כיצד להשתמש בסד ACL לאחר ניתוח?
באופן כללי, חולים שעוברים ניתוח ACL יישארו על קביים במשך שבוע ויותר לאחר הניתוח שלהם.
אם אתה עומד לעבור ניתוח ACL, או שעברת לאחרונה הליך, חשוב לדעת כיצד להתמודד עם הסד שלך. ACL שתוקן בניתוח זקוק לכל התמיכה שהיא יכולה לקבל במהלך השבועות הראשונים שלאחר הניתוח. סד רגליים מגן על כל צדי הברך, מספק יציבות ושומר על רצועות אחרות שלך מפני פיצוי יתר עבור ACL הפגוע שלך. כדי להשתמש בסד נכון, יהיה עליך לדעת כיצד לשים אותו, מתי (או מתי לא) להוריד אותו.
שיטה 1 מתוך 3: לשים את הסד
- 1שב על קצה הכיסא עם הברך המושפעת מיושרת לכיוון של 75 מעלות בערך. יישור הברך באופן מלא יכול להעמיס רציני על ה- ACL שעלול להוביל לפציעתו מחדש.
- כל דבר מעבר לזווית של 75° ימשוך את ACL שלך חזק, וזה משהו שאתה רוצה להימנע ממנו, במיוחד בימים הראשונים לאחר הניתוח.
- 2הניחו את הסד כך שהציר יהיה מעל הברך. יש למקם את הציר בסנטימטר גבוה יותר מכפת הברך. הציר ישמור על ברך כפופה בזווית מסוימת ויגביל את כמות התנועה שהיא יכולה לבצע.
- אמנם יישור הברך עלול להוביל לפציעה מחודשת שלה, כיפוף הברך יתר על המידה יכול גם להעמיס על ריפוי ה- ACL.
- 3קפל את מעטפת הקצף מהחלק החיצוני של הרגל שלך. אמנם ישנם סוגים שונים של סוגרי ACL, אך לרובם יש מעטפת קצף המתקפלת ועוטפת את הרגל. ראשית קפל את גלישת הקצף מעל הרגל שלך. ואז קח את מעטפת הקצף מבפנים של הרגל שלך וקפל אותה, וודא ששני צידי העטיפה יתאימו סביב הרגל שלך.
- 4חיזק את רצועות השוק והירך. רצועת העגל הנמוכה ואת רצועת הירך העליונה לשרת כמו שני עוגנים של תמיכת הברך שלך ויש לחזקה בחוזקה. העוגנים צריכים לשמש כתזכורת לחשיבות של שיקום השרירים המקיפים את מפרק הברך. בסופו של דבר, כשאתה חוזר לעצמך, העוגנים האמיתיים נגד פציעות יהיו שרירי פלג הגוף התחתון שלך.
- רצועת השוק העליונה ורצועת הירך התחתונה מספקות יציבות ותמיכה בעוגני הסד.
- 5אבטח את רצועת השוק. רצועת השוק תומכת בברך כשהיא מתחילה להתיישר. זה גם עוזר לשרירי הירך הקדמית להתכווץ. כאשר אתה מכווץ את שרירי הירך הקדמית שלך תוך כדי יישור רגלך מעט, השרירים מורידים חלק מהמתח מ- ACL שלך.
בעוד שהסד שלך נועד להגן על הברך שלך, במהלך השבוע הראשון שלאחר הניתוח, הברך שלך תזדקק לתמיכה נוספת. - 6הגדר את הציר במידת התנועה המותרת. לחוגים הממוקמים בצירים הפנימיים והחיצוניים צריכה להיות אותה דרגת תנועה מותרת - באופן זה, אותה לחץ תתבצע על שני צדי מפרק הברך.
- היזהר מאוד בקביעת כל חיוג - אפילו ההבדל הקטן ביותר במידת סיבוב החוגים עשוי להוביל למתח מיותר ב- ACL שלך.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול חייך תוך כדי חבישת הסד
- 1אל תתאים את הגדרות החוגה מעבר לטווח התנועה שנקבע. אפילו שינוי של 10° מהטווח שנקבע עלול לגרום נזק ל- ACL המתוקן. ישנן זוויות תנועה מסוימות שאסורות מכיוון שאלה עלולות לפגוע מחדש בברך שתוקנה בניתוח.
- הרופא שלך ייתן לך הנחיות למעקב לגבי הגדרות החיוג השולטות בטווח התנועה שלך.
- 2קרח את הברך כל שעה לאחר הניתוח. אתה יכול להוריד את הסד שלך לעשות זאת. הברך תתנפח לאחר הניתוח והקרח יכול לעזור להפחית את הנפיחות. קרח יכול גם לעזור להפחית את הכאב. קרח את הברך במשך 20 דקות כל שעה.
- וודא שיש מחסום כלשהו, כמו מטלית או מגבת, בין העור שלך לקרח כדי למנוע קור.
- 3השתמש בקביים כדי לתמוך בעצמך לאחר הניתוח. בעוד שהסד שלך נועד להגן על הברך שלך, במהלך השבוע הראשון שלאחר הניתוח, הברך שלך תזדקק לתמיכה נוספת. באופן כללי, חולים שעוברים ניתוח ACL יישארו על קביים במשך שבוע ויותר לאחר הניתוח שלהם. חשוב מאוד שתדע את הדרך הנכונה להשתמש בקביים, אחרת אתה עלול לגרום נזק רב יותר לברך או לחלקים אחרים בגופך (כלומר, ירכיים, קרסוליים וגב תחתון).
- ככלל, פיזיותרפיסט יבקר אצלך כדי להדגים את הטכניקה הנכונה לשימוש בקביים ולעזור לך בזמן שאתה לומד. עם זאת, אתה יכול גם ללחוץ כאן כדי לקרוא על אופן השימוש בקביים.
- 4תכנן לקחת קצת חופש מהעבודה ולקבוע לעצמך סידורים בזמן שתתאושש. לא משנה מה הקריירה שלך, תצטרך לקחת לפחות כמה ימי חופש מהעבודה. סוג העבודה שתבצע תשפיע על משך הזמן שתישאר בחופשה רפואית. לדוגמא, אם עמדתך אינה דורשת הרמות כבדות או פעילויות גופניות, ייתכן שתוכל לחזור לעבודה תוך שבוע מהניתוח שלך. מצד שני, אם אתה עובד בניין, רוב הסיכויים שתישאר מחוץ לעבודה או תעבוד במשרה חלקית במצב שונה ופחות פיזי עד שתסיים מספר מסוים של פגישות פיזיותרפיה לברך.
- למרות שאתה עלול להתקשות להישאר מחוץ לעבודה לתקופה ממושכת, תנאים אלה קיימים להגנתך. אתה צריך לתת לברך מספיק זמן להתאושש מניתוח ה- ACL שלך. המנתח שלך יקבע מתי אתה בריא מספיק כדי לחדש את חובותיך האופייניות לעבודה.
- 5אל תוריד את הסד לישון. סביר להניח שיגידו לך לישון עם הסד במשך השבועיים-ארבעה הראשונים לאחר הניתוח. לישון עם הסד יאיץ את תהליך ההתאוששות שלך וישמור על פציעות כלשהן ב- ACL בזמן שאתה ישן. לקבלת האפקט המרבי:
- הנח כרית מתחת לקרסול כדי לעזור לפלטה לבצע את עבודתה להפחתת כל נפיחות המתרחשת ולשמור על רגל ישרה.
- לעולם אל תשים כרית מתחת לברך המתאוששת, מכיוון שזה יאט את תהליך השיקום.
- 6אל תנהג עד שתוכל לשאת את מלוא משקלך על כף הרגל. אתה לא צריך לנסות לנהוג עד שאתה מסוגל לעמוד במלואו על כף הרגל המחוברת לברך הפגועה שלך ללא סיוע מאיש. זה יכול להימשך עד שישה שבועות לאחר הניתוח שלך, אז קבע סידורים אם אתה צריך להגיע למקום כלשהו באמצעות רכב.
- 7התקלח עם הסד. עטוף את הפלטה בניילון וודא כי אין כתמים בהם מים יכולים להיכנס, מכיוון שכדאי להימנע מהרטבת הפלטה ככל האפשר. זה עשוי גם לעזור להציב שרפרף שתוכל לשבת עליו במקלחת בזמן שאתה שוטף את עצמך.
- הסר את ניילון הפלסטיק ברגע שאתה יוצא מהמקלחת, כדי למנוע לחות עודפת מהסד שלך.
אם אתה עומד לעבור ניתוח ACL, או שעברת לאחרונה הליך, חשוב לדעת כיצד להתמודד עם הסד שלך. - 8האם הסר את הסד כדי לייבש את הרגל לאחר שהתקלחת. עור לח שנשאר לח הוא קרקע רבייה טובה לחיידקים ולכן עדיף לנגב את העור בעזרת מגבת. החזר את סד הברך ברגע שעורך יבש.
- 9שמור על הסד כשאתה יוצא לטייל. במהלך השבועיים הראשונים לאחר הניתוח, סביר להניח שהסד שלך יוגדר למצב רגל ישרה מלאה. זה לא אמור למנוע ממך ללכת. למעשה, אחת המטרות העיקריות של הסד היא לעודד אותך להתחיל לזוז שוב בהקדם האפשרי לאחר הניתוח.
- לפני שיוצאים לטיולים ארוכים או לטיולים, וודאו כי רצועות הפלטה צמודות כך שהפלטה שלכם תוכל לתת לכם את התמיכה שהיא נועדה לה.
- 10הסר את הסד במהלך מפגשי השיקום. במהלך פגישות שיקום, ככל הנראה הפיזיותרפיסט שלך יבקש ממך להסיר את הסד לפחות לחלק מהפגישה. אם עם זאת, הפיזיותרפיסט שלך לא ממליץ לך להסיר את הסד שלך, אל תסיר אותו.
- 11אל תלוי אך ורק בסד לצורך יציבות הברך לאחר ניתוח. הסד שלך אמור לשמש רק כתמיכה בשבועות הראשונים שלאחר הניתוח שלך, ולכן יש לחשוב עליו ככלי עזר זמני. ניתוח יכול לשבש את המודעות של המוח שלך לברך, אז כדי להחזיר את המודעות הזו עליך להתחיל בשיקום בהקדם האפשרי.
- שוחח עם הפיזיותרפיסט שלך על תוכנית משחק להחלמה שלך, כך שתוכל להתחיל לשחזר את תפקוד הברך ולתלות פחות בסד שלך.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע תרגילים שיקומיים
- 1התחל להתאמן כדי להחזיר את כוח הברך, אך זכור לפקודות הרופא שלך. תצטרך ללכת לפיזיותרפיה לאחר שתעבור ניתוח ACL. הפיזיותרפיסט שלך ייתן לך תרגילים לעשות.
- התרגילים המפורטים בסעיף זה הם תרגילי שיקום נפוצים המומלצים לאנשים המחלימים מניתוח ACL.
- 2עשו אביזרי עקב שיעזרו לכם להאריך את הרגל. כדי לבצע תרגיל זה, הפשילו מגבת יד ושכבו עם הראש כלפי מעלה. הניחו את המגבת ישירות מתחת לקרסוליים. העקב צריך להיות מוגבה מספיק גבוה כדי להרים את הירך מהרצפה. תן לרגל שלך באופן טבעי ליפול לתוך הארכה מלאה (כלומר שהיא מיושרת).
- בצע תרגיל זה שלוש או ארבע פעמים ביום למשך 10 עד 15 דקות בכל פעם.
- 3נסו הארכת ברכיים פסיביות. התיישב בכיסא כשכיסא אחר פונה אליו. הניחו את הקרסול על קצה הכיסא השני (כל כף הרגל צריכה להיות נתמכת על ידי הכיסא). הרפי את שרירי הירך. אפשר לרגל שלך ליפול למצב הטבעי שלה בהרחבה מלאה.
- הישאר במצב זה למשך 2-5 דקות. אם הברך מתחילה לכאוב, קח הפסקה וחזור על התרגיל שוב מאוחר יותר.
- בצע תרגיל זה שלוש פעמים ביום.
- 4עשו כיפוף ברכיים פסיבי. שבו על שרפרף או כסא המאפשרים לרגליכם להשתלשל. תן לברך להתכופף באופן טבעי. הישאר במצב זה למשך 2-5 דקות. אם הברך מתחילה לכאוב, הפסק את הפעילות הגופנית וחזור על כך מאוחר יותר.
- בצע פעילות זו שלוש פעמים ביום.
התרגילים המפורטים בסעיף זה הם תרגילי שיקום נפוצים המומלצים לאנשים המחלימים מניתוח ACL. - 5נסה מגלשות עקב כדי לעזור לך לכופף את הברך. שכב עם הראש כלפי מעלה. כופף את הברך על ידי הבאת הריפוי לכיוון הישבן. החזק מיקום זה למשך 5 שניות. יישר את הרגל על ידי החלקה בעדינות של עקב כלפי מטה. החזק מיקום זה למשך 5 שניות.
- בצע את התרגיל הזה 10 פעמים (סט אחד) בניסיון לקרב את ההחלמה שלך לישבן בכל פעם. בצע אחת-שלוש סטים בכל מפגש, ונח 30 שניות בין הסט לסט.
- בצע תרגיל זה שלוש פעמים ביום.
- 6עבדו על כמה תרגילי אימון שרירים. לאחר שהחזרת את טווח התנועה של הברכיים, תתחיל בתרגילי חיזוק שרירים. תרגילים אלה עשויים לכלול רכיבה על אופניים נייחים (10-20 דקות פעמיים ביום), שחייה ומכונות אימון בעלות השפעה נמוכה. מכונות התעמלות בעלות השפעה נמוכה בהן תוכלו להשתמש במתקן הפיזיותרפיה שלכם כוללות:
- צולב אליפטי.
- הליכון.
- מכונת תלתל רגליים.
- מכונת לחיצת רגליים.
- 7עצור וחפש עזרה רפואית אם אתה חושב שבכל מקרה נפגעת בברך. אם עשיתם פעילות, כמו תרגיל אימוני שרירים או הליכה למכולת, וחושבים שאולי פגעתם שוב בברך, חשוב לדעת מתי ללכת לבית החולים. הסימנים שאתה צריך לפנות לטיפול רפואי כוללים:
- הברך כואבת יותר ממה שהיה.
- הברך שלך נראית כאילו היא מחמירה במקום טובה יותר.
- הברך שלך נפיחות יותר או דלקתית (כאב או אדמומיות).
- הברך שלך מושפעת לרעה מהשימוש בסד הברך שלך.
- הברך מתחממת, כואבת יותר ומלווה בחום הגבוה מ- 38°C או 38,3°C.
- אל תהסס לבקש עזרה אם אתה מתקשה לשים את הסד שלך. הרופא שלך צריך כיצד לשים את זה כראוי לפני שאתה עוזב את המשרד.
- אל תלבש את הסד מעל המכנסיים מכיוון שהוא נועד ללבוש ישירות על עורך. עם זאת, אם הרופא שלך נתן לך שרוול תחתון ללבוש מתחת לסד, אתה יכול ללבוש את זה.
קרא גם: איך לרפא פצע מהר?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
