כיצד לחזק שיניים וחניכיים?
אם כבר משתמשים בחוט דנטלי מדי יום ומצחצחים שיניים פעמיים ביום, הדרך הטובה ביותר לחזק את השיניים והחניכיים היא להשתמש במי פה ובמשחות שיניים המכילות פלואור. אתה יכול גם לעסות את החניכיים כדי להגביר את זרימת הדם ולהסיר פסולת. לשם כך, לחץ על האצבע המורה לחניכיים ובצע בעדינות תנועות מעגליות על פני כל המשטח. כדי לשמור על בריאות השיניים והחניכיים, הגבל את צריכת המזונות העמילניים והסוכרים שלך, שתה הרבה מים והימנע משימוש במוצרי טבק. המשך לקרוא לעצות נוספות של סוקר השיניים שלנו, כולל כיצד להפיק את המרב מביקורי השיניים שלך!
אם כבר משתמשים בחוט דנטלי מדי יום ומצחצחים שיניים פעמיים ביום, הדרך הטובה ביותר לחזק את השיניים והחניכיים היא להשתמש במי פה ובמשחות שיניים המכילות פלואור.
לשיניים ולחניכיים תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות הכללית של הגוף, אך לעיתים קשה לדעת כיצד לטפל בהם בצורה הטובה ביותר. השיניים והחניכיים שלך מורכבות מרקמות גוף שונות, עליהן להזין ולהגן על מנת להבטיח בריאות מיטבית. חשוב לשמור על טיפולי שיניים וחניכיים בכל שלבי החיים, החל מתקופת טרום הלידה ועד לבגרות.
חלק 1 מתוך 3: ניקוי השיניים והחניכיים
- 1בחרו את מברשת השיניים הנכונה. בחירת מברשת שיניים מחנות יכולה להיות מכריעה; די במגוון התכונות המיוחדות, שלא לדבר על צבעים, בכדי להשאיר אתכם מגרדים את הראש במעבר טיפולי השיניים. בחירת מברשת המתאימה לך חשובה יותר מקניית המברשת היקרה ביותר עם התכונות הרבות ביותר. דברים שצריך לחפש במברשת שיניים כוללים:
- גודל מתאים. מברשות שיניים גדולות יותר יכולות להיות קשות יותר לתמרון בפה. לרוב המבוגרים משרתת מברשת שיניים שרוחבה כחצי סנטימטר וגובהה סנטימטר אחד.
- חוזק הזיפים הנכון. זיפים מסווגים בדרך כלל כ"רכים "," בינוניים "או" קשים / איתנים ". רוב האנשים מסתדרים היטב עם מברשת עם זיפים רכים, שיש בה את הגמישות לנקות ליד חניכיים מבלי לגרום לדימום עודף.
- תמיכה. בדוק אם מברשת שיניים שאתה שוקל נושאת חותמת אישור מטעם איגוד השיניים האירופי (ADA). סביר להניח שמברשת ללא אישור כזה תשתמש בה, אך היא יכולה להעניק לך שקט נפשי נוסף בידיעה שהסוכנות המכובדת לבריאות השיניים אושרה לבחירתך.
- ידני או חשמלי? אין תשובה נכונה בבחירה בין מברשת שיניים ידנית למברשת חשמלית. כל עוד אתה משתמש בקביעות, ככל הנראה יהיו לך שיניים בריאות. אם אתה בוחר לעבור לחשמל, הקפד למצוא מברשת חשמלית המתנדנדת, היעילה יותר להסרת הפלאק.
- 2צחצח שיניים כמו שצריך, לפחות פעמיים ביום, כדי לשמור על כוחן. צחצוח שיניים מונע באופן קבוע חללים ועששת, ומבטיח את חוזק השיניים ואת הפונקציונליות שלהם. עם טיפול הולם, השיניים והחניכיים יכולות להישאר בריאות לאורך כל חייך. ככל ששיניים וחניכיים בריאים יותר, כך יש פחות סיכון לעששת ומחלות חניכיים. צחצחו לאחר הארוחות במידת האפשר.
- יש למקם את מברשת השיניים כנגד השיניים בזווית של 45 מעלות לקו החניכיים, ולהעביר אותה על משטח השן בתנועה מעגלית ומעלה.
- אל תפעיל יותר מדי כוח או לחץ בעת צחצוח. אפשר לקצות הזיפים להגיע בין השיניים.
- כסה את כל המשטחים הפנימיים, החיצוניים והלעיסה של כל השיניים שלך, וודא שהחריצים והסדקים מנוקים היטב.
- הקפידו במיוחד לנקות את החלק הפנימי של השיניים הקדמיות התחתונות ואת המשטחים החיצוניים של השיניים האחוריות העליונות, מכיוון שאלו המשטחים שנוטים לאסוף את האבנית ביותר.
- צחצח שיניים במשך שתיים-שלוש דקות. לאחר שתסיים, שטפי את הפה במים או במי פה.
- 3הקפידו להשתמש בחוט דנטלי מדי יום. שימוש בחוט דנטלי באופן קבוע (לרוב בערך פעם ביום) וביסודיות הוא דרך נהדרת להבטיח כי השיניים יישארו נקיות מחללים וריקבון. אתה יכול לבחור בחוט דנטלי (או multifilament) או בחוט דנטלי PTFE (monofilament). למרות ש- PTFE מעט יקר יותר וללא גריסה, חוט דנטלי צריך להסיר ביעילות רובד ופסולת.
- הוצא חוט דנטלי סביב 46 סנטימטרים (45,7 ס"מ) מהמתקן.
- סובב אותו בחוזקה סביב האצבעות האמצעיות של כל יד, והשאיר קטע של סנטימטר אחד פתוח לחוט דנטלי.
- השתמש בחוט דנטלי בשיניים העליונות, ואז בשיניים התחתונות.
- החזק את החוט הדוק בחוזקה בין האגודל לאצבע האצבע והנח אותו בעדינות בין השיניים בתנועת החלקה.
- לעולם אל תשתמש בכוח, מכיוון שהוא עלול לפגוע ברקמת החניכיים.
- ברגע שהוא מגיע לקו החניכיים שלך, צור צורת "C" סביב שן בודדת ואז תפעל אותה ברווח שבין השן לחניכיים.
- שפשף חוט דנטלי לצד דופן השן, הזז אותה בתנועה למעלה ולמטה, הרחק מהחניכיים.
- המשך להשתמש בקטע חוט דנטלי בזמן שאתה עובר משן לשן.
- השתמש בחוט דנטלי בחלק האחורי של הטוחנות האחרונות.
- 4השתמש במגרד לשון, מנקה או מברשת כדי לנקות את הלשון בעדינות. בנוסף לצחצוח וחוט דנטלי לניקוי השיניים, תוכלו להפוך את פיכם לרעננים יותר ונקיים יותר באמצעות מנקה לשון. הלשון שלך יכולה להכיל חיידקים וחלקיקי מזון, כך שניקוי זה ביסודיות יכול לעזור להיגיינת השיניים הכללית שלך.
- השתמש במגרד לשון על ידי הנחת קצה המגרד על לשונך וגרירתו קדימה.
- מברשת שיניים, אם כי פחות יעילה ממגרד לשון, עדיין יכולה לשפר את בריאות הפה אם משתמשים בה לצחצוח הלשון.
- מברשת לשון עם זיפים עשויה לנקות את הלשון כמו גם מגרד לשון. אולי אפילו תוכל למצוא מברשת שיניים הכוללת מברשת לשון בצד הנגדי.
- 5עסו את החניכיים. עיסוי חניכיים קשור לזרימת דם מוגברת לחניכיים, להגדלת זמינות החומרים המזינים והחמצן תוך הוצאת פסולת מרקמת החניכיים. אתה יכול לעסות את החניכיים שלך בעזרת האצבעות על מנת לשחרר אוכל נוסף.
- לחץ על האצבע המורה על החניכיים והשתמש בתנועה מעגלית עדינה כדי לעורר את החניכיים.
- יש לעסות מסביב, ולסיים באמצעות שטיפה בפה או שטיפה חמה במי מלח.
- שים לב כי עיסוי החניכיים שלך יכול להוביל לרגישות מוגברת. האקדמיה האירופית לפריודונטולוגיה מזהירה כי הגדלת זרימת הדם לחניכיים יכולה להעצים גם את רגישות הגירויים מחלקיקים וחלקיקי מזון.
- 6הוסף פלואור לשגרת ההיגיינה שלך. פלואוריד, מינרל טבעי, יכול לסייע בחיזוק האמייל ולהילחם בחללים. זה יכול אפילו לסייע בתיקון עששת אם זה עדיין בשלב מוקדם.
- ייתכן שתוכל להגדיל את צריכת הפלואוריד על ידי שתיית מי ברז. מערכות מים ציבוריות רבות מוסיפות פלואור למים בכדי לסייע לבריאות השיניים של חברי הקהילה.
- ניתן גם למרוח פלואור ישירות על השיניים. אמנם הוא מרכיב במוצרים רבים זמינים מסחרית, אך ייתכן שתוכל לקבל ריכוז פלואור חזק יותר ממשחת שיניים מרשם או מי פה.
- 7דאג למברשת השיניים שלך. צחצוח שיניים הוא חלק חשוב בהיגיינת הפה היומיומית, אך חשוב לטפל במברשת השיניים שלך כדי למנוע כל סיכון לזיהום או זיהום.
- החלף את מברשת השיניים שלך כשהיא שחוקה או מרוטשת, בערך כל שלושה או ארבעה חודשים. אתה צריך גם לקבל מברשת שיניים חדשה לאחר שיש לך הצטננות, דלקת גרון, או מחלה דומה.
- אל תחלקו מברשות שיניים. שיתוף מברשת שיניים עלול להעמיד את הפה בסיכון מוגבר לזיהום. אלו הסובלים ממערכת חיסונית מופחתת או ממחלות זיהומיות צריכים להקפיד במיוחד שלא לחלוק מברשות שיניים או כל פריט אחר לטיפול בפה.
- שטפו את מברשת השיניים במי ברז לאחר כל צחצוח כדי להסיר משחת שיניים שנותרה או פסולת אחרת. אחסן את מברשת השיניים שלך זקופה ואפשר לה להתייבש באוויר. שמור על מברשות שיניים נפרדות כדי למנוע אפשרות של זיהום צולב.
- אין לכסות מברשות שיניים או לאחסן אותן במיכלים סגורים לפרקי זמן ארוכים. אם למברשת השיניים שלך אין אפשרות להתייבש, היא הופכת להיות רגישה יותר לצמיחה של מיקרואורגניזמים. מיכל סגור עשוי להאיץ את חשיפת המברשת שלכם לאלה, ולהגדיל את הסיכון לזיהום.
ככל ששיניים וחניכיים בריאים יותר, כך יש פחות סיכון לעששת ומחלות חניכיים.
חלק 2 מתוך 3: יצירת הרגלים בריאים לטיפול בפה
- 1שמרו על הרגלי תזונה טובים כדי להגן על השיניים והחניכיים. הקפידו לאכול מגוון מאכלים בריאים, המאכלים מגבילים עמילניים או עתירי סוכר. מזונות עמילניים וסוכרים מגבירים את חומצת הפה ועלולים בסופו של דבר לפגוע בשיניים.
- הגבילו את צריכת הג'אנק פוד / סודה או כל מאכל דביקי סוכר. מזונות אלו נדבקים לשיניים והופכים לחומצה על ידי החיידקים החיים בפה. חיידקים, חומצה, שאריות מזון ורוק משתלבים ויוצרים פלאק, המשמש בסיס להיווצרות אבנית על ידי היצמדות לשיניים. חומצות ברובד גם ממיסות את מבנה האמייל ויוצרות חורים בשיניים הנקראות חללים.
- אכלו יותר פירות וירקות, ואפשרויות בריאות יותר כמו לחם חום, מלא או רב דגנים.
- שתיית כוס חלב היא מקור מצוין לסידן, וזה קריטי בשמירה על צפיפות שיניים טובה.
- למרות שויטמין D נקשר לסיוע בהפחתת עששת, זה עדיין לא הוכח סופית. חשוב לא להסתמך על תוספי ויטמינים אך ורק לשמירה על בריאות השיניים.
- 2שתו כמות מספקת של מים. אתה יכול לעזור "לשטוף" את האוכל שלך לאחר האכילה על ידי החלפת מים מרעננים. בנוסף ליתרונות הבריאותיים הרבים האחרים של מים, זה יכול לעזור במניעת התפתחות של רובד לשיניים.
- 3הימנע ממוצרי טבק. שימוש בסיגריות ובמוצרי טבק אחרים עלול להזיק מאוד לחניכיים. אנשים שמעשנים נוטים יותר לחלות במחלות חניכיים. אתה עלול לגלות כי הרגל העישון שלך מעניק לך מספר בעיות חניכיים, החל מחניכיים רגישות המדממות ועד לפצעים כואבים.
- 4התייחסו במהירות לצרבות ולהפרעות אכילה. צרבת קשה עלולה לגרום לחומצות קיבה להגיע לפה ולשחוק את אמייל השן. השפעה דומה מתרחשת עם בולימיה לא מטופלת, הפרעת אכילה הכוללת טיהור או הקאות לאחר האכילה. קבל טיפול בשני המצבים לפני שבריאותך תמשיך להישחק.
- 5בחן את הפה שלך מעת לעת. דע כיצד נראה פיך כאשר הוא תקין, כך שתוכל להעריך טוב יותר את כל השינויים או הבעיות שעלולים לצוץ מאוחר יותר.
- הקפד להיזהר בשינויי צבע, כולל כתמים או גידולים. בדוק אם יש סתתים או שינוי צבע בשיניים שלך, ודווח על כל כאב מתמשך או שינויים בנשיכה שלך (יישור הלסת) לרופא השיניים שלך.
צחצוח שיניים מונע באופן קבוע חללים ועששת, ומבטיח את חוזק השיניים ואת הפונקציונליות של השיניים.
חלק 3 מתוך 3: להפיק את המרב מהביקורים אצל רופא השיניים
- 1בקר באופן קבוע אצל רופא השיניים כדי לחלות מוקדם בכל מחלת הפה. גשו לרופא השיניים אחת לחצי שנה לקבל ניקיון וליטוש מקצועי.
- רופא השיניים ינקה את הרובד והאבנית מלמעלה ומתחת לקו החניכיים באמצעות מכשירים מיוחדים.
- זה מבטיח את בריאות החניכיים שלך בטווח הארוך ומונע התפתחות כל מחלת חניכיים / חניכיים / חניכיים.
- 2התריע על רופא השיניים שלך בנוגע לבעיות שיניים או פה מסוימות. מצבים רפואיים שנראים לא קשורים לפה שלך יכולים בכל זאת להשפיע על היגיינת הפה שלך, אז הקפד להזהיר את רופא השיניים לגבי:
- טיפולים בסרטן
- הריון
- מחלת לב
- תרופות חדשות
- 3שאל את רופא השיניים שלך לגבי חומרי איטום. איטום הוא ציפוי שמונח מעל השיניים כדי להגן עליהם מפני ריקבון. ניתן להשתמש בו רק על שן בריאה ללא ריקבון והוא נמשך זמן רב.
- איטום הוא לעתים קרובות אפשרות טובה לילדים שמקבלים את השיניים הבריאות והקבועות שלהם.
- 4חשוב על רופא השיניים שלך כשותף לבריאות. שוחח עם רופא השיניים שלך בגלוי על כל חשש, שינוי או שאלה שיש לך בנוגע להליכים או טיפולים כלשהם. אתה לעולם לא צריך לפחד לדבוק בעצמך ו"להתחמש "במידע. השאלות הבאות יכולות להועיל במידע נוסף על שירותי רופא השיניים ועל הטיפול הכללי בפה.
- מה הטיפול המומלץ שלך?
- האם קיימים טיפולים אלטרנטיביים?
- אילו הבדלים בעלויות או בעמידות יש בטיפולים שונים?
- עד כמה הטיפול דחוף? מה יקרה עם עיכוב?
- האם קיימות אפשרויות גמישות לתשלום, כמו ביטוחים, הנחות או תוכניות תשלום זמינות?
השיניים והחניכיים שלך מורכבות מרקמות גוף שונות, עליהן להזין ולהגן על מנת להבטיח בריאות מיטבית.
- חולי סוכרת צריכים לשמור על רמות הסוכר שלהם בשליטה. הם צריכים גם ללכת לבדיקת שיניים יסודית שלוש פעמים או יותר בשנה, במידת הצורך.
- ללעוס מסטיק ללא סוכר. זה מגביר את הריר וכך "שוטף" את משטח השן.
- אם אתה משתמש בקיסם, עשה זאת בזהירות, שכן "חפירה" עם קיסם יכולה להזיק יותר מתועלת.
- אם אתם חשים רגישות או לחץ שמצטבר בחניכיים או מבחינים בדימום מחניכיים, התייעצו עם רופא השיניים לקבלת טיפול נחוץ מכיוון שמדובר בסימנים ותסמינים ראשוניים של מחלת חניכיים אשר יתקדמו אם לא יטופלו מיד.
- אפשר ללעוס זרדי נים / מרגוסה פעם ביום כדי לנקות את השיניים. אך וודאו כי הם נשטפים ונקו כראוי לפני השימוש.
שאלות ותשובות
- מה אני יכול לעשות אם אני מרגיש שהחניכיים שלי קיבלו נקודה במקום בו עברתי עקירת שיניים?מי חמצן הוא רעיון טוב לרפא חתכים ושריטות דרך הפה. משיכת שמן עשויה לסייע בהסרת כל הפסולת המנסה להתחפר בגרידה.
- החניכיים שלי מדממות כל יום כשאני מתעוררת בבוקר. מה יכולה להיות הבעיה?יתכן שאתה טוחן או מכווץ שיניים בזמן שאתה ישן. פנה לרופא השיניים שלך כדי להתאים מגן פה.
- האם עלי להשתמש בממריץ חניכיים?זו לא אפשרות רעה, אבל כדאי שתתחיל לדבר עם רופא השיניים שלך.
- סבלתי מפציעה בפה. מה עלי לעשות כדי להיפטר מכאבים בחניכיים?הניחו ציפורן ליד המסטיק הכואב. ניתן לפרוס ציפורן דקה ולהניח אותה בין השיניים.
- מדוע השיניים שלי משתחררות?יכולות להיות סיבות רבות לכך, כולל מחלות שיניים ופציעה. רופא שיניים אמור להיות מסוגל לאבחן ולתקן את הנושא.
שאלות ללא מענה
- מה גורם לחניכיים של ילדי להשחיר?
- איך אוכל לצמוח מחדש את החניכיים?
- איך אוכל לצמוח מחדש את החניכיים מהר יותר?
תגובות (7)
- זה עזר לי ללמוד יותר על החשיבות של שמירת בריאות השיניים והחניכיים.
- מידע זה חיוני לכל ילד שגדל, מוסבר בצורה חלקה מאוד. אחותי לומדת רפואת שיניים בהודו. מומלץ מאוד לרופאי שיניים ולא לרופאי שיניים לקרוא מאמר זה המצורף במידע נהדר. תודה.
- ביקורת נהדרת לילדים צעירים יותר. פשוט ומוסבר היטב. באופן אידיאלי, גם ערכת התחלה ליצירת משחקים ושירים.
- למדתי כמה דברים שלא ידעתי.
- מידע שימושי מאוד על צחצוח וחוט דנטלי נכון.
- כיסה את כל הדברים בנושא שמירה על היגיינת הפה.
- תודה על מידע בסיסי ושימושי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
