איך לחיות עם דיסקים בולטים?
כדי לחיות עם דיסקים בולטים, אתה יכול לנסות לקחת תרופות ללא מרשם, כגון איבופרופן, נפרוקסן ואספירין, המסייעות להפחתת כאב ודלקת. אתה יכול גם לנסות למרוח קרח על האזור הכואב במשך 5 דקות בכל שעה, מה שמסייע בהפחתת נפיחות ודלקת. בנוסף, נסה לשמור על גב ישר בעת ישיבה או עמידה כדי למנוע בעיות נוספות. אם אתה מצליח לנהל קצת פעילות גופנית קלה, נסה ללכת, לשחות או ליוגה כדי להקל על הלחץ על הגב. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לכירופרקטור, כולל אופן הפנייה לטיפול רפואי, המשך לקרוא!
סביר להניח כי הרופא שלך ימליץ על פגישות פיזיותרפיה כדי להקל על הלחץ על הדיסק הבולט, לעזור לעצבים באזור להתאושש ולהפחית את כאביך.
דיסקים מתנפחים מתרחשים כתוצאה מפציעה, מאמץ יתר או מתהליך ההזדקנות הטבעי. הדיסקים בעמוד השדרה שלך מספקים כרית טבעית בין החוליות. עם הזמן הם באופן טבעי משתטחים ומאבדים את הגמישות שלהם. אמנם דיסקים מתנפחים יכולים להיות מכאיבים ביותר, אך הם מופיעים לעיתים קרובות ללא תסמינים כלשהם. לרוב, הדיסק הבולט יבריא את עצמו עם מעט זמן. כאשר יש לך כאב, ההמתנה לאזור להחלים יכולה להיות קשה ביותר.
חלק 1 מתוך 4: ניהול הדיסק הבולט שלך בעזרת עזרה רפואית
- 1הישאר בקשר הדוק עם הרופא שלך. אם אתה יודע שיש לך דיסק בולט, כנראה שעשית בדיקות אבחון, כמו MRI. הרופא שלך הוא משאב יקר ומפתח עבורך בתקופה קשה זו.
- הוא או היא יעזרו בתיאום הטיפול שלך עם דיסציפלינות אחרות, כגון פיזיותרפיה או כירופרקטיקה, ירשמו תרופות במידת הצורך, וישארו על מצבך כדי להיות בטוח כי אין צורך בהליך רפואי.
- 2השתתף בפיזיותרפיה. סביר להניח כי הרופא שלך ימליץ על פגישות פיזיותרפיה כדי להקל על הלחץ על הדיסק הבולט, לעזור לעצבים באזור להתאושש ולהפחית את כאביך.
- פיזיותרפיה יכולה לחולל הבדל גדול בהקלה על הסימפטומים, בשיפור הכוח בשרירי הליבה, בהגברת הגמישות ובהימנעות מפציעות וכאבים נוספים. המטפל ילמד אותך תרגילים חשובים שתוכל להמשיך בבית.
- 3קח תרופות מרשם לכאב, דלקת והרפיית שרירים. במקרים מסוימים, הכאב שחווה בדיסק בולט יכול להיות חמור. הרופא שלך יכול לספק מרשמים לתרופות נגד כאבים, לשימוש לטווח קצר, שיכולים לעזור להקלה מסוימת.
- דוגמאות לתרופות שעשויות להירשם כוללות משככי כאבים אופיאטיים כמו הידרוקודון או אוקסיקודון, מדבקות כאב כגון לידוקאין או פנטניל, חומרים נוגדי דלקת בחוזק מרשם, כגון איבופרופן במינון גבוה, ומרגיעים בשרירים כגון ציקלובנזפרין או מטקסלון.
- 4שקול זריקות. אם התסמינים איטיים להגיב והכאב חמור, כדאי לך לשקול הזרקות לאתר. סוג ההזרקה הנפוץ ביותר לטיפול בדיסקים בולטים הוא זריקת עמוד שדרה, המכונה גם זריקת בלוק עצבי או אפידורל. סוג זה של הזרקה משתמש בתרופות דמויות סטרואידים המוזרקות ישירות לאזור כדי להפחית דלקת ולהקל על הכאב.
- 5שקול פרוצדורות כירורגיות מינימליות. במקרים מסוימים, פרוצדורות כירורגיות עשויות להיות האפשרות היחידה לטיפול במצב ולספק הקלה בכאב. פרוצדורות מינימליות פולשניות מצליחות לטפל בבעיות הקשורות לדיסות בולטות תוך הפחתת הסיכונים הכרוכים בניתוח גב פתוח.
- נהלים שנעשים בדרך כלל נקראים כריתת למינציה, למינומטומיה וכריתת מיקרוסקופיה. כל הליך כולל שיטות שונות במקצת לתיקון בעיות דיסק, תלוי במיקום ובמידת הנזק.
- 6שאל את הרופא לגבי ניתוח החלפת דיסק. בחלק מהמקרים, הליכים כירורגיים יכולים להסיר ביעילות את הדיסק הפגום על ידי ביצוע הליך הנקרא דיסקקטומיה, ואז הכנסת דיסק סינטטי במקומו. ניתוח מסוג זה מחזיר את גובה הרווח בין החוליות, ומאפשר תנועות רגילות.
סוג ההזרקה הנפוץ ביותר לטיפול בדיסקים בולטים הוא זריקת עמוד שדרה, המכונה גם זריקת חסימות עצבים או אפידורל.
חלק 2 מתוך 4: ניהול הדיסק הבולט שלך בבית
- 1קח תרופות ללא מרשם. שוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף תרופות חדשות למשטר הקיים שלך. תרופות ללא מרשם המומלצות בדרך כלל כוללות נוגדי דלקת כמו איבופרופן, נפרוקסן ואספירין. Acetaminophen מועיל במתן הקלה נוספת לכאב. קח את התרופות בדיוק כפי שנקבע ושוחח עם הרופא אם אתה חווה תופעות לוואי כלשהן.
- אל תמשיך לקחת תרופות ללא מרשם בתרופות כוח מרשם, אלא אם כן הרופא שלך אומר לך לעשות זאת באופן ספציפי. שילוב של תרופות ללא מרשם עם תרופות נגד כאבים שנקבעו, חומרים אנטי דלקתיים ומרגיעים בשרירים יכול להיות מסוכן.
- 2מנוחה. הרשו לגופכם את הזמן הדרוש לו להחלים על ידי מנוחה מספקת בזמן שאתם מקפידים על טיפול הולם. טיפול מתאים יכלול ככל הנראה מנוחה בקטעים קצרים, כמו 30 דקות בכל פעם, ואז הליכה או ביצוע תנועות קלות לפי המלצת הרופא והפיזיותרפיסט.
- הימנע מפעילות העלולה להחמיר את מצבך, במיוחד כיפוף והרמה וכל סוג של תנועה מתפתלת. סע לאט, והפסיק כל פעילות אם אתה חש בכאב. להמשיך בפיזיותרפיה שתכלול סוגים ספציפיים של פעילות גופנית לשיפור מצבך.
- 3החל קרח. בתחילה סביר שהאזור הכואב יהיה נפוח ודלקתי. מריחת קרח במקום חום יכולה לעזור להפחית נפיחות ודלקת ולהקל על הכאב.
- החל קרח על האזור במשך חמש דקות בכל שעה. עד השעה השלישית או הרביעית, עליך להבחין בהקלה מסוימת. המשך להשתמש תחילה בקרח באזור הדיסק הבולט, ואז תוכל גם למרוח קרח על כל האזורים הפגועים האחרים, כמו עצבים כואבים לאורך הרגל. עקוב אחר עצת הרופא או המטפל לגבי משך הזמן ובאיזו תדירות להמשיך ביישומי הקרח.
- 4מרחו חום. שימוש ביישומי חום יכול להיות מרגיע לשרירים תפוסים וכואבים, ולשפר את זרימת הדם לאזור. זרימת דם משופרת משמעותה יותר חמצן לשרירים, וחומרים מזינים לדיסק הפגום. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט כדי לקבוע את הסיבוב הנכון של חום וקור המתאים ביותר למצבך.
פרוצדורות מינימליות פולשניות מצליחות לטפל בבעיות הקשורות לדיסות בולטות תוך הפחתת הסיכונים הכרוכים בניתוח גב פתוח.
חלק 3 מתוך 4: מניעת בעיות נוספות
- 1שמרו על משקל תקין. עודף משקל מטבע הדברים מפעיל יותר לחץ על כל דיסק. אמנם זה עלול להיות קשה לרדת במשקל, במיוחד בזמן שאתה סובל מכאבים, אך ביצוע צעדים לבקרת משקל יכול להשפיע על ניהול הכאב הקיים שלך ולמנוע בעיות נוספות.
- 2קח תוספי סידן וויטמין D. עמוד השדרה שלך זקוק למספיק סידן וויטמין D כל יום כדי להישאר חזק ולהימנע מהתפתחות אוסטאופורוזיס. רוב המבוגרים לא מקבלים מספיק מהתזונה שלהם. שאל את הרופא לגבי כמות הסידן וויטמין D שאתה צריך לצרוך מדי יום, בנוסף לתזונה הרגילה שלך.
- מקורות טבעיים לסידן וויטמין D כוללים מוצרי חלב, ירקות, עלים ומיץ תפוזים מועשר. הגוף שלך גם סופג ויטמין D מחשיפה לאור שמש טבעי.
- 3לישון על מזרן יציב. הימנע משינה על הבטן, מכיוון שהדבר מוסיף לחץ נוסף על הדיסקים בגבך. נסה לישון על מזרן יציב, ועל הצד שלך, עם כריות מסודרות לתמיכה נוספת אם מועילות.
- 4השתמש בטכניקות מתאימות בעת הרמה. הימנע מהרמת דבר כבד, אם בכלל אפשרי. אם אתה חייב להרים משהו, לכופף את הברכיים ולהתיישב, ואז להשתמש ברגליים כדי להרים את המשקל. חשוב גם להימנע מכל תנועות הרמה או פיתול חוזר ונשנה דבר ראשון בבוקר.
- 5שימו לב ליציבה שלכם. תנוחות עמידה וישיבה נכונות כוללות תנוחה ישרה, זקופה עם כתפיים לאחור. חבר לשרירי הבטן כדי לספק תמיכה לגב שלך, ושמור על הגב התחתון במצב שטוח או מקושת מעט
- כדי לשפר את שיווי המשקל, עמדו בפתח, הרם רגל אחת לגובה, כופף את הברך המורמת כדי שהירך תהיה מקבילה לרצפה. החזק את המיקום למשך 20 שניות ואז חזור על הרגל השנייה. החזק את הקיר או את הדלת אם אתה זקוק, אך בסופו של דבר תוכל לשמור על המיקום ללא תמיכה נוספת.
- שפר את היישור הכללי שלך על ידי עמידה באורך רגל אחת מקיר, ואז נשען לאחור עד שישבן והגב שלך נגד הקיר. שמור על ראש גובה, דחף אותו לאחור עד שאחורי הראש שלך נוגעים בקיר. רוב האנשים מגלים שהם חייבים להטות את סנטרם כדי לגרום לראשם לגעת בקיר, מה שמעיד על יציבה לקויה. דחף את ראשך לאחור ככל שתוכל תוך שמירה על רמתו. החזק מיקום זה למשך 20 שניות. בסופו של דבר, ראשך צריך להגיע לקיר, ללא הטיה לא רצויה.
- 6בחרו כסא המספק תמיכה. ישיבה קבועה גורמת להטיה באגן שמפעילה לחץ נוסף על הדיסקים שלכם. ישיבה במצב זה לתקופות ממושכות יכולה לתרום לבעיות גב, כמו דיסקים מתנפחים. מומחים רבים ממליצים כעת על אפשרויות ישיבה הנקראות "כסאות פעילים". כסא פעיל נועד לעזור לך לשמור על שלמות עמוד השדרה, להפעיל את השרירים ולעבוד על היציבה שלך, כל עוד אתה יושב.
- קיימים מספר סוגים של כסאות פעילים. כמה דוגמאות כוללות כיסא כדורי Zenergy, שרפרף סוופר, שרפרף מתנודד, כיסא שולחן רולר Rockin 'וכיסא אוכף חופש Humanscale.
- למרות שכיסאות אלו עשויים להועיל, יש לזכור כי חשוב גם לקום ולהסתובב מדי פעם. נסה להגדיר טיימר כדי להזכיר לעצמך לקום כמה דקות לכל שעה שאתה יושב.
- 7להקפיץ על כדור טיפול. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך כדי להיות בטוח שזה בטוח למצבך. כדור טיפולי דומה לכדורים הגדולים שאתה עשוי לראות בחדר כושר או במרפאה לפיזיותרפיה.
- על ידי הקפצה רכה במשך כחמש דקות בכל יום, אתה משפר את זרימת הדם לדיסקים, ומביא תוספי תזונה וחמצן לאזור. זה מספק דלקת מופחתת, הקלה בכאב ועשוי לסייע במניעת בעיות נוספות.
- 8התעמלו בבטחה ובקביעות. סוגים ספציפיים של פעילות גופנית הממוקדים לבעיות בכאבי גב כוללים כיפוף, הארכה, מתיחות ופעילות גופנית אירובית. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט לגבי פיתוח שגרת פעילות גופנית בטוחה ומועילה למצבך.
- יש לזכור שכולם שונים. אנשים מסוימים עשויים להגיב בצורה הטובה ביותר לתרגילי כיפוף גב, בעוד שאנשים אחרים עשויים להגיב בצורה הטובה ביותר לתרגילי הארכת גב. אם אתה מוצא שכאבי הגב שלך מתגברים במהלך כל אחד מהתרגילים האלה, הפסק לעשות זאת מייד ופנה לרופא או לפיזיותרפיסט.
- 9לעסוק בתרגילים בעלי השפעה נמוכה. דוגמאות לתרגיל בעל השפעה נמוכה כוללות הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים על שכיבה, מדיטציה או יוגה שונה. בהתאם למיקום הדיסק הבולט לאורך עמוד השדרה, לגילך, למשקלך, לניידות ולמצבים רפואיים אחרים שיש לך, הרופא והפיזיותרפיסט שלך הם המומחים לתכנון תוכנית אימונים המתאימה לך.
- 10נסה טיפול או לחץ גרירה. משיכה ידנית או חשמלית יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על בריאות הדיסקים. משיכה יכולה לסייע בהפחתת הלחץ על דיסק, דבר המועיל מכיוון שמאפשר יותר חומרים מזינים להיכנס לדיסק.
- אתה יכול לקבל טיפול מתיחה במשרד הכירופרקטור שלך או במשרד הפיזיותרפיה, או להשתמש ביחידת משיכה הפוכה ביתית. בחירה חסכונית לטיפול ביתי היא אלונקה אחורית פשוטה עם שלוש רמות הסתגלות.
- 11חפש מערכת תמיכה. כאב כרוני עלול להוביל לחרדה, הוספת לחץ ודיכאון, שכולם מפריעים ליכולת גופך להחלים. נקוט צעדים בכדי לספק תמיכה ככל שתעבור את התקופה הקשה הזו. גלה אודות קבוצות תומכות בכאב כרוני באזורך. זכור כי זה עשוי להועיל לך, אך אתה יכול גם לספק תמיכה נחוצה לאחרים.
- 12לפתח שגרת הפגת מתחים. נסה פעילויות כגון עיסוי, דיקור סיני, אמבטיות, הליכה ומדיטציה, כדי לעזור לך להתמודד עם הביטויים הפיזיים והנפשיים של התמודדות עם כאב חריף וכרוני. מדיטציה מודעת עשויה לייצר שיפורים בכאבי גב כרוניים הדומים לטיפולים קונבנציונליים.
חלק 4 מתוך 4: לדעת מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1פנה לטיפול רפואי אם הכאב משבית. אנשים רבים חווים כאבים עזים עם דיסק בולט. אם הכאב שלך מונע ממך לבצע פעילויות יומיומיות שגרתיות, התייעץ עם הרופא בהקדם האפשרי לקבלת אפשרויות טיפול
- 2צור קשר עם הרופא שלך אם הכאב שלך חמור ומתמשך. אם הכאב שלך חמור, ממשיך ברמה זו יותר מ- 7 ימים, מחמיר עוד יותר או משתפר מעט אך נמשך יותר משלושה שבועות, אזי יש צורך בטיפול רפואי.
- 3פנה מיד לרופא אם הסימפטומים שלך משתנים. ייתכן שמצבך מתקדם. עדות לכך היא שינוי בסימפטומים שלך שעשויים לכלול אזורים חדשים של כאב או קהות, המעידים על מעורבות של שורשי עצב נוספים הממוקמים לאורך עמוד השדרה וליד הדיסק הפגוע.
- 4צפו בתסמינים חדשים ברגליים. הודע לרופא בהקדם האפשרי אם אתה מתחיל לסבול מסימנים בגפיים שלך, במיוחד ברגליים. אם אתה מבחין בתחושות פתאומיות או מתמשכות של חולשה, תחושת קהות, עקצוץ או כאבי יריות ברגליים בעת שיעול, עיטוש או מתח, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
- 5שימו לב לתפקוד שלפוחית השתן והמעיים. במקרים מסוימים העצבים המעורבים בדיסק הבולט יכולים לגרום לשינויים בתפקוד המעי ושלפוחית השתן. פנה לרופא מיד אם זה קורה.
- כאבי גב המופיעים בעת מתן שתן, כאבים עזים ועוויתות שרירים עמוקות בגב, או אובדן שליטה בשלפוחית השתן או בתפקוד המעי, מצדיקים טיפול רפואי מיידי.
כדי לחיות עם דיסקים בולטים, אתה יכול לנסות לקחת תרופות ללא מרשם, כגון איבופרופן, נפרוקסן ואספירין, המסייעות להפחתת כאב ודלקת.
- ריפוי דיסק בולט לוקח זמן. שאל את הרופא לגבי מצבך ומשך הזמן לפני שתוכל לחדש באופן מלא פעילויות רגילות.
- דיסק בולט דומה, אך שונה במקצת מפריצת דיסק. השכבה החיצונית והמגוננת של הדיסק נותרת צריבה עם דיסק בולט, אך סדקים או קרעים עם פריצה, מה שמאפשר לחלק מחומר המגן שבפנים לדלוף החוצה. פריצה או דיסק מהקרע הוא בדרך כלל יותר רציני מאשר דיסק בולט.
- שקול לעבוד עם פיזיותרפיסט שהוכשר גם בריפוי בעיסוק. מרפאים בעיסוק עוזרים לך לבצע שינויים באופן העבודה שלך, בתנועה ובטיפול בסביבה היומיומית השגרתית שלך.
- מנוחה היא המפתח להתחלת תהליך הריפוי, אך יותר מדי מנוחה עלולה להזיק. התחל להסתובב ברגע שאתה יכול, ונסה לחדש את הפעילות הרגילה. פעולה זו יכולה לעזור להאיץ את תהליך הריפוי שלך.
קרא גם: איך לרפא בוהן שבורה?
שאלות ותשובות
- הכורסה בסלון מרדימה את רגלי או גורמת לכאבים. מה יהיה כיסא טוב?כל דבר שבין תנוחת ישיבה לשכיבה שטוחה נוטה לכאוב. נסה ישיבה בספסל אם בחלק האחורי יש מעט קימורים באזור המותניים ורק מעט נשען כך שאתה לא בריח זקוף. אותו דבר לגבי כיסא משרדי. נסה לשים חיזוק בגב ובדוק אם זה עוזר.
תגובות (6)
- מידע נוסף הפך אותי לחיובי יותר!
- מאוד אינפורמטיבי וקל להבין את מצבי.
- חיפשתי דרכים להימנע מניתוח לדיסקים בולטים אם בכלל אפשרי. בידיעה שאני צריך להיות פרואקטיבי, חיפשתי אחר השינויים הקטנים שיכולתי לעשות כדי להוסיף תוצאות גדולות. מצאתי כאן פרט קטן: לא לישון על הבטן. מצאתי גם תרגיל שלא ראיתי קודם. המדריך תמיד עזר לי. הפעם זה מסייע לשינוי חיים. כשאתה חי עם כאב כל יום, אפילו הקלות הקטנות ביותר הן הישגים גדולים. אני אשתמש במה שמצאתי כאן כדי לחזק את מה שכבר הכרתי.
- מאמר זה נתן לי תובנה לגבי בעיית הדיסק שלי ומצביעים טובים לטיפול בבית.
- זה עתה אובחנתי כבעיה זו. חשדתי שאולי זה היה זה, אבל לא רציתי שזה יהיה. הקריאה בעמוד זה עזרה לי להבין לאילו אפשרויות יש לי ולמה לצפות. תודה.
- מאוד פשוט ופוגע בכל מה שאני חווה. ענה על כל השאלות שלי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
