איך למנוע מהקול שלך להיסדק?
הדרך הקלה ביותר למנוע מהקול שלך להיסדק היא להרגיע את גרונך בתה חם, לחות אותו במים ולנקות אותו בכוסות קול. הימנע ממאכלים המצפים את הגרון, כמו מאכלים חריפים, סוכרים או מטוגנים. כשמדברים, הרפו ונסו לדבר לאט ובכוונה. המשך לקרוא לעצות נוספות למניעת פיצוח, כולל חימום קולך לפני הדיבור.
איך אני מונע מהקול שלי להיסדק אם אני נער צעיר?
פיצוח ווקאלי מתרחש כאשר קול נמצא במתח, או מהצמיחה המהירה של הגרון כתוצאה מהתבגרות, או מדחיפת הקול לרשמים גבוהים או נמוכים יותר. ללמוד להרגיע קול עייף באמצעות תרופות ביתיות וכיצד להשתמש בקול שלך כראוי יעזור לך להימנע מסדקים מביכים.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בתרופות ביתיות
- 1שתו הרבה מים. הישארות של לחות תאפשר לך לדבר בצורה נוחה יותר, לשיר בצורה נזילה יותר ותקדם את בריאות הגרון מסביב שתחזק את קולך ותשמור על תחושת הנוחות. שתו עד שמונה כוסות מים בטמפרטורת החדר מדי יום.
- אם אתה מזרק, זמר או מתאמץ בקול שלך באופן קבוע, קח את זה בקלות על המים הקרים הקפואים. שתו במקום מים פושרים. תאר לעצמך שתשתקע במי קרח לאחר אימון. אתה מתוח באופן לא רצוני, לא משנה כמה מדהים זה מרגיש.
- 2לשתות משקאות חמים ומרגיעים. אם אתם סובלים מסדקים קוליים רגילים, מקובל להרגיע את גרונכם במשקאות על בסיס מים חמים. בעוד שחלב ונוזלים נסתרים אחרים יכולים לכסות את הגרון, ובכך להקשות על הדיבור בבהירות, מומלץ שתיה, קפה ומשקאות חמים אחרים.
- אחת התרופות הביתיות הנפוצות ביותר היא כמה תה צמחים חם, מהול בכפית מיץ לימון ודבש. קמומיל, נענע, לימון ותה שורשי ליקריץ מרגיעים את הגרון.
- אל תשתו תה חם בוער, שעלול לשרוף את הגרון ולהקשות על הדיבור בנוחות. שתו אותו חם.
- 3הימנע מציפוי משקאות ומזונות. מזונות מסוימים יחזקו את גרונכם ויהפכו את הסדקים ליותר סביר, בעוד שאחרים יעטפו את הפה והגרון. כדי להפחית את הסיכון להיסדק בקולך, הימנע ממאכלים כגון:
- מאכלים חריפים כמו פלפלי צ'ילי, קארי וסלסה
- מאכלים שמנים כמו ביסקוויטים חמאתיים, עוגיות או קינוחים אחרים
- מאכלים מטוגנים כמו צ'יפס, דגים מטוגנים או עוף
איך אני שר טוב ומונע מהקול שלי להיסדק? - 4נסה להשתמש בכסות מרגיעות. ווקאל איזון הם סוג של מעצב קולה צמחי מרפא המשמש זמרים מקצועיים בכדי למנוע את קולם מלהיסדק לפני הופעה. הם עובדים להרגיע, להרדים ולנקות את הגרון מבלי לתת את האפקט של ישנוניות. אלה יכולים להיות יעילים הרבה יותר מהרגיל לכסות "הצטננות".
- טעמו של הכסא יכול להיות מעט מרתיע ומרפא, אך התוצאות משמעותיות לכמות קטנה של אי נעימויות.
שיטה 2 מתוך 2: טכניקות שיחה ושירה
- 1להבין מדוע הקול שלך נסדק. סדק קולי נקשר לרוב עם ילד שנכנס לגיל ההתבגרות, אשר יכול להתרחש בכל עת בין הגילאים 10 עד 16. יש בנים שיעברו את ההתבגרות ולעולם לא ישימו לב לפיצוח קולי, בעוד שאחרים יחוו אותו לפרקי זמן ארוכים. בהתאם לגילך ולנסיבותיך, קולך עשוי להיסדק מסיבות שונות, חלקן ניתנות לניהול וחלקן יש להמתין.
- כאשר נערים עוברים את גיל ההתבגרות, ייצור הטסטוסטרון מוגבר בצורה דרסטית כדי לקדם צמיחה מהירה בגוף, כולל הגרון (או "תיבת הקול"). כאשר הגרון גדל, הקול הופך עמוק יותר ומהדהד יותר, אך יכול לקחת זמן עד שהגוף יתרגל לשינויים המהירים. בסופו של דבר, הקול שלך יתייצב בטווח החדש שלו, ובדרך כלל העמוק יותר.
- אצל בנות, סדקים קוליים מופיעים לרוב כאשר הקול מתוח במהלך השירה או מתקופות אחרות של שימוש אינטנסיבי. התנהגויות מסוכנות כמו עישון ושימוש לרעה באלכוהול עלולות גם להעמיס על הקול, וכתוצאה מכך לסדק מדי פעם. חיזוק מיתרי הקול באמצעות שירה תרגילים ביטול התנהגויות מסוכנות היא הדרך הטובה ביותר למנוע פיצוח ווקאלית.
- 2נשמו מהבטן. כשאתה שוכב על הגב, תנשום קצת אחרת ממה שאתה עומד זקוף, נושם נשימות עמוקות יותר מהליבה, מה שיכול לעזור לחיזוק ההקרנה שלך והקול שלך. "נשימת בטן" היא טכניקה הנלמדת לרוב בפני דוברי ציבור וזמרים כאחד, ותוכלו ללמוד לעשות זאת גם כן.
- התאמן בשכיבה על הקרקע עם ספר אחד או שניים על הבטן וצפה בהם עולים ויורדים בזמן שנושם. עכשיו, נסה לעמוד מול מראה ולראות את הבטן שלך גדלה וגדולה במהלך שיחה או שירה. זה אומר שאתה נושם כמו שצריך, ומפחית את הלחץ על מיתרי הקול והגרון.
- 3דבר לאט ובכוונה. נערים וזמרים בגיל ההתבגרות נוטים להיסדק כשמדברים רגשית או ממהרים. לדבר בצורה ברורה ולהקטין את האפשרות של קולך להיסדק, להאט, לנשום עמוק ולנסות לדבר במכוון. אל תמהר.
- אל תהסס כשאתה מדבר ונסה לשמור על הטון שלך בצורה אחידה ככל האפשר. התחייב למחשבה ולמילים שאתה הולך לומר ולהתקדם. תחשוב על זה כמו לנוע דרך בוץ: פשוט תמשיך.
- דאג שלא תפיץ את תנועתך כשאתה שר. מילים כמו "אור" הן דיפטונגים, כלומר יש להם שני צלילי תנועת באחת האותיות (לה-עיט). כדי להבטיח פיצוח קול מינימלי, הגזי את צליל התנועה הראשוני ולא את השני. זרוק את צליל התנועה השני במהירות בסוף המילה, וודא שאתה מחזיק את המילה בערך התו המלא שלה.
המשך לקרוא לעצות נוספות למניעת פיצוח, כולל חימום קולך לפני הדיבור. - 4דבר ושיר בקולך הרגיל. אל תנסה לדבר בקול נמוך או גבוה יותר אם אתה מרגיש שקולך משתנה. בעוד שבגיל ההתבגרות זה יכול להיות קשה יותר וקשה יותר למצוא. דיבור בטווח שלך הוא הדרך הטובה ביותר להימנע מסדקים קוליים.
- עבור זמרים, זה נפוץ לרצות למתוח את הטווח שלך. עשו זאת בחזרות ובתרגול, לא כשאתם מנסים להופיע. אם אינך בטוח שאתה יכול להכות פתק, תרגל את הרחבת הטווח שלך, אל תנסה להדביק את הפתק בפעם הראשונה מול שאר המקהלה.
- נסה לא להיות מתוסכל אם הקול שלך נסדק מדי פעם. זה חלק נורמלי של התבגרות עבור הרבה אנשים, סימן רק שגופך משתנה ושאתה הופך למבוגר.
- 5תירגע. באופן טבעי הקול שלך עולה כשאתה מתוח. אם אתה מדבר בפני קהל, נסה להירגע ולנשום עמוק. נסו לא להיות עצבניים, זה יגרום לאוויר לנוע בצורה לא סדירה דרך הגרון, ויגרום לתנופה בגובה הצליל. תרגע.
- אם אתה צריך לתת הופעה ציבורית או נאום גדול, תן לקול שלך מנוחה גדולה לפני האירוע. נסו לא לדבר בקול רם או להרים את הקול.
- 6לחמם את קולך לפני שאתה מדבר. אם אתה נוטה לפצח הרבה במהלך הופעות וודא שבחימום שלך אתה עושה תרגילי שפתיים לפני שאתה עולה בסולם טווח הקול שלך.
- נסה תרגילי שפתיים, לאט לעלות ולרדת בקנה מידה ככל האפשר בזמן שאתה מזמזם את השפתיים. ביצוע תרגיל זה כל יום ירחיב את טווח הקול שלך ויחזק את קולך ונועז יותר במקומות שבהם אתה עלול בדרך כלל להיסדק.
ללמוד להרגיע קול עייף באמצעות תרופות ביתיות וכיצד להשתמש בקול שלך כראוי יעזור לך להימנע מסדקים מביכים.
- ככל שתדעו יותר על הפקה ושירה קולית, תוכלו להימנע מפיצוח ווקאלי. ספר טוב על טכניקה קולית או אפילו מאמן ווקאלי יכול ללמד אותך כיצד להשתמש בכלי החדש שלך כראוי. עם זאת, לפעמים אתה רק צריך להיות סבלני ולתת לקול שלך להתיישב קודם.
- כששותים נוזלים, לבלוע לאט, מכיוון שבליעה מהירה עלולה להדק את גרונך ולגרום לקולך להיסדק יותר מהרגיל.
- זה נורמלי שגם בנות חלות בסדקים קוליים בגיל ההתבגרות.
- אם הקול שלך אכן נסדק, פשוט משך בכתפיו או צחק אותו. זו תגובה לא רצונית שאי אפשר לעזור לה.
קרא גם: איך להיפטר מעור יבש באף?
שאלות ותשובות
- איך זה שבת המאמן שלנו לוקחת הרבה קרח, ובכל זאת שרה את התו הגבוה ביותר בסופרנו?ככל הנראה, יש לה טווח קולי מאוד גבוה. קרח לא מונע מכם להגיע לתווים גבוהים. זה יכול לקחת קצת יותר זמן לחמם את מיתרי הקול שלך אם הם קרים.
- איך אני מונע מהקול שלי להיסדק אם אני נער צעיר?הקול שלך נוטה יותר להיסדק בגלל שאתה צעיר, אבל אם אתה באמת מעוניין למנוע כמה שיותר סדקים אתה יכול לנסות לשתות הרבה מים כל יום (5-8 כוסות) ותה. תה ירגיע את גרונך ומים יהפכו את קולך לחלף יותר.
- אחרי גיל ההתבגרות הבנים יכולים להכות תווים גבוהים?כן כמובן. שמעתם על ברונו מארס, זאין מאליק או ג'סטין ביבר, נכון? כולם יכולים להכות תווים גבוהים, גם לאחר גיל ההתבגרות.
- מהי הדרך הטובה ביותר לנוח את קולך לפני נאום?לשתות משקאות חמים כדי לשחרר את מיתרי הקול ולהרגיע אותם. נסו להימנע ממוצרי חלב, אולם מכיוון שהם יכולים להפוך את הקול לסמיך וקשה להבנה. לחץ יכול גם לגרום למיתרי הקול שלך להתהדק לכן התאמן בנשימה עמוקה כדי להרגיע את עצמך ואת קולך. דרך טובה להימנע ממתח היא תרגול הדיבור שלך, ככל שככל שאתה מכיר את הדיבור שלך כך אתה מרגיש בטוח יותר. נסה לחזור על הנאום בראשך או בעוצמה נמוכה כדי להמשיך להרגיע ולהרגיע את קולך.
- איך אני שר טוב ומונע מהקול שלי להיסדק?לשיר בטווח שלך. שתה הרבה מים.
- כיצד אוכל לגרום לקולי להפסיק להיסדק?אין שום דרך באמת, זה רק חלק מהתבגרות. נסה לשתות הרבה מים.
- האם ביצוע תרגילים קוליים עלול לפגוע בקול במהלך גיל ההתבגרות?כל עוד אתה עושה אותם נכון אז התרגילים אינם פוגעים בקולך.
- איך אוכל לשיר תווים גבוהים אם הקול שלי נסדק כשאני מנסה?לא כולם יכולים לשיר תווים גבוהים. אתה צריך לשיר את מה שנוח בטווח שלך.
- אני בת 45, נקבה, וזמרת כבר 25 שנה. בשנה האחרונה הקול שלי נשבר כשאני מדבר אבל לא כשאני שר, וגם טווח השירה הגבוה שלי נעלם. יכול להיות שזה גיל המעבר? מה אני יכול לעשות?זה כנראה רק חלק מלהתבגר ולהשתמש בקולך כל כך הרבה. אם אתם מודאגים מכך, תוכלו לפנות לרופא, אך אחרת עליכם להשתמש בתכשירים ביתיים לעיתים קרובות.
- הקול הגבוה שלי נעלם ואני רק בן 11. למה?גיל ההתבגרות מתחיל בערך באותו גיל, כלומר, קולותיהם מעמיקים. זה שונה עבור כולם, וזו אולי הסיבה שאנשים סביבך לא איבדו את קולם הגבוה.
שאלות ללא מענה
- אני בת שש עשרה. הטווח שלי לפעמים גבוה, אבל אחר כך אולי לא אהיה באותה פתק. למה זה כל כך? האם זה ייפסק כשאגיע לגיל שבע עשרה?
- מדוע יש בנות מתבגרות שקולות סדוקים?
- אחרי שחליתי היו לי סדקים קוליים והם לא נעלמים. עברו שבועות מאז שזה היה נורמלי. האם זה נורמלי?
- הקול שלי הוא כמו של גברת. מה עלי לעשות?
- מה אם קולי כבר נסדק ועכשיו אני לא יכול לשיר תווים גבוהים שיכולתי לפני? פעם הייתי מפורסם בגלל השירה שלי ועכשיו אני לא יכול. מה אני יכול לעשות?
תגובות (8)
- זה היה מדהים, באמת עבד.
- זה היה טיפ מושלם לקולי. הקול שלי המשיך להיסדק במהלך הפזמון.
- אני צורח הרבה, אני מתכוון להרבה. לכן, בכל פעם שאני מנסה לשיר, הקול שלי נמוג או נסדק. זה מעצבן, אז אני לא שר. אני מנסה לא לצרוח, אבל זו האישיות שלי. אני בכלל לא שותה מים, כך שהידיעה על מים עוזרת לי באמת. תודה!
- הטיפ להימנע מאוכל שמנוני ומתובל מאוד מועיל.
- זה עזר לי ללמוד למה זה נסדק אז אני אדע מה לעשות עכשיו.
- אני מרגיש יותר ביטחון בשיחה עם חברים! תודה רבה לך!
- המחבר עשה עבודה מושלמת בבירור המשקאות הנפוצים כמו חלב שגורם לקול להיסדק ובנוסף סיפק דוגמאות ספציפיות למשקאות כמו תה ומים חמים כדי למנוע פיצוח קול.
- הטיפים המועילים ביותר היו שימוש בדברים פשוטים כמו תה, כינוני גרון ולא לאכול אוכל חם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
