איך להיות בטוח בעצמי?

היו גאים בעוצמותיכם. אם אתה רוצה להיות בטוח בעצמו, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לחשוב על כל הדברים שכבר הולכים עבורך. אתה עלול להרגיש שאין בך שום דבר טוב, שאין לך שום תכונות גואלות, ושכולם סביבך נראים איכשהו נאים ומרשימים ממך. ובכן, כל זה צריך לצאת מהחלון אם אתה נחוש לשנות! ערוך רשימה של כל הדברים שאתה טוב בהם, החל ממאזין טוב וכלה בקול שירה נהדר. איכויות אלה עשוי לא אומרים הרבה לך, אבל אתה צריך לחשוב על העובדה שאתה עושה יש הרבה דברים כדי להיות גאה.

• אם אתה באמת אוהב את רעיון הרשימה, אתה יכול אפילו לשמור על הרשימה בהישג יד. הוסיפו אליו בכל פעם שאתם חושבים, "אה, נכון, יש משהו אחר שאני טוב בו..." כשאתה מרגיש נמוך או כאילו אתה לא שווה הרבה, קרא את זה ותרגיש טוב יותר.
• דבר עם חבר קרוב על זה. שאל את חברך מה הוא או היא חושבים שעוצמותיך. חבר שלך עלול להעלות משהו שאף פעם לא שקלת כי זה היה ממש לנגד עיניך!

עבוד להיות אופטימיסט. כמובן שלא ניתן לבנות אופטימיות, כמו רומא, ביום אחד, אך אין זה אומר שלא כדאי להתחיל לבנות בסיס של חשיבה חיובית וציפייה לטוב. אופטימיות וביטחון הולכות לעתים קרובות יד ביד, מכיוון שאנשים שמקווים לעתיד ומצפים שיקרה דברים טובים נוטים לחשוב שדברים טובים יקרו להם אם הם יצאו לעולם או פשוט ינסו מספיק. התאמן במעקב אחר מחשבותיך בכדי לראות כמה מהן שליליות, ועבוד כדי לנטרל כל מחשבה שלילית בלפחות שלוש חיוביות. עם עבודה קשה מספיק תוכלו בקרוב לראות את העולם באור חיובי יותר.

• בפעם הבאה שאתה נמצא עם החברים שלך, תרגל לדבר על הדברים המרגשים בחיים שלך או על הדברים שאתה צריך לצפות להם, ותראה שאנשים יגיבו לך טוב יותר ושאתה נמצא במצב רוח טוב יותר.

היה מוכן. להיות מוכן לכל מצב - מתוך סיבה - יכול גם לעזור לך להיות בטוח בעצמו. אם אתה נכנס למבחן מתמטיקה, מוטב שתשקיע את שעות הלימוד הדרושות כדי להצליח. אם אתה מעביר מצגת לפני השיעור, היית צריך להתאמן עד שהורדת אותו קר. אם אתה הולך למסיבה, עליך ללמוד כמה שיותר על זה, כמו מי יהיה שם, מתי זה מתחיל, ופרטים אחרים, כך שאתה מרגיש שיש פחות X גורמים כשאתה נכנס לחדר. אומנם אי אפשר להיות מוכנים ב 100% לשום מצב - שהוא חלק מהכיף והמסתורין של החיים - אבל זה בהחלט יכול לעזור להרגיש שיש לך תחושה של מה נרשמת.

• אם אתם נמצאים במסגרת קבוצתית ומרגישים שיש לכם מה לתרום, אז תרגישו בטוחים יותר בעצמכם מאשר אם פשוט תתאפקו ותקשיבו לדעות של כולם. אתה לא צריך לפטפט כל הזמן כדי לבנות את הביטחון העצמי שלך, אבל אתה צריך לדבר מספיק פעמים כדי להרגיש שיש לך הרבה דברים שווים לומר.
• אתה יכול לטפח דברים לתרום על ידי קריאת מאמרים מעניינים, צפייה בחדשות או מחקר על אירועים אקטואליים או דברים שמעניינים אותך. העלה נושא שחקרת בשיחה ובדוק לאן זה הולך. אם יש לך מידע לגבות את דבריך יעזור לך להרגיש בטוח יותר בשיחה.
• אם אתה יודע משהו או שיש לך מיומנות מסוימת - כל דבר מאיך לבנות רהיטים ועד איך לבחור את זוג הנעליים הנכונים לנשף - אנשים עשויים לפנות אליך בבקשה לעזרה. אתה יכול לבנות הרבה ביטחון על ידי עזרה לאחרים ולראות שיש להם מה להרוויח ממך.

תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. עליכם להתמקד בעצמכם וכיצד להגיע למטרות אליהן אתם רוצים להגיע במקום להציץ אל שכנתכם ולתהות מדוע אינכם יכולים להיות מושכים / חכמים / בטוחים כמוהו. היו חביבים עם עצמכם והתמקדו בחלומות וביעדים שלכם, והיו גאים בעצמכם על הגשמתם.

• תבין שזה מקובל לאידיאליזציה של חייהם של אחרים לפי מה שאתה רואה. במילים אחרות, אינך רואה את כל תמונת חייו של אדם מאינטראקציות מזדמנות.
• אם אתה מתחיל להשוות את עצמך למישהו אחר, עצור והתמקד מחדש בעצמך. זהה דרכים בהן אתה מצליח, מאושר או משפר את מצבך.
• אנשים חסרי ביטחון שואלים כל הזמן את עצמם ואת העולם סביבם. השאירו פחות מקום לספק על ידי תחושת המסוגלות למשימה שעומדת לפניכם.

היפטר מכמה שיותר מקורות שליליות. למרבה הצער, יתכן ואי אפשר להיפטר מכל דבר קטן שגורם לך להרגיש כלפי מטה, אך בהחלט תוכל להתאמץ להקיף את עצמך באנשים חיוביים ובמצבים שבהם אתה מרגיש טוב עם עצמך. הנה כמה דברים שיש לקחת בחשבון:

• אם אתה מרגיש רע לגבי גופך או מראהך הכללי מכיוון שאתה תמיד מדפדף במגזינים מפורסמים או צופה בטלוויזיה, אז נסה להתגרש מעצמך מהתרבות ההיא ככל שתוכל.
• אם אתה מבלה עם חבר, בן משפחה או גורם משמעותי שתמיד גורם לך להרגיש חסר ערך, אז הגיע הזמן להטיל ספק בקשר שלך. אתה יכול לנסות לבצע שינויים במערכת היחסים שלך על ידי שימוש בתקשורת אסרטיבית כדי לטפל באופן שבו האדם גורם לך להרגיש. אם מערכת היחסים לא משתפרת או לא מצליחה, יתכן שתצטרך לקבל את ההחלטה לסיים או להגביל את הזמן שלך עם האדם.
• אם אתה עוסק בספורט שאתה באמת שונא ומרגיש שאתה משקיע את כל המאמצים שאתה יכול ועדיין שום דבר לא מסתדר, אז אולי הגיע הזמן למצוא מועדון אחר שמתאים יותר לצרכים שלך; זה לא אומר שעליך להפסיק בכל פעם שהקשה הולך, אלא שעליך ללמוד לזהות מתי משהו פשוט לא עובד בשבילך.