כיצד להשתמש במד זרימת שיא?
כדי להשתמש במד זרימת שיא, התחל בעמידה או בישיבה זקופה כדי שתקבל את הקריאה הטובה ביותר. בנוסף, הגדר את הסמן לאפס בגב המונה שלך לקריאה מדויקת. לאחר מכן, שאפו עמוק ככל האפשר, והניחו את המונה לפה כששפתייך אטומות סביב הפתח. ואז, נשב בעוצמה לתוך המטר כדי לקבל את הקריאה שלך, וחזור על הבדיקה פעמיים ליתר דיוק. לקבלת טיפים לניהול יומן התוצאות שלך, המשך לקרוא!
כדי להשתמש במד זרימת שיא, התחל בעמידה או בישיבה זקופה כדי שתקבל את הקריאה הטובה ביותר.
מד זרימת שיא משמש לניטור ובקרת אסתמה, מחלת ריאות הגורמת לאפיזודות חוזרות ונשנות של צפצופים, שיעול, לחץ בחזה וקוצר נשימה. אם יש לך אסתמה בינונית עד קשה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להשתמש במד זרימת שיא כדי לעזור לך להעריך את חומרת ההתקף על ידי מדידת היעילות שאתה דוחף אוויר מהריאות שלך. מדי זרימת שיא לרוב זמינים על ידי מרשם ויכולים להועיל לכל מי שיש לו אסתמה בינונית עד קשה מעל גיל שבע שנים.
חלק 1 מתוך 2: שימוש במונה שלך
- 1בדוק אם יש חסימות במד. מדי זרימת שיא פועלים כראוי רק אם האוויר מסוגל לעבור דרכם באופן חופשי. נשיפה למטר שנחסם על ידי אובייקט זר לא תספק קריאה מדויקת ועלולה לגרום למתח מיותר על הריאות שלך.
- מדי זרימת שיא בדרך כלל יש פתח פתוח בשופר המכשיר; זהו האזור הסביר ביותר שייחסם, לכן בדוק כאן קודם לפני השימוש.
- כשאתה אוחז במונה בידך, וודא שאצבעותיך אינן חוסמות את קנה המידה המחליק על גבי המכשיר.
- 2לעמוד או לשבת זקוף. חשוב לשמור על יציבה טובה תוך שימוש במד זרימת השיא שלך מכיוון שהדבר יאפשר לך למקסם את שאיפת טרום המבחן כמו גם את הנשיפה שלך (אשר נמדדת על ידי המכשיר). התרופפות או שכיבה בזמן השימוש במונה לא תאפשר לך קריאה טובה.
- 3הגדר את הסמן לאפס. הסמן הזזה בחלק האחורי של מד הזרימה השיא הוא זה שמודד את כוח הנשיפה שלך. אם לא אפס את הסמן לפני השימוש במונה, הקריאה שלך לא תהיה מדויקת.
- ניתן לכוון את הסמן פשוט על ידי הנחת האצבע עליו והחלקתו באופן ידני לקצה "האפס" של הסקאלה, הנמצא לכיוון פיית המונה.
הסמן הזזה בחלק האחורי של מד הזרימה השיא הוא זה שמודד את כוח הנשיפה שלך. - 4שאפו עמוק. על מנת לרשום את הנשיפה החזקה ביותר שאתה מסוגל, עליך למלא את הריאות באוויר. עשו זאת לפני הכנסת מד הזרימה לשיא לפה על מנת להבטיח את הנשימה הפנימית המלאה ביותר.
- הקפד להסיר מסטיק או כל דבר אחר מפיך לפני שאיפה. לא רק שאתה רוצה למנוע תקיעת חפץ זר לתוך מד הזרימה הגבוה ביותר שלך, אלא שאתה גם לא רוצה לשאוף בטעות שום דבר כשאתה נושם את נשימתך העמוקה.
- 5מכניסים את השופר לפה. על מנת לקבל את הקריאה הטובה ביותר האפשרית במונה, עליך למקם את השופר בין השיניים הקדמיות ולאטום את שפתייך סביב הפתח. זה ייצב את המונה ויבטיח שאף אוויר לא יימלט מדפנות הפה שלך בעת הנשיפה.
- משוך את לשונך לאחור, הרחק משופר, כך שלא תחסום את פתח המונה בטעות.
- 6נושבים בכוח לתוך המונה. הרעיון כאן הוא להוציא פרץ אוויר קשה ומהיר מהריאות שלך כדי לדחוף את סמן ההזזה על המטר עד כמה שאפשר לאורך המכשיר. המשמעות היא שפרץ הנשימה הראשוני שלך הוא החשוב ביותר לקבלת קריאה טובה.
- אל תדאג לנשוף הרבה זמן או להוציא את כל האוויר מהריאות שלך כאשר אתה נושף; רק קצב הנשיפה החזק ביותר שלך יירשם על המונה.
- אם אתה משתעל או מתעטש למכשיר, תצטרך לעשות זאת שוב, מכיוון שאלה יביאו לך קריאות שווא הגבוהות מנשיפת השיא שלך בפועל.
- אל תשכח לרשום את קריאת המונה!
- 7חזור על הבדיקה פעמיים נוספות. בכל פעם שאתה מבצע קריאה באמצעות מד הזרימה השיא שלך, עליך לבצע את הבדיקה שלוש פעמים כדי למנוע את האפשרות שהקריאה שלך הושפעה משגיאות משתמש או התקן. הגבוהה ביותר מבין שלוש הקריאות היא הקריאה שעליך לשמור לצורך רישומך. זו גם הסיבה שחשוב לרשום כל אחת מקריאות הבדיקה שלך תוך כדי.
- אל תמצע ממוצע קריאות; עליכם לשמור תיעוד של קצב זרימת השיא שלכם, כלומר עליכם לקבל קריאה גבוהה ביותר האפשרית.
- אם אין לך מספיק אנרגיה או שנשמת לך נשימה לאחר הבדיקה הראשונה, רשום זאת לרשומות שלך והישאר עם קריאת הבדיקה הראשונה שלך.
עשו זאת לפני הכנסת מד הזרימה לשיא לפה על מנת להבטיח את הנשימה הפנימית המלאה ביותר.
חלק 2 מתוך 2: מקסום היתרונות של המונה שלך
- 1קח קריאות כל יום. על מנת לעקוב אחר קצב זרימת האוויר ולקבוע אם מצבך משתפר, נשאר זהה או מחמיר, עליך לבצע קריאות בתדירות גבוהה. מומלץ להשתמש במד זרימת השיא שלך פעם בבוקר ושוב בערב.
- הקריאות שלך יהיו עקביות ביותר אם תיקח אותן באותו זמן / ים בכל יום.
- אם אתה חולה ואתה נתקל בקשיים רבים מהנשימה הרגילה, בדיקת זרימת השיא שלך לא תועיל. למעשה, פעולה זו עלולה להטות את הרשומות שלך כך שתבחין בשיפור כוזב באסטמה שלך ברגע שאתה כבר לא חולה.
- 2לנהל יומן. זה חיוני לניטור מצבך ואימוץ דרך פעולה מתאימה אם האסטמה שלך מחמירה. השתמש ביומן שלך כדי לתעד לא רק את קריאות זרימת השיא שלך, אלא גם את כל הפרטים הנוספים לגבי מצבך שלדעתך עשויים להיות שימושיים לדעת הרופא שלך.
- היומן שלך צריך לכלול מידע על הקריאות היומיות שלך (כולל השעה ביום), קצב הזרימה האישי הטוב ביותר שלך, כל בעיות נשימה חריגות שאתה חווה ופרטים על חוויות הבדיקה שלך (למשל, אם הבדיקה גורמת לך להיות צפצפתי או סחרחורת).
- 3שתף מידע עם הרופא שלך. קח איתך את היומן בכל פעם שאתה פונה לרופא שלך. מידע על אופן שינוי מצבך חיוני בכדי לעזור לרופא שלך לקבוע את דרך הפעולה הנכונה.
- מכיוון שלרופא שלך אולי לא יהיה זמן לעבור על ההערות שלך, עליך ליצור סיכום של נקודות חשובות מהיומן שלך. הקפד לפחות שיהיה לך מידע מסודר, כך שהרופא שלך יוכל למצוא את המידע הדרוש לו.
- אם אתה עומד באתגר, שקול ליצור תרשים העוקב אחר קריאות השיא שלך במהלך השבועות האחרונים כדי להראות לרופא שלך. זה יכול להיעשות ביד או במחשב והיא דרך נחמדה לדמיין את המגמות שעשויות להופיע בקריאות קצב הזרימה שלך.
- 4מצא את המיטב האישי שלך. חשוב לדעת כיצד קצב הזרימה שלך בכל זמן נתון מסתדר עם הקריאה האישית הטובה ביותר שלך. קבע את המיטב האישי שלך על ידי ביצוע בדיקת זרימה נוספת פעם ביום למשך כשבועיים-שלושה. הקריאה הגבוהה ביותר בתקופה זו תהיה השיא האישי שלך, ותוכל לשפוט את כל שאר הקריאות לפי אמת מידה זו.
- בצע את המבחן האישי שלך בין שעות הצהריים לשעה 14:00 בכל יום.
- ודא שמצבך נמצא בשליטה במהלך תקופת הבדיקה האישית שלך בת מספר שבועות. אם אתה חולה בתקופה זו, סביר להניח שלא תמצא את המיטב האישי שלך.
- אם אתה לוקח תרופות לאסטמה שלך, ודא שאתה עושה את הבדיקות האישיות הטובות ביותר שלך זמן קצר לאחר נטילת התרופות שלך. זה חל גם על תרופות "להקלה מהירה" וגם על אלו שלוקחים באופן קבוע כדי למנוע התקפות.
השתמש תמיד באותו מד זרימת שיא לבדיקות שלך כדי לשמור על קריאות עקביות, מכיוון שחלקם עשויים לתפקד אחרת מאחרים. - 5עקוב אחר אזור הזרימה שלך. לאחר שתקבע קריאת זרימה אישית אישית, תוכל להשתמש בזה בכדי לשפוט את מצב מצבך לאחר מכן. במדי זרימת שיא רבים יש אינדיקטורים מובנים שיעזרו לכם בכך, אך עליהם להיות מוגדרים מראש עם קריאתכם הטובה ביותר על מנת לקבל מידע מדויק.
- ישנם שלושה "אזורי זרימה", שכל אחד מהם מבוסס על טווח האחוזים של השיא האישי שלך. האזור הירוק הוא 80 עד 100% מהטובים ביותר שלך; האזור הצהוב הוא 50 עד 79% מהטובים ביותר שלך; והאזור האדום הוא 49% או פחות מהמיטב שלך.
- השתמש באזור הזרימה שלך כדי לבדוק אם מצבך משתנה ואילו צעדים עליך לנקוט בתגובה לשינויים אלה (אם בכלל).
- אם מצבך מחמיר וכבר אתה נוטל תרופות יומיומיות לטיפול באסתמה שלך, עליך לשקול להוסיף תרופות להקלה מהירה למשטר הרגיל שלך (אך שוחח עם רופא לפני נטילת תרופות חדשות או נוספות).
- אם הקריאה שלך נמצאת באזור האדום בכל נקודה, פנה לטיפול רפואי מיידי!
- 6הימנע מלשוות את עצמך לאחרים. כולם שונים וככאלה אין קריאות "סטנדרטיות" לזרימת שיא; עם זאת, ישנן ציפיות למה ש"נורמלי ", ואלה מבוססות על גילך, מינך, גובהך וגזעך. ההשוואות הרלוונטיות היחידות שתוכלו לבצע היא לקריאות זרימת השיא הקודמות שלכם.
- פנה לרופא לפני שתנסה לקבוע מה קצב הזרימה הגבוה ביותר שלך צריך להיות.
- קח את מד זרימת השיא שלך איתך כאשר אתה מבקר אצל הרופא שלך כדי שהוא או היא יוכלו לוודא שאתה משתמש בהתקן כראוי.
- השתמש תמיד באותו מד זרימת שיא לבדיקות שלך כדי לשמור על קריאות עקביות, מכיוון שחלקם עשויים לתפקד אחרת מאחרים.
- לעולם אל תגדיל את מינון התרופות או התחל בתרופה חדשה מבלי לקבל אישור מהרופא שלך.
- אם בשלב כלשהו אינך יכול לנשום או להתעלף או לסחרחורת במהלך התקף אסתמה, פנה לטיפול רפואי מיידי כדי למנוע מצב שעלול לסכן חיים.
- עקוב תמיד אחר הוראות הרופא שלך.
קרא גם: כיצד להשתמש בשטיפה באף?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
