איך להרגיש יפה מבפנים?
אם אתה רוצה להרגיש יפה מבפנים, חשוב לעבוד על האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים. לדוגמא, הפוך לאדם אסיר תודה על ידי מדיטציה בדברים שאתה מודה להם ואומר תודה לחברים, מורים או הורים שעודדו או עזרו לך. דרך נוספת לפתח יופי פנימי היא על ידי מעורבות בקהילה שלך. תוכלו לעזור במקלט לחסרי בית או לסייע לשכן קשיש. על ידי הסתבכות, לא רק שאתה הופך למודל לחיקוי, אלא שהוא יכול להפחית דיכאון ולשפר יכולות תפקודיות. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו היועץ שלנו, כמו כיצד להגדיר יופי בתנאים שלך, המשך לקרוא!
חשוב שיש אופי טוב כדי להרגיש יפה מבפנים, אם אתה גורם למישהו להרגיש טוב, רוב הסיכויים שגם אתה תרגיש טוב.
ייתכן שלדעת הקהל יש אמירה מי מתויג כ"יפה "מבחוץ, אך היופי הפנימי מקבל משמעות אחרת לגמרי. להרגיש יפה מבפנים יש יותר קשר לאופי שלך מאשר למראה שלך. למדו מה המשמעות של יופי עבורכם ויש לכם ביטחון לחיות לפי הכללים שלכם החל מהיום.
חלק 1 מתוך 2: הגדרת היופי במונחים שלך
- 1שאלו את עצמכם מה משמעות היופי עבורכם. איך מגדירים יופי פנימי? האם זה אדם שתמיד מחייך? מישהו שיש לו מילים טובות לכל מי שהיא פוגשת? או שמא ההגדרה שלך ליופי מורכבת יותר? אדם הסובל, אוהב ומגלם כוח? קח רגע לשקול מה המשמעות של יופי עבורך. תפוס עט ומחברת ורשום תארים או אפילו שמות עצם המסייעים לך לתאר יופי פנימי.
- זכור כי יופי פנימי הוא סובייקטיבי, כלומר זה תלוי בך כיצד אתה מגדיר אותו. אל תלוי בנקודת המבט של החברה, סמוך על האינסטינקטים שלך. מבלי לעשות כל מחקר או לבקש חוות דעת של מישהו אחר, נסה לקבוע סטנדרטים משלך לגבי המשמעות של להיות יפה מבפנים.
- 2ערכו הערכה עצמית. ניתן לתאר בני אדם באמצעות רשימה ארוכה של תכונות חיוביות. אלה עשויים לכלול כנות, יושרה, הגינות, חמלה, מנהיגות, סליחה, תקווה ופתיחות ראש. לאחר שהכנתם את רשימת התכונות שלכם המסמנות אדם יפהפה מבפנים, ראו כיצד עוצמת האופי שלכם משווה. רוב הסיכויים הם שרבים מהתכונות שציינת כחשובות יחפפו לתכונות שאתה באמת מחזיק. בקר במכון ה- VIA בנושא אופי כדי להשלים את מלאי נקודות החוזק של האופי שלך.
- מחקרים מראים שכאשר אנשים בקיאים בחוזקות האופי שלהם (ועושים בהם שימוש) הם נהנים מרווחה משופרת ומסיפוק חיים. גילוי מעלותיך יכול לעזור לך לעשות בהן שימוש רב יותר ולהבין מי אתה. בסופו של דבר, הכרה במה שיש לך להציע יכולה גם לעזור לך להרגיש יפה יותר מבפנים.
- 3הסתכל מעבר למראה. תודו כי איך שאתם נראים מבחוץ זה רק חלק קטן מהיופי שלכם. אל תאפשר לעצמך להיות מוגבל על ידי הגדרות חברתיות למראה החיצוני שלך. כשמדובר במה שבפנים, התכונות הגופניות שלך לעולם אינן יכולות להתאים לתכונות מסוימות כגון סבלנות, טוב לב ואמפתיה.
- הגדל את כל התכונות הקטנות והנפלאות שאתה מחזיק ואינן נראות בבירור. תחשוב על עצמך כספר. כמו שאומר הפתגם הישן, "לעולם אל תשפוט ספר לפי עטיפתו". אם אתה שם לב רק למראה השטח של אנשים, אתה יכול לפספס את כל התכונות המדהימות האחרות שיש להם.
עשו שינוי בחייו של מישהו אחר ובוודאי תרגישו יפים יותר מבפנים ומבחוץ. - 4אל תנסה לשנות את עצמך למען אחרים. הכירו בכך שיש בכם משהו מיוחד במינו, כמו שיש בכל בני האדם. אל תלוי בהתרשמות של אחרים ממך כדי לקבוע כיצד אתה רואה את עצמך. אם יש לך אי פעם ספקות לגבי מי אתה ומדוע אתה מיוחד, חזור ותסתכל בתוצאות הערכת חוזקות האופי שלך. זו הוכחה שיש לך משהו בעל ערך להציע לעולם. למד לאהוב ולקבל את עצמך כמו שאתה.
- כמו שלא כדאי לך לנסות לשנות את עצמך כדי לפייס אחרים, אתה לא צריך להתחרות באחרים. האדם היחיד שאתה צריך לנסות להתחרות בו הוא אתה עצמך. אם אתה רוצה לשפר משהו לגבי עצמך, עשה זאת למען העצמי העתידי שלך, ולא למען אף אחד אחר.
- 5יש אמון במי שאתה. בנוסף להדגשת חוזקות האופי שלך, תוכל ליישם אסטרטגיות אחרות כדי להרגיש בטוח יותר. השתתף לעתים קרובות בפעילויות בהן אתה מבצע טוב. זה יכול להיות כל דבר, החל מעשיית מוזיקה ועד משחק ספורט. לעשות דברים שאתה טוב בהם בונה דימוי עצמי.
- תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. תמיד יהיה מישהו שטוב יותר במיומנות נתונה ממך. השוואה בין עצמך משמשת רק להפחתת נקודות החוזק שלך במקום להגברתם.
- אתה צריך להיות זהיר מהיכן שאתה מקבל תחושות ביטחון. אם האווירות הטובות האלה מגיעות רק כשמישהו אחר מצא אישור ביכולות שלך, הביטחון שלך אינו יציב. אל תסמוך על אישורם של אחרים לך לשמור על אישורך לעצמך.
- 6חייכו וצחקו יותר. נסה לחייך. גם אם אתה לא ממש מרגיש את זה כרגע, רק סידור הפנים שלך להבעה מחויכת יכול לשנות באופן קיצוני את מצב הרוח שלך. חיוכים יכולים להוביל למצב רוח חיובי יותר ולגישה מקווה יותר. יתר על כן, כדאי לנסות לצחוק כמה שיותר. צחוק מדבק. זה יכול להוביל לכך שאתה לא רק מרגיש יפה בפנים, אלא גורם לאחרים להקרין אליך ולשפר גם את היופי החיצוני שלך.
- היתרונות של צחוק רבים. אורך חיים ארוך יותר, חסינות רבה יותר, אופטימיות וויסות הורמונים יכולים להיות מושפעים מצחקוק טוב.
- 7שימו לב ליופי שמסביב. שיטה בטוחה לשיפור היופי הפנימי שלך היא אימוץ הרגל לראות את היופי בכל דבר. מסביבך, כל יום, יש אנשים מופלאים, מקומות ודברים. השתדל להאט ולהכיר בזה מדי יום.
- בבוקר, הקשיבו לשיר הציפורים. קח את השמש העולה. פשוט לעצור ולהריח את הוורדים. במקום למהר בשגרת הבוקר שלך, השתדל להיות מודע לרגעים הזעירים שמתאחדים כדי ליצור את חייך.
- שימו לב לחיוך של הגברת הזקנה כשהיא חוצה את הרחוב. אפשר לילדים שצוחקים על מגרש המשחקים להיות פסקול לשעת הצהריים שלכם. הכירו בחסדים קטנים כמו אנשים שמחזיקים דלתות לאחרים, או קנו קפה לאדם שמאחוריהם בתור.
אם אתה רוצה להרגיש יפה מבפנים, חשוב לעבוד על האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים.
חלק 2 מתוך 2: לעבוד על עצמך
- 1היו אסירי תודה. הכרת תודה מוגדרת כ"איכות של הכרת תודה "או" מוכנות להפגין הערכה ולהשיב חסד ". יש מספר עצום של דרכים בהן אתה יכול להביע תודה. אמור תודה לחבר, מורה, הורה או אח על כל מה שהם עושים כדי לעודד או לעזור לך. הביעו הערכה ליקום, לכדור הארץ או כוח עליון לחייכם ולקיום חייכם.
- הראה תודה על ידי מדיטציה על כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם, ניהול יומן תודה, תפילה וכתיבת מכתבי "תודה".
- עם זאת, אתה עושה זאת, הכרת תודה מציעה מגוון רחב של יתרונות עבור אסירי תודה. יתרונות התודה עשויים לכלול:
- מקטין את הסבירות שלך להיות שטחי או לשפוט אחרים על פי רכושם
- מגדיל את הסבירות שלך לשיתוף עם אחרים
- משפר מערכות יחסים
- מפחית מתח, חרדה ודיכאון
- מעודד אותך לעזור לאחרים
- מגביר את שביעות הרצון מהחיים
- 2השאר אנשים, מקומות ודברים טובים יותר ממה שמצאת אותם. במילים אחרות, השפיע לטובה על כל מה שאתה נתקל בו. לא משנה לאן מסע חייך מוביל אותך, התחייב לעזור לסובבים אותך או לסביבה במקום לפגוע בהם. בתפקידך, בבית הספר, בקהילה שלך ובמערכות היחסים שלך, השתדל ליצור רושם שמשמח אנשים לראות אותך מגיע ועצוב לראות אותך הולך.
- 3להיות שירות לאחרים. התערב בקהילה המקומית שלך. עזור במקלט לחסרי בית. שמרטף את ילדי השכנים שלך בכדי שהם יוכלו ליהנות מליל דייטים ראוי. עזרו לשכן הקשיש בעבודות הבית. להיות מודל לחיקוי חיובי לבני הנוער. עשו שינוי בחייו של מישהו אחר ובוודאי תרגישו יפים יותר מבפנים ומבחוץ.
- מחקרים מראים כי התנדבות, או שירות בקהילה, עוזרים לך לשנות את החיים שלך ושל אחרים, לחזק קהילות, ליצור קשרים ולפתור בעיות. הצעת עזרה לנזקקים יכולה גם להפחית את שיעורי הדיכאון, לשפר את יכולות התפקוד שלך ולהפחית את התמותה.
- 4תחשוב חיובי. להשקפתך על החיים יכולה להיות השפעה רבה על כמה שאתה מרגיש בפנים יפה. אם אתה פסימי ומסתכל ברציפות על הכוס כחצי ריקה, יש לך נטייה ליצור נבואה שמגשימה את עצמה בה איך שאתה חושב קובע את המציאות שלך - שלילית. מצד שני, אם אתה מסתכל על הזכוכית כמלאה למחצה, יש סיכוי גבוה יותר שתוכל לראות יותר הזדמנויות. יתרה מכך, חשיבה חיובית יכולה להוביל לתפקוד חיסוני טוב יותר, לרווחה פיזית ונפשית גבוהה יותר ולשפר את ניהול הלחץ.
- ניתן ללמוד אופטימיות. השלב הראשון, לעומת זאת, הוא לזהות ולזהות מתי אתה חושב שלילי. מחשבות שליליות נוטות להיות לא רציונליות והכללות יתר. "אתמול היה יום נורא. כל השבוע הזה נהרס." בנוסף, לעתים קרובות אתה יכול להבחין באמצעות סימנים פיזיים (כלומר כבדות בחזה, תחושת נידון) מתי מחשבות שליליות עוברות בראשך.
- ברגע שלמדת להיות מודע לחשיבה שלילית, נסה לשנות את המחשבות האלה לגרסאות חיוביות יותר או מציאותיות יותר. לדוגמא, במקום להכליל שכל השבוע ייהרס על בסיס יום אחד, גרסה חיובית עשויה להישמע כמו: "היום היה קשה. אני אקבל מנוחת לילה טובה ומקווה שמחר הוא שיפור."
בסופו של דבר, הכרה במה שיש לך להציע יכולה גם לעזור לך להרגיש יפה יותר מבפנים. - 5היה אדיב. להרגיש יפה מבפנים יש הרבה קשר לאופן שבו אתה מתייחס לאחרים כמו לאופן שבו אתה מתייחס לעצמך. תרגול נימוסים נאותים במצבים חברתיים חיוני לבניית אופי טוב. זה חוזר להתנהגויות שלימדו אותך בבית הספר היסודי: שמור על קשר עין כשאתה מדבר עם מישהו, מברך אחרים כשנכנסים לקבוצה, מחייך, זוכר שמות של אנשים, מחזיק דלתות וכו '.
- להסברים מפורטים יותר על נימוסים נאותים במסגרות מסוימות, כמו בראיון, במסיבה או בארוחת הערב, עיין בהנחיה זו מאוניברסיטת בינגהמטון.
- לא רק שגורם לעצמך להרגיש יפה מבפנים מגביר את ההערכה העצמית שלך, הביטחון העצמי והמוטיבציה שלך, אלא שאתה מהווה כעת מודל לחיקוי לאחרים.
- חשוב שיש אופי טוב כדי להרגיש יפה מבפנים, אם אתה גורם למישהו להרגיש טוב, רוב הסיכויים שגם אתה תרגיש טוב.
קרא גם: איך לשמור על עצמך מאושר?
שאלות ותשובות
- איך אני מתעלם מאנשים שמדברים עלי ואומר שאני מכוער?תרגול הקשבה סלקטיבית. לפעמים חירשות יכולה להיות נפלאה.
- איך אוכל לחשוב חיובי?בכל פעם שיש לך מחשבה שלילית, דמיין שהאויב הגדול ביותר שלך אומר לך את זה. אם זה היה המקרה, לא היית מאמין, אז פשוט התריס נגד ניסיונות האויב הפנימי שלך להפיל אותך ולחשוב על משהו נעים יותר.
- איך אוכל לעצור את דעתי להפסיק לחשוב שוב ושוב? זה גורם לי להיות מתוח ולא נותן לי לישון בשקט.נסו להתעייף לאורך כל היום. כמו כן, נסו להאזין למוזיקה מרגיעה בטלפון או בטאבלט.
- איך אני מפסיק לחשוב שאנשים אחרים חשובים ממני?אף אחד לא חשוב יותר מכל אחד אחר. אתה מושלם, פשוט תהיה עצמך ועם הזמן תתחיל להאמין לאמת. אתה חשוב באותה מידה כמו החברים שלך ואני מתערב שהרבה אנשים חושבים אותו דבר, הם כנראה חושבים שהם לא כל כך חשובים.
תגובות (6)
- זה עזר לעודד אותי להרגיש יפה בפנים. זה נתן עצות נהדרות. נהנתי לקרוא אותו.
- מאמר זה מאשר שאני בדרך הנכונה. אני מוצא שזה יפה, אוהב וישר. תודה.
- זה עזר לי לבנות ביטחון להכיר את עצמי. תודה.
- אני אוהב את האתר הזה, זה באמת הגביר את הביטחון העצמי שלי. תודה רבה לך!
- נהדר, תחנונים שתפו איתנו עוד מאמרים כמו זה.
- זה אמר לי מי אני אחרי שחיפשתי על עצמי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
