איך להיפטר מכאב ראש רע במיוחד?
אם יש לך כאב ראש רע מאוד, אתה יכול לעזור להקל על הכאב שלך בעזרת כמה תרופות ביתיות. נסה למרוח על ראש כרית חימום או מטלית כביסה חמה או קרה כדי להרפות את השרירים ולהפחית כל נפיחות. לחלופין, התרחצו באמבטיה חמה או במקלחת. אתה יכול גם לנסות לשתות מעט קפאין, מה שעשוי לעזור להקל על כאב הראש שלך, במיוחד כאשר נלקח עם משכך כאבים ללא מרשם. עם זאת, אל תשתו יותר מכוס אחת של קפאין, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את כאב הראש. אם כאב הראש שלך עדיין רע, נסה לנמנם בחדר קריר וחשוך כדי לנוח את המוח שלך. אם שום דבר לא עוזר וכאב הראש שלך עדיין ממש גרוע, בקר ברופא שלך כדי לשלול את הסיבות הבסיסיות. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להרגיע את כאב הראש שלך בארומתרפיה, המשך לקרוא!
אם יש לך כאב ראש רע מאוד, אתה יכול לעזור להקל על הכאב שלך בעזרת כמה תרופות ביתיות.
כאבי ראש הם מצב שכולם יכולים לחוות. הם יכולים להיות בעלי מגוון טריגרים, כולל רעש, התייבשות, מתח, אוכל מסוים או ארוחות שדילגו עליהם ואפילו יחסי מין. אם אתם סובלים מכאב ראש רע במיוחד, כדאי לכם לנסות להקל עליו בבית או לפנות לרופא אם הוא מונע מכם לבצע את הפעילויות הרגילות שלכם.
שיטה 1 מתוך 2: הקלה על כאב הראש בבית
- 1קח משכך כאבים. רוב כאבי הראש מטופלים בקלות באמצעות תרופות ללא מרשם. קח תרופה ללא מרשם כדי להקל על הכאב. אם הכאב ממשיך לתקופה ארוכה יותר, עם זאת, התייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול מצב רפואי חמור יותר.
- קח פרצטמול, איבופרופן, אספירין או נפרוקסן כדי להקל על כאבי הראש שלך.
- משככי כאבים ללא מרשם טובים להפגת כאבי ראש במתח.
- 2שתו מעט קפאין. בתרופות רבות ללא מרשם נגד כאב ראש יש קפאין. ישנן עדויות לכך שכמות קטנה של קפאין עשויה להקל על הכאב של כאב ראש, אך שתייה רבה מדי עלולה לגרום לנסיגה ולהביא להשפעה הפוכה להחמרת הכאב.
- יש לא יותר מ- 500 מ"ג קפאין מדי יום, שהם כחמש כוסות קפה.
- נסה לשתות כוס קפה אחת, סודה, חלב שוקולד או תה כדי להקל על הקפאין.
- שתיית משקה המכיל קפאין עשויה לסייע בהפגת כאבים מהר יותר אם נלקחת בשילוב עם משכך כאבים מכיוון שהיא מסייעת לגוף לספוג תרופות במהירות רבה יותר.
- 3השתמש בטיפול בחום. שימוש בחום לכאב הראש שלך לא רק יכול להרפות את השרירים המתוחים בראש ובצוואר, אלא גם עשוי לעזור בהקלת הכאב. החל מכריות חימום ועד אמבטיות חמות, ישנם סוגים רבים ושונים של טיפולי חום העשויים לסייע בהקלת כאב ראש רע במיוחד.
הקדיש מספר דקות למדיטציה כשיש לך כאב ראש, שעשוי לעזור לך להירגע ולהקל על כאב הראש. - 4התרחץ באמבטיה חמה או במקלחת. צייר לעצמך אמבטיה חמה או קפוץ למקלחת. מים חמים יכולים להרגיע שרירים מתוחים ועשויים לעזור להקל על כאבי הראש במהירות.
- ודא שהמים נמצאים בין 36 ל -40 מעלות צלזיוס (או 95 עד 41 מעלות צלזיוס) כדי שלא תשרוף את עורך. אתה יכול להשתמש במד חום כדי לבדוק את הטמפרטורות.
- וג'קוזי יכול לעזור להקל על כאב הראש שלך מפני המטוסים יהיו לעסות את השרירים ולהרגיע אותך.
- מלחי אפסום יכולים להיות בעלי השפעה הרגעה ועשויים לסייע בהרפייתכם ובהקלה על כאב הראש.
- 5מרחו קומפרס מגניב. השתמשו בקומפרסים מגניבים לראש ולצוואר. זה יכול לעזור להפחית כל נפיחות ולהקל על הכאב.
- אתה יכול להשתמש בחבילת קרח בתדירות הצורך למשך 20 דקות בכל פעם.
- ניתן להקפיא כוס קצף מפלסטיק מלאה במים כדי לעסות בעדינות את האזור הפגוע.
- אתה יכול גם לנסות שקית ירקות קפואים עטופה במגבת. הירקות הקפואים תואמים את צורת הצוואר ועשויים להיות נוחים יותר מחבילת קרח.
- אם קר מדי או שהעור שלך נרדף, הסר את החפיסה. השתמש במגבת בין חבילת הקרח לעור שלך בכדי לסייע במניעת כוויות קור.
- 6לקבל הודעה. עיסוי ראש וצוואר, ואפילו כתף, יכול להקל על מתיחות או עוויתות שרירים העלולות לגרום לכאב ראש. מטפל בעיסוי רשום (RMT) יכול להרגיש את הקשרים והמתח בשרירים שלך ולעסות אותם.
- ישנם סוגים רבים של עיסויים, כולל עיסוי שוודי ועיסוי רקמות עמוקות. המטפל שלך יבחר בגישה מבוססת ראיות ויישם אותה במהלך הפגישה לאחר קבלת הסכמה מדעת.
- תוכלו לאתר מטפל מוסמך באופן מקוון או באמצעות המלצת רופא.
- אם אינך מצליח להגיע למטפל מקצועי, נסה לעסות בעיסוי עצמי. לשפשף את הפנים, המקדשים או אפילו סתם לעסות את האוזניים יכול לעזור להקל על כאב ראש רע.
- 7בצע אקופרסורה כדי להקל על הכאב. יש רופאים שממליצים לעורר נקודות אקופרסורה כדי להקל על מתח הצוואר והכתף הגורמים לכאבי ראש. על ידי לימוד חמש נקודות האקופרסורה ומתן לעצמך עיסוי אקופרסורה, אתה יכול לעזור להקל על כאב הראש שלך.
- באופן ספציפי, אתה רוצה לעורר את נקודות האקופרסור הבאות: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) ו- LI10 (Shou San Li).
- הסרטון בכתובת http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ יכול לעזור לכם לאתר נקודות אלו וגם מציע טיפים כיצד להשתמש באקופרסיה להפגת כאב הראש.
- אם אתה מעדיף, תוכל למצוא מטפל ברפואה מזרחית באזור המקומי שלך כדי לבצע עליך אקופרסור.
- 8שתו מים כדי להתייבש. מחקרים הראו כי אי צריכת מים מספקת תורמת לכאבי ראש. שתו מספיק מים שיעזרו לכם להקל על כאב הראש.
- אתה לא צריך שום דבר יותר ממים כדי לשמור על לחות. אם אתם מעדיפים משקאות ספורט או מיצים, דאגו לשתות אותם יחד עם מעט מים במהלך היום.
אם שום דבר לא עוזר וכאב הראש שלך עדיין ממש גרוע, בקר ברופא שלך כדי לשלול את הסיבות הבסיסיות. - 9אכלו חטיף קטן. חלק מכאבי הראש נגרמים מאי אכילה מספקת. אכלו חטיף קטן אם לא היה לכם מה לאכול לאחרונה, מה שעשוי להקל על כאב הראש.
- פירות, אגוזים, גרנולה ומרקים משומרים הם חטיפים טובים. אתה יכול גם לאכול יוגורט או חומוס ופיתה.
- אם אתה חווה בחילה או הקאות עם כאב הראש שלך, ייתכן שלא תרצה או תוכל לשמור על שום דבר. במקרה זה, נסו מרק. בנוסף, אם אתם חווים תסמינים אלו, עליכם לפנות לרופא המטפל הראשוני.
- 10הרגיע את כאב הראש בארומתרפיה. נסה להשתמש בשמנים אתרים, שמחקרים הראו שיכולים להרגיע אותך. ריחות מסוימים, כמו לבנדר, עשויים לעזור בהקלת כאב הראש.
- שמנים אתרים כגון לבנדר, קמומיל, רוזמרין, ברגמוט, מנטה ואקליפטוס יכולים לעזור בהקלת כאב ראש.
- ישנן דרכים רבות ושונות להשתמש בשמנים אתרים. אתה יכול לעסות את זה לתוך המקדשים שלך או על האוזניים שלך, או להשתמש במפזר ריח.
- סוכריות מנטה ואקליפטוס עשויות לסייע בהקלת הכאב.
- 11תנומה בסביבה חשוכה ונינוחה. מנוחה והרפיה יכולים לעתים קרובות להקל על הכאב הקיצוני של כאב ראש. על ידי שליטה בגורמים כמו הטמפרטורה והחושך, מצעים נוחים או ציוד שינה והסרת אלקטרוניקה מגרה, אתה עלול למצוא את כאב הראש שלך נעלם במהירות.
- הגדירו את הטמפרטורה בחדר השינה בין 60-75° לתנאי שינה מיטביים.
- הרחק מחשבים, טלוויזיה וחומרי עבודה מהחדר ככל האפשר כדי לעזור לעצמך לנוח ללא לחץ או גירוי.
- אור מגרה אותך להיות ער, אז ודא שהחדר שלך חשוך מספיק כדי לעזור למוח שלך לנוח ולהירדם. אתה יכול להשתמש בווילונות או מסכות עיניים כדי לעזור בחדרים החשופים לאור רב.
- רעש גם ימנע ממך להירדם ועלול להחמיר את כאב הראש שלך. שמור על שקט בחדר שלך ושקול מכונת רעש לבנה כדי להילחם בכל רעשים חזקים העלולים להסתנן לחדר השינה שלך.
- מזרן, כריות ומצעים נוחים יכולים לעזור לכם להירגע ולהירדם.
- 12מדיטציה כמה דקות. מדיטציה היא שיטה עוצמתית לשיפור כאבי ראש. הקדיש מספר דקות למדיטציה כשיש לך כאב ראש, שעשוי לעזור לך להירגע ולהקל על כאב הראש.
- מדיטציה יכולה לאלץ אותך להתנתק מהסחות הדעת סביבך. לאחר זמן לא מחובר זה יכול לעזור לך להירגע.
- התחל בחמש עד עשר דקות של מדיטציה והגדיל את הזמן בהדרגה לפי הצורך.
- מצא מקום שקט ונוח בו תהיה ללא הפרעה. על ידי ביטול כל הסחת דעת, קל יותר להתמקד בנשימה שלך, להקל על הכאב ולהרפות מכל מחשבה או תחושה שעלולים להתעורר.
- שב זקוף ודומם ועצום עיניים. יציבה נכונה היא חלק חיוני במדיטציה. זה מאפשר לנשימה ולדם לזרום, מה שעוזר למוח שלך ללמוד להתמקד בנקודה אחת. לעצום עיניים יעזור לשמור על הסחות הדעת במפרץ.
- נשמו בקלות ובאופן שווה. אל תשלוט בנשימה שלך; אלא תן לזה לבוא וללכת. טכניקה מצוינת לעזור לריכוז שלך היא להתמקד אך ורק בנשימה שלך על ידי אמירת "תן" בשאיפה ו"לך "בנשיפה.
- 13מסגר את עצמך במיקום מרגיע. אם אתה נמצא במקום שמחריף את כאב הראש שלך, חשוב להיות במקום אחר, כמו למשל חוף ים. מסגור היא טכניקה התנהגותית שיכולה לעזור לך לעצב את אופן החשיבה וההרגשה שלך לגבי מצבים ספציפיים ועשויה לעזור להקל על כאב הראש שלך.
- לדוגמא, אם יש לך כאב ראש ממש רע ויש לך ילדים צורחים סביבך, קח נשימה עמוקה וחשוב על עצמך על חוף הים בהוואי או במקום אחר שהיית מעדיף להיות.
החל מכריות חימום ועד אמבטיות חמות, ישנם סוגים רבים ושונים של טיפולי חום העשויים לסייע בהקלת כאב ראש רע במיוחד.
שיטה 2 מתוך 2: התייעצות עם רופא לטיפול
- 1התייעץ עם הרופא שלך. אם טיפולים ביתיים אינם עוזרים לכאב הראש שלך, פנה לרופא המטפל. היא יכולה לשלול מצבים בסיסיים ולגבש עבורך תוכנית טיפול.
- הרופא שלך יאפס את האבחנה הנכונה וייכלל אבחנות מתחרות בניסיון לבחור את הטיפול הנכון.
- היא תקבע את הצורך בבדיקות נוספות בפגישה זו, אשר עשויה לכלול אך לא רק בדיקת לחץ דם, בדיקת לב וכלי דם נוספת, עבודת דם, הדמיית ראש ועוד.
- 2קח תרופות מרשם או מניעה. תלוי בחומרת וסוג כאב הראש שיש לך, הרופא שלך עשוי לרשום לך משכך כאבים חזק וכן תרופה מונעת שיעזרו לך להדוף כאבי ראש נוספים.
- הרופא שלך עשוי לתת לך משככי כאבים במרשם כולל סומטריפטן וזולמיטריפטן.
- הרופא שלך עשוי לתת לך תרופות מונעות כולל metoprolol tartrate, propranolol, amitriptyline, divalproex sodium, ו- topiramate.
- רבות מהתרופות המונעות יעילות במיוחד למיגרנות מכיוון שהן נוגדות התכווצות כלי הדם או שלב ההתרחבות הכואב.
- תרופות נוגדות דיכאון מסוימות עשויות גם לסייע במניעת כאבי ראש קשים במיוחד.
- 3נסה טיפול בחמצן לכאבי ראש באשכול. אם אתם סובלים מכאבי ראש מקבצים, טיפול בחמצן נחשב לאחד מהטיפולים הטובים ביותר. תוכלו לשאוף חמצן דרך מסיכת פנים, וכאב הראש עלול להקל תוך פחות מ -15 דקות.
- טיפול בחמצן יעיל ביותר כאשר משתמשים בו ממש בתחילת כאב הראש. עליך לחדש את הטיפול כאשר מתחיל כאב ראש נוסף.
- 4שקול טיפולים אחרים. ישנם טיפולים אחרים, נדירים יותר, שתרצה לדון עם הרופא שלך. אלה כוללים זריקות בוטוקס וגירוי מגנטי על-גולגולתי.
- ישנם כמה מחקרים המראים כי בוטוקס, שהוא סוג הבוטולינום טוקסין A, יכול לסייע בהקלה ובמניעת כאבי ראש קשים. שוחח על כך עם הרופא אם כאב הראש שלך לא ישתפר בטיפול סטנדרטי.
- גירוי מגנטי על-גולגולתי משתמש בזרמים חשמליים כדי לעורר תאי עצב במוח, מה שעשוי לעזור למזער את הכאב הקשור לכאבי ראש וכן להישנותם.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם יש לי כאב ראש בילדותי והוא לא ייעלם?תנוח הרבה והשתלט על התרופות הדלפקיות כמו טיילנול (בקש מההורים שלך). אם כאב הראש מחמיר או ממשיך, בקש מההורה או האפוטרופוס להתייעץ עם רופא לגבי כאבי הראש שלך. אתה יכול גם לנהל יומן של כאבי הראש שלך, כולל השעה, התאריך או היום שבו הם מתרחשים. שתיית משקאות כגון Gatorade או מים יכולה לעזור להפחית את הכאב. טכניקות אלה יכולות לעזור להקל על כאבי הראש או אפילו לקחת אותם.
- יש לי תסמונת ראש מתפוצצת. כמו כן, כשיש לי מיגרנה, שהיא לעתים קרובות מאוד, הכל משחור ואני בקושי רואה, אני צריך למצמץ בעיניים כדי לנקות אותה. מה זה יכול להיות?קלומיפרמין, נוגד דיכאון, הוא טיפול נפוץ לתסמונת ראש מתפוצצת. חוסמי תעלות סידן עשויים גם הם לעזור. פנה לרופא אם אתה חושב שאתה זקוק לתרופות לצורך כך.
- האם זה רע לכאבי ראש מדי יום?כן זה כן. אבל זה לא בהכרח אומר משהו רציני מאוד. זה יכול להיגרם על ידי לחץ, התייבשות, תזונה לקויה וכו '. זה אפילו יכול להיות שאתה זקוק למשקפיים. חשוב אם אתה צריך לבצע שינויים באורח החיים שלך או לא, והתייעץ עם הרופא שלך רק כדי להיות בצד הבטוח.
- כיצד ניתן להיפטר מכאבי ראש יומיומיים?אם אתם סובלים מכאבי ראש על בסיס יומיומי עליכם לפנות לרופא שכן יתכן שיש לכם מיגרנות, יציבה לקויה או בעיה אחרת. בדוק גם את השלבים שלמעלה.
- אני רק בן 11. איך אוכל להיפטר מכאבי הראש במהירות?שאל הורה אם אתה יכול לקחת טיילנול. ודא שאתה מקבל מספיק מנוחה ושותה מספיק מים, והגבל את הזמן שלך להסתכל על מסכים (טלוויזיות, מחשבים ניידים, טאבלטים, טלפונים וכו '). אם כאב הראש מחמיר או לא נעלם, בקש מההורה שלך לקחת אותך לרופא.
תגובות (11)
- מידע זה עזר לי בתרופות ביתיות שאוכל לנסות להקל על כאבי הראש. תודה!
- דף זה היה מאוד שימושי וזה ממש עזר לי.
- תודה רבה לך על זה. אני סטודנט והיה לי כאב ראש רע. אז אחרי הלימודים הלכתי לחדר השינה שלי, התיישבתי על מיטתי, הדלקתי את אורות הפיות וקראתי ספר. שכחתי את הטכנולוגיה שלי. אחרי זה היה לי מקלחת חמה ונעימה.
- תודה רבה, יש לי כאב ראש / מיגרנה לא טוב בשבוע האחרון. הלכתי לרופאים, אבל הם לא עשו כלום. ואז קראתי את המאמר הזה וזה ממש עזר לי. תודה.
- זה ממש ריפא לי את כאב הראש!
- טוב, אבל אני עדיין רוצה לדעת אם חום או מטלית קרה הם הטובים ביותר לכאב ראש נורא.
- עיסוי ושתיית תה (rooibos) עוזרים.
- זה עזר לאבא שלי מאוד. תודה לך, מדריך.
- זה נותן לי כמה דברים טובים שאוכל לנסות. אני אנסה כמה מהם! תודה.
- הדברים שהכי עזרו לי היו מקלחת חמה או דחיסה.
- תודה. זו הייתה עצה מדהימה, שבאמת עובדת. כמו כן, התמונות באמת עזרו להראות לך כיצד לעשות זאת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
