איך להיפטר מהצטננות?
כדי להיפטר מהצטננות, שתו הרבה מים ותנוחו ככל האפשר בכדי להגביר את המערכת החיסונית שלכם. אם אתם חשים בצפיפות, הרתיחו סיר מים ונשמו אדים בכדי לעזור לנקות את הראש. להרגעת כאב גרון יש לגרגר מי מלח למשך דקה ואז לירוק אותם החוצה. כמו כן, נסו לאכול מרק או ירקות מזינים כמו אפונה וגזר כדי למלא את גופכם כדי שתתחילו להרגיש טוב יותר. כדי ללמוד את התרופות הטובות ביותר לקחת כאשר אתה מצונן, גלול למטה!
כיצד ניתן להיפטר מהצטננות לפני שהיא מחמירה?
הצטננות היא זיהום נגיפי המדביק את האף והגרון. הצטננות מקשה מאוד על ניהול חיי היומיום שלך, גם אם אינך חולה מספיק כדי להזדקק לטיפול רפואי. ברובם ניתן לטפל ביעילות בבית, אך אם יש לך אחד שנמשך יותר משבועיים, עליך לפנות לרופא כדי לוודא שזה לא משהו רציני יותר.
שיטה 1 מתוך 3: עזרה למערכת החיסונית שלך להילחם
- 1שתו מים נוספים. חוטם אף או חום גורם לך לאבד לחות. הקפד לשתות מספיק כדי לא לאלץ את גופך להתמודד עם הקור וגם עם הלחץ הגופני של התייבשות.
- כשאתה ישן, שמור כוס מים, מיץ, מרק צלול או מי לימון חמים ליד מיטתך. אם אתה ישן בחוסר מנוחה, זה יאפשר לך לקחת כמה סנוניות בכל פעם שאתה מתעורר ולהימנע מהתייבשות לאורך כל הלילה. הימנע מאלכוהול וקפה. שניהם יתייבשו.
- אם אתה משתן לעתים רחוקות או מעביר שתן כהה או מעונן, אלה סימנים שאתה מיובש.
- 2לישון נוסף. רוב המבוגרים דורשים כ -8 שעות בלילה כשהם בריאים. אם אתה נאבק נגד הצטננות, כנראה שתצטרך יותר.
- תן לעצמך אישור לנמנם. כשאתה ישנוני, זה הגוף שלך אומר לך מה הוא צריך.
- מנוחה מלאה תסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך ותאפשר לגופך להילחם בקור בצורה יעילה יותר.
- 3הקלו על קשיי נשימה עם לחות. אם יש לך אף סתום או שיעול, זה יכול להיות מאוד קשה לישון בלילה. נסה לשמור על האוויר בחדר השינה שלך עם מכשיר אדים קרירים או מאדה. ככל שאתה ישן טוב יותר, כך תצטרך יותר אנרגיה להדוף את הנגיף.
- אם אין לך מכשיר אדים או מכשיר אידוי, אתה יכול להכין במהירות ובזול. שים סיר מים חמים על הרדיאטור ותן לו להתנדף לאט בן לילה.
- 4הימנע מלהצטנן. חום נמוך יגרום טמפרטורת האוויר סביבך להרגיש קר. אם קר לך כל כך שאתה מתחיל לרעוד, זה יעלה לגופך אנרגיה שהוא יכול להשתמש בו כדי להילחם בנגיף ההצטננות. אם אתה צריך ללכת לעבודה או לבית הספר, צבר שכבת בגדים חמה במיוחד כמו סוודר גדול. אם אתה יכול להישאר בבית, הוסף שמיכה נוספת למיטה שלך.
- נסה להשתמש בבקבוק מים חמים או ללגום כוס תה חם אם אתה מתקשה להתחמם.
- 5שמור על האנרגיה שלך עם מרק עוף. החומרים המזינים והמלח ימלאו את האלקטרוליטים שלך. בנוסף, הקיטור החם יעזור לנקות את האף.
- אם יש לך תיאבון למשהו מהותי יותר, אתה יכול להוסיף נתחי עוף, אטריות, אפונה, גזר וירקות מזינים אחרים למרק.
- 6הימנע מאוכל ומשקאות המכילים חלב. חלב (ליתר דיוק כל סוג של שומן) מגדיל את כמות הריר שנוצר על ידי גופך. מוצרים אלה יכולים להיות:
- מוצרים המכילים חלב (כולל חלב שקדים וסויה).
- יוגורט, פודינג, שמנת.
- חמאה, מרגרינה, גבינת שמנת.
- רוב המוצרים האחרים עתירי השומנים.
איך אוכל להיפטר מהצטננות מהר יותר?
שיטה 2 מתוך 3: שליטה בסימפטומים שלך
- 1טפל בגודש באדים. מרתיחים סיר מים ואז מוסיפים שמנים אתרים כמו אקליפטוס או רוזמרין למים. הניחו את הסיר על השולחן על רכבת פקק עבה ונשמו את האדים. זה יריח טוב, ירגיע אותך ויעזור להקל על החסימה באף.
- מקסם את כמות האדים שאתה שואף באמצעות מגבת ליצירת אוהל מעל הראש והסיר. שאפו את האדים לפחות 10 דקות או עד שתקבלו הקלה.
- יש לפקח על ילדים כדי שלא ישרפו את עצמם בטעות על המים החמים או על הסיר החם.
- אין לבלוע את שמן האקליפטוס ולא לאפשר לילד לעשות זאת. זה יכול להיות רעיל.
- 2מרחו שפשוף אדים על החזה כשאתם ישנים. זה יעזור לשמור על האף צלול כשאתה שוכב שטוח. מרחו אותו על העור שבחזה ושאפו את האדים. קרא ועקוב אחר ההוראות שעל האריזה בעת החלתן.
- אל תמרחו אותו על הנחיריים מכיוון שהדבר מסכן אתכם לשאוף טיפות קטנות לריאותיכם.
- 3נקה את האף בטיפות מלח. אם הטיפות פשוט מכילות מי מלח, הן בטוחות, אפילו לילדים. הם יעזרו לייבש את האף ולהקל על הנשימה. הם זמינים ללא מרשם ללא מרשם.
- ישנם תרסיסים וטיפות מלוחים המכילים יותר מסתם מלח ומים. קרא את החומרים שעל התווית כדי לקבוע אם הם מכילים גם חומרים משמרים. חומרים משמרים אלה עלולים לפגוע בתאים בדופן האף. אם אתה משתמש בתרסיס עם חומרים משמרים, אל תשתמש בו בתדירות גבוהה יותר מהמומלץ על האריזה. בנוסף, התייעץ עם רופא לפני השימוש בו אם הינך בהריון, סיעוד או מטפל בילד.
- 4נסה תרופות נוגדות עיכול אם תמיסת מלח לא עבדה. ניתן ליטול תרופות אלו דרך הפה או כתרסיסים לאף. הם זמינים ללא מרשם. יש להשתמש בהם למשך שבוע לכל היותר, ולאחר מכן הם עלולים לגרום לדלקת ברקמות באף, מה שיחמיר את הסימפטומים שלך. בנוסף, נוגדי התרופות לא בטוחים עבור כולם. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בהם אם אתה:
- האם בהריון או אינך בטוח אם הינך בהריון
- מניקות
- מטפלים בילד מתחת לגיל 12
- סובלים מסוכרת
- יש לחץ דם גבוה
- יש יתר לחץ דם
- יש ערמונית מוגדלת
- יש נזק לכבד
- סובלים מבעיות בכליות או בלב
- יש גלאוקומה
- האם תרופות נוגדות דיכאון לוקחים כי הם מעכבי מונואמין אוקסידאז
- נוטלים תרופות אחרות, אפילו תרופות ללא מרשם או תוספי צמחים, ואתה לא בטוח אם הם יכולים לקיים אינטראקציה
- 5הרגיע גרון מגרד ומגרד על ידי גרגור במי מלח חמים. החום יהיה מרגיע אם גרונך כואב משיעול. המלח עשוי גם לסייע במאבק בזיהום.
- מערבבים לפחות 0,25 כפית מלח שולחן לכוס מים חמים עד שהוא נמס לחלוטין ואינכם רואים זאת עוד. אם לא אכפת לך מטעם המלח, תוכל להוסיף עוד כדי שיהיה חזק יותר.
- הטה את ראשך לאחור וגרגר. יש לפקח על ילדים במהלך תהליך זה כדי שלא יחנקו.
- נסו לגרגר כדקה אחת. אל תבלע את המים כשתסיים כי יש בהם הרבה חיידקים מגרונך. לירוק אותו בכיור במקום.
- 6הורידו חום או הקלו בכאבים באמצעות כאבים ללא מרשם ותרופות לחום. זה יהיה יעיל גם נגד כאבי ראש או כאבי מפרקים. תרופות נפוצות כוללות איבופרופן או פרצטמול / אקמול. התייעץ עם רופא לפני השימוש בתרופות אלו אם הינך בהריון, סיעוד או מטפל בילד.
- פעל בהתאם להוראות הרופא או להוראות על האריזה בעת קביעת המינונים, במיוחד לילדים. בדוק את המרכיבים בכל התרופות הקרות האחרות שאתה נוטל כדי לוודא שאינם מכילים את אותם המרכיבים. אם כן, אל תיקח אותם יחד מכיוון שזה מגדיל את הסיכון למנת יתר.
- אסור לתת אספירין לילדים או לבני נוער מכיוון שהוא קשור לתסמונת ריי.
- 7שוחח עם הרופא לפני שתדכא שיעול. שיעול הוא הדרך של גופך להסיר פתוגנים ומגרים מדרכי הנשימה שלך. דיכוי השיעול עשוי להיות נחוץ אם אינך מצליח לישון, אך זה עלול להקשות על גופך לנקות את הנגיף מהמערכת שלך.
- אין לתת סירופי שיעול לילדים מתחת לגיל ארבע. לילדים גדולים יותר, עקוב אחר ההוראות שעל הבקבוק. אם אין הוראות ספציפיות לגיל ילדך, התייעץ עם רופא.
- רוב רופאי הילדים אינם ממליצים לתת תרופות לשיעול לילדים, במיוחד לילדים מתחת לגיל שמונה, מכיוון שלא הוכח שיש להם השפעה רבה.
- 8הימנע מתרופות לא יעילות. ישנן מספר תרופות שאנשים משתמשים בהן, הידועות כלא יעילות או שאין להן ראיות מספיקות כדי להצביע על הצלחתן. אם אכן אתה משתמש בטיפולים אלטרנטיביים, התייעץ תחילה עם הרופא מכיוון שהם עשויים לתקשר עם תרופות אחרות. טיפולים אלה כוללים:
- אנטיביוטיקה. הצטננות נגרמת על ידי נגיפים, ולא חיידקים, ולכן אנטיביוטיקה לא תעזור.
- אכינצאה. העדויות ליעילות אכינצאה אינן ברורות. מחקרים מסוימים מציעים שזה עוזר כשאתה לוקח את זה בתחילת הצטננות, אחרים טוענים שזה לא יעיל.
- ויטמין C. הראיות מעורבות. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהוא עלול לקצר את הקור, אחרים מציעים שזה לא עוזר.
- אבץ. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שאבץ עשוי לעזור כאשר נלקח בתחילת הקור. מחקרים אחרים מראים שזה לא שימושי. אל תיקח אבץ בצורת תרסיס לאף מכיוון שהוא עלול לגרום לך לאבד את חוש הריח.
- 9הביאו ילד עם זיהום קשה לרופא. הרופא יוודא שהזיהום אינו משהו חמור יותר מההצטננות. תסמינים שיש להיזהר מהם כוללים:
- תינוק מתחת לגיל שלושה חודשים עם חום מעל 100-16 מעלות צלזיוס (38 מעלות צלזיוס)
- ילד בין שלושה חודשים לשנתיים עם חום וקור. התקשר לרופא שלך והם יידעו אותך אם צריך לראות את ילדך.
- ילדים מבוגרים צריכים להיבדק על ידי רופא אם יש להם חום יותר משלושה ימים או חום מעל 39 מעלות צלזיוס (39,4 מעלות צלזיוס).
- התייבשות. ילדים מיובשים עשויים להיות עייפים, להשתין לעתים רחוקות או לעבור שתן כהה או מעונן.
- הקאה
- כאבי בטן
- קושי להישאר ער
- כאבי ראש קשים
- צוואר נוקשה
- בעיות נשימה
- בוכה הרבה זמן. במיוחד אצל ילדים צעירים מכדי לומר מה לא בסדר.
- כאבי אוזניים
- שיעול שלא נעלם
- 10גש לרופא אם אתה מבוגר עם זיהום חמור. תסמינים שיש להיזהר מהם כמבוגר כוללים:
- חום של 39 מעלות צלזיוס (39,4 מעלות צלזיוס) ומעלה
- הזעה, צמרמורות ושיעול ריר צבעוני
- בלוטות נפוחות קשות
- כאב סינוסי קיצוני
- כאב ראש חזק
- צוואר תפוס
- קשיי נשימה
אוויר צח יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר, אבל זה לא יעזור להיפטר מהקור שלך.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת הצטננות
- 1שטפו את הידיים לעיתים קרובות. אל תיגע בעיניים, באף או בפה בלי לשטוף ידיים תחילה. כל אלה נקודות כניסה לנגיפי הצטננות. על ידי שטיפת ידיים בתדירות גבוהה, תוכלו להפחית את כמות הנגיפים בידיים.
- שפשפו את הידיים בסבון מתחת למים זורמים למשך 20 שניות לפחות. אם הוא זמין, השתמש בחיטוי ידני על בסיס אלכוהול.
- שטפו את הידיים לאחר שיעול, עיטוש, נשיפה באף או לחיצת יד עם אנשים אחרים.
- 2הימנע מאנשים חולים. המשמעות היא לא ללחוץ ידיים, לחבק, לנשק או לגעת באנשים הסובלים מתסמינים. במידת האפשר, חטא חפצים כמו מקלדות, ידיות דלתות או צעצועים שאנשים חולים או ילדים נגעו בהם. אתה יכול גם להגביל את החשיפה שלך לאנשים חולים על ידי הימנעות מקהל. זה נכון במיוחד לגבי המונים בחללים קטנים עם מעט זרימת אוויר כגון:
- בתי ספר
- משרדים
- תחבורה ציבורית
- אודיטוריומים
- 3כוח למערכת החיסון שלך באמצעות תזונה מזינה. רוב ההצטננות לא מורידה את התיאבון. אם אתה חושב שמתקרר, הקפד לספק לגופך את החומרים המזינים הדרושים לו כדי להישאר בריאים ולהילחם בנגיף.
- לאכול פירות וירקות מגוונים כדי לוודא שאתה מקבל את הויטמינים שאתה צריך.
- לחמים מקמח מלא הם מקורות אנרגיה וסיבים מצוינים.
- קבל חלבון דרך מקורות בריאים ודלי שומן כגון עופות, שעועית, דגים וביצים.
- למרות שאתה עלול להיות עייף, הימנע מאכילת מזון מעובד ארוז מראש. סביר להניח שיש בהם הרבה סוכר, מלח ושומן. זה יגרום לך להרגיש שובע מבלי לספק תזונה מאוזנת עם חומרי המזון שאתה צריך.
- 4פיתוח טכניקות להתמודדות עם לחץ. לחץ גורם לשינויים הורמונליים ופיזיולוגיים בגופך אשר יכולים לדכא את מערכת החיסון שלך ולהגדיל את הסיכויים לחלות בזיהום. אתה יכול להתמודד עם לחץ על ידי:
- מתאמנים מדי יום. זה ישחרר אנדורפינים שישפרו את מצב הרוח שלך ויעזרו לך להירגע פיזית ורגשית.
- ישן 8 שעות בכל לילה. חלק מהמבוגרים עשויים להזדקק לעשר שעות. נסו לעמוד בלוח זמנים קבוע שמאפשר לכם לישון מספיק כדי שתוכלו להתעורר מבלי להיות מותשים בבוקר.
- מדיטציה
- יוגה
- לעסות
- קיום יחסים קרובים המספקים תמיכה חברתית
כדי להיפטר מהצטננות, שתו הרבה מים ותנוחו ככל האפשר בכדי להגביר את המערכת החיסונית שלכם.
- תמיד יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות, תוספי תזונה או תרופות צמחיות. זה חשוב במיוחד אם הינך בהריון, חושב שאתה עלול להיות בהריון, מניק או מטפל בילד.
- אין לתת אספירין לילדים או לבני נוער. נסה איבופרופן או פרצטמול (טיילנול).
- קרא תמיד ופעל לפי הוראות היצרן על האריזה.
- תרופות ללא מרשם, תרופות צמחיות ותוספי מזון יכולים לתקשר עם תרופות. וודא שהרופא שלך מודע לכל החומרים שאתה לוקח.
- הימנע מנטילת תרופות מרובות עם אותו חומר פעיל בו זמנית. זה יכול לגרום למנת יתר בשוגג.
קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?
שאלות ותשובות
- אני זכר בן 23 שחווה צמרמורות וגב כואב, עם חום (37,5-38,8 צלזיוס) ואובדן תיאבון. יש לי גם כאב גרון. האם עלי לפנות לרופא?אם יש לך אובדן תיאבון ואת רועדת יתכן ויש לך שפעת. אתה צריך לפנות לרופא. אם הטמפרטורה שלך עולה ויורדת זה עלול להיות זיהום. יתכן שתזדקק לתרופות.
- יש לי הצטננות ממש קשה - הראש כואב לי, האף נשרף, אני כל הזמן מתעטש ואני בוכה המון. אני בן 11 - האם עלי לפנות לרופא מיד?ספר לאמא או לאבא שלך איך אתה מרגיש. אם אתה בוכה בגלל שאתה מרגיש כל כך רע או סובל מכאבים, אתה כנראה צריך לפנות לרופא.
- כיצד אוכל למנוע נזלת?נושפים את האף לעיתים קרובות. אם אתה עושה זאת, יש פחות ריר באף שלך, ואם יש לך נזלת, דאג לשתות מים כדי להישאר לחים.
- איך אוכל להיפטר מהצטננות מהר יותר?לישון, להישאר לחות ולאכול אוכל בריא. אם אתה עושה את כל זה, אתה לא צריך להיות הצטנן במשך יותר מ 2-4 ימים.
- יש לי מופע כישרונות ואני נמצא בזה. בחרתי לשיר אבל יש לי שיעול. זה בעוד 6 ימים. מה עליי לעשות?יש לישון בשפע, להשתמש במכשיר אדים, למצוץ טיפות שיעול וללגום מתה חם עד שהשיעול נעלם.
- כיצד אוכל לבטל את חסימת האף הממולא כשאני שוכב?השתמש בשפשוף אדים. החל אותו על החזה כדי לבטל את חסימת האף ולעזור לך לנשום.
- איך אוכל להפסיק להשתעל כשיצטנן?לפעמים עדיף לא להפסיק להשתעל בהתאם לסוג ההצטננות שיש לך. אם יש לך שיעול שמייצר הרבה ריר, עדיף להמשיך להשתעל כדי לפנות את הריר מהריאות שלך. עם זאת, אם השיעול יבש או כואב, הרי שיש מדכאי שיעול שניתן לרכוש בבית מרקחת או במכולת.
- כמה זמן ההצטננות נמשכת?בדרך כלל סביב 3-4 ימים, אך אם זה נמשך יותר משבועיים, עליך לפנות לרופא.
- כיצד ניתן להיפטר מהצטננות לפני שהיא מחמירה?לרוע המזל, בדרך כלל אינך יכול לעשות הרבה בכדי להיפטר מהצטננות, הוא צריך להמשיך את דרכו. אבל אתה יכול לעשות דברים כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר בזמן שהוא שם. עקוב אחר ההוראות במאמר כדי להרגיש טוב יותר במהירות.
- האם טוב להיות בחוץ כשיצטנן?אוויר צח יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר, אבל זה לא יעזור להיפטר מהקור שלך.
תגובות (18)
- שתו יותר ולישון יותר עזר.
- נודע כי אדים עוזרים להסרת האף שלך.
- עזר לי לנזלת.
- אני מבין ואני מקווה שזה יעבוד.
- זה היה מאוד מועיל! מצאתי גם שכל אוכל שיש בו לחות (מלפפון, אבטיח וכו ') באמת עוזר לעצור אותו, ולכן הם נשנוש ממש טוב.
- ובכן מה שעזר לי זה לעשות דברים נוספים!
- איך להיפטר מהקור שלי. זה מפריע לי כבר ימים, ועכשיו אני סוף סוף יכולה לישון בשקט!
- זה עזר לי, שתיתי יותר מים ממה שאני עושה בדרך כלל על בסיס קבוע.
- כרגע יש לי קר מאוד, ואני לא יודע מה לעשות. אני מקווה שהצעדים האלה עוזרים!
- זה היה ממש נחמד, זה עזר לי מאוד.
- הצטננתי וקראתי את ההערות וראיתי אחת שבה אם האף שלך מתחיל לכאוב אז שפשפי עליו וזלין, גיליתי שזה עובד כי ניסיתי את זה הערב ואני מרגיש הרבה יותר טוב, תודה.
- זה באמת עזר; אנסה את הטיפים האלה ונראה אם הם יעילים!
- זה ממש עזר לי להתמודד בעבודה.
- זו הייתה כתבה נפלאה. מצאתי שזה מועיל. עכשיו אני חוזר לכושר משבוע מלא בשיעול, נפיחות באף וכאבי ראש ועייפות! שוב, תודה שעזרת לי!
- זה עזר לי עם ההצטננות שלי. תודה רבה! אני אוהב אתכם מאוד, ואני חושב שיש לחלוק את זה בכל רחבי האינטרנט!
- היה לי אף סתום וניסיתי את הטכניקה שלך להפעלת מחשבות וזה עבד. אני בהחלט מתלהב מזה, ובהחלט אחזור לתוכן נוסף.
- כיצד לבטל חסימת אף ודלקת גרון עזרו.
- שינה נוספת ומים עזרו, כי בדרך כלל אני ישן 3 שעות ולא שותה כל כך הרבה פעמים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
