איך להיפטר מהצטננות תוך יומיים?
אם אתה צריך להיפטר מהצטננות תוך יומיים, לשתות הרבה נוזלים כדי להישאר לחים ולהרפות את הגודש. פעילות גופנית מתונה יכולה להיות מועילה אם אתם חשים בכך, אך הימנעו ממתח יתר על המידה וקבלו שינה רבה בלילה כדי שגופכם יוכל להחלים מהר יותר. מקלחת או אמבטיה חמה ומהבילה יכולה לדלל את הליחה בריאות, מה שיקל על שיעול. אתה יכול גם לאכול מזונות מחזקים חיסון כמו מרק עוף, שום וג'ינג'ר כדי להילחם בתסמינים שלך ולעזור לך להתאושש מהר יותר. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי בנושא תרופות ללא מרשם שתוכלו לנסות, קראו הלאה!
אם אתה צריך להיפטר מהצטננות תוך יומיים, לשתות הרבה נוזלים כדי להישאר לחים ולהרפות את הגודש.
אולי יש לך אירוע חברתי גדול בסוף השבוע הזה או פגישה חשובה בעבודה בעוד כמה ימים. או אולי אתה פשוט אומלל ומוכן לבעוט בקור שלך. הצטננות גורמת לך להיות עייף, חלש ועצבני. הצטננות שכיחה וכולנו סובלים מהם, במיוחד בחורף. לרוע המזל, הצטננות לעיתים קרובות רק צריכה להתקדם. בדרך כלל לוקח בערך שבעה עד עשרה ימים להיפטר מהצטננות. עם זאת, ישנם צעדים רבים שתוכל לנקוט כדי להקל על הסימפטומים שלך ולהרגיש טוב יותר בעוד יומיים. אתה יכול גם לנקוט צעדים למניעת הצטננות עתידית.
שיטה 1 מתוך 3: ניסיון תרופות יעילות לבית
- 1הישאר hydrated. רופאים מציעים כי שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור בהפחתת תסמיני ההצטננות. בסימן ראשון לאף סתום, התחל לשתות הרבה מים. הגדל את הצריכה הרגילה שלך כדי למנוע מגרון להיות כואב.
- תה ירוק מועיל במיוחד כשמצטננת. הוא מלא בנוגדי חמצון המסייעים לגופכם להדוף זיהומים.
- ככל שנוזלים יותר, כן ייטב. התייבשות רק תחמיר את הצטננותך.
- 2הישאר מנוח. אחד החלקים הגרועים ביותר בהצטננות הוא שסביר להניח שתרגיש שחוק. אל תנסה לדחוף את עצמך חזק מדי. אחת הדרכים הטובות ביותר להכות את הצטננותך היא לנוח הרבה כדי שגופך יוכל למקד את האנרגיה שלו להילחם בקור שלך. נסו ללכת לישון מוקדם מהרגיל.
- אתה צריך בדרך כלל לנסות לישון שבע או שמונה שעות בלילה. כשלא מרגישים טוב, כוונו לשעה-שעתיים נוספות. השאר יעזור לגופך להחלים.
- 3אכלו את המאכלים הנכונים. אמא שלך נתנה עצות טובות: מרק עוף יכול למעשה לעזור להקל על תסמיני הקור ולעזור לך להרגיש טוב יותר מהר. מדענים עדיין מבצעים מחקר, אך מספר מחקרים הראו כי מרק עוף מפחית את התפשטות הריר ובדרך זו מפחית את תסמיני הצטננות עליון בדרכי הנשימה. בדיווחים נאמר שתקבלו את אותם אפקטים ממרק ביתי ובחנות.
- מזונות אחרים הוכיחו גם כמועילים בהקלה על תסמיני ההצטננות. לדוגמא, יוגורט מכיל חיידקים "טובים" המסייעים לגופכם להילחם בזיהומים.
- שום מכיל תכונות רבות המעניקות חיסון. הוסף מעט למרק העוף שלך כדי לקבל הטבות נוספות.
- לאכול ג'ינג'ר. זה יכול לעזור להקל על קלקול קיבה. זה יהיה עוד מרכיב נהדר להוסיף למרק העוף שלך.
האם אפשר להיפטר מהצטננות ביומיים? - 4השתמש בתרופות צמחיות. אכינצאה משמשת זה מכבר לחיזוק מערכת החיסון וטיפול במחלות. דיווחים אחרונים מצביעים על כך שנטילת אכינצאה יכולה לעזור לך להחלים מהר יותר מהצטננות. עם זאת, אכינצאה וכל צמחי המרפא האחרים עלולים לגרום לתופעות לוואי. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף אכינצאה, מכיוון שהוא עלול להגיב באופן שלילי לתרופות אחרות או לתוספים שאתה נוטל.
- תוספי יבול יכול לעזור לטיפול בתסמיני ההצטננות שלך. אתה יכול לקבל חומר זה בצורה נוזלית או גלולה. זה יכול לשמש כמעכב נוגד.
- בוקיצה חלקלקה עשויה להפחית את אי הנוחות הנגרמת מכאבי גרון. צמחי מרפא ורופאים רבים מזהירים מפני נטילת צמח זה אם הינך בהריון.
- 5תתחיל לזוז. אם אתה מרגיש מסוגל לזה, אתה צריך לנסות לבצע פעילות גופנית מתונה. לצאת לטיול קצר בחוץ לפני ארוחת הצהריים יכול להועיל מאוד. פעילות גופנית קלה יכולה לפתוח את מעברי האף ולספק הקלה זמנית בקור שלך.
- אל תנסה לעשות אימון אירובי אינטנסיבי אם אתה מתקשה לנשום בגלל אף סתום. תקלו על עצמכם וצאו לאימון קל עד בינוני.
- פעילות גופנית היא מגביר מצב רוח טבעי, ולכן סביר להניח שתרגיש פחות אומלל לאחר שתסתובב קצת.
- אל תתאמן אם יש לך חום, יש שיעול או קלקול קיבה, או אם אתה מרגיש עייף או כאב.
- 6השתמש בקיטור. נסה להתקלח חם. לא רק שזה יקל על מתח השרירים, זה יכול לעזור להפחית את גודש האף שלך. בזמן שאתה במקלחת, נסה לפוצץ בעדינות את האף שלך בכל פעם. תוכלו להבחין שהאדים עוזרים לכם לנשום בחופשיות רבה יותר.
- אם אין לך זמן להתקלח, אתה עדיין יכול להשתמש בקיטור. הזרימו מים חמים בכיור האמבטיה והתכופפו מעל הקערה עם מגבת מעל הראש. נשמו עמוק כדי להשיג את מלוא היתרונות של האדים.
- נסה להוסיף עשבי תיבול לטיפול באדים שלך. נסה להוסיף כמה טיפות שמן אקליפטוס לאמבטיה שלך. כמה דיווחים מצביעים על כך שאקליפטוס יכול לסייע בהפחתת שיעול.
- מנטה מועילה גם כן. מנטול, שיכול להקל על העומס, הוא החומר הפעיל העיקרי. אתה יכול להוסיף שמן מנטה לאמבטיה שלך כדי לקבל יתרונות גדולים יותר מהאדים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות
- 1שוחח עם הרוקח שלך. ניסיון למצוא את הטוב ביותר ללא מרשם רפואה קרה יכול להיות חוויה מתסכלת. יש כל כך הרבה זנים שקשה לדעת מה הכי מתאים לך, במיוחד כשהראש שלך ממולא. בקש מהרוקח להמליץ על תרופה בטוחה ויעילה.
- היה ברור מאוד כאשר אתה מתאר את הסימפטומים שלך בפני הרוקח. דאג להודיע לו אם אתה מרגיש מאוד מנומנם, או אם אתה מתקשה לישון. אתה צריך גם לומר לו אם יש לך אלרגיות או רגישויות.
בדרך כלל לוקח בערך שבעה עד עשרה ימים להיפטר מהצטננות. - 2התייחס לסימפטומים הנכונים. אתה לא רוצה לקחת יותר מדי תרופות ללא מרשם. זה יכול להוביל לנמנום ועלול לגרום לבעיות בריאותיות אחרות. עם זאת, אתה יכול בבטחה לקחת תרופה אחת כאשר אתה נלחם בצינון. בחר אחד שממקד לתסמינים הגרועים ביותר שלך.
- אם הצטננות גורמת לך להישאר ער בלילה בשיעול, חפש תרופה ללא מרשם המכילה דקסטרומתורפן. חומר זה באחד היעילים ביותר להפחתת גודש באף.
- 3קח משכך כאבים. הצטננות באה עם כאבים שונים ולפעמים אפילו עם חום. השרירים והמפרקים שלך עשויים להיות כואבים, וזה רק מוסיף לסבל הכללי שלך. נסה לקחת משכך כאבים ללא מרשם כדי להקל על התסמינים הללו.
- אספירין ואיבופרופן יעילים לך לעזור לך להתגבר על הצטננות. רק זכרו לעקוב בקפידה אחר הנחיות המינון על הבקבוק.
- היזהר בעת מתן אספירין לילד, מכיוון שהוא נקשר לתסמונת ריי. לעולם אל תתן אספירין לילד מתחת לגיל שנתיים. לילדים שהחלימו לאחרונה מאבעבועות רוח או שפעת אסור לתת אספירין. התייעץ עם הרופא שלך לפני מתן אספירין לילד כלשהו.
- 4דע מתי להתקשר לרופא שלך. אם יש לך הצטננות בסיסית, הרופא שלך לא באמת יכול לעזור לך הרבה. אנטיביוטיקה הוכחה כלא יעילה נגד הצטננות. חסוך לעצמך טיול ואל תקבע תור לרופא אם אתה יודע שאתה סובל מהצטננות.
- אם הסימפטומים שלך מתמשכים או קשים במיוחד, עליך להתקשר לרופא שלך. תרצה ייעוץ רפואי במיוחד אם אתה מתקשה לנשום.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת הצטננות עתידית
- 1לפתח הרגלים בריאים. ישנם מספר צעדים שתוכלו לנקוט כדי להימנע מכניעה להצטננות תכופה בעתיד. נסה לוודא שאתה מקיים כמה הנחיות בסיסיות לחיים בריאים. לדוגמא, הקפידו לישון באופן עקבי.
- אכילת תזונה בריאה מלאה בפירות וירקות יכולה לסייע בבניית מערכת חיסונית חזקה. זה יעזור לך להדוף חיידקים.
- נסה מדיטציה. מחקרים מראים כי אנשים שמדיטציה יומית מדווחים על פחות מחלות בשנה. זה כנראה בגלל שמדיטציה מפחיתה מתח, מה שעלול להפעיל לחץ מופרז על המערכת החיסונית שלך.
- התעמל בתדירות גבוהה. אנשים שמתעסקים בפעילות גופנית חמישה ימים בשבוע סובלים מפחות מחלות בדרכי הנשימה, כגון הצטננות.
אמא שלך נתנה עצות טובות: מרק עוף יכול למעשה לעזור להקל על תסמיני ההצטננות שלך ולעזור לך להרגיש טוב יותר מהר. - 2רחץ את ידיך. חיידקי הצטננות ושפעת מתפשטים בקלות רבה ויכולים להתעכב כמעט על כל משטח. אתה מרים את החיידקים האלה על ידי נגיעה בפריטים יומיומיים כגון ידיות דלת וטלפונים. שטפו את הידיים מספר פעמים ביום, במיוחד בעונת הקור והשפעת.
- בעזרת סבון ומים חמים יש לקרצף את הידיים למשך 20 שניות לפחות. הקפידו לייבש אותם על מגבת נקייה.
- 3לטהר את הסביבה שלך. תוכלו להפחית את החשיפה לחיידקים על ידי ניגוב המשטחים שאיתם אתם פונים במהלך היום. שימו לב במיוחד למרחב העבודה שלכם. עמיתים לעבודה שלך הם אחד המקורות הנפוצים ביותר לחיידקים. הרחק אותם באמצעות מטלית חיטוי כדי למחוק את המחשב, הטלפון והעט בתחילת היום ובסוף.
- אתה יכול להשתמש באותו תהליך בבית. נסה לנגב משטחים נגועים בדרך כלל, כמו הברזים בכיור האמבטיה שלך.
- התייעץ עם הרופא שלך אם אינך בטוח אם תרופה מסוימת מתאימה לך.
- נסה כמה שיטות שונות עד שתמצא את השיטה שתעבוד עבורך.
- אם אתה חולה מכדי לתפקד כראוי בעבודה או בבית הספר, עליך להישאר בבית. עבודה כשאתה באמת חולה זה ממש רע עבורך, יכולה להחמיר את המחלה שלך ולהעביר אותה לאחרים. אם אתה באמת צריך יום חופש, קח את זה!
קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?
שאלות ותשובות
- האם שתיית קפה תגרום להצטננות עוד יותר?אין תרופה להצטננות. קפאין הוא חומר משתן ויש להימנע ממנו מכיוון שהוא יייבש אותך. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשתות הרבה נוזלים כדי לשמור על לחות גופך, מה שיכול לעזור במניעת זיהום אחר.
- האם אפשר להיפטר מהצטננות ביום אחד?אתה יכול לנסות על ידי ביצוע הטיפים המפורטים במאמר לעיל, להישאר מיובש, ולנוח הרבה.
- איך אני נפטר מדלקת גרון?ייתכן שתרצה להשתמש ב- NSAIDS, בכוסות גרון ובתרסיסי גרון. ייתכן שתרצה לפנות לרופא על מנת לוודא שזה לא דלקת גרון.
- יש לי קונצרט מקהלה בעוד יומיים ופשוט חליתי. כיצד ניתן לתקן זאת?דרך נהדרת לתקן זאת היא באמצעות רוב הטיפים לעיל, לנוח הרבה, לשתות הרבה מים ולאכול ולשתות דברים שמכילים ויטמין C.
- האם שתיית כמויות גדולות של מים טובה לי?כן, כי אתה צריך להישאר hydrated.
- מה יקרה אם זה יחמיר?אם ההצטננות שלך מחמירה, סביר להניח שהוא יהפוך לזיהום בסינוסים, לזיהום בדרכי הנשימה העליונות או לגרום לבעיות נשימה אחרות. פנה לרופא שלך במהלך או לפני הופעת תסמינים אלה.
- אני חולה כבר חודש, זה רע? האם עלי לפנות לרופא?כן, בכל פעם שאתה חולה במשך שבוע-שבועיים, עליך לפנות לייעוץ אצל הרופא שלך.
- האם תה שחור יעזור להצטננות?כן, אבל תה ירוק יהיה מועיל עוד יותר.
- האם אפשר להיפטר מהצטננות ביומיים?כן, זה אפשרי כל עוד אין לך הצטננות קשה ומערכת החיסון שלך טובה.
- מכיוון שמיץ תפוזים מכיל ויטמין C, האם זה בסדר לשתות מיץ תפוזים כשאני חולה?כן, מיץ תפוזים הוא מקור טוב לוויטמין C והוא דבר טוב לשתות כשאתה חולה.
תגובות (8)
- עזר לי להבין.
- אמא שלי תמיד אמרה לי לנוח הרבה ולשתות הרבה נוזלים כשיצטנן. כרגיל, אמא צדקה. עכשיו אני מבין למה, אחרי שקראתי מאמר זה. כמו כן, נראה כי כל "מרק העוף" ו"הרעבת קדחת והאכיל הצטננות "מחזיקים במשקל וערך זהים. כל עוד אני אוכל את המזונות והצמחים הנכונים שיגבירו את המערכת החיסונית שלי ויסייעו לגופי להילחם בפלישה העלובה הזו בצורת הצטננות! מאמר זה היה מאוד אינפורמטיבי ושימושי. אני אקיים את הוראותיו.
- מרק עוף ותרופות דבש והרבה נוזלי התרופה היו מועילים באמת.
- זה מעניין מאוד. מעולם לא שמעתי על שימוש במי מלח!
- תודה רבה שעזרת לי. אני צריך להשתפר מהקור שלי לפני יום ראשון. תודה.
- מאמר זה מועיל מאוד לי ולבני משפחתי. תודה.
- מה שבאמת עזר לי להיפטר מצינון ממש קשה הוא המקלחת החמה עם עשבי התיבול.
- דברים קלים ופשוטים לנסות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
