כיצד לתקן שן רפויה?
כדי להתמודד עם שן רפויה, שפר את היגיינת השיניים על ידי צחצוח שיניים פעמיים ביום. כשאת מצחצחת, החזק את המברשת בזווית של 45 מעלות כנגד החניכיים. בנוסף, הקפד להשתמש בחוט דנטלי מדי יום בין כל שן כדי להיפטר מחיידקים שמברשת השיניים שלך לא יכולה להגיע אליהם. כדאי להשתמש גם בשטיפת פה מיקרוביאלית כל יום. אם החניכיים מודלקות, יש לעסות אותם בצמחי מרפא נוגדי דלקת כמו אלוורה או כורכום. כדי לגלות באיזו תדירות אתה צריך לבקר אצל רופא השיניים שלך לניקוי עמוק, המשך לקרוא!
כיצד אוכל לתקן שן רפויה לאחר שהיא נשברה מממתק קשה?
שיניים רופפות הן חלק מהחיים עבור רוב הילדים. אבל, אם אתה מבוגר ויש לך שן רופפת, תצטרך לשפר את היגיינת השיניים שלך. השיניים מורכבות משכבות של רקמה חיה עם פנים אמייל קשיח. אמייל זה מורכב ממינרלים העלולים להיפגע מחיידקים (דה מינרליזציה) דרך חומצות הגורמות לחללים ובעיות שיניים אחרות. אתה יכול להפחית ולהפוך עששת ובעיות שיניים אחרות כמו דלקת חניכיים ודלקת חניכיים על ידי ביצוע שינויים בתזונה ובהרגלי השיניים שלך.
חלק 1 מתוך 2: תרגול היגיינת שיניים טובה
- 1פנה לרופא השיניים שלך לניקוי. אתה צריך לפנות לרופא השיניים לפחות פעמיים בשנה אם אין לך בעיות שיניים, כמו דלקת חניכיים. רופא השיניים והשיננית שלך ינקו את השיניים עמוקות, וידאגו לנקות עמוק את הכיסים שאחרת לא ניתן לנקות באמצעות צחצוח או שימוש בחוט דנטלי.
- חדו"א מקבל מתחת לחניכיים יצירת פיקדון מתמיד של חיידקים אגרסיבי, מה שמוביל חניכיים מודלקות, מיתון מסטיק ועל אובדן עצם.
- אם יש לך דלקת חניכיים או דלקת חניכיים, שוחח עם רופא השיניים על קבלת ניקיונות תכופים יותר.
- 2צחצחו נכון את השיניים. קח מברשת שיניים עם זיפים רכים והנח אותה כנגד החניכיים בזווית של 45 מעלות. צחצחו את המשטחים החיצוניים, המשטחים הפנימיים ומשטחי הלעיסה של השיניים באמצעות משיכות קצרות קטנות. מברישים כל משטח כ -10 פעמים בלחץ עדין. אל תשכח להחזיק את המברשת אנכית ולהבריש מעלה ומטה כדי לנקות את המשטחים הפנימיים של השיניים הקדמיות שלך. צחצחו את הלשון, ירקו את משחת השיניים והשאירו את הקצף בפה מבלי לשטוף.
- צחצח שיניים ולשון במשחת שיניים עם אבן שיניים לפחות פעמיים ביום.
- השארת קצף מברשת השיניים על השיניים נותנת למינרלים קצת זמן להיספג בשיניים, במיוחד אם אתה משתמש במשחת שיניים פלואוריד שיש בה יותר מ- 1200ppm.
כדי להתמודד עם שן רפויה, שפר את היגיינת השיניים על ידי צחצוח שיניים פעמיים ביום. - 3חוט דנטלי מדי יום. הרפו כ 46 סנטימטרים של חוט דנטלי והפתחו את רובו סביב האצבע האמצעית של יד אחת, והשאר סביב האצבע האמצעית של היד השנייה. החזק בחוט דנטלי היטב בין האגודל לאצבע. כוון את החוט הדנטאלי בין כל שן, תוך שימוש בעדינות קדימה ואחורה ותנועה מצד לצד כדי להזיז בעדינות את החוט הדנטלי בין השיניים מבלי לגרום לה להיצמד. הקפידו למרוח כל צד של כל שן לפני שתפרמו עוד חוט דנטלי ותעבור לשן הבאה.
- לחלופין, תוכלו להשתמש ב"מבחר מים "(מכשיר כף יד שמזרז בהתמדה מים בין השיניים והחניכיים). שקול להשתמש ב"מבחר מים "אם אתה לא אוהב חוט דנטלי, יש לך סוגרים, יש לך גשרים או לא יכול להשתמש בחוט דנטלי. מלא אותו בתמיסה של 50:50 של מי פה ומים להגברת ההגנה האנטיבקטריאלית.
- 4השתמש באנטיביוטיקה או בשטיפות חיטוי. רופא השיניים שלך עשוי לרשום אחד כזה לשימוש יומיומי אם יש לך מחלת חניכיים. יתכן שתצטרך ליטול אנטיביוטיקה דרך הפה כמו דוקסיציקלין במינון נמוך כדי לשלוט בחיידקים הפוגעים בחניכיים, אשר עשויים להימשך עד שלושה חודשים. לחלופין, רופא השיניים שלך יכול להמליץ לך להשתמש בשטיפה אנטי מיקרוביאלית כמי פה.
- יכול להיות שנאמר לך להניח שבבי חיטוי או חבילות ג'ל בכיסים העמוקים בין החניכיים והשיניים. אם אינך שימושי מדי בקש מבני ביתך לעזור לך, או קבע פגישה עם רופא השיניים שלך. אלה יכולים לשלוט על חיידקים מזיקים.
- 5השתמש בצמחי מרפא כדי לעסות את החניכיים. צמחי מרפא ושמנים טבעיים נוגדי דלקת יכולים לטפל בחיידקים, ולהפחית דלקת חניכיים. נסה לעסות בעדינות את החניכיים באחד מאלה כדי להשיג את היתרונות הבאים:
- כורכום: נוגד דלקת, נוגד חמצון, אנטיביוטיקה.
- אלוורה: נוגד דלקת, וזה טוב לאלו הסובלים מדלקת חניכיים או פריודונטיס.
- שמן חרדל: אנטיביוטיקה, נוגד דלקת.
- שמן מנטה: אנטיביוטיקה, נוגד דלקת, מטהר נשימה.
- שמן אורגנו: אנטיביוטיקה, מאיץ חיסוני.
- אמלה (דומדמנית הודית): נוגדת דלקת, נוגדי חמצון, רמות גבוהות של ויטמין C.
- מלח ים: מונע צמיחת חיידקים ומהדק את החניכיים סביב השיניים.
אבל, אם אתה מבוגר ויש לך שן רופפת, תצטרך לשפר את היגיינת השיניים שלך.
חלק 2 מתוך 2: צמצום והיפוך של עששת באמצעות דיאטה
- 1הגבל סוכרים ועמילנים מעובדים. חיידקים ניזונים מסוכר, אז צמצמו את צריכת הסוכר כדי למנוע מחיידקים לשגשג. הימנעו מאוכל מעובד וארוז מראש ומשקאות ממותקים. קרא תוויות והימנע מהמוצר אם סוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז, סירופ קנים או ממתיק אחר מופיעים כאחד מחמשת המרכיבים המובילים. צמצם או הימנע מהפעולות הבאות, מה שעלול להשפיע בצורה גרועה עוד יותר אם אתה צורך יותר מאחד מהפריטים הללו באופן קבוע:
- חטיפים ארוזים מראש, קרקרים, צ'יפס.
- לחמים או עוגות.
- סודה, משקאות פירות, תה מתוק.
- 2השתמשו בדבש או בסטיביה במקום הסוכר. כאשר אתם אוכלים משהו מתוק, השתמשו בדבש בעל תכונות אנטיבקטריאליות וסטיביה. סטיביה הוא עשב שהוא מתוק פי 200 מסוכר ואין בו קלוריות.
- הימנע משימוש בממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים אשר עלול לגרום לחוסר סובלנות לגלוקוז (סוכרת) על ידי שינוי האיזון של חיידקי המעיים שלך.
- 3שימו לב לכמות ההדרים שאתם אוכלים. אכלו פירות הדר במתינות והקפידו לשטוף את הפה במים ולעולם לא להבריש מיד לאחר האכילה. זה יקטין את כמות החומצה בפה.
- הסוכרים הטבעיים בפירות, פרוקטוז, אינם ניזונים מחיידקים ואינם נמצאים ברמות גבוהות בפירות טריים כמו תפוחים, אגסים או אפרסקים. אל תפחד לאכול פירות טריים.
הקפידו למרוח כל צד של כל שן לפני שתפרמו עוד חוט דנטלי ותעבור לשן הבאה. - 4לעסו את הארוחות לאט ושתו מים. קח את הזמן ללעוס כל ביס לחלוטין כדי שהפה שלך ייצר רוק. רוק יכול באופן טבעי לבצע מינרליזציה מחדש של השיניים במהלך הארוחות וככל שתלעיסו יותר הרוק ישתחרר. כדאי גם לשתות 6 עד 8 כוסות מים טהורים בשמונה גרם ביום. אתה לא צריך לשתות מים מינרליים; תביא במקום זאת את המינרלים שלך מהתזונה. זה בסדר לשתות היטב או מי ברז, המכילים מינרלים ייחודיים לאזור שלך.
- מי ברז בחלק גדול מארה"ב מטופלים בפלואוריד בכדי לסייע במניעת עששת. אף על פי שאנשים רבים בוחרים מים בבקבוקים על פני מי ברז, לרוב המים בבקבוקים אין הרבה (אם בכלל) פלואוריד. אם המים שלך "מיוננים, מטוהרים, מופרזים או מזוקקים", אזי כל פלואוריד טבעי שהוסר.
- שתיית מים היא פשוט דרך להישאר לחות מבלי לבלוע חומרים הפוגעים בשיניים.
- אם אתם אוכלים מאכלים חומציים חמצמצים, לעסו אפילו לאט יותר כדי להגדיל את כמות הרוק שאתם מכינים.
- 5קח תוסף מינרלים. המולטי ויטמין שלך צריך להכיל מינרלים, במיוחד סידן ומגנזיום. מגנזיום חשוב במניעת אובדן סידן, מה שעלול להחליש את העצמות והשיניים. נסו להשיג לפחות 1000 מ"ג סידן ו -300 עד 400 מ"ג מגנזיום מדי יום אם אינכם צורכים מוצרים כמו חלב, גבינה או יוגורט. אחרת יהיה לך שיעור מוגבר של פיקדונות החשבון. אם אתה גבר מעל גיל 71 או אישה מעל גיל 51, נסה להשיג 1200 מ"ג סידן מדי יום.
- לילדים הנוטלים ויטמינים לילדים צרכי מגנזיום שונים. מלידה ועד גיל 3 הם זקוקים ל -40 עד 80 מ"ג ביום; לילדים בגילאי שלוש עד שש, הם זקוקים ל -120 מ"ג ביום; ולילדים עד גיל 10 הם זקוקים ל -170 מ"ג ביום.
- 6קבל יותר ויטמין D. ויטמין D וסידן עובדים יחד כדי לחזק את העצמות והשיניים. ויטמין D יכול גם לסייע בהשמדת חיידקים הגורמים לריקבון בשיניים. נסו להשיג כ 600 IU (יחידות בינלאומיות) של ויטמין D מדי יום. מבוגרים מעל גיל 70 צריכים להמר 800 IU מדי יום. לחלופין, תוכלו לבלות כ- 10-15 דקות בכל יום שלישי בשמש אחר הצהריים ללא קרם הגנה. חשוף את הידיים, הרגליים והגב שלך, אם אתה יכול. בכדי לקבל ויטמין D מהתזונה, אכלו מזון עשיר בוויטמין D. אלה כוללים:
- דגים (סלמון, סנאפר, דג לבן, מקרל).
- חלב סויה מועשר בויטמין D.
- חלב קוקוס.
- חלב פרה.
- ביצים.
- יוגורט.
- אם אתה מבחין בדימום, כאב או נפיחות בעת שימוש באחת מהשיטות הללו, הפסק להשתמש בהן והתייעץ עם רופא השיניים שלך.
- סודה חומצית ועלולה לפגוע באמייל בשיניים. צמצמו או הימנעו מכך.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם השיניים שלי רופפות לאחר ניפוץ אותן? כיצד אוכל למנוע את נפילת השיניים הרפויות שלי?שיניים רפויות יתהדקו בחזרה כל עוד אתה נזהר בהן ולא נשבר. הימנע ממאכלים דביקים וקשים למשך מספר שבועות ובקר אצל רופא השיניים שלך בהקדם לצורך הערכה.
- איך אני מהדק את השיניים הקדמיות שלי אם הן מתנועעות?בצע את הצעדים הבאים, התרחק ממאכלים קשים למשך מספר שבועות והם צריכים להידקק.
- האם המדריך הזה יעבוד אם יש לי תסמונת אהלרס דנלוס?לאנשים הסובלים מתסמונת אהלר דנלוס יש רקמות חיבור חלשות יותר (כולל חניכיים), ולכן עדיף לפנות לרופא שיניים שמכיר את המחלה לקבל ייעוץ. אבל להתעלם ממאכלים קשים ודביקים ולהבריש ולהשתמש בחוט דנטלי זה רעיון טוב.
- כיצד אוכל לתקן שן רפויה לאחר שהיא נשברה מממתק קשה?לך לרופא שיניים. תלוי כמה גרוע ההפסקה, ייתכן שיהיה עליהם פשוט לעקור את השן.
- אני בן 52 ויש לי שן תחתונה רופפת. כמה זמן זה יישאר שם אם לא ללעוס עם זה?ראשית, אינך יכול לשלוט בשיניים במהלך הלעיסה, במיוחד אלה שלפני. אתה יכול לשלוט על הצדדים שבהם אתה לועס אך לא על כל שן בודדת. זה תלוי בפתולוגיה שיש לשן שלך וגם בדרגת הניידות. עדיף לפנות לרופא שיניים כדי למנוע סיבוכים וכאבים מיותרים בעתיד.
שאלות ללא מענה
- מה קורה אם אני בולע שן בלילה?
- ארבע השיניים הקדמיות שלי פתאום השתחררו. אני מודאג מאוד. מה הפתרון? כיצד ניתן לתקן אותם?
תגובות (2)
- לארוסתי יש שיניים רעות. עכשיו הוא יודע מה להפסיק לשתות!
- אני אוהב את המידע על התזונה. תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
