כיצד להתמודד עם דיסמנוריאה?
כאשר אתה מתחיל להרגיש את הסימפטומים של דיסמנוריאה (כמו התכווצויות), עליך ליטול תרופת כאב ללא מרשם כדי לעזור לך להתמודד עם הכאב.
דיסנוריאה, או תקופות כואבות מאוד, הן מציאות מצערת עבור נערות ונשים רבות. מצב זה יכול לעיתים קרובות להקשות על התפקוד הרגיל בחיים בגלל התסמינים הלא נוחים. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על אי הנוחות שלך כאשר אתה מתמודד עם תסמינים של דיסמנוריאה.
חלק 1 מתוך 3: עזרה מבית המרקחת
- 1קח משהו בשביל הכאב. כאשר אתה מתחיל להרגיש את הסימפטומים של דיסמנוריאה (כמו התכווצויות), עליך ליטול תרופת כאב ללא מרשם כדי לעזור לך להתמודד עם הכאב. אתה יכול אפילו לקחת כמה תרופות נגד כאבים בדיוק כאשר אתה מתחיל את התקופה שלך כדי לנסות לשמור על הכאב.
- נסה לקחת משהו כמו איבופרופן או נפרוקסן. אלה התרופות הטובות ביותר ללא מרשם להתכווצויות.
- עקוב אחר הוראות היצרן למינון.
- 2נסה כרית חימום. אם אתה מרגיש הרבה כאב ונדמה שתרופת הכאב לא עוזרת, נסה להשתמש בכרית חימום. פשוט למרוח חום על הגב התחתון או על הבטן (תלוי היכן אתה מרגיש הכי כאב) יכול להיות בעל השפעות מדהימות ולגרום לך להרגיש כל כך הרבה יותר טוב.
- אתה יכול גם לנסות משטח חימום דבק. זו אפשרות טובה אם אתה בדרכים ואינך יכול לשבת ולהחזיק כרית חימום כנגד גופך.
- 3קח אמצעי מניעה דרך הפה או סוג אחר של אמצעי מניעה הורמונליים. אם יש לך התכווצויות קשות בתקופתך, שאל את הרופא לגבי אמצעי מניעה הורמונליים. אנשים מסוימים יכולים להיעזר רבות באמצעות גלולות למניעת הריון, התקן תוך רחמי הורמונלי, שתלים, זריקות או טלאים. שימוש קבוע באמצעי מניעה דרך הפה מקצר בדרך כלל את התקופה ואף מפחית את הכאב אצל חלק מהנשים.
- שימוש בגלולה למניעת הריון יכול גם לעזור לאלמנטים אחרים הווסתיים שעלולים להיות לא נוחים, כמו הפחתת כמות הדם המשתחררת במהלך כל מחזור, שיפור האקנה והקלה על תסמיני קדם וסת.
איך אדע אם יש לי דיסמנוריאה ראשונית או משנית?
חלק 2 מתוך 3: שימוש בשיטות אחרות כדי לעזור באי הנוחות
- 1התרחץ באמבטיה חמה. כמו בשימוש בכרית חימום, מריחת חום על האזור באמבטיה חמה יכולה לסייע בהקלה על כאבי מחזור. החום ירגיע את ההתכווצויות שלך ויעזור לך להרגיש טוב יותר.
- 2הימנע מעישון. אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות לגופך הוא לעשן סיגריות, במיוחד אם אתה אישה. עבור נשים, עישון יכול לגרום לבעיות רבות ברמות ההורמונים שלהן ועלול לגרום לתקופות לא סדירות. עישון גורם גם להגבלת כלי הדם שלך, מה שעלול להעצים את הכאב של כאבי מחזור.
- מחקרים הראו כי בהשוואה למעשנים, למעשנים יש סיכוי מוגבר של עד 41% לסבול מכאבי מחזור כואבים.
- 3עסו את הגב התחתון והבטן. מכיוון שהתכווצויות נגרמות על ידי אי נוחות ברחם (שריר), לעיתים עיסוי עדין יכול לסייע בתיקון הבעיה. השתמש באצבעותיך כדי לשפשף בתנועה מעגלית על האזור הפגוע.
- אם הכאב שלך נמצא בעיקר בגב שלך ואתה לא יכול להגיע לאזור בעצמך, שקול לבקש מחבר או אהוב שיעשה את זה בשבילך. או שאתה יכול אפילו לשלם למקצוען עבור עיסוי.
- 4התעמל במהלך התקופה שלך. למרות שאולי לא מתחשק לך לקום מהמיטה כאשר הסימפטומים שלך לדיסמנוריאה פועלים, היותך פעיל יכול למעשה לעזור להפחית את הכאב שלך ואף עשוי לעזור לך להרגיש רגוע לאחר מכן.
- נסה לשחות, ללכת או לרכוב על אופניים לצורך פעילות גופנית כשאתה במחזור.
אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על אי הנוחות שלך כאשר אתה מתמודד עם תסמינים של דיסמנוריאה. - 5קח תוספי תזונה. כמה מחקרים הראו שתוספי תזונה מסוימים יכולים לעזור להפחית את הכאב של התכווצויות מחזור. תוספים אלה פועלים עם גופך כדי לסייע לנרמל את תסמיני התקופה שלך.
- כמה תוספי תזונה לנסות כוללים ויטמין, E, חומצות שומן אומגה 3, ויטמין B-1, ויטמין B-6 ומגנזיום.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לעזרה רפואית
- 1התקשר לרופא אם הכאב מחמיר. אם הכאב באמת קשה ונראה שמחמיר עם הזמן, פנה לרופא. הם יכולים לוודא שאין לך ציסטות או בעיות מרכזיות אחרות בחלקי הרבייה שלך. כאב מסוים הוא נורמלי במהלך המחזור החודשי שלך, אך אם שלך מחמיר בהדרגה, זה יכול להיות סימן למשהו רציני יותר.
- 2פנה לרופא אם יש לך עלייה בפריקה מהנרתיק. הפרשות מהנרתיק או ריח ריח רע יכולים להיות סימן לכמה מצבים שעלולים להיות מסוכנים, במיוחד כאשר הם מצמידים יחד עם כאבי מחזור קשים.
- אפשרות כזו היא מחלת דלקת האגן (PID), שעלולה להוביל לזיהומים ואף לאי פוריות אם לא מטפלים בה.
- 3קבל עזרה אם יש לך כאבים בזמנים שאינם בזמן הווסת. אם אתם חשים בכאב מהתכווצויות קשות שאינן קשורות לתקופתכם, עליכם לפנות לרופא. זה יכול להיות אינדיקטור למצב שאינו דיסמנוריאה ועליך ליידע את הרופא שלך כדי שיוכל לבדוק אותך.
פירוש של דיסמנוריאה ראשונית שלא ניתן למצוא שום סיבה להתכווצויות, ואילו דיסמנוריאה משנית פירושה שנמצא מצב ספציפי הגורם להתכווצויות. - 4התקשר לרופא אם יש לך התכווצויות שנמשכות יותר מיומיים או שלושה. ניתן להתמודד עם התכווצויות, ולכן אין שום סיבה שתסבלו דרכם ללא צורך. אם אתם חשים בכאב חמור מהתכווצויות מחזור במשך יותר מיומיים בכל פעם, עליכם ליידע את הרופא על מנת שתוכלו לדון בדרכים נוספות לטיפול.
- אם אתה זקוק לחום תוך כדי תנועה, נסה את התיקונים החמים.
- שתו כוס תה ג'ינסנג. זה מפחית את הכאב והוא גם טוב לבריאות הכללית. לעתים קרובות עדיף ללכת בדרך הטבעית.
- אין ליטול יותר מכמות התרופות שנקבעה.
- אם אתה חווה כאב גם כאשר אינך במחזור, קבע פגישה לרופא שלך.
- לא לישון עם כרית החימום דולקת.
קרא גם: כיצד להימנע מקבלת PMS?
שאלות ותשובות
- איך אדע אם יש לי דיסמנוריאה ראשונית או משנית?פירוש של דיסמנוריאה ראשונית שלא ניתן למצוא שום סיבה להתכווצויות, ואילו דיסמנוריאה משנית פירושה שנמצא מצב ספציפי הגורם להתכווצויות. אם אתה מבצע בדיקות כדי לחפש את הסיבה לדיסמנוריאה, אז תדע אם יש לך דיסמנוריאה ראשונית או משנית לאחר סיום כל הבדיקות.
- שדיי כואבים מאוד לפני ובמהלך המחזור החודשי שלי. למה?הם מתנפחים בגלל החזקת מים. אתה יכול לקחת תרופה קלה, כגון פרצטמול (טיילנול) לאי הנוחות שלך, להפחית את צריכת הקפאין לפני ובמהלך התקופה שלך, ולשתות הרבה מים שיעזרו להפחית את הנפיחות.
- אני סובלת מהקאות ושלשולים בעקבות הופעת המחזור החודשי שלי. אני גם מקבל התכווצויות יומיים-שלושה לפני המחזור. מה אני יכול לעשות?הקאות ושלשולים נגרמות על ידי פרוסטגלנדינים, אשר הרחם שלך גורם לזרימת הווסת שלך. תרופות ללא מרשם כמו איבופרופן ונפרוזין (נפרוקסן) יכולות להפחית את כמות הפרוסטגלנדינים שהרחם שלך מייצר. עדיף להתחיל ליטול אותם לפני תחילת הסימפטומים שלך ולהמשיך ליטול אותם עד לזרמת הווסת שלך. אם זה לא עוזר, עליך לדבר עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך.
תגובות (1)
- להרגיש טוב יותר עם שקית מים חמים ועיסוי מעל הבטן לכיוון מטה זה רעיון טוב באמת. זה עוזר להגדיל את זרימת החמצן ובכך להפחית את הכאב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
