איך לרדת במשקל עם מים?
כדי לרדת במשקל עם מים, נסה לשתות כוס מים לפני כל ארוחה, מכיוון שזה יעזור לך להרגיש שובע מהר יותר. אתה יכול גם לנסות דיאטת מי גמילה על ידי שתיית 64 גרם מים ביום, שיכולים לסייע בשטיפת רעלים מגופך. להחדיר למים טעמים שונים כמו תותים, עלי נענע, תפוחים ואננס אם משתעממים עם מים פשוטים. כאשר אתם אוכלים, לכו על מאכלים עשירים במים, כמו אבטיח, אפרסקים, עגבניות וחצילים. עם זאת, זכור כי דיאטת מי ניקוי רעלים אינה בריאה לטווח הארוך ואינך צריך לעשות זאת יותר מכמה ימים. לטיפים נוספים, כולל כיצד להתחיל לאכול שוב לאחר ניקוי רעלים במים, המשך לקרוא!
הפחתת כמות המלח התזונתי שאתם צורכים יכולה לעזור לכם לרדת במשקל מים במהירות, במיוחד בשילוב עם עלייה בצריכת המים היומית.
שתייה מרובה של מים יכולה להיות כלי שימושי בארסנל של דיאטה כאשר ירידה במשקל היא מטרה. זה עוזר להגביר את חילוף החומרים שלך, מדכא את התיאבון ועוזר לך להשיל משקל מים. הכניסה למשקפיים המומלצים של 8-10 ביום יכולה להיות קשה, אך בנחישות, בקרוב תהיה בדרך הנכונה לשימוש במים לטובת הירידה במשקל.
שיטה 1 מתוך 4: הגדלת צריכת המים שלך
- 1שתו מים לאורך כל היום. שתיית מים במהלך היום יכולה לעזור לכם להרגיש שובע מבלי לצרוך משקאות עתירי קלוריות כמו חלב, תה עם חלב, מיץ וחטיפים שיגרמו לכם לעלות במשקל רב יותר. אתה יכול גם לאכול פחות כשיש לך חטיף, מכיוון שכבר אמורה להיות לך תחושת שובע. צריכת פחות קלוריות על בסיס יומי יכולה לעזור לזרז ירידה במשקל.
- אם אינכם נהנים משתיית מים, נסו במקום זאת עם מים בטעמים. קנו חבילות טעם ללא קלוריות לחוויית מים טעימה יותר.
- לקבלת הצעות נוספות לדרכים ליהנות יותר ממים, עיין כיצד לאהוב את טעם המים.
- הגדר אזעקה שתזכיר לך שיהיה לך מים לאורך כל היום. ככה, אתה לא שוכח. זה גם יעזור לך להרגיל לשתות מים באופן קבוע יותר.
- שמור מים בקרבתך. תמיד שיהיה לך בקבוק מים יקל עליך לשתות יותר מים. קנו בקבוק למילוי חוזר ושמרו עליו בהישג יד כשאתם בבית, בעבודה או סידורים רצים.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: מים יכולים לסלק חלק מרגשות הרעב שלכם לאורך כל היום. ייתכן שגופך מעביר לך תחושות רעב כאשר אינך רעב אלא צמא. שתיית מים נוספת יכולה לעזור בביטול הרגשות הללו.
- 2שתו כוס מים לפני כל ארוחה. תחושת המלאות תעזור לכם לאכול פחות, ובכך לצרוך פחות קלוריות לתוצאות הרזיה משופרות.
- אל תשכח לפקח גם על גודל המנה ועל צריכת הקלוריות. מים אינם מבטלים תזונה לא בריאה.שתו כוס מים מלאה לפני הארוחה, במהלכה ואחריה כדי לסייע לעיכול ולהאיץ את הירידה במשקל מהמים. המים יעזרו לגופכם לפרק את המזון ולספוג את חומרי המזון שלו.
- 3החלף משקאות ממותקים במים. במקום לשתות סודה, משקאות אלכוהוליים, שייקים או משקאות עתירי קלוריות אחרים, קחו כוס או בקבוק מים. החלפה במשקה אפס קלוריות לחלופות עתירות קלוריות יכולה לחסוך ממך מאות קלוריות ליום, ובכך לסייע לירידה במשקל.
- 4התאם כל צריכת אלכוהול לכמויות שוות של מים. צריכת נוזלים תואמת זו לא צריכה להיחשב לצריכת המים היומית שלך. כל מים שתשתו למטרה זו צריכים להיות בנוסף למטרת המים היומית שלכם.
- 5שתו מים וקצצו צריכת מלח כדי לרדת במשקל מים. הפחתת כמות המלח התזונתי שאתם צורכים יכולה לעזור לכם לרדת במשקל מים במהירות, במיוחד בשילוב עם עלייה בצריכת המים היומית.
- נסו טעמים ותבלינים אחרים במקום מלח כדי לטעום מאכלים. לעשבים טריים או שום אין השפעות בריאותיות שליליות וניתן להוסיף אותם לטעם של מזונות רבים.
- אם מותג מציע אפשרות דלת נתרן, בחר באפשרות זו. זו דרך קלה ליהנות מהמאכלים שאתה אוהב בלי המלח המיותר.
- לא תמיד תכולת נתרן ברורה, אז בדוק את תווית התזונה. שימורי ירקות קפואים עשירים במלח, כמו גם מרבית מנות המסעדה.מסעדות רבות מפרסמות כעת מידע על תזונה באופן מקוון, כך שתוכלו לבדוק זאת לפני שאתם מזמינים.
שתו מים וקצצו צריכת מלח כדי לרדת במשקל מים.
שיטה 2 מתוך 4: לנסות דיאטת מי ניקוי רעלים
- 1נסה דיאטת ניקוי רעלים קצרה המתמקדת בשתיית מים המושרים בירקות ופירות. קנו כמה ירקות ופירות שיחדירו למימיכם כמו מלפפונים, מלונים, תותים, עלי נענע ועשבי תיבול אחרים, פירות הדר שונים, תפוחים ואננס.
- שקול לקנות משקפיים עם מכסים כגון צנצנות בנייה או כוסות עם קש קש. אתה יכול להכין מים בודדים בבת אחת ולאחסן אותם במקרר שלך.
- הירקות והפירות צריכים להיות טריים ככל האפשר, כמו גם המים. אם הפירות והירקות מתחילים להזדקן, זורקים אותם ומלאים אותם מחדש.
- 2החליטו כמה זמן תעשו את דיאטת הגמילה. לדיאטה כזו זמן רב מדי תהיה השפעה שלילית,שאל את הרופא לגבי בעיות בריאותיות אפשריות לפני שתתחיל בדיאטה זו.בכך שגופך אינו מקבל את כל החומרים המזינים שהוא עושה בדרך כלל כגון סיבים וחלבון. עדיף לעשות את זה למשך שבוע או פחות.
- אם יש לך מגבלות דיאטה, זה לא יכול להיות דרך טובה לרדת במשקל.
- אם אתה מוצא את עצמך עייף מדי או סחרחורת, הפסיק את הדיאטה הזו וחזור להרגלי אכילה רגילים. הבריאות הכללית שלך חשובה יותר מירידה מהירה במשקל.
- 3מניחים את חתוך הפירות והירקות במים ומכניסים למקרר לכמה שעות. אתה יכול להכין קנקן מסוג מים אחד שאתה נהנה ממנו,הפירות והירקות עשויים להירקב או להתסיס לאחר שלושה ימים.או מנות בודדות של שילובים רבים ושונים. התנסו ומצאו את תערובות הטעמים שאתם הכי אוהבים.
- הקפד לא להוסיף שום סוכר או ממתיק אחר, אם כי זה עלול להיות מפתה. אם אתה רוצה להוסיף תבלינים שונים כמו קינמון או אגוז מוסקט, זה בסדר. הימנע מכל מה שיקדם את החזקת המים, כגון נתרן, או בעל קלוריות.
- חתוך את הקליפות של כל פירות הדר כדי למנוע טעמים מרים.
- עדיף לאחסן אותו במקרר, אך ניתן לאחסן אותו בטמפרטורת החדר עד יום אחד.
- 4שתו לפחות את הכמות המומלצת של 64 גרם מים ביום. אל תשתו את כל זה בישיבה אחת, אלא שתיהו כוס מים אחת בכל פעם במהלך 9-10 הפסקות מים. זה כדי לחדש את המים שאתה מאבד לאורך כל היום. לשתות יותר מים אם אתה יכול; 64 גרם זה המינימום.
- עדיף לעשות זאת לאורך פרק זמן הרחק מהעבודה ומחובות אחרות כדי שתוכלו להתמקד בשתיית מים כמה שיותר טריים. אם אינך יכול לעשות זאת, נסה את הדיאטה בסוף שבוע שבו אתה מבלה זמן רב בבית.
- במהלך תקופה זו יהיו הרבה הפסקות שירותים. הישאר ליד שירותים, כך שלא תצטרך לצאת לחיפוש אחר אחד כאשר הצורך יכה.
- 5אכלו אוכל עשיר במים לאורך כל הדיאטה. כאשר אתם אוכלים, מצאו מזונות בעלי תכולת מים גבוהה. פירות וירקות נהדרים לכך. נסו אבטיח, תותים, קישואים, אפרסקים, עגבניות, כרובית, אננס, חצילים או ברוקולי. אם אתם חייבים לאכול בשר, קחו בשר רזה כמו עוף או הודו במקום בשר אדום או חזיר.
- שלב דיאטה מוגבלת קלורית ודיאטת מים. שתיית 16 גרם מים לפני כל ארוחה והגבלת צריכת הקלוריות היומית (1200 לנשים ו- 1500 לגברים) יכולה להקפיץ ירידה במשקל ולעזור לדיאטרים לשמור על ירידה במשקל בהצלחה עד שנה.
- 6זכרו שלא מדובר בפתרון לטווח הארוך. למרות שדיאטה זו עשויה לעזור לך לרדת במשקל במהירות, אם אורח החיים הכללי שלך אינו מקדם חיים בריאים, סביר להניח שתעלה במשקל זה בחזרה.
תשובה מדויקת לכמה מים אתם צריכים כדי לרדת במשקל תלויה בגיל, במשקל ובצרכים האישיים שלכם.
שיטה 3 מתוך 4: בעקבות צום מים
- 1החלט כמה זמן אתה רוצה לצום. בדרך כלל, רק כמה ימים זה הכי טוב. אם אינך חושב שתוכל לסבול כל כך הרבה זמן, נסה להתחיל רק 24 שעות. אם בסוף אותם 24 שעות אתה מרגיש כאילו אתה יכול להמשיך, אל תהסס לעשות זאת.
- זכרו שזו דרך זמנית לנסות לרדת במשקל במהירות. אם אינך יכול לעקוב אחר כל הצום, זה בסדר להפסיק ולחדש את הרגלי האכילה הרגילים.
- עשו את הצום לסירוגין. עשה צום קצר ואז נסה שוב בעוד מספר שבועות או חודש.
- 2בדוק עם הרופא שלך. אינך רוצה לעשות זאת במהירות אם יש לך מגבלות תזונתיות או בריאותיות אשר יסכנו את רווחתך. זה לא שווה את זה. חשוב על דרכים אחרות לרדת במשקל אם אינך יכול לצום.
- אם אינך יכול לעשות צום מלא, נסה להחליף ארוחה אחת או שתיים במים בלבד ולקיים ארוחת ערב דלת קלוריות כאמצעי להקפיץ ירידה במשקל.
- לעולם אל תנסה צום מים אם יש לך סוכרת, או בהריון או בהנקה.יש להזהיר כי לדיאטה זו עשויות להיות השפעות מתמשכות בגלל מחסור בחלבון וסיבים במהלך הדיאטה. זה יכול להוביל לרמות אנרגיה נמוכות ובריאות מעיים ירודה. שקול זאת לפני שתתחיל את הצום שלך.
- 3אכלו בקלילות כמה ימים כדי להכין את גופכם לצום. הגדל את צריכת המים שלך, אכל כמות מוגברת של פירות וירקות, רק בשר רזה ואורז חום.
- הימנע מהוספת מלח למזון שלך, שכן אלה עוזרים לגוף לשמור על מים לעומת העברתם, וזה מה שהיית רוצה.
- 4לא להתאמן. למרות שאתה רוצה לרדת במשקל ופעילות גופנית היא דרך נהדרת לסייע בכך, הימנע מכך בתקופה זו. זה יהיה מאומץ מדי על גופך בכדי שתוכל להפעיל אנרגיה זו ולאבד נוזלים באמצעות הזעה.
- 5התחל בצום. שתו רק מים לארוחות הבוקר, הצהריים והערב ולאורך כל היום כשאתם מרגישים רעבים. שים לב לגופך במהלך תקופה זו. שימו לב לכל גורם רעב. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש סחרחורת, לגם מעט תה או מים מסלצר כדי לעזור להרגיע את המערכת ולהחזיר אותך למסלול.
- במהלך הצום הזה ניתן להשתמש גם בחמש עשרה דקות של מדיטציה. התמקדו ברווחתכם הרגשית ונקו את ראשכם מכל מחשבה ורגשה לא רצויים. עיין בקישור זה לטיפים נוספים בנושא מדיטציה [כתובת אתר זה].
- שקול לקחת תוספי צמחים או למצוא תוסף מים בטוח לאיזון אלקטרוליטים. אף על פי שצום המים אינו מאפשר ממתיקים או אוכל מוצק במהלך הצום, הוא ממליץ לעיתים קרובות על תוספי שזיפים או מלחים טבעיים בכדי למנוע שיכרון מים.
- 6הכניסו מזון קל לחזרה לתזונה. נסה לאכול כמו שעשית לפני הצום כדי לגבות את גופך בהדרגה. יש פירות וירקות גולמיים, בשרים רזים, אורז חום, והמשיכו בצריכת המים.
- עלייה של כמה קילוגרמים בחזרה לאחר צום מים היא תקינה, עקב בנייה מחדש של מסת שריר אבודה.גם אם תעלה במשקל, אל תתייאש ותרגיש כאילו לצום לא היו תוצאות. שמור על הרגלים בריאים אחרים כמו דיאטה טובה יותר ופעילות גופנית קבועה כדי לשמור על ירידה במשקל.
שיטה 4 מתוך 4: פתרונות אחרים להרזיה
- 1נסה את דיאטת התה הירוק. זה רק דורש מכם לשתות כוס 8oz או תה ירוק חם או קר ארבע פעמים ביום, כשאתם קמים ולפני כל ארוחה. התה יסייע בהגברת נוגדי החמצון במערכתך ויעזור לך להרגיש שובע לפני הארוחות, ובכך לאכול פחות.
- שתו יותר תה במקום לנשנש. הגידול בנוזלים יעזור לירידה במשקל שלך, כמו גם לא לצרוך כל כך הרבה קלוריות מאכילה.
- המשך לשתות מים לאורך כל היום. תה ירוק יכול למעשה לייבש אתכם. כדי להימנע מכך, יש להכין את כמות המים הרגילה יחד עם התה.
- 2נסה דיאטת מיץ. זוהי דרך נהדרת וקלה להכניס יותר פירות וירקות לתזונה. מצא מסחטה או בלנדר טוב שיכול לגרום למזון לעקביות שייק. אתה יכול לבחור רק במיץ במהלך פרק זמן זה, או פשוט להחליף ארוחה או שתיים בשייק בריא, בדרך כלל ארוחת בוקר וארוחת צהריים. נסה לשמור על דיאטה זו למשך שבוע.
- דאג לא להתמקד רק בפירות, אלא גם בירקות. עלים כמו כרוב ותרד עובדים היטב. הוסף תפוח להמתקת השייקים שלך אם אינך מעוניין בתפוח ירקות.
- אכלו ארוחת ערב בריאה של ירקות גולמיים ובשרים רזים. זה לא יכול להועיל להתמכר במזון לא בריא בתקופה זו.
- אם אתה מוצא שאתה רעב יש יותר מיץ, מים או חטיף כמו שקדים או פירות יבשים כדי לרסן את הרעב שלך.
- 3שלבו תזונה נקייה בתזונה. זה כולל בעיקר אוכלים לא מעובדים נטולי חומרים משמרים ותוספים. שלבו ירקות טריים, פירות ומזונות אורגניים, והתרחקו מכל דבר מלאכותי כמו ממתיקים וצבעים. זה יבטיח שאתה אוכל אוכל במצב הטבעי ביותר שלו, שהוא הבריא ביותר עבורך.
- קרא תמיד את התווית כדי לבדוק אם ישנם מרכיבים. אם אינך יכול לבטא משהו, חפש אותו. זה יכול להיות המונח הטכני למשהו ידוע ולא מזיק. אם רשימת המרכיבים מוצפת בפריטים שאינם ניתנים לזיהוי, הימנעו מרכישה.
- קנו בשוקי אוכל שלמים או בשווקי איכרים. אלה המקומות הטובים ביותר למצוא אוכל הכי קרוב למצבו הטבעי.
- תגדל תוצרת משלך. אין דבר אורגני יותר ממשהו שגדל בחצר האחורית שלך. נסה גינת ירקות ופירות כאמצעי לעזור לפקח על מה שנכנס לגופך.
- הכינו דברים בעצמכם. למצוא כמה מתכונים לדברים כמו רוטב לסלט, גלידה או אפילו אוכל לתינוקות יעזור לך לדעת בדיוק מה המשפחה שלך אוכלת.
- 4בצע שינויים באורח החיים התומכים בחיים בריאים. פעילות גופנית ואכילה בריאה הן הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל ולשמור עליו. שוחח עם הרופא שלך או פנה לתזונאית שיעזור לך ללמוד את הטעויות שאתה עשוי לעשות ומתאר תוכנית בריאות שתוכל לעקוב אחריה.
- הימנע מדיאטות קריסה מכיוון שהן מספקות תוצאות זמניות בלבד. עדיף ללמוד הרגלים בריאים יותר לטווח הארוך.
- היה סבלני עם ירידה במשקל. לאבד הרבה משקל במהירות זה לא אומר שעשית את זה בצורה שתחזיק מעמד. התמקדו יותר באורח חיים בריא מאשר בירידה מהירה במשקל.
כדי לרדת במשקל עם מים, נסה לשתות כוס מים לפני כל ארוחה, מכיוון שזה יעזור לך להרגיש שובע מהר יותר.
- הגדלת צריכת מים או דיאטת מים תהיה היעילה ביותר להגברת הירידה במשקל בשילוב עם תוכנית אימונים ותזונה בריאה ומאוזנת.
- לחלופין, תוכלו לעקוב אחר דיאטת מים המדגישה עלייה משמעותית בצריכת המים מבלי שתדרוש בהכרח פעילות גופנית או שינויים במזון בכדי לרדת במשקל. למרות שדיאטות אלה יכולות להיות מסוכנות אם אין לך כמות מספקת של מינרלים ואלקטרוליטים, אחרת הן חופשיות וקלות לביצוע. עבור אנשים מסוימים הם עלולים לגרום לירידה משמעותית במשקל.
- מחקרים הראו כי עליות יחסית ומוחלטות בכמות המים המשתים מדי יום יכולות לשפר את תוצאות ההרזיה בקרב דיאטנים. נסה להגדיל את צריכת המים היומית שלך בכדי לעמוד בכמויות היומיות המומלצות או במעט עליה. המלצות צריכת מים יומיות אופייניות הן 3,7 ליטר (1,0 ארה"ב גל) ליום לגברים בוגרים ו -2,7 ליטר (0,7 ארה"ב גל) ליום לנשים בוגרות, מכל המקורות (מי שתייה, משקאות אחרים, ומזונות).
- אם אתה ספורטאי סיבולת, שאל את איש מקצוע בתחום הבריאות לגבי כמויות מים מתאימות לשתייה במהלך האימון; הוא או היא עשויים להמליץ על החלפת מים עם משקה ספורט המכיל אלקטרוליטים.
- הגדלת צריכת הנוזלים עשויה גם לגרום לכם לדרוש נסיעות תכופות יותר לשירותים, לכן יש לתכנן גישה קבועה.
- אפשר לשתות יותר מדי מים, מה שעלול לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטי, נזק לכליות ומוות. אין לשתות מים עודף או להחליף ארוחות במים ללא החלפה קפדנית של אלקטרוליטים.
קרא גם: איך מקבלים משולש בריאות מאוזן?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לרזות על ידי שתיית מים?אתה יכול להיות רזה על ידי שתיית מים, כל עוד אתה משתמש בהם כתחליף למשקאות המכילים סוכר וקלוריות. כמו כן, זה עוזר להשתמש במים כדי להדוף רעב עודף, כך שתוכלו להפחית את החטיפים ולאכול פחות בזמן הארוחה.
- האם לימונים יכולים לעזור לי לרדת במשקל?לימונים יכולים לשמש כטעם להכנת מאכלים פשוטים כמו ירקות, מרקים וסלטים לתיאבון יותר. מכיוון שלמיץ לימון אין הרבה קלוריות, זו תוספת טעימה למאכלים שאחרת אתה עשוי למצוא בהם תפל מדי, מה שעשוי למנוע ממך לאכול משהו פחות בריא. עם זאת, אין דבר כזה אוכל קליע קסמים שעוזר לך לרדת במשקל, ולכן השימוש בלימונים שיעזרו לך לרזות צריך להיעשות כחלק ממגוון שלם של אפשרויות מזון בריא והחלפת משקאות עמוסי קלוריות במים (כדי שאפשר להוסיף מיץ לימון לטעם). אולי תרצה לבדוק את המדריך כיצד לבחור פירות לירידה במשקל לקבלת עצות נוספות בנושא הוספת פירות למשטר התזונה שלך.
- האם בעת התעמלות קבועה האם עלי לשתות רק מים חמים / חמים?לא, כשאתם מבצעים פעילות גופנית טבעית הגוף שלכם מתחמם, שתיית מים חמים או חמים תגרום לכם לשרוף פחות קלוריות ולהגדיל את הסיכויים לסחרחורת בגלל התחממות יתר בגוף. עדיף להיצמד למים קרים כדי למנוע עומס יתר.
- האם דיאטת מים אכן עובדת?דיאטת מים יכולה לעזור בכמויות קטנות של ירידה במשקל. וזה יכול גם לעזור בשמירה על המשקל, בתנאי שתוכל להיות עקבי לגבי הכללת מים כל יום והחלפת המשקאות האחרים שלך במים. כמו כן, חשוב להקפיד על תזונה מוגבלת של קלוריות המתאימה לצרכים שלך ולכלול פעילות גופנית יומית במשטרך, מכיוון שממנו מגיעים היתרונות האמיתיים. זכור שדיאטת מים אינה פיתרון קבוע לשמירה על ירידה במשקל, אלא נועדה להיות יד עוזרת.
- כמה מים חמים עלי לשתות ביום?לירידה במשקל, עדיף דווקא לשתות מים קרים במקום, מכיוון שעל הגוף לפצות על ירידת הטמפרטורה הפתאומית. כוס אחת של 16 גרם מים קרים יכולה לשרוף עד 17,5 קלוריות.
- כמה מים אתה צריך לשתות כדי לרדת במשקל?תשובה מדויקת לכמה מים אתם צריכים כדי לרדת במשקל תלויה בגיל, במשקל ובצרכים האישיים שלכם. הגישה הטובה ביותר היא לשתות כשאתה מרגיש צמא, לפני הארוחות ואם מתחשק לך לנשנש, כיוון שהמים יכולים לסייע במניעת אכילת יתר. כמות כללית של מים שתסייע ככל הנראה לרדת במשקל תהיה צריכת 34-70 גרם ביום או 1 עד 2 ליטר. מבחינת משקפיים, כוונו לכ -4 עד 8 כוסות בכל יום.
- אני צריך לרדת במשקל במהירות. אני לא אוכל הרבה, אבל ישן הרבה ועדיין עולה במשקל. מדוע זה יקרה ומה אני יכול לעשות כדי לרדת במשקל?שעות השינה הממוצעות היו 6-8 שעות, ובדרך כלל, המקסימום הוא סביב 10. אם אתה ישן הרבה, אז לא תשרוף קלוריות ותשמין יותר שאנשים בדרך כלל לא מזכירים עליו ירידה במשקל. אולי נסה ללכת לישון מוקדם ולצאת לטיולי בוקר וערב.
- האם זה נורמלי לא להיות צמא ולכן להימנע משתיית מים?כן, זה נורמלי, אבל אתה צריך להזכיר לעצמך במודע לשתות מים גם כשאתה לא צמא.
- האם אתה יכול לרדת במשקל על ידי שתייה מרובה של מים?כן, אתה יכול לרדת במשקל על ידי שתייה מרובה של מים כחלק מתוכנית דיאטה ופעילות גופנית כללית. בפרט, שתו מים לפני ובין הארוחות בכדי לסייע לדיכוי התיאבון ולשתות אותו במקום משקאות עמוסי קלוריות, מכיוון שאין במים קלוריות במים. הוספת מים נוספים לתזונה יכולה לעזור לכם לשרוף קלוריות. רק זכור כי תזדקק לתוכנית אכילה בריאה לטווח הארוך יותר כדי לשמור על כל ירידה במשקל הנובעת מאובדן כלשהו בגלל מים.
- מהן דרכים אחרות לדיאטה מבלי לעשות פעילות גופנית או לשתות מים?אכלו פחות פחמימות לאורך כל היום, והתמקדו יותר באכילת פירות, ירקות וחלבון כדי לגרום לכם להרגיש שובע.
שאלות ללא מענה
- האם ישנן תופעות לוואי של שתיית יותר מים?
- האם מים יעזרו לי לרדת במשקל במהירות?
תגובות (20)
- אהבתי את התמוטטות על תה ירוק.
- קיבלתי את כל מה שהייתי צריך לדעת מהמאמר הזה. מצריכת מים וניקוי רעלים מדיאטה, הכל עזר מאוד. הייתי צריך לברר ביותר שללכת לחדר כושר בזמן דיאטת מים זה לא רעיון טוב.
- שתיית מים חשובה יותר מכל דבר אחר. היו לי כבר 6 כוסות מים. אני מרגיש את זה כי הייתי עייף מאוד הבוקר כשהתחלתי לעבוד, אבל מכיוון ששתיתי מים, הגוף שלי מרגיש רגוע.
- אני אוהב את המאמר הזה, מאוד עוזר לי.
- למדתי טיפים שיכולים לעזור לי לרדת במשקל, תודה.
- מים מהירים זה מדהים.
- אהבתי מאוד איך מאמר זה נתן הצעות שונות כיצד להפוך את גופך לבריא וחזק יותר. מאמר זה ממש עזר לי להבין עד כמה מים חשובים. גם איך מים יכולים לשנות את החיים של איך שאתה חי ולראות את עצמך.
- נתן לי כמה דברים חדשים שיש לקחת בחשבון במטרה לאבד 'משקל נוסף' לא רצוי.
- כתבה מדהימה.
- אני מקווה שזה יעזור לי.
- זה עזר לי להבין כמה מים יכולים לעזור לי לרדת במשקל, ושגם יותר מדי מים אינם טובים. למדתי לא לשתות מעל 64 גרם. של מים ולמדתי הרבה יותר. תודה!
- זה מאוד מועיל לדיאטה שאני אוכל. תודה רבה!
- זה היה ממש מועיל. אני רוצה לרדת במשקל במהירות.
- עכשיו כשאני מכיר את הטריק היעיל הזה, אנסה אותו. אשלב את זה עם פעילות גופנית ודיאטה מאוזנת, כדי שאוכל להכין את גופי ולמוחי להתמקד כדי להגשים את חלומי להיות המתאבק והלוחם MMA / WWE הראשון במשפחתי,
- זה היה מועיל, אני יודע עכשיו מה לעשות.
- מאמר זה עזר לי רבות בהבנת צריכת מים נכונה לירידה במשקל. תודה.
- בסך הכל, זה היה אינפורמטיבי ביותר.
- המאמר מעולה.
- מים חמים יכולים לעזור לי לאבד שומן בבטן מהר יותר.
- צום מים היה טיפ מצוין.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
