כיצד לטפל ולמנוע הצטננות?
כדי למנוע הצטננות, הקפד לשטוף את הידיים למשך 20 שניות לפחות, וכסה את הפה בכל פעם שאתה מתעטש או משתעל. הימנע ככל האפשר משטחים ציבוריים וחיטוי משטחים בביתך כדי להפחית את החשיפה הפוטנציאלית שלך. אם אתם מצננים, זכרו לשתות הרבה נוזלים ולקבל מנוחה רבה. אתה יכול גם להשתמש בלייזר, תרסיסים לאף, ותרופות אחרות ללא מרשם כדי לעזור לתסמינים שלך. לקבלת אפשרויות טיפול נוספות בבית, וכדי ללמוד מתי להתייעץ עם הרופא שלך, גלול מטה!
אנטיביוטיקה לא תהיה יעילה לטיפול בהצטננות, מכיוון שהצטננות נגרמת על ידי נגיף ואנטיביוטיקה מטפלת בזיהומים חיידקיים.
הצטננות היא נגיף רציף מאוד המדביק את האף והגרון. הצטננות שכיחה מאוד במיוחד אצל ילדים. אתה יכול לצפות שילד יקרה הצטננות שש עד 10 פעמים בשנה אם במעון או בבית ספר; מבוגרים בדרך כלל מצוננים פעמיים עד ארבע פעמים בשנה. למרות שהוא בדרך כלל לא מזיק, עם תסמינים הכוללים נזלת, כאב גרון, עיניים דומעות, כאב ראש קל, חום נמוך, עייפות, חוסר תיאבון, גודש ושיעול, זה לא יכול להרגיש כל כך לא מזיק. אין תרופה להצטננות (לא ניתן לטפל באנטיביוטיקה) ורוב האנשים יחלימו בעוד כשבוע-שבועיים. באמצעות אמצעי טיפול עצמי, כולל מנוחה ושתיית נוזלים מרובה, אתה עלול להרגיש בנוח יותר כאשר גופך נאבק בזיהום.
חלק 1 מתוך 2: טיפול בצינון
- 1שתו הרבה נוזלים. שמירה על לחות יכולה לסייע בהחלפת נוזלים שמאבדים ריר או מחום. הקפדה על צריכת מספיק נוזלים עשויה לעזור לכם להרגיש טוב יותר ולהתגבר מהר יותר על הקור.
- אתה יכול לשתות מים, מיץ, מרק צלול, או אפילו משקאות קלים שאינם מכילים קפאין.
- הימנע מקפה או מתה המכיל קפאין ומשקאות קלים מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות ולהחמיר את הסימפטומים שלך.
- 2לאכול מרק עוף. מחקרים אחרונים הראו כי התרופה הביתית הוותיקה של מרק עוף יכולה להפחית את הדלקת ולהפחית את הסימפטומים, בעיקר גודש. אם אתה לא אוהב עוף, אתה תמיד יכול להכין מרק ירקות במקום! אכילת מרק עוף ככל שתוכל עשויה למזער את הסימפטומים ולעזור לך להתגבר על הצטננותך במהירות רבה יותר.
- למרק עוף יש תכונות אנטי דלקתיות וגם מאיץ זמנית את תנועת הריר דרך האף, מה שבתורו מקל על הגודש.
- אתה לא צריך להכין מרק עוף בעצמך כדי לקבל את היתרונות - מרק משומר בחנות, עובד באותה מידה.
- 3הימנע מאלכוהול, סיגריות וקפאין. מוצרי אלכוהול, קפאין וטבק עלולים להחמיר את תסמיני הצטננות. הימנעות ממוצרים אלה בזמן שאתה חולה עלולה לגרום לך להרגיש טוב יותר ולהפחית את משך הסימפטומים שלך.
הצטננות היא נגיף רציף מאוד המדביק את האף והגרון. - 4גרגר עם תמיסת מי מלח. שטיפה בתמיסה פשוטה של מי מלח יכולה לשמור על עזרה בהקלה על גרון כואב ומגרד. למרות שהיתרונות זמניים, אתה יכול להשתמש בתרופה זו בתדירות שאתה זקוק לה בכדי לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר.
- הכינו תמיסת מלח על ידי המסת 0,25 - 0,5 כפית מלח ב 4 - 8 עוז מים חמים.
- גרגר את התמיסה, נזהר שלא לבלוע.
- 5יש להרגיע בכסניות או תרסיסים בגרון. כוסות גרון או תרסיסים המכילים משככי כאבים קלים יכולים לסייע בהרגעת כאב גרון. מוצרים שיש בהם אקליפטוס או קמפור עשויים לסייע בהפגת הגודש.
- תמצצי כוסות גרון או השתמש בתרסיסים כל שעתיים שלוש, או על פי החבילה או הוראות הרופא שלך.
- תמצצי את קנקן הגרון עד שהוא נעלם לחלוטין. אל תנסו ללעוס אותו או לבלוע אותו בשלמותו, דבר שעלול להקהות את גרונכם ולגרום לקשיי בליעה.
- אתה יכול לקנות כוסות תרסיס ותרסיסים במרבית בתי המרקחת ובחנויות מכולת מסוימות וקמעונאים גדולים יותר.
- 6השתמש בתרסיס לאף מלוח. גודש באף הוא אחד התסמינים המציקים של הצטננות. מלוח ספריי אף גודש להקל עזרה יכול ידי התרופפות ריר. זה בטוח לשימוש בילדים ובדרך כלל ניתן להשתמש בו בתדירות שתרצו.
- ניתן להשיג טיפות אף מלוחים ללא מרשם במרבית בתי המרקחת או הקמעונאים הגדולים. הקפד לבצע את הוראות האריזה או את הוראות הרופא שלך.
- עבור חלק מהתינוקות, רופאים ממליצים להשתמש בכמה טיפות באף התינוק ואז לשאוב כל נחיר.
- 7להקל על הכאב באמצעות תרופות ללא מרשם (OTC). ייתכן שיש לך כאבי גוף וכאב ראש עם הצטננות. שקול ליטול תרופת OTC (חומרים נוגדי דלקת עיכול, תרסיסים לאף או אנטיהיסטמינים) בכדי להקל על כאבים ואי נוחות מהצטננות. חשוב לקחת בזהירות לפי הוראות החבילה ולזכור כי אלה מיועדים לשימוש זמני.
- קח פרצטמול, איבופרופן או נתרן נפרוקסן כדי למזער את הכאב.
- אין לתת לילדים או לבני נוער אספירין, הקשור לתסמונת ריי.
- פנה לרופא שלך לפני שתיתן לתינוק או לילד תרופה כלשהי.
- 8לנוח כמה שיותר. מנוחה מספקת יכולה לעזור להקל על הסימפטומים שלך. אם אפשר, הישאר בבית מהעבודה או מבית הספר, במיוחד אם יש לך חום או נטלת תרופות הגורמות לך לנמנום. שהייה בבית מהעבודה או מבית הספר יכולה גם למנוע מכם להדביק אנשים אחרים עם הצטננות.
- קח תנומות במהלך היום אם אתה יכול וודא שאתה ישן לפחות שמונה שעות שינה בלילה כדי לעזור לגופך להתאושש.
למרות שאין תרופה להצטננות, ישנן דרכים יעילות לסייע במניעתה. - 9צרו סביבת שינה נוחה. ישן בחדר שינה נוח, חם ומעט לח. על ידי שליטה בגורמים כמו הטמפרטורה והלחות, מצעים נוחים ושמירה על האוויר במחזור, אתה יכול לעזור להקל על תסמיני הצטננות.
- הגדר את הטמפרטורה בחדר השינה בין 70 ל 24 מעלות צלזיוס (21 עד 23,9 מעלות צלזיוס), מה שיכול לחמם אותך ולעזור לך לישון.
- השתמש במכשיר אדים או מאדה מגניב כדי להרטיב את האוויר, מה שיכול לעזור בהפגת עומס ושיעול. הקפד לנקות את מכשיר האדים כדי למנוע צמיחת עובש או חיידקים.
- נשימת קיטור מריצת מקלחת חמה בחדר אמבטיה סגור יכולה לעזור להקל על העומס.
- השתמש במאוורר כדי לשמור על האוויר במחזור או לפתוח חלון אם לא קר בחוץ.
- 10שקול תרופות לרפואה אלטרנטיבית. אנשים רבים מסתמכים על רפואה אלטרנטיבית כדי למנוע ולהקל על הצטננות; עם זאת, למחקרים היו תוצאות מעורבות לגבי יעילות ויטמין C, אכינצאה או אבץ כתרופות קרות. השתמש בתרופות אלה אם אתה מרגיש שהם עובדים בשבילך וגורם לך להרגיש טוב יותר.
- ישנן עדויות מוגבלות לכך שנטילת ויטמין C עם הופעת תסמיני הצטננות עשויה להפחית את משך הסימפטומים שלך.
- כמה מחקרים הראו כי נטילת אכינצאה בתחילת הצטננות יכולה להפחית את חומרת הסימפטומים ומשך הזמן.
- כמו בוויטמין C ואכינצאה, מחקרים על אבץ הראו שהוא יכול להפחית תסמינים כמו בחילות וטעם רע בפה אם נלקח תוך 24 שעות לאחר תחילת ההצטננות.
- אל תשתמש באבץ פנים-עיני, שעלול לגרום נזק קבוע לחוש הריח שלך.
- 11פנה לרופא שלך. הצטננות בדרך כלל תיחלף מעצמה ואינה מצריכה ביקור אצל הרופא. עם זאת, ישנן נסיבות בהן עליכם לפנות לרופא. אלו כוללים:
- אם אין שיפור בתסמיני ההצטננות שלך לאחר 10 ימים.
- אם יש לך כאב גרון וחום ללא תסמיני הצטננות, ייתכן שיש לך דלקת גרון, זיהום חיידקי הדורש אנטיביוטיקה.
- אם אתם סובלים מהתופעות הבאות: חום גבוה (מעל 101. -16 מעלות צלזיוס או 38.5 מעלות צלזיוס למבוגרים), תסמינים חמורים או מחמירים, כאבי ראש חזקים, הקאות, כאבי בטן, כאבים בחזה, צפצופים, קוצר נשימה, או בעיות נשימה. תסמינים אלה מצביעים על כך שאתה עלול לחלות בזיהום משני כגון דלקת ריאות, סינוסיטיס או דלקת אוזניים.
- כל תינוק בן שלושה חודשים או צעיר יותר שחווה הצטננות או חום צריך להיראות תמיד על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.
חלק 2 מתוך 2: מניעת הצטננות
- 1הכירו בכך שאין תרופה. למרות שאין תרופה להצטננות, ישנן דרכים יעילות לסייע במניעתה. שימוש באמצעים בסיסיים כגון שטיפת ידיים, ניקוי משטחים וכיסוי הפה יכול לעזור למזער את הסיכון לחלות בו.
- בניגוד לשפעת, אין חיסון להצטננות.
- אנטיביוטיקה לא תהיה יעילה לטיפול בהצטננות, מכיוון שהצטננות נגרמת על ידי נגיף ואנטיביוטיקה מטפלת בזיהומים חיידקיים.
- 2שטפו ידיים לעיתים קרובות ויסודיות. אחת הדרכים היעילות ביותר למניעת הצטננות היא באמצעות טכניקות שטיפת ידיים נכונות. זה ממזער את התפשטות החיידקים ואת נגיף השפעת ממשטחים שאנשים רבים נוגעים בהם.
- שטפו את הידיים במים חמים עם סבון עדין למשך 20 שניות לפחות.
- השתמש בחיטוי ידיים אם אין סבון ומים.
- דאג לשטוף ידיים לאחר נגיעה בכל דבר במקומות הומי אדם, כגון ידיות בתחבורה ציבורית.
אכילת מרק עוף ככל שתוכל עשויה למזער את הסימפטומים ולעזור לך להתגבר על הצטננותך במהירות רבה יותר. - 3מכסים את האף והפה ברקמות. תמיד יש לכסות את האף והפה ברקמה כשאתה משתעל או מתעטש. אם אין לך רקמה, השתעל או התעטש בנוכל המרפק שלך כדי למנוע זיהום הידיים שלך.
- הקפידו להשליך את הרקמה מיד ואז שטפו את הידיים.
- כיסוי האף והפה ממזער את הסיכון להפיץ את הצטננותכם לסובבים אתכם.
- עודד אחרים לכסות את האף והפה בעת שיעול או עיטוש.
- 4הימנע ככל האפשר ממרחבים צפופים. הצטננות מדבקת מאוד, במיוחד לילדים, ומתפשטת בקלות ביותר במקומות בהם יש המוני אנשים רבים. מזעור זמן במקומות צפופים עשוי להפחית את הסיכון להצטננות.
- הימנע ממגע עם אנשים נגועים. אל תשתף כלים וחפצים אישיים אחרים עם מישהו שמצטנן.
- אם מצוננת, הישאר בבית כדי להפחית את הסיכון להפיץ אותו לאחרים.
- 5לחטא משטחים וחללים. חיידקים מתפשטים בקלות בחללים משותפים כגון חדרי אמבטיה או על משטחי מטבח. ניקוי וחיטוי חללים אלה לעיתים קרובות עשוי לסייע במניעת התפשטות הקור לבני משפחתך אחרים או לחבריך ולעמיתיך.
- התמקדו במרחבים שכולם בסביבתם משתמשים בהם. זה כולל שירותים, כיור אמבטיה, דלפקי מטבח וכיור מטבח. ייתכן שתרצה גם לחטא ידיות לדלת.
- אתה יכול להשתמש בכל סוג של חומר חיטוי משטח זמין באופן מסחרי.
קרא גם: כיצד להשתמש בתרסיס לאף?
שאלות ותשובות
- האם עלי להישאר בבית מהעבודה או מבית הספר?להחלמה הטובה ביותר, יום חופש יעזור, שכן מנוחה נוספת תתן לך הזדמנות להחלים באופן מלא. זה לא הכרחי. אתה עדיין יכול להיות יום פונקציונלי עם הצטננות.
- אם אקח תרופה שאינה נקבעת על ידי רופא, האם היא תגרום לתופעות לוואי כלשהן?תופעות לוואי אפשריות בכל תרופה, בין אם היא ללא מרשם או מרשם. בדוק את האינדיקציות על האריזה והתייעץ עם רופא לפני שאתה לוקח דבר.
- איך אוכל לדעת אם יש לי הצטננות או אלרגיות?הצטננות נמשכת בדרך כלל 3-14 יום והיא שכיחה ביותר בחורף. אתה עלול למעשה להצטנן מספר ימים לפני הופעת הסימפטומים. התסמינים כוללים לעיתים קרובות שיעול, כאב גרון ונזלת או סתום. בעיות אלרגיה יכולות להימשך מספר ימים עד חודשים והן שכיחות ביותר באביב או בסתיו כאשר עונות השנה מתחלפות. התסמינים כוללים לעיתים גירוד או עיניים דומעות, ונזלת או סתום.
- מה אני יכול לעשות אם אני לא מצליח לנשום כמו שצריך?השתמש בתרסיס לאף ונסה לנשוף את האף. זהו סימפטום שכיח להצטננות. אם זה ממש רע, התייעץ עם הרופא שלך.
- האם עלי לשתות רק מים?מים הם משקה לחות נהדר, אבל זה בסדר לשתות גם דברים אחרים. Gatorade, תה חם, מיץ תפוזים, מיץ תפוחים וכו 'הם נהדרים. פשוט הישאר הרחק ממשקאות אלכוהוליים, ואולי חלב בהתאם לתסמינים שלך.
תגובות (1)
- זה עזר לי לרפא את המחלה שלי!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
