כיצד לרפא מיתרי קול מחומצה?
אכלו מאכלים פשוטים ולא חומציים כמו טוסט, אורז ובננות כדי להימנע מהחרפת החומצה שלכם ופגיעה במיתרי הקול שלכם יותר.
ריפלוקס בגרון הלוע (LPR) הוא סוג של מחלת עיכול שבה חומצת הקיבה עולה לוושט שלך ומגרה את רירית צינור המזון שלך, כולל גרון ומיתרי הקול. אם היה לך ריפלוקס חומצי במשך זמן רב, יתכן ונפגעת במיתרי הקול. נקט בצעדים לשליטה על החומצה, ואז נסה לנוח את קולך, להישאר לחות ולהימנע מעשן כדי לרפא את מיתרי הקול שלך במהירות ולעצור את הכאב והגירוי בגרון.
שיטה 1 מתוך 2: הימנעות מנזק נוסף
- 1שלוט בחומצה שלך. שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לשלוט בחומצה. שינויים תזונתיים, התאמות במצב השינה ומנוחות לאחר האימון הם כל הדרכים הטבעיות להפסיק את התרחשות החומצה. ריפלוקס חומצי יגביר את נזקי חוט הקול שלך ויאריך את תהליך הריפוי.
- במקרים קיצוניים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח בכדי לעצור את החומצה החומצית שלך לתמיד.
- 2תיהנו מארוחות קטנות יותר כדי להפחית את הסיכוי לריפלוקס. במקום לאכול 3 ארוחות גדולות לאורך היום, נסו לקבל במקום 5-6 מנות קטנות יותר. אכילת ארוחות קטנות יותר מעניקה לגופכם זמן לעיכול ומונעת את התרחבות יתר של הבטן. לאחר האכילה, הימנע משכיבה או לחץ על הבטן למשך 2-3 שעות כדי למנוע כל חומצה לחדור לגרון שלך.
- אל תאכל ממש לפני שאתה מתאמן או ישן מכיוון שאתה יכול לאלץ חלק מחומצת הקיבה שלך לגבות.
- 3הימנע ממאכלים ומשקאות חומציים. קפה, תה, שוקולד, אלכוהול, משקאות מוגזים ואלכוהול עלולים להחמיר את החומצה. אכלו מאכלים פשוטים ולא חומציים כמו טוסט, אורז ובננות כדי להימנע מהחרפת החומצה שלכם ופגיעה במיתרי הקול שלכם יותר.
אם היה לך ריפלוקס חומצי במשך זמן רב, יתכן ונפגעת במיתרי הקול. - 4נחו את מיתרי הקול על ידי שתיקה. מיתרי הקול שלך מאפשרים לך לדבר, לשיר ולצעוק. ככל שאתה משתמש בהם יותר, הם פחות נחים ומרפאים. נסו להימנע מלדבר או לשיר לפרקי זמן ארוכים ותנו לקול שלכם לנוח כמה שיותר. כאשר אתה מתחיל לרפא את מיתרי הקול שלך, נסה לדבר רק פעם או פעמיים ביום למשך כ -3 ימים.
טיפ: אם אתה מדבר מול קבוצה גדולה, השתמש במיקרופון או במגפון כדי שלא תצטרך לדבר בקול רם מדי.
- 5דברו בעוצמה רגילה במקום ללחוש. למרות שזה נראה לאחור, הלחישה דווקא גרועה יותר למיתרי הקול שלך מאשר לדבר בעוצמה רגילה. הלחישה גורמת למיתרי הקול שלך להתאמץ ועלולה להחמיר כל נזק. השתמש בעוצמת הדיבור הרגילה שלך בכל פעם שאתה מדבר.
- הצעקות גרועות מאוד גם למיתרי הקול שלך.
- 6לבלוע או לנשוף בכוח במקום לנקות את הגרון. הגירוי בגלל ריפלוקס חומצי יכול לגרום לך להרגיש שאתה צריך לנקות את הגרון הרבה, אבל התנועה הקשה על מיתרי הקול שלך עלולה לפגוע בהם עוד יותר. לשתות מים, לבלוע או לנשוף בכוח מהפה שלך כדי להוציא את הדגדוג מגרונך מבלי לנקות אותו.
- שיעול יכול גם לפגוע במיתרי הקול שלך.
- 7הימנע מנטילת חומרים נוגדי מרפא. אם יש לך עומס קר או סינוס, ייתכן שקבעו לך נוגד מרפא. מיתרי הקול זקוקים לחומר סיכה כאשר הם מתחככים יחד כדי שלא ייפגעו בזמן שאתה מדבר. נוגדי העיכול מסירים את מרבית הלחות מהאף ומהגרון ועלולים לגרות את מיתרי הקול. נסה להימנע מנטילת חומרים נוגדי מרפא עד שמיתרי הקול שלך יבריאו.
- תרופות נוגדות דיכאון, תרופות שנקבעו למחלת פרקינסון ותרופות שנקבעו למחלות נוירולוגיות מסוימות יכולות להתייבש. חקר את תופעות הלוואי של כל תרופה בה אתה נמצא ושוחח עם הרופא על האפשרויות שלך.
הגירוי בגלל ריפלוקס חומצי יכול לגרום לך להרגיש שאתה צריך לנקות את הגרון הרבה, אבל התנועה הקשה על מיתרי הקול שלך עלולה לפגוע בהם עוד יותר. - 8תפסיק לעשן טבק. שאיפת עשן מתייבשת מאוד בגרון ובמיתרי הקול. זה יכול גם לגרום לך להשתעל, מה שמאמץ את מיתרי הקול שלך ועלול לפגוע בהם עוד יותר. עד להחלמת מיתרי הקול שלך, הימנע מעישון טבק או סיגריות.
- התרחק מאזורים בעלי איכות אוויר נמוכה בגלל עשן.
שיטה 2 מתוך 2: הרגעת מיתרי הקול שלך
- 1שמור מכשיר אדים בביתך. האוויר שאתה נושם חולף על פני מיתרי הקול שלך בכל נשימה שאתה לוקח. אם אתה חי באקלים יבש, האוויר שאתה נושם עשוי לייבש את מיתרי הקול שלך ולהרגיז אותם. השתמש במכשיר אדים בביתך כדי להכניס לחות לאוויר שאתה נושם ולשמור על מיתרי הקול שלך.
- שמירה על מכשיר אדים בחדר השינה שלך מועילה כשאתה ישן.
- 2שתו הרבה נוזלים לאורך כל היום. בכל פעם שאתה שותה, אתה שולח לחות למיתרי הקול שלך. הקפד להישאר מיובש על ידי שתיית נוזלים בריאים, כמו מים ומיץ דל סוכר, והימנעות מנוזלים שעלולים לגרום לך להתייבש יותר, כמו אלכוהול וקפאין.
טיפ: חלק מהתרופות הן תרופות משתנות, מה שאומר שהן גורמות למים לעזוב את גופכם הרבה יותר מהר. שוחח עם הרופא שלך על אילו תרופות אתה נמצא ואם הן מחמירות את ההתייבשות שלך.
- 3הרטיבו את הגרון בעזרת כוסות או חתיכת מסטיק. אם הגרון שלך מרגיש יבש או לא נוח, הוסף לו קצת לחות על ידי מציצת קופסה או לעיסה של מסטיק כלשהו. הרוק שהפה שלך מייצר באופן טבעי יעזור לשמן את מיתרי הקול שלך, ולכמוסות מסוימות יש אלמנט מרגיע שיעזור לעצור גירוי בגרון.
נקט בצעדים לשליטה בחומצה, ואז נסה לנוח את קולך, להישאר לחות ולהימנע מעשן כדי לרפא את מיתרי הקול שלך במהירות ולעצור את הכאב והגירוי בגרון. - 4גרגר עם מי מלח פעמיים ביום. מערבבים 0,5 כפית (5,69 גרם) מלח לכוס אחת (240 מ"ל) מים חמים. וודאו שהמלח נמס לחלוטין במים. בדוק את חום המים כדי לוודא שהם לא ישרפו את הפה על ידי טבילה בתוכו אצבע בזהירות. גרגר פתית של תערובת מי המלח בחלק האחורי של גרונך למשך דקה אחת ואז ירק אותה החוצה.
- מי מלח מרגיעים את הגרון ומספקים לחות.
- LPR שונה מ- GERD או ריפלוקס בוושט מכיוון שסוגר הוושט העליון מושפע ולא הסוגר הוושט התחתון.
קרא גם: איך להחזיק את הקקי שלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
