איך להיפטר מבטן בירה?
כדי להיפטר מבטן בירה, התחל בקיצוץ הבירה שאתה שותה, או החלף לבירות קלות והגבל את צריכתך. יחיד 12 גרם. מנה של בירה יכולה להכיל בין 100-300 קלוריות, בעוד שבירה קלה עשויה להכיל רק 50-60. בנוסף לשתיית פחות בירה, אכלו תזונה עשירה בבשרים רזים, דגנים מלאים וירקות מזינים וכוונו ל-30-45 דקות פעילות גופנית כ -5 פעמים בשבוע. אם תאמצו אורח חיים בריא, עם הזמן תראו את בטן הבירה שלכם מתחילה להתכווץ! המשך לקרוא לקבלת טיפים ממבקר התזונה שלנו בנושא תרגילים שיעבדו את הליבה שלך!
כדי להיפטר מבטן בירה, התחל בקיצוץ הבירה שאתה שותה, או החלף לבירות קלות והגבל את צריכתך.
בטן בירה שכיחה, ומופיעה אצל גברים ונשים כאחד, לרוב סביב הגיל שקצב חילוף החומרים יורד. זה גורם לשמן להתאסף מעודף קלוריות, לעיתים קרובות סביב אמצע האמצע, ולעיתים קרובות כתוצאה מכמה יותר מבשלות. זה מכונה שומן קרביים, ולמעשה הוא סיכון בריאותי גדול - הוא קשור לסיכון גבוה יותר לסוכרת, מחלות לב, מחלות סרטן מסוימות ומחלת אלצהיימר. אמנם בירה אינה האשמה היחידה של בטן הבירה, אך אם אתה חושד כי אהבתך לבירות טעימות הופלות, מלוחות, שמרים עשויה להיות הגורם לקו המותניים המתרחב שלך, תוכל לחתוך את השומן על ידי שינוי הרגליך. למדו עוד על הקלוריות בבירות אותן אתם שותים, שמרו על תזונה בריאה והכניסו פעילות גופנית למשוואה ותתחילו להוריד קילוגרמים בדרך הבטוחה.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הרגלי השתייה שלך
- 1הימנע משתייה מוגזמת. הדרך הטובה ביותר להימנע מהעלאת משקל מבירה? הימנע משתיית יותר מדי ממנו. מלבד ההשפעות ארוכות הטווח והקצר של צריכת האלכוהול בבירה, הקלוריות הריקות (בין 150 ל -200 קלוריות לבקבוק של 12 עוז) יתחילו להתאסף. אם אתה שותה באופן קבוע מספר בירות בעוצמה ממוצעת בלילה, חשוב על זה כעל ביג מק או שניים נוספים על כל מה שאכלת ביום, מה שמוביל לעלייה במשקל.
- כשאתה שותה עודף, הכבד שלך נכנס לעודף כדי לעבד את האלכוהול מאותן בירות טעימות שצרכת, ומסנן את האלכוהול, שפועל כרעל. בגלל זה, הכבד הופך להיות יעיל פחות, והוא פחות מסוגל לעבד שומן לאנרגיה, כלומר יותר ממנו ייצמד לסביבת הבטן שלך. שלבו זאת עם ירידה בחילוף החומרים ככל שתתבגרו ותקבלו בטן בירה.
- 2החליטו כמה זה יותר מדי בשבילכם. התשובה תהיה שונה עבור כולם. חשוב למצוא את מספר צריכת הקלוריות שלך במנוחה ולהתחיל לספור קלוריות אם אתה רוצה לרדת במשקל. כלול את כל הבירות שתשתה בכמות זו כדי לקבוע כמה בירה תהיה יותר מדי.
- עבור רוב האנשים, בין 1700 ל -2000 קלוריות ביום היא צריכה רגילה. כדי לרדת במשקל, ניתן לרדת בבטחה למספר זה לסביבות 1500 קלוריות עבור רוב האנשים, אם אתם אוכלים תזונה צנועה ובריאה, או שאתם יכולים לרחף סביב 1700 עם כמות מספקת של פעילות גופנית. כמה בירות ששומרות על סך היומי שלך בטווח זה צריכות להיות בסדר.
- שוחח עם דיאטנית רשומה או עם הרופא המטפל הראשוני שלך כדי ליצור תוכנית בטוחה להפחתת משקל והפחתת קלוריות תוך הקפדה על קבלת אבות המזון הדרושים ומספיק קלוריות כדי להישאר בריאים.
- 3למד את אומדני הקלוריות הגסים של משקאות אלכוהוליים שונים. אם אתה רוצה לאבד את בטן הבירה, חשוב להתחיל לחשוב על הבירות האלה כעל פצצות הקלוריות שהן. אלכוהול הוא בנוסף לכל התכונות הנפלאות שלו כחומר סיכה חברתי, מקור עצום לקלוריות ריקות, במיוחד כששותים לעודף. למד לספור את הקלוריות בבירות ובבורבונים האלה ויהיה במצב טוב יותר.
- בירות יכולות להיות בין 100 - 300 קלוריות לכל 12 גרם. הגשה, תלוי בסגנון ובמותג. בבירות כהות כמו סטינים וסבלים ובירות עם תכולת אלכוהול גבוהה יותר יש הרבה יותר קלוריות מאשר בירות קלות יותר. בירות קלות חדשות יכולות להכיל פחות מ -50 או 60 קלוריות, אך זה מגיע גם עם ירידה בתכולת האלכוהול, מה שאומר שאנשים מסוימים עלולים לשתות יותר בטווח הארוך, מבטל את היתרון הקלורי.
- יינות יכולים להכיל כמות זהה של קלוריות כמו בירה, בין 160 ל 200 למנה.
- ברוחות חריפות יש בדרך כלל כ- 100 קלוריות לכל 1.5 גרם. מנה. דברים כמו סקוצ'ים בגיל חבית יהיו בעלי ספירת קלוריות גבוהה יותר (קרוב ל 200 באותה כמות) בגלל העלייה בשומנים ואסתרים כתוצאה מתהליך ההזדקנות המסובך יותר. אין לזה שום קשר לצבע הרוח, אלא לזקק. למשקאות חריפים המסוננים בצינה יש פחות קלוריות, ופחות טעם. משקאות מעורבים ישתנו ממשקה למשקה, אך לרוב משקאות מוגזים או משקאות אנרגיה עם משקאות חריפים הם בדרך כלל המשקה בעל הקלוריות הגבוהות ביותר שיש בבר.
אם תאמצו אורח חיים בריא, עם הזמן תראו את בטן הבירה שלכם מתחילה להתכווץ! - 4עבור לבירה דלת קלוריות ויהיה רק מעט. אם אתה אוהב בירה, אתה לא צריך להפסיק לשתות אותו לחלוטין כדי לאבד את המעיים. תרגול ושינוי הרגלי השתייה והאכילה שלך הם הדרך ללכת, ולא לנטוש את השתייה לנצח. בירות קלות הן בדרך כלל בין 80 ל 100 קלוריות לכל 12 גרם. הגשה, מה שהופך אותם בקלות למרבית משטרי ההרזיה.
- עקוב אחר הקלוריות, ולא מספר הבקבוקים. אם אתה שותה בירה רגיל, אתה עלול לגלות שתכולת האלכוהול הנמוכה בבירות קלות פירושה שאתה יכול - ורוצה - לשתות יותר מהם, מה שעלול לשלול את הקלוריות הנמוכות. אל תשתה יותר מדי בגלל שאתה שותה את באד לייט.
- לחלופין, אתה יכול להמשיך לשתות את הבירה העשירה שלך באלכוהול או בקלוריות גבוהות ולהפוך אותה למפנק מיוחד מדי פעם, ולהגביל אותה לאחת. זה לא חייב להיות כלל שאתה שותה סוויל רק בגלל שאתה רוצה לרדת במשקל. זה יכול להיות משביע יותר אם יש לך סטאוט שיבולת שועל או שוקולד שוקולד מדי פעם אם אתה רוצה, כל עוד אתה מודע לספירת הקלוריות ושמור על איזון.
- 5הישאר hydrated על ידי שתיית מים כאשר אתה שותה בירה. אחת הדרכים הטובות לשתות פחות קלוריות ולקדם עיכול וחילוף חומרים בריאים יותר היא לשמור על לחות, לשתות לפחות כוס מים אחת לבירה. זה יתרון נוסף בכך שאתה ממלא אותך, מה שפחות סביר שתרצה לשתות יותר בירות. זו יכולה להיות טקטיקה טובה הן לשתייה פחותה והן להקלה על ההשפעה של הבירה שאתה שותה.
- 6קח פחות קלוריות לאורך היום. אם אתה רוצה להשיל כמה קילוגרמים, עליך לשנות את הרגלי האכילה שלך ולהתמקד בספירת קלוריות כדי להפוך את האימונים שלך ליעילים יותר בשריפת שומן. אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא כמובן לחתוך את הבירות הנוספות ואת הקלוריות הריקות הקשורות אליהן.
- גברים צריכים בעיקר לקחת לא פחות מ 1500 קלוריות ביום נתון, ונשים צריכות לקחת לא פחות מ 1200 קלוריות ביום נתון, לירידה בריאה במשקל. אל תוריד את צריכת הקלוריות שלך יותר מדי, ושמור על כמות קלוריות שאתה לוקח מאלכוהול נמוכה מאוד.
- פתח "מכסה קלוריות" על אלכוהול הנצרך בשבוע ספציפי. הפסק לשתות באותו שבוע לאחר שהגעת למכסת הקלוריות שלך על בירה. אם אתה מוריד את סך הקלוריות היומית שלך בין 1500 ל -1700 קלוריות ליום, לא יותר מ -100 או 200 קלוריות אלה צריכות להגיע מבירה. יתכן ונכון לתת לעצמך 1000 קלוריות בשבוע, או לא יותר מחמש בירות קלות, כדי לרדת במשקל באופן קבוע.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הרגלי האכילה שלך
- 1לאכול משהו בריא לפני שאתה שותה. אם אתה מתכוון לצאת לסיבוב בירות עם חברים, דאג לאכול משהו שהוא קודם כל מהותי ובריא. בשר רזה, דגנים מלאים וירקות מזינים הם חלק חיוני בכל משטר טוב לירידה במשקל, וכמו כן יעיל לסייע בחילוף החומרים של הבירה שאתם צורכים. אם אתה שבע, יהיה לך פחות סיכוי לשתות יותר ולאכול אוכל בר לא בריא.
- לעולם אל תשתה על קיבה ריקה. ההשפעה הרעילה של אלכוהול מוגברת אם שום דבר אחר לא עובר במערכת העיכול שלך. בנוסף, ההנגאובר גרוע בהרבה. תמיד אכל משהו לפני שתשתה בירה.
- אכילת אוכל בריא לפני שתשתו כמה משקאות תעזור לכם להימנע מהפיתוי של חשק לאוכל רע בשעות הלילה המאוחרות. Munchies שיכורים הם גורם עיקרי לבטן בירה, כך שאם אתם רוצים להימנע מהמעי, עליכם להימנע גם מהארוחה הרביעית בחצות.
- 2תמיד אוכלים ארוחת בוקר. דיאטנים רבים טועים בדילוג על ארוחת הבוקר כאשר הם מנסים לרדת במשקל, אך האמת היא שאכילה תוך כשעה מהתעוררות עוזרת להקפיץ את חילוף החומרים שלך ומסייעת לשמור על רמות הסוכר בדם קבועות בכל שאר חלקי יום, מה שהופך את האימון ליעיל יותר והופך אותך לאנרגטי יותר.
- נסו לאכול בשעה קבועה בכל יום, התחילו את הבוקר בארוחת בוקר עשירה בסיבים, עם דגנים מלאים, פירות טריים וחלבון בריא כמו ביצים או חמאת בוטנים טבעית. נסו להימנע מסוכרים ודגנים מעובדים, כמו גם להתחיל את היום בפחמימות מעודנות.
אם אתה רוצה לאבד את בטן הבירה, חשוב להתחיל לחשוב על הבירות האלה כעל פצצות הקלוריות שהן. - 3התחייבו לשינוי התזונה. התמקדו בצריכת אוכל שומני פחות עתיר קלוריות, שאת הסוג הזה אתם מוצאים בברים וכולנו מוצאים את עצמנו משתוקקים אחרי כמה מבשלות. כנפיים חמות, פיצה והמבורגרים הם כולם פצצות קלוריות ושומניות. החלף סוגי ארוחות אלה בבשרים רזים, דגים וירקות טריים ככל האפשר. הימנע ככל האפשר ממאכלים מטוגנים, ארוחות גבינה ובשר אדום.
- כשאתה שותה, לעתים קרובות מפתה לאכול קצת חטיפים. במקום להגיע לאוכל הבר הזמין בקלות, קח איתך לבר כמה אגוזים לא מלוחים, או פירות טריים, או שמור מקלות גזר זמינים בבית, כדי להימנע מצ'יפס מלוח ומקלות גבינה שומניים שאתה בדרך כלל נמשך אליהם.
- 4החלף חלבונים מן החי במקורות אחרים של חלבון. קטניות, שעועית, עדשים ואגוזים יעזרו לך להיות מלא, יספקו לך את החלבון הדרוש כדי להישאר בריאים ואנרגטיים, ויעזרו לך לרדת במשקל מהר יותר מאשר אם התזונה שלך מורכבת בעיקר מבשר, ביצים וחלב. לנקות את הכליות והכבד שלך, כמו גם להגביר את חילוף החומרים שלך.
- 5אכלו ירקות מצליבים לניקוי רעלים מהכבד ולקידום תפקוד כליות בריא. כרוב, ברוקולי, כרובית, קייל וירקות ירוקים דשנים אחרים הם מאכלים מצוינים להכניס לתזונה להפחתת בטן. מלבד אספקת מצוין של סיבים וחומרים תזונתיים מיקרו, מזונות העל הללו מסייעים לנקות איברים אלה הנושאים את עיקר האלכוהול שאתם צורכים.
- הכליות והכבד עובדים קשה על מנת לעבד את האלכוהול מהמערכת שלך, והטיפול בהם נכון יעזור לשמור על חילוף החומרים שלך ויעזור לך לרדת במשקל הרבה יותר מהר. אכילת מזונות אלה על בסיס קבוע וקיצוץ האלכוהול מהתזונה שלך תביא לכך שהבטן תשחרר סנטימטרים הרבה יותר מהר.
- 6הימנע משומנים רוויים וממזון מעובד. בסוכרים, בפחמימות ובחטיפים שומניים מזוקקים יש הרבה קלוריות ומרכיבים לא בריאים אחרים מבלי להציע הרבה אחר. עשיר בקלוריות ובקלוריות משומן, אלה יקשו מאוד לאבד את בטן הבירה, גם אם אתם צורכים פחות קלוריות מבירה. מזונות שיש להימנע מהם:
- צ'יפס ותפוחי חטיפים
- ממתק
- בייקון, נקניק, והמבורגרים
- מאפינס ומאפים
- חלמונים
- אוכל מטוגן
שיטה 3 מתוך 3: פעילות גופנית
- 1כוון ל 30 - 45 דקות של פעילות גופנית חמש פעמים בשבוע. בנוסף להפחתת צריכת הקלוריות שלך, חלק חיוני באיבוד מעי הבירה הוא הגדלת התפוקה שלך עם פעילות גופנית. במילים פשוטות, אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח אם אתה רוצה להשיל קילוגרמים. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי התחלה איטית ובנייה ככל שאתה נהיה מסוגל יותר.
- תפר את השגרה שלך במהלך השבוע. בואו עם שגרת מתיחה של 15 או 20 דקות שתוכלו לעשות כל יום, לעבוד בכמה קרשים וחיזוק ליבה, ואז אימוני כוח חלופיים ואימונים אירוביים בכל יום כדי לטלטל קצת את הדברים.
עשיר בקלוריות ובקלוריות משומן, אלה יקשו מאוד לאבד את בטן הבירה, גם אם אתם צורכים פחות קלוריות מבירה. - 2התחל בקצב שלך. אתה לא צריך לקפוץ ישר לחברות יוקרה בחדר כושר כדי להתחיל לקצץ את הסנטימטרים מקו החגורה שלך. עם המחויבות והמוטיבציה הנכונים, תוכלו למצוא פעילויות שאתם נהנים מהם שיגרמו לכם להתאמן בדרך הנכונה, לפני שתמשיכו לאפשרות של משטרי כושר מקיפים יותר. שקול להתחיל להתאמן על ידי:
- הולכים. שקול להשיג מד צעדים כדי לעקוב אחר צעדיך לאורך כל היום, ונסה להתקרב ככל האפשר ל 10000 - וזה קל ממה שאתה חושב. במקום לנסוע קילומטר או שניים לחנות, צאו במקום, או צאו לכמה טיולים ביום כדי לפרק את השגרה ולצאת מהבית. ללכת על קליפ טוב, מעט מהר יותר ממה שהיית רגיל ללכת. נסו להזיע.
- מתיחות וקליסטיות. ירידה במשקל לא חייבת להיות פירושו ציוד מסובך בחדר הכושר. התחל מסביב לבית עם תרגילים פשוטים שיגרמו לך לזוז, לקפוץ על חבל, לעשות משיכות שכיבה, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, תוך שימוש בגופך שלך כהתנגדות.
- משחק ספורט שאתה נהנה ממנו. קל יותר לעבור עם חברים. קום עם כמה מחבריך לשתיית הבירה כדי להוריד כמה קילוגרמים יחד, לירות בחישוקים בפארק או לשחק כדורגל איסוף כמה פעמים בשבוע למשך שעה. אם זה כיף, תהיה לך סיכוי גבוה יותר להישאר עם זה.
- 3חיזקו את שרירי הליבה שלכם באמצעות פעילות גופנית. אם אתה רוצה לאבד את המעיים שלך, כוון את שרירי הבטן וקבוצת שרירי הליבה בשגרת האימונים שלך. בניית שרירים אלה תוך ירידה במשקל בו זמנית היא הדרך הטובה ביותר להיפטר מבטן הדבורים.
- התאמן את הליבה שלך בבית באמצעות כפיפות בטן וקרשים. התחל לאט, מכוון לשלוש או ארבע סטים של 30 - 50 כפיפות בטן, וחמישה קרשים של 30 שניות במשך חצי שעה. לאחר מכן, הגבירו את מהירות הפעילות כדי להוסיף מעט קרדיו לתערובת. אתה תבנה את הליבה שלך ותאבד משקל.
- שקול לקחת יוגה, פילאטיס או תוכנית אימונים אחרת לבניית ליבה בחדר כושר או בסטודיו מקומי. אלה יכולות להיות דרכים מצוינות לחיזוק שרירי הליבה ולהרזיה בהדרכת מקצוענים.
- יש אנשים שיש להם תפיסה מוטעית שלשתות הרבה בירה ולאכול הרבה קלוריות לא תהיה חשיבות כל עוד אתה עובד על שרירי הבטן. לא נכון. בניית שריר ליבה תחזק את בטני הבטן שלך, אך היא לא תסיר את שומן הבטן שלך ואף עשויה לגרום לבטן שלך להיראות גדולה יותר בזמן שאתה בונה את השרירים. לאכול פחות קלוריות ולהוריד כמה קילוגרמים זו הדרך היחידה להיפטר מהמעי הזה.
- 4מצא תרגיל לב וכלי דם שאתה נהנה ממנו. מלבד אימוני כוח, אימוני לב יעזרו לכם לרדת במשקל והם חיוניים לבריאות הכללית. זה נוטה להיות לא פופולרי, במיוחד עבור אלה מאיתנו שמעדיפים את ההתבוננות השקטה של בר טוב על פני חדר הכושר, אבל למצוא משהו שאתה נהנה לעשות כדי להרחיק את אירובי הלב שלך יעזור לו להישאר.
- נסה לרכוב על אופניים. מסלולי אופניים וחנויות אופניים נפוצים יותר ויותר בכל רחבי העולם, מה שהופך את תרבות הרכיבה לפופולרית, בריאה ומגניבה. השג לעצמך אופני כביש איכותיים ונפגש עם חברים לשייט אחרי ארוחת הערב. אתה תשאב את הדם שלך ואת הרזיה של קו המותניים.
- צא ליער וטיול. לצאת לטיולים ארוכים ומהורהרים הוא רעיון מצוין למתנגד לפעילות גופנית. להסתובב בכוח הרגליים ולהתקרב לטבע היא הדרך הטובה ביותר עבור רבים להתאמן.
- נסה לשחות. להיכנס למים ולחתור מסביב זו דרך נהדרת ומהנה להתאמן. זה אימון לשריפת קלוריות שאנשים רבים אפילו לא חושבים עליו כמטלה. אתה אפילו לא צריך לשחות הקפות: דריכת מים בקצב נינוח יכולה לשרוף עד 200 קלוריות בשעה.
- 5קח את הזמן להירגע. לא רק האלכוהול אחראי על קו החגורה שלך. קורטיזול, הורמון שגופך מייצר בתגובה למתח, יכול גם לגרום לעלייה במשקל, במיוחד סביב אזור הבטן. אם אתה מרגיש לחוץ, חשוב להקדיש זמן להירגע כדרך לכווץ את קו החגורה.
- דאג לישון מספיק בריא ונינוח בכל לילה, בין שבע לשמונה שעות. להיות מנוח לאורך היום הוא חלק חשוב בהישארות ללא מתח.
- אנשים רבים משתמשים בשתייה כשגרת הרפיה, אך מנסים לעבור לתה צמחים או אפילו סתם לשבת בהשתקפות מדיטטיבית במקום לשתות כדי להירגע. אתה יכול להיות מופתע עד כמה החלופות יכולות להיות מרגיעות יותר.
- 6עבוד בירה בשגרת האימונים שלך, אם זה עובד בשבילך. האם תרגיל בירה יכול באמת ללכת ביחד? בטוח! כל עוד אתה שומר תחת מכסה הקלוריות שלך, פנק את עצמך במבשל כפרס עבור שגרת אימונים טובה. זה יהיה טעים הרבה יותר טוב, בידיעה שזה לא תורם למעי הבירה שלך. נסה לרכוב על האופניים למבשלה כמה קילומטרים משם ואז לרכוב על אופניים הביתה. לשתות בירה אחרי שחייה של קילומטר, או לצאת לסיבוב אחרי משחק הכדורסל עם החברים שלך. הישאר מודע לקלוריות, ותהיה בכושר טוב.
כמה זמן לפני שבטן הבירה תצטמצם? - 7היכונו לטווח הארוך. זה יכול לקחת כמה חודשים של עבודה עקבית, דיאטה ופעילות גופנית כדי למנוע מעי בירה גדולים. כדאי לשאוף לאבד יותר מחצי קילו לקילו בשבוע, כלומר זה יכול לקחת זמן עד שתבחין בתוצאות. זה על עקביות, לא מהירות. התחל לחתוך בקלוריות, להתאמן ולצפות בשתייה שלך וזה יקרה.
- תמיד עדיף לא לשתות. עם זאת אתה חותך את הקלוריות, הקלוריות בבירה הן עדיין קלוריות ריקות, מה שמציע לך מעט עד כלום בדרך של תזונה. באופן כללי, עדיף לחתוך אותם לגמרי, אם כי אתה עדיין יכול לחיות חיים מאושרים ובריאים עם כמה בירות.
- זכור כי השריר צפוף יותר משומן, מה שאומר שאתה עשוי לראות את המשקל שלך עולה כשאתה בונה שריר. שופט טוב יותר אם אתה מאבד את בטן הבירה שלך או לא, הוא למדוד את המותניים שלך ולראות את המספר הזה יורד.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה חותך את הקלוריות באופן משמעותי. בקש מהרופא המטפל הראשוני שלך להמליץ על דיאטנית ולתכנן יחד משטר בריא לירידה במשקל.
שאלות ותשובות
- יש לי בטן בירה גדולה, אבל בחיים לא שתיתי גרם אלכוהול. למה?פרוקטוז פועל באופן דומה לאתנול, ומוסיף שומן סביב אזור הכבד.
- פעם הייתי מידה 10, אבל עכשיו אני מידה 20 כי נהגתי לשתות בישול מיוחד כל היום. שנתיים לא שתיתי, אבל נראה שאני בהריון בתשעה חודשים. מה עליי לעשות?התייעץ עם רופא. אם זה רק תוספת שומן, אתה צריך לפתח תוכנית להרזיה.
- מה קורה אם אפסיק לשתות בירה? כמה זמן לפני שבטן הבירה תצטמצם?בטן בירה עשויה לעולם לא להיעלם אם אינך משתמש בשומן לצורך אנרגיה. יהיה עליך להיות עם גירעון קלורי (לרדת במשקל) כדי לאבד את הבטן.
תגובות (8)
- המאמר והצעדים בנושא שריפת בטן בירה היו נהדרים. המאמר נתן פרטים מצוינים וצעדים לנקוט.
- מאמר זה יעזור לנו יותר להשתלט על הרגלי השתייה שלנו.
- טיפים בטוחים שכולם מסונכרנים עם תא משפחתי אחד. תודה!
- זה מאמר טוב. כל מה שאמרת לא לעשות עשיתי, במיוחד שתיית בירה מוגזמת.
- שמחתי להיזכר בחשיבות החשובה של תפקודי הכבד והכליות, ויש לי רעיונות טובים כיצד לטפל באיברים אלה.
- כולם אומרים שהצטרפו למועדון הכושר לעזרה מקצועית. הדרך הזו הרבה יותר קלה ואני לא צריך להרוג את עצמי כדי להשיג את התועלת.
- זה נתן מושג מה הגורם המדויק לבטן בירה, וסיפק צעדים יפים להסרת השומן. מאוד אינפורמטיבי!
- המאמר היה מאוד ברור, תמציתי ובצורה נקודתית שקל לזכור. למרות שיש הרבה הגיון בריא שאנו יודעים באופן אינטואיטיבי את העובדות הנוספות תחת כל אחת מנקודות הייעוץ עוזרות לחיזוק נקודת הייעוץ. עצה קלה לחיות לפיה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
