איך ללכת לחוף בתקופה שלך?
בכדי לנסוע לחוף בתקופתך, עליך ללבוש טמפון או כוס מחזור לשחייה, שלא יספגו מים כמו שעושים רפידות. אם אתם חווים התכווצויות, שחייה תשחרר אנדורפינים ותשמש כמשכך כאבים טבעי לגופכם. בנוסף, נסה לנשנש פירות עם הרבה מים, כמו אבטיח וגרגרים, כדי להפחית את ההתכווצויות ולמנוע נפיחות. כמו כן, שקול להקים ליד חדר אמבטיה, כך שתוכל לשנות במהירות או לבדוק אם נזילה. אם אתה מתפרץ בנקודות במהלך התקופה שלך, נסה להשתמש ב- SPF ללא שמן המיועד לפנים כדי לשמור על עורך במיטבו. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד ליהנות מיום על החוף אם אינך חובש טמפונים, המשך לקרוא!
בכדי לנסוע לחוף בתקופתך, עליך ללבוש טמפון או כוס מחזור לשחייה, שלא יספגו מים כמו שעושים רפידות.
כל השבוע ציפיתם ליום חוף עם חבריכם כשלפתע - שלום! אתה במחזור שלך. אבל אל תבטלו עדיין! עם האספקה הנכונה ופשוט מעט תכנון, תוכלו לשחות, להשתזף ולשחק עם שאר חבריכם.
חלק 1 מתוך 3: הכנה
- 1חבשו כוס ווסת או טמפון אם אתם מתכננים לצאת לשחייה. כרית בהחלט לא תעבוד לשחייה. הוא יספוג במהירות את כל המים כדי שלא יוכל לספוג את הדם שלך, הוא יתנפח לגודל מביך וברור, הוא לא יישאר צמוד בחליפת השחייה שלך ועלול לחמוק ולצוף אל פני השטח. טמפונים וכוסות מחזור אוספים את נוזל הווסת עוד לפני שהוא עוזב את גופכם, כך שהסיכוי לדליפה די נמוך.
- אתה יכול ללבוש טמפונים עד 8 שעות וכוסות עד 12, כך שתוכל לעבור משמש לשחייה למשחק כדורעף חופים מבלי שתצטרך לרוץ לשירותים.
- חפש טמפונים שכותרתם "פעילים" או שנועדו ללבוש בזמן ספורט. אלה נוטים פחות לדלוף ונועדו להישאר במקום בזמן שאתה שוחה, רץ או צוהר כדי לתפוס פריזבי.
- אם אתם מודאגים מהצגת מחרוזת הטמפון שלכם, פשוט הביאו זוג קוצץ ציפורניים וקצרו בזהירות את המיתר לאחר הכנסת הטמפון. אחרת, פשוט תחוב אותו לרירית החליפה שלך ואתה אמור להיות בסדר.
- כשאתה נכנס למים, המחזור שלך יכול להיפסק או להיות קל מאוד. לחץ המים יכול לפעול כמו תקע או נעילת אוויר קטנה ולשמור על נוזל הווסת בפנים. אך לא מובטח שזה יקרה, ואתה לא צריך לסמוך על זה.
- 2ארזו מלאי אספקה. שים כמה טמפונים לגיבוי בשקית קטנה ואז אחסן אותם בתיק החוף שלך כדי שלא תיתפס בלי. הזרימה שלך עשויה להיות כבדה מהצפוי וייתכן שתצטרך להחליף את הטמפון כמה פעמים, או שתישאר בחוף זמן רב מהצפוי ותתמודד עם מגבלת הזמן של 8 שעות ללבוש טמפון בבטחה.
- שמירה נוספת על היד תעניק לכם שקט נפשי, כך שתוכלו להירגע וליהנות במקום לתהות היכן אתם הולכים למצוא טמפון טרי.
- הבאת טמפונים נוספים עשויה בסופו של דבר לרתק את היום אם חברך במפתיע יקבל את המחזור או שישכח להביא אספקה משלה.
- 3ללבוש בגד ים בצבע כהה. זה לא הזמן ללבוש את בגד הים הלבן שלך. תמיד יש סיכוי קל לדליפה, ומכיוון שלא תלבש תחתוני תחתונים כדי להגן על החליפה שלך מפני דליפות, בחר חליפה בצבע כהה, כמו שחור או כחול, כדי להסוות תאונות.
- אם אתם ממש לחוצים מדליפות, החלקו על מכנסי מכנסיים קצרים או סארונג חמוד מעל תחתיות החליפה לשכבת הגנה נוספת.
חלק 3 מתוך 3: ללכת לחוף כשאתה לא חובש טמפונים. - 4הביאו משככי כאבים ללא מרשם לטיפול בהתכווצויות. מה יותר גרוע מלקות בכאבי מחזור? יש כאבי מחזור בחוף הים. הקפד לארוז משככי כאבים ללא מרשם (OTC), כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (Aleve) והקפד לבצע את הוראות החבילה. אל תשכח מים וחטיפים לקחת איתם.
- ארזו מים חמים או חמים בתרמוס עם מעט לימון. זה יכול להגדיל את זרימת הדם ועשוי לעזור לשרירים שלך להירגע, ולהקל על ההתכווצויות שלך.
- 5שקול לנסות לדלג או לעכב את התקופה שלך אם אתה יוצא לחופשה. אם ידוע לך שחופשת החוף שלך בת שבוע נופלת על אותו שבוע שבו אתה משתמש, ואתה משתמש במניעת הריון ההורמונלית, אתה יכול לבחור לדלג על התקופה שלך באותו חודש או פשוט לקבל אותה כעבור שבוע. זה בטוח לעשות מדי פעם ואינו משפיע על היעילות של אמצעי מניעה שלך - אם כי בהחלט עליך לבדוק עם הרופא שלך.
- אם אתה נוטל גלולות למניעת הריון, אל תיקח את השבוע הלא פעיל של גלולות שאתה לוקח כשאתה מקבל את המחזור החודשי (בדרך כלל הם מסומנים או בצבע אחר). במקום זאת, התחל מיד בחבילה חדשה.
- אם אתה משתמש במדבקה או טבעת, הסר אותה כרגיל לאחר שלושה שבועות. אבל במקום ללכת בלי שבוע, החלף אותו מיד חדש.
- יתכן שעדיין יש לך דימום פורץ דרך כשאתה מדלג על המחזור שלך, אז אתה עדיין צריך להביא כמה ספינות תחתונים, לכל מקרה.
- אם אתה נמצא במניעת הריון, ודא שיש לך חבילת גלולות נוספת או טבעת או טלאי, למקרה שהביטוח שלך לא יאפשר לך למלא מוקדם (מכיוון שתצטרך חבילה חדשה שבוע מוקדם מהרגיל).
חלק 2 מתוך 3: בחוף הים
- 1לשתות הרבה מים ולהימנע מאוכל מלוח כדי למנוע נפיחות והתכווצויות. אתה בהחלט לא רוצה להרגיש נפוח ולא נעים ביום שאתה אמור להשתולל בבגד הים שלך. דלג על מאכלים מטוגנים וסופר מלוחים ובמקום לנשנש פירות עם הרבה מים, כמו אבטיח וגרגרים, או שקדים עשירים בסידן, מה שיכול להפחית את ההתכווצויות.
- הימנע מקפאין, מה שעלול להחמיר את ההתכווצויות.
- שתו מים, תה ללא קפאין או לימונדה במקום סודה או משקאות אלכוהוליים, העלולים להגביר את הנפיחות.
- 2מקימים ליד חדר האמבטיה. אתה לא צריך לחנות ממש מחוץ לשירותים, אבל לפחות יהיה כזה באופק, כדי שתדע שאתה יכול במהירות להחליף או לבדוק אם דולף אם אתה צריך. כמו כן, שלפוחית השתן והמעיים הריקים יכולים להקל על התכווצויות, כך שביקור בשירותים לעיתים קרובות יכול לעזור לכם להישאר בנוח.
לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד ליהנות מיום על החוף אם אינך חובש טמפונים, המשך לקרוא! - 3השתמש ב- SPF ללא שמן שתוכנן במיוחד לפנים. הרבה נשים פורצות בתקופות שלהן, ומסנן קרינה שמנוני יכול להחמיר את המצב. מצא קרם הגנה שנוסח לשימוש על הפנים שלך שלא יגרום להתפרצויות. אם אתה מודע לעצמי לגבי פצעונים או אדמומיות, השתמש בקרם לחות כהה מעל SPF שלך כדי לאזן את גוון העור שלך.
- זוג גדול של משקפי שמש וכובע שמש חמוד יכולים גם להסוות אקנה. בנוסף, אתה תראה זוהר במיוחד.
- 4צא לשחייה או התחל לפעול בכדי לסייע בהפסקת התכווצויות. זה יכול להיות הדבר האחרון שמתחשק לך לעשות, אך פעילות גופנית היא לפעמים הטיפול הטוב ביותר בהתכווצויות. האנדורפינים שמשחררים את גופכם יעלו את מצב הרוח ויתנהגו כמשכך כאבים טבעי.
- אם ממש לא מתחשק לך לזוז, הרם את הרגליים על ערימת מגבות או תיק החוף שלך כדי להקל על ההתכווצויות. אתה יכול גם לשכב על הבטן ולנשום נשימות עמוקות ואטיות.
חלק 3 מתוך 3: ללכת לחוף כשאתה לא חובש טמפונים
- 1שקול להרגיש בנוח עם טמפונים. הרבה נשים מפחידות מטמפונים לפני שהם מנסים אותם לראשונה, אבל הן למעשה מאוד נוחות, קלות ללבישה ונוחות. התאמן לפני שאתה הולך לחוף הים (אבל בזמן שאתה בתקופתך, ניסיון ללבוש טמפון כשאין לך את המחזור שלך יכול להיות כואב ומסוכן), כך שאתה מרגיש בטוח עד שאתה מכה למים.
- זכרו: טמפונים לא יכולים ללכת לאיבוד בגופכם. אם קורה משהו והמיתר יורד, קל מאוד להוציא את הטמפון. רק וודא שאתה לא לובש את הטמפון שלך יותר מ 8 שעות ויהיה בסדר גמור.
- יש נשים שכן מתקשות להכניס טמפונים מכיוון שקרום הבתולין שלהן הדוק מדי או שפתח הנרתיק קטן מדי. אם אינך מצליח להכניס טמפון לאחר מספר ניסיונות, פנה לרופא שלך.
- 2חבוש כרית ובזבז את יומך בקריאה ושיזוף. אם אינכם מתכננים לשחות, יתכן שתצליחו לברוח עם כרית דקה בחליפה. ודא שאין לו כנפיים, ובדוק במראה כדי לוודא שהוא לא מגושם מדי או נראה דרך החליפה שלך.
- ללבוש זוג מכנסיים קצרים חמודים או סרונג סביב המותניים, למקרה שהכרית שלך תופיע דרך בגד הים שלך.
אם ידוע לך שחופשת החוף שלך בת שבוע נופלת על אותו שבוע שבו אתה משתמש, ואתה משתמש במניעת הריון ההורמונלית, אתה יכול לבחור לדלג על התקופה שלך באותו חודש או פשוט לקבל אותה כעבור שבוע. - 3נסה לשחות בלי כרית. זה מסובך, ובכל מקרה אתה עלול לדמם במים, אבל אם אתה לא יכול ללבוש טמפון ואתה מת להיכנס למים, נסה זאת. כשאתה מוכן לשחות, עבור לשירותים כדי להסיר את הכרית. להחליק על זוג מכנסיים קצרים ולהמתין חזרה למים.
- החליק מכנסיים קצרים והשאיר אותם על החול ואז נכנס במהירות למים. זה לא חסין טיפשים, אבל המים עשויים לעצור את המחזור בזמן שאתה שוחה, או להפוך את הזרימה לקלילה כל כך שאף אחד לא ישים לב.
- כשאתה יוצא, החלק מיד את המכנסיים קצרים בחזרה, אחז במשטח רענן והלך לשירותים כדי להכניס אותו לחליפה שלך. ייתכן שהרפידה תתקשה להיצמד לחומר הרטוב, לכן אולי תרצה להחליף לתחתונים ולשמור על מכנסיים קצרים.
- שמור טמפון רק על 8 שעות מקסימום! זה יכול להיות סיכון של TSS
- שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מדלג או מעכב שבוע של אמצעי מניעה שלך כדי לוודא שזו אפשרות בטוחה עבורך באותה תקופה.
קרא גם: כיצד לקבוע מדוע המחזור מאוחר?
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול ללכת לשחות עם כרית על התקופה שלך?אתה יכול לשחות כשאתה חובש כרית אבל זה ממש לא רעיון טוב. הרפידה תתנפח הרבה ועלולה גם להתפרק; זה יראה בקלות ויגרום לך להרגיש די לא נעים. עדיף ללבוש טמפון או כוס מחזור, או כלום - ראה במאמר לעיל כמה רעיונות נהדרים להתמודדות עם שחייה בזמן התקופה שלך.
- האם זה בטוח להסיר את הטמפון שלי לפני שחלפו 8 שעות?כן כמובן. אתה יכול ללבוש את רוב הטמפונים עד 8 שעות, אך אל תהסס להחליף אותו בכל פעם שאתה מרגיש צורך. אני ממליץ על כל 4-6 שעות בהתאם לזרימה שלך.
- מהם הסיכונים בלבישת טמפון?הסיכון היחיד הוא תסמונת הלם רעיל, וזה רק אם תשאיר את זה יותר משמונה שעות.
- האם זה חייב להיות מותג טמפון ספציפי?לא. פשוט קחו את הטמפונים הרגילים שלכם או קנו כאלה המיועדים לספורט או לנשים פעילות.
- האם זה בטוח ללבוש טמפון יותר מ 8 שעות?לא, זה יכול לגרום לתסמונת הלם רעיל. החלף לפני שתקף שמונה השעות. למרות שנדיר, אינך רוצה להסתכן בכך.
- האם זה בסדר ללכת לאוקיאנוס בלי כרית או טמפון כשהמחזור מתחיל להסתיים? כאילו יש דם כשאני מנגב אבל לא כשאני עושה פיפי.אין שום בעיה להיכנס לאוקיאנוס בלי כרית או טמפון בסוף התקופה שאתה מזהה. סביר להניח שלא תיתקל באיתור בבגד הים שלך בזמן שאתה במים. יתכן שתרצה לשים מכנסיים או מכנסיים טריים בבגד הים שלך פעם אחת מחוץ למים.
- האם כרישים יכולים להריח את המחזור שלי?כרישים נמשכים לחומצות האמינו בדם, זיעה ושתן. כריש בסמיכות יכול להריח את הדם התקופתי שלך; עם זאת, כמות הדם המשתחררת בתקופה היא כה מזערית (בערך כמו שריטה כל גולש עלול לקבל) וכל כך מהר התפשטה למים שמסביב ולכל שאר הדברים שבהם, עד שהיא לא תספיק כדי למשוך תשומת לב של כריש בפני עצמה. כריש שנמצא בקרבת מקום יפקח על שחיין באמצעות מגוון שלטים המשתמשים במראה ובצליל ובקליטה אלקטרונית כמו גם בריח (ד"ר כריס לואו 2012). גם אז יהיה צורך להחליט שאתה חלש מספיק כדי להיות שווה לתקוף. עדיף לך לנקוט באמצעי זהירות סטנדרטיים, כגון להתרחק מחופי כריש ידועים, להישמע לתצפיות על כרישים ולהישמע לאזהרות מסיירות חוף מאשר לדאוג לתקופתך.
- האם בזמן שהותם במים, האם הטמפון גם יספוג את המים ויהפוך אותם לגדולים עוד יותר?כשהטמפון מוחדר כראוי, יושב מספיק גבוה בנרתיק שלך כדי שלא (או כמות קטנה מאוד) של מים לא ייקלטו על ידי הטמפון. סביר להניח שתשים לב שהמחרוזת תלחח, אבל זו לא בעיה.
- אתה יכול להיכנס למים בתקופה שלך בלי טמפון?כן, אתה יכול, אבל אתה צריך להיות מודע לכך שמים לא מונעים מהתקופה שלך לזרום (מיתוס זה נבע אולי מאנשים שחושבים שלחץ המים מפסיק את זרימת הדם בגלל הפיזור המהיר הבלתי נראה למים של כל זרימה). כל עוד לא אכפת לך מהפוטנציאל לזרימה כלשהי ויש לך מגבת שתוכל לעטוף סביבך לאחר היציאה או מקום להחלפה מהירה אחרי השחייה, אז אתה בהחלט יכול לשחות במים בתקופתך ללא טמפון. אלטרנטיבה נוספת לטמפון היא כוס מחזור, אם אתה עדיין רוצה ללבוש משהו כדי לתפוס את הזרימה.
- האם אתה יכול לשחות באוקיינוס כשיהיה לך מחזור?כן, אתה יכול לשחות באוקיאנוס כשיהיה לך מחזור. לבש טמפון או כוס ווסת אם אינך רוצה שהזרימה תמשיך להתרחש כי היות במים לא מונע זאת. במונחים של דאגה לכרישים, כמות הדם המשתחררת כה קטנה ומתפזרת במהירות כה רבה לכל תכולת האוקיאנוס, עד כי אין זה סביר להזהיר את חושי הכריש בכדי לגרום לך לעניין (ד"ר כריס לוא, 2012). אם לא לבשת טמפון או כוס מחזור בזמן שחייה, הדאגה העיקרית היא ככל הנראה להחזיר כלים סניטריים פעם אחת מחוץ לאוקיינוס; מצא מקום להתחלף במהירות לאחר שעזבת את המים, או לבש מגבת סביב המותניים עד שתוכל להחליף מאוחר יותר.
תגובות (6)
- הלכתי לחוף הים וזה עזר. למעשה היה לי רעיון משלי שבמקום ללבוש דברים מסורתיים, לבשתי כמה כדורי צמר גפן וכרית בד. זה עבד כמו קסם.
- זה עזר לי מאוד. תודה.
- זה עשה את זה הרבה יותר קל ללכת לחוף עם התקופה שלי.
- אני שמח לדעת שאני יכול לשחות עם כרישים בתקופתי. מדריך תודה!!!
- מידע נהדר!
- תכננתי טיול בחוף הים, ופתאום באותו יום קיבלתי את המחזור. ההצעות האלה עזרו לי מאוד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
