כיצד להשתמש בחדר כעסים?
רוב חדרי הכעס מספקים לכם את הבחירה שלכם במוזיקה בזמן שאתם בחדר מנפצים דברים.
אולי אתה מתמודד כרגע עם הרבה לחץ בחיים שלך ומחפש דרך פיזית ותוקפנית יותר לעבוד על הבעיות שלך מאשר טיפול. חדרי כעס נועדו לספק פורקן לתחושות אלו ולשמש כמרחב בו תוכלו להרוס חדרים המדמים משרדים, חדרי שינה או מטבחים בפועל. אם ברצונך לחקור חדרי כעס, תוכל לעשות זאת באמצעות איתור כמה בקרבת מקום והתכוננות נכונה לביקור שלך. אתה יכול גם לעבוד דרך הכעס שלך באמצעות בחינת צורות חלופיות של הקלה והבעה.
חלק 1 מתוך 3: להפיק את המרב מהחוויה שלך
- 1שקול חדר בהתאמה אישית. אולי יש משהו מלחיץ במיוחד שתרצה להתייחס אליו בחדר הכעס. אולי אתה מתקשה לעבוד או בבית ואתה רוצה שחדר הכעס ישכפל את המצב הזה. בקש התאמות אישיות שתרצה שיעשו וראה מה הם מסוגלים לעשות.
- למשל, במהלך הבחירות לנשיאות ארה"ב בשנת 2016, על פי דרישה פופולרית, כמה חדרי כעס סיפקו בובות עם פניהם של המועמדים.
- אם הכעס שלך פחות פוליטי ומקצועי יותר, אולי היית מבקש שפרצופו של הבוס שלך יונח על אחת הדומות או שחדר הכעס שלך ייראה יותר כמו המשרד שלך.
- 2הגיעו עשר דקות לפני פגישתכם. רוב חדרי הכעס יבקשו שתגיעו קצת מוקדם כדי שתוכלו למלא את כל הניירת הדרושה לפני הכניסה. סביר להניח שתתבקש למלא כמה שאלות זיהוי בסיסיות וכן הסכם שלא לתבוע אם אתה אמור לפגוע בעצמך בחדר. אם זו הפעם הראשונה שאתה מבקר, יתכן ויש לך כמה שאלות, אז היה מוכן לשאול אותן במהירות.
- לדוגמה, כדאי לשאול אם תוכל לרכוש זמן נוסף או אולי אפילו חבילה חודשית כדי שתוכל לחזור בתדירות גבוהה יותר.
- 3בחר את המוסיקה שלך. רוב חדרי הכעס מספקים לכם את הבחירה שלכם במוזיקה בזמן שאתם בחדר מנפצים דברים. חשוב מראש על ז'אנר המוסיקה שתרצה לנגן. רבים מציעים רוק או ראפ כאופציות פופולריות, אך גם אחרים יכולים להיות זמינים.
אולי יש משהו מלחיץ במיוחד שתרצה להתייחס אליו בחדר הכעס. - 4בחר את הנשק שלך. בחדרי כעסים יש לרוב מגוון רחב של כלי נשק לשימושכם בהתאם לצרכים שלכם. רבים מציעים עטלפי בייסבול, מועדוני גולף או שתיים על ארבע. בחר את הנשק המתאים ביותר עבורך ויעשה את הנזק הרצוי לך.
- 5שקול חבילה קבוצתית. אם אתם מעדיפים להרוס חדר בקבוצה ולא לבד, דעו כי מקומות רבים מציעים חבילות קבוצתיות או יאפשרו לכם להכניס חבר בתשלום נוסף. שקול לעשות את זה לטיול איתך ועם החברים שלך או עם מישהו שאתה רוצה לשחרר איתו את הכעס שלך.
- עשו זאת רק עם אנשים שאתם סומכים עליהם ואשר סומכים עליכם בתמורה. לסביבה זו יש פוטנציאל להיות מסוכן מאוד, לכן היכנס רק עם אנשים שאתה יודע שלא יפגעו בך.
- 6תדליקו מראש. לפני הכניסה, כדאי לך לחשוב על כל הדברים שגורמים לך לכעוס באמת. בדרך זו תוכלו לשחרר כמה שיותר כעסים בזמן המוגבל שיש לכם.
- אם אתה זקוק למשהו נוסף כדי לפטר אותך, נסה לראות סרטון, לקרוא דוא"ל או להאזין להקלטה שמכעיסה אותך. להיות יצירתי!
- 7שחרר את הכעס שלך. ברגע שביצעת את ההכנות והבחירות האלה, זה הזמן להשתמש בחדר הכעסים. ברוב המקומות יש מפגשים של 15-30 דקות, אז היו מוכנים למגבלת זמן זו. לאחר שהרכבתם את ציוד המגן המתאים כולל משקפי מגן, כפפות וקסדה, השתמשו בכלי הנשק שלכם כדי להכות ולהרוס את כל מה שנראה לעין. תיהנו מהזמן בחדר ותנו לכל הכעס שלכם לצאת.
- כשתסיים פשוט הניח את כל הכלים שלך, הורד את ציוד המגן ואז צא מהחדר. נשמו כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמכם ותהנו מתחושת ההתרגשות שיש לכם.
חלק 2 מתוך 3: הכנה לביקור שלך
- 1בצע חיפוש בגוגל. על מנת למצוא את חדרי הכעס הקרובים אליך, חפש בגוגל במהירות. חדר הכעס המקורי ממוקם בדאלאס, טקסס, אך ישנם גם אחרים ברחבי העולם. מצא חדרי כעס קרובים אליך או נסע לערים אלה אם אתה מסוגל.
אולי אתה מתקשה לעבוד או בבית ואתה רוצה שחדר הכעס ישכפל את המצב הזה. - 2דע את העלות. באופן כללי, העלות היא כ- 15 € - 19 € עבור 5 דקות בחדרי כעס, כאשר העלות עולה ככל שאתה נמצא יותר זמן והיית רוצה שהחוויה שלך תהיה מותאמת אישית יותר. לדוגמא, עבור ביקור שנמשך 25 דקות בחדר שנועד להיראות כמו משרד הסגלגל, תשלמו לכל היותר 56 אירו לכל היותר חדרי כעס.
- חלקם מציעים קופונים או קודי פרומו. בדוק את אלה באופן מקוון אם תרצה לקבל הנחה.
- 3גלה מה אתה צריך להביא. מרבית חדרי הכעס מספקים ציוד בטיחות ללא עלות, אך ראו אם מומלץ להביא גם משהו נוסף. סביר להניח שלא תהיה מורשה להביא כלים או כלי נשק משלך, לכן הקפד לשאול מראש או להשאיר את אלה בבית.
- 4היו מודעים לכל מגבלות. למרות שאולי אתה מתרגש מאוד מביקור בחדר הכעס המקומי שלך, דע שאנשים מסוימים צריכים להיות מנועים מהשתתפות מסיבות רפואיות. למשל, חדרי כעס לרוב לא מאפשרים לאף אחד בהריון או שיש לו בעיות לב להיכנס. לחדרי כעס מסוימים יש דרישות גיל, אך אחרים מאפשרים למי שמתחת לגיל 18 כל עוד יש להם פיקוח על ההורים.
- 5לבצע הזמנה. לאחר שמצאתם חדר כעסים בהצלחה ועשיתם את המחקר המתאים, הזמינו זאת. אתה יכול לעשות זאת באופן מקוון במקומות מסוימים או בטלפון. הקפידו להזמין את הביקור בזמן האופטימלי ביותר עבורכם, אולי ביום שאתם יודעים שתהיו לחוצים ומחפשים שחרור.
חלק 3 מתוך 3: יצירת שקעי כעס אלטרנטיביים
- 1לשבור דברים בבית. אף על פי שחדרי כעס בהחלט יכולים לשמש פורקן לכעס, יתכן שהם אינם נגישים לך לא מבחינה גיאוגרפית ולא כלכלית. שקול אילו דברים אתה יכול לעשות בבית כדי לשכפל חדרי כעס בלי להרוס את הבית שלך. התייעץ תמיד עם הוריך, בן / בת הזוג או כל דייר אחר בביתך לפני שאתה משמיד דבר. והכי חשוב, אל תהפוך את שבירת הדברים לנורמה לטיפול בכעס שלך.
- למשל, אולי בדיוק רכשתם מדפסת חדשה ועומדים לזרוק את המדפסת הישנה שלכם. לפני שתעשה זאת, הרס אותו במקום זאת. אתה יכול להשתמש במחבט בייסבול או בכל חפץ דומה.
- הקפידו ללבוש את ציוד הבטיחות המתאים כולל כפפות ומשקפי מגן.
- הימנע מלהיות רם מאוד כדי שלא תפריע לשכניך. השמד את הפריט בחלל ריק למדי כך שניקוי יהיה קל.
אם הכעס שלך פחות פוליטי ומקצועי יותר, אולי היית מבקש שפרצופו של הבוס שלך יונח על אחת הדומות או שחדר הכעס שלך ייראה יותר כמו המשרד שלך. - 2תרגיל. הכירו בכך ששחרור כעסכם באמצעות הרס חדרים אינו בהכרח הדרך הבריאה ביותר לפתור או להתמודד עם הזעם שלכם. אולם פעילות אחת שהוכחה כמסייעת להתמודדות עם לחץ היא פעילות גופנית. במקום לשחרר את רגשותיך באמצעות פירוק, שקול לעשות זאת דרך להיות בונה, יצרני ובריא.
- הצטרף לחדר הכושר או רץ כמה קילומטרים ברחבי השכונה שלך.
- הצטרף לשיעור כושר קבוצתי או מצא סרטוני אימון באינטרנט.
- 3תרגול תרגילי הרפיה. דרכים בונות אחרות יותר של טיפול לחץ ואת זעמם הם יוגה, נשימה עמוקה, ו מדיטציה. שקול להשתמש באחד כזה בחיי היומיום שלך ואז להעריך אם הכעס הכללי שלך שוכך או פוחת בדרך כלשהי.
- 4התייחס לסיבות לכעס שלך. דרך אחרונה ואולי לאורך זמן לטפל בזעם שלך היא לחשוב מה גורם לכעס שלך, ואז לעבוד כדי לתקן את זה. לדוגמא, אולי אתה מתמודד עם כמה נושאים מילדותך שמעולם לא עברת בעבר; טיפול עשוי להועיל לך. או אולי יש לך בעיות חמורות בדרכי הזעם; שקול לקחת מסלול אחר לעבודה או לנסוע בתחבורה ציבורית.
קרא גם: איך להתמודד עם דאגה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
