כיצד להשתמש בקינסיוטייפ לתסמונת התעלה הקרפלית?
לפני שתשתמש בקלטת קינסיו לתסמונת התעלה הקרפלית, שטוף וייבש את היד, את פרק כף היד ואת היד כדי להסיר כל לכלוך ולחות, העלולים למנוע את הדבקת הסרט. לאחר מכן, החל את החלק הארוך של הסרט שנחתך מראש ממש מתחת למרפק שלך ממש מעל מפרקי הידיים. לאחר מכן, עטפו היטב את אחת החלקים הקצרים יותר סביב פרק כף היד. בנוסף, החל את הרצועה השנייה סביב פרק כף היד שלך לקבלת תמיכה נוספת. לאחר מכן יש להמתין שעה לאחר מריחת הקלטת לפני שעוסקים בפעילות גופנית כדי שהדבק יספיק להתייצב. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד לגזור קלטת קינזיו משלך, המשך לקרוא!
לפני שמשתמשים בקלטת קינסיו לתסמונת התעלה הקרפלית, יש לשטוף ולייבש את היד, את פרק כף היד ואת היד כדי להסיר כל לכלוך ולחות, העלולים למנוע את הדבקת הסרט.
קלטת Kinesio נוצרה ופותחה על ידי ד"ר Kenzo Kase בתחילת שנות השבעים. זהו סרט דבק דק דמוי עור המספק תמיכה מסוימת למפרקים ולשרירים תוך שהוא מאפשר תנועה כמעט מלאה - בניגוד לסוגי סרט אתלטי נוקשים ופחות אלסטיים. שימוש Kinesio קלטת עבור תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) יכול להיות מועיל עבור תמיכה במפרקים כף היד, אבל הוא עשוי גם להפחית כאבים, להמריץ את זרימת הדם ואת לשפר את זרימת עצב. קלטת Kinesio היא טיפול חסכוני ובטוח מאוד ב- CTS, והיא נהוגה בדרך כלל על ידי פיזיותרפיסטים, רופאי ספורט, כירופרקטורים ומטפלים אתלטיים.
חלק 1 מתוך 3: שימוש בקלטת קינסיו שנחתכה מראש עבור cts
- 1נקו את האמה, פרק כף היד והיד. לפני שמורחים קלטת כלשהי, דאגו לשטוף היטב את זרוע היד, את פרק כף היד ואת היד במים וסבון, ואז לייבש את כל האזור ביסודיות במגבת נקייה. השארת לחות או שמנים על העור שלך תפחית את יעילות הדבק (הדבק) בגב הקלטת Kinesio.
- כדי להסיר את כל השמנים והלכלוך, שקול להשתמש בחומר לחיטוי ידני על בסיס אלכוהול לאחר כביסה עם מים וסבון.
- אם יש לך זרועות ו / או ידיים שעירות במיוחד, גלח אותן בעדינות לפחות יום אחד לפני שמורחים סרט כלשהו כך שהוא ייצמד לעור טוב יותר.
- 2הוצא את הרצועות שנחתכו מראש של קלטת קינסיו. אם קניתם את ערכת פרק כף היד שנחתכה מראש, אז הציבו את הרצועות על משטח או משטח ישר. ערכת המפרק המיוחדת כולל שלוש רצועות: אחד תכלת ארוכה על 30 סנטימטרים, ושתי חתיכות שחורות קצרים על 15 סנטימטר אורך כל אחת. החלק הארוך יותר מיועד לאמה / היד שלך, ואילו החלקים השחורים הקצרים יותר נועדו לעטוף את פרק כף היד שלך לצורך תמיכה.
- תבין כי ערכת פרק כף היד הקצוצה מראש של קינזיו מגיעה עם סרט עם גיבוי נייר מעל חומר הדבק, מה שמקל על החיתוך כך שיתאים לפרופורציות גופך.
- אם מפרקי כף היד שלך דקים, ייתכן שתוכל לחתוך את אחת החלקים השחורים לשניים ולהחיל את שתי החלקים בנפרד לקבלת תמיכה נוספת (ראה להלן).
- 3החל חתיכה ארוכה על זרועך. ברגע שזרועך נקייה ויבשה, פיסת הקלטת הראשונה שאתה מורח היא על זרועך. זה צריך להיות ארוך מספיק כדי לרוץ ממש מתחת למרפק שלך, עד לחצי הגב של היד שלך - כמה סנטימטרים מהפרקים שלך. אצל רוב האנשים המרחק הוא כ -30 סנטימטרים, אך הוא יכול להיות פחות או יותר תלוי בגודל ובפרופורציות שלך.
- "רצועת ה- I" הכחולה והארוכה עם ערכת פרק כף היד שנחתכה מראש מתאימה כמעט לכולם, אם כי ייתכן שיהיה צורך לקצץ אותה אם האמה שלך קצרה יחסית. ישנם מדריכי חיתוך בגב הקלטת שיעזרו לך.
- לפני שמורחים את הרצועה הארוכה של הסרט, כופף את פרק כף היד כלפי מטה כך ששרירי האמה יוכנסו למצב של מתיחה או מתח.
- כאשר אתה מורח את הקינזיו קלטת, נסה לא למתוח אותה יותר מדי. הסר את גב הנייר, החל אותו בחוזקה ולחץ כלפי מטה על עורך כך שהוא יידבק היטב.
- 4החל רצועה קצרה יותר סביב פרק כף היד. ברגע שחתיכת הזרוע מחוברת היטב לעור שלך, יש למרוח חתיכה סביב פרק כף היד כאילו היה צמיד צמוד יחסית. אם קניתם את ערכת פרק כף היד שנחתכה מראש, החלקים השחורים נועדו לעטוף את פרק כף היד. אם פרק כף היד שלך דק, חתוך רצועה שחורה לשניים ועטוף את פרק כף היד פעמיים לקבלת התמיכה הטובה ביותר.
- הוסף סרט קלטת שני לפרק כף היד שלך לקבלת תמיכה טובה יותר, אל תמרח אותו חזק מדי מכיוון שאתה יכול לנתק את זרימת הדם (ואת זרימת העצבים) לידך ולהחמיר את ה- CTS שלך.
- החל קלטת קינזיו לפחות שעה לפני כל פעילות גופנית על מנת לתת לחומר הדבק (הדבק) מספיק זמן להיקשר היטב לעור שלך.
- 5קלטת מחדש תוך שבוע. רוב עבודות הקליפ של Kinesio יכולות להישאר במקומן ולהיות יעילות למשך שלושה עד חמישה ימים עם פעילות ספורטיבית כלשהי ורחצה רגילה, אם כי ייתכן שתוכלו לקבל מזה שבוע אם אינכם פעילים וממש זהירים בשטיפה. המטרה של הדבקת פרק כף היד שלך היא לספק תמיכה מתמדת והקלה על כאבים מ- CTS, כך שכאשר הוא מרגיש רופף והתופעות מחמירות, הגיע הזמן להקליט אותו מחדש.
- משיכת קלטת קינזיו בדרך כלל די קלה. אם אתה מתקשה, נסה להשרות את זרועך במים חמים ו / או להשתמש במספריים מיוחדים לחיתוך קלטת עם קצוות קהים.
- CTS הוא מצב כרוני, לכן ייתכן שתצטרך להדביק את פרק כף היד למשך שבועות או חודשים רבים כדי לקבל הקלה בסימפטומים אם אינך מוצא את הסיבה.
- אם הדבק מהקלטת מתחיל לגרות את עורך, ייתכן שתצטרך לקחת הפסקה במשך כמה ימים בערך כדי לאפשר לעור להחלים. מריחת ג'ל אלוורה יכולה לעזור להחלמת העור במהירות.
עם תפקידך של קלטת Kinesio ביד, גזור חתיכה ארוכה מספיק בכדי לעטוף את מפרק כף היד לחלוטין מבלי למתוח את הקלטת.
חלק 2 מתוך 3: חיתוך קלטת משלך עבור cts
- 1שטפו וייבשו את היד והיד. הקפידו לשטוף היטב את היד, את פרק כף היד ואת היד לפני מריחת קלטת קינסיו מכיוון שלחות ושמנים בעור מפחיתים את ההידבקות לעור. אם אינך רוצה להשתמש בחומר ניקוי על בסיס אלכוהול, שקול להשתמש בחומץ לבן או מיץ לימון כדי להסיר לכלוך קשה מהעור שלך.
- חלופה לגילוח זרועות שעירות היא הסרת שיער בשעווה (תיקון זמני) או טיפולי לייזר (יותר טיפול קבוע).
- אפשר לך לעור יום או יומיים להחלים מהליך הסרת השיער לפני החלת קלטת קינזיו.
- 2גזור קלטת קינסיו משלך. אם קנית גליל קלטת Kinesio באופן מקוון או מהמטפל שלך, תצטרך לחתוך שלוש חתיכות באותו אורך (כאמור לעיל) עם כמה מספריים חדים. החלק הארוך ביותר צריך להיות בערך 30 ס"מ (30 ס"מ), ושני חלקים קצרים יותר צריכים להיות באורך של 4-15 ס"מ, תלוי בקוטר פרק כף היד. מדוד את פרק כף היד בעזרת סרט מדידה ואז הוסף סנטימטר בערך כדי להבין כמה סרט לחתוך.
- יש לקצץ את כל הרצועות החתוכות בפינות עגולות כך שקשה יותר לקצוות למשוך את העור.
- כשאתה חותך סרט דבק, ודא שהמספריים שלך חדים ונקיים, כך שיהיה קל יותר לחתוך את הדבק מאחור. השתמשו במגבוני אלכוהול לניקוי המספריים במידת הצורך.
- 3החל סרט על זרועך תחילה. פיסת הקלטת הראשונה שנחתכת עליך למרוח היא על זרועך, מכיוון שהיא תשמש עוגן לרצועת הסרט אותה הנחת אחר כך על פרק כף היד. לפני הנחת הקלטת, אל תשכח לכופף את פרק כף היד כלפי מטה כך ששרירי הזרוע שלך יהיו במתח.
- הניחו את הסרט ישירות מעל השרירים, המהווים את החלק הבשרני ביותר באמה. אל תניח קלטת מעל עצם המרפק.
- קלטת Kinesio אולי נראית דקיקה, אך מחקרים מראים שהיא משפיעה על המתח ברקמת השריר ויכולה למנוע מפרק כף היד להתגמש יותר מדי ולהגביר את תסמיני ה- CTS.
- 4החל סרט סביב פרק כף היד הבא. לאחר חתיכת הזרוע למטה כעוגן, יש להחיל בחתיכה חתיכה קצרה יותר סביב פרק כף היד - חתיכה שנייה עשויה לספק תמיכה רבה יותר, כפי שצוין לעיל, במיוחד אם יש לך פרק כף יד גדול יותר עם גידים חזקים ורצועות. עם תפקידך של קלטת Kinesio ביד, גזור חתיכה ארוכה מספיק בכדי לעטוף את מפרק כף היד לחלוטין מבלי למתוח את הקלטת.
- הוסף רצועת קלטת שנייה לפרק כף היד שלך לקבלת תמיכה טובה יותר, אך עוטף אותה בכיוון ההפוך. וודא כי "המפרק" של היצירה הראשונה חופף לחלוטין על ידי השני.
- החל מחדש את הקלטת תוך שלושה עד חמישה ימים כפי שצוין לעיל.
הקפד לשטוף היטב את היד, את פרק כף היד ואת היד לפני מריחת קלטת קינסיו כיוון שלחות ושמנים בעור מפחיתים את ההידבקות לעור.
חלק 3 מתוך 3: הכנה לקינזיו להקלטת פרק כף היד
- 1תחילה אובחן כחולה CTS. לפני ההדבקה או הטיפול בפרק כף היד, חשוב לדעת מה גורם לכאב או לתסמינים אחרים. CTS נגרמת על ידי דחיסת עצבים חציונית בתוך עצמות כף היד הקטנות של פרק כף היד. זה נוצר בדרך כלל על ידי זנים / נקעים חוזרים ונשנים משימוש יתר בפרק כף היד, אנטומיה יוצאת דופן של פרק כף היד, שברים בריפוי גרוע ו / או דלקת מפרקים דלקתית.
- תסמינים אופייניים של CTS כוללים: כאב, קהות תחושה, עקצוץ ו / או חולשה בפרק כף היד וביד.
- אם אתם חווים תסמינים דומים בפרק כף היד שלכם, קבעו פגישה עם רופא המשפחה או הנוירולוג כדי שיוכלו לוודא שמדובר ב- CTS ולא במחלה, מצב או פציעה אחרת.
- מחקרים אלקטרו-אבחוניים, כגון EMG והולכה עצבית, נעשים לעיתים קרובות כדי לאשר אבחנה של CTS.
- 2קבע פגישה עם מתרגל שמכיר את הקלטת קינסיו. לאחר שנקבע לך יש CTS ולא ממצב אחר שיכול לחקות אותו (כמו שבר קו שיער), רואה בריאות מקצועית ומנוסית עם Kinesio מקליט. הרופא שלך אולי יידע לעשות את זה, אך סביר להניח שהוא / היא יפנה אותך לרופא ספורט, פיזיותרפיסט או כירופרקטור שיש לו יותר ניסיון והכשרה בטכניקות.
- בשלב זה, עליך לתת למקצוע הבריאות להדביק את פרק כף היד שלך עם קלטת Kinesio כדי שתוכל ללמוד את הטכניקה והרציונלית שמאחוריה, ואז לשכפל אותה בבית.
- צפה מקרוב במתרגל ואל תפחד לשאול המון שאלות כדי שיהיה לך ברור לגבי הדרך היעילה ביותר להדביק את פרק כף היד שלך.
- אנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות העוסקים ב- CTS ועשויים להשתמש בהקלטת Kinesio כוללים כמה מטפלים בעיסוי, דיקור סיני או נטורופתים.
- 3קבל מידע נוסף באינטרנט וקנה קלטת קינסיו. ברגע שאתה בבית עם פרק כף היד המודבק שלך, ראה עד כמה יעילה טכניקת הקלטת Kinesio לתסמיני CTS שלך. אם אתה חושב שזה מועיל, אז צפה בסרטונים ועשה עוד מחקר מקוון בנוגע להקלטת Kinesio והיכן לקנות את זה לשימוש ביתי. למטפל הבריאות שלך (פיזיותרפיסט או כירופרקטור) יכול להיות שיש קלטת Kinesio נוספת למכור (או לתת) לך, אך ישנם גם אתרים מקוונים רבים שניתן לרכוש מהם.
- קלטת Kinesio זמינה לפרק כף היד כחתיכות מיוחדות שנחתכו מראש, מה שהופך אותה לנוחה מאוד להקלטת CTS ופציעות מפרק כף היד האחרות. קנה סוג זה באופן מקוון אם בכלל אפשרי לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- ניתן להקפיד על הקלטת Kinesio למשך מספר ימים (עד שבוע), תלוי בפעילויות שלך, כך שזה נותן לך מספיק זמן לעשות מחקר ולהזמין את הקלטת לפני שתצטרך להדביק את פרק כף היד שלך מחדש.
שימוש בקלטת Kinesio לתסמונת התעלה הקרפלית (CTS) יכול להועיל לתמיכה במפרקי פרק כף היד, אך הוא עשוי גם להפחית את הכאב, להגביר את זרימת הדם ולשפר את זרימת העצבים.
- כדי שהקלטת קינזיו תידבק טוב יותר לעור נקי, יש למרוח חום על הדבק ממייבש שיער במשך כמה דקות ממש לפני השימוש בקלטת.
- אם אתה מורח שתי פיסות קלטת סביב פרק כף היד שלך, עבור לכיוונים שונים כדי שהם יתחברו משני צדי פרק כף היד (למעלה ולמטה).
- לייבוש קלטת קינסיו לאחר פעילות גופנית, שחייה או מקלחת, טפחו עליה בעדינות במגבת סופגת.
- אין להתקלח או להתרחץ תוך שעה מרגע הנחת הקלטת קינסיו.
- מחקרים מראים כי קלטת Kinesio יכולה להיות יעילה יותר לסייע בתסמינים של CTS מאשר סוגים שונים של תומכי כף היד וסוגרים.
- אין למרוח קלטת Kinesio על כל משטח עור שנראה פגוע או מגורה. פגום או שבור.
- אם יש לך עור רגיש באמת, מרחי "חתיכת בדיקה" קטנה של סרט למשך יממה. אם מופיע גירוי בעור, אל תשתמש בקלטת.
קרא גם: כיצד למנוע מיגרנות?
תגובות (1)
- מצאתי מידע שיעזור לי להתמודד עם כאבים ותסמינים אחרים של תסמונת התעלה הקרפלית.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
