כיצד לטפל בדלקת גידים דו-כיוונית?
למרבה המזל, אתה יכול בדרך כלל לטפל בפציעה בגיד שרירי הזרוע בבית עם מנוחה, קרח ונוגדי דלקת.
גיד שרירי הזרוע שלך הוא חוט עבה המחבר את שריר הדו-ראשי שלך לכתף ולמרפק. פגיעה בגיד זה, המכונה דלקת גיד דו-כיוונית, עלולה לגרום לכאבים באזור הכתף או המרפק, וגיד קרוע עלול לגרום לנפיחות מכאיבה בזרועך, המכונה סימן פופאי. פגיעה זו נגרמת לעיתים קרובות על ידי תנועות חוזרות ונשנות לאורך זמן, ולכן היא נפוצה בקרב אנשים שמשתתפים בספורט כמו שחייה, בייסבול וטניס. למרבה המזל, אתה יכול בדרך כלל לטפל בפציעה בגיד שרירי הזרוע בבית עם מנוחה, קרח ונוגדי דלקת. עם זאת, עבור פציעה מציקה או כאב חמור, עדיף לפנות לרופא שלך. כדאי גם לפנות למומחה אורטופדי במקרים חמורים, כמו למשל אם הגיד נקרע.
שיטה 1 מתוך 2: טיפול בפציעה בבית
- 1נח את האזור הפגוע ככל האפשר למשך 2-3 ימים. אם יש לך גיד דו-ראשי מתוח, חשוב לא להחמיר את הפגיעה עוד יותר. הקדישו 2-3 ימים למנוחה של היד והכתף ככל שתוכלו, ובעיקר הימנעו מלכתחילה מהספורט או מהפעילות שתרמה לפציעה.
- אינך צריך ללכת על משענת מיטה מוחלטת בזמן שאתה מתמודד עם פציעה זו, אלא נסה להימנע מכל מה שדורש ממך להשתמש בזרוע זו למספר ימים. אם העבודה שלך מחייבת אותך להרים משהו מעל 2,3 ק"ג (אם אתה משתתף בפעילות שתחמיר את הפציעה, ייתכן שתצטרך לקחת כמה ימי חופש.
- 2החל קרח על הפציעה במשך 10-20 דקות, 3 פעמים ביום, במשך 3 הימים הראשונים. בזמן שאתה מתמודד עם כאב מגיד דו-זרחי מודלק, מלא שקית קרח עם קרח והחזק אותה כנגד האזור שנפגע עד 20 דקות. זה יעזור להפחית את הכאב והנפיחות הקשורים לפציעה.
- אם אין לכם שקית קרח, מלאו שקית ניילון הניתנת לסגירה מחדש עם קרח ואטמו אותה, ואז עטפו את השקית במגבת כלים או בבד.
- אתה יכול גם לשפוך קרח לאמבטיה מלאה במים צוננים, ואז להשרות באמבטיה המפושטת עד 20 דקות.
- אל תניח את הקרח ישירות על הכתף שלך, מכיוון שהוא עלול לפגוע בעור שלך. עם זאת, אמבטיית קרח בטוחה מכיוון שהמים יהיו קרים, אך לא קפואים.
- 3השתמש בכרית חימום באזור לאחר 3 הימים הראשונים. החל מהיום הרביעי לאחר שנפגעת, הקדש 10-15 דקות להחזיק כרית חימום או גרב אורז חמה מעל המקום בו כואבת לך זרועך. עשו זאת 2-3 פעמים ביום עד שהסימפטומים שלכם מתחילים להתפוגג.
- הקור הוא היעיל ביותר להקלה על כאב ונפיחות בשלושת הימים הראשונים שלאחר הפציעה, אך לאחר מכן, שימוש בחום יכול לסייע בהרפיית האזור ועשוי להגביר את זרימת הדם, דבר שיכול לקדם ריפוי.
מחט יבשה היא אחת הדרכים לטיפול בכאבי גידי שריר הידיים. - 4קח נוגד דלקת ללא מרשם להפחתת נפיחות. בדרך כלל, אתה יכול לטפל בכאבי גידי שריר הידיים עם משככי כאבים ביתיים כמו איבופרופן ונתרן נפרוקסן. עם זאת, אתה יכול גם להשתמש בקרם אנטי דלקתי מקומי אם אתה מעדיף לטפל באי הנוחות שלך בלי ליטול כדור.
- אם אתה נוטל תרופות דרך הפה, הקפד לקחת רק את המינון על התווית. משככי כאבים ב- OTC עלולים להרגיז את הבטן אם נוטלים יותר מדי, או שהם יכולים אפילו לפגוע בכליות שלך אם נוטלים מנה גדולה או ממשיכים להשתמש בהן לתקופה ארוכה.
- 5עבדו את השריר בעדינות לאחר 2-3 ימים. לאחר שנתת לגופך מספר ימים להחלים, נסה להזיז את כתף בעדינות לאורך כל טווח התנועה שלה. לאורך כל היום, הזז את זרועך בזהירות במעגלים איטיים. ראשית, הניח את זרועך לצדך. ואז, מבלי לכופף את המרפק, סובב את זרועך כל הדרך לפניך עד שהיא מעל לראשך. החזירו לאט את זרועכם למקומה המקורי, ואז עשו את אותו הדבר והעלו את זרועכם לצדכם וכל הדרך מעל לראשכם.
- למרות שמנוחה חיונית בימים הראשונים לאחר החמרת גיד הדו-ראשי, אם אתה משאיר אותו חסר תנועה יותר מדי זמן, הכאב יכול להחמיר.
- 6פנה לרופא אם אתה חושד בקרע או שאתה סובל מכאבים חזקים. אם יש לך חבורות או נפיחות בזרוע לאחר הפציעה שלך, שריר בולט באמצע זרועך או ליד המרפק שלך, או אם הכאב שלך לא משתפר לאחר כשבוע, קבע פגישה לשיחה עם הרופא שלך. חשוב לטפל בגיד קרוע בשריר הזרוע מיד, מכיוון שהניתוח יהפוך לקשה יותר ככל שהדמעה מתחילה להצטלק.
- הרופא שלך עשוי להזמין צילום רנטגן או MRI בכתף שלך כדי לקבוע את מידת המיקום המדויק של הפציעה. עם זאת, הם עשויים להיות מסוגלים גם לאבחן דלקת גיד דו-כיוונית בבדיקה גופנית בלבד.
שיטה 2 מתוך 2: ניסיון טיפולים רפואיים
- 1שאל את הרופא לגבי זריקות סטרואידים כדי להפחית את הנפיחות. אם הרופא שלך יאבחן אותך עם דלקת גיד דו-כיוונית, רוב הסיכויים שהם יתנו לך זריקת סטרואידים. קורטיזון יעזור להפחית את הדלקת באזור שלך, וזה גם יקל על הכאב שלך.
- זהו פתרון לטווח קצר בלבד, מכיוון שזריקות חוזרות של קורטיזון יכולות להחליש את הגיד. בשימוש חוזר, זה עלול לגרום לקרע בגידים.
בדרך כלל, אתה יכול לטפל בכאבי גידי שריר הידיים עם משככי כאבים ביתיים כמו איבופרופן ונתרן נפרוקסן. - 2נסה פיזיותרפיה כדי לחזק את זרועך. פיזיותרפיה שתסייע לך להתגבר על דלקת גיד דו-כיוונית תכלול ככל הנראה מתיחות עדינות שנועדו להעביר את כתפך בטווח התנועה שלה. הרופא העיקרי שלך עשוי לתת לך סדרה של תרגילים לעשות בבית, או שהם ימליצו לך לעבוד עם פיזיותרפיסט, במיוחד אם הפציעה שלך הייתה קשה.
- לדוגמא, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להקדיש 5-10 דקות ביום למתוח את הכתף שלך בעיגולים עדינים מקדימה לאחור ומצד לצד.
- 3עברו מחטים יבשות כדי לעורר את גופכם לרפא את עצמו. מחט יבשה היא אחת הדרכים לטיפול בכאבי גידי שריר הידיים. במהלך תהליך זה פיזיותרפיסט ממריץ את השריר הפגוע בעזרת מחט דקה מאוד. עבור אנשים מסוימים, גירוי זה עשוי לעזור להקל על חלק מכאבי השרירים הקשורים למצב זה.
- תהליך זה דומה לדיקור סיני.
- 4נסה טיפולי קולי כדי להסיר רקמות צלקות עודפות. אם דלקת הגידים שלך נובעת מתנועות תקורה חוזרות ונשנות לאורך תקופה ארוכה, ייתכן שהגיד הצטבר ברקמת צלקת. אם זה קרה, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול במכשיר הפולט גלי קול קולי. במהלך ההליך, הרופא שלך יבצע חתך קטן בכתף שלך. לאחר מכן הם יכניסו את המכשיר לחתך, באמצעות גלי הקול כדי לפרק ולהסיר את רקמת הצלקת.
- להליך מינימלי פולשני זה יש מעט סיכונים, אם כי ייתכן שהוא לא יעיל לפציעות קשות כמו שניתוח עשוי להיות.
- טיפול זה מוצע בדרך כלל כחלק מהפיזיותרפיה.
חשוב לטפל בגיד קרוע בשריר הזרוע מיד, מכיוון שהניתוח יהפוך לקשה יותר ככל שהדמעה מתחילה להצטלק. - 5התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לטיפול בפלסמה בדלקת גידים כרונית. אם הרופא שלך ממליץ על טיפול בפלזמה עשיר בטסיות דם, או PRP, הם ישאבו תחילה את הדם שלך ואז יסובבו אותו כדי להפריד ביניהם. ואז הם ייקחו את הטסיות המופרדות ויזריקו אותם בחזרה לאזור המושפע. הדם שלך מכיל גורמי ריפוי, ולכן חילוץ וריכוז של אותם והחדרתם לאזור הפגוע עשויים לעזור לעורר את גופך לתקן את המיקרו-קרניים בגיד הדו-ראשי שלך.
- בעוד יעילות הטיפול הזה עדיין נחקרת, הסיכונים הנמוכים והתוצאות המבטיחות הופכים את זה לנסות אם הרופא שלך ממליץ עליו. עם זאת, זה יכול להיות יקר, ובדרך כלל אינו מכוסה בביטוח.
- 6בצע ניתוח באזור אם טיפולים אחרים לא עובדים. אלא אם כן מאובחנים אצלך קרע בגיד, סביר להניח שהרופא שלך לא ימליץ על ניתוח כטיפול ראשון. עם זאת, אם מנוחה באזור, שימוש נוגדי דלקת וניסוי טיפולים פולשניים פחות לא הצליחו, ניתוח עשוי להיות דרך יעילה להקל על כאבך ולהשיב את טווח התנועה המלא שלך.
- במהלך הניתוח, הרופא שלך בדרך כלל יבצע חתך ואז יתקן את הגיד הקרוע. עם זאת, הם עשויים גם לבצע ניתוח להסרת רקמת צלקת או להסרת גיד שניזוק באופן בלתי הפיך.
- לאחר הניתוח, הרופא שלך ייתן לך הוראות כיצד לטפל בגופך בזמן שאתה מחלים. בדרך כלל תצטרך להמתין מספר שבועות לפני שתחזור לפעילות הרגילה שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
