כיצד למנוע כאבי ראש מקבצים?
אף על פי שהגורמים לכאבי ראש באשכול אינם ידועים, כמה שינויים פשוטים באורח החיים עשויים לסייע במניעת כאבי ראש באשכול.
כאבי ראש באשכול מופיעים בדפוסים או במחזורים המכונים לעתים תקופות אשכול. הכאב מכאב ראש מצביר נמצא בדרך כלל בצד אחד של הראש והוא יכול להיות חמור מספיק כדי להעיר אותך משינה איתנה. במהלך תקופת אשכול, שיכולה להימשך מספר שבועות עד כמה חודשים, אדם עלול לחוות כאבי ראש פעם או יותר ביום. אף על פי שהגורמים לכאבי ראש באשכול אינם ידועים, כמה שינויים פשוטים באורח החיים עשויים לסייע במניעת כאבי ראש באשכול. הקפידו לפנות לרופא גם לגבי אפשרויות הטיפול, כגון תרופות להפחתת תדירות כאבי הראש, תרופות לטיפול בכאב ומכשירים שעשויים לעזור להקל על הכאב.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הגבל את צריכת האלכוהול שלך ונסה להימנע מכך בתקופות אשכול. אלכוהול הוא גורם ידוע לכאבי ראש מקבצים, לכן שתו רק במידה אם אתם בוחרים לשתות. עם זאת, אם אתה בתקופת אשכולות, עדיף להימנע לחלוטין מאלכוהול מכיוון שהוא יכול לגרום לכאב ראש באשכול במהירות. נסה לעבור למוקטיילים, מיץ או בירה לא אלכוהולית בזמן שאתה בתקופת אשכולות.
- שתייה מתונה מוגדרת כלא יותר ממשקה אחד ביום לנשים או 2 משקאות ביום לגברים. משקה אחד שווה 12 מ"ל של בירה, 150 מ"ל של יין או 1,5 מ"ל של אלכוהול.
- הקפד לדבר עם הרופא שלך אם אתה מתקשה להימנע משתיית אלכוהול או אם אתה שותה עודף.
- 2אל תתחיל לעשן אם אתה לא מעשן. אנשים מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות בכאבי ראש מקבצים. למרות שהפסקת עישון עשויה שלא לעזור במניעת כאבי ראש מקבצים, אי התחלה מלכתחילה עשויה להפחית את הסיכון שלך.
- זה עדיין רעיון טוב להפסיק לעשן אם אתה מעשן. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות להפסקת עישון, כגון תרופות, מוצרים להחלפת ניקוטין וטיפול התנהגותי קוגניטיבי.
- אתה יכול גם לבדוק קבוצות תמיכה באזור שלך לאנשים שמנסים להפסיק לעשן. יצירת קשר עם אנשים אחרים שמנסים להפסיק עשויה להועיל לך.
שוחח על תרופות העשויות לסייע במניעת כאבי ראש מקבצים. - 3הימנע מממיסים ובשמים בעלי ריח חזק. יש אנשים שמגלים שריחות חזקים יגרמו לכאב ראש באשכול, לכן נסו להימנע ככל האפשר מריחות חזקים. ודא שיש אוורור טוב בכל האזורים שבהם אתה משתמש במוצרי ניקוי, צבע או ממיסים חזקים אחרים.
- ייתכן שתרצה גם להימנע משימוש בסבונים מבושמים, מיץ או תרסיס גוף ולבקש מבני ביתך לעשות זאת.
- נסו לעבור למוצרים ללא ריח, כמו חומר כביסה ללא ריח, ספריי שיער ללא ריח, וקרם לחות ללא ריח.
- 4עסקו בפעילות גופנית קלה והימנעו מלהתחמם יתר על המידה. אמנם פעילות גופנית קבועה היא דבר נהדר לבריאות הכללית שלך, אך פעילות גופנית נמרצת הגורמת להתחממות יתר עלולה לגרום לכאב ראש באשכול. היצמד לצורות פעילות גופניות עדינות, כגון הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה. כדי למנוע התחממות יתר, התאמן רק במזג אוויר קריר או בסביבה ממוזגת.
- הקפד לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האימון כדי להישאר לחות.
טיפ: אם אכן מתחממים יתר על המידה במהלך האימון, עטפו שקית קרח במגבת דקה והניחו אותה על עורפכם למשך כ -10 דקות. זה יעזור לקרר אותך. קח לגימות מים צוננים והירגע תוך כדי.
- 5שמור על לוח זמנים רגיל כדי להפחית את הסיכון שלך. שינה בין 7 ל -9 שעות בכל לילה עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לחלות בכאבי ראש מקבצים. נסו ללכת לישון באותה שעה בכל לילה ולהתעורר באותה שעה בכל בוקר כדי לנוח מספיק. הפיכת חדר השינה שלכם לחלל מרגיע, כמו למשל על ידי שמירתו נקי, קריר, חשוך ושקט, עשויה גם היא לקדם שינה טובה יותר.
- נסה לקחת מלטונין לפני השינה אם אתה מתקשה לישון. מחקר אחד הראה כי נטילת 9 מ"ג מלטונין מדי יום סייעה להפחתת שכיחות כאבי הראש באשכול.
ישנן מספר תרופות שונות העשויות לסייע במניעת כאבי ראש מקבצים.
שיטה 2 מתוך 2: פנייה לטיפול רפואי
- 1קבע פגישה עם הרופא שלך אם יש לך כאב ראש באשכול. חשוב לפנות לרופא לאחר שיש לך את מה שאתה חושד שהוא כאב ראש באשכול כדי לשלול מצבים אחרים ולדון באפשרויות הטיפול שלך. הרופא שלך עשוי לרצות לבצע בדיקות, כגון בדיקת מוח או בדיקת הדמיה מגנטית (MRI).
- הרופא הכללי שלך עשוי להפנות אותך לנוירולוג, שהוא רופא המתמחה בכאבי ראש, מצבי מוח והפרעות קשורות.
- 2שאל על סומטריפטן לטיפול בכאב הנגרם מכאבי ראש מקבצים. סומטריפטן זמין כתרסיס להזרקה או לאף לטיפול בכאב הנגרם מכאבי ראש מקבצים. תרופה זו משמשת בדרך כלל להתקפות חריפות או קשות והיא פועלת במהירות, לרוב תוך 15 דקות. שאל את הרופא לגבי אפשרות זו לניהול כאב מכאבי ראש מקבצים.
- אם אינך מסוגל לסבול זריקה תת עורית של 6 מ"ג, אז בדרך כלל הרופא שלך יעבור אותך לסומטריפטן תוך זני או לזולמיטריפטן.
- אחוז קטן מהאנשים שהשתמשו בסומטריפטן נזקקו גם לטיפול בחמצן כדי להקל על כאבם.
- הקפד לעקוב אחר הוראות הרופא בזהירות כיצד להשתמש בתרופה זו.
- 3בדוק טיפול בחמצן כדי להתמודד עם כאב במהלך כאב ראש באשכול. נשימה של חמצן טהור עם מסיכת פנים עשויה לסייע בהפגת כאב מכאב ראש מקבץ תוך 15 דקות. עם זאת, תזדקק למרשם למיכל חמצן. שוחח עם הרופא שלך על השימוש בחמצן כטיפול לכאבי ראש באשכול.
טיפ: בדוק אם הביטוח שלך יכסה מיכל חמצן לטיפול בכאבי ראש באשכול, ואם כן, איזה סוג אתה יכול לקבל. יש מיכלי חמצן ניידים, כך שתוכלו להשתמש בהם בדרכים.
למרות שהפסקת עישון לא עשויה לעזור במניעת כאבי ראש מקבצים, אי התחלה מלכתחילה עשויה להפחית את הסיכון שלך. - 4שוחח על תרופות שעשויות לסייע במניעת כאבי ראש מקבצים. ישנן מספר תרופות שונות העשויות לסייע במניעת כאבי ראש מקבצים. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אחת האפשרויות הזמינות עשויה להתאים לך. חלק מהתרופות המשמשות בדרך כלל למניעת כאבי ראש מקבצים כוללות:
- Verapamil, שהוא הנפוץ ביותר, אך יהיה עליכם לתאר עד למינונים חזקים יותר
- קורטיקוסטרואידים, אשר יכולים לעזור כטיפול משלים בשלב מוקדם
- ליתיום
- גבפנטין
- זריקות הרדמה מקומית
- 5שקול גירוי עצבי של הנרתיק (TVNS). אתה יכול לקבל מכשיר מיוחד על ידי מרשם שיעורר את עצב הנרתיק שלך. המכשיר בגודל של טלפון סלולרי בערך. אתה לוחץ אותו לצד צווארך וזה מגרה את השרירים בצווארך עם זרם חשמלי חלש, שגורם לשרירים להתעוות. זה קוטע את אותות הכאב שעלולים לגרום לכאב הראש שלך.
- מחקרים הראו כי אנשים המשתמשים במכשיר TVNS עשויים לחוות פחות כאבי ראש מקבצים שהם פחות אינטנסיביים. הם גם נוטים פחות להזדקק לתרופות כדי להתמודד עם הכאב שלהם.
- בדוק אם הביטוח שלך יכסה מכשיר TVNS מכיוון שהם יכולים להיות יקרים למדי.
- לא היו עדויות עקביות התומכות ביעילותה של TVNS, כך שהיא משמשת בדרך כלל רק כמוצא אחרון.
- 6ניתוח מחקרי אם סובלת מכאבי ראש מצביר במשך שנים. במקרים נדירים השתלת מכשיר שיעורר את עצב הוואג באופן קבוע עשויה להיות נחוצה למניעת כאבי ראש מקבצים. שוחח על אפשרות זו עם הרופא שלך אם אתה סובל מכאבי ראש מקבצים יותר מ -5 שנים ונראה ששום דבר לא מונע אותם.
- יש לזכור כי ניתוח זה טומן בחובו סיכונים כמו כל ניתוח אחר. שוחח עם הרופא על הסיכונים והיתרונות ושקול אותם היטב לפני שתקבל החלטה.
- בדרך כלל תצטרך לעבור מחקרים ארוכי טווח כדי להבטיח שאפשרויות כירורגיות בטוחות ומועילות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
