כיצד להגביר את מחזור הדם באמצעות רפלקסולוגיה?
רפלקסולוגיה ביד משתמשת בלחץ קבוע בסמוך לנקודה אחת ואילו רפלקסולוגיית כף הרגל משתמשת בלחץ המועבר על שטח גדול יותר.
רפלקסולוגיה היא סוג של טיפול הפועל על ידי הפעלת לחץ על חלקים מסוימים בגוף, בעיקר על כפות הרגליים, הידיים והאוזניים. כמה מחקרים הראו שהוא יעיל מבחינת הפחתת כאב, הרפיה וזרימה טובה יותר. למרות שרבים יבקרו אצל רפלקסולוג מקצועי, תוכלו ליישם כמה טכניקות בעצמכם.
חלק 1 מתוך 4: תחילת העבודה
- 1למד כיצד חושבים שרפלקסולוגיה עובדת. התיאוריה העיקרית לגבי אופן הפעולה של הרפלקסולוגיה התגבשה לראשונה בשנות ה- 1890. התיאוריה קובעת כי על ידי יישום טכניקות הרפלקסולוגיה, אותות נשלחים לאורך מערכת העצבים, מה שמביא לכך שהגוף מוריד את רמת המתח הכוללת. הורדת מתח זו מגבירה את זרימת הדם ואת הרווחה.
- תיאוריה נוספת קובעת כי על ידי הפגת מתחים, כל כאב הנגרם כתוצאה מאותו מתח מופחת.
- תיאוריה סופית אחת קובעת שהגוף מכיל מעגלים "אנרגטיים", אותם ניתן לחסום על ידי לחץ. רפלקסולוגיה מסייעת להסיר חסימות אלה ולשמור על "האנרגיה החיונית" שלך.
- 2מצא תרשים רפלקסולוגיה טוב. תרשימים אלה יתנו לך מפה אילו אזורים בגוף תואמים לאזורים אחרים בגוף. תרשימים רבים מקודדים בצבעים ומקלים עליך למצוא את האזורים שיכולים לסייע בשיפור זרימת הדם.
- תרשימים טובים יציגו את האזורים שעובדים עליהם מכמה זוויות שונות. זה יכול להקל על קביעת האזורים הספציפיים בכף הרגל שאולי תרצה לכוון אליה.
- קבל תרשים עם תיוג הולם. לא תרצה תרשים שיש בו מעט מדי או יותר מדי מידע. מצא תרשים שאתה מרגיש שאתה יכול להבין בקלות.
- תרשימים יתייגו אזורים ישירות באמצעות מונחי תיאור, או ישתמשו במערכת מספור או סימבולית. אם התרשים משתמש במספור או במערכת סמלית, וודא שהם מגיעים עם אגדה או מפתח.
- בתרשים שלך צריך להיות מידע בסיסי כיצד ליישם טכניקות רפלקסולוגיה פשוטות.
- למידע נוסף על רפלקסולוגיה, כדאי לרכוש ספר מעמיק יותר או ללמוד שיעורים.
- שוחח עם רפלקסולוג כדי ללמוד על אילו תרשימים וספרים הם ממליצים.
- 3קרא את התרשים שלך. מצא את הרפלקסים המתאימים למחזור הדם ולב וכלי הדם בתרשים. כל האזורים העוסקים בחזה או בלב יהיו נקודות הרפלקס העיקריות איתן תעבדו.
- בתרשים שלך צריך להיות מידע בסיסי על הנקודות שאליהם יש למקד לבעיות לב וכלי דם.
- אם התרשים שלך משתמש במערכת מספרית, מצא את שטח כף הרגל המתאים למספרים אלה.
- בחלק מהתרשימים יהיו אזורים העוסקים במחזור הדם, אך ממליצים למקד לאיברים כמו ריאות, בלוטות יותרת התריס, בלוטות יותרת הכליה, כליות, שופכן ושלפוחית השתן.
- 4למד כיצד ללכת באגודל. הליכה באגודל היא טכניקה בה אתה משתמש כדי להפעיל לחץ על אזורי כף הרגל שלך המוגדרים על ידי רפלקסולוגיה כדי להגביר את זרימת הדם. זה גם מאפשר לך לעבוד תקופה ארוכה יותר מבלי להתאמץ ביד או באגודל.
- הליכה באגודל קלה כמו כיפוף ויישור האגודל.
- תשתמש בקצה הפנימי של קצה האגודל כדי להפעיל לחץ.
- הניחו את האגודל על משטח כף הרגל, או כל משטח לתרגול.
- כיפוף האגודל. כל היד שלך צריכה לזוז מעט כשאת מכופפת את האגודל. תחשוב על זחל שזוחל.
- יישר את האגודל. שמור על היד במקום כשרק האגודל שלך נע קדימה.
- הפעילו לחץ בין כיפוף לאי כפיפת האגודל.
- אתה יכול לעשות זאת גם באצבעותיך. השתמש באותה תנועה עם האצבע המורה, כופף אותה ומיישר אותה, תוך כדי שאתה עובד לאט לאט על האזור.
הוצא את תרשים הרפלקסולוגיה שלך אשר ממפה אזורים בכף הרגל איתם תעבוד.
חלק 2 מתוך 4: שימוש בטכניקות רגליים ברפלקסולוגיה
- 1מצא מקום מרגיע ונקי לעבוד בו. רפלקסולוגיה יכולה להתבצע בכל מקום; עם זאת, יצירת סביבה שלווה ונקייה תעזור להשיג תוצאות טובות יותר.
- סביבה שלווה יכולה לעזור לך להירגע ולהפיק את המרב מהפגישה שלך.
- שמור על תאורה נמוכה וודא שהטמפרטורה נוחה.
- שקול מוסיקה עדינה או אפילו שתיקה. שניהם יכולים לעזור בהרפיה.
- שטפו את הידיים וקצצו את הציפורניים. הסר כל תכשיט מהידיים שלך.
- 2הכן את הידיים והרגליים. הסר גרביים או נעליים. ודא שהרגליים נקיות וחפות מכל פצעים או פציעות ברורות. שטפו שתי ידיים ורגליים לפני שתתחיל.
- וודא שציפורני הידיים שלך גזומות ואין להן קצוות חדים.
- אם כפות הרגליים נפגעות בדרך כלשהי, אל תחיל עליהן טכניקות רפלקסולוגיה. חפש חתכים, פריחות או יבלות לפני שתמשיך.
- 3בדוק בתרשים שלך אם יש מספרים או סמלים הממופים על הרגל. הוצא את תרשים הרפלקסולוגיה שלך אשר ממפה אזורים בכף הרגל איתם תעבוד. אמנם אתה יכול לעבוד עם כל כף הרגל, אך ישנם כתמים אשר האמינו כי הם מכוונים בצורה הטובה ביותר ללב ולמחזור.
- אם התרשים שלך משתמש בהפניות מספריות או סמליות, למד אילו מספרים וסמלים תואמים לאיזורי כפות הרגליים.
- מצא את האזורים שתויגו או תואמים את הלב, את זרימת הדם ואת הריאות.
- שמור את התרשים שלך במקום שמקל על ההתייחסות לאחר שתתחיל לעבוד.
- 4כוון לנקודת רפלקס הלב שלך. לחץ על נקודת רפלקס הלב על כף הרגל השמאלית שלך באמצעות שני האגודלים. נקודת הרפלקס הזו גדולה למדי, אז צעדו עם האגודלים בכל האזור בכיוון השעון.
- האמונה כי הכוונה לאזור רפלקס הלב מפחיתה כל מתח באזור זה ומביאה למחזור טוב יותר.
- השתמש בטכניקת "הליכה באגודל". הניחו את האגודל שטוח ואז כופפו אותו, והעלו את ידכם עם העיקול. הנח את האגודל שוב ושמור על היד שלך בשקט.
- ניתן גם להשתמש בטכניקת "הליכה באצבעות". זה אותו רעיון כמו הליכה באגודל, אולם אתה משתמש באצבע המורה שלך. משתמשים בזה בעיקר בחלק העליון של כף הרגל.
- הפעל לחץ רק למספר שניות תוך כדי תנועה לאורך אזור רפלקס הלב.
- אם אתה שוכח בדיוק היכן נקודת רפלקס הלב, בדוק את תרשים הרפלקסולוגיה שלך.
- 5כוון לנקודת רפלקס הריאה. הפעל לחץ על נקודת רפלקס הריאות שלך ברגל שמאל. אזור רפלקס זה גדול אפילו יותר מאזור רפלקס הלב שלך.
- נקודה רפלקס הריאות מקיפה נקודה רפלקס הלב שלך.
- הפעל לחץ עדין למשך כמה שניות כאשר העבודה שלך בכל האזור.
- השתמש בשני האגודלים כדי ללחוץ ולשחרר את כל נקודת רפלקס הריאה.
- אתה יכול גם להשתמש במפרקי הברך כדי להפעיל לחץ.
- על ידי עבודה עם נקודת רפלקס הריאה, מאמינים כי כל מתח באזור זה יופחת. זה יביא לנשימה טובה יותר ולמחזור מוגבר.
האמונה כי הכוונה לאזור רפלקס הלב מפחיתה כל מתח באזור זה ומביאה למחזור טוב יותר.
חלק 3 מתוך 4: שימוש בטכניקות יד רפלקסולוגיות
- 1מצא סביבה מרגיעה ומרגיעה. אינך צריך לקנות שום ציוד מיוחד לטיפול ברפלקסולוגיה ביד. בדיוק כמו בטיפולי כף הרגל, סביבה שלווה יכולה לעזור לך להירגע ולהפיק את המרב מהפגישה שלך.
- אם אתה עובד על אדם אחר, יש לשכב או לשבת בנוחות.
- ניתן ליישם טיפולי יד בכל מקום; אולם האידיאל הוא סביבה רגועה ובטוחה.
- שטפו את הידיים וקצצו את הציפורניים. על כל המעורבים להסיר כל תכשיט מידיו.
- 2בדוק בתרשים שלך אם יש מספרים או סמלים הממופים על היד. עיין בתרשים הרפלקסולוגיה שלך ומצא את מיקומי מערכת הדם. חפש את הידיים שלך, או את הידיים של האדם שעובדים עליו, כדי למצוא את המיקומים האלה שמצוינים בתרשים.
- בתרשים שלך עשויים להיות ממופים מספרים או סמלים על הרגל. אם זה המקרה, למד אילו מספרים או סמלים מתאימים לתפוצה.
- יתכנו אזורים אחרים שהטבלה ממליצה לעבוד איתם במחזור הדם, כגון ריאות או כליות.
- האמונה על מיקוד לאזור זה מפחיתה כל לחץ באזור זה ומביאה למחזור טוב יותר.
- 3הפעילו לחץ על האצבעות. חושבים שאצבעותיך מתכתבות עם כל דבר שמעל לצווארך, כגון מוח, גולגולת, שמיעה וראייה. התחל לעבוד בחלק העליון, האחורי, של האגודל השמאלי. הפעל לחץ יציב בעדינות לכמה רגעים, לפני שתעבור מעט לאגודל. עבד לאורך כל האגודל.
- השתמש באגודל הנגדי שלך כדי לדחוף לנקודות אלה. דחף בחוזקה והניע את האגודל בעיגול קטן מאוד.
- הפעל לחץ במשך כשלוש עד חמש שניות.
- בסיום האגודל עברו לאצבע המורה. התחל שוב בחלק העליון ועבר את דרכך למטה, והפעל לחץ עם האגודל תוך כדי.
- המשך לעשות זאת לכל אצבעותיך.
- על ידי יישום טכניקות אלה על היד שלך, הוא האמין כי המתח יופחת בגוף. הפחתת מתח זו תשפר את זרימת הדם.
- 4התחל להפעיל לחץ על כף היד שלך. כף היד שלך נחשבת לקשרים רפלקסיים עם פלג הגוף העליון והאיברים שבתוכו. הניחו את היד על משטח ישר, כפות הידיים כלפי מעלה. הפעל לחץ מחודד עם האגודל על הרפידות ממש מתחת לאצבעותיך. עבור למטה, למעלה ולרוחב כל כרית.
- לאחר שסיימתם עם הרפידות מתחת לאצבעותיכם, עברו לכף היד.
- לאחר שסיימתם בכף היד המשיכו לנוע למטה, למעלה ולרוחב, הפעם בקצה החיצוני של היד.
- עכשיו, עבוד מבסיס האגודל לקצה החיצוני של היד. זה יכסה שטח גדול של היד שלך ואת האזורים הרבים המקבילים בגוף.
- לבסוף סיימו בלחץ עדין על פרק כף היד, מימין לשמאל, ואז משמאל לימין.
- 5עבדו ביד ההפוכה. בצע את אותם השלבים כדי למקד את כל הנקודות של היד הנגדית שלך. בעבודה בשתי ידיים מאמינים כי תושג השפעה מאוזנת ומיטבית.
חלק 4 מתוך 4: מציאת רפלקסולוג מיומן
- 1חוקרים רפלקסולוגים באזורכם. בדומה לבחירת רופא או מכונאי טוב, תרצה לבחון את הנוהג שלהם מקרוב. חקירת רפלקסולוגים פוטנציאליים תסייע להבטיח שהטיפולים שלכם יהיו באיכות הטובה ביותר וכי הכסף שלכם יושקע היטב.
- חפש הפניות. נסה לדבר עם הרופא שלך ולראות אם הם יכולים להפנות אותך לרפלקסולוגים באזור שלך. כדאי גם לבדוק עם בני משפחה וחברים שביקרו אצל רפלקסולוגים כלשהם באזור כדי לקבל את דעתם.
- חפש ארגונים מקצועיים והרפלקסולוגים המסונפים שלהם. ארגוני מחקר כמו מועצת ההסמכה האירופית לרפלקסולוגיה, האיגוד לרפלקסולוגיה של אירופה והאיגוד המקצועי לרפלקסולוגיה.
- בדוק כל הכשרה או הסמכה שיש לרפלקסולוג שלך. שאל את הרפלקסולוג על ההכשרה שהם קיבלו ועל כל האישורים או ההסמכות שהם קיבלו. ישנם תקנים לאומיים להסמכה, שהיו צריכים לכלול כ -110 שעות הדרכה.
- 2דון בכל התנאים הקיימים. יש כמה בעיות רפואיות ומצבים שיכולים למנוע מרפלקסולוגיה להיות אופציה. התריע בפני רפלקסולוג על כל אחד מהמצבים הבאים, מכיוון שהם עשויים למנוע ממך לקבל טיפולים:
- אל תקבל רפלקסולוגיה כלל אם יש לך אחד מהתנאים הבאים:
- פקקת ורידים עמוקים
- טרומבופלביטיס
- צלוליטיס ברגליים או ברגליים
- זיהום חריף עם טמפרטורה גבוהה
- שבץ מוחי- בשבועיים הראשונים
- הריון לא יציב
- רק רפלקסולוג מאומן כראוי אמור לעבוד איתך אם יש לך אחד מהתנאים הבאים:
- הריון בשליש הראשון
- סוכרת תלויה באינסולין
- סרטן
- אפילפסיה
- תרופות נגד קרישה
- אנשים הנוטלים תרופות במינון גבוה או מגוון תרופות
- לאחר ניתוח לב לאחרונה, תוך 6 חודשים.
- מצבים מדבקים כגון יבלות צמחיות, איידס, Hep B או C.
- אל תקבל רפלקסולוגיה כלל אם יש לך אחד מהתנאים הבאים:
- 3היו מוכנים לפגישות מרובות. רפלקסולוגיה עובדת בצורה הטובה ביותר בשימוש קבוע. פגישה יחידה תועיל, אולם נראה כי תוצאות הרפלקסולוגיה מצטברות באופיין.
- מומלץ להתחיל בפגישה אחת בכל שבוע במשך שישה עד שמונה שבועות.
- טיפול במחלה ספציפית עשוי לדרוש תדירות גבוהה יותר של טיפולים.
- אל תשתמש ברפלקסולוגיה באופן בלעדי. למרות שזה עשוי לעזור במובנים מסוימים, שלב את הטכניקות שלו עם טיפולים אחרים שהרופא העיקרי שלך המליץ עליהם.
הליכה באגודל היא טכניקה בה אתה משתמש כדי להפעיל לחץ על אזורי כף הרגל שלך המוגדרים על ידי רפלקסולוגיה כדי להגביר את זרימת הדם.
- רפלקסולוגיה של כף הרגל והיד אינה זהה לעיסוי כף הרגל והיד.
- טכניקות רפלקסולוגיה ברגל וביד נבדלות זו מזו. רפלקסולוגיה ביד משתמשת בלחץ קבוע בסמוך לנקודה אחת ואילו רפלקסולוגיית כף הרגל משתמשת בלחץ המועבר על שטח גדול יותר.
- יש להשתמש ברפלקסולוגיה בשילוב עם טיפולים רפואיים אחרים, ולא להחליף אותם.
- וודאו כי אתם שותים מספיק מים מכיוון שהם יסייעו בהוצאת פסולת מהגוף.
- התריע תמיד על רפלקסולוג לגבי מצבים רפואיים שיש לך.
- בעת ניהול רפלקסולוגיה, השתמש בלחץ יציב, אך לעולם אל תהיה כוחני.
- לעולם אל תקבל רפלקסולוגיה על גוף גוף פצוע. יש להימנע מכל חתכים, פריחות או אזורים חבולים.
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
תגובות (2)
- אני כל כך מרוצה שראיתי את התרשימים שלך. הם כל כך מועילים כאשר מלמדים את שיעור הרייקי שלי על נקודות הלחץ להרפיה ולהגברת זרימת הדם לכל האיברים. תודה בחביבות.
- מאמר נהדר. רפלקסולוגיה מסייעת לרוב התנאים במהירות וביעילות ללא תופעות לוואי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
