איך להמשיך לחיות כשמישהו שאתה אוהב מת?

זה עלול להרגיש כמעט בלתי אפשרי להמשיך לחיות כשמישהו שאתה אוהב ימות, ואתה יכול להרגיש ממש חסר תקווה, בהתחלה. עם זאת, ברגע שתתחיל להתמודד עם רגשותיך ולבקש תמיכה, ייתכן שתוכל לראות מים שקטים לפניך. אמנם לא תוכל להחזיר את האדם שאיבדת או להפסיק אי פעם לחשוב עליו לחלוטין, אך תוכל לנקוט בצעדים כדי להתמודד עם כאבך ולהתקדם לחיות חיים משמעותיים ומספקים, ביעילות לכבד את זכרם.

חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך

1
תשחרר הכל. אתה עשוי לחשוב שאם אתה מחזיק את רגשותיך או מעמיד פנים שאינם קיימים, תוכל לחזור לשגרה הרגילה שלך במהירות. אמנם זה עשוי להיות נכון ברמה השטחית, אך אם אתה מבשל את רגשותיך בפנים, לא תוכל להתקדם באמת. במקום זאת, האטו, הקדישו זמן לעצמכם, ותנו לעצמכם לבכות, לכעוס, להניח לכל זה. רק כדי ליצור קשר עם הרגשות שלך בצורה הטובה ביותר שאתה יכול.
- פשוט לקחת קצת זמן לבד כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר וללכת בדרך לריפוי. בכי זה בסדר לחלוטין. זה נורמלי ובריא ויכול לעזור לך לבטא את הרגשות שלך בלי לפגוע באחרים או לעשות משהו שתתחרט עליו.
- עבור רוב האנשים, בכי הוא חיוני / טבעי. עם זאת, אנשים רבים מגלים כי לאחר מספר ימים בערך זה עוזר להמשיך בעבודה / בלימודים. זה עוזר לך להוריד את דעתך מההפסד ויכול לעזור לך לרציונליזציה של הבעיה.
- עם זאת, לא כולם בוכים לאחר מותו של אדם אהוב. אם אתה לא בוכה, זה לא אומר שלא אכפת לך מהאדם שנפטר; זה רק אומר שאתה מתמודד עם המצב בצורה שונה. אל תרגישו אשמים על שלא בכיתם או הכריחו את עצמכם לעשות משהו שאתם לא רוצים לעשות או שלא מרגישים מוכנים אליו.
- אתה יכול להוציא את הרגשות שלך החוצה כשאתה לבד בחדר שלך, או אפילו על ידי שיחה עם אדם אהוב על מה שעובר עליך. אתה יכול להחליט מה הכי יעזור לך ולהיות הכי טוב לכולם.
- כתיבה ביומן בתקופת עצבות יכולה גם לעזור לכם להתמודד עם הרגשות.
2
תן לעצמך זמן להתאבל. אחרי שתשחרר את כל הרגשות שלך, חשוב להכיר בכך שאתה חווה צער, וזה עלול להפריע מעט לחייך. לצער לוקח זמן לעבד, וכשאתה מתאבל, סביר להניח שלא תוכל ליהנות מרבים מהדברים שבדרך כלל משמחים אותך. אולי תרצה להישאר במקום לצאת עם חברים. יתכן שתצליח בקושי לגייס צחקוק על תוכנית הטלוויזיה המצחיקה האהובה עליך. אתה יכול להסתכל בספר הלימוד שלך ונראה שכל המילים מיטשטשות זו בזו. קבל שאתה עובר תקופה קשה. אל תנסו להתקדם מהר מדי, ותדעו שהדברים יבריאו מעט עם הזמן.
- אם אתה צריך לקחת קצת חופש מהעבודה או מבית הספר כדי להתמודד עם המצב הקשה הזה, זה טבעי לחלוטין. זה יכול להיות קשה לעבור את התנועות של חיים רגילים כשאתה מרגיש כל כך הרוס. אחרים, לעומת זאת, מוצאים נחמה בשגרה הישנה שלהם. חשוב לעשות את מה שהכי טוב בשבילך.
- אל תכריח את עצמך להיות חברתי. אולי לא תרצה לבלות עם קבוצת החברים הרגילה שלך או ללכת למסיבה גדולה. למרות שלא כדאי לבודד את עצמך לגמרי, אתה לא צריך לצאת לשם עם חיוך מזויף גדול על הפנים כשאתה מעדיף להתכרבל לכדור בבית. רק דאג להודיע לחבריך שהם לא עשו משהו לא בסדר; רק שאתה צריך קצת זמן לבד בזמן שאתה מתאבל.
3
קבל קצת תמיכה. למרות שבילוי זמן לבד יכול לעזור לך לעבד את מה שקרה, אינך רוצה להיות במצב זה לנצח. אם אתה רוצה להמשיך לחיות כשמישהו שאתה אוהב מת, אז עליך לוודא שיש לך כתף או שתיים לבכות עליה; שוחח עם החברים שלך, בני המשפחה או אפילו אנשים ברשת החברתית המורחבת שלך אם אתה לא יכול למצוא מישהו קרוב יותר, והודיע להם שאתה תצטרך קצת עזרה ותמיכה בתקופה קשה זו.
- אל תרגיש כאילו אתה מכביד על חבריך בכך שאתה עצוב כל הזמן; הם דואגים לך ומצפים שכך תרגיש בדיוק. אם אתה לא רוצה שחבריך יהיו בקרבתך בתקופה קשה זו, רק וודא שהם יודעים שאתה עדיין אוהב אותם.
- כמובן, אינך צריך שחבריך ומשפחתך יהיו בקרבתך 20,57 במהלך תקופה זו ואולי אפילו מעדיפים להיות לבד. עם זאת, אתה עדיין צריך ליידע אותם שאתה תעריך את זה אם הם היו שם כשאתה זקוק להם.
4
אל תכריח את עצמך להיות קשוח. יש אנשים שיש להם רעיון זה של אנשים שעוברים צער שהם היצורים החזקים והמעוררים האלה שמרשימים את כולם בקור רוחם ובכבודם. ובכן, בטוח, יש אנשים שמתמודדים עם אובדן עשויים להיות כאלה. אחרים אולי לא, וזה בסדר. אל תכריח את עצמך להתנהג כאילו הכל "בסדר" ושאתה לא מתקשה להמשיך הלאה. למרות שאתה לא בהכרח צריך להישבר בציבור, אתה לא צריך לנסות לגרום לכל הסובבים אותך לחשוב שאתה גם קשוח. מרגישים את מה שאתם מרגישים; אתה לא צריך להסתיר את זה.
- זכרו שלחבריכם ובני המשפחה דואגים לכם. הם רוצים שתהיה כנה ופתוח כלפיהם, שלא תנסה להטעות אותם עם מראה חיצוני קשוח ובלתי מנוצח.
- התמודדות עם כאב ואובדן די במאבק; אינך צריך להפוך את חייך למורכבים יותר על ידי העמדת פנים שאתה עושה בסדר גמור.
5
אל תטרח לנסות לעמוד בציר הזמן אם אתה יכול לעזור לו. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה צריך להיות "בסדר" ומוכן להמשיך הלאה לאחר פרק זמן מסוים, אתה צריך לזרוק את כל הרעיונות של ציר הזמן מהחלון. אל תכריח את עצמך להרגיש "בסדר" עד תאריך מסוים, או שאתה עלול פשוט להיות מתוסכל ולהרגיש מאוכזב מעצמך בגלל שלא פעלת.
- זה הזמן להיות נדיב, לא להקפיד על עצמך. אל תגיד לעצמך שעליך לפעול בדרך מסוימת בזמן מסוים ולהתמקד במקום בריפוי מבפנים.
- אל תשווה את עצמך לאופן שבו אנשים אחרים התמודדו עם אובדן. החבר הכי טוב או בן הדוד הכי טוב שלך היה יכול ללבוש מראה חיצוני שטוף שמש לאחר הפסד אחרי זמן קצר, אבל אתה לא יודע מה עבר עליהם מבפנים, ואתה שונה מהם. אתה האדם המיוחד שלך, שתעסוק בדברים בדרך שלך.

אל תרגישו אשמים על שלא בכיתם או הכריחו את עצמכם לעשות משהו שאתם לא רוצים לעשות או שלא מרגישים מוכנים אליו.

חלק 2 מתוך 3: חיפוש תמיכה

1
השקיעו זמן רב יותר עם יקיריכם אם תוכלו. בעת הצורך שלך, חברים ובני משפחה יכולים להעניק לך את התמיכה שאתה מחפש. בין אם אתם יוצאים עם הסרט עם המשפחה שלכם ובין אם אתם מספרים לחבר הכי טוב שלכם על כל העצב שאתם חשים, הקפדה על קשר עם יקיריכם יכולה לעזור לכם להתקדם בחייכם. אתה לא יכול להישאר כלוא בתוך הראש שלך לנצח, או שלא תוכל להתחיל ליהנות מהיחסים שלך שוב.
- אם איבדת בן משפחה, אז בילוי עם בני משפחה אחרים ושיתוף זיכרונותיך מאדם שאיבדת יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד. זכור כי אינך צריך להימנע מלדבר על האדם שאיבדת כדי להתקדם. זה למעשה עוזר לתהליך האבל לחשוב ולדבר על זה שנעלם.
- כשאתה מבלה עם החברים שלך, אתה לא צריך לצאת לברים או למסיבות גדולות וקולניות; פשוט לתפוס קפה עם חבר קרוב, לצאת לטייל או לראות סרט קליל עם מישהו שאתה אוהב יכול לעזור לך בדרך לריפוי.
2
שקול ללכת לקבוצת תמיכה. להיות בפגישה עם מספר אנשים שמתמודדים עם חוויות דומות יכול לגרום לך להרגיש פחות לבד ויכול לעזור לך למצוא דרכים חדשות להתמודד. זה יכול גם לפתוח אותך למערכות יחסים חדשות ויכול לעזור לך להרגיש נתמך במאבק שלך להתקדם. קיום של קבוצת תמיכה שאליה תלך לפחות פעם או פעמיים בשבוע יכול לתת לך משהו לצפות אליו ויגרום לך להרגיש שיש לך מערכת תמיכה חדשה.
- תגיד לעצמך שלפחות תתן לזה צ'אנס. אל תשפט מהי קבוצת תמיכה עד שפגשת את האנשים שם ושמעת את סיפוריהם. אתה עלול לגלות שאתה מרגיש אפילו יותר בנוח לשתף את הסיפור שלך עם אנשים חדשים שעוברים את אותו הדבר.
3
מצא יכול למצוא נחמה באמונתך. אם אתה מאמין בדת, אתה יכול לעזור לעצמך להמשיך לחיות על ידי בילוי זמן רב יותר בקהילה המבוססת על האמונה שלך. בין אם אתה מבלה יותר זמן בכנסייה, בבית הכנסת, במסגד או בממסד דתי אחר, תוכל לא רק למצוא נחמה באמונתך אלא לבלות יותר זמן בקהילה של אנשים דומים לאלה הדואגים זה לזה באמת.
- אפילו ללכת לממסד הדתי שלך רק פעם בשבוע יכול לתת לך משהו חיובי לצפות אליו ולעזור לך בשגרה שלך.
- הקהילה מבוססת האמונה שלך עשויה גם להתריע בפני אירועים נוספים, כגון הזדמנויות להתנדבות, אשר יכולים לעזור לך לבזבז את זמנך באופן יצרני.
4
שקול טיפול. למרות שטיפול לא מתאים לכולם, אתה לא צריך לשלול את זה לפני שאתה נותן לו צ'אנס. אם אתה מרגיש שאתה מתקשה להתמודד לבדך או אפילו עם עזרה מחברים ובני משפחה, יתכן וההיתרון הטוב ביותר שלך הוא להיעזר באיש מקצוע בעל ידע שיכול לדבר איתך על הרגשות שלך ומצבך הנפשי ויכול להמליץ על דרך הפעולה הטובה ביותר. ייעוץ טיפולי או צער יכול לעזור לך לקבל נקודת מבט חדשה על מצבך ולמצוא דרכים חדשות לקבל עזרה.
- אל תחשוב שאתה מודה בחולשה על ידי פנייה לטיפול או כל סוג אחר של עזרה. למעשה, ההפך הוא הנכון; אתה מגלה כוח בכך שנוח לך לומר שאתה זקוק לעזרה.
5
שקול להשיג חיית מחמד. למרות שאתה אולי חושב שזה טיפשי להשיג חתול או כלב קטן בתקופה של אובדן גדול, זה יכול למעשה לשפר את המצב הנפשי שלך לא מעט. בעל חיית מחמד אהובה יכול לתת לך מישהו להתכרבל ולבלות איתו, כמו גם מישהו שזקוק לך שתטפל בו; זה יכול לתת לך תחושה של משמעות ותכלית. כמובן, קבלת חתלתול לא תחזיר את האבוד האהוב שלך, אבל זה יכול לתת לך משהו לחיות ולספק הסחת דעת בריאה.
- עבור למקלט לבעלי חיים כדי להביא הביתה חיית חילוץ. אתה תרגיש אפילו טוב יותר להביא הביתה בעל חיים שבאמת זקוק לאהבתך ולטיפולך.
6
אל תתייאש מאנשים שלא יודעים לעזור. למרבה הצער, לא כולם יוכלו לגרום לך להרגיש טוב יותר, ויש אנשים שאולי אפילו שלא בכוונה לגרום לך להרגיש גרוע יותר. אנשים עשויים לומר דברים שהם לא באמת מתכוונים להם מכיוון שהם חושבים שזה יגרום לך להרגיש טוב יותר או בגלל שהם חושבים שזה מה שאתה אמור לומר, או שהם עשויים לדבר כמה דברים מכוונים היטב שלא ממש עוזרים. נסו להודיע לאנשים האלה בעדינות ובאדיבות כיצד הם יכולים לעזור יותר או להנחות אותם בעדינות בכיוון הנכון, או פשוט לנסות לבלות בנימוס כמה שפחות זמן אם הם באמת מפריעים לכם.
- אנשים עשויים לעשות דברים כמו להשוות את אובדן קרובכם קרוב לאובדן של מכר מזדמן או בן דוד רחוק; הם עשויים לומר, "הוא נמצא במקום טוב יותר", או שהם אפילו יגידו שלקח להם "כמה שבועות" לחזור לתנופה של דברים לאחר שכה וכך מת. אנשים אולי לא מתכוונים לפגוע ורק רוצים שתרגיש טוב יותר, גם אם יש להם דרך גרועה להביע את זה. נסה להבין שזו המחשבה שחשובה.
- זכרו שאם אתם משקיעים יותר מדי אנרגיה מתוסכלים מאנשים שלא יודעים לעזור, יכול להיות שפשוט אתם מוציאים את כל האנרגיה השלילית או העצבות שלכם מהמצב הלא נכון. זה טבעי שאתה מרגיש מתוסכל, אך הקפד לא להוציא את הרגשות האלה על האנשים הלא נכונים; זה פשוט לא שווה את זה.
7
אל תכריח את עצמך לזייף להיות מאושר וחיוך מזויף וכו ' כשאתה ממשיך להתקדם ולבלות עם אנשים בעולם, אל תנסה לגרום לעצמך להיות עליז, ידידותי במיוחד וסופר מפוצץ אם אתה מתחשק לבכות מבפנים. אמנם ייתכן שתרצה להחזיק מעמד בהצגת היקף הרגשות העצובים שלך בפומבי, אך בהחלט לא כדאי לך לנסות להסתיר את העובדה שאתה עובר תקופה קשה. אם תנסה לשכנע את חבריך ובני משפחתך שאתה "בסדר גמור", סביר להניח שהם יוכלו לומר שאתה מבלף די מהר, או לכל הפחות, לא יודע שאתה זקוק לעזרה או חושב שאתה לא לא רוצה את זה ותשאיר אותך להתמודד עם הדברים לבד.
- זה יכול להיות מתיש להציב חזית עליזה אם אתה לא מרגיש הכי טוב שלך. הפעלת אנרגיה מסוג זה בצורה כוזבת יכולה לגרום לך להרגיש הרבה יותר גרוע. אל תהסס לא להתפוצץ בבכי באמצע שיעור או פגישה, אך גם אל תהסס לדבר עם אנשים על הכאב שלך, להודיע להם שאתה מרגיש רע. אינך צריך להעמיד פנים שאתה מאושר בזמן האבל שלך.

אם אתה לא רוצה שחבריך יהיו בקרבתך בתקופה קשה זו, רק וודא שהם יודעים שאתה עדיין אוהב אותם.

חלק 3 מתוך 3: להתקדם

1
הימנע מקבלת החלטות גדולות מהחיים מיד. אתה עלול להרגיש שמות יקירך גרם לך להבין שאתה צריך לעזוב את עבודתך, למכור את ביתך או לעבור מיד, אך עליך להקדיש זמן לחשוב לפני שתקבל החלטות גדולות. אתה לא רוצה לקבל החלטה ואז צריך להתמודד עם התחרטות עליה תוך התמודדות עם צערך. במקום זאת, ודא שאתה נותן את זה לפחות כמה חודשים, חשוב על זה בראש צלול, ושוחח על זה עם כמה חברים כדי לוודא שזו באמת הבחירה הטובה ביותר.
- למרות שאתה עשוי לחשוב שלקבל החלטה גדולה או להיפטר ממה שאתה רואה כמטען מיותר בחייך יכול להקל על הנטל שלך, רוב הסיכויים שההחלטה תיתן לך יותר להתמודד איתו בתקופה קשה.
2
המשך לטפל בעצמך. אם כי שינה של 8 שעות שינה או אכילת ירקות מצליבים עשויים להיות הדבר הכי רחוק ממוחך כשאתה מתמודד עם צער, אם אתה רוצה להיות מסוגל להמשיך לחיות, אז אתה צריך לזכור לדאוג לעצמך. הישארות בריאה ככל שתוכל תגרום לך להרגיש קשוחה פיזית ונפשית ותוכל לגרום לך להיות מסוגלים יותר להתמודד עם האתגרים שהחיים הטילו עליך. הנה כמה דברים שכדאי להקפיד לעשות:
- יש לישון לפחות 7-8 שעות ולנסות ללכת לישון ולהתעורר בערך באותו זמן.
- אכלו שלוש ארוחות בריאות ומאוזנות ביום הכוללות בשרים עשירים בחלבון, פירות אורגניים, ירקות ופחמימות בריאות.
- שימו לב להיגיינה שלכם. חשוב להתקלח, להתרחץ ולהתחתן בקביעות כדי שתרגישו מוכנים יותר להתמודד עם העולם.
- קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום אם אתה יכול. אפילו לצאת לטיול במקום לנסוע יכול לעזור לך להשאיב את האדרנלין ויכול לגרום לך להרגיש יותר בריא נפשית ופיזית.
3
לאט לאט לעבוד על להיות חברתי יותר אם נסגת. כשאתה מתחיל להרגיש שאתה מתקדם, אתה יכול לתת לעצמך לצאת קצת יותר מאזור הנוחות שלך. במקום לבזבז זמן על צפייה בטלוויזיה עם חברכם, צאו למסעדה עם כמה אנשים, או אפילו לכו למסיבה קטנה אם אתם חשים בכך. למרות שאינך צריך להכריח את עצמך לצאת לשם לפני שתהיה מוכן, ברגע שאתה מרגיש עצבני בעצמך, זה יכול לעזור לך להקדיש זמן רב יותר להתחברות לאחרים.
- אינך צריך למלא את לוח השנה החברתי שלך במיליון אירועים שונים אלא אם כן אתה מרגיש שזה עוזר לך. למעשה, חשוב להמשיך ולפנות זמן לשחרור דחיסה והשתקפות לבד.
- אם אתה בדרך כלל שותה חברתי, עליך להימנע מאלכוהול עד שאתה מרגיש יציב יותר מבחינה רגשית. אלכוהול הוא דיכאון, ולמרות שהוא עלול להקהות את הכאב בהתחלה, הוא דווקא יכול לגרום לך להרגיש עצוב יותר ולא יציב. אל תתנו לאף אחד ללחוץ עליכם לשתות (או כל דבר אחר, לצורך העניין) אם גם אתם לא מוכנים לכך.
4
רדף אחר התחביבים והאינטרסים שלך. ברגע שתתחיל לאסוף כוחות, תוכל לחזור ולעשות את הדברים שאתה אוהב ואת הדברים שעושים אותך מאושר. אם כי אולי לא מתחשק לך לצייר צבעי מים, לעשות יוגה או לנגן בגיטרה, בהתחלה, כנראה שתמצא את עצמך מפסיד את הפעילויות האהובות עליך לאט לאט. הקדישו לפחות כמה שעות בכל שבוע לביצוע הדברים שאתם אוהבים ותנו לעצמכם להיטמע בהם.
- למרות שאתה לא יכול להסיח את דעתך מהכאב שלך לנצח, התמסרות למשהו שאכפת לך ממנו יכולה לעזור לך לרפא מהר יותר מאשר לעשות משהו שמרדים את דעתך, כגון צפייה במציאות בטלוויזיה. כמובן, עם זאת, יש מקום לשניהם, ואם אינך מתכוון לעשות משהו שאכפת לך ממנו עדיין, סבלני עם עצמך והתקדמי בדרך לריפוי בקצב שלך.
- אם אתה מרגיש שאין לך שום דבר שממש אכפת לך ממנו, אתה יכול לחשוב למצוא תשוקה חדשה ולזרוק את עצמך לזה (כמו להביא חיית מחמד מהמקלט או להכין שמיכה).
5
המשך לחוות כבוד לזכרו של האדם. רק בגלל שאתה חוזר לתנופה של הדברים, זה לא אומר שאתה צריך לשכוח לחלוטין את האדם שאיבדת. אתה עדיין יכול לכבד את זכרו של האדם על ידי שיחה על אותו אדם עם יקיריהם שדאגו לו, ביקור בקברו, התבוננות בתמונות או ברכוש יקר שמזכירים לך אותם, או פשוט לטייל מהורהר תוך מחשבה על אותו אדם. זה יכול לעזור לך להשלים עם העובדה שהאדם איננו, תוך שמירה על אהבת האדם בחיים בזיכרונך.
- אם זה מכאיב מדי בשבילך לחשוב או לדבר על יקירך עכשיו, אתה יכול לחכות עד שתרגיש יותר בנוח.
6
מצא שוב את שמחת החיים. צעד זה אולי נראה כאילו זה הכי קשה להשגה, אבל תוכל לעשות את זה, במיוחד עם תמיכה של אהובים אחרים. זה לא אומר שעליך "למצוא סגירות" או להפסיק לחשוב על האדם האבוד כדי למצוא שוב את השמחה והאושר בחייך. ברגע שאתה מרגיש שאתה בדרך לריפוי (או אפילו לפני כן), אתה יכול להתחיל להעריך כל דבר החל משקיעה יפה ועד אחר הצהריים שבילית עם חבר טוב. אולי תרגישו שאי אפשר לעשות את זה מהמקום בו אתם עומדים, אבל יום אחד תוכלו להמשיך ולחיות את חייכם כרגיל.
- אם תקדיש את הזמן להעריך את הדברים הקטנים, החל ממגע האהבה של החתלתול שלך מתחכך בשוק ועד ארוחה ביתית מדהימה, תוכל להתקדם לא רק לחיות את חייך שוב אלא לחיות אותם במלואם.
- היה סבלני עם עצמך. דברים עשויים להיראות עמומים, חשוכים וחסרי תקווה במשך זמן רב. אך כל עוד תתאמץ להתקדם ולדאוג לעצמך, תוכלי לחוש שוב שמחה.

זה עלול להרגיש כמעט בלתי אפשרי להמשיך לחיות כשמישהו שאתה אוהב ימות, ואתה יכול להרגיש ממש חסר תקווה, בהתחלה.

טיפים

לפעמים אתה פשוט צריך לזעוק את זה.
שוחח עם מישהו שאתה אוהב וגלה שתמיד יש מישהו שמרגיש כמו שאתה עושה; אתה לא היחיד שמת אדם אהוב.
שמור על הראש, חושב מחשבות טובות.
לפעמים אתה פשוט צריך להוציא את כל העצב החוצה. אתה יכול לעשות זאת על ידי שיחה עם מישהו שאתה סומך עליו, לכתוב ביומן שלך, או אפילו לדבוק בכרית שלך.
דבר עם אדם אהוב. יתכן שהם יוכלו לעזור לך, במיוחד אם הם איבדו גם אדם אהוב.
אין דרך נכונה או לא נכונה להתאבל. כל אחד מגיב לאובדן אחרת. רק אל תתני לזה למנוע ממך לעשות את מה שאתה אוהב.

זה יכול להיות קשה לעבור את התנועות של חיים רגילים כשאתה מרגיש כל כך הרוס.

אזהרות

אל תתנו לזה לגרור אתכם כל כך רחוק שזה כל מה שאתם יכולים לחשוב עליו. נסו להסיח את דעתכם עם דברים טובים.
נסה בעדינות להרחיק גם את מוחם של בני משפחה אחרים מהכאב. זו גם הסחת דעת טובה מהכאב שלך.
לעולם אל תחשוב שזו אשמתך. זה בהחלט לא היה. כולם מתים בשלב מסוים, או מוקדם יותר או אחרי חיים מלאים טובים.
אין לשתות כל משקה אלכוהולי כשנרגז. שתייה יכולה להגביר את הסיכון לדיכאון או התאבדות, ורק תחמיר את המצב.
זה לא נכון שהזמן מרפא לחלוטין את כל הפצעים, אבל נכון שהזמן מקהה את הכאב. תבין שלמרות שמה שעובר עליך הוא כמעט לא מהנה, זה יעזור לך לצמוח ולהתבגר.

דברים שתזדקק להם

מישהו לידך שאוהב אותך.
מקום ללכת אליו להתאבל לבד.
משהו מנחם אותך שאינו מזיק.
יומן.
משהו שיוריד את דעתך מהכאב.

קרא גם: איך לרפא את עצמי?