איך להיפטר משיעול וקור?
כדי להיפטר משיעול והצטננות, נסו לשתות לפחות 8 עד 10 כוסות מים ביום, מה שיכול לעזור בהפגת העומס. אם אתם סובלים מכאבים, קחו משככי כאבים כמו פרצטמול או NSAID. בנוסף, השתמש במכשיר אדים או התקלח במקלחת חמה כדי לשפר את הנשימה. עליכם לשאוף גם לישון 12 שעות בלילה, מכיוון שגופכם זקוק למנוחה בכדי להילחם בקור. למידע נוסף, כולל אופן הטיפול בהצטננות באמצעות תרופות צמחיות, המשך לקרוא!
אם יש לך הצטננות ושיעול, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להיפטר מהם.
הצטננות נובעת בדרך כלל מזיהום בנגיף, אך שיעול יכול לנבוע ממספר דברים, כולל זיהומים בנגיפים, חיידקים ופטריות. שיעול יכול להיות פרודוקטיבי - שיעול רטוב שמייצר ריר, או לא פרודוקטיבי - שיעול יבש ללא ריר. אם יש לך הצטננות ושיעול, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להיפטר מהם.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול רפואי בקור ובשיעול
- 1קח משכך כאבים. הצטננות מלווה בדרך כלל בכאבים. אתה יכול לקחת acetaminophen (Tylenol) או NSAIDs (Aleve, Advil) כדי לעזור להקל על הכאבים.
- אסור לתת אספירין לילדים ובני נוער מתחת לגיל 19 בגלל הסיכון לתסמונת ריי.
- 2קח תרופות קרות ללא מרשם. אתה יכול לנסות תרופות קרות OTC, אך יש מעט מאוד ראיות ממשיות לכך שהן עובדות הרבה יותר טוב מאשר מנוחה, נוזלים ותזונה. תרופות OTC יכולות לעזור בסימפטומים, עם זאת.
- קרא את התוויות של כל התרופות ושוחח עם הרוקח שלך על אינטראקציות אפשריות. ישנן תרופות (כגון Claritin-D ו Benadryl Allergy / Cold) מכילות מרכיבים מרובים. אז אם אתה לוקח אלרגיה / קרה של בנדריל (המכיל פרצטמול, דיפהידרדין, פנילפרין) וגם נוטל טיילנול (פרצטמול), אתה עלול להפריז במנת יתר.
- חומרים נוגדי מרפא יכולים לעזור בפינוי אף סתום ויכולים לשמש כדורים או כתרסיסים לאף. אל תשתמש בהם יותר משלושה ימים. נסה פסאודואפדרין (Sudafed) או oxymetazoline (תרסיס לאף Afrin).
- ניתן להשתמש באנטי-היסטמינים לשיעול עקב אלרגיות. אנטיהיסטמינים המכילים דיפהנהידרמין יכולים לגרום לך לישון. אנטיהיסטמינים, כמו לורטאדין (קלריטין, קלריטין רדיטבס, אלאברט), בדרך כלל לא גורמים לך לישון.
- מכייחים הם תרופות לשיעול לשיעול רטוב ויצרני כי הם עוזרים להעלות ריר. מדכאי שיעול מפחיתים שיעול.
- 3השתמש בשפשוף מנטול. משחות אקטואליות המכילות קמפור ומנטול, כגון VapoRub של Vick ו- Mentholatum, שימשו באופן מסורתי לשיעול וגודש בסינוסים. פשוט משפשפים כמות קטנה על החזה ומסביב לאף.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול רפואי בקור ובשיעול. - 4התקשר לרופא שלך. אם אינך פונה לרופא וטיפולים אלה אינם נותנים לך הקלה תוך חמישה עד שבעה ימים, קבע פגישה לרופא. יתכן שאתה מתמודד עם סיטואציה מורכבת יותר. אם אתם חווים תסמינים מסוימים, התקשרו לרופא לפגישה. תסמינים אלה כוללים:
- שיעול ליחה עבה ו / או צהבהבה-ירקרקה
- צפצופים, או שיש צליל שורק בתחילת הנשימה או בסופה
- שיעול מוזר שנשמע מוזר ומתקשה לנשום בסוף שיעול
- חווית חום (מעל 39 מעלות צלזיוס או 38,9 מעלות צלזיוס בתינוקות שלושה עד שישה חודשים, 39 מעלות צלזיוס או 39,4 מעלות צלזיוס אצל ילדים ומבוגרים)
- חווה כל קוצר נשימה
שיטה 2 מתוך 3: היפטרות מהצטננות ושיעול בעזרת תרופות בבית
- 1לנוח הרבה. אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר משיעול והצטננות היא מנוחה. המשמעות היא לישון עודף, עד 12 שעות בלילה. קח יום חופש מהעבודה או מבית הספר אם אתה צריך, שיהיה לו את הבונוס הנוסף של הימנעות מחלת עמיתים וחברים לכיתה.
- 2השתמש במכשיר אדים. שמירה על לחות האוויר יכולה לעזור לכם להרגיש טוב יותר כשמצטננת. אתה יכול להשתמש במכשיר אידוי או מכשיר אדים. דרך נוספת לנשום אוויר לח היא באמצעות מקלחות חמות ומהבילות.
- הכניסו שמנים אתרים למכשיר האדים שלכם, כמו שמן אקליפטוס. אתה יכול גם להניח מטלית עם שמן אקליפטוס במקלחת איתך. תנו למים לפגוע בבד ושחררו את הריח.
- 3לשתות נוזלים. שתו הרבה נוזלים חמים, במיוחד מים. לשתות הרבה מים. לכל הפחות, נסה לשתות שמונה עד עשרה כוסות מים 8 גרם ביום. שתיית מים עוזרת לגודש ולליחה.
- אתה יכול גם לשתות מיצים, מרק עוף שקוף, תה צמחים או מרק ירקות.
- הימנע מאלכוהול וקפאין.
- אפשר להוסיף דבש ולימון למים או לתה.
- 4לאכול תזונה בריאה. כשאתה חולה, חשוב להשיג את החומרים המזינים שגופך זקוק כדי לרפא את עצמו. אוכל טוב מלא בויטמינים ומינרלים גם מגביר את המערכת החיסונית שלכם, מה שיכול לעזור לכם להילחם בצינון.
- וודא שאתה מקבל מספיק ויטמין B, ויטמין C, אבץ ונחושת. אתה יכול לקחת תוספי מזון כדי לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים אלה.
אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר משיעול והצטננות היא מנוחה. - 5לאכול מרק. לגימה או אכילה של נוזלים חמים כמו מרק היא תרופה מסורתית בתרבויות רבות. זה כולל מרק עוף. מרקים חמים ומתובלים משמשים בטיפולי ריפוי אסייתיים. המרקים כוללים פלפל אדום, למון גראס, וג'ינג'ר.
- מאכלים חריפים יכולים לקדם ניקוז סינוסים ולעזור להקל על תסמיני הצטננות.
- שום, בצל ופטריות הם מאכלים המסייעים לדלקת ומספקים נוגדי חמצון.
- 6גרגר עם מי מלח חמים. מי המלח עוזר להפחית כל נפיחות בגרון שלך, מה שהופך שיעול פחות סביר. הוסיפו כפית אחת של מלח ים (או מלח שולחן אם אין לכם מלח ים) לכשישה גרם מים. מערבבים להמסה וגרגור.
- מלח הים עשוי גם לסייע באספקת מינרלים שונים שיכולים להועיל למערכת החיסון, כמו אבץ, סלניום, מגנזיום.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בהצטננות ושיעול בתרופות צמחיות לא מאומתות
- 1השתמש בדבש. לדבש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות כאחד. לכל דבש אורגני יהיו תכונות אלו, אך ניתן גם לנסות דבש מרפא, כמו דבש מנוקה מניו זילנד. חממו בעדינות כוס דבש אחת, ואז הוסיפו שלוש עד ארבע כפות מיץ לימון סחוט טרי לדבש החם. אם יש לכם רק מיץ לימון בבקבוק, השתמשו בארבע עד חמש כפות. כשאתה זקוק לתרופת שיעול, קח כף עד שתיים לפי הצורך.
- ניתן גם לחתוך לימון שטוף, שלם לפרוסות דקות (יחד עם העור והזרעים) ולהוסיף לכוס דבש אחת. מחממים על להבה נמוכה במשך עשר דקות תוך ערבוב מתמיד, שוברים את פרוסות הלימון תוך כדי ערבוב. מוסיפים לתערובת הדבש-לימון 0,25 עד 0,33 כוס מים ומערבבים תוך כדי חימום על הלהבה הנמוכה. מקררים את התערובת ולקחת כף לפי הצורך.
- לעתים קרובות מוסיפים לימון מכיוון שמיץ לימון מכיל רמות גבוהות של ויטמין C. מיץ של לימון אחד מכיל 51% מהדרישה היומית של ויטמין C. למיץ לימון יש גם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות.
- אפשר להוסיף שום לתערובת. לשום תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-ויראליות, אנטי-פרזיטיות ואנטי-פטרייתיות, וממריץ את מערכת החיסון. מקלפים שתיים-שלוש שיני שום וקוצצים אותן דק ככל האפשר. או שאתה יכול לנסות ג'ינג'ר, שמשמש ככייח. חותכים וקולפים כ -4 סנטימטרים של שורש ג'ינג'ר טרי ומגרדים אותו דק. הוסיפו תערובת דבש ולימון לפני שתוסיפו מים.
- אל תיתן דבש לכל ילד מתחת לגיל 12 חודשים מכיוון שקיים סיכון קטן לחלות בבוטוליזם של תינוקות.
- 2הכינו חלב כורכום. חלב כורכום הוא טיפול מסורתי לשיעול. יש לו תכונות אנטיבקטריאליות שיכולות לעזור עם הצטננות ושיעול. מערבבים 0,5 כפית כורכום בכוס חלב חם אחד. אם אינכם אוהבים חלב פרה, נסו סויה או חלב שקדים.
- 3השתמש בעשב מכייח. צמחי מרפא מכייחים הם צמחי מרפא המסייעים להגברת ההפרשות ולדלילן כדי להקל על שיעול הליחה. שים לב שאלו לא נועדו בהכרח לצריכה אלא לדילול ולמרוחם על העור או בשאיפה; חלק מצמחי המרפא הללו עלולים להיות רעילים בעת בליעתם. שמנים אתרים אלה או לצמחי מרפא יבשים יש תכונות אנטי-בקטריאליות, אנטי-פטרייתיות או חיטוי בנוסף לתכונות מכייחות, כלומר הם יכולים להרוג חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים העלולים להדביק את הסינוסים ולגרום להצטננות. שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש באחד מצמחי המרפא הללו, במיוחד אם אתה נוטל תרופות אחרות, בהריון או רוצה להשתמש בהן בילד. צמחי מרפא זמינים הפועלים כחומרים מכייחים כוללים:
- אקליפטוס
- אלקמפיין (אינולה)
- בוקיצה חלקלקה
- זרעי שומר
- קמפור
- אזוב
- לובליה
- מולין
- טימין
- מנטה ונענע
- ג'ינג'ר
כדי להיפטר משיעול והצטננות, נסו לשתות לפחות 8 עד 10 כוסות מים ביום, מה שיכול לעזור בהפגת העומס. - 4הכינו תה. קח כפית אחת לבחירתך של עשבים יבשים (או שלוש כפיות של עשב טרי) ותלול בכוס מים רתוחים אחת. תן לזה לצלול במשך חמש עד עשר דקות. שתו ארבע עד שש כוסות ביום, ולגמו את התה החם לאורך כל היום.
- אפשר להוסיף מעט דבש ולימון לפי הטעם.
- 5נסה קיטור צמחים. שיטת הקיטור מאפשרת לתרופות הצמחיות להיכנס ישירות לריאות ולפעול במהירות וביעילות. קיטור יכול גם לסייע בפתיחת מעברי האף ולעזור לדלל כל ריר. אתה יכול להשתמש בעשבי תיבול יבשים או בשמנים אתרים של רבים מעשבים אלה. שניהם יכולים להיות יעילים ותלויים בהעדפותיכם ובמה שיש לכם.
- הוסיפו טיפה אחת לשתי טיפות מכל אחד מהשמנים האתרים המיישרים, או כפית אחת לשתי כפיות עשבים יבשים. התחל בטיפה אחת לרבע מים אחת. לאחר שמוסיפים את עשבי התיבול, מרתיחים עוד דקה, מכבים את האש, מעבירים את הסיר לאזור נוח ומתחילים לאדות.
- מכסים את הראש במגבת כותנה גדולה ונקייה ומניחים את הראש מעל לסיר האידוי. לעצום עיניים. הרחיקו את פניכם לפחות 30 סנטימטרים מהמים. אתה רוצה שהחום ייכנס לאף, לגרון ולריאות שלך, אבל לא ישרוף את עצמך בחום.
- נשם פנימה דרך האף שלך והחוצה דרך הפה שלך במשך חמש ספירות ואז פנימה והחוצה דרך הפה שלך במשך שתי ספירות. חזור על הפעולה במשך 10 דקות או כל עוד המים עדיין מהבילים.
- נסו לפוצץ את האף ולהשתעל במהלך הטיפול ולאחריו.
- אתה יכול לעשות זאת כל שעתיים או בתדירות גבוהה ככל שתזמן את לוח הזמנים שלך.
קרא גם: כיצד להשתמש בתרסיס לאף?
תגובות (1)
- זו שיטה מדהימה. למעשה, דבש עובד בשבילי לרפא שיעול וקור.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
