איך לעזור לחבר מדוכא?
אמנם זה יכול להיות מאתגר לעזור לחבר שלך בדיכאון, אך הצעד הראשון הוא לנהל איתו שיחה כנה. אם נראה שהוא לא מודע לדיכאון שלו, נסה לדבר על זה באומרו משהו כמו "דאגתי לך בשבועות האחרונים. הבחנתי בהבדלים מסוימים בהתנהגותך." אם החבר שלך נפתח בפניך, הקשב ואשר את רגשותיו כדי שלא ירגיש אשם או מביך. בזמן שהחבר שלך עובד על הדיכאון שלו, עודד אותו לפנות לעזרה מקצועית. בעוד שתמיכה בחבר שלך עשויה להרגיש כמו הדאגה העיקרית שלך, דאג לטפל גם בעצמך על ידי מציאת קבוצת תמיכה או חיפוש חברים ובני משפחה לבטוח בהם. כדי ללמוד כיצד לא לקחת את הדיכאון של החבר שלך באופן אישי, המשך לקרוא!
איך אני יכול לעזור לחבר שלי עם דיכאון אם הוא לא מציע לי דרכים לעזור?
זה יכול להיות מאתגר למדי לעזור לאדם אהוב באמצעות דיכאון. כאשר האדם הזה הוא החבר שלך, אתה תרגיש את הכאב הרגשי שלך. החבר שלך עשוי לכעוס ולהתפרץ עליך לעתים קרובות. הוא אפילו עשוי לנסות לסגת ממך לחלוטין. אתה עלול להרגיש מוזנח, או אפילו להאשים בדיכאון של החבר שלך. למד כיצד לסייע לחברך במהלך תקופת ניסיון זו בעודך עדיין לוקח פסק זמן לטפל בעצמך.
חלק 1 מתוך 3: ניהול דיון גלוי
- 1לזהות את הסימפטומים שלו. דיכאון גברים חווים דרכים שונים במקצת מאשר נשים. אם אתה מבחין ברוב התסמינים הבאים או כולם, ייתכן שהחבר שלך סובל מדיכאון.
- להיות עייף רוב הזמן
- איבוד עניין בדברים נהנה פעם
- מתרגז או כועס במהירות
- מתקשה להתרכז
- מרגיש חרדה
- אכילת יתר, או לא לאכול בכלל
- חווים כאבים, בעיות עיכול
- מתקשים לישון, או לישון יותר מדי
- אי יכולת לעמוד באחריות בבית הספר, בעבודה או בבית
- יש מחשבות על התאבדות
- 2שתף את החששות שלך. אולי נראה שהחבר שלך לא מודע למצב הרוח שלו בזמן האחרון, אבל אחרי שבועות שהתבוננת בו, אתה בטוח שהוא נאבק בדיכאון. לכו אליו בצורה לא מתעמתת ובקשו לדבר.
- כמה דרכים לפתוח בשיחה עשויות לכלול: "הרגשתי מודאגת ממך בשבועות האחרונים" או "שמתי לב כמה הבדלים בהתנהגות שלך בזמן האחרון ואני רוצה לדבר איתך."
- אם יש מתח בינך לחבר שלך, הימנע מלעלות את מושג הדיכאון שלו. זה עלול לצאת מאשים ולגרום לו להיסגר.
- 3השתמש בהצהרות "i" כדי להימנע מאשמה. זה טבעי שגברים עם דיכאון מתווכחים או כועסים. הוא עשוי להפגין מאפיינים אלה לא משנה מה תעשה. עם זאת, אם אתה ניגש אליו בצורה אוהבת ולא שיפוטית, הוא עשוי להיות מוכן להקשיב.
- זה יכול להיות קל להאשים או לשפוט את החבר שלך אם אתה לא נזהר בשפה שלך. אמירה כמו "היית ממש רעה ועצבנית בזמן האחרון" עלולה לגרום לו להתגונן.
- השתמש בהצהרת "אני" - המתמקדת ברגשות שלך - במקום זאת, כגון "אני חושש שאתה עלול להיות בדיכאון כי לא ישנת בכלל. בנוסף, אתה מתחמק מחבריך. הייתי רוצה שנעשה זאת לדבר על דרכים בהן נוכל לגרום לך להרגיש טוב יותר. "
- 4הקשיבו לו ואשרו את רגשותיו. אם החבר שלך מחליט להיפתח בפניך לגבי מה שהוא חווה, דע שזה דורש אומץ. השתדל לעזור לו להיפתח בכך שהוא מודיע לו שהוא בטוח לחלוק איתך את רגשותיו. אם הוא מדבר איתך, הקשיב בתשומת לב, הקפד להנהן או להגיב בביטחון. לאחר מכן, סכם את דבריו וחזור עליו בחזרה כדי להראות שאתה מקשיב.
- לדוגמה, אתה יכול לומר "זה נשמע כאילו הרגשת ממש נסערת ולא מצליח להוציא את עצמך מהמצב הזה. תודה ששיתפת אותי איתי. אני מצטער שאתה צריך לעבור את זה, אבל אני אעשה כל מה שאני יכול לעזור לך. "
- 5שאל שאלות הקשורות לבטיחות. אם החבר שלך נאבק בדיכאון, ייתכן שיש לו מחשבות לפגוע בעצמו. גם אם אין לו מחשבות על התאבדות, החבר שלך יכול לעסוק בהתנהגויות מסוכנות, כגון נהיגה בפזיזות או שימוש בסמים או בכמויות מוגזמות של אלכוהול לצורך טיפול עצמי. היו פשוטים בדאגתכם לגבי ביטחונו ורווחתו של חברכם. אתה יכול לשאול את השאלות הבאות:
- האם יש לך מחשבות לפגוע בעצמך?
- האם ניסית להתאבד בעבר?
- איזו תוכנית יש לך לשים קץ לחיים שלך?
- מה האמצעים שיש לך לפגוע בעצמך?
- 6קבל עזרה דחופה עם החבר המתאבד שלך. אם התגובות של החבר שלך מעידות על רצון ברור לשים קץ לחייו (יחד עם תוכנית מפורטת ואמצעים לביצוע), אתה צריך לקבל לו עזרה מיד. אם אתה בארה"ב, התקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות 24 שעות ביממה בטלפון 1-800-273-TALK.
- תוכל גם להתקשר למספר 911 או למספר שירותי החירום המקומי אם אתה סבור שהחבר שלך מהווה איום מיידי על עצמו.
- בקש ממישהו להסיר פריטים שעלולים לשמש כנשק. וודא שמישהו יישאר איתו כל הזמן.
- 7הביע את נכונותך לתמוך בו. אדם מדוכא עלול להרגיש שאינו מסוגל לבקש עזרה, לא משנה כמה הוא זקוק לה. הושיט יד עוזרת לחבר שלך על ידי שאלת מה אתה יכול לתמוך בו, איך אתה יכול לעזור לו להקל על המתח, והאם אתה יכול לרוץ סידורים או לקחת אותו לאנשהו.
- זכור כי יתכן שלא יהיה לו מושג מה תוכל לעשות בכדי לעזור. עם זה נאמר, שואל משהו כמו "איך אני יכול להיות שם בשבילך עכשיו?" יכול לאפשר לו להגיד לך איך צריכה להיראות תמיכה עבורו.
- 8עזור לו לחפש טיפול לדיכאון. לאחר שהחבר שלך קיבל את הרעיון שהוא אכן מדוכא, תרצה לעודד אותו לקבל טיפול. דיכאון הוא מחלה הניתנת לטיפול, דומה למדי למצבים רפואיים רבים. בעזרת סיוע מקצועי מתאים החבר שלך יכול ליהנות משיפור במצב הרוח ובתפקוד שלו. הציע לעזור לו בחיפוש אחר פסיכולוג או פסיכיאטר, ואם תרצה, ליווה אותו לפגישות הרופא שלו.
איך אני יכול לעזור לחבר שלי בדיכאון שלו?
חלק 2 מתוך 3: להקל על ההחלמה של החבר שלך
- 1הצע פעילות גופנית לעשות יחד. בנוסף לתרופות או פסיכותרפיה, פעילות גופנית יכולה להיות יעילה מאוד לשיפור מצבי בריאות הנפש של אנשים הסובלים מדיכאון. הישארות פעילה מספקת כימיקלים המשפרים מצב רוח הנקראים אנדורפינים שיכולים לגרום לחבר שלך להרגיש טוב יותר עם עצמו. זה יכול גם לספק הסחת דעת חיובית מכמה מהמחשבות והרגשות השליליים שיש לו שתורמים למצב הרוח שלו.
- שקול פעילות משותפת שאתה והחבר שלך יכולים לעשות יחד שתספק יתרונות מקדמי בריאות לשניכם. ההצעות עשויות לכלול שיעור כושר חדש בחדר הכושר, תוכנית אימונים ביתית, ריצה בפארק או השתתפות בספורט קבוצתי.
- 2וודא שהוא אוכל מזון בריא. החוקרים מאמינים שיש קשר בין דיאטה לדיכאון. זה לא אומר שההרגל הזבל אוכל של החבר שלך בשעות הלילה המאוחרות גרם לו להרגיש נמוך כל כך, אבל זה מרמז על שמירה על הרגל לא בריא זה יכול להשאיר אותו תקוע במצב רוח שלילי.
- עזור לחבר שלך לאגור את המקרר שלו במאכלים בריאים בלב ובמוח כמו פירות, ירקות, דגים, וכמויות מוגבלות של בשר וחלב אשר נקשרו לשיעורים נמוכים יותר לדיכאון.
- 3עזור לו לגלות דרכים להתמודד עם לחץ. אתה יכול לעזור לחבר שלך למזער את הלחץ בחיי היומיום שלו על ידי היכרות עם מיומנויות התמודדות בריאותיות עם מתח. ראשית, בקש ממנו לרשום את כל הדברים בחייו הגורמים לו לחץ או חרדה. לאחר מכן, עבדו יחד בכדי לבצע סיעור מוחות בדרכים בהן תוכלו להפחית או לחסל את הלחצים הללו. לאחר מכן, צור רשימה של אסטרטגיות הולכות שהוא יכול לשלב בחיי היומיום שלו כדי להירגע ולשמור על מתח.
- פעילויות אפשריות שעשויות לעזור לו להתמודד עם מתח כוללות נשימה עמוקה, הליכה לטיולים בטבע, האזנה למוזיקה, מדיטציה, כתיבה בכתב-עת או צפייה בסרטים או בסרטונים מצחיקים.
- 4ממליץ לו לנהל יומן רוח. יצירת תרשים מצב רוח יכולה לעזור לחבר שלך ליצור קשר עם רגשותיו, ולהיות מודעים יותר להרגשתו מיום ליום. אנשים עם דיכאון יכולים לעקוב אחר הרגלי השינה והאכילה שלהם כדי לחפש דפוסים שמובילים למצבי מצב שליליים. החבר שלך יכול גם לרשום את דפוסי החשיבה והרגשות שלו בכל יום כדי לזהות תנודות במצב הרוח שלו.
- 5עזור לו להתחבר לאחרים. גברים ונשים כאחד המתמודדים עם דיכאון נוטים לסגת מבחינה חברתית. למרבה הצער, שמירה על קשרים חברתיים יכולה למעשה לעזור לאנשים בדיכאון להפחית את תחושות הבידוד ולהילחם בדיכאון. בוא עם פעילויות שאתה והחבר שלך יכולים לעשות עם אחרים כדי שיוכל ליצור קשרים חדשים. לחלופין, שוחח עם חבריו הקיימים ועודד אותם להיפגש.
- 6הימנע מהפעלת החבר שלך. כן, החבר שלך יצטרך להתאושש בזמנו ובדרכו שלו. עם זאת, אתה עלול לדאוג שאתה מאפשר לו להמשיך במעגל הדיכאון. אם אתה עושה כל כך הרבה למען החבר שלך שזה מסיר כל פוטנציאל עבורו לאסוף כוחות לעשות לעצמו, אולי תצטרך לסגת.
- נסה להיות תומך במקום לאפשר. דחף בעדינות את החבר שלך להיות פעיל פיזית, הצטרף לפעילויות חברתיות, או לקבל אוויר צח, מבלי להפגין "אהבה קשוחה" או להזניח אותו. החבר שלך רוצה שתגלה אמפתיה ואהבה, אבל הוא לא צריך שתקח ממנו את כל אחריות הריפוי.
אמנם זה יכול להיות מאתגר לעזור לחבר שלך בדיכאון, אך הצעד הראשון הוא לנהל איתו שיחה כנה.
חלק 3 מתוך 3: לדאוג לעצמך
- 1אל תיקח את הדיכאון של החבר שלך באופן אישי. זכור שדיכאון הוא מחלה מורכבת, ואתה לא יכול לשלוט באופן שבו החבר שלך מרגיש. טבעי להרגיש חסר אונים או כאב כשרואים אותו כואב. ובכל זאת, אתה לא צריך לקחת את מה שעובר עליו כסימן שחסר לך משהו, או שאתה לא חברה נהדרת.
- השתדל לדבוק בשגרה הרגילה שלך ככל האפשר, וודא שאתה ממלא את האחריות שלך בעבודה, בבית הספר או בבית.
- כמו כן, קבעו גבולות ברורים למה שאתם יכולים ומה לא יכולים לעשות עבורו. אתה עלול להרגיש אשם, אך דע שאינך אחראי לגרום לו להרגיש טוב יותר. ניסיון לעשות יותר מדי עלול לסכן את בריאותך ורווחתך.
- 2הודה שאתה לא יכול "לתקן" אותו, אבל אתה יכול לתמוך בו. לא משנה כמה אתה יכול לאהוב ולדאוג לחבר שלך, אתה לבד לא יכול לעזור לו. האמונה שאתה יכול "לתקן" אותו רק תביא אותך לכישלון, ואף עשויה לעצבן את החבר שלך אם אתה מתייחס אליו כאל פרויקט כלשהו.
- שאפו להיות שם, והציעו את עזרתכם ותמיכתכם בכל מקום שנדרש. החבר שלך יצטרך להתגבר על דיכאון בזמן שלו.
- 3מצא מערכת תמיכה. הדיכאון של החבר שלך הוא מאבק כל כך גדול להילחם, עד שזה נראה כאילו אין לו כמעט שום כוח להכניס למערכת היחסים. תמיכה בו בתקופה זו עלולה לגרום לך לשים את הרגשות שלך בצד. זה קשה לשניכם, ועליכם לחפש תמיכה גם כן. הצטרפו לקבוצת תמיכה, ערכו פעילויות חברתיות קבועות עם חברים תומכים, או דברו עם יועץ אם אתם צריכים.
- 4תרגלו טיפול יומיומי. זה יכול להיות קל להשקיע כל כך הרבה זמן בטיפול בחבר שלך, עד שאתה שוכח לטפל בעצמך. נסו לא להזניח את ההשתתפות בפעילויות מהנות בעיניכם כמו קריאה, בילוי עם חברים או אמבטיה חמה.
- ואל תרגישו אשמים על שהקדישו לעצמכם פסק זמן. זכור, לא תועיל לו כלום אם אתה מזניח את עצמך.
- 5להבין גבולות זוגיים בריאים. למרות שאתה רוצה לעזור לבן / בת הזוג הרומנטיים שלך ככל האפשר, לפעמים דיכאון עלול להפוך את הבלתי אפשרי לקיים את הקשר. אם בן הזוג שלך לא יכול להתייחס אליך בצורה בריאה, היחסים פשוט לא יתאפשרו. אין פירוש הדבר שאדם מדוכא לא יכול לקיים יחסי הגשמה - אנשים רבים המתמודדים עם דיכאון כן. עם זאת, דיכאון יכול לגרום לבעיות עמוקות במערכת יחסים. זכור:
- יחסי חבר / חברה הם אינם נישואים. בתור חברה או חבר, יש לך זכות לנתק את זה אם זה לא עובד בשבילך. אתה לא אדם רע אם אתה מפסיק מערכת יחסים עם אדם שלא מסוגל בשלב זה להציע לך הרבה ובמיוחד לא אם זה לא תומך בך.
- חשוב שתדע מה אתה רוצה ממערכת יחסים רומנטית, ותשקול אם אתה מקבל את מה שאתה צריך.
- זה לא אנוכי לשים את עצמך ואת הצרכים שלך במקום הראשון. במיוחד כמבוגר עצמאי, אף אחד לא מסייר בצרכים שלך. אתה צריך לדאוג לעצמך לפני שאתה דואג לאחרים.
- לפעמים דיכאון יכול לגרום לאדם לא להיות מסוגל לקיים קשר רומנטי. זה לא השתקפות עליך, בתור האחר המשמעותי, וגם לא אומר שאתה איכשהו חסר. רק לאהוב מישהו לא אומר שאתה יכול בהכרח להתגבר על מה שיכול להיות מחלת נפש משמעותית.
- דיכאון אינו תירוץ להתעללות, מניפולציה או יחס גרוע אחר. אנשים בדיכאון נוטים יותר להתנהגויות שליליות. עם זאת, אם האחר המשמעותי שלך אינו בשליטה, זה לא פוטר אותו מאחריות. למעשה, יתכן שתצטרך לסלק את עצמך מהמצב כדי להגן על עצמך.
- לא באחריותך לנהל את תגובתו לפרידה. פחד אמיתי אחרי פרידה עם חבר בדיכאון הוא שהוא יעשה משהו דרמטי, כולל התאבדות. אך אינך יכול לשלוט במעשיו. אם יש לך חששות שהאקס שלך עלול להזיק לעצמו או לאחרים, קבל עזרה. אל תאפשר לעצמך להילכד במערכת יחסים שאתה חושש לעזוב.
- הוכיח לו שאתה חזק ועצמאי מספיק כדי לא לסמוך עליו. אם הוא מודאג מאיך שתתמודד ללא תשומת לבו, הוא יתקשה להיות כנה אתך ולהתמקד בהשתפרות.
- להיות סבלני. אני מקווה שהבחור שלך ירגיש טוב יותר בקרוב, ואולי יחסיך יחודשו בתחושת קרבה ואמון. סביר להניח שהוא יאהב אותך אפילו יותר בגלל שאתה עומד לצידו.
איך אני יכול לעזור או להיות תומך בחבר שלי שמתאושש מהדיכאון שלו ובגלל הקונפליקטים ביחסים שלנו רוצים שיהיה לי קצת מקום ממני?
- אם הוא מבקש שתשאיר אותו לבד לזמן מה, כבד את הצורך שלו במרחב. עם זאת, בקשו מהמשפחה והחברים לבדוק אותו מקרוב אם אתם חוששים שהוא עלול להוות סכנה לעצמו.
- היזהר אם דיכאון הוא תכוף מאוד או רגיל, או אם זה מתחיל להיות חלק מהאופי הכללי של הבחור. יתכן שהוא יזדקק לסיוע רפואי. כמו כן, הדבר עלול לגרום לו להיות תלוי יתר על המידה בך, שאינו בריא. אם הדיכאון נהיה רציני (מחשבות אובדניות וכו '), הגיע הזמן לערב מישהו שיכול לעזור.
- במקרים מסוימים, אתה עלול להיות מואשם במניעים נסתרים, או שהוא עלול להתחיל לבטוח בך. אל תיקח את זה באופן אישי. המתן עד שהדיכאון שלו ישתפר ואז העלה אותו. ספר לו כיצד האשמותיו פוגעות בך (השתמש בהצהרות "אני"), ואיך היית רוצה שיימנע מלעשות זאת בעתיד. כנ"ל לגבי התנהגות גסה מצדו כשהוא בדיכאון.
שאלות ותשובות
- אני כועס אבל הוא בדיכאון - מה אני עושה?נסו לרכך את מצב הרוח ולקחת קצת זמן לבד, מבלי להיות מרושעים לגבי זה. עם זאת, כל מה שאתה כועס עליו עשוי להיות מה שהוא מדוכא לגביו, ובמקרה זה שניכם צריכים לפתור את מה שעומד בלב הבעיה, כדי שתוכלו להמשיך בחייכם ולקיים מערכת יחסים בריאה יותר. לפיכך, זה יהיה רעיון טוב לפנות למטפל בזוגיות.
- איך אני יכול לעזור לחבר שלי בדיכאון שלו? הוא גרם לי להרגיש כמו לכלוך. אני אוהב אותו והייתי לצידו, אבל הוא ממשיך לגרום לי להרגיש רע עם עצמי, ועכשיו אני בדיכאון.החבר שלך לא אמור לגרום לך להרגיש רע עם עצמך, במיוחד אם היית מועיל ותומך בו, לא משנה מה מצבו. אמור לו שאתה רוצה לעזור לו ולהיות טוב אליו, אבל שאתה צריך שהוא יתייחס גם אליך נכון. אם הוא ימשיך לגרום לך להרגיש רע עם עצמך ולא להעריך את המאמצים שלך, כנראה שהכי טוב יהיה לסיים את הקשר. אין לך שום התחייבות להיות עם מישהו או לא דואג לו שלא נותן לך כלום בתמורה.
- איך אוכל לדעת אם החבר שלי בדיכאון?כמה תסמינים שיש לחפש הם ישנוניות או עייפות, עצבנות, חוסר עניין בפעילויות המועדפות ועלייה או ירידה במשקל.
- איך אני יכול לעזור לחבר שלי עם דיכאון אם הוא לא מציע לי דרכים לעזור? או איך אוכל לגרום לו לדבר איתי?גברים נוטים פחות לדבר על הנושאים והרגשות שלהם, ופחות נוטים לבקש עזרה. אמון שהוא יפתור את בעיותיו עם דיכאון בכוחות עצמו, וייתן לו מקום. היה מבין, מעודד ותומך, ואם הוא רוצה לדבר, להקשיב ללא שיפוט או לנסות "לתקן" את הבעיה. אם הוא לא רוצה שתעזור או שתדבר איתך, כבד את החלטתו.
- מה עלי לעשות אם החבר שלי אומר לי שאסור לי לסבול בגלל הבעיות שלו, וכי הוא צריך לעצור את מערכת היחסים שלנו?תעמוד לצד החבר שלך. הראה לו שאתה אוהב אותו ושתהיה לצידו לאורך כל דבר. תן לו לדעת שלא אכפת לך לעזור לו ושבעיותיו אינן גורמות לך סבל.
- נראה שהחבר שלי פתאום איבד עניין בזוגיות שלנו. מה עליי לעשות?אולי הוא פשוט זקוק למרחב שלו, או שהוא חושב על רווחתך. אדם מדוכא יודע שהוא לא כיף להיות בסביבה. כבד את משאלותיו אך תן לו לדעת גם את שלך. הדיכאון שלו לא נותן לו שום סיבה להיות אדיש כלפיך. דבר איתו. אולי תסכים להיות פשוט חברים בשלב זה. שכנע אותו שהוא זקוק לאהבה וטיפול, והבטיח לו שאתה תמיד שם בשבילו.
- מה אם החבר שלי אומר שזה בגלל שהוא בדיכאון שהוא צועק עליי ומתנהג לפעמים רע?דיכאון גורם לאדם להיות במצב רוח ושיקול דעת לקויים. יש לך את כל הזכות לומר משהו בסגנון, "אני יודע שאתה נסער, אבל אני לא יכול לדבר איתך כשאתה צועק עלי. אני הולך לקחת הפסקה / ללכת. אני אדבר איתך מחר כש אתה רגוע יותר. "
- מה עלי לעשות אם אני לא יכול להיות איתו פיזית כשהוא עובר את מחזור הדיכאון?דבר איתו, כתוב לו, שלח לו תמונות מטופשות. צ'אטים בווידאו הם גם אפשרות טובה. הדבר החשוב הוא שהוא יודע שאתה שם מבחינה נפשית. אולי תוכלו לצפות בסרט יחד בזמן שאתם נמצאים בטלפון או בסקייפ? בקש ממנו לספר לך על מה שהוא עובר ולהיות המרחב הבטוח שלו שבו הוא לא צריך לשמור על חזית. שלח לו את האוכל האהוב עליו משירות משלוחים או תמונה שאתה מחבק בעל חיים ממולא ואומר לו שאתה רוצה שזה הוא.
- החבר שלי ואני מתאוששים מהעובדה שרימתי וסיפרתי לו על זה. הוא היה בדיכאון, אבל אני מרגיש שהחמרתי את זה. אני מנסה להמשיך לפלרטט פנימה, אבל הוא יורה בזה כל פעם. האם אני אנוכי שרציתי להיות פלרטטני איתו בזמן שהוא בדיכאון?רמאות היא הפרה גדולה מאוד של אמון, וייתכן שמה שעבר הרבה לפני בגידתכם לא יכול לעשות זאת כעת. פלירטוט עלול להרגיש לו שובב מדי במצב זה (אולי אפילו מבטל, מכיוון שהוא אולי זוכר שאתה מתנהג ככה איתו לפני שתמשיך לרמות אותו), והוא זקוק לתחושה שאתה באמת מצטער ולוקח את שלו רגשות ברצינות. ייתכן שייקח זמן עד שהוא יחזיר לך את אמונו, ועליך להיות סבלני ולהימנע מהתנהגות כזו עד אז.
- איך אני יכול לעזור או להיות תומך בחבר שלי שמתאושש מהדיכאון שלו ובגלל הקונפליקטים ביחסים שלנו רוצים שיהיה לי קצת מקום ממני?כבד את הצורך שלו במרחב, ותן לו לדעת שאתה שם בשבילו אם הוא אי פעם זקוק לך. אתה יכול לבדוק איתו מדי פעם כדי לראות מה שלומו ולהרגיש אם הוא מוכן להתחיל להחזיר את מערכת היחסים שלך למצב נורמלי או לא.
תגובות (11)
- מידע תובנה מאוד על נושאים חיוניים ועכשוויים. מצאתי את זה מאוד שימושי ואשתף את הקישור לחונכים שלי. כל הכבוד, ותודה על השיתוף.
- זה עזר לקבל כמה רעיונות כיצד להתמודד עם בן זוגי ולעזור לו לצאת ממעגל חייו השלילי.
- אני יכול להשתמש בטיפים האלה מיד כדי לעזור לו או לתמוך בו במה שהוא עובר. אני יודע שזה יכול לעזור לשנינו, והרבה בשבילו. תודה!
- הייתי מאוד עמוס במחשבותי מנסה להיות שם בשבילו ולסבול מדיכאון בעצמי. כשקראתי את זה את המחשבות הפשוטות שלו, אז תודה רבה.
- החבר שלי היה בדיכאון קליני במשך זמן מה ואני ניסיתי לחפש דרכים לעזור לו ולקרוא את זה באמת עזרו לי לחשוב על הדברים.
- כן, זה עזר לי. אני יודע עכשיו איך לדבר עם האיש שלי ואיך לעזור גם לו.
- זה נתן לי רעיונות איך להתחיל לספר לו את הדאגה שלי.
- אני צריך לכבד את הצורך של החבר שלי במרחב ולהפסיק להישמע מאשים בכך שאני מתחיל להשתמש בהצהרות "אני" ולא ב"אתה ". אני רוצה שהוא יהיה כל כך מאושר.
- לרופא החולה שלי היו כל הזמן מחשבות אובדניות, לא אמר לי בבירור מה הוא עובר. לא כדי לגרום לי לדאגה, הוא אמר שהוריו מכניסים אותו לבית ספר אחר, אך למעשה הוא מחליט לשים קץ לחייו. המדריך עזר לי לעזור לו.:)
- נתקלתי במאמר זה במקרה. זה עזר לי להרחיק את עצמי מהמצב בו אני מרגיש, ועודד אותי לגלות מחדש את הקרבה והאמון ששיתפנו בעבר. תודה!
- זה עזר לי על ידי מתן הצעות לעזור לו ולא לקחת את זה באופן אישי או להאשים את עצמי במה שהוא מרגיש או הולך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
