כיצד להלבין שיניים באופן טבעי?

כדי להלבין את השיניים באופן טבעי, צחצחו שיניים במשך 2 דקות, פעמיים ביום עם משחת שיניים בעלת תכונות פלואור או הלבנה.

חיוך בהיר ובריא יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך. בנוסף, שמירה על ניקיון הפה עוזרת לך להימנע מזיהומים ומחלות שונות. חלק מהצעדים החשובים ביותר בשגרת היגיינת הפה שלך הם צחצוח וחוט דנטלי, בעוד שתרופות ביתיות מסוימות גם עוזרות לשיפור החיוך שלך. להלן מספר דרכים להלבנת השיניים באופן טבעי.

שיטה 1 מתוך 4: תרגול היגיינת פה טובה

1
בחרו את משחת השיניים הנכונה. משחות שיניים הן חלק מרכזי בשגרת היגיינת הפה שלך מכיוון שהן מסייעות בהסרת שאריות מזון ורובד מהשיניים והחניכיים. משחות שיניים יכולות להגיע בצורת ג'ל, רסק או אבקה ולמרות שיש בהן מרכיבים דומים, ישנם סוגים שונים של משחות שיניים המיועדות לצרכים אישיים.
- פלואוריד הוא מינרל המופיע באופן טבעי במים. משחות שיניים עם פלואוריד עוזרות במניעת עששת על ידי חיזוק אמייל השן והלחמת חיידקים הגורמים לחללים. משחת שיניים פלואוריד מומלצת גם לפעוטות וילדים אך באחוז נמוך יותר. יותר מדי פלואוריד יכול להחליש את האמייל. לילדים מתחת לגיל שלוש מספיקה כמות השווה לגרגר אורז. לילדים בגילאי שלוש עד שש שנים, השתמשו בכמות בגודל אפונה של משחת שיניים פלואוריד.
- משחות שיניים להלבנה מכילות בדרך כלל חומרים שוחקים קלים שהם בדרך כלל תרכובות מינרליות כגון מגנזיום פחמתי, תחמוצות אלומיניום לחות וסידן פחמתי. אלו מסייעים בהסרת כתמי שטח הגורמים להצהבה ועוזרים לך להשיג משטח שיניים בהיר יותר. משחות שיניים להלבנה מכילות לעיתים קרובות אחוז קטן של מי חמצן, חומר הלבנה המסייע בהסרת כתמים.
  - משחות שיניים הלבנה המכילות מי חמצן, שהיא יעילה, אך היא עלולה לגרום לרגישות. תוכלו להקל על הרגישות על ידי החלפה בין משחת שיניים להלבנה ורגישות מדי יום.
- משחות שיניים ללא רגישות הן הטובות ביותר עבור אנשים שיש להם חניכיים ושיניים רגישות. אלה מכילים תרכובות כגון אשלגן חנקתי ואשלגן ציטראט עם השפעות מרגיעות להפחתת הרגישות. כדי לשפר את יעילותם של מוצרים אלה, השאירו אותם דולקים למשך שתי דקות לפחות לפני השטיפה במים.
- לאנשים עם רגישות לפלואוריד, משחות שיניים עם מרכיבים טבעיים כמו קסיליטול, תמצית תה ירוק, תמצית צמח פפאיה, חומצת לימון, ציטראט אבץ וסודה לשתייה יעילות גם בהלבנת וניקוי יסודי של השיניים.
2
בחר את מברשת השיניים הנכונה. גם מברשות שיניים ידניות וגם חשמליות יכולות לנקות שיניים ביעילות. לאנשים שמתקשים להשתמש במברשת שיניים ידנית קל יותר להשתמש במברשות שיניים מונעות, אך עדיין תצטרך ללמוד כיצד להשתמש בה כראוי כדי למנוע מיתון חניכיים לאורך זמן. רופא השיניים שלך יכול לעזור לך להחליט איזה סוג מתאים ביותר לצרכים שלך.
- מברשת שיניים רכה עם זיפים עדיפה לאנשים עם שיניים וחניכיים רגישים.
3
שמרו על מברשת השיניים נקייה. דאג להחליף את מברשת השיניים כל שלושה עד ארבעה חודשים. הימנע מאחסנתו במיכל סגור, מכיוון שחיידקים יכולים להצטבר בין הזיפים לאורך זמן, מה שמוביל לפלאק, שחיקת אמייל ודלקות בפה.
- אל תשתף את מברשת השיניים שלך עם אף אחד. זה יכול גם להפיץ חיידקים, נגיפים אם יש אפילו כמות קטנה של דם על מברשת השיניים, וחיידקים הגורמים למחלות לתוך הפה שלך.
- שטפו את מברשת השיניים לפני ואחרי כל שימוש כדי למנוע מחיידקים להצטבר על הזיפים.
- אחת לשבועיים תוכלו גם להשרות את מברשת השיניים בכוס עם שטיפת פה של כלורהקסידין למשך 15 דקות בכדי לוודא שהיא נקייה מחיידקים.
4
צחצח שיניים פעמיים ביום. צחצוח שיניים הוא החלק החשוב ביותר בשגרת טיפולי השיניים שלך. לקבלת פה ושיניים בריאים, מומחים ממליצים לך לצחצח שיניים פעמיים ביום למשך שתי דקות במברשת שיניים עם זיפים רכים. כדי להשתמש בטכניקת צחצוח נכונה:
- מקם את מברשת השיניים שלך בזווית של 45 מעלות לחניכיים.
- הזז את המברשת בעדינות קדימה ואחורה במשיכות קצרות ורחבות שן. צחצחו את המשטחים החיצוניים, המשטחים הפנימיים ומשטחי הלעיסה של השיניים.
- נקה את המשטחים הפנימיים של השיניים הקדמיות. הטה את המברשת אנכית ועשה מספר משיכות מעלה ומטה. למשטח הלעיסה של טוחנות השיניים, התחל בתנועה קדימה ואחורה, ואז המשך בתנועה מעגלית חוזרת.
- צחצחו את הלשון כדי להסיר חיידקים ושמרו על נשימה.
לעולם אל תשתמש בחוט או בבד אחר כדי להשתמש בחוט דנטלי לשיניים, מכיוון שאתה עלול לפגוע קשות בשיניים וברקמת החניכיים.
5
בחר בחוט דנטלי נכון. שימוש בחוט דנטלי הוא אחד הצעדים החשובים ביותר בשגרת טיפולי השיניים שלך מלבד צחצוח. חוט דנטלי מסחרי עשוי מחוטים ניילוניים או פלסטיים סינתטיים. זה מטופל לעתים קרובות עם חומרי טעם, כגון נענע או לימון, ממתיקים מלאכותיים ואלכוהול סוכר, כמו קסיליטול ומניטול, כדי להפוך את החוט דנטלי לנעים יותר. הם עשויים להיות בשעווה בשעוות דבורים או שעווה על בסיס צמחי כדי להקל על השימוש. זכור, עם זאת, כי אין הבדל ביעילות של חוט דונג שעווה או לא שעווה.
- חוטים אורגניים עשויים משי עדיין זמינים ברשת ובבתי מרקחת מסוימים לאנשים שרוצים להימנע מממתיקים מלאכותיים, חוטים מפלסטיק או פלואוריד, אך אלה עשויים לעלות יותר מחוט דנטלי רגיל. שני חוטים אורגניים וטבעוניים ארוזים במיכלי פלסטיק הנדרשים על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA).
- לעולם אל תשתמש בחוט או בבד אחר כדי להשתמש בחוט דנטלי לשיניים, מכיוון שאתה עלול לפגוע קשות בשיניים וברקמת החניכיים. רק חוט דנטלי המאושר על ידי ה- ADA (איגוד השיניים האירופי) נבדק לבטיחות ויעילות.
6
חוט דנטלי בשיניים באופן קבוע. שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום מסייע בהסרת הפלאק מהאזורים שבין שיני השיניים שבהם מברשת השיניים שלך לא יכולה להגיע, שכן פלאק שאינו מוסר בסופו של דבר מתקשה לאבנית ויכול לגרום למחלת חניכיים. זכור כי שימוש בחוט דנטלי עלול לגרום לאי נוחות מסוימת בהתחלה, אך גם לא אמור להיות כואב. אם אתה חוט דנטלי חזק מדי, אתה יכול לפגוע ברקמה בין השיניים. עם שימוש בחוט דנטלי והברשה יומיומית, אי הנוחות צריכה להקל תוך שבוע-שבועיים. יתכן שייקח זמן להתרגל לחוט דנטלי, אך לאט לאט זה יהפוך להרגל. אם הכאב שלך נמשך, שוחח עם רופא השיניים שלך. הצעדים הנכונים לחוט דנטלי הם:
- שברו כ 46 סנטימטרים של חוט דנטלי וסובב את רובו סביב אחת האצבעות האמצעיות. סובב את החוט שנותר סביב אותה אצבע של היד הנגדית. האצבע הזו תעלה את החוט תוך שהוא מתלכלך.
- החזיקו את החוט הדוק בחוזקה בין האגודלים לאצבעות האצבעות.
- כוונו את החוט הדנטלי בין השיניים בתנועת שפשוף עדינה. לעולם אל תכניס את החוט לתוך החניכיים.
- כאשר החוט דנטלי מגיע לקו החניכיים, עקום אותו לצורת C כנגד שן אחת. החלק אותו בעדינות לחלל שבין החניכיים לשן.
- החזק את החוט הדוק בחוזקה כנגד השן. שפשפו בעדינות את צלע השן והרחיקו את החוט דנטלי מהגומי בתנועות למעלה ולמטה. חזור על שיטה זו על שאר השיניים. אל תשכח את הצד האחורי של השן האחרונה שלך. לאחר שתסיים, זרוק את החוט. חתיכת שימוש בחוט דנטלי לא תהיה יעילה כל כך ויכולה להכניס חיידקים מחדש לפה שלך.
- אתה יכול לבדוק בקלות את החוט דנטלי ולראות את הלוח שנאסף עליו. את החלק הזה צריך להחליף ביצירה חדשה פשוט על ידי גלגול האצבעות.
- ילדים צריכים להתחיל להשתמש בחוט דנטלי ברגע שיש להם שתי שיניים או יותר. עם זאת, מכיוון שרוב הילדים מתחת לגיל 10 או 11 אינם מסוגלים להשתמש בחוט דנטלי כראוי, עליהם להיות בפיקוח מבוגר.
7
השתמש במי פה. בדיוק כמו משחת שיניים, ישנם סוגים שונים של מי פה המסייעים לטפל בצרכי הטיפול הפה האישי שלך. שטיפות פה ללא מרשם יכולות לעזור לרענן את הנשימה, לחזק את האמייל, לשחרר את הפלאק לפני ההברשה או להרוג חיידקים הגורמים לדלקת חניכיים.
- לשגרת הטיפול היומיומית שלך בפה, יש להחליף גרם נוזלי אחד של פה בפה לאחר צחצוח וארוחות במשך שתיים-שלוש דקות ואז לירוק אותו החוצה. בקש מרופא השיניים או מהשיננית להמליץ על מי הפה המתאימים ביותר לצרכים האישיים שלך. במקרים מסוימים, רופא השיניים שלך עשוי לרשום עבורך שטיפה חזקה יותר של פלואוריד או אנטיבקטריאלי.
- כוס מים פושרים ומזוקקים הם שטיפת פה יעילה ביתית לאנשים עם שיניים וחניכיים רגישים כדי לעזור להרוג חיידקים ולשטוף שאריות מזון.
- אם עליכם להימנע מאלכוהול, קראו היטב את תוויות המרכיבים, שכן שטיפות פה רבות ללא מרשם מכילות כמויות גבוהות של אלכוהול והשתמשו בה כמרכיב העיקרי.
- בקנייה מחנות, בדוק את רשימת המרכיבים כדי להימנע מסודיום לאוריל סולפט (SLS). SLS הוא חומר ניקוי מלאכותי העלול לגרום לרגישות וכיבים בפה. הוא משמש כחומר מקציף גם במשחות שיניים רבות. במקום זאת, בחר במי פה עם מתחלב טבעי כמו שמן צמחי, נתרן ביקרבונט (סודה לשתייה) או נתרן כלורי (מלח). תמציות צמחים כמו מנטה, מרווה, קינמון ולימון עוזרים לרענן את הנשימה.
8

נסה להשתמש בבחירת מים. בחירת מים היא מכונת שטיפה בלחץ לפה, ועוזרת לפיצוץ מזון תקוע מעל פני השטח ובין נקיקי השיניים והחניכיים. זוהי דרך מצוינת ובריאה לנקות את הפה לאחר הארוחות.
9
שאל את רופא השיניים שלך לגבי כלי ניקוי אחרים. רופא השיניים והשיננית שלך עשויים להציע חומרי ניקוי אחרים כדי להשלים את שגרת טיפולי השיניים שלך, כגון:
- חומרי ניקוי בין-שיניים עובדים טוב יותר מחוט דנטלי לאנשים שיש להם רווחים גדולים בין השיניים. הם יכולים להיראות כמו מברשות זעירות או כמו קיסמים תלת-צדדיים ורחבים. חומרי ניקוי אלה פועלים היטב גם אצל אנשים שיש להם סוגרים או חסרים שיניים, ובאנשים שעברו ניתוח חניכיים. אתה יכול למצוא אותם ברוב חנויות המכולת ובתי המרקחת.
- השקיית הפה הם מכשירים חשמליים השואבים מים בזרם יציב או פועם כדי לשטוף אוכל ופסולת בכיסים בין השיניים, או בסד. הם משמשים גם להעברת תרופות לאזורים שקשה להגיע אליהם. לדוגמא, ניתן לרסס שטיפות מרשם לכיסי חניכיים באמצעות השקיה לפה. אתה יכול גם להשתמש במשקיה דרך הפה עם מי פה דליל, וזה מועיל לבעלי השתלות שיניים או גשרים.
- טיפים בין-שיניים הם ציפורני גומי גמישים המשמשים לניקוי בין השיניים ומתחת לקו החניכיים. ניתן להסיר רובד וחתיכות מזון על ידי הפעלת קצה בעדינות לאורך קו החניכיים.
10
שטפו את הפה במים. שטיפה במים לאחר הארוחות או שתיית משקאות המכילים קפאין יסייעו בהסרת שאריות מזון או שאריות מהשיניים יסייעו במניעת כתמים וריקבון. שיטה זו שימושית במיוחד אם אינך נמצא מחוץ לבית ואינך מקבל הזדמנות להבריש או להשתמש בחוט דנטלי לאחר האכילה. שתיית מים לאורך כל היום ושטיפה במים נקיים לאחר הארוחות היא השיטה המוערכת ביותר לבריאות הפה הכללית.
- הימנע תמיד מהברשה מיד לאחר מאכלים חומציים מאוד, העלולים להחליש את האמייל שלך. במקום זאת יש לשטוף במים.
11
הימנע מעישון. סיגריות וטבק לעיסה מזיקים לבריאות הפה שלך מכיוון שהם עלולים לגרום לשיניים מוכתמות, מחלות חניכיים, סרטן הפה, ריפוי איטי לאחר עקירת שן או ניתוח שמגביר את הסיכון לשקע יבש, לחוש טעם וריח קהה וריח רע מהפה. גמילה היא הדרך היחידה להפחית את הסיכון לבעיות בריאות אלו ואחרות הקשורות לטבק.
- שוחח עם רופא השיניים או הרופא שלך כדי להכין תוכנית טיפול שתסייע לך להפסיק לעשן.

לקבלת פה ושיניים בריאים, מומחים ממליצים לצחצח שיניים פעמיים ביום למשך שתי דקות בעזרת מברשת שיניים רכה.

שיטה 2 מתוך 4: שימוש בצמחי מרפא ותרופות ביתיות

1
טובלים את מברשת השיניים לתערובת מלח ים. במקום להשתמש במשחת שיניים, טבלו את מברשת השיניים בתערובת מלח ים למשך 3-5 דקות, המיוצרים על ידי המסת 0,5 כפית מלח בגרם נוזלי אחד של מים, וצחצחו בה את השיניים. המלח מגביר באופן זמני את איזון ה- pH של הפה שלך, והופך אותו לסביבה אלקליין בה חיידקים וחיידקים אינם יכולים לשרוד.
- אתה עלול להרגיש שהחניכיים שלך כואבות לזמן מה וזה נורמלי לחלוטין מכיוון שהמלח היגרוסקופי, כלומר מושך מים. מלח יכול גם להיות שוחק ולכן נסו להשתמש בשיטה זו לא יותר מפעם בשבוע.
- שטיפה בפה עם מים מלוחים לאחר הארוחות יכולה גם לעזור לשמור על ניקיון הפה והגרון תוך כדי הרגעה וריפוי פצעים בפה.
2
נסה למשוך שמן. משיכת שמן היא תרופה איורוודית שבה אתה מחליף שמן בפה כדי להסיר חיידקים וחיידקים מזיקים מפיך. שמן צמחי מכיל שומנים הסופגים רעלים ומוציאים אותם מהרוק, וכן מונעים מחיידקים המניבים חלל להידבק לדפנות השיניים.
- קח כף שמן והחלף אותה בפה למשך דקה כדי להשיג את היתרונות. אם אתה יכול, נסה להחליף את השמן במשך 15 עד 20 דקות. כדי לוודא שהשמן סופג ומסלק רעלים כמה שיותר חיידקים, כוונו לעשות זאת עם קיבה ריקה.
- לירוק את השמן ולשטוף היטב את הפה, רצוי עם מים פושרים.
- קנו שמן אורגני בכבישה קרה. שמן שומשום ושמן זית יכולים לעבוד. שמן קוקוס הוא הפופולרי ביותר בגלל טעמו כמו גם העושר שלו בנוגדי חמצון טבעיים וויטמינים, כמו ויטמין E.
3
השתמשו במשחת תותים. החומצה המלית בתותים היא מתחלב טבעי המסייע בהסרת כתמי שטח ופלאק. להכנת משחת הלבנה משלך, פשוט מועכים שניים עד שלושה תותים בכוס ומוסיפים 0,5 כפית סודה לשתיה. נקו את השיניים בעזרת הדבק הזה כמה פעמים בשבוע.
- מכיוון שחומצה המלטית והציטרית בתותים עלולה לכרסם באמייל, השתמש בתרופה זו בשילוב עם משחת שיניים פלואוריד.
4
הכינו משחת סודה לשתיה. סודה לשתייה מסייעת בהלבנת השיניים ובקידום בריאות הפה הכללית. קח כפית סודה לשתייה ומערבב אותה בשתי כפיות מים להכנת משחה. צחצחו שיניים בעזרת הדבק הזה כמה פעמים בשבוע.
- סודה לשתייה יכולה לשמש גם כשטיפה בפה לאחר הארוחות על ידי המסת כפית אחת של סודה לשתיה בכוס מים והנעתה בפה למשך שתיים-שלוש. זה יוצר סביבה אלקליין בפה שלך, המונעת את פעולת החיידקים ומנטרלת כל חומצות מסוכנות.
5
נסה חומץ תפוחים כדי להסיר כתמי שטח. חומץ תפוחים הוא מוצר ביתי רב תכליתי שיש לו גם תכונות הלבנת שיניים טבעיות. למרות שהתוצאות לא יכולות להיות מיידיות, השימוש בחומץ תפוחים בשילוב עם סודה לשתייה יכול לסייע בהסרת כתמי שטח ולהלבין את השיניים.
- להכנת משחת הלבנת שיניים בעצמך, ערבב שתי כפיות חומץ תפוחים עם 0,5 כפית סודה לשתיה, בה ניתן להשתמש כמה פעמים בשבוע.
- אתה יכול גם פשוט להשתמש בחומץ תפוחים כשטיפת פה יחד עם שגרת הטיפול היומי שלך.
6
נלחם ברובד עם שמן קוקוס ועלי נענע. שמן קוקוס הוא מתחלב טבעי המסייע לניקוי השיניים, להפחתת כתמים ולהדברת חיידקים הגורמים לרובד ולחלל. מערבבים כמות קטנה של מנטה מרוסקת או עלי נענע (כ 1-2 גרם) עם שתיים-שלוש כפות שמן קוקוס לשימוש כמשחה הלבנה או לשטיפת פה. עלי הנענע עוזרים לשמור על נשימה רעננה לאורך כל היום.
- מכיוון ששמן קוקוס עדין ולא שוחק, ניתן להשתמש בו מדי יום. זה בטוח גם עבור אנשים עם שיניים וחניכיים רגישים.
7
נסה מי חמצן. בשטיפות פה ומשחות שיניים מסחריות רבות יש ריכוז של 1,5% מי חמצן, חומר הלבנה חזק בעל הרכב כימי הקרוב להפליא למים. זה יכול לעזור להלבין את השיניים. מי חמצן מסייע גם להרוג חיידקים, לשטוף פסולת והוא שימושי במיוחד למניעת דלקת חניכיים.
- מכיוון שתופעות לוואי מסוימות יכולות להופיע בשימוש ממושך, שאל את רופא השיניים לגבי הוראות שימוש מתאימות לצרכים האישיים שלך.
באופן כללי, כל מוצר שתשתמש בו שעשוי להלבין את השיניים הטבעיות שלך רק ילבין את השיניים הסינתטיות לצבע שיוצרו במקור.
8
ללעוס חתיכת מסטיק. מחקרים מראים כי לעיסת מסטיק ללא סוכר המכילה קסיליטול למשך 20 דקות ביום לאחר הארוחות יכולה לסייע במניעת עששת. מסטיק מגביר את ייצור הרוק שבתורו שוטף את שאריות המזון, מנטרל חומצות המיוצרות על ידי חיידקים, מחזק את אמייל השן ומספק חומרים הנלחמים במחלות בכל הפה.
- מסטיק סוכר מקדם גם ייצור רוק אך יכול להגביר את חיידקי הפלאק ולכן אין להשתמש בסוג זה של מסטיק.
- אל תתנו למסטיקים להחליף את הצחצוח והחוט דנטלי, מכיוון שאלו הם השלבים החשובים ביותר בשגרת טיפולי הפה שלכם.

שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים תזונתיים

1
אכלו עוד פירות וירקות פריכים. חלק גדול בשמירה על ניקיון השיניים כרוך באכילת המזונות הנכונים. מאכלים פריכים באופן טבעי מכילים סיבים, המסייעים בהגברת ייצור הרוק בפה, ומסירים רבים מהסוכרים והכימיקלים העלולים לגרום לעששת. כ -20 דקות לאחר שאכלת משהו, הרוק שלך מתחיל להפחית את ההשפעות של חומצות ואנזימים שתוקפים את השיניים. בנוסף, הרוק מכיל עקבות של סידן ופוספט, אשר יכולים גם להחזיר מינרלים לאזורי שיניים שאיבדו אותם מחומצות החיידקים.
- הימנעו ממאכלים דביקים, לעיסים וסוכרים. במקום זאת, אכלו פירות וירקות טריים, גולמיים ופריכים כדי לנקות את השיניים. מלפפונים, גזר, ברוקולי, סלרי ואגוזים גולמיים הם אפשרויות נהדרות לאכול כדי לשמור על ניקיון השיניים.
- הגבל את צריכת הפירות המכילים חומצת לימון, כגון תפוזים, לימונים, פירות יער ועגבניות. יותר מדי חומצת לימון עלולה לגרום לשחיקת אמייל. עם זאת, אל תמנע לחלוטין מפירות אלה אלא אם כן יש לך מצב עיכול או אלרגיה. פירות אלה מכילים חומרים מזינים רבים החיוניים לתפקודי הגוף ותורמים ליצירת מערכת חיסונית חזקה.
2

הימנע מסירופ תירס גבוה עם פרוקטוז. סירופ תירס פרוקטוז גבוה נמצא בדרך כלל בחטיפים ומשקאות מעובדים רבים, והוא הגורם העיקרי לעששת. קרא תמיד את תווית התזונה לפני רכישת מזון. שתייה קבועה של משקאות מוגזים עלולה לגרום גם לשינוי צבע השיניים וללבוש אמייל.
3
שתו מים עשירים בפלואוריד. מי שתייה פלואורדים מסייעים בשטיפת שאריות מזון וחיידקים ובהגברת ייצור הרוק, ואילו הפלואוריד מסייע בחיזוק אמייל השן ובכך מונע עששת. עם זאת עליכם לבדוק את עצמכם לפני כן, מכיוון שפלואוריד בריכוזים גבוהים עלול להיות רעיל. אנשים עם שיניים רגישות נהנים במיוחד משתיית מים צוננים ופלואורטים, מכיוון שהם מפחיתים גם דלקת בחניכיים.
- שאפו לשתות לפחות שמונה גרם מים כל שעתיים. הכמות היומית המומלצת למבוגר ממוצע היא שני ליטר מים.
- אם אתם צורכים משקאות המכילים קפאין, שתו ליטר מים על כל כוס קפאין. אי קבלת מים מספקת עלולה להוביל להתייבשות.
- אתה יכול להשתמש בבטחה במים מופלרים להכנת פורמולה לתינוק. עם זאת, חשיפה ממושכת וצריכת פלואוריד בגיל הינקות עלולה לגרום לפלואורוזיס קל, שלמעשה מחליש את האמייל. פלואורוזיס מתרחשת רק בשיני התינוק, אך היא יכולה גם להשפיע על התפתחות השיניים הקבועות ולהוביל לכתמים לבנים בשיניים, לכן שקול דרכים למזער את חשיפת התינוק שלך לפלואורוזיס עד שהם מתחילים לגדל שיניים קבועות כגון שימוש במים מזוקקים, מופרזים או מטוהרים ולתת לילדך מזון ומשקאות עשירים בסידן. מכיוון שפלואוריד אינו מינרל חיוני לגוף, אינך צריך לדאוג לחוסר כלשהו.
4
שתו תה במתינות. תה ירוק ושחור מכיל תרכובות נוגדות חמצון המכונות פוליפנולים המפחיתים או הורגים חיידקי פלאק. משמעות הדבר היא שהם יכולים למנוע ייצור של חומצות הגורמות לחללים ולשחיקת אמייל.
- תלוי בסוג המים שבהם אתה מבשל את התה שלך, כוס תה יכולה גם להיות מקור לפלואוריד.
- הוספת חלב לתה שחור יכולה גם להגביר את צריכת הסידן שלך, ולהפוך את השיניים לחזקות ועמידות בפני חיידקים.
- זכור כי שתיית יותר מדי תה עלולה לגרום גם לכתמים, ובמקרים מסוימים להתייבשות, לכן נסה להגביל את צריכתך לשתיים-שלוש כוסות תה ביום.
5
אכלו אוכל עשיר בסידן. סידן חיוני ליצירת שיניים ועצמות בריאות. סידן חשוב במיוחד לילדים שרק התחילו ליצור שיניים חדשות ולאנשים מבוגרים שיש להם שיניים ועצמות חלשות יותר. הדרך הטובה ביותר להשיג יותר סידן היא באמצעות אוכל. בישלו מזון בכמות קטנה של מים לזמן הקצר ביותר האפשרי בכדי לשמור יותר סידן במזונות שאתם אוכלים. מקורות המזון העשירים ביותר של סידן כוללים:
- גבינות כמו פרמזן, רומנו, גבינה שוויצרית, צ'דר לבן, מוצרלה ופטה
- חלב דל שומן או חלב דל שומן וחמאה
- יוגורט: זהו גם מקור טוב לפרוביוטיקה, שהם חיידקים המסייעים בהגברת המערכת החיסונית של הגוף.
- טופו
- מולסה שחורה
- ירקות עלים כהים כגון תרד, כרוב, ירק לפת, מנגולד שוויצרי
- שקדים, אגוזי לוז ואגוזי ברזיל
6
קח תוספי סידן. סידן חיוני ליצירת שיניים ועצמות בריאות. שתי הצורות הפופולריות ביותר של תוספי סידן הן סידן ציטראט וסידן פחמתי. נטילת ויטמינים D ותוספי מגנזיום עם סידן יכולה לעזור לגופך לספוג ולהשתמש ביעילות רבה יותר בסידן. יש ליטול תוספי סידן במינונים קטנים מאוד, לא יותר מ 500 מ"ג בכל זמן נתון, במינונים מחולקים עם שש עד שמונה כוסות מים כדי למנוע עצירות.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה נותן לילד תוסף תזונה כלשהו, כולל סידן.
- סידן ציטראט נספג ומתעכל על ידי הגוף ביתר קלות. אין להשתמש בו אם אתה נוטל תרופות נוגדות חומצה או תרופות ללחץ דם.
- סידן פחמתי הוא פחות יקר ומכיל יותר סידן אלמנטרי הנדרש לתהליכים גופניים. אך הוא זקוק ליותר חומצות קיבה על מנת להיספג. אז קחו תוסף זה עם כוס מיץ תפוזים.
- מומלץ להימנע מתוספי סידן המופקים מקליפות צדפות, דולומיט וקמח עצם מכיוון שהם עשויים להכיל עופרת, שעלולה לגרום לאנמיה, נזק למוח ולכליות, להעלות את לחץ הדם ולגרום להרעלה. חשבון (אבנית) על השיניים עשוי להתגבר גם תוך שימוש בתוספים אלה, לכן בקר אצל רופא השיניים שלך לניקוי בכל פעם שאתה מרגיש את המשקעים על השיניים הקדמיות התחתונות שלך.
להלן מספר דרכים להלבנת השיניים באופן טבעי.
7
קבל מספיק ויטמין D. ויטמין D מסייע לגופך לספוג ולהשתמש בסידן. זה גם מועיל להגברת המערכת החיסונית שלך להילחם נגד חיידקים, נגיפים ורדיקלים חופשיים העלולים לשחוק את השיניים. קבלת מספיק ויטמין D יכולה לעזור לך לשמור על חיוך בריא, לחזק עצמות ואף לסייע במניעת מחלות וסרטן מסוגים שונים. הנה כמה דרכים לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D:
- קבל חשיפה רבה יותר לאור השמש. הגוף שלך מייצר באופן טבעי ויטמין D כאשר הוא נחשף לאור השמש. אנשים עם עור בהיר צריכים לנסות להשיג לפחות 10 עד 15 דקות של אור שמש, בעוד שאנשים עם עור כהה צריכים לקבל לפחות 30 דקות של חשיפה לאור השמש מדי יום. עננים, ערפיח, ביגוד, קרם הגנה וזכוכית חלונות מפחיתים את כמות אור השמש המגיעה לעור בפועל.
- מקורות מזון טבעיים של ויטמין D כוללים שמן כבד בקלה, ביצים, דגים שומניים כגון סלמון, מיצים ומוצרי חלב מועשרים בויטמין D.
- תוספי תזונה זמינים גם ברוב בתי המרקחת עבור אנשים עם ויטמין D. ילדים מתחת לגיל 12 חודשים זקוקים לפחות ל- 400 IU של ויטמין D. ילדים מעל שנה ורוב המבוגרים זקוקים לפחות ל- 600 IU, כולל נשים הרות ומניקות. אנשים מעל גיל 70 עשויים להזדקק עד 800 IU של ויטמין D. שאל את הרופא לפני שתתן תוספי ויטמין D לתינוק או לילד.
- שאל תמיד את הרופא לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם. נטילת יותר מדי תוספי ויטמין D עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו התייבשות, תיאבון לקוי, ירידה במשקל, עייפות, כואב בעיניים, גירוד בעור, כאבי שרירים ועצמות, הקאות, שלשולים ועצירות.

שיטה 4 מתוך 4: קבלת עזרה רפואית מקצועית

1
חפש סימנים שכדאי לפנות לרופא שיניים. ישנם מצבים ותסמינים אחרים המעידים על הצורך לבקר אצל רופא שיניים. חלק מהסימנים הללו כוללים:
- השיניים שלך רגישות לחם או קר.
- החניכיים שלך נפוחות ו / או שהם מדממים כשאת מצחצחת או משתמשת בחוט דנטלי.
- יש לך מיתון חניכיים או שיניים רפויות.
- יש לך סתימות, כתרים, השתלות שיניים, תותבות וכו '.
- יש בפה ריח רע מתמשך או טעם רע.
- יש לך כאב או נפיחות בפה, בפנים או בצוואר.
- אתם מתקשים ללעוס או לבלוע.
- יש לך היסטוריה משפחתית של מחלות חניכיים או עששת.
- הפה שלך יבש לעתים קרובות, גם אם אתה שותה מים באופן קבוע.
- הלסת שלך לפעמים קופצת או כואבת בעת פתיחה וסגירה, לעיסה או כשאתה מתעורר לראשונה; יש לך נגיסה לא אחידה.
- יש לך נקודה או פצע שלא נראה או מרגיש ממש בפה שלך וזה לא נעלם.
- אתה לא אוהב את איך שהחיוך או השיניים שלך נראים.
2
קבעו בדיקת ניקוי שיניים מקצועית. בקר ברופא השיניים שלך לניקיון ובדיקה מקצועיים. בבדיקה שלך, רופא השיניים או ההיגיינה ישאלו על ההיסטוריה הרפואית האחרונה שלך, יבדוק את הפה שלך ויחליט אם אתה צריך צילומי רנטגן.
- תן לרופא השיניים שלך לדעת על כל רגישות בשיניים או בחניכיים כגון שיניים סדוקות או נפיחות, אדמומיות או דימום בחניכיים. חשוב ליידע את רופא השיניים על שינויים בבריאות הכללית שלך מכיוון שמצבים רפואיים רבים יכולים להשפיע גם על בריאות הפה שלך.
- בהתאם לתכנית הטיפול שלך, ההיגיינט עשוי להשתמש במכשירי שיניים מיוחדים כדי לבדוק את החניכיים שלך לגבי מחלות חניכיים.
3
שאל את רופא השיניים שלך לגבי אפשרויות הלבנת שיניים. רופא השיניים שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר או ההליך ההלבנה הנכון שיעזור לך לקבל חיוך בהיר יותר. מלבינים עשויים שלא לתקן את כל סוגי השינוי, במיוחד אם יש לך שיניים בגוון חום או אפור. אם הותקנו סתימות מליטה או צבע שיניים בשיניים הקדמיות שלך, המלבין לא ישפיע על צבע החומרים הללו, והם יבלטו בחיוך שהלבנת לאחרונה. ייתכן שתרצה לבדוק אפשרויות אחרות, כמו ציפויי חרסינה או מליטה שיניים. כמה דרכים אחרות להעלות חיוך לבן יותר הן:
- הלבנת פנים היא הליך שיניים בו רופא השיניים מורח ג'ל מגן על החניכיים או מגן גומי כדי להגן על הרקמות הרכות דרך הפה, ואחריו חומר הלבנה. הליך זה יכול להיעשות בביקור אחד במשרד רופא השיניים.
- הלבנה בבית עם מוצרים המכילים מי חמצן מועילה עבור אנשים מסוימים. ייתכנו תופעות לוואי אפשריות, כגון רגישות מוגברת או גירוי בחניכיים, לכן דבר עם רופא השיניים לפני שתשתמש במוצרי הלבנה כלשהם.
- משחות שיניים הלבנה מסייעות בהסרת כתמי שטח ובהפחתת שינוי צבע לטווח הארוך באמצעות שגרת טיפול דרך הפה נכונה.
4
קבל צילום רנטגן. צילום רנטגן דנטלי יכול לעזור לרופא השיניים שלך לאתר כל סימני נזק או מחלה בשיניים שאולי לא נראים במהלך בדיקה רגילה, מה שעלול להיות הגורם לשינוי צבע השיניים. אם אתם חווים לעיתים קרובות כאבי שיניים או חניכיים מדממות, צילום רנטגן יכול לעזור לרופא השיניים שלכם להבין את הסיבה טוב יותר.
- אם אתה חולה חדש, רופא השיניים שלך עשוי להמליץ לבצע צילום רנטגן כדי לקבוע את המצב הנוכחי של בריאות הפה שלך. ייתכן שיהיה צורך בסט צילומי רנטגן חדש שיעזור לרופא השיניים לאתר חללים, לנתח את בריאות החניכיים או להעריך את צמיחתם והתפתחותם של השיניים.
- אמור לרופא השיניים שלך אם הינך בהריון להשתמש בסינר מיוחד המגן עליך ועל ילדך מכל חשיפה לקרינה.

אזהרות

יש אנשים שמנסים להלבין את השיניים באמצעות פחם פעיל. עם זאת, אין מעט ראיות לכך שהיא יעילה. רוב רופאי השיניים לא ממליצים להשתמש בפחם בפה מכיוון שהוא משחיר את החניכיים.

קרא גם: כיצד ניתן להפחית את כיסי החניכיים באופן טבעי?

כיצד להלבין שיניים באופן טבעי?

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: תרגול היגיינת פה טובה

שיטה 2 מתוך 4: שימוש בצמחי מרפא ותרופות ביתיות

שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים תזונתיים

שיטה 4 מתוך 4: קבלת עזרה רפואית מקצועית

אזהרות

שאלות ותשובות

תגובות (10)

קרא גם: