איך לטהר את הריאות באופן טבעי?
באופן טבעי תוכלו לטהר את הריאות על ידי בחירה באורח חיים בריא. אכלו תזונה בריאה מלאה במזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו אוכמניות, ברוקולי ותרד. זה יכול לשפר את יכולת הריאות שלך ולשפר את איכות הנשימה הכללית שלך. אתה גם רוצה לעשות פעילות גופנית קבועה, אשר יכולה לשמור על הריאות שלך לעבוד ביכולתם החזקה ביותר. דרך נוספת לגמילה מהריאות היא להפסיק לעשן. הרעלים מסיגריות עלולים לגרום לדלקת מזיקה, מה שמקשה על הנשימה, לכן הימנע מכל סוג של עישון או מוצר טבק. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל השימוש במסנן אוויר HEPA, המשך לקרוא!
באופן טבעי תוכלו לטהר את הריאות על ידי בחירה באורח חיים בריא.
הגנה על הריאות שלך היא שלב חיוני בשמירה על בריאותך לטווח הארוך. לאורך זמן, רעלים מעובש וחיידקים עלולים להרוס את בריאות הריאות שלך ואף להוביל למצבים קטלניים, כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). למרבה המזל, ישנם צעדים טבעיים רבים שתוכלו לנקוט בכדי לשמור על בריאות הריאות כך שתוכלו לנשום בקלות. אם אתה מראה סימפטומים חמורים, אל תתמהמה עם קבלת בעיות ריאות המאובחנות על ידי רופא.
חלק 1 מתוך 5: שיפור הבריאות הכללית שלך
- 1צרכו מזון עשיר בנוגדי חמצון. אכילה של תזונה בריאה באופן כללי יכולה לשפר את חוזק הריאות, ומזונות עתירי נוגדי חמצון מועילים במיוחד. הוכח כי נוגדי חמצון משפרים את יכולת הריאות ומשפרים את איכות הנשימה בחולים.
- אוכמניות, ברוקולי, תרד, ענבים, בטטה, תה ירוק ודגים במיוחד עשירים בנוגדי חמצון.
- 2תרגיל. פעילות גופנית קבועה תעזור לשמור על הריאות שלך לעבוד ביכולתן החזקה ביותר. עליכם לכוון לאחד מהם;
- לפחות 30 דקות של פעילות אירובית מתונה (כמו הליכה, שחייה או גולף), ארבע עד חמש פעמים בשבוע. או
- לפחות 25 דקות של פעילות אירובית נמרצת (כמו ריצה / ריצה, רכיבה על אופניים או משחק כדורסל) לפחות שלושה ימים בשבוע.
- 3תפסיק לעשן. עישון טבק הוא אחד הגורמים העיקריים למחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). עישון יכול גם לגרום לנפיחות סרטן ריאות. הרעלים מהסיגריות עלולים לגרום לדלקת מזיקה בסימפונות, מה שמקשה על הנשימה.
- כדי להגן על הריאות שלך, אל תשתמש במוצרי טבק ללא עישון כגון טבק לעיסה או טבק. אלה להגביר את הסיכון של שלך הפה סרטן, כמו גם מחלת חניכיים, עששת, ו סרטן הלבלב.
- סיגריות אלקטרוניות עלולות להיות מסוכנות לבריאות הריאות שלך מחקרים חדשים מצאו כי חברות מסוימות משתמשות בטעם בסיגריות אלקטרוניות שמקורן בחומר כימי רעיל בשם דיאצטיל. כימיקל זה נקשר לברונכיוליטיס מכווץ, צורה נדירה ומסכנת חיים של מחלת ריאות חסימתית בלתי הפיכה בה הסמפונות דחוסות ומצטמצמות על ידי רקמת צלקת ו / או דלקת.
- כדי לטהר את הריאות, אל תשתמש בשום סוג של עישון או מוצר טבק.
טיפ: הגמילה קשה מאוד, אז שוחח עם הרופא שלך על השימוש בעזרי גמילה שיעזרו לך להפסיק לעשן. לדוגמה, ייתכן שתוכל להשתמש במסטיק, טלאים או תרופות מרשם כדי לשלוט על התשוקה.
כדי לטהר את הריאות, אל תשתמש בשום סוג של עישון או מוצר טבק.
חלק 2 מתוך 5: מזעור סיכונים סביבתיים
- 1הישאר באזורים מאווררים היטב. ודא שהסביבות בהן אתה נמצא בתדירות הגבוהה ביותר - כגון מקום העבודה שלך והבית - מאווררות היטב. בעת עבודה עם חומרים מסוכנים, כגון אדי צבע, אבק באתרי בנייה, או כימיקלים מצבעי שיער וטיפולים, וודא שיש ברשותך אוורור תקין או ציוד הגנה נשימתי נאות כגון מסכת אבק או מכונת הנשמה אישית.
- ודא שיש לך פתחי אוורור פתוחים וחלונות כדי לשמור על אוויר צח במחזור.
- שקול ללבוש מכונת הנשמה בעבודה בחלל קטן.
- אם אתה מנקה בכימיקלים חזקים כמו אקונומיקה, ודא שיש לך חלונות פתוחים בחדר, ושיש לך הזדמנות לעזוב את החלל ולתת לריאות שלך הפסקה.
- הימנע משימוש בקמינים ובכיריים בעץ בתוך הבית מכיוון שאלה יכולים גם להכניס רעלים מזיקים לריאות שלך.
אזהרה: אין לערבב אקונומיקה עם אמוניה. יחד הם יוצרים אדי כלורמין רעילים, הפוגעים בריריות הריאות.
- 2היו מודעים לרגישותכם לצמחים. צמחים מסוימים פולטים נבגים, אבקה ומגרים פוטנציאליים אחרים לאוויר. וודא כי צמחי הבית אינם מחמירים את הריאות שלך.
- 3השתמש במסנן אוויר HEPA. בחירת פילטר HEPA שיכול להסיר חלקיקים קטנים של פסולת ואלרגנים מהאוויר יכולה לעזור לריאות שלך להישאר בריאות.
- מטהרי אוויר באוזון אינם יעילים להפחתת אלרגנים וחלקיקים אחרים בסביבה, ואף עשויים לגרות את הריאות.
אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את הריאות באופן טבעי היא לנשום כראוי.
חלק 3 מתוך 5: לנשום במיטבכם
- 1למדו לנשום ביעילות. אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את הריאות באופן טבעי היא לנשום כראוי. שאפו מהסרעפת, הרחיבו ודחפו את השרירים בבטן התחתונה. בזמן הנשיפה השרירים צריכים לסגת חזרה פנימה.
טיפ: נשימה מהסרעפת שלך, בניגוד לנשימה מגרונך, תסייע בהרחבת יכולת הריאות שלך ותחזק אותן.
- 2מדוד את הנשימה. שאפו ואז נשפו. כשאתם עושים את שניכם, ספרו את השניות שנדרשות לנשימה. נסו להאריך בהדרגה את הזמן שנדרש לנשימה בספירה אחת או שתיים.
- הקפד לא להתאמץ או לעצור את נשימתך זמן רב מדי. זה עלול לגרום לך לשלול חמצן למוח, שעלול לגרום לסחרחורת, או התעלפות
- 3שפר את היציבה שלך. ישיבה ועמידה זקופה יכולה לעזור לך לנשום כדי שהריאות יתחזקו.
- תרגיל המסייע בהרחבת יכולת הריאה שלך, הוא לשבת על כיסא עם הגב ישר ולהרים את הידיים מעל הראש תוך נשימה עמוקה.
חלק 4 מתוך 5: בחינת שיטות ריפוי אלטרנטיביות
- 1שלבו יותר אורגנו בתזונה. היתרונות העיקריים של אורגנו נובעים מתכולת הקרווקרול והחומצה הרוזמרינית. שתי התרכובות הן חומרים נוגדי עיכול טבעיים ומפחיתים היסטמין שהוכיחו כי הם מועילים לדרכי הנשימה ולזרם האף.
- הוכח כי השמנים הנדיפים באורגנו, תימול וקרווקול מעכבים את צמיחתם של חיידקים מזיקים כמו סטפילוקוקוס אוראוס ופסאודומונס אירוגינוזה.
- ניתן לצרוך אורגנו בצורות טריות או מיובשות, וניתן להוסיף שתיים-שלוש טיפות של שמן אורגנו מדי יום לחלב או למיץ.
- 2אדים טפלי בעצמך באקליפטוס, שהוא חומר מעייף. אקליפטוס הוא מרכיב נפוץ בכסאות שיעול וסירופים. היא חייבת את יעילותה לתרכובת מכייח הנקראת cineole, אשר יכולה להקל על שיעול, להילחם בגודש ולהרגיע את מעברי הסינוס המגורה.
- לשימוש כשאיפת קיטור, הוסיפו כמה טיפות שמן אקליפטוס למים חמים ושאפו קיטור עד 15 דקות.
- שים לב: שמן אקליפטוס עשוי להקטין את המהירות שבה הכבד מפרק כמה תרופות. נטילת שמן אקליפטוס יחד עם כמה תרופות יכולה להגביר את ההשפעות ואת תופעות הלוואי שלהם. לפני שתשתמש בשמן אקליפטוס, שוחח עם רופא המטפל שלך כדי לקבוע אם אתה נוטל תרופות כלשהן
- תרופות כגון Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra, ואחרים.
- 3קחו מקלחות חמות כדי לנקות את הריאות. סאונה או מקלחת מים חמים מגבירים את הפרשת הזיעה, ומסייעים לריאות להיפטר מחומרים רעילים.
- הקפידו לשתות מים לאחר מקלחת ארוכה או בילוי בסאונה מכיוון שאינכם רוצים להסתכן בהתייבשות.
- וודאו כי כל הג'קוזי מנוקה כראוי על מנת למנוע זיהומים. חום גבוה מעודד צמיחת חיידקים, ולמרות שהמים או הסביבה עשויים להריח חזק של כלור, קשה לשמור על רמות חיידקים של גז כלור מומס במים חמים. בבדיקה, ניתן למצוא את האמבטיה מכילה רמות גבוהות של כלור, אך רובן עשויות להיות בצורה שאינה משפיעה מעט על זיהומים אורגניזמים.
- 4השתמש במנטה כדי להרגיע את שרירי הנשימה שלך. מנטה ושמן מנטה מכילים מנטול, מרכיב מרגיע הידוע כמרגיע את השרירים החלקים של דרכי הנשימה ומקדם נשימה חופשית.
- יחד עם אפקט האנטי-היסטמין של מנטה, מנטול הוא תרופה נוגדת חומצה. שקול ללעוס שניים עד שלושה עלי מנטה (בניגוד לגרסאות מסוכרות) על מנת לקבל את היתרונות המיידיים ביותר.
טיפ: באופן דומה, ניתן למצוא הקלה באמצעות משככי חזה טיפוליים ומשאפים אחרים המכילים מנטול, אשר יכולים לסייע בפירוק הגודש.
- 5לשתות תה מולין. ידוע כי צמח הגלולים מנקה ריר ומנקה את צינורות הסימפונות. הן הפרחים והן העלים של צמח המולין משמשים להכנת תמצית צמחים העשויה לעזור לחיזוק הריאות.
- מולין משמש את המטפלים בצמחי מרפא כדי לנקות ריר עודף מהריאות, לנקות את צינורות הסימפונות ולהפחית את הדלקת הקיימת בדרכי הנשימה.
- אתה יכול להכין פחית תה מכפית אחת של העשב המיובש וכוס אחת של מים רתוחים.
- 6בדוק ליקריץ. אם אתה צפוף, אתה עשוי למצוא שורש שורש ליקריץ מרגיע במיוחד. מחשבה על שוש להפחית נפיחות, הפרשות ריריות דקות ולהפחתת שיעול.
- ליקוריץ עשוי לעזור לדלל את הליחה בדרכי הנשימה, ולסייע בהוצאת ריר.
- זה נחשב גם יש השפעות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות אשר עשויות לסייע במאבק בזיהומים נגיפיים וחיידקיים.
- 7ג'ינג'ר הוא כלי רב עוצמה לניקוי רעלים מהריאות. כעת הוא נחקר על תפקידו האפשרי במניעת סרטן מסוימים, כולל סרטן ריאות, שכן הוכח כי הוא מעכב את צמיחתם של תאים סרטניים מסוימים שאינם קטנים.
- צריכת תה שורש זנגביל מעורבב עם לימון יכול להקל על נשימה מייגעת.
- ג'ינג'ר גולמי או מבושל יכול גם לשפר את העיכול.
האם זה יעזור לטהר את ריאותיי אם אשתה ליטר חלב אחד מיד לאחר שאעשה קצת ריסוס?
חלק 5 מתוך 5: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1פנה מיד לרופא אם יש לך בעיות נשימה, כמו קוצר נשימה. אלה יכולים להיות סימנים לזיהום או למצב ריאות חמור, כגון COPD. הרופא שלך יכול לקבוע מה גורם לתסמינים שלך ולקבוע את הטיפול הטוב ביותר. אם יש לך אחת מהתופעות הבאות, קבע פגישה באותו יום עם הרופא שלך או בקר במרכז טיפול דחוף:
- קוצר נשימה
- כאב בזמן הנשימה
- שיעול מתמשך
- שיעול במהלך פעילות גופנית
- צפצופים
- סחרחורת במהלך פעילות
- 2התייעץ עם הרופא לפני השימוש בצמחי מרפא או נטילת תוספי תזונה. כמה עשבי תיבול ותוספי תזונה עשויים שלא להתאים לכם, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות. תלוי במה אתה משתמש, עשבי תיבול או תוספי תזונה עשויים להפריע לתרופות שאתה נוטל או לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. עדיף לדון בכל דבר שאתה מתכנן לקחת עם הרופא שלך מראש כדי לקבל את אישורם.
- 3התחסן כדי להגן על הריאות שלך מפני זיהום. זיהומים כמו שפעת עלולים לגרום לשיעול מתמשך ועלולים להזיק לריאותיכם. כדי למנוע זאת, קבל את החיסונים השנתיים שלך כדי למזער את הסיכון שלך.
- אתה עדיין יכול לחלות בשפעת גם אם עברת זריקת שפעת. עם זאת, רוב האנשים הסובלים משפעת לאחר שקיבלו את הזריקה יחלימו מהר יותר מאשר אם לא קיבלו את שפעת.
- בנוסף לחיסון נגד שפעת, הרופא שלך עשוי להמליץ על חיסון נגד דלקת ריאות.
- 4ספר לרופא אם נחשפת לחומר מסוכן. חומרים מסוימים, כמו עשן, ראדון וכימיקלים עלולים להזיק לריאותיכם. למרבה הצער, אתה עלול להיתקל באלו בעבודה או בבית. אם אתה חושד שנחשפת לחומר מסוכן, שוחח עם הרופא על מה שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם ההשפעות.
- אתה יכול לתמוך באיכות סביבתית טובה יותר על ידי עידוד נבחרי הציבור שלך להעביר חוקים חדשים. אתה יכול גם לבדוק הצטרפות לקבוצות הסברה לסביבה בקהילה המקומית שלך. אם אתם סובלים מאסטמה, שקלו למצוא אנשים אחרים הסובלים ממצב זה ושתפו טיפים לחיים באיכות אוויר ירודה.
קרא גם: כיצד לשחרר לחץ סינוס?
שאלות ותשובות
- האם אני אוכל זנגביל גולמי, או שמא עלי לבשל אותו עם משהו?ניתן להשתמש בזנגביל בקפידה. ככל שמבזבז זמן פחות בבישול, כך הג'ינג'ר ישמור על יותר חומרים מזינים. אני אוהבת לגרד גם ג'ינג'ר גולמי על חזה העוף.
- האם זה יעזור לטהר את ריאותיי אם אשתה ליטר חלב אחד מיד לאחר שאעשה קצת ריסוס?לא, זה לא יעזור לכם, מכיוון שחלב הוא מוצר חלב ויש לו נטייה להאט את תהליך הגמילה. כדי לנקות את הריאות, עליך לסלק את כל מוצרי החלב למשך שבוע. מקל עם מיץ פירות וירקות טריים לניקוי רעלים מהיר ביותר.
- מה עלי לעשות אם יש לי קשיי נשימה ושיעול ממושך?פנה לרופא. זה יכול להוות נושא רפואי רציני שזקוק לטיפול.
- האם אוכל ליטול מיץ פירות? האם זה עוזר לריאותיי?בזמן ניקוי הריאות, שמירה על לחות חשובה מאין כמוה בזירוז התהליך. מיצי פירות שלא מתרכיז יכילו יותר נוגדי חמצון ופחות סוכרים מלאכותיים מאשר האלטרנטיבה הזולה יותר שלהם. שתייה מרובה של נוזלים היא המפתח להתחדשות הריאות.
- אני כבר במזון שלם, דיאטה צמחית במשך שבוע. וויתרתי גם על מלח, סוכר ושמנים. במהלך השבוע הזה, תסמיני האסתמה שלי גדלו משמעותית. יכול להיות שזה נובע מריאותי מהריאות? אחרת, אני חושב שאולי אני מגיב לחלק מהאוכל שאני אוכל! מה אני יכול לעשות?פנה לרופא וספר לו / ה על הדיאטה החדשה שלך. רופא יכול כנראה להציע את העצות הטובות ביותר במקרה שלך.
- מה עלי לעשות אם נחשפתי לאסבסט?אתה צריך לפנות לרופא מכיוון שאסבסט יכול להיות מסוכן.
- מהי דרך זולה לנקות זפת מריאות?נסה כלורופיל, נשימה עמוקה, צום, או ללכת על דיאטת פרי גולמי. לוותר על כל המוצרים מן החי, במיוחד חלב.
- אובחנתי כחולה COPD ושמתי לב שהקיבה שלי הולכת וגדלה. האם זה סימפטום של COPD?בקש להיבדק לגבי "הליקובקטר פילורי". זה הרבה יותר נפוץ ממה שאנשים מאמינים, ומסיבה כלשהי זה אחד הדברים האחרונים שנראים אנשי המקצוע הרפואיים.
- החדר שלי נמצא ממש מעל כביש סואן. אני חושש מההשפעה של האדים הרעילים מהתנועה על הריאות שלי. מה אני יכול לעשות?חפשו בגוגל את רשימת המפעלים מטהרי האוויר של נאס"א. יש לפחות שלושה מהם בחדר שלך.
- כמה זמן לאחר הפסקת העישון אני יכול לצפות לשינויים בנשימה שלי?השיפור מתחיל מיד לאחר העישון אך בדרך כלל ניתן להשיג את השיפור המלא בין שנה לחמש שנים. זה תלוי בכמה ובאיזה אופן עישנת וגם בסוג הרגלי העישון (עישון בשרשרת וכדומה) ובמותג הסיגריות ואחוז הניקוטין והזפת שלו.
תגובות (16)
- נקודות שש ושבע היו מועילות מאוד. אני לא ידעתי ש.
- אני מתרשם ואסיר תודה על עד כמה מאמר זה מעמיק! זה מכסה כל כך הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות, ומסביר מדוע הם יכולים להועיל! תודה רבה.
- השתמשתי בשמנים אתרים, אך לא הבנתי שאורגנו יכול לעזור לריאותיי! תודה!
- מתואר יפה מאוד. אהבתי את זה. אני הולך לנסות את הדברים האלה.
- אני יודע יותר על טיפים טבעיים לבריאות הריאות עכשיו. תודה.
- טיפים תזונתיים ותרגילי ריאות.
- מאוד אינפורמטיבי! קל לקריאה ולהבנה. בעל מראה ותחושה נעימים ומעניינים שהם "שונים!" תמונות גדולות וחלקים הפכו את הזרימה לחלקה במיוחד.
- אינפורמטיבי מאוד, ההסבר הטוב ביותר כיצד לשמור על בריאות הריאות. תודה.
- עקבתי אחר נהלים ויצאתי בנחישות עזה! מצאתי כי ניקוי רעלים מסאונה הוא גם חובה!
- היה לי הכי חשוב לדעת את המאכלים הנכונים לאכול.
- לגלות שאוזון אינו התרופה שיש אנשים שמנסים לומר שזה עזר.
- הכל במאמר שלך הוא ממש נהדר. נפלא לקרוא וללמוד על דרכים טבעיות לשמור על בריאות הריאות שלנו. מאוד מוערך.
- זה מאמר חיובי עם עצות מעשיות ובטוחות.
- במאמר יש מידע ושלבים חשובים.
- אני מהאי היפה ג'מייקה. גידלתי מנטה בגינה שלי, אז אני משתמשת בתה מנטה ומאדה את הפנים שלי בשמן האקליפטוס. אני מרגיש טוב יותר ומשתעל פחות. ימשיך לשתות את התה ולנסות להשיג את שאר הפריטים שהוצעו במאמר. שיטה זו זולה ויעילה.
- הרבה טיפים שימושיים לשמירה על בריאות הריאות. אנסה כמה מההצעות. אני תמיד משבח את מעלותיו של הג'ינג'ר הגולמי. זה תמיד עוזר להקל על אי הנוחות בשיעול ויראלי חזה ומתמשך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
