איך לגרום לפעוט לישון לבד?
לאחר שתגדיר שעת שינה עקבית, הפעוט שלך יתחיל להאט באופן טבעי ולהתכונן לישון.
שהפעוט שלך ישן לבד הוא צעד גדול לעבר עצמאותם ממך. כשאתה מכין את הפעוט שלך, הסביר להם שהם ישנים לבד. הפוך את השינה לעקבית וצפויה, מה שאפשר לפעוט שלך לקבל אפשרויות לאורך כל התהליך. הגיב בעקביות והודיע לפעוט שלך שאתה מתכוון לזה כשאתה אומר להם להישאר במיטה. עזור לילדך להתמודד עם פחדים ולמצוא דרכים להיות יצירתי לעזור לילד שלך להצליח לישון לבד.
שיטה 1 מתוך 4: הכנת ילדך לשינה לבד
- 1שוחח עם ילדך על שינה לבד. במקום לעשות את המתג פתאום, חשוב להכין את הפעוט מבעוד מועד. ניתן לעשות זאת על ידי שיחה עם הפעוט על שינוי היכן הם ישנים ואיך יהיה לישון לבד.
- לדוגמא, אמור, "אנחנו מרגישים שאתה מוכן למיטת הילדים הגדולה שלך. קבלת מיטת הילד הגדולה שלך פירושה שאנחנו מרגישים שאתה מוכן לישון לבד. אנו נגיד לילה טוב ויהיה איתך לפני השינה, ואז אתה תהיה במיטה שלך לגמרי וילך לישון לבד. "
- אל תזכיר כמה תתגעגע לכך שילדך יהיה בחדר שלך בלילה כי זה עלול לבלבל אותם.
- 2קבע שעת שינה רגילה. פעוטות רבים מצליחים לעשות הכי טוב כשהם הולכים לישון בסביבות השעה 18:30 עד 20:00. אם לילדך עדיין אין זמן לישון מוגדר, התחל ליישם אותו. לאחר שתגדיר שעת שינה עקבית, הפעוט שלך יתחיל להאט באופן טבעי ולהתכונן לישון.
- זמן שינה מאוחר יותר אומר שהפעוט שלך עלול להתעייף יתר על המידה והורמוני הלחץ שלהם עשויים לשמור עליהם.
- 3הכינו לילדכם שגרה לפני השינה. מרבית שגרות השינה מורכבות מרצף אירועים החזוי ומרגיע לילד. לצד התלבשות למיטה, שגרת השינה של הפעוט יכולה לכלול דברים כמו צחצוח שיניים, החלפת חיתול או שימוש בשירותים, לגימת מים קטנה וסיפור רגוע לפני השינה. שגרת השינה שלך לא חייבת להשתלט על הלילה שלך; לדבוק בשגרה של חמש עשרה או עשרים דקות.
- אם ילדכם רוצה לדחוף את הגבולות, השתמשו בשעון או בטיימר בכדי לשמור על המסלול. לדוגמא, אמור "אני יודע שאתה רוצה סיפור אחר, אז נקרא עד שהאזעקה תעבור ואז הגיע הזמן לישון."
- אם ילדכם נרגע באמבטיה, שקלו להתרחץ לפני השינה ולכלול אותה כחלק מהשגרה.
- 4תנו לילדכם אפשרויות לאורך כל שגרת השינה שלהם. אפשר לילד שלך לבחור את הפיג'מה, לבחור איזה ספר הוא רוצה לקרוא ולבחור איזה שיר הוא רוצה לשמוע. אם הם ישנים עם חיה מפוחלצת, גם להם לבחור בזה. מתן בחירות לילדכם יעזור להם להרגיש מועצמים ויותר בשליטה.
- 5הפוך את החדר שלהם למהנה ומהנה. הפיכת מרחב השינה החדש של הפעוט לאישי יותר היא דרך נוספת לגרום להם להתלהב יותר משינה בחדר אחר. הם צריכים להרגיש נרגשים מחדרם ויש להם תחושת בעלות בתהליך. התלהבות מחדרם וממיטתם עלולה לגרום להם פחות לפחד לישון לבד.
- תן לפעוט שלך את המשימה לבחור את הסדינים והשמיכות למיטה החדשה שלהם. מתן אחריות זו לפעוט יעזור להם להרגיש נרגשים ובוגרים יותר.
שהפעוט שלך ישן לבד הוא צעד גדול לעבר עצמאותם ממך.
שיטה 2 מתוך 4: להרדים את ילדך לבד
- 1עזור להם להירגע לפני השינה. אם ילדכם אינו מעוניין להירדם או מתקשה להירגע לפני השינה, נסו שגרה מרגיעה כדי לעזור להם להירגע. קראו סיפורים ביחד, שרו שירים, התכרבלו לפני השינה, או תנו לילדכם רחצה. פעילויות אלו יכולות לעזור להם ללמוד להירגע ולהירדם ברוגע וללא מאבק.
- 2הרגיעו את ילדכם שתהיו בקרבת מקום. ברגע שהגיע שעת השינה, תן לילד שלך לדעת שאתה לא רחוק. ילדים מסוימים עשויים להזדקק להרגעה כדי להתמודד עם העצב או הפחדים שלהם. הידיעה שאתה נמצא בקרבת מקום יכולה לעזור לילד שלך להתיישב ולהירדם.
- למשל, אמור, "אני אהיה רק במסדרון. אתה צריך להישאר במיטה ברגע שאני עוזב."
- 3בדוק את ילדך באופן קבוע. במקום לענות לכל שיחה, צעקה או יללה, התחל על ידי בדיקת ילדך באופן קבוע על פי לוח זמנים קבוע. זה יעזור לילדכם לחוש ביטחון מבלי שיצטרך לקרוא למענכם. עם הזמן הם ילמדו להרגיע את עצמם ולא יזדקקו לביטחון שלך.
- היכנס כל חמש דקות לבדוק אותם, ואז הגדל את הזמן לשבע ועשר דקות.
- 4נחמו את ילדכם אם הם בוכים. כשתעביר את ילדך לישון לבד, סביר להניח שהוא ירגיש פחד בהתחלה. בכי בנוכחותך עדיין יכול לעזור להם לחוש ביטחון, וזה שונה מ"זועק את זה ".
- אם ילדכם היסטרי, הכירו בכך שזה לא יעזור להם לישון. הם עשויים להזדקק לתהליך הדרגתי יותר. החזיקו את ילדכם ועזרו להם להירגע אם הם הופכים היסטריים.
- 5החזירו את ילדכם למיטה אם הם יברחו. אם ילדכם קם מהמיטה, הרימו אותם והחזירו אותם למיטה. אינך צריך לנזוף בילדך או להרצות אותם, פשוט אמור "הגיע הזמן למיטה" ולהחזיר אותו לחדרם.
- פעוטות נהנים מבדיקת גבולות, לכן היו איתנים ועקבים בהחזרתם למיטה מבלי לבצע הפקה של האירוע.
- 6הראה את הגאווה שלך כשהם מצליחים. אם הפעוט שלך מרוויח בשינה לבד, קרן בגאווה ותן להם לדעת כמה הם אמיצים. ספר לילדך כמה הם מבוגרים וכמה אתה גאה בהם. עשו עניין גדול מול הפעוט שלכם והראו כמה אתם שמחים שהם מצליחים טוב.
- ניסיונות תגמול גם אם הם לא מצליחים לחלוטין, מכיוון שזה יעודד אותם להמשיך ולנסות. השתמש בתרשים מדבקות או בתגמולים קטנים כדי לשמור על מוטיבציה לילד שלך. תנו לילדכם פינוק קטן, כמו הדגנים האהובים עליהם בבוקר.
השגת מיטת הילד הגדולה שלך פירושה שאנחנו מרגישים שאתה מוכן לישון לבד.
שיטה 3 מתוך 4: לעזור לילד שלך להתמודד עם פחד
- 1גרמו לילדכם לצחוק. בילוי קצת לפני השינה יכול לעזור לילדכם להרגיש רגועים ובטוחים יותר. שחקו במשחק מצחיק, ערכו קרב כריות עדין, או דגדגו את ילדכם מעט לפני שאתם מניחים אותם למשך הלילה. פעילויות אלו יכולות לעזור לכם להיקשר עם ילדכם, ולעזור לו לקשר בין השינה לתחושת שמחה ובטחון.
- 2תנו לילדכם חפצים מנחמים לשכב איתם. אובדן הביטחון שיש הורה בקרבת מקום יכול להיות מפחיד עבור ילד. תנו לילדכם חפצים מרגיעים אחרים כמו שמיכה, פוחלצה או בובה. חפצים אלה יכולים לעזור לילדכם להרגיש בטוחים ובטוחים כאשר הם נרדמים או מתעוררים בלילה.
- אם ילדכם מפחד ממפלצות, מלאו בקבוק ריסוס במים וקראו לו "ספריי מפלצת". בכל פעם שילדך מפחד, אמור לו לרסס את המפלצות.
- 3הרגיעו את ילדכם כשיש לו חלומות רעים. פעוטות לעתים קרובות חוששים ממפלצות שמתחת למיטתם או מסיוטים. תן לילד שלך לדעת שהם בטוחים. אם הפעוט שלך מתעורר מסיוט, הימנע מלומר שזה לא אמיתי. זה יכול להרגיש פסול לפעוט כי החלום הרע הרגיש אמיתי. במקום זאת, אמור להם שזה נגמר וזה בסדר לחזור לישון.
- 4הוסיפו מנורת לילה לחדר ילדכם. פעוטות רבים חוששים מהחושך ולא רוצים להיות לבד. זה יכול להיות מנחם להדליק אור לילה קטן כשהם מתחילים לישון לבד. יש להניח את מנורת הלילה במקום בו היא אינה מאירה ישירות על כרית הפעוט או ליד ראש ילדכם.
- בדקו את אור הלילה של ילדכם כך שהוא לא יוצר צללים מפחידים במקום לגרש אותם משם.
ניתן לעשות זאת על ידי שיחה עם הפעוט על שינוי היכן הם ישנים ואיך יהיה לישון לבד.
שיטה 4 מתוך 4: פתרון בעיות
- 1הפחת מגע לאט אם ילדך ישן איתך בשיתוף פעולה. אם ילדכם ישן איתכם במשותף, יתכן שזהו תהליך ארוך יותר לגרום להם לישון בכוחות עצמם מכיוון שהם רגילים לנוחות הגופנית שלכם. התחל בלחזיק את ילדך עד שהוא נרדם. ואז הניחו את היד על הגב עד השינה. לאחר מכן, תהיו בחדר אך לא תיגעו בהם. נקיטת צעדים הדרגתיים אחורה יכולה לעזור לילדך ללמוד לישון בכוחות עצמו.
- אל תיכנס למיטה עם ילדך. הרחיקו בהתמדה מילדכם כדי שילמדו להירדם בכוחות עצמם.
- תנו לילדכם חיה מפוחלצת להחזיק או להתכרבל ועזרו להם לחפש נחמה ולגעת בדרך הזו במקום ממך.
- 2למדו הרגלי שינה חדשים לנוחות עצמית. אם ילדכם התרגל לסיעוד או להתנדנד באמצע הלילה, סביר להניח שהוא יחפש אתכם כאשר הם יתעוררו להרגעה ולנוחות. המטרה שלך היא שילדך ילמד להרגיע את עצמו ולהחזיר את עצמו למיטה כשהוא מתעורר. עשו זאת על ידי השכבתם במיטתם או בעריסתם כשהם ערים כדי שיוכלו להירדם בכוחות עצמם.
- אם אתה עדיין יונק את הפעוט שלך, שבר את הקשר עם סיעוד ושינה. לדוגמא, אחות את ילדך בסלון או במיקום אחר מאשר בחדר השינה שלהם לפני הלילה.
- 3תן להם כרטיס אם הם נוטים לקום מהמיטה לעתים קרובות. אם נראה שילדך לא נשאר במיטה או מבכה אותך לחדרם, תן להם מעבר אחד בו יוכלו להשתמש בכל לילה המאפשר לו לקום. הם יכולים לבוא לשאול שאלה, לחבק או לשתות משקה מים.
- מה שלא יעשו, יידעו שהם יכולים לקום רק פעם אחת. בשארית הלילה הם חייבים להישאר במיטתם.
- 4הכינו חטיף לפני השינה. יש ילדים הזקוקים למעט אוכל כדי להחזיק אותם במהלך הלילה, במיוחד במהלך קפיצות גדילה. הכינו חתיכת טוסט או משהו אחר תפל ואין בו סוכר. תנו לילדכם את החטיף בזמן שאתם קוראים סיפור או הכינו אותו למקרה שיתעורר באמצע הלילה.
- הישאר חיובי והיה עקבי עם השגרה שלך.
- הימנע מהענשת ילדך אם הוא מתקשה להתרגל לשגרת השינה החדשה שלהם. זה רק ירגיז את ילדכם ויקשה על התהליך. במקום זאת, גמל אותם כשהם מתקדמים, גם אם זה צעד קטן בכיוון הנכון.
קרא גם: איך לישון כשאתה לא עייף?
שאלות ותשובות
- האם לקחת זמן משחק מחוץ לפעוט בגין אי שהייה במיטה הוא עונש יעיל?לא. עדיף לא להעניש את ילדך. במקום זאת, יש ליצור תמריצים או תגמולים לילדכם להישאר במיטה, כמו פרס קטן בבוקר או זמן טלוויזיה כלשהו כשהם מתעוררים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
