איך להתמודד עם ברך פרוקה?
כשאתה מפרק את ברך הברך, הפיקה מחליקה מהמקום, מה שעלול לגרום לכאב ולרגישות, נפיחות או חוסר יכולת ליישר את הרגל הכפופה. התקשר לרופא שלך או פנה לטיפול בהקדם האפשרי מכיוון שתצטרך לתמרן את הברך למקומה וייתכן שתזדקק לשיתוק או ניתוח. בינתיים, ייצב את הברך על ידי הנחת מגבת מגולגלת מאחוריה ואבטחה בעזרת סרט כירורגי. כדי להקל על הכאב והנפיחות, הניחו שקית קרח על הברך לאחר שתפרכו אותה. לאחר פנייה לטיפול, שלוט בכאב ובדלקת על ידי ציפוי הברך מספר פעמים ביום למשך 20 דקות בכל פעם. ביום השלישי עברו לחום כדי להרגיע שרירים מתוחים. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד לטפל בברך בזמן שהיא מחלימה, המשך לקרוא!
יתכן וברך נעקרת אם הברך נראית מעוותת או שונה ממה שהיא עושה בדרך כלל.
מחקרים מראים כי כפות ברכיים נעקרות, הנקראות גם נקע בפיקה, הן פגיעה שכיחה שקורה בדרך כלל במהלך ספורט או פרקים של פעילות גופנית כבדה. נקע קורה כאשר ברך הברך, או הפיקה, מחליקים ממקומם. זה יכול לגרום לאי נוחות, כאב ונפיחות. מומחים מציינים כי על מנת להתמודד כראוי עם ברך פרוקה, עליכם לקבל טיפול רפואי בהקדם האפשרי ולתת לרגלכם זמן וטיפול מתאימים להחלמה מלאה.
חלק 1 מתוך 3: קבלת טיפול
- 1הערך את המצב. תלוי במידת העקירה של הברך שלך או אם אתה סובל מכאבים משמעותיים, ייתכן שתצטרך להתקשר לשירותי חירום או להגיע לבית חולים מקומי. הערכת מצב הברך לפני ההחלטה על הטיפול הנכון יכולה למנוע פציעה נוספת ולמזער את אי הנוחות.
- יתכן וברך נעקרת אם הברך נראית מעוותת או שונה ממה שהיא עושה בדרך כלל.
- סימנים נוספים שברך עלולה להתנתק הם: אינך יכול ליישר ברך כפופה, ברך הברך נפרדת אל מחוץ לברך, יש לך כאב ורגישות באזור, יש נפיחות סביב הברך, אתה יכול להזיז את ברך הברך רחוק בכל צד של הברך.
- יתכן שתתקשה גם בהליכה.
- 2יישר את הברך במידת האפשר. אם אתה מסוגל וזה לא כואב מדי, נסה ליישר את הברך. אם הברך תקועה או כואבת מכדי להתיישר, ייצב אותה וקבל טיפול רפואי בהקדם האפשרי.
- 3הימנע מהזזת המפרק. אם הברך שלך מעוותת או כואבת, הימנע מהזזת המפרק. אתה גם לא צריך להכריח את זה למקומו. זה עלול לגרום לפגיעה נוספת בשרירים, ברצועות, בעצבים או בכלי הדם שמסביב.
לאחר שפרקתי את הברך עברתי צילום רנטגן וההתרשמות הראתה אוסטאוארתרוזיס. - 4סד את הברך. חשוב מאוד לייצב את הברך כדי למנוע נזק נוסף. הניח סד מאחורי הברך ומסביב לה עד שתוכל לקבל טיפול רפואי.
- בצע סד בעזרת מגוון פריטים, כולל עיתון מגולגל או מגבות. החל סרט כירורגי סביב הרגל שלך כדי לשמור על הסד במקום.
- ריפוד על הסד עשוי למזער את הכאב.
- 5החל קרח על הברך. הניחו שקית קרח על הברך לאחר שתפרכו אותה. זה יכול למזער כאב ונפיחות על ידי שליטה על דימום פנימי ואגירת נוזלים סביב המפרק הפגוע.
- הימנע ממריחת הקרח ישירות על המפרק כדי למנוע כוויות קור. עוטפים את הברך או את המפרק בבד או מגבת כלשהם כדי להפחית את הסיכון לקור קור.
- 6בקר אצל רופא. הרופא או בית החולים המקומי יכולים להחליט על הטיפול הטוב ביותר בברך, אשר ככל הנראה יכלול יישור מפרק. תלוי בחומרת העקירה, ייתכן שתצטרך סד, גבס, ניתוח או שיקום.
- הרופא שלך עשוי לשאול שאלות על אופן התרחשות העקירה, עד כמה הכאב כואב, ואם בעבר היה לך פריקת ברך.
- יתכן שתצטרך צילום רנטגן או MRI בכדי לסייע בקביעת חומרת העקירה שלך ומהלך הטיפול הטוב ביותר.
- 7קבל טיפול. לאחר שהרופא שלך יבדוק אותך, היא עשויה להציע מספר סוגים שונים של טיפול. אתה עלול לעבור:
- הפחתה, הדורשת מהרופא שלך לתמרן בעדינות את הברך למקומה. אם אתם סובלים מכאבים רבים, היא עשויה לתת לכם חומר הרדמה מקומי או כללי.
- אימוביליזציה, הדורשת סד או מתלה בכדי למנוע מהברך לנוע יותר מדי. כמה זמן אתה לובש את הסד תלוי בכמה נזק העקירה גרמה.
- ניתוח, שעשוי להיות נחוץ אם הרופא שלך לא מצליח ליישר מחדש את הברך, הרקמה שמסביב פגומה או שיש לך נקעים תכופים.
- שיקום, שיכול לעזור לך להחזיר את הכוח המוטורי לאחר הסרת הסד.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בברך
- 1נח את הרגל. תן לרגל שלך הזדמנות לנוח כל יום. חוסר תנועה יכול לעזור לך לרפא כראוי ולמזער כאב או אי נוחות.
- לנענע את בהונותיך ואת הרגל התחתונה אם זה לא גורם לכאב רב מדי כדי למנוע מפרקים נוקשים.
האם עלי להתקשר לאמבולנס אם פרקתי את ברכי והיא כואבת ביותר ואינני יכולה להזיז אותה? - 2החל קרח על הברך. החל שקית קרח על הרגל שלך לאורך כל היום במשך היומיים-שלושה הראשונים. הקרח יכול להפחית דלקות וכאבים ולקדם ריפוי.
- השתמש בקרח בתדירות הנדרשת במשך 15-20 דקות בכל פעם.
- עטפו את חבילת הקרח במגבת כדי להגן על העור מפני הקור.
- אם הקרח קר מדי או שהעור שלך קהה, הסר אותו.
- 3הניחו חום על הברך. לאחר יומיים-שלושה הניחו חום על הברך. זה עוזר להרפיית שרירים ורצועות מהודקים ומסייע להחלים בברך.
- החל חום למשך 20 דקות בכל פעם.
- הסר את האש אם הוא מתחמם מדי או כואב. אתה צריך מגבת או בד כמחסום בין העור שלך למקור החום.
- השתמש בשמיכות חימום או טלאים לחימום הברך.
- 4נהל כאב באמצעות תרופות. ייתכן שיש לך כאב ואי נוחות עם העקירה שלך. קח משכך כאבים כדי להפחית אי נוחות ולעזור לך להירגע.
- קח תרופות ללא מרשם כגון אספירין, איבופרופן, נפרוקסן נתרן או פרצטמול. איבופרופן ונפרוקסן נתרן יכולים להפחית דלקת.
- אם אתה סובל מאוד מכאבים, בקש מהרופא שלך לרשום משכך כאבים עם סם.
- 5הזז את הרגל בעדינות. מתן אפשרות לרגל ולברך לנוח יכול לסייע בתהליך הריפוי. הימנע מתנועה מוגזמת והעדיף ביצוע תנועות עדינות כדי להזרים דם ולמנוע מפרקים נוקשים.
- התחל על ידי נענוע בהונות הרגליים והזז את הרגל בעדינות קדימה ואחורה ואז מצד לצד.
- מתחו את הקוואדים על ידי שכיבה על הבטן וכופף את הרגל לאחור כדי לאחוז בקרסול. משוך בעדינות את העקב לכיוון ישבך. החזק עמדה זו כל עוד אתה יכול והגדיל בהדרגה את זמנך.
- מתחו את שריר הברך על ידי שכיבה על הגב עם חגורה או מגבת שעוברים מעל כדור הרגל. יישר את הרגל ומשוך לאט את החגורה כדי להרים את הרגל תוך שמירה על הרגל הנגדית על הרצפה. המשך להרים את הרגל עד שתרגיש מתיחה עדינה. החזק אותו כל עוד אתה יכול והגדיל את הזמן בהדרגה.
- שאל את הרופא אם ישנן תנועות או תרגילי אור שאתה יכול לעשות כדי לקדם ריפוי ולהימנע מנוקשות.
- 6עוברים שיקום. הרופא שלך עשוי להציע שיקום או פיזיותרפיה לאחר הסרת המתלה או הסד. השתתף בפגישות שיקום עד שתקבל את האישור מהפיזיותרפיסט שלך.
- השתתף בשיקום בהנחיית הרופא שלך או איש מקצוע רפואי אחר. בקש מהרופא שלך להציע פיזיותרפיסט.
- שיקום מוקדם יכול לכלול תנועות פשוטות המסייעות לקידום זרימת הדם ומניעת נוקשות בברך.
- פיזיותרפיה עשויה לעזור לך להחזיר את כוח השרירים, את תנועת המפרקים ואת הגמישות.
פרקתי את הברך שלי שלוש פעמים ולעולם לא יכולתי ליישר אותה, אבל אם אתה לא יכול לכופף אותה עלול להיות נזק רב יותר.
חלק 3 מתוך 3: התאמת אורח החיים שלך
- 1חזרו לפעילות רגילה לאחר מספר שבועות. המתן מספר שבועות כדי לחזור לפעילות הרגילה שלך. ייתכן שתרצה גם לחכות עד שהרופא שלך יאשר להחזיר את השגרה הרגילה שלך.
- תלוי בחומרת העקירה שלך והטיפול, ייתכן שאתה על קביים או על כיסא גלגלים. שאל את הרופא אם אתה מסוגל לנהוג או אפילו לשבת לתקופות ממושכות.
- שנה את דפוסי האכילה והשינה שלך כדי להתאים לטיפול שלך. לדוגמא, אם אתה בכיסא גלגלים, ייתכן שיהיה לך קל יותר לסדר מחדש את הקומה התחתונה של הבית שלך, כך שלא תצטרך לעלות במדרגות. ייתכן שתרצה גם להזמין טייק-אאוט כדי שלא תצטרך לעמוד ולהכין אוכל.
- 2לחזק את הברך בעזרת דיאטה. אכילת מזונות עשירים בסידן וויטמין D עשויה לסייע בחיזוק כובע הברכיים ועצמות אחרות. זה יכול לעזור לרפא את הפציעה שלך ולמנוע נקעים בעתיד.
- סידן וויטמין D עובדים לעיתים קרובות יחד לחיזוק העצמות.
- מקורות סידן טובים כוללים חלב, תרד, פולי סויה, כרוב, גבינה ויוגורט.
- נסה לקחת תוספי סידן אם אין לך מספיק סידן בתזונה. שואפים להשיג כמה שיותר סידן ממזונות מלאים.
- מקורות טובים לויטמין D הם סלמון, טונה, כבד בקר וחלמונים.
- קח תוספי ויטמין D אם אינך יכול להשיג את כל ויטמין D שלך באמצעות מזון.
- שקול לאכול מזונות מועשרים בסידן או בויטמין D.
- 3ללבוש בגדים הגיוניים. לבישת ביגוד, במיוחד מכנסיים, עם ברך פרוקה יכולה להיות לא נוחה ומאתגרת. בחר בגדים שיהיה קל ללבוש ולהמריא ולא יגרום לך אי נוחות.
- ללבוש מכנסיים רופפים או מכנסיים קצרים. אתה יכול גם לבחור לא ללבוש מכנסיים ברחבי הבית.
- חלקו מכנסיים מפוצלים או מכנסיים קצרים לאורך התפר ותפרו בוולקרו כדי שיהיה קל יותר לעלות ולסלק.
- 4לבקש עזרה. אתה עשוי למצוא פעילויות מסוימות מאתגרות. בקשת חברים או בני משפחה שיעזרו לך בזמן שאתה מתאושש עשויה להקל על חייך ונוחים יותר.
- בקש ממישהו לסחוב את הדברים שלך כשאתה הולך למקומות כדי שלא תשים משקל רב מדי על המפרק שלך. אם אתה צריך להתרחק, בדוק אם מישהו יהיה מוכן לעזור בהכנת הארוחות שלך.
- לעתים קרובות יותר זרים יעזרו לך בזמן שאתה פצוע. מעזרה במצרכים וכלה בהחזקת דלתות פתוחות, נצלו את הסיכוי לנוח במקרים אלה.
- הימנע מכל פעילויות מאתגרות. פעילויות מסוימות, כגון נהיגה, עשויות להוות יותר אתגר עם ברך נעקלת. במקרים אלה, חפש אלטרנטיבות כגון לבקש מחבריך או מבני המשפחה שלך להסיע אותך, או שתוכל לנסוע בתחבורה ציבורית.
- אם אתה מסוגל, קח את העבודה או את הלימודים למספר ימים כדי שתוכל לנוח.
- תרגל כמה תרגילים פשוטים בבית אם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך מאשרים זאת.
- אל תגזימו, מה שעלול לגרום לפציעה נוספת ואי נוחות.
שאלות ותשובות
- אם זה נעקר לאחרונה ועברו יומיים עם כאבים, האם אני צריך קביים?כן, הייתי ממליץ להשתמש בקביים, מקל או אפילו בכיסא גלגלים, תלוי בחומרת הכאב.
- האם עלי להתקשר לאמבולנס אם פרקתי את ברכי והיא כואבת ביותר ואינני יכולה להזיז אותה?כן, אם אינך יכול לזוז ללא כאבים עזים, עליך להתקשר לאמבולנס. הם יידעו את הדרך הנכונה להניע אותך כדי לא לגרום נזק נוסף, והם ישיגו לך את הטיפול הרפואי החירום שאתה זקוק לו.
- הברך שלי לא יכולה להתכופף כל הדרך אחרי שהיא קפצה החוצה ואז חזרה פנימה. מה אני עושה?אתה צריך ללכת לרופא. פרקתי את הברך שלי שלוש פעמים ולעולם לא יכולתי לקבל אותה ישר, אבל אם אתה לא יכול לכופף אותה עלול להיות יותר נזק..
- האם עלי ללכת למרפאה אם הברך שלי ממשיכה לקפוץ ממקומה?כן. כדאי ללבוש סד ברך.
- כיצד ניתן למרוח מעטפת בכדי לסייע במניעת פריקות ברכיים נוספות?אתה צריך לקבל סד ברך, או שאתה צריך להתחיל 2-8 ס"מ מעל הברך ואז אחרי שאתה עובר את הברך, לרדת 5 ס"מ לתמיכה נוספת. האריזה על הפלטה או העטיפה צריכה לתאר כיצד להרכיב אותה כראוי.
- האם זה יהיה בטוח עבורי ללכת לבית הספר אחרי שעקעתי את הברך והחזרתי אותה למקומה? זה עדיין כואב ואני לא מצליחה ליישר את הרגל.אם אתה הולך על זה, אתה עלול לגרום נזק נוסף. אם אתה בוחר ללכת לבית הספר, השתמש בקביים או בכיסא גלגלים כדי להסתובב. אתה צריך גם ללכת לבית החולים כדי שיוכלו ליישר לך את הרגל ולסדר אותה.
- הברך שלי נעקרת בכל פעם שאני רץ. אני עדיין בבית הספר והייתי צריך לקחת אותי הביתה בכיסא גלגלים פעמיים. מה אני עושה כדי שאוכל לרוץ בלי לפחד שאפרוק שוב את הברך?יש לי בעיה דומה עם פריקות ברכיים כרוניות. המנתח האורתופדי שלי נתן לי סד שתומך ומייצב את הפיקה.
- מה המשמעות של לחיצת הברך שלי כשאני הולך?זה פשוט אומר שהוא לוחץ. שום דבר רציני. אל תנסה ללחוץ עליו הרבה כי זה יכול לגרום לפגיעה בו.
- האם אוכל לעשות קראטה לאחר נקע בפיקה?כן. ייקח הרבה זמן לרפא ולחזק את השרירים והרקמות שוב.
- אני מרגיש כאב קטן בברך ימין בזמן ההליכה. זה לא נראה שונה מברכיים רגילות. האם העקירה הזו?לא. כשאתה מפרק את הברך, יש כמות עצומה של כאב וזה נראה לא במקום.
שאלות ללא מענה
- לאחר שפרקתי את הברך עברתי צילום רנטגן וההתרשמות הראתה אוסטאוארתרוזיס. האם תוכל לתת לי הצעות כיצד להתמודד עם זה?
- פרקתי את מכסה הברך פעמיים וניתחתי בגלל זה. איך אני מתגבר שוב על הטראומה והפחד שזה יקרה?
תגובות (2)
- זה עזר לי להבין איך להתאושש ולעזור לפריקת ברך. שלי צץ החוצה תוך כדי ספורט, אבל הפרמדיק הכניס אותו בחזרה ונתן לי סד וכמה קביים.
- עזר לאמא שלי לחוש יותר מדי כאב וריפא אותו קצת תוך כדי. תודה חברה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
