איך להיפטר מכאב ראש באופן טבעי?
כדי להיפטר מכאב ראש באופן טבעי, יש למרוח מגבת חמה ולחה על המצח כדי לפתוח את כלי הדם ולהגביר את זרימת החמצן לאזור. אם כאב הראש שלך נגרם בגלל לחץ בסינוסים, התקלח במקלחת פושרת כדי להקל על הגודש הגורם לכאב הראש שלך. אתה יכול גם לשתות כוס תה קמומיל, מכיוון שיש לו תכונות אנטי דלקתיות ויכול להקל על הלחץ. לחלופין, השתמש בכמה טיפות מנטה מנטה או שמן לבנדר כדי לעסות את מצחך במעגלים בכיוון השעון כדי להקל על הכאב ולהרפות את השרירים. לקבלת טיפים מבודק הנטורופתיה שלנו כיצד לזהות את גורמי הכאב הראש שלך, המשך לקרוא!
למרבה המזל, בדרך כלל אתה יכול להיפטר מכאב ראש באופן טבעי, מבלי שתצטרך ליטול תרופות או לפנות לטיפול רפואי.
בעוד שכאבי ראש הם מצב שכיח יחסית, הם יכולים גם להיות כואבים ומתסכלים. למרבה המזל, בדרך כלל אתה יכול להיפטר מכאב ראש באופן טבעי, מבלי שתצטרך ליטול תרופות או לפנות לטיפול רפואי. עם זאת, אם יש לך כאבי ראש המחמירים, תכופים או מפריעים לפעילות היומיומית שלך, שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול. אם כאב הראש מלווה בסימפטומים חמורים, כולל חום, בחילה, הקאות או אובדן תחושה בכל מקום בגופך, פנה מיד לטיפול רפואי דחוף.
שיטה 1 מתוך 4: תסמיני כאב ראש מרגיעים
- 1הערך את הסימפטומים שלך כדי לקבוע איזה סוג של כאב ראש יש לך. מטפלים בכאבי ראש שונים בדרכים שונות. בדרך כלל, אתה יכול לקבוע את סוג כאב הראש שיש לך לבד על סמך הסימפטומים הספציפיים שלך. אם אתה מתקשה, אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך. הם צריכים להיות מסוגלים לזהות את סוג כאב הראש שעובר על ידי תיאור הסימפטומים שלך. סוגים נפוצים של כאבי ראש כוללים:
- מתח: הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש. נגרמת על ידי הידוק שרירים בחלק האחורי של הצוואר או בקרקפת. מרגיש כמו להקה צמודה סביב הראש. כאב עשוי להיות מרוכז גם במצח, במקדשים או בחלק האחורי של הראש.
- סינוס: נגרם על ידי סינוסים מודלקים עקב אלרגיות, הצטננות או שפעת. אתה עלול להרגיש כאב מעל המצח, סביב האף והעיניים, על לחייך או בשיניים העליונות. הכאב עלול להתגבר כאשר אתה מתכופף קדימה.
- מיגרנה: נגרמת על ידי טריגרים רבים ושונים המשתנים מאדם לאדם. כאב פועם בעוצמת השבתה, לעיתים מלווה בבחילות והקאות. אם לא מטופל, זה נמשך בדרך כלל כל היום.
- אשכול: נדיר יחסית; גורם לא ידוע. התקפות מביאות עד 8 כאבי ראש ביום למשך חודש עד שלושה חודשים. כאב תמיד בצד אחד של הראש וחמור מאוד. בדרך כלל מלווה בעין אדומה ומים בצד כאב הראש. יכול להיות מלווה גם בבחילה ורגישות לאור או לצליל.
טיפ: כאבי ראש פוסט טראומטיים שכיחים לאחר חבלת ראש. תלוי בחומרת פגיעת הראש שלך, כאבי ראש אלה עשויים להימשך מספר ימים לאחר הפציעה הראשונית.
- 2השתמש בטיפול חם או קר להרפיית שרירים מתוחים. או דחיסה חמה או קרח יכולים להקל על כאב ראש במתח על ידי עזרה להרפיית השרירים בראש ובפנים. אם אתה משתמש בטיפול קר, עטוף שקית קרח או ירקות קפואים במגבת כדי להגן על העור שלך. לא משנה אם אתה משתמש בדחיסה חמה או בקרח, אל תשאיר אותו על הראש למשך יותר מ -15 עד 20 דקות.
- חום משפר את זרימת הדם ומגביר את זרימת הדם, ואילו הקור מגביל את זרימת הדם להפחתת הדלקת. טיפול בקור הוא בדרך כלל הטוב ביותר לכאבי ראש בסינוסים וכאבי ראש אחרים הנגרמים כתוצאה מדלקת, אך יכול גם להקל על כאבי ראש במתח. עם זאת, חום עדיף בדרך כלל לכאבי ראש במתח.
- אם אתה משתמש בדחיסה חמה, המים צריכים להיות לא יותר מ 49 מעלות צלזיוס (49 מעלות צלזיוס) למבוגרים או 41 מעלות צלזיוס (41 מעלות צלזיוס) לילדים.
- אתה יכול גם להשתמש בבקבוק מים חמים או חבילת ג'ל.
אזהרה: הימנע משימוש בטיפול חם או קר אם יש לך מחזור נמוך או סוכרת, ולעולם אל תניח חום ישירות על פציעה או פצע פתוח.
- 3התקלחו במקלחת מהבילה לטיפול בכאב ראש בגודש. שאיפת קיטור משחררת ריר כדי לעזור להפחית את הגודש. אם יש לך כאב ראש בסינוסים, האדים מהמקלחת יכולים גם לעזור להקל על הדלקת בסינוסים שלך.
- אם אתם לא אוהבים מקלחות חמות, נסו להרתיח מים ולהישען מעל הסיר כדי לשאוף את האדים. זה יכול גם להקל על הגודש, אם כי אתה עלול למצוא את הכאב שלך מחמיר באופן זמני כאשר אתה מתכופף.
טיפ: יש לשתות כוס מים לאחר שאיפת אדים בכדי למנוע התייבשות.
- 4השתמש במכשיר אדים כדי להקל על יובש וגירוי בסינוסים. אם האוויר בביתך יבש מדי, הוא עלול לגרום לגודש בסינוסים, שעלול להוביל לכאבי ראש בסינוסים. מכשיר אדים עוזרים לשמור על לחות האוויר כך שיהיה לכם קל יותר לנשום.
- אם אתה משתמש במכשיר אדים, בדוק את הלחות בבית שלך באופן קבוע כדי לשמור על רמת הלחות הנכונה. בדרך כלל, האוויר בבית שלך צריך להיות בין 30% ל 55%.
- הקפד להחליף את המים במכשיר האדים שלך כך שיהיו טריים, השתמש במי מים בבקבוקים במידת האפשר. נקו את מכשיר האדים לפחות פעם בשבוע. אחרת, זה יכול לגדל עובש, אשר יכול לגרום לבעיות בריאותיות משמעותיות.
- 5נסו דיקור או אקופרסורה בכדי להקל על כאבי ראש. בעזרת דיקור סיני מחדיר מחטים דקות דרך עורך בנקודות ספציפיות כדי להקל על כאבי ראש ולמנוע את הופעתם מחדש. בעוד שדיקור סיני לא עובד אצל כולם, אנשים רבים ראו שיפור לאחר שניסו את הטיפול הזה.
- בדרך כלל אין השפעות שליליות לאקופונקטורה או לאקופרסורה, ולכן מדובר בטיפולים בטוחים לנסות ולראות אם הם עובדים.
- וודא שכל מטפל בדיקור סיני שאתה רואה מורשה לבצע טיפול בדיקור סיני. הרופא המטפל הראשוני שלך יוכל להמליץ על מישהו.
- אתה יכול לעשות אקופרסורה בבית כדי להקל על כאבי ראש. השתמש באגודל הימני ובאצבע המורה כדי למצוא את הרווח בין בסיס האגודל השמאלי לאצבע המורה. לחץ על האגודל הימני והאצבע המורה במקום זה למשך 5 דקות. הזז את האגודל לאט בעיגול קטן תוך הפעלת לחץ מתמיד.
אם יש לך כאב ראש בסינוסים, האדים מהמקלחת יכולים גם לעזור להקל על הדלקת בסינוסים שלך.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות צמחיות
- 1התייעץ עם הרופא לפני שתשתמש בתרופה כלשהי. בעוד שתרופות צמחיות נחשבות בדרך כלל לבטוחות, הן עשויות להפריע לתרופות שאתה נוטל ועלולות להחמיר כל מצב בריאותי אחר שיש לך. תן לרופא שלך לדעת באיזה טיפול אתה חושב לקחת ושאל אותם אם זה בטוח לשימוש.
- הקפד לספר לרופא על כל התרופות והתוספים האחרים שאתה נוטל כרגע, כולל המינון והתדירות. תרופות צמחיות עשויות להפריע לתוספי תזונה אחרים שאתה נוטל ולגרום להם להיות השפעות שונות.
- 2לשתות תה צמחים כדי להקל על הלחץ ולהפחית דלקת. אמנם אין הוכחות מדעיות לכך שתה יכול למנוע או לעצור כאבי ראש, אך אנשים רבים מוצאים הקלה בשתיית המשקה החם. תה שכולל עשבי תיבול שהוכחו כמקלים על כאבי ראש לעיתים קרובות טוב יותר בכך, אם כי אתה לא מקבל כמות גדולה של עשבים משתיית תה כפי שהיית עושה מנטילת תוסף. תה שעשוי לעזור לכאבי ראש כוללים:
- תה ירוק
- תה מנטה
- תה ג'ינג'ר
- תה קמומיל
- תה קדחת
טיפ: תה קמומיל יכול גם להקל על הבחילה ממיגרנה.
- 3השתמש בזנגביל בכאבי ראש או מיגרנות בחרדה. ג'ינג'ר יכול להיות יעיל באותה מידה כמו תרופות מרשם לטיפול במיגרנות וכאבי ראש קשים אחרים עם פחות תופעות לוואי. קנו שורש ג'ינג'ר טרי במכולת או קחו אותו בצורת אבקה או כמוסה כאשר אתם חשים כאב ראש עולה. ג'ינג'ר הוא עשב חזק, אז קצת עובר דרך ארוכה. אם אתה לוקח זנגביל בצורת כמוסה כתוסף, פעל לפי ההוראות שעל האריזה.
- אם אתה משתמש בשורש ג'ינג'ר טרי, טחן 0,13 כפית (0,23 גרם) וערבב אותו למים חמים להכנת תה. שתו את התה בסימן הראשון שכאב ראש מתרחש.
- אל תיקח ג'ינג'ר אם הינך בהריון או סובלת מהפרעת דימום. בעוד שרוב האנשים האחרים לא חווים תופעות לוואי מנטילת כמויות קטנות של זנגביל או שימוש בתבלין, זה גורם לעיתים לצרבת, לשלשול או לאי נוחות בבטן.
טיפ: ג'ינג'ר מציע הקלה גם בקלקול קיבה, דבר שיכול להועיל אם יש לכם מיגרנות המלוות בבחילות או הקאות.
- 4קח חום כדי לעזור בניהול כאבי ראש כרוניים. תוספי מזון קדחתיים זמינים בכל מקום בו אתה קונה בדרך כלל תוספי צמחים, ומגיעים בכמוסות, טבליות או תמציות נוזליות. באופן כללי, ניתן ליטול 100 עד 300 מ"ג חום עד 4 פעמים ביום.
- מכיוון שמוצרי חום מסחריים אינם סטנדרטיים ומכילים לעתים קרובות מרכיבים אחרים, כגון מלטונין, המלצות מינון ספציפיות אינן אפשריות. שוחח עם הרופא על התוסף וקרא בעיון את הוראות המינון על הבקבוק.
- אל תיקח חום אם אתה אלרגי לקמומיל, סמרטוט או ערמונים.
- אם אתה לוקח חום ברגל באופן קבוע, התחל במינונים קטנים יותר לפני שתפסיק ליטול אותו לחלוטין. אחרת, אתה עלול לסבול מכאבי ראש בריבאונד, כמו גם מחרדות, עייפות, נוקשות שרירים וכאבי מפרקים.
אם כאב הראש שלך נגרם בגלל לחץ בסינוסים, התקלח במקלחת פושרת כדי להקל על הגודש הגורם לכאב הראש שלך.
שיטה 3 מתוך 4: שיפור התזונה ואורח החיים
- 1תרגלו טכניקות הרפיה כדי להוריד את רמות הלחץ שלכם. טכניקות הרפיה, כולל תרגולים כגון יוגה וטאי צ'י, עוזרות להקל על המתח בחייכם ולהוריד את רמות החרדה. אפילו מספר דקות של נשימה איטית ועמוקה יכולות לעזור לך להתמודד עם לחץ פרודוקטיבי יותר.
- כדי לתרגל נשימה עמוקה, עבור למקום שקט ללא הסחות דעת וישב או נשכב במצב נוח. הפנו את המיקוד הנפשי שלכם לנשימה. שאפו לאט ועמוק דרך האף, הרחיבו את החזה. השהה כשהריאות שלך מלאות ואז נשוף לאט והוריד את החזה. השהה כאשר הריאות שלך ריקות ואז חזור על המחזור. עשו זאת לפחות כמה דקות.
- צפה לניסוי וטעייה מעט לפני שתמצא את הטכניקה המתאימה לך ביותר. אם אתה מנסה טכניקת הרפיה שקשה לך או שמרגישה כמו עבודה, זה עלול לגרום לך יותר לחץ.
- אם יש לך רמות גבוהות של חרדה, אתה יכול גם לשקול ללכת למטפל כדי לדבר על מה שמעורר אותך בחרדה. המטפל שלך ימליץ לך על אסטרטגיות התמודדות טובות.
- 2לך לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. אי לישון מספיק עלול לגרום לכאבי ראש למחרת. כמו כן, אם אתה ישן יותר מדי, אתה עלול גם לסבול מכאב ראש. קבעו שעת שינה רגילה וזמן ערות המאפשרים לכם לישון לפחות 8 שעות.
- דפוס שינה קבוע יכול לעזור גם אם אתם סובלים מנדודי שינה.
- הימנע מאלקטרוניקה ומסכים, כולל טלוויזיה, לפני השינה או בזמן השינה. ישן בחדר קריר וחשוך. באופן אידיאלי, הטמפרטורה בחדר השינה שלך צריכה להיות בין 60 ל -19 מעלות צלזיוס (16 ו -19 מעלות צלזיוס). אם אתם ישנים בשעות האור, השתמשו בווילונות האפלה כדי להחשיך את החדר.
- 3התעמל לפחות 30 דקות בכל יום. פעילות גופנית קבועה יכולה להפחית הן את התדירות והן את חומרת כאבי הראש הכרוניים, כולל מיגרנות. תכנן תוכנית אימונים הכוללת אירובי וכן פעילויות הבונות כוח וגמישות.
- אפילו הליכה מהירה בלבד יכולה להיות תרגיל מספיק בכדי לסייע במניעת כאבי ראש.
- כלול פעילויות שאתה נהנה כדי שתישאר חדור מוטיבציה להתאמן. לדוגמה, אם אתה אוהב את המים, אתה יכול ללכת לשחות 3 או 4 פעמים בשבוע.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל משטר אימונים חדש, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים כרוניים.
- 4הגבל את צריכת האלכוהול והטבק. עישון ושתייה מוגזמת עלולים להוביל לכאבי ראש מקבצים. עישון פסיבי וצורות אחרות של ניקוטין, כולל מסטיק או טבליות, עלולים גם הם לגרום לכאבי ראש וגירוי בסינוסים.
- אם יש לך היסטוריה של מיגרנה או כאבי ראש מקבצים, הימנע משתייה או עישון לחלוטין. שוחח עם הרופא אם יש לך תלות באחד מחומרים אלה. הם יכולים לעזור לך בפיתוח תוכנית להפסקה.
- 5הימנע ממזונות הגורמים לדלקת. מזונות דלקתיים עלולים לגרום לכאבי ראש כמו גם לבעיות בריאותיות אחרות, כולל בעיות עיכול. אם יש לך בעיות בסינוסים, מזונות דלקתיים יכולים להחמיר את הבעיות על ידי הגברת דלקת רקמות. המזונות הבאים הם דלקתיים:
- פחמימות מזוקקות, כמו לחם לבן ופסטה
- אוכל מטוגן
- משקאות ממותקים, כולל משקאות מוגזים ומשקאות אנרגיה
- קרא בשר, כגון עגל, בשר חזיר או בקר
- בשרים מעובדים, כמו נקניקיות או נקניקיות
- מרגרינה, מקצרת ושומן שומן
טיפ: אכלו ארוחות רגילות. רעב יכול גם לגרום לכאבי ראש. כדאי לנסות לאכול ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר או לאכול חטיף כל שעתיים.
- 6שתו הרבה מים כדי להישאר מיובשים. התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש או להחמיר אותם. כמות המים הדרושה תלויה בגיל, בגובה ובמשקל שלך. בדרך כלל, מבוגר צריך לשתות לפחות 2 ליטר (כחצי ליטר) מים ביום.
- אתה יכול להגיד לך שאתה מיובש היטב אם השתן שלך צלול. אם זה לא, שתו יותר מים. קפאין ואלכוהול מייבשים, כך שתצטרכו לשתות יותר מים אם אתם צורכים את כל אלה.
- שמירה על לחות מדללת גם את הריר בסינוסים שלך, מה שיכול להקל על הלחץ של כאב ראש בסינוס ולעזור להקל על הגודש.
- 7ערכו יומן לכאבי ראש כדי לזהות גורמים אפשריים. אם אתה סובל מכאבי ראש באופן קבוע, יומן כאבי ראש יכול לעזור לך לגלות את המשותף בין כאבי הראש שלך ולהבין מה עלול לגרום להם. רשום את התאריך והשעה של כאב הראש שלך וכל מה שעשית במשך שעה-שעתיים לפני תחילת כאב הראש שלך, כולל כל האוכל שאכלת.
- אתה יכול גם לרשום כל מה שעשית בכדי לטפל בכאב הראש שלך והאם הטיפול יעיל. כאשר הכאב מתפוגג, הוסף את הזמן המשוער שכאבי הראש שלך נעצר, כך שיש לך מושג על משך הזמן.
כדי להיפטר מכאב ראש באופן טבעי, יש למרוח מגבת חמה ולחה על המצח כדי לפתוח את כלי הדם ולהגביר את זרימת החמצן לאזור.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1שוחח עם הרופא שלך אם טיפולים טבעיים לא עובדים עבורך. בדרך כלל, אתה יכול לטפל בכאבי הראש שלך בבית, באמצעות תרופות טבעיות או תרופות ללא מרשם. עם זאת, אם טיפולים טבעיים לא עובדים, הרופא שלך יוכל להציע גישה חלופית.
- ספר לרופא על כאבי הראש שעברת והדברים שניסית עד כה כדי להרגיע את כאבי הראש שלך. אם טיפולים מסוימים העניקו לך הקלה חלקית, יידע אותם מה נראה שיעזור. הם עשויים להיות מסוגלים להגדיל את הטיפולים הביתיים שלך באמצעות טיפול רפואי נוסף בכדי לספק הקלה מלאה.
- הרופא שלך יכול גם לתת לך עצות למניעת כאבי ראש וזיהוי גורמים לכאבי ראש אפשריים.
- 2פנה לרופא אם כאבי הראש שלך מחמירים או מפריעים לחייך. בעוד שכאבי ראש נפוצים מדי פעם ובדרך כלל אין מה לדאוג, אם הם קורים בתדירות גבוהה יותר או מחמירים, ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי. ספר לרופא שלך על הסימפטומים שלך וגלה אילו אפשרויות רפואיות קיימות אם אתה נתקל באחת מהאפשרויות הבאות:
- כאבי ראש מתמשכים כשהייתם נטולי כאב ראש בעבר, במיוחד אם אתם מעל גיל 50
- כאבי ראש אם יש לך היסטוריה של סרטן או HIV / איידס.
- כאב ראש המלווה בחולשה או אובדן תחושה בכל חלק בגופך
- כאב ראש שנגרם מפגיעת ראש
- כאב ראש המלווה בצוואר נוקשה
- כאבי ראש עזים המלווים בחום, בחילות או הקאות שאינם קשורים למחלה אחרת
- 3פנה לטיפול חירום לתופעות קשות. לעיתים, כאב ראש יכול להיות סימן למצב רפואי חמור יותר. אם יש לך זיהום או מצב רפואי אחר, טיפול מיידי יעזור לך להחלים. התקשר למספר החירום המקומי שלך, כגון 911 בארה"ב, או פנה למוסד טיפול דחוף אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות:
- כאב ראש שתתאר כ"כאב הראש הגרוע ביותר אי פעם "
- לחץ דם גבוה
- חום גבוה מ- 39°C
- רגישות לאור, ראייה כפולה, ראיית מנהרה או בעיות ראייה
- דיבור לקוי
- נשימה קצרה ומהירה
- אובדן הכרה זמני
- שינוי פתאומי בתפקודים הנפשיים שלך, כמו מצב רוח שטוח, שיפוט לקוי, אובדן זיכרון או חוסר עניין בפעילות היומיומית
- התקפים
- חולשת שרירים או שיתוק
נסו דיקור או אקופרסורה בכדי להקל על כאבי ראש.
- אם אתם חווים דיכאון או חרדה, שוחחו עם מטפל או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש. הפרעות נפשיות ורגשיות יכולות גם לגרום לכאבי ראש.
- תוספי מלטונין עשויים להועיל בטיפול בכאבי ראש. עם זאת, נכון לשנת 2020, אין הוכחה מדעית לכך שמלטונין מקל על כאבי ראש.
- פנה לטיפול רפואי מיידי אם כאבי הראש שלך מתמשכים או שאינם מגיבים לטיפולים טבעיים. כאבי ראש כרוניים יכולים להיות סימפטום למחלה או מחלה חמורים יותר.
- ארומתרפיה, היפנוזה, רפלקסולוגיה ורייקי מומלצים לרוב כתרופות אלטרנטיביות לכאבי ראש. נכון לשנת 2020, לא קיימות עדויות מדעיות לכך שאחת מהגישות הללו מועילות.
שאלות ותשובות
- אני מתקשה להירדם עם כאב ראש שקיבלתי לפני כשעתיים. אני מאמין שזה כאב ראש במתח. האם יש לך אסטרטגיות להירדמות? אני כל הזמן מוסחת מהכאב.אתה יכול לנסות כמה טכניקות נשימה עמוקות והרפיה שמטרתן להקל על המתח. אתה יכול גם לנסות משהו כמו להשקות סרט במשך 20-30 דקות בערך כדי להירגע. עבור חלקם, תרגילי מתיחה יכולים להקל על המתח ולהקל על הכאב.
- אני בת שתים עשרה ואני סובלת מכאבי ראש תכופים. האם זו בעיה קשה?זה יכול להיגרם מחוסר הידרציה, נסה לשתות לעתים קרובות יותר. יחד עם זאת, תוכלו להשתמש בצעדים המפורטים לעיל בכדי לעזור להקל על הכאב. יתכן שתזדקק גם למשקפיים. הוריך עשויים לרצות לפנות לרופא או לרופא העיניים.
- שמתי לב שממש לפני שאני יוצא לעשות משהו מהנה אני מקבל כאבי ראש, מהם הפתרונות שאני צריך לנסות?למרות שאתה יוצא לעשות משהו מהנה, כאבי הראש שלך עלולים להיגרם מחרדה חברתית. נסה טכניקות הרפיה שיעזרו לך לרכז את עצמך ולהרגיע את החרדה שלך לפני שאתה יוצא. אולי תרצה לדבר עם מטפל.
- אני בן 11 ואני מקבל כאב ראש קטן כל כמה ימים. מה עליי לעשות?וודא שאתה שותה מספיק מים. ייתכן שתרצה גם להגביל את זמן המסך. מכשירים אלקטרוניים עלולים לגרום לכאבי ראש. כאב ראש קטן הוא בדרך כלל כאב ראש במתח ולא גורם לדאגה. עם זאת, אם כאבי הראש שלך גורמים לך לא לרצות להשתתף בפעילויות הרגילות שלך, ספר להורה או לאפוטרופוס שלך.
- אני בן 13 ואני כל הזמן חולה במיגרנות. הם תמיד שם אבל לפעמים הם נעשים כל כך רעים שאני מרגיש בחילה. איך אוכל להיפטר מהם?שוחח עם ההורה או האפוטרופוס שלך על המיגרנות שלך. אתה כנראה צריך לבקר את הרופא שלך ולקבל תרופות מרשם כדי לעזור. אם יש לך אחות בבית הספר שלך, היא עשויה גם לעזור לך.
- הרופא שלי אומר שאולי אצטרך משקפיים ויש לי כאבי ראש קשים. אני בת 12. מה עלי לעשות?בקש מההורים שלך לקחת אותך לאופטומטריסט לבדיקת עיניים. ספר לרופא העיניים מה אתה חווה. משקפיים או אנשי קשר עשויים לעזור מאוד לכאבי הראש שלך. בינתיים, שאל את המורה שלך אם אתה יכול לשבת ליד כיתת הכיתה כדי שהעיניים שלך לא יתאמצו אם אתה צריך לקרוא את הלוח.
- אני בן 11, וכואב ראש כשאני הולך למקום קפיצה. האם זה נורמלי? איך אוכל להיפטר ממנו בקלות?כשאתה עוצר לחשוב על זה, קפיצה יכולה לגרום לראש שלך לנוע קדימה ואחורה די מהר. אתה יכול לנסות לשתות כוס מים לפני שתתחיל לקפוץ. האם יש איזושהי דרך שתוכל להתחיל בקפיצה לגובה קטן ואז להגדיל לאט את הגבהים?
- מה אני יכול לעשות כדי להרגיע כאב ראש נורא שנמשך שבועות ארוכים לאחר שראיתי את הרופאים וקיבלתי בחזרה בדיקות ברורות?אם יש לך כאב ראש במשך שבועות ושום דבר לא עוזר לו, זה כנראה מצב חירום רפואי. ללא קשר לבדיקות שעשית בעבר, חייב להיות משהו הגורם לכאב. אם הבדיקות שעשית עד כה לא גילו את הבעיה, הרופאים יצטרכו לבחון אפשרויות אחרות. הם עשויים גם להיות מסוגלים לרשום תרופה שיכולה להקל על הכאב שלך.
- שיחקתי אפליקציה בטלפון שלי, וקיבלתי כאב ראש גרוע בטירוף. אני ממשיך לשמוע רעשים שהולכים ומתגברים. אני מקבל את אלה לעיתים קרובות, מה עלי לעשות?להלן מספר דברים שתוכל לנסות: נשימה איטית ועמוקה בסביבה שקטה, התמקדות בתוצאות חיוביות, ארגון מחדש של סדרי עדיפויות והעלמת משימות מיותרות, והפחתת השימוש במכשירים אלקטרוניים (אלה עלולים לגרום למאמץ בעיניים ולכאב ראש). אם אורות מפריעים לך, שכב בחדר חשוך. אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך על זה.
- הראש שלי כואב כל כך שאני לא יכול ללכת. מה עליי לעשות?עם הכאב הקשה שאתה מתאר, אתה כנראה צריך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. כאבי ראש יכולים להיות בגלל מספר בעיות, חלקן יחסית קלות (כמו מתח) ואחרות יכולות להיות אינדיקטורים חמורים יותר שמשהו לא בסדר. בכל פעם שכאב ראש מגביל את הפעילות שלך, אתה צריך להיראות על ידי איש מקצוע.
תגובות (2)
- תיאור מפורט ומעניין מאוד!
- אנשים עם עיניים בהירות או רגישות יותר צריכים להתרחק מאורות בהירים. נסו להישאר בתאורה עמומה / נוחה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
