איך להמשיך לרומנטיקה אם יש לך הפרעת טיקים?
כשיש לך הפרעת טיקים, תרגול מה שתגיד למחץ שלך יקל על המשך הרומנטיקה.
לרדוף אחרי רומנטיקה יכול להיות מלחיץ לבד. זה יכול להיראות אפילו יותר מלחיץ כאשר יש לך הפרעת טיקים. אולי אתה תוהה איך להתמודד עם זה כשאתה מתחיל מערכת יחסים או איך לשמור על קשר. אתה יכול להמשיך לרומנטיקה אם אתה סובל מהפרעת טיקים אם אתה ניגש לרומנטיקה בביטחון, גורם למערכת היחסים שלך לעבוד, ולהאמין בעצמך.
שיטה 1 מתוך 3: להתקרב לרומנטיקה בביטחון
- 1תהיה אמיץ. זה יכול להיות קצת מפחיד לחשוב איך אתה יכול להפוך את המחץ שלך למערכת יחסים כשיש לך הפרעת טיקים. אתה יכול להמשיך לרומנטיקה אם אתה סובל מהפרעת טיקים אם יש לך אומץ. כמה שזה נראה מפחיד או לא בטוח, הדרך הטובה ביותר להתגבר על חוסר ביטחון בקשר לדייטים היא להוציא את עצמך שם. דע כי אתה מסוגל בדיוק כמו כל אחד אחר לנהל רומנטיקה.
- נשמו עמוק והזכירו לעצמכם שתוכלו להמשיך לרומנטיקה.
- אמור לעצמך, "יש לי הפרעת טיקים אבל יש לי גם את האומץ להמשיך לרומנטיקה."
- 2תרגל את הגישה שלך. זה לא כדי שתוכל למנוע מעצמך להתעוות כשאתה מדבר. זה כדי שלא יהיה לך לחץ נוסף לנסות להמציא את המילים הנכונות כשאתה מדבר למחוץ שלך. כשיש לך הפרעת טיקים, תרגול של מה שתגיד לרסק שלך יקל על המשך הרומנטיקה.
- תרגל את מה שאתה הולך לומר במראה או עם חבר קרוב. לדוגמה, אתה עלול להיכנס למראה ולומר: "היי! אני שחר. מה שלומך?"
- או אולי אתה משחק תפקידים עם חבר שלך. חבר שלך יכול לשחק כמחץ שלך. אתה יכול לומר, "היי, רובין! מה שלומך?"
- 3תרגע. יהיה לך קל יותר להמשיך לרומנטיקה אם אתה סובל מהפרעת טיקים אם אתה לא נותן לעצמך להילחץ מכך. רומנטיקה יכולה להיות מלחיצה מספיק ולחץ גם על הפרעת הטיקים שלך יכול להחמיר את הטיק שלך.
- נשמו כמה נשימות איטיות ועמוקות כדי להרגיע את עצמכם. שאפו לאט. החזיקו אותו לשנייה או שתיים ואז נשפו.
- נסה גישור כדרך להרגיע את עצמך. נקה את דעתך ונסה להתמקד רק בנשימה שלך.
- אמור לעצמך, "תירגע. אין מה להיות סופר לחוץ ממנו."
אתה יכול להמשיך לרומנטיקה אם אתה סובל מהפרעת טיקים אם יש לך אומץ. - 4הציגו את עצמכם בביטחון. אם אתה עדיין לא מכיר את האדם שאתה מעוניין בו, אז אל תיתן לטיק שלך למנוע ממך להציג את עצמך. רדף אחר הרומנטיקה כאילו לא הייתה לך הפרעת טיקים והכיר את המחץ שלך.
- הרים את ראשך למעלה, נעמד זקוף והביט למחוץ בעיניים כשאתה מציג את עצמך.
- חייכו ודברו בקול ברור ובטוח כשאתם מדברים איתם.
- לדוגמא, אתה יכול להרים את ראשך למעלה, לגשת למעוך שלך, להסתכל בעיניים ולחייך. ואז, בקול צלול, אמור, "היי! אני פיטר."
- 5הרשו לעצמכם להתעסק. אתה לא צריך לנסות לגרום לזה לקרות, אבל אל תנסה לדכא את זה גם. ניסיון לעצור את הטיק שלך יכול למעשה להחמיר אותו. פשוט תהיה עצמך. אם אתה רודף אחרי רומנטיקה כאשר אתה סובל מהפרעת טיקים, תהיה בסדר שזה יקרה.
- הזכר לעצמך שהפרעת הטיקים שלך היא חלק מחייך, אבל זה לא אתה. לדוגמא, אתה יכול לומר לעצמך, "יש לי טיק, אבל זה לא אומר שאני לא יכול להיות רומנטיקה."
- התנהג כמו שאתה נוהג בדרך כלל כשיש לך טיק. למשל, אל תרגיש שאתה צריך להתנצל כל הזמן על כך.
- 6ספר את המחץ שלך על הטיק שלך. עדיף להודיע למחוץ שלך מראש על הפרעת הטיקים שלך מאשר להשאיר אותם תוהים מה קורה. כשאתה מתקשר, אתה יכול להשתמש בו כדרך להעלות את הנושא עם המחץ שלך.
- למשל, אתה יכול לומר, "הדבר הזה שעשיתי זה עתה הוא הטיק שלי. יש לי הפרעת טיקים אז זה משהו שאני עושה."
- אם אתה מרגיש שזה מתאים אתה יכול לספר את המחץ שלך יותר על הפרעת טיקים. או שאתה יכול לחכות עד שבפעם הבאה שכולכם מדברים.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "הפרעות טיקים הן נוירו-התפתחותיות. זה אומר שהמוח שלי מתקשה בשליטה עצמית ולכן אני טיק. זה גנטי ויש לי את זה מאז שהייתי בן שש."
- 7היעזרו במטפל. מטפל יכול לעזור לך ביטחון לבנות ו לפתח מערכת יחסים בריאות ורגליים. המטפל שלך עשוי להמליץ על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שיעזור לך לשחזר מחשבות שליליות ולבנות דימוי חיובי ומעצים את עצמך. זה יכול גם לעזור לך לנהל את הטיקים שלך.
אמור לעצמך, "יש לי הפרעת טיקים אבל יש לי גם את האומץ להמשיך לרומנטיקה.".
שיטה 2 מתוך 3: טיפוח מערכת יחסים בריאה
- 1בילו זמן שקט ביחד. מצבים מלחיצים כמו מסיבות ומועדונים עלולים לגרום להחמרת הטיק שלכם. בילוי במסיבות שקטות עם אהבתך יכול לעזור לך לנהל את הטיק שלך. זה גם ייתן לך את האפשרות להמשיך לרומנטיקה על ידי היכרות טובה יותר עם השני.
- תכנן תאריכים או זמן משותף בהגדרות שבהן אתה יודע שתהיה רגוע.
- לדוגמא, במקום לתכנן ללכת לחדר הכושר יחד מיד לאחר העבודה כשהוא יהיה ארוז, תכנן ללכת מוקדם יותר ביום.
- אכלו ארוחה בביתכם במקום ללכת למסעדה צפופה לאכול.
- 2בקש מבן הזוג שלך תמיכה. כאשר יש לך הפרעת טיקים ואתה בקשר עם מישהו, אתה יכול לפנות אליו לקבלת תמיכה. חלק מהעיסוק ברומנטיקה פירושו לפתוח את עצמך ולתת למישהו לעזור לך כשאתה צריך את זה.
- יידע את בן / בת הזוג הרומנטיים שלך כאשר אתה מתקשה לנהל את הפרעת הטיקים שלך.
- למשל אתה יכול לומר משהו כמו: "אני קצת לחוץ עכשיו, אז הטיקים שלי באמת נהיים רעים."
- תן לבן הזוג שלך לדעת כיצד הם יכולים לעזור לך לנהל את הפרעת הטיקים שלך.
- אתה יכול לומר, "לפעמים רק שאתה מדבר איתי בקול רגוע עוזר לעצור את הטיק שלי."
- 3לפתח תוכנית. עבוד עם בן / בת הזוג הרומנטית שלך כדי לפתח דרך להתמודד איתה כשמישהו שואל אותם על הטיק שלך. לדבר על זה מראש ולקיים תוכנית יעזור לשניכם להתמודד עם כל לחץ או מבוכה אפשרית שהפרעת הטיקים שלכם עלולה לגרום.
- לדוגמא, אתה והחברה שלך עשויים להחליט שאתה מתעלם מאנשים שבהים או מתנהגים בגסות רוח.
- או, למשל, החבר שלך יכול לבחור לומר לאנשים: "בן זוגי סובל מהפרעת טיקים, זה הכל."
שיטה 3 מתוך 3: להאמין בעצמך
- 1ערכו רשימה של התכונות החיוביות שלכם. על מנת להזכיר לעצמך שאתה יותר מהפרעת הטיקים שלך, כתוב את כל הדברים הגדולים על עצמך שאתה יכול לחשוב עליהם. זה יעזור לך להיות אמון בעצמך וביטחון להמשיך לרומנטיקה.
- כתוב את כל הדברים שאתה יכול לעשות, את תכונות האישיות שלך, התחביבים ותחומי העניין שלך.
- אתה יכול אפילו לכלול את הפרעת הטיקים שלך ברשימה כי זה מייחד אותך.
- לדוגמה, אולי תכתוב "אני מצחיק, חכם ומלא אנרגיה. יש לי טיק ואני אתלטי. אני גם טוב בכתיבת שירים."
אתה יכול להמשיך לרומנטיקה אם אתה סובל מהפרעת טיקים אם אתה ניגש לרומנטיקה בביטחון, גורם למערכת היחסים שלך לעבוד, ולהאמין בעצמך. - 2שמור על זה בפרספקטיבה. הטיק שלך אולי נראה לך גרוע יותר ממה שהוא באמת. אל תתביישי ממשהו שאתה חושב שכולם שמים לב אליו. הם כנראה קיבלו את זה ואני לא מפריע להם. קבל שיש לך הפרעת טיקים ושזה לא כזה עניין גדול.
- ביצוע עניין גדול מהפרעת הטיקים שלך על ידי מבוכה או לחיצה על כך יכול לגרום לטיקים שלך להיות גרועים יותר.
- כאשר הטיקים שלך קורים שימו לב כמה אנשים "לא" שמים לב אליכם במקום כמה אנשים שמים לב.
- 3להתרועע עם אחרים. בילו זמן עם חברים ובני משפחה שאכפת להם מכם ולא מהטיק שלכם. להיות ליד אנשים שמקבלים אותך ואת הפרעת הטיקים שלך יכול להגביר את הביטחון שלך בעצמך ולתת לך את האומץ והתמיכה שאתה צריך כדי להמשיך לרומנטיקה.
- הצטרף לקבוצת תמיכה מקומית לאנשים עם הפרעות טיקים.
- התנדב במרכז קהילתי מקומי או למען מטרה שאכפת לך ממנה. עזרה לאחרים תעזור לך להרגיש טוב עם עצמך.
- הסתובב עם חברים ובני משפחה ועושה דברים שכולכם נהנים.
- 4חיה אורח חיים בריא. זה יכול להיות קשה לבטוח בעצמך ולנהל את הטיקים שלך אם אתה עייף, רעב או סתם לא מרגיש טוב. אם אתה דואג לבריאות שלך באופן כללי יהיה קל יותר לנהל את הפרעת הטיק שלך וקל יותר להיות אמון בעצמך.
- הטיק שלך יכול להיות גרוע יותר כשאתה עייף, אז וודא שאתה ישן מספיק בלילה.
- אכלו ארוחות וחטיפים בריאים המקדמים את בריאות המוח ונותנים לכם אנרגיה. לדוגמה, יש שפע של ירקות, פירות והגבלת הסוכר.
- קבל פעילות גופנית מסוימת. זה עוזר לך להיות בריא יותר באופן כללי, אך ישנן עדויות לכך שכאשר אתה מרוכז בפעילות גופנית, יש פחות סיכוי לטיק.
- זכור שאתה אדם קודם וכל אדם יכול לעסוק ברומנטיקה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
