.
- 6נסו לישון במטוס. לישון קצת במטוס יכול לעזור לך להרגיש מנוח ורענן כשאתה נוחת. אם נראה שכאבי הראש נגרמים על ידי ג'ט לג, שינה בטיסה יכולה לעזור.
- ניתן לרכוש תוספי צמחים, כמו מלטונין, בחנויות תרופות ובמרכולים. במינונים קטנים הם יכולים לקדם שינה. אנשים רבים לוקחים גם דרממין בזמן טיסה מכיוון שהוא מפחית בחילה. זה גם גורם לנמנום ועשוי לעזור לך לישון בטיסה ארוכה.
- בדוק את התרופות שאתה מנסה בבית לפני ריב. אם יש להם תופעות לוואי שליליות עבורך, אתה רוצה לדעת מבעוד מועד.
- הביאו כרית בטיסה כדי למנוע מאמץ בצווארכם בזמן טיסה.
- 7הישאר רגוע במהלך הטיסה. לעתים קרובות כאבי ראש יכולים להיגרם על ידי לחץ. הישארות רגועה לפני ובמהלך טיסה יכולה להפחית את הסבירות שלהם.
- הכירו את שגרת הרעפים המעופפים והמטוסים לפני היציאה לשדה התעופה. חרדה נעוצה לעיתים קרובות בבלתי צפוי או לא ידוע, ולכן מידע רב ככל שתוכל לפני כן יכול להפחית את הפחד.
- שמור תמונה על היעד שלך בהישג יד. אם אתה מתחיל להיות מודאג במהלך הטיסה, להזכיר לעצמך למה אתה צריך לצפות יכול לעזור להקל על החרדה.
- אם החשש שלך לטוס רע במיוחד, שוחח עם רופא או מטפל על תרופה נגד חרדה שתוכל ליטול לפי הצורך לפני הטיסה.
שיטה 3 מתוך 3: התאוששות לאחר הטיסה
- 1קבל אוויר צח בהקדם האפשרי. אמנם זה עלול לקחת זמן לעבור את תביעת המזוודות ולמצוא את הדרך ליציאה הנכונה, אבל אוויר צח או אור שמש יכולים לעזור להעיר אותך, ולהקל על ג'ט לג. חשובה גם חשיפה לאוויר טבעי יותר. יתכנו חומרים בשדה התעופה או במטוס אליהם אתה אלרגי קל. אלה עלולים לגרום לכאבי הראש שלך. הפחתת החשיפה יכולה לסייע במניעת כאבי ראש.
כמה כאבי ראש מנסיעה אווירית נגרמים מג'ט לג, אז נסו לישון במטוס כדי שתרגישו מנוחים כשנחתים. - 2תן לעצמך זמן להסתגל. לא משנה באיזה אמצעי זהירות נקטת, רוב האנשים מרגישים קצת "כבוי" ביציאה ממטוס. קח את זה בקלות 30-60 דקות כדי לראות אם אתה מתחיל להרגיש טוב יותר.
- אולי זה לא רעיון טוב לנסוע מיד. קח מונית הביתה משדה התעופה או שחבר מהימן יאסוף אותך.
- אל תחשוף את עצמך לממריצים שבדרך כלל יכולים לגרום לכאבי ראש. יש להימנע מקפאין, מוזיקה רועשת ואלכוהול בשעות שלאחר הטיסה עד להתאמתך מחדש.
- 3שוחח עם הרופא שלך על כאבי הראש הקשורים לטיסה. אם כאבי הראש שלך תכופים או קשים, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך. אתה רוצה לוודא שכאבי הראש שלך נגרמים על ידי טיסה ולא קשורים לדאגות רפואיות חמורות יותר. הרופא שלך יכול גם להמליץ על תרופות ושינויים באורח החיים שיכולים לעזור להקל על כאבי הראש שלך לאחר הטיסה.
- מרבית כאבי הראש הקשורים לטיסה חולפים תוך 30-60 דקות לאחר התחלתם. אם כאב הראש נמשך זמן רב מזה, שוחח עם הרופא שלך.
שאלות ותשובות
- מה יכול לגרום למיגרנה לאחר טיסה של 12 שעות?התייבשות תהיה מספר אחת. הימנע מאלכוהול וקפאין. דום נשימה בשינה עלול גם לגרום לכאב ראש. סיבה נוספת יכולה להיות כאב ראש ברומטרי. אנשים החיים באזורים עם תנודות גדולות בלחץ אטמוספרי מודעים לכך היטב. שהייה במטוס במהלך נחיתות והמראות מרובות משחזרת את האפקט הזה.
- כיצד אוכל למנוע מיגרנה כשאני נוסע?לאחר נסיעה אווירית היית מחפש להתייבש מהר ככל האפשר. קבל הרבה נוזלים ולא רק בצורת מים. נסה פירות בעלי אחוז מים גבוה כמו ענבים, תפוזים וכו '. ההימור הטוב ביותר הוא למנוע התייבשות על ידי שתיית נוזלים מרובה על המטוס והימנעות מאלכוהול וקפאין. עם זאת, אם הטיסה ארוכה מאוד, אתה עלול למצוא את עצמך הולך לשירותים לעיתים קרובות. כוון למשקאות פי שתיים מכפי שהדיילים מציעים. פשוט בקש תוספת ו / או קח איתך בקבוקי מים אם תוכל לרכוש לאחר האבטחה.
- כיצד אוכל למנוע כאבי ראש כשאני טס?ודא שאתה שותה הרבה מים. הימנע מאלכוהול וקפה, מכיוון שהם מייבשים אותך ועלולים לגרום לכאבי ראש. בקש כוס תה חם אם אתה מרגיש שכאב ראש עולה.
- האם אנשים עם אסתמה מועדים לכאבי ראש בזמן טיסה?אני לא בטוח אם אסטמה קשורה, אבל טיסה באופן כללי מייבשת. זה עלול לגרום לכאב ראש וזו סיבה טובה מאוד להימנע מאלכוהול וקפאין במטוס.
- אני בן 13 ואני נוסע בין אזורי זמן. אני מרגיש עייף וישנוני. כיצד אוכל להימנע מכך?אתה לא יכול. קוראים לזה ג'ט לג.
תגובות (2)
- כדי למנוע כאב ראש בטיסה להרים, הפסקתי לשתות אלכוהול במשך 3 ימים לפני הטיסה, שתיתי הרבה מים וואלה, בלי כאבי ראש!
- מאוד אינפורמטיבי. זה נתן הרבה טיפים בנושא מניעה, מה שהיה מאוד מועיל.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
