איך לעזור לבן הזוג שלך עם דיכאון?
עזרה לבן / בת הזוג שלך לקבל טיפול, תמיכה בבן / בת הזוג שלך במהלך הטיפול, וטיפול טוב בעצמך הם כל הדרכים החשובות בהן תוכל לעזור לבן / בת הזוג להתאושש מדיכאון.
דיכאון הוא מחלת נפש הדורשת טיפול בדיוק כמו כל מצב רפואי אחר. אם בן / ת הזוג שלך סובל מדיכאון, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור. עזרה לבן / בת הזוג שלך לקבל טיפול, תמיכה בבן / בת הזוג שלך במהלך הטיפול, וטיפול טוב בעצמך הם כל הדרכים החשובות בהן תוכל לעזור לבן / בת הזוג להתאושש מדיכאון. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד לעזור לבן / בת הזוג שלך עם דיכאון.
חלק 1 מתוך 2: סידור טיפול לבן / בת הזוג
- 1הכירו את תסמיני הדיכאון אצל בן / בת הזוג. אתה עלול לחשוד שבן / בת הזוג שלך מדוכא מאופן הפעולה שלו. אם אינך בטוח, ישנם מספר סימנים נפוצים לדיכאון שעשויים לעזור לך לקבוע אם משהו לא בסדר. חלק מהתסמינים השכיחים של דיכאון כוללים:
- רגשות עצובים מתמשכים
- אובדן עניין בתחביבים, חברים ו / או יחסי מין
- עייפות יתר או תחושה מואטת בחשיבה, בדיבור או בתנועה
- תיאבון מוגבר או מופחת
- צרות לישון או לישון יותר מדי
- צרות ריכוז וקבלת החלטות
- נרגנות
- תחושות של חוסר תקווה ו / או פסימיות
- ירידה במשקל או עלייה
- מחשבות על התאבדות
- מכאיב לכאבים או בעיות עיכול
- תחושות אשמה, חוסר ערך ו / או חוסר אונים
- 2עודד את בן / בת הזוג או בן / בת הזוג לחפש עזרה אם הם עדיין לא עברו זאת. הדיכאון של בן / בת הזוג עשוי להיות מתיש עד כדי כך שהוא גורם לו / לה לבקש עזרה. הוא או היא עשויים גם להיות נבוכים ממצבם. אם אתה חושד שבן / בת הזוג שלך סובל מדיכאון, עודד אותם לדבר עם מטפל.
- דאג לבן / בת הזוג שלך לדבר עם מטפל. המטפל עשוי לפנות לבת הזוג שלך לפגישה עם פסיכיאטר.
- אתה יכול גם לשאול את בן / בת הזוג או בן / בת הזוג אם הוא רוצה שהיא תהיה שם לקבלת תמיכה מוסרית.
- אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, תוכל גם לשקול לקבוע פגישה עם בן / בת הזוג אצל הרופא / ה הראשוני של בן / בת הזוג שלך כדי לקבל המלצות.
- 3לחנך את עצמך. הבנת דיכאון, השפעותיו וטיפול תאפשר לך להבין טוב יותר את בן / בת הזוג שלך ולעזור לו לקבל החלטות מושכלות. שאל שאלות, קרא ספרים ובקר באתרים אמינים על אבחון וטיפול בדיכאון. ישנם ארגונים רבים המספקים משאבים לאנשים הסובלים מדיכאון. היכנס לכמה מאתרים אלה כדי למצוא מידע מועיל כאשר אתה תומך בבן / בת הזוג שלך.
- אתר הברית הלאומית למחלות נפש מציע משאבים רבים, החל ממידע בסיסי, ועד קבוצות תמיכה וקורסים בחינם.
- אתר האיגוד הפסיכולוגי האירופי מציע מידע על דיכאון, כלי חיפוש לפסיכולוג ומידע על ספרים ומאמרים על דיכאון.
- אתר הברית לתמיכה בדיכאון ודו-קוטבי כולל מגוון משאבים, כגון פודקאסטים, סרטונים ומאתר קבוצות תמיכה.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד לעזור לבן / בת הזוג שלך עם דיכאון.
חלק 2 מתוך 2: תמיכה בבן / בת הזוג שלך
- 1עודד את בן / בת הזוג שלך להיפתח אליך. דיבור גלוי על דיכאון כמחלה אמיתית עם השלכות אמיתיות מביא לרוב הקלה לאנשים הסובלים מדיכאון, מכיוון שהוא מוכיח שלמישהו אכפת ומוכן לעזור. חשוב שבן הזוג שלך יקבל עזרה מקצועית, אך השותף שלך עשוי גם להרוויח מדבר איתך על תחושותיהם.
- אמור בן זוג דברים מעודדים כל יום כדי שיידע שאכפת לך. אמור משהו כמו "אני אוהב אותך ואני כאן בשבילך" לפני שאתה עוזב לעבודה. או שתודה על הישגיהם ביום באמירה: "אני כל כך גאה בך ובמה שהשגת היום."
- תן לבן / בת הזוג שלך לדעת שאתה שם בשבילם על ידי אמירת משהו כמו, "אני יודע שאתה עובר תקופה קשה כרגע, ואני רק רוצה שתדע שאני כאן בשבילך בכל פעם שאתה צריך לדבר. גם אם אני אני לא בבית ואתה צריך לדבר, התקשר אליי ואני אהיה שם בשבילך. "
- 2הקשיבו כשבן הזוג שלכם רוצה לדבר. הוכחה שאתה שומע את בן / בת הזוג שלך ומבינה את נקודת מבטו היא היבט חשוב נוסף בתמיכה בהם באמצעות התאוששות. הרשו לבן / בת הזוג שלכם לספר לכם על תחושותיו וודאו שאתם מאפשרים לבן / בת הזוג לבטא את עצמם במלואם.
- אל תלחץ על בן / בת הזוג שלך לשתף. רק יידעו שאתה מוכן להקשיב כשהם מוכנים ולתת להם זמן.
- היו קשובים כשאתם מקשיבים לבן / בת הזוג. טפח ותגיב כראוי כדי שיידע שאתה מקשיב.
- נסה להדהד את מה שבן / בת הזוג שלך אמרו מדי פעם במהלך השיחה כדי ליידע שאתה שם לב.
- הימנע מלהתגונן, לנסות להשתלט על השיחה או לסיים משפטים עבורם. היה סבלני למרות שזה עלול להיות קשה לפעמים.
- המשך לגרום לבת הזוג שלך להישמע על ידי אמירת דברים כמו "אני רואה", "המשך" ו"כן ".
- 3השתתף בהתאוששות של בן או בת הזוג שלך. למרות שאולי אינך מבין את הסיבות לדיכאון של בן / בת הזוג שלך, חשוב שתתמוך בו או בתהליך הטיפול. יכול להיות שיש לך מושג מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לבן / בת הזוג שלך, אבל אם אתה לא בטוח אתה יכול גם לשאול. כמה דרכים בהן תוכל לעזור לבן / בת הזוג שלך כוללות:
- השתלטות על חלק מהאחריות הרגילה של בן / בת הזוג שלך. פירוש הדבר הוא השתלטות על חלק מהמשימות שבן הזוג או בן / בת הזוג היו אחראים עליהן, כגון תשלום חשבונות, שיחה עם אנשים שמתדפקים על דלת הכניסה, התמודדות עם סכסוכים בשכונה וכו '. שאלו את בן / בת הזוג מה תוכלו לעשות בכדי לעזור אם אינך בטוח. זכור כי לא תשתלט על האחריות של בן / בת הזוג לנצח, רק עד שהוא או היא יחלימו. תוכלו גם להיעזר בחברים ובני משפחה.
- לוודא שבן / בת הזוג דואג לצרכיו הגופניים. וודא שבן / בת הזוג שלך אוכל טוב, עושה פעילות גופנית בינונית, ישן טוב, ונוטל את התרופות שלו.
- לשבת בכמה מפגשי ייעוץ, אם אפשר או רצוי (אך אל תכריח את בן / בת הזוג או בן / בת הזוג להסכים לתת לך לשבת).
- 4ספק לבן / בת הזוג או בן / בת הזוג שלך תקווה בכל צורה שהם יכולים לקבל. תקווה יכולה לבוא בצורות רבות, כולל אמונה באלוהים, אהבה לילדיהם וכל סיבה אחרת שמשמעותית עבור בן / בת הזוג שלך. למד מה חשוב ביותר עבור בן / בת הזוג שלך והזכר / י להם על דברים אלה בתקופות שהם לא חושבים שהם יכולים להחזיק עוד זמן. אמור להם שדברים רעים עוברים גם אם זה נראה בלתי אפשרי כרגע, שאתה תהיה שם בשבילם דרך כל זה, ושהוא או היא מאוד חשובים בחיים שלך.
- וודא שבן / בת הזוג שלך מבין עד כמה אתה אוהב אותם ושתתמוך בהם בתקופה קשה זו, לא משנה מה. אמור להם שאתה יודע שזו לא אשמתם.
- ודא שהם יודעים שאתה מבין אם הם לא יכולים לעמוד בהתחייבויות משק בית מסוימות. דברים שאתה מחשיב למשימות יומיומיות רגילות כמו האכלת הכלב, ניקיון הבית או תשלום החשבונות עשויים להיות מכריעים אותם.
- שוחח תמיד על המחלה שיוצרת את המחשבות אצל בן / בת הזוג או בן / בת הזוג שלך, ושמחלה היא זו שגורמת לו או לה לחשוב שהדברים נוראיים, בלתי אפשריים, בלתי ניתנים לתיקון וכו '. הכיר את תחושות בן / בת הזוג שלך והבטיח לעבוד יחד על פיתרון.
- 5עודד את בן / בת הזוג או בן / בת הזוג שלך לעשות את הדברים שנהגו ליהנות מהם ולנסות דברים חדשים שעשויים לעזור להחלמתם. בקש מהם ללכת איתך לקולנוע או לצאת איתך לטיולים. אם הם מסרבים בפעמים הראשונות, פשוט היו סבלניים והמשיכו לשאול. רק אל תדחפו חזק מדי, מכיוון שהוא או היא לא יוכלו להתמודד עם יותר מדי פעילויות בבת אחת.
- זכרו לשבח את בן / בת הזוג או בן / בת הזוג בכל פעם שהם עושים משהו שמועיל להם וגורם להם להרגיש טוב יותר. אמירה פשוטה כמו "תודה על כיסוח הדשא. זה נראה יפה. אני מאוד מעריך את זה" יכולה להיות משמעות רבה עבור אדם עם דיכאון.
- 6תכנן דברים שכיף לעשות. בן / בת הזוג שלך ירגישו בנוח יותר רק לבלות בבית איתך ועם המשפחה שלך, אך עליך לתכנן פעילויות מהנות שכל המשפחה תוכל ליהנות ממנה. טוב לכל אחד מבני המשפחה שיהיה לו דברים לצפות להם. אלה יהיו מועילים לא רק לבן / בת הזוג שלך או בן / בת הזוג הסובלים מדיכאון, אלא גם עבורך ועבור כל ילד, שכן שינוי בסביבה יעניק לכולכם הפסקה.
- אם אין לך ילדים, שקול להזמין זוג חברים טובים. רק וודאו שאתם מזמינים חברים שבן / בת הזוג שלכם מרגיש ממש בנוח בסביבה.
- 7זיהוי סימני ההתאבדות. אנשים עם דיכאון אכן מתאבדים כאשר תחושות חוסר האונים וחוסר האונים הופכות ליותר מדי לשאת. אם בן / בת הזוג שלך מדבר על התאבדות, קח את זה ברצינות. אל תניח שהם לא יפעלו על פי מחשבותיהם, במיוחד כאשר יש עדויות שיש להם תוכנית. היזהר אחר סימני האזהרה הבאים:
- איומים או דיבורים על התאבדות
- הצהרות המרמזות שלא אכפת להם מכלום או שלא יהיו עוד
- למסור את הדברים שלהם; עריכת צוואה או סידורי הלוויה
- רכישת אקדח או נשק אחר
- עליזות פתאומית ולא מוסברת או רוגע לאחר תקופת דיכאון
- אם אתה מתבונן בכל התנהגות זו קבל עזרה מיד! התקשר למקצוע בתחום שירותי הבריאות, מרפאת בריאות הנפש או קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-8255 כדי לקבל ייעוץ לגבי הפעולות שתנקוט.
- 8תשמור על עצמך. קל לשכוח מהצרכים שלך כאשר בן / בת הזוג סובלים מכאבים, אך אם אינך מסוגל לתפקד כראוי, לא תוכל לעזור. למעשה, תחושות דיכאון יכולות להשפיע על מצב הרוח של כל משפחתך. לכן עליכם להיות בטוחים שתשמרו טוב על עצמכם בזמן שאתם עוזרים לבן / בת הזוג שלכם להתמודד עם דיכאון.
- יש לישון מספיק, לאכול טוב, להמשיך להתאמן ולשמור על קשר עם המשפחה והחברים לצורך תמיכה רגשית.
- הקדישו זמן לבד להתרחק מהמצב.
- שקול לקבל טיפול או להצטרף לקבוצת תמיכה מכיוון שהדבר עשוי לעזור לך להתמודד טוב יותר עם הדיכאון של בן / בת הזוג.
- הפחיתו את הלחץ בעבודה ובמצבים אחרים. אם יש לך יותר מדי מקורות לחץ, ישחוק אותך.
- יהיה עליכם להתמודד גם עם השפעות הדיכאון של בן / בת הזוג או בן הזוג על ילדיכם; בקש ייעוץ מהרופא שלך ואנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות האחראים על הטיפול ברווחת ילדיך.
אם בן / ת הזוג שלך סובל מדיכאון, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור.
- היה סבלני והכיר בהתקדמות שמגיעה, זמן רב ככל שיידרש.
- נסה להישאר חיובי. קל להתלהב מחשיבה שלילית של אדם אהוב, אך דיכאון הוא מחלה ניתנת לטיפול.
- אם בן / בת הזוג שלך אינם במצב רוח לקיום יחסי מין, אל תיקח זאת אישית. חוסר העניין שלהם הוא תוצאה של הדיכאון שלהם ואין שום קשר אליך. ירידה בחשק המיני הוא סימפטום קלאסי של דיכאון, בנוסף לתופעת לוואי שכיחה של נוגדי דיכאון. זה לא אומר שבן הזוג שלך לא אוהב אותך או לא נמשך אליך.
- ההתנהגות המדוכאת של בן הזוג שלך אינה מעידה על מי שהוא באמת כאדם. כישוריו החברתיים נפגעים אשר עלולים לגרום להם להיות נסוגים, ביישנים, זועפים או אפילו כועסים. אם בן / בת הזוג שלך מתפרץ בכעס, זה בגלל תסכול מעצמם ורגשותיהם; הם לא כועסים עליך, אתה פשוט שם.
- עבור לבית החולים המקומי או למרפאת בריאות הנפש לקבלת תמיכה והכוונה. אם למעסיק שלך יש תוכנית סיוע לעובדים, השתמש בה; הם יכולים לספק תמיכה מצוינת שיעזרו לך לעבוד עם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג שלך, כמו גם להתמודד עם האתגרים שהדיכאון שלהם מציב בפניך.
- היו מוכנים לדחייה. מכיוון שדיכאון מעיב על שיקול דעת, יתכן ועצתך ועזרתך לא יתקבלו. השתדל כמיטב יכולתך לא לכעוס או לקחת את זה באופן אישי. עדיף גם לא לנסות לתת עצות; זה עשוי להיות מיועד היטב, אך עצות מגיעות תמיד ממצב של עליונות כביכול ואם אינך יודע באמת מה עובר עליהם, קשה לנחש מה הכי מתאים להם "מניסיונך". היצמד לעובדות, לייעוץ הרפואי ולדברים שאתה יודע שבן / בת הזוג שלך יגיב אליהם.
הבנת דיכאון, השפעותיו וטיפול תאפשר לך להבין טוב יותר את בן / בת הזוג שלך ולעזור לו לקבל החלטות מושכלות.
- אל תנסה לתקן הכל לבד, כי אתה לא יכול. חפשו את עזרתם של חברים ובני משפחה. עשו כמיטב יכולתכם והכירו במאמציכם.
- בעוד שאתה תומך ברוב דרכי ההחלמה, אל תפנק את ניסיונות בן / בת הזוג או בן / בת הזוג לנקוט בסמים כדרך להרגיש טוב יותר עם עצמם. למרות שזה עשוי לעבוד לטווח קצר, זה לא יעזור לטווח הארוך ובסופו של דבר יהיה מזיק יותר.
- אם אתה יכול, בעת משבר, נסה להתקשר לאיש מקצוע בתחום הבריאות או למוקד התאבדות לפני שתערב את המשטרה. היו מקרים שבהם התערבות משטרתית במקרים של אנשים במשבר נפשי גרמה לטראומטיזציה או למוות. במידת האפשר, חבר מישהו שאתה בטוח שיש לו את המומחיות וההכשרה להתמודד באופן ספציפי עם בריאות הנפש או משברים פסיכיאטריים.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לעזור לבן / בת הזוג שלי אם הוא לא רוצה לדבר? איך אוכל לבנות אמון?פשוט להודיע לו שאתה תהיה שם כשהוא ירצה לדבר זה המועיל ביותר. כמו כן, הרגיעו אותו כי רגשותיו הם לגיטימיים וכי הם חשובים מאוד, כמו לפעמים עם דיכאון, זה יכול להרגיש שכל מחשבה / רגש שיש לכם טיפש, לא חשוב או מגוחך. אולי גם יועיל לך לשאול מה הוא היה רוצה שתעשה במצב שהוא לא רוצה להיפתח בפניך.
- איך אוכל להרגיש יותר אוהד כלפי בן הזוג המדוכא שלי?עם דיכאון, עדיף להיות אמפתיים ולא אוהדים. לעתים קרובות אנשים משווים דיכאון לתחושה שתקבל לאחר מותו של אדם אהוב. דיכאון דורש זמן וסבלנות כדי להילחם, כמו שברון לב. זיהוי הכאב של בן / בת הזוג, ועשה מה שאתה יכול כדי להישאר חיובי. עזור לו או לה למצוא דרכים להעסיק אותו.
- תרופות לא עזרו לבן זוגי. הוא עסק בשילובים שונים של תרופות לאורך השנים. הוא כבר לא לוקח כלום. האם יש עדיין סיכוי להחלמה?כמובן. אך תרופות אינן יכולות לרפא דיכאון בלבד. תרופות, טיפול, שינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית ואכילה בריאה, הפסקת צריכת דיכאון כמו סמים ואלכוהול, ושינה מספקת הם חיוניים.
- מה עלי לעשות אם בן זוגי מסרב לטיפול?נסה לעמוד בכמה שיותר מההנחיות במאמר ועשה כמיטב יכולתך לעזור להם. ודא שהם מטפלים בעצמם היטב פיזית, במיוחד אוכלים בריא וישנים 7-9 שעות שינה בכל לילה; לדברים אלה יכולה להיות השפעה רבה על ההתאוששות מדיכאון, ושינה או תזונה לקויים באופן כרוני יכולים אפילו להיות הגורם לדיכאון במקרים רבים. וודאו שהם מקבלים מספיק מגנזיום ומזונות מוחיים. וראה כיצד להתגבר על דיכאון בכמה דרכים בהן הם יכולים לעזור לעצמם. וודאו שהם יודעים שהם לא לבד בזה ויכולים להתגבר על זה במאמצים הנכונים ובסבלנות מסוימת!
- איך אוכל לשכנע את בעלי שיש לו דיכאון? הוא פשוט חושב שהעולם נגדו ואין דבר שהוא יכול לעשות בכדי לתקן דבר.לא משנה כמה תנסה לשכנע אותו, הוא לא יודה בזה, מה שעשוי להיות ברור לך אולי לא בשבילו. קבל לו פגישה עם פסיכולוג או רופא מכיוון שזה עשוי להיות הדבר הטוב ביותר עבורו.
- האם תרופות מרשם באמת עובדות?זה תלוי. לא כל תרופות מרשם יעבדו עבור כולם. לפעמים לוקח הרבה זמן לפני שהתרופות מתחילות לעבוד. פעמים אחרות, על האדם לנסות סוגים שונים של תרופות לפני שהוא מוצא את המתאימה; מדי פעם, יש לשלב את התרופות על מנת לעבוד כראוי. כ- 80% מהאנשים יכולים למצוא איזון לאחר מציאת האדם הנכון.
- האם חרטות גדולות על ניאוף עלולות לגרום לדיכאון של בעלי?הסיכויים טובים שבן / בת הזוג שלך סבל מדיכאון לפני הניאוף. עניינים הם דרך לברוח מהדיכאון. עודד את בן / בת הזוג שלך להיעזר באיש מקצוע מורשה.
- האם זה נורמלי לקבל תרופות נוגדות דיכאון לאחר ביקור אחד בלבד?כן. הרופא כנראה רוצה להתחיל מיד, כי זה יכול לקחת זמן עד שהתרופות בועטות, ובן הזוג שלך יידע אם הם עובדים. ייתכן שיידרשו כמה ניסיונות למצוא את הגלולה הנכונה, והדיכאון יכול להישאר או להחמיר בינתיים. קבע מעקב ו / או טיפול בינתיים, כדי לוודא שבן הזוג שלך נשאר יציב בזמן שאתה ממתין. הציעו תקווה ועידוד לבן / בת הזוג בתקופה קשה זו, ודאגו גם לעצמכם.
שאלות ללא מענה
- מדוע בעלי שמח סביב חברים אך לא איתי? הוא סובל מכאבי צוואר וגב מתמידים, אך עדיין יכול לדוג לדוג או להסתובב איתם.
- איך אוכל להכניס את בן / בת הזוג שלי לתוכנית דיכאון אם הם לוחמניים, תוקפניים ובהכחשה מוחלטת שיש להם בעיה?
תגובות (6)
- זה נתן תובנות כיצד לתמוך יותר בבן הזוג שלי. זה גם הבין שעשיתי כמה טעויות באופן שאני מגיב לדיכאון שלה.
- עכשיו אני יכול לעזור לבעלי בדיכאון!
- רק תובנה לגבי מה שקורה. סגרו אותי עכשיו מחייה. זה עצוב.
- בכך שאני מודיע לי איך בן הזוג שלי יכול לעזור.
- מאמר זה עוזר לי להבין מה עובר על בן זוגי ונתן לי אמפתיה למצבו.
- ההדרכה במאמר זה עוזרת לי לתמוך בבן זוגי בזמן דיכאון. קראנו את המאמר יחד כדי לעזור לשנינו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
