איך אפשר לדעת אם מישהו אנורקסי?

הפרעות אכילה הן דבר רציני שמשפיע על יותר אנשים ממה שאתה יכול להניח. אנורקסיה נרבוזה, המכונה גם פשוט "אנורקסיה", משפיעה לרוב על נערות מתבגרות ועל נשים צעירות, אך היא יכולה להשפיע על כל אחד. אחת מחקר שנערך לאחרונה עולה כי 25% מהאנשים הסובלים מאנורקסיה הם גברים. הוא מאופיין בהגבלה חמורה על מה שאוכלים, משקל גוף נמוך, פחדים עזים מעלייה במשקל, והשקפה מופרעת על גופם. לעיתים קרובות זוהי תגובה לנושאים חברתיים ואישיים מורכבים. אנורקסיה היא הפרעה חמורה ועלולה לגרום נזק חמור לגוף. יש לו אחד משיעורי התמותה הגבוהים ביותר בכל נושא בריאות הנפש. אם אתה חושב שלחבר או אדם אהוב יש אנורקסיה, המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לעזור.

שיטה 1 מתוך 5: שמירה על הרגלי האדם

1
שמור על הרגלי האכילה של האדם. לאנשים עם אנורקסיה יש קשר אנטגוניסטי עם אוכל. אחד הכוחות המניעים מאחורי אנורקסיה הוא פחד עז מעלייה במשקל, ואנורקסים מגבילים מאוד את צריכת המזון שלהם - כלומר מורעבים את עצמם - על מנת להימנע מעלייה במשקל. עם זאת, פשוט לא לאכול אינו הסימן היחיד לאנורקסיה. סימני אזהרה פוטנציאליים אחרים כוללים:
- סירוב לאכול מזונות מסוימים או קטגוריות שלמות של מזון (למשל, "ללא פחמימות", "ללא סוכרים")
- טקסים הקשורים למזון, כגון לעיסה מוגזמת, דחיפת אוכל סביב הצלחת, חיתוךו לחתיכות קטנות וקטנות יותר
- אובססיה למדידת מזון, כמו ספירת קלוריות כל הזמן, שקילת מזון, תוויות תזונה לבדיקה כפולה או משולשת
- סירוב לאכול בחוץ כי קשה למדוד קלוריות
2
שקול אם האדם נראה אובססיבי לאוכל. למרות שהם אוכלים מעט, אנשים הסובלים מאנורקסיה אובססיביים לעיתים קרובות לאוכל. הם עשויים לקרוא באובססיביות מגזינים רבים על בישול, לאסוף מתכונים או לצפות בתוכניות בישול. הם עשויים לדבר לעתים קרובות על אוכל, אם כי שיחות אלה לרוב שליליות (למשל, "אני לא מאמין שמישהו אוכל פיצה כשזה כל כך רע לך).
- אובססיה למזון היא תופעת לוואי שכיחה של רעב. מחקר רעב ציוני שנערך במהלך מלחמת העולם השנייה הראה שאנשים הרעבים מפנטזים על אוכל. הם יבזבזו כמויות אדירות של זמן בחשיבה על זה. לעתים קרובות הם ידברו על זה עם אחרים ועם עצמם.
3
שאל את עצמך אם האדם מתרץ באופן שגרתי להימנע מאכילה. לדוגמא, אם יוזמן למסיבה בה יהיה אוכל, הם עשויים לומר שהם אכלו לפני שהגיעו. סיבות אחרות שניתן בדרך כלל להימנע מאוכל כוללות:
- "אני פשוט לא רעב"
- "אני בדיאטה / צריך לרדת במשקל "
- "אני לא אוהב את כל האוכל הזמין"
- "אני חולה "
- "יש לי 'רגישות למזון'" (אדם שיש לו באמת רגישות למזון יאכל מספיק כל עוד נותנים לו אוכל שעובד עם הרגישויות שלהם.)
4
שים לב אם האדם שאתה מודאג לגביו נראה בתת משקל, אך עדיין מדבר על דיאטה. אם האדם נראה רזה מאוד, אך עדיין מדבר על הצורך לרדת במשקל, יתכן שיש לו מבט מופרע על גופו. סימן היכר אחד לאנורקסיה הוא "דימוי גוף מעוות", שם האדם ממשיך להאמין שהם כבדים בהרבה ממה שהם באמת. אנשים הסובלים מאנורקסיה מכחישים לעתים קרובות הצעות שהם סובלים מעודף משקל, גם אם יש להם עצמות רבות הנראות לעין.
- אנשים עם אנורקסיה עשויים גם ללבוש בגדים גדולים או רחבים כדי להסתיר את גודלם האמיתי. הם עשויים להתלבש בשכבות, או ללבוש מכנסיים וז'קטים גם במזג האוויר החם ביותר. חלק מזה הוא להסתיר את גודל הגוף, וחלק מכך שאנשים הסובלים מאנורקסיה לעיתים קרובות אינם יכולים לווסת את חום גופם ביעילות ולכן הם קרים לעיתים קרובות.
- אל תשלול אוטומטית אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. אפשר להיות אנורקטי בגודל גדול. אנורקסיה, אכילה מוגבלת וירידה מהירה במשקל הם מסוכנים מאוד ללא קשר ל- BMI של האדם, ואתה לא צריך לחכות עד שהם יהיו מתחת למשקל לפני שתקבל עזרה.
5
צפו בהרגלי האימון של האדם. אנשים עם אנורקסיה עשויים לפצות על המזון שהם אוכלים על ידי פעילות גופנית. פעילות גופנית מוגזמת ובדרך כלל נוקשה מאוד. אדם עם אנורקסיה עלול לבצע פעילות גופנית יתר על המידה בצורה מסוכנת, הולך יותר מדי זמן או דוחף את גופו חזק מדי.
- לדוגמא, האדם עשוי להתאמן במשך שעות רבות בכל שבוע, גם אם אינו מתאמן לספורט או אירוע מסוים. אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים להתאמן גם כאשר הם עייפים, חולים או פצועים, מכיוון שהם מרגישים נאלצים "לשרוף" את האוכל שאכלו.
- פעילות גופנית היא התנהגות מפצה נפוצה במיוחד עבור גברים עם אנורקסיה. האדם עלול להאמין שהוא סובל מעודף משקל, או עלול להיות לא מרוצה מהרכב גופו. יתכן שהוא עסוק בבניית גוף או ב"חיטוב ". דימוי גוף מעוות שכיח גם אצל גברים, שלעתים קרובות לא יוכלו לזהות כיצד גופם מופיע בפועל ויראו את עצמם "רפים" גם אם הם בכושר או בתת משקל.
- אנשים הסובלים מאנורקסיה שאינם יכולים להתאמן, או שלא התאמנו ככל שהם רוצים, יראו לעיתים קרובות מטושטשים, חסרי מנוחה או מגורה.
6
הסתכל על המראה של האדם, תוך התחשבות בכך שהיא עשויה להיות מושפעת מאנורקסיה או לא. עם התקדמותה, אנורקסיה גורמת לשלל תסמינים גופניים. עם זאת, אינך יכול לדעת אם לאדם יש אנורקסיה רק מהופעתו. שילוב של תסמינים אלו עם הפרעות התנהגות הוא הסימן הטוב ביותר לכך שהאדם סובל מהפרעת אכילה. לא לכל אדם יש את כל התופעות הללו, אך אנשים עם אנורקסיה יציגו בדרך כלל כמה מהדברים הבאים:
- ירידה דרמטית ומהירה במשקל
- שיער פנים או גוף יוצא דופן אצל נקבות
- רגישות מוגברת לקור
- דליל או אובדן שיער
- עור יבש, חיוור וצהבהב
- עייפות, סחרחורת או התעלפות
- ציפורניים ושיער שבירים
- אצבעות כחלחלות

אתה לא יכול לדעת אם מישהו אנורקסי על פי גודל גופו בלבד.

שיטה 2 מתוך 5: התחשבות במצבו הרגשי של האדם

1
שקול את מצב הרוח של האדם. שינויים במצב הרוח יכולים להיות שכיחים מאוד בקרב אנשים עם אנורקסיה, מכיוון שהורמונים בדרך כלל אינם מאוזנים על ידי רעב הגוף. חרדה ודיכאון בדרך כלל מופיעים יחד עם הפרעות אכילה.
- אנשים הסובלים מאנורקסיה עלולים לחוות עצבנות, חוסר אונים, ובעיות מיקוד או ריכוז.
2
לנתח את ההערכה העצמית של האדם. אנשים עם אנורקסיה הם לרוב פרפקציוניסטים. יתכן שהם משיגים יתר על המידה, ולעתים קרובות הם פועלים היטב בבית הספר או בעבודה. עם זאת, לעתים קרובות הם סובלים מהערכה עצמית נמוכה מאוד. אדם הסובל מאנורקסיה עלול לעיתים קרובות להתלונן על כך שהם לא "טובים מספיק", או שהם לא יכולים "לעשות שום דבר נכון".
- ביטחון עצמי פיזי בדרך כלל נמוך מאוד גם אצל אנשים עם אנורקסיה. למרות שהם עשויים לדבר על להגיע ל"משקל האידיאלי "שלהם, אי אפשר להם להשיג זאת בגלל השקפתם המעוותת על דימוי גופם. תמיד יהיה יותר משקל לרדת.
3

היה ערני לאדם שמגלה אשמה או בושה. אנשים הסובלים מאנורקסיה ירגישו לעתים קרובות בושה רבה לאחר האכילה. הם עשויים לפרש אכילה כסימן לחולשה או לפגיעה בשליטה העצמית. אם האדם שאתה מודאג ממנו לעתים קרובות מביע אשמה על אכילה, או אשמה ובושה על גודל גופו, זה יכול להיות סימן אזהרה לאנורקסיה.
4
תחשוב אם האדם הפך לסתום. אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים לסגת מחבריהם ומפעילותם הרגילה. הם עשויים גם להתחיל להשקיע כמויות גדלות והולכות באינטרנט.
- אנשים עם אנורקסיה עשויים לבלות באתרי "פרו-אנא", שהם קבוצות המקדמות ותומכות באנורקסיה כ"בחירה באורח חיים ". חשוב לזכור כי אנורקסיה היא מצב מסכן חיים שניתן לטפל בו בהצלחה, ולא בחירה בריאה של אנשים בריאים.
- אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים גם לפרסם הודעות "הרזיה" ברשתות החברתיות. סוגים אלה של פוסטים עשויים לכלול תמונות של אנשים בעלי משקל נמוך במיוחד או הודעות שעושים צחוק מאנשים עם משקל תקין או עודף משקל.
5
שימו לב האם האדם מבלה זמן משמעותי בשירותים לאחר האכילה. ישנם שני סוגים של אנורקסיה נרבוזה: אכילה לא מבוקרת / הסוג המטהר ואת הסוג המגביל. הסוג המגביל הוא זה שרוב האנשים מכירים, אך הסוג המזלזל / טיהור נפוץ גם הוא. טיהור יכול להיות בצורה של הקאה מושרה לאחר האכילה, או שהאדם יכול להשתמש בחומרים משלשלים, חוקנים או משתנים.
- יש הבדל בין אנורקסיה מסוג בולמוס אכילה / טיהור לבולימיה נרבוזה, הפרעת אכילה אחרת. אנשים הסובלים מבולימיה נרבוזה לא תמיד מגבילים קלוריות כאשר הם לא אוכלים בולמוסים. אנשים הסובלים מאנורקסיה מסוג אכילה מוגזמת / טיהור יגבילו מאוד את הקלוריות כאשר הם אינם בולטים באכילה וטיהור.
- אנשים הסובלים מבולימיה נרבוזה לעיתים קרובות אוכלים כמויות אדירות של מזון לפני הטיהור. אנשים עם אנורקסיה מסוג אכילה מוגזמת / טיהור עשויים להחשיב כמויות מזון קטנות בהרבה כ"בינג '"הדורש טיהור, כמו עוגיה אחת או שקית צ'יפס קטנה.
6
שקול אם האדם חשאי לגבי הרגליו. אנשים עם אנורקסיה עשויים להתבייש בהפרעה שלהם. או שהם עשויים להאמין שאתה פשוט לא "מבין" את התנהגויות האכילה שלהם וינסה למנוע מהם לבצע אותם. אנשים הסובלים מאנורקסיה מנסים לעיתים קרובות להסתיר את התנהגויותיהם מאחרים כדי למנוע שיפוט או הפרעה. לדוגמה, הם עשויים:
- תאכל בסתר
- הסתירו או זרקו אוכל
- קח כדורי דיאטה או תוספי מזון
- הסתר משלשלים
- שקר עד כמה הם מתאמנים

אנא אל תכריח את עצמך להקיא או להפוך לאנורקסיה, הפרעות אכילה פוגעות מאוד בבריאותך.

שיטה 3 מתוך 5: הצעת תמיכה

1
למד על הפרעות אכילה. זה יכול להיות קל לשפוט אנשים הסובלים מהפרעת אכילה. זה יכול להיות קשה להבין מדוע מישהו עושה דברים כאלה לא בריאים לגופו. לימוד אודות הגורמים להפרעות אכילה ומה חווים האנשים הסובלים מהם יעזור לכם לגשת לסובל אפשרי באמפתיה ובטיפול.
- דיבור להפרעות אכילה: דרכים פשוטות לתמיכה במישהו עם בעיות אנורקסיה, בולמיה, אכילה מוגזמת או דימוי גוף, מאת ז'אן אלברונדה היטון וקלודיה ג'יי שטראוס, הוא משאב מומלץ ביותר.
- העמותה הלאומית להפרעות אכילה הינה ארגון ללא מטרות רווח המספק משאבים נרחבים לחברים ולמשפחות של אלו שנפגעו מהפרעות אכילה. הברית למודעות להפרעות אכילה היא ארגון ללא מטרות רווח שמטרתו לספק חינוך ומשאבים להגברת המודעות להפרעות אכילה והשפעותיהן. במכון הלאומי לבריאות הנפש מגוון מידע ומשאבים מצוינים עבור אנשים הסובלים מהפרעות אכילה ויקיריהם.
2
להבין את הסיכונים האמיתיים של אנורקסיה. אנורקסיה מרעיבה את הגוף, ועלולה לגרום למצבים בריאותיים חמורים. אצל נשים בין 15-24, אנורקסיה נרבוזה גורמת פי 12 למקרי מוות מכל סיבה אחרת. בעד 20% מהמקרים אנורקסיה תגרום למוות מוקדם. זה יכול לגרום למגוון בעיות רפואיות, כולל:
- חוסר מחזור אצל נשים
- עייפות ותשישות
- חוסר יכולת לווסת את טמפרטורת הגוף
- פעימות לב איטיות או לא סדירות באופן חריג (עקב שרירי לב מוחלשים)
- אנמיה
- אי פוריות
- אובדן זיכרון או דיסאוריינטציה
- כשל באיברים
- נזק מוחי
3
מצא זמן מתאים לדבר עם האדם באופן פרטי. הפרעות אכילה הן לרוב תגובה לנושאים אישיים וחברתיים מסובכים יותר. ייתכן שיש להם גם גורמים גנטיים בעבודה. לדבר על הפרעת האכילה שלך עם אחרים יכול להיות נושא מביך או לא נוח מאוד. דאג לפנות לאהובך בסביבה בטוחה ופרטית.
- הימנע מגישה לאדם אם אחד מכם מרגיש כועס, עייף, לחוץ או רגשי בצורה בלתי רגילה. זה יקשה על תקשורת הטיפול שלך באדם.
4
השתמש בהצהרות "אני" כדי להעביר את הרגשות שלך. שימוש באמירות "אני" יכול לעזור לאדם האחר להרגיש פחות כאילו אתה תוקף אותו / אותה. מסגר את הדיון כבטוח ובשליטתו של האדם האחר. לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו "שמתי לב לכמה דברים לאחרונה שמדאיגים אותי. אכפת לי ממך. האם נוכל לדבר?"
- האדם עשוי להתגונן. הוא עשוי להכחיש שיש לו בעיה. הוא עלול להאשים אותך בהתערבות בחייו, או בשיפוט קשה שלהם. אתה יכול להרגיע אותם שאכפת לך ממנו או ממך ולעולם לא תשפוט, אך אל תתגונן.
- לדוגמא, הימנע מלומר דברים כמו "אני רק מנסה לעזור לך" או "אתה צריך להקשיב לי." הצהרות אלה יגרמו לאדם האחר להרגיש מותקף ולעודד אותו להפסיק להקשיב לך.
- במקום זאת, שמור על התמקדות באמירות חיוביות: "אני מודאג ממך ואני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך" או "אני מוכן לדבר בכל פעם שאתה מרגיש מוכן." תן לאדם השני מקום לבחירת עצמו / ה.
5
הימנע מהאשמת שפה. שימוש בהצהרות "אני" יעזור לך בכך. עם זאת, חשוב מאוד שלא תשתמש בשפה מאשימה או שיפוטית אחרת. הגזמות, "נסיעות אשמה", איומים או האשמות לא יעזרו לאדם האחר להבין את דאגתו האמיתית.
- לדוגמה, הימנע מהצהרות "אתה", כגון "אתה גורם לי לדאגה" או "אתה חייב לעצור את זה."
- אמירות שמשחקות על תחושת הבושה או האשמה של הזולת אינן מניבות. למשל, הימנע מלומר דברים כמו "תחשוב מה אתה עושה למשפחה שלך" או "אם באמת היה אכפת לך ממני היית דואג לעצמך." אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים כבר לחוש בושה עזה בהתנהגותם, ואמירת דברים כאלה עלולה רק להחמיר את ההפרעה.
- אל תאיים על האדם. לדוגמה, הימנע מהצהרות כגון "אתה תהיה מקורקע אם אתה לא אוכל יותר טוב" או "אני אספר לכולם על הבעיה שלך אם אתה לא מסכים לקבל עזרה." אלה יגרמו למצוקה משמעותית ועלולים להחמיר את הפרעת האכילה.
6
עודד את האדם לחלוק איתך את רגשותיו. חשוב לתת לאדם השני זמן לשתף גם את הרגשתו. שיחות חד צדדיות וכל מה שקשור אליך אינן צפויות להיות פרודוקטיביות.
- אל תמהר איש לעבור שיחה מסוג זה. זה יכול לקחת זמן לעבד רגשות ומחשבות.
- חזור על כך שאתה לא שופט או מבקר את רגשותיך.
7
הצע לאדם לעבור בדיקת מיון מקוונת. הלאומי להפרעות אכילה האגודה (להבטיח את כל ייעוץ המסופקים חל במדינה אתם גרים) מצויד בכלי האיתור באינטרנט כי הוא חופשי ואנונימי. לבקש ממישהו לעבור בדיקה זו עשויה להיות דרך "בלחץ נמוך" לעודד אותם להכיר בבעייתם.
- ישנן שתי הקרנות זמינות דרך NEDA: אחת במיוחד עבור סטודנטים, ואחת עבור מבוגרים.
8
הדגישו את הצורך בעזרה מקצועית. נסה לתקשר את הדאגה שלך בדרכים יצרניות. הדגש כי אנורקסיה היא מצב חמור, אך ניתן לטפל בה מאוד בפיקוח מקצועי. צור את הרעיון לפגוש מטפל או יועץ על ידי הודעתם כי פנייה לעזרה אינה סימן של כישלון או חולשה, וגם לא סימן שהם "משוגעים".
- אנשים הסובלים מאנורקסיה לעיתים קרובות נאבקים למצוא שליטה בחייהם, ולכן הדגשה כי פנייה לטיפול היא פעולה של אומץ ושליטה בחייו עשויה לעזור להם לקבל זאת.
- אתה יכול למסגר זאת כנושא רפואי, שעשוי לעזור. לדוגמא, אם אהובכם או מישהו שאתם מכירים חלו בסוכרת או סרטן, הייתם מעודדים אותה / ה לפנות לעזרה רפואית. זה לא שונה; אתה פשוט מבקש מהם לפנות לעזרה מקצועית למחלה.
- ל- NEDA תכונת "מצא טיפול" זמינה באתר האינטרנט שלה. תכונה זו יכולה לעזור לכם למצוא יועץ או מטפל המתמחה באנורקסיה.
- במיוחד אם האדם הוא אדם צעיר או נער, טיפול משפחתי עשוי להועיל. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שטיפול משפחתי יעיל יותר לבני נוער מאשר טיפול פרטני, מכיוון שהוא יכול לסייע בהתמודדות עם דפוסי תקשורת לא יעילים במשפחה וכן להציע דרכים לכולם לתמוך בסובל.
- בחלק מהמקרים הקשים יתכן ויהיה צורך בטיפול מאושפז. זה נפוץ כאשר האדם נמצא בתת משקל כה רב עד כי הוא נמצא בסיכון גבוה לדברים כמו אי ספיקת איברים. אנשים שאינם יציבים או אובדניים מבחינה פסיכולוגית עשויים להזדקק לטיפול מאושפז.
9
חפש תמיכה לעצמך. קשה להתמודד עם לראות אדם אהוב נאבק בהפרעת אכילה. זה יכול להיות קשה במיוחד אם האדם שאתה מודאג לגביו מסרב להכיר בכך שקיימת בעיה שכיחה מדי אצל הסובלים מהפרעות אכילה. פנייה לעזרה ממטפל משלך או מקבוצת תמיכה יכולה לעזור לך להישאר חזקה.
- ל- NEDA יש רשימה של קבוצות תמיכה באתר האינטרנט שלה. יש להם גם רשת הורים, משפחה וחברים.
- באגודה הלאומית של אנורקסיה נרבוזה והפרעות נלוות (ANAD) יש רשימה של קבוצות תמיכה לפי מדינה.
- הרופא שלך עשוי גם להפנות אותך לקבוצות תמיכה מקומיות או למשאבי תמיכה אחרים.
- פנייה לייעוץ חשובה במיוחד עבור הורים לילדים הסובלים מאנורקסיה. חשוב לא לשלוט בהתנהגויות האכילה של הילד או להשתמש בשוחד, אך קשה לקבל זאת כאשר אתה רואה ילד כלשהו בסיכון. טיפול או קבוצת תמיכה יכולים לעזור לך ללמוד דרכים לתמוך ולעזור לילד מבלי להחמיר את הפרעתו.

כדי לדעת אם מישהו שאתה מכיר אנורקסי, עקוב אחר הרגלים נפוצים הקשורים למצב וכל שינוי במצבם הנפשי.

שיטה 4 מתוך 5: עזרה לאהובך להתאושש

1
אמת את הרגשות, ההתמודדויות וההישגים של אהובך. עם הטיפול כ- 60% מהאנשים הסובלים מהפרעות אכילה מחלימים. עם זאת, זה יכול לקחת שנים עד להחלמה מלאה. אנשים מסוימים עשויים תמיד לסבול מתחושות של אי נוחות בגופם או מאילוץ רעב או התכווצות, למרות שהם מצליחים להימנע מהתנהגויות מזיקות. תמכו באהובכם בתהליך זה.
- חוגגים אפילו הצלחות קטנות. עבור מי שסובלת מאנורקסיה, אפילו אכילה של מה שנראה לך כמו כמות קטנה של אוכל עשויה להוות מאבק עצום עבורה / אותו.
- אל תשפטו הישנות. וודאו כי אהובכם יקבל טיפול הולם, אך אל תשפטו אותו / ה בגלל מאבקים או מעידות. הכירו בהישנות, ואז התמקדו באיך לחזור למסלול.
2
היו גמישים ומותאמים. במקרים מסוימים, במיוחד בקרב מעורבים צעירים, הטיפול עשוי לכלול שינויים בשגרות של חברים ובני משפחה. היו מוכנים לבצע שינויים הנחוצים להחלמת יקירכם.
- לדוגמא, המטפל עשוי להמליץ על שינוי בדרכי תקשורת מסוימות או בדרכים מסוימות להתמודדות עם סכסוכים.
- זה יכול להיות קשה להכיר בכך שמשהו שאתה עושה או אומר יכול להשפיע על הפרעת יקירך. זכור: לא גרמת להפרעה, אך ייתכן שתוכל לעזור לאהובך להתאושש ממנה על ידי שינוי בכמה דברים בהתנהגותך. החלמה בריאה היא המטרה הסופית.
3
התמקדו בכיף ובחיוב. זה יכול להיות קל להחליק למצב "תמיכה" שיכול להרגיש מחניק לאדם הנאבק בהפרעת אכילה. זכרו שאדם הנאבק באנורקסיה כבר מקדיש זמן רב לחשוב על אוכל, משקל ודימוי גוף. אל תתנו להפרעה להיות הדבר היחיד שעליו אתם מדברים או מתמקדים.
- לדוגמא, צאו לקולנוע, צאו לקניות, שחקו במשחקים או בספורט. התייחס לאדם האחר באדיבות ובזהירות, אך תן לו להנות מהחיים בצורה נורמלית ככל האפשר.
- זכרו, אנשים עם הפרעות אכילה אינם ההפרעה שלהם. הם אנשים עם צרכים, מחשבות ורגשות.
4
הזכר לאדם האחר שהוא / ה אינו לבד. נאבק עם הפרעות אכילה יכול להרגיש מבודד מאוד. אמנם אינך רוצה לחנוק את יקירך, אך להזכיר לו / ה שאתה שם כדי לדבר או להיות תומך יכול לעזור להתאוששות.
- מצא קבוצות תמיכה או פעילויות תמיכה אחרות בהן יקירך יצטרף. אל תכריח אותה או אותו להצטרף אליהם, אלא הפוך את האפשרויות לזמינות.
5
עזור לאהובך להתמודד עם טריגרים. אהובכם עשוי למצוא אנשים, מצבים או דברים מסוימים ה"מעוררים "את הפרעתם. לדוגמא, גלידה מסביב עשויה להוות פיתוי בלתי אפשרי. יציאה לאכול עלולה לגרום לחרדה מאוכל. היו תומכים ככל האפשר. זה יכול לקחת קצת זמן לגלות טריגרים, והם עשויים להפתיע אפילו את האדם הלוקה בהפרעה.
- חוויות ורגשות בעבר עשויים לעורר התנהגות לא בריאה.
- חוויות או מצבים מלחיצים או חדשים עשויים לשמש גם כמפעילים. אנשים רבים הסובלים מאנורקסיה נואשים להרגיש שליטה, ומצבים שגורמים להם לחוש לא בטוחים עשויים לעורר את הצורך לבצע התנהגויות אכילה לא בריאות.

שיטה 5 מתוך 5: הימנעות מלהחמיר את הבעיה

1
הימנעו מלנסות לשלוט בהתנהגותו של האחר. אל תנסה להכריח את האדם האחר לאכול. אל תשחד את יקירך לאכול יותר, או השתמש באיומים בכדי לאלץ התנהגות. לפעמים אנורקסיה היא תגובה לחוסר תחושת שליטה בחייו האישיים. עיסוק במאבק כוחות או השתלטות על יקירך עלול רק להחמיר את הבעיה.
- אל תנסו "לתקן" את הבעיה של יקירכם. ההחלמה מורכבת כמו הפרעת האכילה. ניסיון "לתקן" את יקירכם לבד עלול להזיק יותר מתועלת. עודד אותו / ה לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
2
הימנע מלהגיב על התנהגותו ומראהו של האדם האחר. אנורקסיה כוללת לעיתים קרובות מידה רבה של בושה ומבוכה עבור האדם הסובל ממנה. גם אם התייחסות טובה למראהו של יקירך, הרגלי האכילה, המשקל וכו 'יכולה לעורר את תחושות הבושה והגועל שלו.
- מחמאות גם אינן מועילות. מכיוון שהאדם מתמודד עם דימוי גוף מעוות, סביר להניח שהוא לא יאמין לך. הוא עשוי לפרש אפילו הערות חיוביות כשיפוט או מניפולציה.
3
הימנע מ"שיימינג-שומן "או" רזה-שיימינג. "משקל הגוף הבריא לכל אדם עשוי להיות שונה. אם יקירכם מעיר שהוא מרגיש "שמן", חשוב לא להגיב באומרו דברים כמו: "אתה לא שמן." זה רק מחזק את הרעיון הלא בריא ש"שומן "הוא משהו רע מולד שצריך לחשוש ולהימנע ממנו.
- באופן דומה, אל תצביע על אנשים רזים ותגיב על המראה שלהם, כמו "אף אחד לא רוצה לחבק אדם גרמי". אתה רוצה שאהובך יפתח דימוי גוף בריא, ולא יתמקד בפחד או בהפחתה מסוג גוף מסוים.
- במקום זאת, שאל את אהובך מאיפה נובעות התחושות האלה. שאל מה הוא חושב שהוא ירוויח על ידי היותו רזה, או מה הוא חושש מפני תחושת עודף משקל.
4
הימנע מפישוט העניין. אנורקסיה והפרעות אכילה אחרות מורכבות מאוד ולעתים קרובות מתרחשות יחד עם מחלות אחרות, כגון חרדה ודיכאון. לחץ עמיתים ותקשורת עשוי לשחק תפקיד, כמו גם סיטואציות משפחתיות וחברתיות. אמירת דברים כמו "אם רק תאכל יותר, הדברים היו בסדר" מתעלמים ממורכבות הנושא שאהובך נאבק בו.
- במקום זאת, הציעו את תמיכתכם באמירות "אני": "אני מבין שזו תקופה קשה עבורכם" או "לאכול אחרת יכול להיות קשה ואני מאמין בכם."
5
הימנע מנטיות פרפקציוניסטיות. המאבק להיות "מושלם" הוא גורם שכיח להפעלת אנורקסיה. עם זאת, פרפקציוניזם הוא דרך חשיבה לא בריאה שמעכבת את היכולת שלך להסתגל ולהיות גמישים, חלק מכריע בהצלחה בחיים. זה מחזיק אותך ואחרים בסטנדרט בלתי אפשרי, לא מציאותי ומשתנה ללא הרף. אל תצפו לשלמות מאהובכם או מעצמכם. ההחלמה מהפרעת אכילה עשויה להימשך זמן רב, ולשניכם יהיו זמנים שבהם תפעל באופן שאתה מתחרט עליו.
- תודו כשאחד מכם מחליק, אבל אל תתמקדו בזה או היכו את עצמכם על כך. במקום זאת, התמקדו במה שתוכלו לעשות בהמשך כדי למנוע טעויות דומות.
6
אל תבטיח "לשמור את זה בסוד. " זה עשוי להיות מפתה להסכים לשמור על הפרעת יקירך בסוד על מנת לזכות באמונו. עם זאת, אינך רוצה לעזור לקדם את התנהגות יקירך. אנורקסיה עלולה לגרום למוות מוקדם אצל עד 20% מהסובלים ממנה. חשוב לעודד את יקירכם לקבל עזרה.
- הבן שאהובך עלול לכעוס עליך בתחילה או אפילו לדחות אותך על כך שהוא מציע שהוא זקוק לעזרה. זה נפוץ. פשוט המשך להיות שם עבור יקירך ותן לו / ה שאתה תומך / ת בו / ה.

עם זאת, אינך יכול לדעת אם לאדם יש אנורקסיה רק מהופעתו.

טיפים

אל תעשי צחוק ממישהו שאתה חושב שיש לו אנורקסיה. אנשים הסובלים מאנורקסיה הם לעתים קרובות בודדים, אומללים וכואבים. הם עשויים להיות חרדים, מדוכאים או אפילו אובדניים. אין צורך לבקר אותם; זה רק יחמיר את המצב.
לעולם אל תניח שמישהו אנורקסי רק בגלל שהוא רזה. כמו כן, לעולם אל תניח שמישהו אינו אנורקסי רק בגלל שהוא לא רזה במיוחד. אתה לא יכול לדעת אם מישהו אנורקסי על פי גודל גופו בלבד.
זכור שאם לאדם יש אנורקסיה, זה לא אשמתו של מישהו. אל תפחד להודות בבעיה, ואל תהיה שיפוטי של מישהו שיש לה את זה.
יש הבדל בין תזונה בריאה והרגלי פעילות גופנית לבין הפרעת אכילה. מישהו שמקפיד על תזונה ותרגילים באופן קבוע עשוי להיות בריא לחלוטין. אם אתה שם לב שהאדם נראה אובססיבי למאכל ו / או פעילות גופנית, במיוחד אם הוא נראה גם מודאג או מתעתע מכך, ייתכן שיש לך סיבה לדאגה.
אל תכריח אנורקסיה לאכול מחוץ למסגרת מקצועית. האנורקסיה עלולה להיות חולה מאוד, וגם אם הם בסדר גופני מאכילה, צריכת קלוריות עשויה להניע את האנורקסים להעצים את הרעב והפעילות הגופנית שלהם ולהחמיר את בעיותיהם הבריאותיות.
אם אתה חושב שאתה או מישהו שאתה מכיר חולי אנורקסיה, ספר למישהו שאתה סומך עליו. שוחח עם מורה, יועץ, דמות דתית או הורה. פנו לייעוץ מקצועי. עזרה זמינה, אך אינך מצליח להשיג זאת אלא אם כן אתה עוזר אומץ לומר משהו.

קרא גם: איך לעזור לחבר עם בולימיה?

אזהרות

אל תחכה עד שהאדם יימצא בתת משקל כדי לקבל עזרה. אנורקסיה היא חמורה ומסוכנת, לא משנה מה גודל האדם. אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר עם אנורקסיה צריכים להיעזר בהקדם האפשרי; עדיף שהם חיים בגודל גדול יותר מאשר להסתכן במות קטן יותר.

איך אפשר לדעת אם מישהו אנורקסי?

צעדים