כיצד להקל על הבוהן שנפגעה כואבת?
בוהן שבורה היא רצינית ולא ניתן לתקן אותה בבית במקרה שהיא שבורה או שבורה.
כאשר מישהו נפגע כמו כואבת בוהן, עדיף תמיד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי, כמו רופא או עובד במרפאה דחופה, אולם ישנן שיטות בהן ניתן להשתמש בבית שיכולות לעזור לך להרגיש קצת יותר טוב. חלקים רבים בבוהן עלולים להיפגע, כגון עצמות, מפרקים, גידים, רצועות, עצבים, כלי דם ושרירים. ניתן להפחית את הכאב על ידי התייחסות לסימפטומים הגופניים או על ידי שימוש בכוח הנפש שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הקלה על הכאב
- 1העריך את הפגיעה כשזה קורה. בדוק אם יש פצע פתוח למקרה שאתה זקוק לעזרה דחופה. בוהן שבורה היא רצינית ולא ניתן לתקן אותה בבית במקרה שהיא שבורה או שבורה. יתכן שתזדקק לגבס, לסד או לתרופות. אם הבוהן קר, קהה, עקצוץ, כחול או אפור, גש גם לחדר המיון הקרוב. בעיקרון, אם משהו נראה יוצא דופן או מפחיד אותך, הגיע הזמן ללכת לרופא..
- הקפידו לנוח את כף הרגל. אל תלך על זה! ייתכן שתרצה להרים את כף הרגל מעל ליבך על ידי הנחתה על שולחן או שרפרף בזמן שאתה מטפל בה או נותנת לה להירגע. אף אחד לא רוצה ללבוש חלק גוף שכבר מכאיב.
- אם הפציעה שלך נובעת מהליכה, שקול להשיג נעליים חדשות או תוספת לכרית ג'ל. זה יכול להיות תוצאה של נעליים לא נוחות, לא מתאימות או פגועות, או פעילות גופנית. חשוב כיצד ייתכן שנגרמת לך הפציעה. לפעמים אם זהו מצב כרוני, רופא יכול להמליץ על תרגילים או ניתוחים.
- אם יש לך רק חתך קטן, נקה אותו, שים עליו משחה אנטיביוטית ולבש תחבושת.
- כאב מסוים עשוי להיות כאב רגיל מהליכה בנעל לא נוחה. אם זה המקרה, פשוט אל תלבש את הנעליים האלה שוב בזמן פעילות גופנית.
- 2שים חום או קור על הבוהן. טמפרטורות חמות וקרות יכולות לעזור להקל על כל מיני כאבים. אתה יכול גם לשקול לשפשף את הבוהן מכיוון שיש האומרים שעיסוי עוזר לרגליים עייפות. אתה יכול להשתמש בקרם ולשפשף את חלקי הבוהן שכואבים להרפיה ולהרגעת שרירים מתוחים.
- חום עוזר להרגעת השרירים והקור הוא אנטי דלקתי ומשתנה. זה יעזור לבוהן להרגיש טוב יותר באופן זמני ויציע לך הקלה מסוימת. מסיבות אלה עדיף להשתמש בקור על פציעה ישירה או אי נוחות (כמו אם דלקת את הבוהן), בעוד שיש להשתמש בחום לאי נוחות כללית ללא סיבה ברורה (כלומר כאב כרוני בבוהן).
- חום וקור הם תרופות לסוגים רבים ושונים של פציעות וכאבים. זכרו זאת לעתיד!
- 3קח תרופות. זה עשוי לכלול תיקונים ללא מרשם כמו קרמים או משחות מקומיות או נטילת תרופה אנטי דלקתית כמו איבופרופן. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כוללות איבופרופן (מוטרין, אדוויל) או נפרוקסן (Aleve, Naprosyn). אמנם זה לא יפתור את הבעיה בפועל, אך תרופות מבית מרקחת או חנות רגילה יכולות להקל על הכאב. זכרו, אם יש בעיה פיזית שנראית ממש רע, פנו לעזרה מחוץ לביתכם.
- קרא תמיד את התוויות והאזהרות לתרופות.
- אם יש לך ספק, שאל את הרוקח המקומי איזה סוג תרופה הוא הטוב ביותר.
- שוחח עם רופא לפני מתן אספירין לילד או נער מתחת לגיל 19. אספירין עלול לסכן את ילדך למצב נדיר אך חמור הנקרא תסמונת ריי.
- לחלק מתרופות הדלקת האנית יש תכונות מדללות דם, שלא תמיד מתאימות לכולם (כגון אנשים שכבר לוקחים מדללי דם), או שיש להימנע מהן אם אתה מדמם. אם אתה לוקח מדללי דם, שוחח עם הרופא שלך לגבי אילו מוצרים ללא מרשם מקובלים לשימוש
אם הכאב חמור, או אם הבוהן מתנפחת ויש לה אדמומיות או חום, פנה לרופא.
שיטה 2 מתוך 3: להסיח את דעתך
- 1דמיין את הכאב שעוזב את גופך. דמיין שהוא נע לכיוון קצה האף שלך. ואז תחשוב על הפגיעה שעפה החוצה. זה כמו קסם. אולי תרצה לנסות להעמיד פנים שאתה מפוצץ את הכאב, במקום זאת. זכור, אתה יכול להשתמש בטריק זה גם עם כאבי גוף אחרים.
- לעולם אל תמעיט בערך כוח הנפש.
- לדמיין את הכאב שעוזב את גופך עלול לגרום לכאב לעזוב את דעתך.
- 2תחשוב על אוכל. מחקרים מראים כי הכנסת דעתך לאוכל, מחשבה חיובית, עוזרת לך להימנע מהכאב. במקום להתמקד בכאב, תוכלו להיטמע בזיכרונות או בפנטזיות של הטעם. זה קצת הסחת דעת. חוץ מזה, לחשוב על פיצה זה הרבה יותר טוב מאשר לחשוב על בוהן רעה!
- מחקר אחד הראה ששוקולד הוא פנטזיית האוכל הפופולרית ביותר.
- 3עשה משהו אחר. כאשר אתה מוריד את דעתך מהבוהן, אתה יכול להפחית את הכאב הנפשי. הסחת דעת מרחיקה את דעתך מהתחושות הרעות. יתכן שכבר עשית זאת בעצמך על ידי צפייה בטלוויזיה או משחק בטלפון כדי להסיח את דעתך מהרגשות שלך. אתה יכול גם למצוא ספר טוב או מוזיקה, או להתמקד בנשימה שלך פנימה והחוצה.
- מחקרים מראים שניקוי מוחי יכול לשמש כמעט כחומר הרדמה
- התבוננות בתמונות ישנות יכולה גם להפחית כאב. הם גם אומרים שמדיטציה או פנטזיה יכולים להוריד את דעתך מהכאב.
- 4השתמש בתמונות. בראש שלך, ראה את עצמך כאדם ללא כאבים או העמד פנים שמעברים שונים בגופך המעבירים כאב מנותקים. לדמיין דברים במוחך מלבד מה שקורה בפועל יכול לעזור למוחך לקחת אותך למקומות שונים. במקום להתמקד בכאב בהישג יד, תוכלו להירגע וללכת למקום אחר.
- התחל על ידי עצימת עיניים ונשימה איטית.
- השימוש בתמונות עשוי לקחת זמן לשלוט בו, אך כדאי לנסות.
אם הבוהן קר, קהה, עקצוץ, כחול או אפור, גש גם לחדר המיון הקרוב.
שיטה 3 מתוך 3: בדיקת חומרת
- 1בדוק את הפציעה כעבור כמה שעות. יהיה עליך לצפות בפציעה שלך. אם הכאב חמור, או אם הבוהן מתנפחת ויש לה אדמומיות או חום, פנה לרופא. וודא שלא פיתחת זיהום. זכרו, עדיף להיות בטוחים מאשר להצטער.
- אם זה מדמם או מתנקז, הבוהן צריכה לבדוק על ידי איש מקצוע רפואי
- אל תסתמך רק על חבריך לקבלת ייעוץ רפואי. שאלו רופאים, אחיות ומומחים אחרים.
- יש אנשים שאיבדו אצבעות רגליים מפציעות שלא טופלו, לכן עדיף להיות בצד הבטוח.
- מומלץ לדעת תמיד את המסלול הקרוב ביותר לחדר המיון.
- 2הערך אם הרפואה עובדת. אם תרופה שלקחת לא עובדת תוך כשעה, ייתכן שתצטרך לקבל עזרה נוספת. ייתכן שיש לך בעיה חמורה יותר הדורשת טיפול רפואי. זכרו, לא ניתן לטפל בכל פציעות הבוהן בבית.
- עקוב אחר אילו תרופות או שיטות ניסית על הבוהן, כך שאם תלך לחדר המיון מאוחר יותר תדע מה לדווח לרופאים.
- אמור תמיד למישהו שאתה סומך עליו אם יש לך תסמינים מוזרים מרפואה.
- 3גש לרופא אם הפציעה מחמירה. אם הבוהן מכאיבה ביותר, אם הבוהן מכוונת לכיוון הלא נכון או אם היא משתממת בגלל נפיחות, עליך לפנות לרופא מיד. זכור שחלק מהפציעות יכולות להחמיר עם הזמן. זה לא בסדר פשוט "לתקן" את הבעיה ולשכוח ממנה לחלוטין.
- לפעמים בוהן שבורה עשויה לכוון לכיוון הלא נכון. עם זאת, זה יכול להישבר גם מבלי להעקר אותו, ולכן הדרך היחידה להחליט אם הבוהן שבורה או נקעת היא לבצע צילום רנטגן.
- אם אתה פונה לטיפול דחוף או לחדר מיון, דאג להביא חבר או בן משפחה.
- הביאו את כרטיס הביטוח, הזיהוי והארנק לחדר המיון או למרכז הטיפול הדחוף. אם אתה הולך לבד, תכנן מראש כיצד תחזור אם אינך מצליח לנהוג בגלל הבוהן הכואבת.
- הקפד לספר לכל אחד במשרד הרופא או בחדר המיון אם יש לך עצם שמבצבצת או צבע כלשהו יוצא דופן.
אם אתה הולך לבד, תכנן מראש כיצד תחזור אם אינך מצליח לנהוג בגלל הבוהן הכואבת.
- תרופות ביתיות אינן תחליף לטיפול רפואי. לא מובטח שהם יעבדו.
- אם יש לך כאבים כרוניים, נסה להכניס נעל נעל כרית.
- גשו מיד למיון אם הבוהן מכוונת לכיוון הלא נכון, מכיוון שהיא כנראה שבורה.
- פנה לטיפול רפואי אם אותו כאב נמשך. יתכן שיש לך שבר או שבר וייתכן שתצטרך צילומי רנטגן או אפילו ניתוח.
- כמה כאבים בבוהן יכולים להיות סימן למצב אחר. אם יש לך תסמינים דמויי שפעת, ייתכן שיש לך זיהום. פנה לרופא אם זה קורה.
קרא גם: איך להשיג את היציבה הנכונה בבלט?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לדעת אם הבוהן שלי נשברת?אם הבוהן שבורה, אתה עלול לחוות נפיחות עזה, חבורות, שינוי צבע ונוקשות. יתכן גם שיהיה לך כאב כאשר אתה שם כל סוג של משקל על הבוהן.
- מה עם אם הבוהן נדרסה על ידי לוח מרחף?זה יכול להיות מתוח או נקע. אם אינך יכול ללכת, השתמש בקביים במשך 24 עד 48 שעות.
- מה אני יכול לעשות אם התכופפתי וכואב לי באצבע, אבל אני לא יכול לדלג על אימון בלט מחר?נסה למתוח ולהניע את הבוהן. אם כואב להזיז אותו, אתה לא צריך לרקוד עליו ואתה צריך לראות רופא. אחרת, ביצוע השלבים במאמר אמור לעזור.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
