איך להיות קל ללכת?
אחת הדרכים לפשוטה היא לא להפנים בעיות, שיעזרו לך להבין שאפילו הבעיות הגרועות בחיים הן זמניות. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לבחור ביטוי שיעזור לך להירגע ולחזור עליו בכל פעם שאתה נתקל בבעיה שגורמת לך לרצות להגיב יתר, כמו למשל "גם זה יעבור." תוך כדי שימוש בביטוי זה, אתה יכול גם לתרגל נשימה עמוקה כדי להימנע מדריכה בכעס. כדי להירגע, נשמו דרך האף לכמה ספירות, החזיקו אותו ואז נשפו דרך הפה כמה ספירות. שאל את עצמך אם למצב מתסכל באמת יש השפעה כה גדולה על חייך כפי שהוא נראה. למשל, האם זה באמת משנה אם תצטרכו להתכופף ולהרים את הניירות שהשמטתם? על ידי שנייה לשאלה לגבי גורמי הלחץ שלך,סביר להניח שתגלה שלרוב הם למעשה רק מטרדים קטנים. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו לבריאות הנפש, כמו כיצד להפסיק לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים, המשך לקרוא!
איך אני יכול להיות קל ללכת אם אני מתקשה למצוא אנשים חיוביים ומהנים במקום חדש?
רוב האנשים מעריצים את אלה ששומרים על קור רוח ופשוט לוקחים את כל מה שנזרק לעברם. האם תהיתם פעם איך להמשיך ולחייך בתקופות קשות? אולי לא נולדת עם גישה נינוחה, אבל אתה יכול לאמץ גישה על ידי שינוי האופן שבו אתה תופס ומגיב לעולם הסובב אותך. למד כיצד לקחת את החיים בצעדים ולפתח את היחס הנוח אליו אתה מייחל.
חלק 1 מתוך 3: מתמודד עם בעיות בקלות
- 1אל תפנימו בעיות. אדם נוח לא מתמלא או נתקע בבעיות החיים. אנשים עם עמדות נינוחות יודעים היטב כי אפילו הבעיות הקשות ביותר הן זמניות. אם לעתים קרובות אתה מגיב יתר על המידה לנושאים, זה הזמן לקחת גלולת צמרמורת.
- במקום לדרוך מכעס או תסכול או להריץ את מה שהשתבש בראשך שוב ושוב, קח נשימה עמוקה. נשמו פנימה דרך האף לכמה ספירות. החזק אותו ואז שחרר את האוויר דרך הפה למספר ספירות. חזור על פעולה זו עד שתרגיש רגוע ויכול לראות את הנושא בצורה אובייקטיבית יותר.
- קבל כי "גם זה יעבור" על ידי חזרה על הביטוי לעצמך בכל פעם שאתה נתקל בבעיה שגורמת לך לרצות להגיב יתר. זכרו כי אינכם הבעלים של כל בעיות העולם.
- תרגל תשומת לב כדי לעזור לשמור על קור רוח רגשי. הכניס הערות, רעיונות ודעות ללא שיפוט או עבירה. תבינו שאלה השתקפות על האדם שאומר אותם ואין לכם מעט קשר אליכם באופן אישי. הזכר לעצמך שאתה מוכשר ומסוגל להתמודד עם בעיות החיים עם התעוררותן.
- 2שאל את עצמך אם זה באמת חשוב. האם זה באמת משנה אם אתה צריך להתכופף ולהרים את הניירות שהשמטת? האם זה באמת משנה אם אתה מתגעגע לאוטובוס שלך? אני חושב שתגלה שלרוב זה לא ממש משנה. רוב הנושאים שאנו נתקלים בהם מדי יום נראים חשובים, אך הם מינימליים וחסרי חשיבות.
- שאלה האם מה שאתה מתעצבן אכן הוא עניין גדול. פעולה זו עוזרת לך לזהות גורמי לחץ מיותרים לפני שהם מתפוצצים מחוץ לשליטתך. שאל את עצמך "האם זה ישפיע על חיי בעוד שנה? 5 שנים?" אם התשובה היא "לא", תן לה להתגלגל מגבך כמו חרוז זיעה ולהמשיך עם היום שלך.
- 3שקול אם יש משהו שאתה יכול לעשות בקשר למצב. אם יתברר שזה חשוב, הקפד לשקול אם יש משהו שאתה יכול לעשות בקשר לזה כרגע. לפעמים, אתה עלול למצוא את עצמך נתפס בנסיבות שאינן ממש בשליטתך. שאל אם יש משהו שאתה יכול לעשות. אם יש, קדימה ועשה את זה. אם אין, מה התועלת בכך שזה יגיע אליך?
- אינך יכול לשלוט בדברים כמו מזג האוויר, הפוליטיקה או שוק המניות, כך שאין שום צורך להרגיז את עצמך כשדברים מסוג זה אינם הולכים בדרך שלך. במקום זאת, התמקד בתשומת לבך בכל הדברים שאתה יכול לשלוט בהם כמו הפרודוקטיביות שלך, היצירתיות, דפוסי החשיבה והאופי שלך.
האם תהיתם פעם איך להמשיך ולחייך בתקופות קשות? - 4שאפו למצוא יסודות משותפים באי הסכמות. הסכסוך לא צריך להגדיל את המרחק בין שני אנשים. זה יכול למעשה להיות אמת מידה לקרב אנשים זה לזה. כאשר אינך מסכים, נסה לא להתמקד בהבדלים שלך עם אחרים. כלומר, מה שאתה מאמין כנכון לעומת מה שהם מאמינים שנכון. תוכלו להשפיע יותר על ידי הדגשת אינטרסים הדדיים.
- אדם קל לב מכבד את ההבדלים של אחרים ומוכן להקשיב ולנהל משא ומתן. אל תיתקע במסגרת המוח שאחד מכם צריך לטעות. חפש את הבסיס המשותף והשתמש בו בכדי לפתור את הבעיה.
- לדוגמא, אתה וחבר חלוקים ביניהם לאן ללכת לארוחת צהריים. לשניכם דעות שונות ונראה שהם לא מוכנים להתכופף. כדי להעביר את הדיון קדימה, הציע לחברך ששניכם תרשום את כל המקומות או סוגי המטבחים שאתה ממש לא רוצה להגיע אליהם. לאחר מכן, תוכלו להשתמש בשטח המשותף כדי למצוא מקום בו שניכם לא אכפת לכם לאכול.
חלק 2 מתוך 3: התמקדות בחיובי
- 1עצור את הדיבור העצמי השלילי. דרך נהדרת לפתח הרגלי חשיבה רגועים יותר היא לשים לב מתי אתה שלילי ולשים עליו סיבוב חיובי. אחרי שתביא מודעות ליחס רע, יש סיכוי גבוה יותר שתתפוס אותה בעתיד ולא תאפשר לה להפיק את המיטב ממך.
- לדוגמה, אם אתה מוצא את עצמך אומר "אני אף פעם לא יכול לתפוס הפסקה", אתה צריך לחפש מיד דוגמה שהופכת את האמירה הזו לא נכונה. תפסת הפסקה בשבוע שעבר או אפילו בחודש שעבר? הזכר לעצמך את ההזדמנות הזו ושנה את הצהרתך: "אני מתקשה כרגע, אבל זה ישתפר."
- 2תרגל תודה לשיפור מצב הרוח וההשקפה שלך. אחד התרופות הטובות ביותר להכות דאגה הוא להתמקד בטוב. אתה יכול לעשות זאת על ידי לקחת זמן בכל יום ולהצביע על מה אתה אסיר תודה בחיים שלך. אנשים אסירי תודה מרפאים מהר יותר ממחלות, מאושרים יותר ועמידים יותר לבעיות החיים. בנוסף, כשאתה מודע לכל מה שאתה צריך להיות אסיר תודה עליו, יש לך פחות סיכוי להרגיע על מצב רע ולהיתקע בחריץ שלילי.
- קח קצת זמן בסוף כל יום לרשום לפחות שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם ביומן תודה. כשאתה מרגיש למטה, עיין ביומן שלך והזכר לעצמך את הדברים החיוביים שקורים בחייך.
- 3בילו זמן עם אנשים חיוביים וחיוביים. לאנשים נוחים יש קשרים חברתיים חמים, שמחים ותומכים. קיום אינטראקציות חברתיות חיוביות עם חברים, עמיתים לעבודה ובני משפחה יכול להניע אותך לקבל החלטות בריאות טובות יותר ואפילו לחיות חיים ארוכים יותר. איכות מערכות היחסים שלך סופרת מחשבה. ודא שהיחסים שלך כוללים אינטראקציות מספקות עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב יותר עם עצמך וחייך.
אם אתה עובר משהו קשה, זכור, "גם זה יעבור.". - 4מצא סיבות לצחוק. אנשים נינוחים ומאושרים הם ככה כי הם יודעים לעשות כיף. כשמדובר בכיף, חוש ההומור הוא מרכיב חיוני. צחוק מספק הרפיה, מגביר את התפקוד הלב וכלי הדם והופך אותך לעמיד יותר בפני מחלות.
- ספר בדיחה לחבר. צפו בתוכנית טלוויזיה קומית מצחיקה או בסרט. צפו בסרטוני חתולים מטורפים ביוטיוב. התחייב לצחוק כמה פעמים ביום - זו התרופה הטובה ביותר.
חלק 3 מתוך 3: אימוץ הרגלים ללא טיפול
- 1ללכת עם הזרם. להיות רציני מדי יכול לעבוד נגדך אם אתה מקווה להיות יותר קל. אנשים נינוחים נוטים לנוע עם הגאות ולא לדחוף נגדה. גם אם אתה מבוגר עם עבודה חשובה, זה לא אומר שאתה צריך להיות רציני לחלוטין כל הזמן. כאשר יש צורך לנקוט בגישה רצינית, עשה זאת. אבל בזמן הפנאי, התחייבו להבהיר חלקם. פעולה זו אפילו תהפוך אתכם לחביבים יותר על אחרים.
- תגיד כן יותר. השתדל להיות ספונטני יותר. גם אם נוח לך יותר לתכנן דברים, מדי פעם אמור כן לרעיון אקראי של חבר או להרפתקה ספונטנית.
- 2קח אחריות אישית על האושר שלך. הקצאת העבודה לשמירה על שמחתך למישהו אחר תשמור אותך מתוסכל ולא מרוצה. אתה לבד אחראי להרגשתך. איש אינו יכול לשמח אותך ללא רשותך. כמו שאף אחד לא יכול להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך ללא רשותך. כך גם הפוך: אינך אחראי לאושרו של אף אחד אחר.
- 3הפוך את הטיפול העצמי לחלק קבוע מהיום שלך. כשתעדיף עדיפות על הטיפול העצמי שלך, תראה שיפור באופן שאתה מגיב לאירועים מרגיזים בחיים. אתה יכול לעזור לעצמך להיות קל יותר על ידי טיפול בצרכים הפיזיים, הנפשיים, הרגשיים והרוחניים שלך.
- לאכול טוב, להתאמן ולעשות תרגילי הרפיה כדי לשפר את בריאותך ורווחתך.
- הסתובבו עם חברים, השתתפו בפעילויות מהנות וקבעו זמן לא פעיל למען לחץ.
- טיפח את בריאותך הרוחנית על ידי יומן, מדיטציה, טיולים בטבע או תפילה. עשו כל מה שמתאים לכם!
אחת הדרכים להיות קלים ללכת היא לא להפנים בעיות, שיעזרו לך להבין שאפילו הבעיות הגרועות בחיים הן זמניות. - 4תחיה את התשוקות שלך. ללא ספק, דרך מובטחת לשנות את הלך הרוח שלך היא לשנות את מה שאתה עושה בימיך. אתה עלול להרגיש רציני מדי מכיוון שאתה מבלה את הימים שלך במשהו שאתה לא נהנה ממנו. אולי, במאמץ להיות קל יותר לגלות, תגלה שמה שאתה עושה אינו מעורר בך השראה לגישה חיובית ונינוחה.
- שקול מה אתה עושה כל יום ומה אתה באמת רוצה שתוכל לעשות עם הזמן שלך. האם יש דרך לשנות את לוח הזמנים שלך כדי לעשות יותר ממה שאתה אוהב? כמובן שלא כולם יוכלו לשפץ את חייהם ולהתחיל קריירה על בסיס תשוקותיהם.
- אם זה אתה, נסה להקדיש כמה שעות ביום או בשבוע לעשות משהו שאתה נלהב ממנו, בין אם זה התנדבות, לימוד, יצירת אמנות או נטיעת גינה שלך. שים לב עד כמה הגישה שלך משופרת לאחר שעשית יותר ממה שאתה אוהב.
- 5הפסיקו לדאוג למה אנשים אחרים חושבים. להיות מודע לעצמי מי אתה ומה שאתה עושה לעולם לא יביא לאורח חיים ללא טיפול. אנשים נוחים מתמקדים במטרות שלהם ובאושר שלהם, לא במה שאנשים אחרים חושבים. אם אתה צריך לחיות את חייך בשמירה על מה שאתה אומר או איך אתה נראה, אתה תפספס את כל ההזדמנויות להתחמם באהבה עצמית וקבלה.
- התגבר על הרגל זה בכך שתזכיר לעצמך ש"מה שאנשים אחרים חושבים עלי זה לא ענייני! " ספר לעצמך זאת בכל פעם שאתה תופס את מחשבותיך בכיוון.
- אסטרטגיה נוספת היא להרחיב לעצמך אהבה וחמלה. תן לעצמך חיבוק. טפיחו לעצמכם על השכם אחרי אפילו ההישגים הקטנים שלכם. זה משחרר אותך מהצורך לבקש אישור מאחרים. כשאתה מרגיש טוב עםך, זה לא משנה מה אחרים חושבים.
קרא גם: כיצד לפתח תכונות חרוצות?
שאלות ותשובות
- מה עושים אנשים קלים על החוף?אדם נוח בחוף הים פשוט מצמרר. הניחו על מגבת חוף, הצטרפו למשחק כדורעף חופים, או התיזו במים עם המשפחה או החברים. עשו כל מה שמתחשק לכם לעשות - אין דאגות!
- מה יחשוב אדם נוח?אדם נוח חושב מחשבות חיוביות, על עצמו ועל האנשים והמצבים סביבם. אם אתה מוצא את עצמך בעל מחשבה שלילית, הפוך אותה למשהו חיובי. אם אתה עובר משהו קשה, זכור, "גם זה יעבור."
- איך אני יכול להיות קל ללכת אם אני מתקשה למצוא אנשים חיוביים ומהנים במקום חדש?המשך להיות האדם החיובי שאתה. תן דוגמה טובה ואנשים עשויים לשנות את דרכם, ו / או אנשים חיוביים אחרים עשויים למצוא את דרכם לחייך. עזור לאנשים לראות את ההיבטים החיוביים ואת רצועת הכסף בכל מצב.
תגובות (4)
- מרשימים! זה עוזר לי למצוא את התשובות שחיפשתי: שהאושר שלנו הוא הדבר החשוב ביותר! ושלא נוכל לשמח את כל האנשים...: ד
- זהו המאמר השני שקראתי מהאתר שלך. זה מאוד מאורגן ואטרקטיבי, אני אוהב את הפריסה, את התמונה ואת האופן שבו היא מוצגת. תודה!
- ישפר את עצמי בתפקידי ובטיפול במשפחתי.
- עשה לי את היום! מה שבטוח, הולך להכניס את המצביעים האלה לשימוש! תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
