איך להיפטר מהשקית?

יש פירות וירקות וזמני ארוחות מתאימים! כל יום אדם צורך כ- 2000-2500 קלוריות. אל תבזבזו 150 קלוריות רק על סודה או בר ממתקים! דאגו לאכול ארוחת בוקר לפני הצהריים וארוחת הערב לפני השעה 20:00, זה יבטיח מלאות במהלך היום ושנת לילה טובה יותר ! אם אתם אוכלים ארוחת ערב בשעה 22:00 בלילה אז לכו למיטה. פשוט יהיה לך לאכול את כל האוכל הזה כשומן. אתה רוצה לוודא שאתה יכול לבצע פעילות גופנית כלשהי לאחר ארוחת הערב, גם אם זה רק הולך במעלה המדרגות. (ארוחת בוקר, צהריים, חטיף, ארוחת ערב) כל אחת מהארוחות שלך צריכה להכיל את הכמויות הנכונות, אל תערמי דברים על הצלחת שלך, נסי להשתמש בצלחות קטנות יותר, הדברים הקטנים ביותר יכולים לעשות את ההבדל! העיניים שלך יראו את הצלחת והמוח שלך יניח שאתה אוכל צלחת אוכל גדולה! כמו כן, לפני שיש צלחת שנייה של אוכל המתן 10-20 דקות כדי לראות אם אתה באמת רעב. לוקח לבטן קצת זמן לעכל ולהגיד למוח שלך שאתה מלא!