איך להניק בהריון?
יש הרבה עדויות לגבי הסיכון לצריכת אלכוהול לנשים בהריון, אז הימנעי מאלכוהול לחלוטין בזמן שאתה בהריון ומניקה.
אם את מניקה ומגלה שאת בהריון, כדאי לך להמשיך להניק את ילדך. בעוד שרופאים מסכימים בדרך כלל כי בטוח להניק בזמן ההריון, ישנם גורמים מסוימים שיש לקחת בחשבון, כולל אם ההריון שלך נמצא בסיכון גבוה, אי נוחות מגופך המשתנה וקבלת תזונה נכונה. על ידי התייעצות עם איש מקצוע רפואי ושמירה על עצמך, ייתכן שתוכל ליהנות מהנקה לאורך כל ההריון.
חלק 1 מתוך 2: התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות
- 1התייעץ עם הרופא שלך לגבי המשך הנקה. אם אתה מגלה שאתה בהריון בזמן ההנקה, שוחח עם הרופא שלך האם זה בטוח להמשיך או לא. ישנן כמה נסיבות בהן זה לא יכול להיות בטוח שתמשיך להניק את ילדך.
- אם יש לך הריון בסיכון גבוה או שאתה נמצא בסיכון ללידה מוקדמת, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לגמול את ילדך.
- אם אתה נושא תאומים, הרופא שלך עשוי להציע לך להפסיק להניק את ילדך.
- אם הומלץ לך להימנע ממין בהריון, ייתכן שיהיה צורך לגמול את ילדך.
- אם יש לך דימום או כאבי רחם, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לגמול את ילדך.
- הקפד ליידע את הרופא שלך אם אתה נתקל בקשיים כלשהם בהנקה כדי להבטיח שאין לך מצבים בסיסיים.
- 2התייעץ עם מומחה להנקה. משרדי בתי חולים ורופאים רבים עובדים כיום ביועצי הנקה מוסמכים. התייעץ עם מומחה הנקה מוסמך אם ברצונך להמשיך להניק בהריון. הם יכולים לתת לך סיוע וטיפים כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בשינויים באספקת הגוף והחלב שלך, וייתכן שיש להם הצעות תזונה ואורח חיים נוספות.
- שאל את מומחה ההנקה שלך כל שאלה שיש לך לגבי הנקה בהריון, כולל שינויים בפטמות, באספקת החלב, במין, בתזונה או בדרכים הטובות ביותר להאכיל את ילדך.
- אתה יכול למצוא מומחה להנקה מוסמך על ידי שאלת הרופא שלך, בית חולים מקומי, או אפילו חברים. אם עדיין אינך מוצא מומחה להנקה, תוכל למצוא אחד באמצעות כלי החיפוש המקוון של ארגון ההריון האירופי בכתובת: http://europeanpregnancy.org/first-year-of-life/breastfeeding- While-pregnant/
אם את מניקה ומגלה שאת בהריון, כדאי לך להמשיך להניק את ילדך. - 3התייעץ עם דיאטנית רשומה. לנשים שמניקות יש צרכים תזונתיים מיוחדים, ואם הינך בהריון בזמן ההנקה, תצטרך להתאים את התזונה שלך עוד יותר כדי לשמור על בריאותך, ילדך ותינוקך שטרם נולד. ה- OB? GYN שלך אמור להיות מסוגל להפנות אותך לדיאטנית רשומה כדי לדון בצרכים התזונתיים הספציפיים שלך וכיצד תוכל להשיג בצורה הטובה ביותר את כל הוויטמינים והחומרים המזינים הדרושים כדי לשמור על בריאות שלושה אנשים.
- נשים סיעודיות עלולות לחסר ויטמינים ומינרלים חשובים כמו סידן או ברזל, והדבר עלול להיות חריף יותר אם את מניקה וסובלת מבחילות והקאות בגלל הריון. דיאטנית רשומה עשויה לעזור לכם להתגבר על הבחילות תוך הקפדה על קבלת חומרים מזינים מספקים.
חלק 2 מתוך 2: טיפול בעצמך ובילדיך
- 1לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. כאישה בהריון ומניקה, עליך לוודא שאתה אוכל את החומרים המזינים המתאימים כדי לשמור על אספקת החלב וההריון שלך. על ידי אכילת תזונה בריאה ומאוזנת תוכלו לעזור להבטיח שאתם, ילדכם והתינוק שטרם נולד יקבלו את הויטמינים והמינרלים הדרושים.
- בנוסף לצריכת הקלוריות הרגילה שלך, תצטרך לחשב קלוריות נוספות לצורך סיעוד וקיום הריון. תצטרך עד 650 קלוריות נוספות ליום כדי לייצר מספיק חלב, ו -100 - 300 קלוריות נוספות (תלוי בשליש בו אתה נמצא) בכדי לפרנס את ילדך שטרם נולד.
- אכלו מזונות בריאים ובעלי תזונה כמו חלבונים רזים, כולל עוף או בקר; פירות וירקות, כגון פטל או ברוקולי; ומוצרי חלב כמו יוגורט או גבינה לסידן.
- היזהר בעת צריכת פירות ים או דגים. הגבל את צריכת הדגים המבושלים שלך ל 8 - 12 עוז. בשבוע והצריכה המשומרת שלך היא 6 עוז. בשבוע. הימנע מסטייקות טונה, דג חרב, מקרל, כריש או כל דג אחר בעל רמות כספית גבוהות.
- נסו להימנע מקלוריות לא בריאות כמו אלו שנמצאות בממתקים ובג'אנק פוד.
- כדאי להימנע מכל מזון שיכול לגרום לבעיות עיכול עבורך או עבור ילדך, או תינוק שטרם נולד, כולל מאכלים חריפים, ביצים, חיטה, תירס או בוטנים.
- אם אתם סובלים מבחילות או הקאות עקב בחילות בוקר או עיכוב באספקת החלב ומתקשים לאכול, התייעצו עם הרופא או עם דיאטנית רשומה, שתוכל לעזור לכם למצוא פתרונות להשגת תזונה נכונה.
- 2שתו הרבה נוזלים. חשוב לוודא שאתה שותה הרבה נוזלים בזמן ההריון וההנקה. לא רק שאתה זקוק למספיק נוזלים כדי למנוע התייבשות ולתמוך בהריון שלך, אלא שאתה צריך אותו גם כדי לייצר חלב.
- עליך לשתות לפחות 15 כוסות מים ביום כדי להישאר לחות, לייצר חלב ולקיים את ההריון.
- מים הם הבחירה הטובה ביותר לצרכים שלך, אבל אתה יכול גם לשתות תה ללא קפאין ומיצים. משקאות קלים שאינם מכילים קפאין כגון ג'ינג'ר אייל עשויים לעזור בבחילות.
- אתה יכול לצרוך קפה או תה המכיל קפאין ומשקאות קלים בכמויות מוגבלות. רמת הקפאין המומלצת הבטוחה שווה פחות מ 750 מ"ל קפה. התייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בטוח לצרוך כל אחד מהמשקאות הללו.
אם אתה מגלה שאתה בהריון בזמן ההנקה, שוחח עם הרופא שלך האם זה בטוח להמשיך או לא. - 3הימנע ממשקאות אלכוהוליים וטבק. מומלץ להימנע מכל אלכוהול וטבק בהריון ומניקה. שימוש בחומרים אלה עלול להזיק לך, לילדך הסיעודי ולתינוק שטרם נולד.
- למרות שהראיות לגבי הנקה ואלכוהול אינן מוגדרות היטב, הרופאים יודעים שאלכוהול עובר בחופשיות לחלב אם.
- ישנן עדויות רבות לגבי הסיכון לצריכת אלכוהול לנשים בהריון, לכן הימנעי לחלוטין מאלכוהול בזמן שאתה בהריון ומניקה.
- שימוש בטבק יכול לסכן את ילדך הסיעודי וגם את ילדך שטרם נולד למצבים כגון משקל לידה נמוך ומחלות נשימה.
- אם אתה מעשן בהריון ומניקה, שוחח עם הרופא על אפשרויות טיפול אפשריות שיעזרו לך להפסיק ולשמור על בריאות ילדיך.
- 4שקול ליטול ויטמינים לפני הלידה. גופך יזדקק למספיק חומרים מזינים נוספים בכדי לתמוך בהריון ובייצור חלב. שקול ליטול ויטמין טרום לידתי שיעזור לך להשיג חומרים מזינים נוספים שתצטרך ולא לעבור את המזון.
- במהלך ההנקה, הגוף נועד להעמיד את צרכי התזונה של ילדך לפניך.
- זה בטוח להמשיך לקחת ויטמינים לפני הלידה אם אתה מניק והרופא שלך עשוי להמליץ לך עליהם כדי להבטיח שאתה מקבל את התזונה שאתה צריך.
- נסו להשיג כמה שיותר חומרים מזינים ממזונות בריאים ושלמים.
- 5ודא שאתה מקבל מנוחה מספקת. הנקה עלולה בדרך כלל לא לגרום לעייפות, אך יש סיכוי שתחוש עייפה מהרגיל אם הינך בהריון ומניקה. הקפדה על מנוחה רבה תסייע להבטיח שיש לך את האנרגיה להניק את ילדך ולקיים את ההריון שלך.
- בנוסף לנוח מספיק בלילה, הקדיש זמן במהלך היום למנוחה אם אתה יכול.
- אתה יכול להשתמש בזמני סיעוד כסיכוי לשבת או לשכב למנוחה נוספת.
- הרגלי אכילה לא בריאים ואי נוחות גופנית עשויים לתרום לעייפות. אכילת מזון בריא תעזור לכם להרגיש אנרגטיים, ומזעור אי נוחות גופנית כמו בחילות או פטמות כואבות עשוי גם להקל על תשישות מסוימת.
כאישה בהריון ומניקה, עליך לוודא שאתה אוכל את החומרים המזינים המתאימים כדי לשמור על אספקת החלב וההריון שלך. - 6שים לב נוסף לטיפול בפטמות שלך. שניים מבין התסמינים השכיחים ביותר של ההריון הן רגישות בשדיים ואת כאב הפטמה ומטפלת ילד עלול להגביר תחושות אלה, במיוחד אם הנקה היא כבר לא נוח. תשומת לב מיוחדת לטיפול בפטמות שלך יכולה למזער את אי הנוחות.
- הימנע משימוש בסבונים, קרמים או קרמים על הפטמות שלך. אלה יכולים לגרות את הפטמות ולהגביר את הכאב וגם לגרום לסיעוד לא להיות נוח לילדך.
- נסה לעסות את השדיים בזמן הרחצה כדי לסייע במחזור הדם. אפשר לפטמות שלך להתייבש באוויר כדי למנוע אי נוחות.
- וודא כי תינוקך נעול כראוי על מנת למנוע פיצוח בפטם או כאב.
- אם שמתם לב שהפטמות שלכם נסדקות, נסו לכסות את הפטמה בחלב אם או במים ולאפשר לו להתייבש באוויר. אתה יכול גם להשתמש בקרם לנולין.
- קומפרסים חמים יכולים גם לעזור לפטמות ושדיים כואבות.
- אתה יכול גם לנסות להסיח את דעתך מהכאב על ידי צפייה בטלוויזיה, האזנה לרדיו או קריאת ספר בזמן שאתה מטפל.
- אם יש לך כאבים בשד או בפטמה במשך יותר ממספר ימים, פנה לרופא שלך כדי לשלול מצבים כגון נפיחות, דלקות שמרים (קיכלי), צינורות חלב סתומים או כלי דם, מצב שגורם לפטמות להיות רגישות מאוד לטמפרטורות קרות..
- 7היו מודעים לנושאים נפוצים של הנקה בהריון. אתה עלול להיתקל במצבים מיוחדים אם אתה יונק במהלך ההריון, כולל הפחתה ושינוי הטעם באספקת החלב שלך, כמו גם התכווצויות רחם. אלה תנאים נורמליים לחלוטין ובדרך כלל אין צורך להיזעק, אם כי ניתן לפנות לרופא או מומחה להנקה אם יש לך שאלות.
- אספקת החלב שלך עשויה לרדת במהלך החודש הרביעי או החמישי להריון, אשר נקרא גם שחרור חלב. זה מקשה על המשך ההנקה, ועלול גם לגרום לך להרגיש בחילה ובאופן כללי לא נוח.
- הירידה באספקת החלב שלך תגרום גם לשנות את טעמו. זה יכול לגרום לילד שלך לא לאהוב את החלב שלך ולהכריח אותך לגמול אותו.
- הנקה משחררת את ההורמון אוקסיטוצין, הגורם להתכווצויות רחם קלות. אלה הם נורמליים לחלוטין ואינם צריכים לגרום להפלה או לידה מוקדמת; עם זאת, אם מתרחש דימום בנרתיק עם התכווצויות או התכווצויות, עליך לפנות לרופא שלך.
- גירוי הפטמה האינטנסיבי כתוצאה מהנקה תוך בהריון עלול לגרום לעוררות מיניות בזמן שאתה סיעוד. רגשות אלה, אף שהם מורכבים ומרגיזים, הם נורמליים ואין להם שום קשר לילדך.
- 8שקול סיעוד טנדם. לאחר שילדת את תינוקך החדש, כדאי לך להמשיך להניק את ילדך הבוגר יחד עם היילוד. זה נקרא סיעוד טנדם וזה דבר בטוח לחלוטין ונורמלי לעשות.
- אל דאגה שגופך לא ייצר מספיק חלב לשני הילדים, השדיים שלך יכולים להסתגל לדרישות לייצר יותר חלב.
- אתה יכול לאחות בבטחה כל ילד או שני הילדים כל עוד תרצה. סיעוד מעבר לשנה הראשונה נקרא לפעמים הנקה ממושכת.
קרא גם: כיצד לקבוע מדוע המחזור מאוחר?
שאלות ותשובות
- כמה יגדל כוס השד שלי?בכל מקום שבין 1 ל -4 גדלי כוסות. הייתי כוס B ואז DD, אבל כולם שונים. סביר להניח שגבך יהיה כואב מאוד.
- איך אני מניקה?עיין במאמר זה:. בנוסף, חוקרים קבוצות תמיכה בהנקה או מומחים בהנקה. ליגת לה לצ'ה היא משאב נהדר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
