איך להקפיץ את הטעויות שלך?
פעולה זו יכולה לעזור לך להישאר חיוביים ולהימנע מטעויות שעליך להקפיץ או להתאושש מהן.
טעויות בעבודה, בבית הספר או בבית יכולות להיות מורחות, במיוחד אם אתה מנסה בכל כוחך להישאר בראש האחריות וההתחייבויות שלך. אתה עלול לטעות בגלל שאתה עייף יתר על המידה, מרגיש מוצף או פשוט בגלל שכחה. במקום להכות את עצמך בגלל הטעויות שלך, כדאי ללמוד כיצד להקפיץ חזרה ולהתאושש מהן. לאחר מכן עליך לשקול כיצד תוכל למנוע טעויות בעתיד, כך שתוכל לחוש ביטחון ושליטה.
חלק 1 מתוך 2: התאוששות מהטעויות שלך
- 1נשמו עמוק והישארו רגועים. הצעד הראשון לקפוץ לאחור מטעות הוא לנשום עמוק ולקחת צעד אחורה. שאפו ונשפו כמה פעמים כדי שלא תשתלטו או תתנו לרגשות שלכם להשתלט. לטעות יכול להיות מתסכל, אבל להתעצבן לא יועיל. הישאר רגוע כדי שתוכל להעריך את המצב ולהתאושש ממנו.
- אתה יכול לשבת ליד השולחן שלך ולנשום כמה נשימות עמוקות ומנקות בעיניים עצומות. אתה יכול לספור עד ארבע בשאיפה שלך ולספור עד ארבעה בנשיפה שלך כך שתאט את הנשימה ותישאר רגוע.
- אתה יכול גם להתארגן מחדש באזור שקט כדי שתוכל לעבד את טעותך ולחשוב כיצד להקפיץ ממנה בראש צלול. צאו לטייל, קחו כוס קפה, או פשוט שבו מספר דקות באזור שקט כדי להירגע.
- 2קח אחריות על הטעות שלך. ברגע שיש לך שוב שליטה ברגשות שלך, אתה צריך להחזיק את הטעות שלך. למרות שתרצה לשכוח את הטעות שלך ברגע שזה קורה, אתה צריך לנסות לקחת אחריות על מה שעשית. רק אז אתה יכול לטפל בטעות שלך ולקפוץ חזרה. אתה יכול לעשות זאת על ידי התנצלות על מה שעשית לאדם שעשית עוול או על ידי הודאת טעותך בפני הצדדים הדרושים.
- לדוגמא, אולי טעית בעבודה שבה מיקמת את פרטי הלקוח. אתה צריך להחזיק את הטעות שלך על ידי ספר לבוס שלך מה קרה ולהתנצל על הטעות שלך. אתה יכול לומר, "אני מתנצל על כך שאיני מציב את המידע. זו אשמתי ואני לוקח אחריות מלאה."
- אולי אתה טועה בבית הספר שבו אתה משאיר מטלה בבית. לאחר מכן תוכל לדבר עם המורה שלך לאחר השיעור ולהתנצל על טעותך. אתה יכול לומר, "זו הייתה אשמתי שהשארתי את המשימה שלי בבית ואני מתנצל על הטעות שלי."
אתה יכול למנוע טעויות בעתיד על ידי שינוי האופן שבו אתה רואה טעויות. - 3אל תטיל אשם על אחרים. למרות שאתה עשוי להתקשות להחזיק את הטעויות שלך, נסה לא להעביר את האשמה על אחרים. פעולה זו רק תוביל לעימות נוסף ותגרום לך להיראות פחדן. במקום זאת, נסה להודות בטעויות שלך ולקחת את האשמה במעשיך. העברת האשמה לאחרים רק תגרום לך להיראות רע ותסבך את העניינים עוד יותר.
- לדוגמא, אולי אתה טועה בבית על ידי שבירת הפסלון האהוב על אמך. אתה עלול להתפתות להאשים את הטעות שלך באחותך כדי שלא תסתבך עם אמא שלך. אבל פעולה זו רק תוביל לריב עם אחותך ותגרום לאמא שלך להתרגז עוד יותר מכך ששברת את הפסלון ואז שיקר עליו.
- 4לבוא עם פיתרון לטעות שלך. לאחר שביצעת את טעותך, עליך לשקול כיצד תוכל לטפל בטעות ולתקן אותה. נקוט פעולה ופתרון בעיות כך שניתן לטפל ולתקן את טעותך. אם אתה מבין שיש פתרון קל לטעות שלך, פעל בהתאם. אם אתה מרגיש שהתיקון לטעות שלך עשוי להיות מורכב יותר, נסה לטפל בו כמיטב יכולתך.
- לדוגמא, ייתכן שתתקל בבעיה בפתרון טעות שעשית בעבודה על ידי שחזור פרטי הלקוח שלך. לאחר מכן יתכן שתפגש אחד על אחד עם הלקוח שבו תסביר ששחזרת את המידע ומבטיח שהלקוח לא יאבד שוב.
- יתכן שתפתור בעיה לפתור טעות שנעשתה בבית הספר על ידי שוחח עם המורה שלך על קבלת אשראי נוסף לפיצוי על המטלה שהוחמצה או על ציון מאוחר אם תביא את המטלה למחרת. יתכן שתצטרך לשכנע את המורה לאפשר לך לפצות על הטעות שלך ולהציג את האפשרויות האלה כדי להניף אותן.
- 5דגש על התקדמות. ברגע שיש לך בעלות על הטעות שלך ולהעלות דרכים לטפל בה, אתה צריך לנסות להתקדם בביטחון. למרות שאתה עלול להרגיש מושפל מהטעות שלך, אל תיתן לזה להגיע אליך. במקום זאת, חשוב כיצד תוכל להתאושש ולהתקדם מהטעות שלך. להתעכב על הטעויות שלך רק יוביל לחוסר מעש מצידך ולא יעשה טוב.
- אתה יכול להתקדם על ידי לבוש טון חיובי ולהדגיש בפני אחרים שיש לך פתרון או תרופה לטעות שלך. עליך לנסות להציג את הפתרון שלך בביטחון ואז להמשיך הלאה, ולהתמקד במשימות או נושאים אחרים. הימנע מלהתבכיין, להתלונן או לרחם על עצמך.
- אם הטעות שלך משפיעה עליך רק, אתה צריך לנסות לשחרר את הטעות ולהתמקד בהמשך. במקום לחשוב על "מה אם" או להמשיך לשאול את עצמך, "מדוע טעיתי באותה טעות מטומטמת?", נסה לשחרר אותה ולהמשיך הלאה.
- מעבר מטעויות שלך יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה נוטה לקחת את הטעויות שלך ללב. נסו להשאיר את הטעויות שלכם בפרספקטיבה וזכרו שכולם עושים אותן. נסה לראות בכל טעות חוויה לימודית והשתדל למנוע מאותן טעויות להתרחש שוב בעתיד.
מעבר מטעויות שלך יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה נוטה לקחת את הטעויות שלך ללב. - 6שים את הדברים בפרספקטיבה. אמנם טעות עשויה להיראות כמו סוף העולם כאשר היא מתרחשת לראשונה, אך לרוב זה לא המקרה. על ידי שאלת עצמך כמה שאלות, ייתכן שתוכל לשים דברים בפרספקטיבה ולהרגיש טוב יותר לגבי המצב. כמה שאלות שתשאל את עצמך כוללות:
- האם מישהו מת או נפגע כתוצאה ממצב זה?
- האם זה משהו שאחשוב עליו בעוד שנה מהיום? חמש שנים מעכשיו?
- האם זה משהו שאני יכול לתקן בכסף או על ידי התנצלות?
- האם אוכל ללמוד משהו מהמצב הזה? אז מה?
- האם זה באמת חשוב בתמונה הגדולה?
- 7לפתח את החוסן שלך. להיות חוסן מקל עליך לקפוץ חזרה מהטעויות שלך. נסו לפתח את החוסן שלכם כך שיהיה לכם קל יותר להתמודד עם טעויות בעתיד. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לפתח את חוסנך כוללים:
- הגדרת יעדים מציאותיים לעצמך.
- בניית הביטחון העצמי שלך.
- ללמוד מהטעויות שלך.
- לזכור שאתה יכול לבחור כיצד להגיב.
חלק 2 מתוך 2: מניעת טעויות בעתיד
- 1חפש הזדמנויות ללמוד ולצמוח. אתה יכול למנוע טעויות בעתיד על ידי שינוי האופן שבו אתה רואה טעויות. במקום להתעכב עליהם, נסו לחפש דרכים בהן תוכלו ללמוד ולצמוח מהן. איזה שיעור אתה יכול לקחת מהמצב? לאחר מכן, השתמש במודעות זו כדי להימנע מביצוע אותה טעות פעמיים.
- לדוגמא, אולי אתה יודע שאתה נוטה לטעות להחמיץ מועד אחרון לשיעור או לדחוס ממש לפני מועד אחרון. לאחר מכן תוכל להודות בעצמך בטעות אופיינית זו כדי שתוכל לטפל בה.
- ייתכן גם שתבחין כי לעתים קרובות אתה שוכח את פרטי הלקוחות בעבודה. לאחר מכן תוכל להזכיר לעצמך לזכור את פרטי הלקוח שלך ולשמור אותו במקום בטוח, כך שלא תוכל לטעות ולשכוח אותו שוב.
במקום להכות את עצמך בגלל הטעויות שלך, כדאי ללמוד כיצד להקפיץ חזרה ולהתאושש מהן. - 2השתמש באישורים חיוביים. אתה יכול גם למנוע טעויות ולהגביר את ההערכה העצמית שלך על ידי שימוש בהצהרות חיוביות על בסיס יומי. במקום להכות את עצמך על טעויות העבר שלך, נסה להתמקד בחיובי. אתה עשוי למצוא אמירה חיובית חיובית לעצמך על בסיס יומי יכולה לשפר את מצב הרוח שלך ולעזור לך להתמקד בעוצמות שלך, ולא בטעויות שלך.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לעצמך בבוקר, "אני חזק וחזק. אני עלול לעשות טעויות אבל זה בסדר." אתה יכול גם להזכיר לעצמך, "לעשות טעויות זה חלק מהחיים. אם אני מתמקד ונשאר חיובי, אני יכול להימנע מלעשות טעויות."
- 3לפתח הרגלים אישיים טובים יותר. עליכם להתאמץ להתאים את ההרגלים היומיומיים האישיים שלכם כך שאתם פחות נוטים לטעויות. אתה יכול לבצע כמה שינויים קטנים בהרגלים שלך כדי להבטיח שאתה לא נופל להתנהגות רעה או לפעולות שעלולות להוביל לטעויות. פעולה זו יכולה לעזור לך להישאר חיוביים ולהימנע מטעויות שעליך להקפיץ או להתאושש מהן.
- לדוגמא, ייתכן שתבין שלעתים קרובות אתה טועה בהתעוררות מאוחרת לעבודה באופן קבוע. לאחר מכן תוכל לטפל בטעות זו על ידי התאמת הרגלי הבוקר והתעוררות שעה קודם לעבודה. או שאתה עלול להרגיל לארוז את ארוחת הצהריים ולפרוש את התלבושת שלך ערב קודם לכן הבוקר פחות קדחתני ונוטה לטעות.
- אם אתם נוטים לדחוס לבחינות ולהתאמץ לפני מבחן, אתם עשויים למנוע טעויות על ידי יצירת לוח זמנים ללימודים. לאחר מכן תוכלו להרגיל ללמוד מראש כדי שלא תטעו לישון לפני טסט או לדחוס ממש לפני בחינה.
קרא גם: איך להיות רגוע?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
