כיצד לרפא נעילה באופן טבעי?
כדי לרפא נעילה באופן טבעי, הפעילו את הלסת על ידי תנועות קטנות למעלה ולמטה, מצד לצד, קדימה ואחורה. בנוסף, תרגלו מדיטציה על ידי התמקדות בהרפיית הלשון על מנת לרכך את הלסת. לחלופין, יש לעסות את האזור בתערובת של שמני חרדל ושום בכדי לשפר את זרימת הדם ולהילחם בזיהומים המחמירים את המצב. ניתן גם להוסיף יותר מגנזיום, ויטמין D וסידן לתזונה על ידי אכילת מזונות, כמו שקדים ויוגורט. כדי ללמוד כיצד להשתמש באריזות חמות וקרות לריפוי נעילה, המשך לקרוא!
כדי לרפא נעילה באופן טבעי, הפעילו את הלסת על ידי תנועות קטנות למעלה ולמטה, מצד לצד, קדימה ואחורה.
Lockjaw הוא המונח הבלתי פורמלי המשמש כאשר אינך יכול לפתוח או לסגור את הפה באופן מלא, או שיש לך עוויתות שרירים כואבות בלסת. Lockjaw היא סוג של הפרעת מפרקים זמנית (TMJ), המשפיעה על המפרק ועל השרירים הסובבים המשמשים לפתיחת וסגירת הפה. נעילה אמיתית (טריזמה) היא סימפטום מוקדם של טטנוס. טטנוס הוא מצב רפואי חמור הנגרם על ידי זיהום חיידקי הדורש טיפול רפואי חירום מיידי. עם זאת, אנשים רבים חוו לסת הדוקה, כואבת או לוחצת שלא קשורה לזיהום בטטנוס, ורק מעטים יודעים כיצד לטפל בה בבית. למרבה המזל, יתכן שתוכל לטפל במנעול קל עם תזונה נכונה, תרגילים ותרופות טבעיות אחרות.
שיטה 1 מתוך 4: הרפיה וחיזוק הלסת
- 1לעשות יוגה. מתח יכול להחמיר או לנטות אתכם לנעול, ויוגה היא פעילות נהדרת להפגת מתחים. יוגה היא תרגול משולב, כלומר הוא מסייע לגוף הפיזי והאנרגטי. כאשר אתה עושה יוגה, אתה מוזמן ללכת לשורש הלחץ שגרם לעווית שרירים בלסת שלך. תנוחות יוגה שונות המסייעות בריפוי נעילה הן כדלקמן:
- אסאנות (תנוחות יוגה) כגון "אדהו מוח סוונאסנה" (כלב הפונה כלפי מטה) משפרות את זרימת הדם לראש ולסת. באסאנה זו, האדם מניח תנוחת 'וי' הפוכה כאשר הירכיים פונות לתקרה בעוד העקבים והידיים על הקרקע.
- "Salamba sarvangasana" (מעמד לכתפיים) הוא תנוחה בה הכתפיים מונחות על המזרן או השמיכה וכל הגוף מתחת לכתפיים מאונך לרצפה. היפוך זה מגביר גם את זרימת הדם לראש. למד כיצד לבצע את היציבה הזו בצורה נכונה לפני שתנסה אותה לבד כדי למנוע פציעה.
- "'Viparita Karani" (רגליים-מעל-הקיר-תנוחה) נעשה על ידי שכיבה על הרצפה, תמיכה לגב התחתון בעזרת חיזוק יציב, ומתיחת הרגליים כלפי מעלה באמצעות תמיכת הקיר.
- "Shavasana" (תנוחת גופה) משמש כמרגיע שרירים ומסייע בהפחתת מתח השרירים. זו תנוחה של רגיעה מוחלטת. שכב שטוח על הרצפה עם הפנים כלפי מעלה כידייך לצדדים כף היד כלפי מעלה, והרפי במודע את כל שרירי הגוף מכף רגל ועד ראש.
- 2נסה מדיטציה בישיבה. טכניקות הרפיה עשויות לשפר את ה- TMJ. טכניקה נהדרת להתחיל לשחרר את המפרק הזמני של הלסת היא מדיטציה יושבת. התחל בישיבה במצב נוח למדיטציה והתמקד בהרפיית הלשון. לעיתים קרובות, הלשון תיצמד לחיך מבלי שתבינו זאת כלל. הרפי את העיניים ורככי את הלסת. מרככים את העור בזוויות הפה.
- הוראות אלה הן שלבי ההתחלה של "פראטיאהרה", כלומר הפנמת המודעות החושית. לחץ על הלסת בצורה כזו נדרש תרגול, אך הוא מאוד שימושי.
- 3הפעילו את הלסת. תרגילים ממלאים תפקיד חשוב בטיפול במנעול. אם נעשה כהלכה ובאופן קבוע, הם מסייעים בטיפול ובמניעת נעילה. ראשית, הרפי והורדי את כתפיך, הרפי את הלסת התחתונה והרפי את לשונך. וודא ששיניך אינן נוגעות.
- לחמם את שרירי הלסת עם תנועה קטנה של הלסת ומצד לצד. הקפידו לא לטחון שיניים. פתח וסגור את הפה ככל האפשר ללא כאב או אי נוחות.
- הזז את הלסת כמה שיותר קדימה ואז אחורה. בצע תנועות דומות לכיוון שני הצדדים ואז הרגע.
- 4חזור על תרגילי הלסת כנגד עמידות היד שלך. דחף את האגרוף מתחת ללסת בזמן שאתה פותח את הפה. דחף את האגודל לסנטר בזמן התנועה קדימה ונגד הצד הימני והשמאלי של הסנטר שלך במהלך תנועות צד. שמור על הלסת שלך בנקודת התנועה הקיצונית למשך מספר שניות והחזק אותה שם. פתח את הפה רחב ככל האפשר, ואז נסה לסגור אותו תוך כדי התנגדות לתנועה זו על ידי דחיפתך כלפי מטה עם השיניים הקדמיות התחתונות שלך.
- בזמן שאתה מסתכל במראה, נסה להזיז את הלסת התחתונה ישר למעלה ולמטה, הימנע מכל סטיות כמו גם מתנועות המייצרות לחיצה או נעילה של הלסת.
- יש לבצע כל תרגיל לפחות 10 ספירות בכל יום.
- 5שקול להשתמש במערכת התרבית. TheraBite היא מערכת ניידת שנועדה לטפל במנעול ולספק למטופלים תנועת לסת נכונה מבחינה אנטומית. מערכת זו מספקת בדרך כלל גם מתיחות וגם תנועה פסיבית לשיקום לסת.
- סרטן בראש ובצוואר עלול לגרום לנעילה, במיוחד אם יש לך טיפול בהקרנות. תרגילי TheraBite עשויים לעזור במקרה זה.
איך אני נפטר מנעילה בבוקר?
שיטה 2 מתוך 4: חקר תרופות טבעיות
- 1נסו שמן חרדל ושום. שמן חרדל משפר את זרימת הדם, ושום הוא נוגד דלקת. לשום יש גם תכונות אנטי מיקרוביאליות שעוזרות להילחם בזיהומים שעלולים להחמיר את המצב. הרבה יותר קל להזיז לסת שאינה נגועה ולא מודלקת.
- מרתיחים 2 שיני שום בכפית אחת (4,9 מ"ל) שמן חרדל ואז נותנים לו להתקרר. עסו שמן זה באזור 2-3 פעמים ביום.
- הקפד להתייעץ עם הרופא, רופא השיניים או רופא השיניים לפני השימוש בתרופות טבעיות.
- 2שתו תה צמחים. תה צמחים המוכן מעשבי התיבול הבאים עשוי לסייע בטיפול במנעול:
- Kava kava: מפחית חרדה ומסייע להרפיה.
- פסיפלורה: מפחיתה חרדה, אי שקט ואי נוחות הנגרמים על ידי מתח שרירים וסערת רגשות.
- קדחת: פוחת בכאב ובכאבי שרירים.
- קמומיל: בעל השפעה מרגיעה אצל מבוגרים, ומסייע בהפחתת כאבי שרירים הנגרמים על ידי לחץ.
- מנטה: מרגיע ומפחית כאב.
- אכינצאה: מפחית כאב ונפיחות.
- 3קבל יותר מגנזיום. מגנזיום יכול לסייע בהרפיית שרירים והוא מרגיע את הירי של מערכת העצבים, מה שעשוי למזער עוויתות שרירים בלסת שלך. הוסף מזון עשיר במגנזיום לתזונה שלך כדי לעזור להפחית את הלחץ והדלקת של השרירים המובילים לנעילה.
- מקורות טובים למגנזיום כוללים שקדים, קשיו, בננות, אבוקדו, משמשים מיובשים, אפונה, שעועית, סויה ודגנים מלאים כמו דוחן ואורז חום.
- הדרישה היומית למגנזיום היא 310 עד 320 מ"ג לנשים ו -400 עד 420 מ"ג לגברים. שוחח עם הרופא שלך על הדיאטה שלך, ושקול לקחת תוסף מגנזיום אם אינך מקבל את הדרישה היומית שלך מהמזונות שלך.
- 4טען סידן. סידן מסייע לחיזוק העצמות שלך, ומחסור בסידן מוביל לעוויתות של השרירים המכונים טטני. צרכו מזונות עשירים בסידן כדי לחזק את עצמות הלסת ולווסת את תנועת שרירי הלסת, ומונעים עוויתות שעלולות להוביל לסתום.
- מקורות עשירים של סידן הם חלב, יוגורט, גבינה, ירקות עלים ירוקים כמו כרוב, ודגים כמו סלמון וסרדינים.
- מבוגרים צריכים לקבל 1000 מ"ג סידן מדי יום.
- 5קבל יותר ויטמין D. אתה זקוק לוויטמין D בגופך על מנת לספוג כראוי סידן. מחסור בוויטמין D מוביל להחלשת העצמות ואולי לכאב בעצמות, ולכן היותה נמוכה בוויטמין D עלולה לגרום לסיכון מוגבר לתפקוד לקוי של TMJ ולהגדיל את הסיכון לנעילה.
- דגים שומניים כמו טונה, סלמון ומקרל מכילים ויטמין D וכך גם שמן כבד דגים. כמויות קטנות של ויטמין D מצויות בחלמונים, בכבד בקר ובגבינה. מקורות אחרים כוללים מזון מועשר כמו חלב, יוגורט, מיץ תפוזים, מרגרינה, וכמה דגני בוקר מוכנים לאכילה.
- הדרישה היומית של ויטמין D למבוגר ממוצע היא 600 IU (יחידות בינלאומיות).
כדי ללמוד כיצד להשתמש באריזות חמות וקרות לריפוי נעילה, המשך לקרוא!
שיטה 3 מתוך 4: התאמת ההרגלים היומיומיים שלך
- 1נסו עיסוי עצמי. עסו קלות את שרירי הלסת בקצות האצבעות. הרגישו את קו הלסת למקום בו הוא כואב או לוחץ, ועיסו בעדינות בתנועה מעגלית למשך דקה מכל צד. זה עשוי לעזור לשרירים ולגידים להשתחרר.
- 2החל חבילות חמות וקרות לסירוגין. ציפוי האזור הכואב יקטין נפיחות ודלקת. חום יקל על הכאב וירגיע את השרירים. השתמשו בשקית מים חמים או במגבת ספוגה לחום, ובאריזה קרה או בשקית קרח עטופה במגבת לקירור. אתה יכול גם להשתמש בחבילת חום על הצוואר והכתפיים אם הם צמודים וכואבים.
- דאג לא לשרוף או להקפיא את עורך! השתמש קר במשך 10 דקות, ואז חום למשך 5 דקות. שמור על האזור כולו מכוסה בבד או מגבת כדי למנוע נזק לעורך.
- 3שמרו על יציבה טובה בכל עת. חשוב לשמור על יציבה טובה לאורך כל היום, במיוחד כשעובדים על מחשב, על שולחן, או סתם כשיושבים זמן רב. שמירה על תנוחת ראש וצוואר נכונה תסייע בהפגת שרירים לחוצים.
- 4הימנע מליטוש שיניים. אנשים שטוחנים שיניים באופן קבוע נוטים יותר לחלות ב- TMJ בגלל הלחץ שהוא מפעיל על מפרק הלסת והשרירים. יש אנשים שאפילו חורקים שיניים בזמן שהם ישנים. הפסק לחרוק את השיניים כדי למזער את הסיכוי שלך לנעול מ- TMJ.
- 5לאכול אוכל רך. כששרירי הלסת שלך הדוקים וכואבים, אתה רוצה לתת להם מנוחה במקום לגרום להם לעבוד קשה. אכלו מאכלים רכים כמו מרק, ביצים, דגים, גבינת קוטג ', שייקים וירקות מבושלים. קחו נשיכות קטנות. הימנעו ממאכלים קשים וממאכלים דביקים או לעיסים.
- אל תלעס מסטיק.
- 6שתו 8 עד 10 כוסות מים מדי יום. התייבשות עלולה לגרום להתכווצויות שרירים ולגרום לך להיות נוטה יותר לנעילה. שתו מים באופן קבוע כדי לשמור על שרירים ועצמות במצב אופטימלי. שתו לפחות 8 כוסות מים מדי יום.
צרכו מזונות עשירים בסידן כדי לחזק את עצמות הלסת ולווסת את תנועת שרירי הלסת, ומונעים עוויתות שעלולות להוביל לסתום.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1קבל טיפול חירום אם יש לך תסמינים של טטנוס. טטנוס, המכונה גם "נעילה", הוא זיהום חיידקי מסכן חיים. אתה יכול לקבל טטנוס אם נפצעת מחפץ מזוהם (כגון מסמר חלוד או פחית מלוכלכת) או ננשך על ידי בעל חיים. התקשר לשירותי החירום או פנה לחדר מיון אם אתה מפתח את הסימפטומים הבאים לאחר שנפצע או ננשך:
- עוויתות קשות או נוקשות בלסת שלך
- נוקשות בצוואר ובשרירי הבטן
- קושי בבליעה
- עוויתות גוף כואבות שיכולות להימשך מספר דקות ועלולות להופיע על ידי צלילים חזקים, אורות בהירים או מגע פיזי
- חום
- דופק מהיר ולחץ דם גבוה
- מיוזע
- 2פנה לרופא מיד אם יש לך פצע עמוק או מלוכלך. ייתכן שתוכל למנוע טטנוס לפני תחילתו אם תקבל חיסון וטיפול רפואי מהיר לאחר שנפצע. אם יש לך פצע לנקב עמוק, חתך או נשיכה של בעלי חיים, במיוחד אם יש לכלוך בפצע, פנה לרופא או פנה מיד למרפאה דחופה. אם לא עברת זריקת מאיץ טטנוס בעשר השנים האחרונות (או אם אינך בטוח מתי היה המאיץ האחרון שלך), בקש בוסטר.
- הרופא שלך ינקה את הפצע ועשוי להמליץ על נטילת תרופות לטיפול או למניעת זיהום.
- 3שוחח עם הרופא אם יש לך כאב או נוקשות מתמשכים בלסת שלך. כל סוג של כאב, רגישות, נפיחות או קושי בהנעת הלסת עשוי להוות גורם לדאגה. אם הלסת שלך כואבת או שאינך מצליח לפתוח או לסגור אותה לחלוטין, התקשר לרופא או לרופא השיניים. הם יכולים לתת לך בחינה כדי לקבוע את הגורם לתסמינים שלך ואת הדרך הטובה ביותר לטפל בהם.
- אם הרופא או רופא השיניים שלך חושדים שיש לך הפרעת TMJ, הם עשויים להפנות אותך למומחה TMJ.
- בנוסף לתרופות טבעיות, הרופא או רופא השיניים עשויים להמליץ על טיפולים רפואיים, כגון תרופות נוגדות דלקת או תרופות מרגיעות שרירים. אפשרויות טיפול אחרות כוללות פיזיותרפיה, מגן או סד בפה, או ניתוח לתיקון בעיות מפרקים בלסת.
- 4שאל את עצת הרופא שלך לפני תחילת תוספי מזון כלשהם. תוספי תזונה יכולים להועיל לטיפול בחסרים תזונתיים או להקלה על תסמינים מסוימים, כגון כאב או דלקת. עם זאת, יתכן שהם לא מתאימים לכולם. לפני שתנסה תוסף כלשהו, שוחח עם הרופא על הסיכונים והיתרונות, ושאל אילו תוספים עשויים להועיל ביותר עבורך.
- תוספים מסוימים יכולים לתקשר בצורה גרועה עם תרופות או תוספי מזון אחרים. לפני תחילת התוסף, תן לרופא רשימה מלאה של כל תרופות מרשם אחרות, תרופות ללא מרשם או תוספים שאתה נוטל כרגע.
- יידע את הרופא על כל מצבים בריאותיים שיש לך, מכיוון שהדבר יכול להשפיע גם על התוספים שבהם אתה יכול להשתמש בבטחה. לדוגמה, אתה לא צריך לקחת תוספי מזון מסוימים אם אתה בהריון, מניקה או שיש לך בעיות רפואיות מסוימות, כגון מחלת כבד או אלרגיות למזון.
קרא גם: כיצד לרפא חניכיים נפוחות?
שאלות ותשובות
- מה צריך לעשות עבור נער צעיר שמקבל נעילה לעיתים קרובות?העשרה שלך צריכה לראות איש מקצוע רפואי, כמו למשל כירורג.
- איך אני נפטר מנעילה בבוקר?פתחו וסגרו את הפה עד שהוא ילך והתיישבו וקמו מהמיטה.
- הלסת שלי נעולה משני הצדדים ונפתחת בצורה מינימלית. יש לי מעט אי נוחות אבל האם זה מצב קשה עכשיו?לך לראות את הרופא שלך. כשאתה לא יכול לזוז כמו שצריך, זה משפיע על כל המערכת שלך. וכן, זה רציני.
- איך אוכל למנוע מהלסת שלי להיפגע כשאני אוכל?עסו את הלסת לפני שאתם אוכלים. הפעילו את הלסת על ידי פתיחתה וסגירתם ואז עסו אותה במקום בו נמצא המקדש שלכם.
- ניסיתי את כל התרופות שהוצגו לעיל אך אף אחת לא עזרה. מה עליי לעשות?ההימור הטוב ביותר שלך הוא ללכת לרופא מקצועי ולהסביר את מצבך.
- האם מקובל שיש lockjaw לשנה?לא זה לא. אם זה קורה לך, אנא פנה מיד לרופא מקצועי.
- האם אור השמש הוא מקור טוב לוויטמין D?כן, זו אחת הדרכים הטובות ביותר לעורר את ייצור ויטמין D בגוף.
- האם עלי לפנות קודם לרופא שיניים או לרופא?אם אתה מרגיש שאתה צריך לפנות לרופא תחילה. הרופא יכול לשלול כמה סיבות אפשריות לנעילה. עם זאת, יש אנשים שמנסים לרפא זאת באופן טבעי קודם.
שאלות ללא מענה
- הלסת שלי ממשיכה להתמלא ולא תתקן לא משנה מה אני עושה, וזה לא מבאס את היכולת לאכול מלפפון.; -;
- מעולם לא הייתה לי בעיה זו בעבר והיא התחילה לקרות כמה חודשים אחרי שקיבלתי שומרים. האם הקיימים גורמים לבעיה?
- הלסת שלי מאוד נוקשה גם לאחר נטילת תרופה שרופא הרשם לה כדי להרגיע אותה. הבעיה כל כך גרועה שבטעות נשכתי את עצמי. האם התותבות שלי עלולות לגרום ללסת המנעול שלי? מה עליי לעשות?
תגובות (11)
- ניסיתי הכל. התקשרתי לרופא שיניים פעמיים וראיתי את ה- PCP שלי. ניסיתי הרפיית שרירים, חום, קרח, הרפיה; שום דבר לא עשה את ההבדל. תוך שלושה שבועות שום דבר לא זז. אני בקושי יכול לאכול ולא מצחצח שיניים. עכשיו הנה משהו שאני יכול לעשות.
- ההצעה שהיא עלולה להיגרם כתוצאה משיניים תותבות חדשות וטחינה.
- שיטות להיפטר מנעילה היו מועילות.
- עיסוי הלסתות עם מים חמים וקרח בזה אחר זה עוזר.
- בדרך כלל אני הולכת לכירופרקטור בשביל לסת, אבל לא הספקתי בזמן האחרון. רק לוקח כמה דקות לפני שאני מתכונן לעבודה לעשות כמה מהצעות ההרפיה האלה, ואני בשמחה בדרך. תודה על המידע!
- תרגילים עזרו, כך עשה מה לעשות ומה לא לעשות. יש לי לסת נעילה ללא הרף לאורך כל היום. אני יורד במשקל, מתקשה לדבר ולאכול. אם אני מסובב את הראש הוא נסדק וננעל. הטריקים שלי לעזור הפסיקו לעבוד מכיוון שזה קורה כל כך הרבה.
- זה די עבד על הלסת שלי, למרות שזה מאוד כואב לפתוח.
- זה היה ממש מועיל.
- זה היה מועיל מאוד מכיוון שהוא סיפק הוראות שלב אחר שלב, כמו גם דיאגרמות. אני עושה את התרגילים כרגע בתקווה לריפוי נעילה שיש לי כבר למעלה מחודש.
- מאמר מועיל. זה עזר לי להפחית לחץ בנושא.
- תרגילי הלסת היו מועילים מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
