כיצד להפחית כאבי כף רגל מנוירופתיה היקפית אידיופטית?

מחזור לא טוב מגביר את הסיכון לבעיות בכף הרגל, כולל כאבי נוירופתיה היקפיים בכפות הרגליים.

אם אתם סובלים מנוירופתיה היקפית, אתם עלולים לחוות כמות גדולה של כאב ואי נוחות בכפות הרגליים. במקרים חמורים מסוימים יתכן וכאבים בלתי נסבלים כמעט. כדי למזער כאב זה, עליך לנסות מגוון טיפולים המשתמשים בגישות ישירות והוליסטיות. אלה כוללים שימוש בתרופות כאב, טיפול נכון במונה וטיפולים בריאותיים כלליים להפחתת כאבי כף הרגל.

שיטה 1 מתוך 4: שימוש בניהול כאבים ללא מרשם

1
נסה תרופות נגד כאבים ללא מרשם. אם יש לך מקרה קל של כאב נוירופתיה היקפי, ייתכן שתוכל למזער אותו באמצעות תרופות נגד כאבים ללא מרשם, כגון פרצטמול או NSAID כמו איבופרופן. קח את המינון המומלץ שרשום על האריזה ופעל לפי ההמלצות באיזו תדירות ליטול אותו.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות ללא מרשם נגד כאבים אם אתה נוטל גם תרופות אחרות.
2
למרוח על שמני קפסאיצין וקרמים כדי למזער את הכאב. מוצרי קפסאיצין מכילים שמן פלפל קאיין, אשר מעמיס יתר על המידה על העצבים וגורם להיסגרות קולטני הכאב. למרוח קרם קפסאיצין על האזור הכואב בכפות הרגליים עד 3 פעמים ביום בכדי להקל על הכאב. זהו טיפול זמני אך לעיתים מועיל.
- אתה יכול למצוא קרם קפסאיצין ללא מרשם. חפש מוצר שכותרתו קרם קפסאיצין 0,025%, כגון Zostrix.
- שמני קפסאיצין, קרמים ומשחים עלולים לגרום לצריבה על העור בעת החלתם. תחושה זו תהיה ניתנת לניהול עבור חלק, אך עשויה להיות לא נוחה מכדי שאחרים יוכלו להשתמש באופן קבוע.
- מכיוון שמוצרי קפסאיצין מכילים שמן פלפל, הימנע מכניסתו לפצעים, בעיניים או בפה. השתמש בכפפות כדי למרוח אותו ולהשאיר את המוצרים ממשטחים שאתה יכול לגעת בהם מאוחר יותר.
3
שפשף קמפור, מנטה או שמן לבנדר על הרגליים מספר פעמים ביום. בזמן שאתה יכול להשתמש בשמן קמפור ישר, התנסה בשפשוף בטיפות קמפור בשילוב טיפה או 2 שמן זית או קרם הלחות האהוב עליך. ניתן גם להשתמש ב"שפשוף אדים "האופייני, שהוא בדרך כלל תערובת של מנטול ואקליפטוס בג'לי נפט. אם תרצו, תוכלו להשתמש גם במנטה או בשמן לבנדר לקבלת יתרונות נוספים.
- שמן קמפור יעזור להרדים את העצבים שלך, מה שממזער את הכאב.
- שמן מנטה עוזר להרפיית השרירים.
- שמן לבנדר עשוי לעזור לכם להירגע ולהירגע, מה שעלול להפחית את הכאב.

כמה מתיחות נפוצות המשמשות לטיפול בכאב נוירופתיה היקפי כוללות.

שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות וטיפולים נגד כאבים במרשם

1
התייעץ עם נוירולוג בנוגע לטיפול בכאב. נוירולוג מנוסה עשוי להבין את הכאב הנוירולוגי שאתה סובל יותר ממה שרופא טיפולי ראשוני הוא. עליהם לדעת גם את הטיפולים או תרופות המרשם הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי להפחית את הכאב.
- נוירולוג הוא מומחה העוסק במיוחד בעצבים ובמערכת העצבים הכללית.
2
קח מדיטציות מרשם כדי להרגיע את העצבים והכאב. שוחח עם הרופא שלך על תרופות מרשם שיכולות להפחית את הכאב שלך. סימבלטה וליריקה הן תרופות חדשות יחסית המסייעות להפחתת כאב נוירופתי. שניהם דורשים מרשם מרופא. תרופות ישנות יותר כמו Neurontin יכולות גם להועיל אך עשויות להיות להן תופעות לוואי לא רצויות.
- משככי כאבים מסורתיים יותר, כמו אלה המכילים אופיואידים, יכולים להיות הרגלים יוצרים במיוחד, ולכן לרוב נקבעים תחילה משככי כאבים אחרים ואלה משמשים רק אם אחרים אינם מקלים על כאב באופן מספק.
- ליריקה יש תופעות לוואי, כולל עלייה במשקל וסחרחורת, והיא יכולה להיווצר הרגלים אם לא לוקחים אותה לפי ההוראות.
3
קח תרופות נוגדות דיכאון לטיפול בכאב שלך. הייתה הצלחה מסוימת בשימוש בתרופות נוגדות דיכאון לטיפול בנוירופתיה היקפית. תרופות אלו מבצעות שינויים כימיים במוחך החוסמים את יכולתו של העצב לאותת על כאב. כמה תרופות נפוצות שעשויות להירשם כוללות תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות ומעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין (SSRI).
- דוגמאות ל- SSRI כוללות פרוזאק, פקסיל וזולופט. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות נפוצות כוללות amitriptyline ו- nortriptyline. אלה עשויים לעזור להפחית את כאבי העצבים שלך.
- לרבים מהתרופות הללו יש תופעות לוואי, כולל יובש בפה, סחרחורת, בחילות ועצירות.
4
יש לבצע גירוי עצבי חשמלי דרך העור (TENS). זהו טיפול לא פולשני המשתמש בזרמים חשמליים קטנים מאוד כדי להפריע לאותות העצבים שאומרים למוח שאתה סובל מכאבים. זהו טיפול חדשני וניסיוני יחסית, שאמנם מגלה הבטחה אך זקוק לעיון נוסף.
- טיפול זה שימש בעיקר לטיפול בנוירופתיה היקפית הקשורה בסוכרת.
- שוחח עם הרופא שלך האם הטיפול הזה זמין באזור מגוריך.

פעילות גופנית סדירה עשויה להפחית כאבי נוירופתיה ויכולה לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם, אשר יתמכו בבריאות העצבים והמחזור.

שיטה 3 מתוך 4: הגדלת זרימת הדם בכפות הרגליים

1
לפקוח עין על בריאות כפות הרגליים. גשו לבדיקת כף רגל אחת לשנה אצל רופא רגליים מוסמך. עם זאת, אתה צריך גם לבדוק את הרגליים בעצמך מדי יום אם יש סימנים למחזור או פציעות לקויות. כמה תסמינים של זרימת דם גרועה כוללים שלפוחיות מוגזמות, חתכים או יבלות.
- דאג לשטוף היטב את הרגליים כל יום. כאשר אתה מייבש אותם, שים לב במיוחד בין הבהונות.
- שוחח עם רופא המטפלים שלך כיצד לבדוק את הרגליים, כולל מה להיזהר כשאתה בודק אותן.
2
הימנע מלחץ עצבים ממושך. ללבוש גרבי כותנה רכות ורפויות ונעליים מרופדות, עם תמיכה טובה בקשת. החלף נעליים הגורמות לשלפוחיות. נעליים וגרביים צמודים עלולים להחמיר את הכאב והעקצוץ, בנוסף הם עלולים לגרום לפצעים שלא יבריאו.
- כמו כן, לא לשבת יותר מדי או לשמור על הרגליים או הברכיים.
- ללבוש תמיד נעליים וגרביים מתאימים. אולי תרצו להשיג נעליים טיפוליות מיוחדות שיפחיתו את הלחץ על כפות הרגליים.
- נסה להשתמש בחישוק חצי עיגול, הזמין בחנויות ציוד רפואי, בכדי להרחיק את כיסויי המיטה מרגליים חמות או רגישות בזמן שאתה ישן.
- הקפידו למנוע פציעות או זיהומים בכפות הרגליים. אל תשים את גופך במצבים או השתמש במוצרים המפחיתים את זרימת הדם בכפות הרגליים.
3
בצע מתיחות ברגליים וברגליים. מתיחות יכולות לעזור למחזור שלך ויכולות לעזור לעצבים לתפקד בצורה אמינה יותר. כמה מתיחות נפוצות המשמשות לטיפול בכאב נוירופתיה היקפי כוללות:
- עגל נמתח
- Plantar fasciitis נמתח
- שריר הברך נמתח
4
לעסות את הרגליים, או שמישהו יעסה אותן עבורך. נסו לתת לעצמכם עיסוי קצר ברגליים כל לילה לפני השינה או בבוקר כשאתם מתעוררים. זה ירגיע את הרגליים וייתן לך הזדמנות לבדוק את בריאות כפות הרגליים שלך באותו זמן גם כן.
- עיסוי מסייע בשיפור זרימת הדם. זה גם מגרה עצבים ועשוי להקל על הכאב באופן זמני.

אם יש לך מקרה קל של כאבי נוירופתיה היקפיים, ייתכן שתוכל למזער אותו באמצעות תרופות נגד כאבים ללא מרשם, כגון פרצטמול או NSAID כמו איבופרופן.

שיטה 4 מתוך 4: ניהול הבריאות הכללית שלך

1
לטפל במצבים רפואיים בסיסיים. בעיות בתפקוד עצבי בכפות הרגליים יכולות להיגרם ממגוון נושאים, כולל מחלות, פציעות, זיהומים והפרעות תורשתיות. לא ניתן לטפל בכל הגורמים הללו, אך רבים יכולים. לדוגמא, סוכרת מובילה לעיתים קרובות למצב זה. אם יש לך מצב קשור כמו סוכרת, חשוב לשמור על מצב זה בצורה יעילה.
- כמה מצבים רפואיים אחרים העשויים להיות קשורים לנוירופתיה היקפית כוללים דלקת מפרקים שגרונית, מחלת כליות, HIV, שלבקת חוגרת והפטיטיס C.
- להיות בראש הטיפול במצבים קשורים יכול למזער מלכתחילה את הסיכוי לחלות בנוירופתיה היקפית, אך זה יכול גם למזער את תסמיני הכאב ברגע שהם מופיעים.
2
שמור על רמת הסוכר בדם תחת שליטה. סוכר בדם בלתי נשלט יכול להחמיר את כאביכם ולתרום לנוירופתיה היקפית אידיופטית. עקוב אחר רמת הסוכר בדם מדי יום ועקוב אחר הקריאות. לאכול תזונה בריאה על ידי בניית הארוחות סביב ירקות שאינם עמילניים וחלבון רזה. התעמל לפחות 30 דקות ביום, ונהל את רמות הלחץ שלך באמצעות מנוחה ופעילויות מרגיעות.
- קח כל תרופה שהרופא רושם לניהול רמת הסוכר בדם.
3
עשה פעילות גופנית יומית. שאל את הרופא לגבי שגרת פעילות גופנית המתאימה לך. ברוב המקרים זה צריך לכלול שילוב של פעילות אירובית, מתיחות, אימוני כוח ועבודת שיווי משקל. פעילות גופנית סדירה עשויה להפחית כאבי נוירופתיה ויכולה לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם, אשר יתמכו בבריאות העצבים והמחזור.
- אם אתה מתקשה ללכת או להשלים פעילויות יומיומיות, שוחח עם הרופא שלך האם עליך לעבור פיזיותרפיה בנוסף לשגרת הפעילות הגופנית הרגילה שלך.
4
אכלו ארוחות בריאות. התמקדו באכילת בשרים דלי שומן ומוצרי חלב, בניגוד לבשר חלב מלא ושומן אדום. כלול בתפריט שלך גם הרבה פחמימות מורכבות, סיבים, פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- אכילת תזונה בריאה בעזרת ההבטחה שתקבל ויטמינים ומינרלים חיוניים, שיגבירו את זרימת הדם, השרירים והבריאות הכללית שלך.
5
תפסיק לעשן. עישון סיגריות יכול להשפיע לרעה על מחזור הדם שלך, בנוסף להיות נורא לבריאותך הכללית. על מנת להפסיק, עליך לשוחח עם הרופא שלך על דרכים להפסיק את התשוקה שלך ולאמץ הרגלים בריאים וחדשים.
- מחזור לא טוב מגביר את הסיכון לבעיות בכף הרגל, כולל כאבי נוירופתיה היקפיים בכפות הרגליים.
6
שתו אלכוהול רק במתינות, אם בכלל. שתייה מרובה של אלכוהול יכולה להיות הגורם לנוירופתיה היקפית, אך היא יכולה גם להחמיר תסמינים שנגרמו על ידי גורמים אחרים. אלכוהול יכול לגרום לבעיות בתקשורת עצבית ושימוש מוגזם עלול לגרום לבעיות תזונה המעכבות גם את תפקוד העצבים.
- אם אינך יכול לבטל לחלוטין את צריכת האלכוהול שלך, נסה לשמור על ירידה של 1 או 2 משקאות ביום.
- המשך לשתות בזמן התמודדות עם נוירופתיה היקפית עשוי להחמיר את הסימפטומים שלך.

טיפים

לעולם אל תלך יחפה, מכיוון שהדבר מגביר את הסיכון לפצוע את כפות הרגליים. בבית לבש נעלי בית נוחות כדי להגן על כפות הרגליים.
מכירים בכך שכאב נוירופתי יכול להיות קשה לטיפול. מכיוון שהגורם הבסיסי לא יכול להיות ידוע, זה יכול להיות קשה להשיג הקלה בכאב מוחלטת.

אזהרות

התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית אימונים או הפסקת טיפול תרופתי מרשם כלשהו.
הקפידו על הפעלת כלי רכב ומכונות כאשר אתם נוטלים תרופות נגד מרשם. לדוגמא, מרשם ליריקה עלול לגרום לבלבול וסחרחורת, לכן לא כדאי לך לנהוג בזמן שאתה לוקח אותו.

קרא גם: כיצד לטפל במיגרנה?