איך להפסיק הצטננות כשאתה מרגיש שזה חוזר?
אם אתה רוצה להפסיק הצטננות כשאתה מרגיש שזה מתרחש, אתה יכול לגרגר במי מלח כדי להפחית דלקת בגרון ולשטוף את כל הצטברות הריר. אם האף שלך מרגיש סתום, נסה להתקלח במים חמים ומהבילים כדי לשחרר את הגודש. שתו הרבה נוזלים, ואם אפשר, קחו את היום מהעבודה או מבית הספר כדי לנוח קצת יותר. אתה יכול גם לנסות לקחת ויטמין C או תוסף אכינצאה כדי לקצר את הצטננותך! לקבלת טיפים לשימוש במכשיר אדים לשחרור ריר, המשך לקרוא!
איך ארגיש חופשי לחלוטין מקור וחום, שכן אני תמיד סובל מכך?
מניעה היא ההגנה הטובה ביותר מפני הצטננות, אך לפעמים, למרות מאמציך, אתה עדיין חולה. הסיבה לכך היא שנגיף ההצטננות יכול לחיות עד 18 שעות על משטחים לא שטופים בזמן שהוא מחפש מארח. הקור נכנס דרך הפה, האף או העיניים ובכך מתפשט בדרך כלל דרך שיחה, שיעול ועיטוש. אמנם ייתכן שלא תצליח לרפא לחלוטין את הצטננותך, אך ישנם כמה דברים שתוכל לעשות בכדי להקל על התסמינים שלך ולהאיץ את ההתאוששות שלך, כולל שטיפת ידיים בתדירות גבוהה ככל האפשר.
חלק 1 מתוך 3: נקיטת פעולה מיידית
- 1גרגר עם מי מלח אם יש לך כאב גרון. גרגור עם מי מלח יכול לעזור להפחית דלקת בגרון ולשטוף ריר. מלח מים לגרגר, ומערבבים 1/2 כפית (2,5 מ"ל) של מלח לתוך כוס מים חמימים ולגרגר כמה זה עבור 30 שניות. ואז, לירוק את זה החוצה, להתאמץ לבלוע כמה שפחות.
- חזור על כך לאורך כל היום בכל פעם שגרון שלך כואב.
- 2התקלחו במקלחת חמה בכדי לסייע לגודש באף. תחושה דחוסה ופקועה עלולה לגרום להצטננות להרגיש הרבה יותר גרוע. כדי להיפטר מהתחושה המחניקה הזו, קפצו למקלחת והישארו שם זמן רב מהרגיל, כך שקצת אדים יספיקו להצטבר. האדים מהמקלחת אמורים לעזור להקל באופן זמני את העומס.
תחושה דחוסה ופקועה עלולה לגרום להצטננות להרגיש הרבה יותר גרוע. - 3השתמש בתרסיס לאף מלוח אם אתה עדיין מרגיש סתום. תרסיסים לאף מלוחים הם תרסיסי מים מלוחים שאתה שוטף את האף כדי להסיר את צורתו. השתמש בתרסיס לאף מלוח כדי למנוע ריר להצטבר ולסתום את האף. זה גם יספק תחושה מיידית של הקלה.
- המשך להשתמש בתרסיס האף כל יום עד שתרגיש טוב יותר.
- 4הפעל מכשיר אדים בכדי לשמור על לחות האוויר סביבך. לחות באוויר יכולה לעזור בשחרור הריר באף ובגרון, כך שלא תרגישו עמוסים. שים מכשיר אדים בחדר השינה שלך כך שהאוויר יהיה לח בזמן שאתה ישן, ושמור אחד בחדרים אחרים בהם תבלה זמן רב.
- הקפידו להחליף את מסנן האדים לעיתים קרובות, מכיוון שמסננים לא נקיים עלולים להוביל לבעיות נשימה וריאות נוספות. עיין במדריך ההוראות הספציפי של מכשיר האדים שלך כדי לקבל מושג באיזו תדירות יש להחליף את המסנן.
חלק 2 מתוך 3: עזרה לגופך להתאושש במהירות
- 1לשתות 8 כוסות מים כל יום כדי להישאר לחות. התייבשות עלולה להחמיר את ההצטננות, לכן חשוב שתשתו 8 כוסות מים מדי יום. שתיית יותר נוזלים תסייע גם בשחרור ריר באף ובגרון כך שתרגישו פחות צפופים.
- אל תשתה אלכוהול, קפה או סודה המכילה קפאין או שאתה עלול להתייבש יותר.
בעוד שאצטמינופין ו- NSAID לא יפסיקו את הצטננותכם, הם יכולים להפוך אותו לניהול יותר בזמן שאתם מתמקדים בהתאוששות. - 2אכלו 4-5 מנות של פירות וירקות ביום כדי לעזור למערכת החיסון שלכם. אם אינך מקבל את החומרים המזינים שהגוף שלך צריך להיות בריא, יהיה לך קשה יותר להדוף עם הצטננות. אכילת יותר פירות וירקות היא דרך קלה להשיג את החומרים המזינים שמערכת החיסון שלך זקוקה לתפקוד.
- נסו לאכול סלט עם כמה מנות פרי מדי יום.
- כמה מחקרים מצביעים על כך ששום ופירות הדר יכולים לקצר את אורך ההצטננות ולהפוך אותו לחמור פחות.
- 3יש לישון לפחות 8 שעות בכל לילה. גופך עובד קשה במלחמה בזיהום כאשר אתה ישן, לכן חשוב שתנוח כמה שיותר כדי שיוכל להילחם בקור שלך. נסה ללכת לישון מוקדם מהרגיל ולנמנם במהלך היום אם אתה יכול. ככל שתנוחו יותר, כך הסיכויים שלכם יהיו להחלמה מהירה יותר.
- 4הורד את הלימודים או העבודה אם אפשר לנוח הרבה ולשתות הרבה נוזלים יכול להיות קשה אם אתה בבית הספר או בעבודה כל היום. אם אתה מסוגל, הישאר בבית כדי שתוכל להתמקד בהתאוששות כדי שהקור לא יחמיר.
- אם תחליט לקחת את יום החופשה מהעבודה, פנה אל הבוס שלך בטלפון או במייל בהקדם האפשרי. שיידעו שאתה חולה מכדי להיכנס ולהתנצל על אי הנוחות.
- אם נראה שהבוס שלך מהסס לתת לך לקחת את היום חופשי, שאל אם אתה יכול לעבוד מהבית במקום זאת במקום זאת.
אם אתה רוצה להפסיק הצטננות כשאתה מרגיש שזה מתרחש, אתה יכול לגרגר במי מלח כדי להפחית דלקת בגרון ולשטוף את כל הצטברות הריר.
חלק 3 מתוך 3: נטילת תרופות ותוספים
- 1קח פרצטמול או NSAID אם יש לך כאב גרון, כאב ראש או חום. פרצטמול ונוגדי NSAID הם משככי כאבים שיכולים לעזור להקל על תסמיני הצטננות. עקוב אחר הוראות המינון שעל האריזה ואל תיקח יותר ממגבלת המינון 24 שעות.
- בעוד שאצטמינופין ו- NSAID לא יפסיקו את הצטננותכם, הם יכולים להפוך אותו לניהול יותר בזמן שאתם מתמקדים בהתאוששות.
- NSAIDs נפוצים שאתה יכול לקחת הם איבופרופן, אספירין ונפרוקסן.
- גם DayQuil וגם NyQuil מכילים פרצטמול.
- 2נסה אנטיהיסטמין או חומר נוגד חומרים מעכב כדי לעזור בשיעול וגודש. אנטיהיסטמינים ותרופות נוגדות דלקת עיכול ללא מרשם יכולים לעזור לנקות את הגרון והאף ולהקל על השיעול. קרא תמיד את האריזה לקבלת הוראות שימוש והימנע מערבוב תרופות מרובות, או שאתה עלול מנת יתר.
- לעולם אל תיתן אנטי-היסטמינים או חומרים נוגדי-חלבון לילדים מתחת לגיל 5.
- יש לנקוט משנה זהירות לפני נטילת תרופות קרות ללא מרשם אם יש לך לחץ דם גבוה, גלאוקומה או בעיות בכליות. קרא תמיד תחילה את התוויות והתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל בתרופה חדשה.
- 3תן ויטמין C או תוספי אכינצאה לנסות לקצר את הצטננותך. למרות שהראיות אינן ברורות, ישנם מחקרים המראים כי ויטמין C ואכינצאה יכולים לסייע בהפחתת חומרת ההצטננות. מכיוון שתוספי מזון אלה אינם מזיקים, כדאי לך לנסות ולראות אם הם עוזרים להפסיק או לקצר את הצטננותך.
- תוספי ויטמין C באבקה כמו Emergen-C עשויים גם לעזור לקצר את משך ההצטננות.
- קרא על אינטראקציות ותופעות לוואי אפשריות כפי שמודפסות על תווית התוסף לפני שתתחיל ליטול אותו. אם יש לך מצבים רפואיים שקיימים מראש, שוחח עם הרופא לפני שתתחיל בויטמין חדש או בצמחי מרפא.
- מבוגרים בדרך כלל מצוננים 2-3 פעמים בשנה, בעוד שילדים בדרך כלל יקבלו הצטננות 7-10 פעמים בשנה.
קרא גם: כיצד להשתמש בתרסיס לאף?
שאלות ותשובות
- אני מנסה להכין תה ג'ינג'ר, אבל אין לי שום ג'ינג'ר. מהו תחליף שעדיין יעזור לי להשתפר?תה קמומיל או מנטה יגרום לכם להרגיש טוב יותר ולהרגיע את הבטן.
- אני חולה לעיתים קרובות. מה אני יכול לעשות? אם אני בן 12, האם זה נורמלי לחלות 7-8 פעמים בשנה?נסו לישון יותר (9+ שעות לפני טרום מתבגרים), וודאו שאתם שותים מספיק מים כל יום ואוכלים מספיק פירות וירקות (5-10 מנות ביום זה אידיאלי). שוחח עם הוריך על נטילת מולטי ויטמין. יש לעיסות וגומי שמאוד נהדרות לילדים. כמו כן, וודאו כי אתם שוטפים ידיים לעיתים קרובות, במיוחד בבית הספר!
- כמה זמן לוקח להצטנן?הצטננות נמשכת בדרך כלל 7-10 ימים.
- איזה מרק יכולים טבעונים לסייע לקור?נסו מרק פיקנטי עם ירקות ושום וג'ינג'ר ופזרו עשבי תיבול טריים.
- האם אוכל לבשל בזמן שאני חולה?אתה לא צריך להכין אוכל לאנשים אחרים אם אתה חולה. אתה יכול לבשל בעצמך, אך הקפד לחטא את כל כלי הבישול בהם אתה משתמש בסיום.
- איך ארגיש חופשי לחלוטין מקור וחום, שכן אני תמיד סובל מכך?אם אתה תמיד חולה, עליך לפנות לרופא שלך.
- כמה פעמים אוכל ליטול טיפול באדים להצטננות?אתה יכול לקחת טיפול באדים פעמים רבות ככל שתרגיש צורך. אין לזה גבול.
- אני מקבל שעוות אוזניים בכל פעם שמצטנן. האם יש דרך למנוע זאת?תמיד יש לך שעוות אוזניים. עם זאת, במהלך הצטננות זה יכול להצטבר. מקלחות חמות טובות לפירוק שעוות אוזניים, כמו טיפה של שמן זית מעט חם באוזן.
- הגרון שלי כואב בכל פעם שאני בולע. איך אוכל למנוע את זה לפגוע?המשך לשתות הרבה נוזלים. נסו 2 כפיות דבש וכמה טיפות מיץ לימון במים חמים, ואז ערבבו ושתו לאט.
- האם אוכל לאכול מאכלים שמנים כשאני מצוננת?עדיף להימנע ממאכלים שמנים. לא רק שהם לא מזינים במיוחד, אלא שהם עלולים להחמיר את חלק מהתסמינים שלך. הישאר עם אוכל פשוט ובריא.
תגובות (1)
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
