כיצד לבצע פעילות גופנית לאחר ניתוח התעלה הקרפלית?
בשבוע הראשון לאחר ניתוח התעלה הקרפלית, שוחח עם הרופא על אילו סוגי תרגילים אתה יכול לעשות בבטחה. במהלך תקופה זו תצטרך לשמור על פרק כף היד מוגבה לרוב ולמרוח קרח כדי להקל על נפיחות וכאב. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תרגילי יד עדינים, כמו לכופף ולהאריך את האצבעות או להפיץ אותם וללחוץ אותם יחד. בנוסף, תוכל להשתמש בידך לפעילויות בסיסיות, כגון שימוש בכף או במזלג, אם הרופא שלך מאשר זאת. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להפעיל את ידך שבועיים או יותר לאחר הניתוח, המשך לקרוא!
האם זה נפוץ שעדיין יש אצבעות קהות שבועיים לאחר ניתוח התעלה הקרפלית?
לאחר שעברת ניתוח במנהרת הקרפלים, חשוב להתחיל להתאמן על פרק כף היד. עם זאת, חשוב לקחת את הדברים לאט ולהקל על השימוש בפרק כף היד. קח את זה שבוע אחר שבוע כדי להבטיח שלא תתאמץ יתר על המידה וגרם נזק.
חלק 1 מתוך 3: במהלך השבוע הראשון לאחר הניתוח
- 1בצע את תוכנית השיקום המומלצת על ידי רופא. תוכנית זו תכלול ריפוי של השרירים הרכים שלך, מניעת נוקשות מפרק כף היד ותיקון העצבים והגידים. סביר להניח שתצטרך לבצע צ'ק-אין עם הרופא ו / או הפיזיותרפיסט באופן קבוע כדי לוודא שהכל מתנהל על פי התוכנית.
- 2שמור על פרק כף היד שלך מורם ככל האפשר. זה חשוב במיוחד בארבעת הימים הראשונים שלאחר הניתוח להגבלת הנפיחות. אתה יכול להשתמש במתלה זרוע בעמידה או תנועה כדי לשמור על פרק כף היד שלך מורם.
- כשאתה יושב או שוכב, תניף את פרק כף היד שלך על כרית כך שיד ושורש כף היד שלך מורמות מעל החזה שלך. פעולה זו תעזור להגביל את הנפיחות, מה שיכול גם להגביל את הכאב שאתה חווה.
- 3הזיזו את האצבעות. הזיז בעדינות ולאט את האצבעות שלך, הרחב אותן כך שיהיו ישרות ככל האפשר. לאחר הארכת האצבעות, כופף אותן במפרקי הברך כדי לנסות לגעת בקצה האצבעות בתחתית כף היד. חזור על תהליך זה 50 פעמים תוך שעה. פעולה זו תסייע לחיזוק הגידים המוחלשים שלך.
- עבור בין תרגילי תנועת אצבעות אלה עד שתרגיש שתוכל לעשות אותם בקלות יחסית ללא לחץ של כאב.
- 4בצע חטיפה ואדדוקציה באצבעות. זהו תרגיל פשוט שמטרתו לאמן את האצבעות שלך לנוע עם גידים המכופפים. פעולה זו יכולה גם לעזור להפחית נפיחות. כדי לבצע תרגיל זה:
- פתח את היד ושמור על האצבעות. פתח את האצבעות רחבות ככל האפשר, ואז לחץ אותן בחזרה.
- חזור על תרגיל זה עשר פעמים.
כמה זמן לוקח להחלים מניתוח התעלה הקרפלית? - 5השתמש ביד שלך לפעילויות יומיומיות פשוטות. בעוד שתרגילים מועילים מאוד, פשוט השימוש ביד שלך לעשות דברים שבשגרה ייתן לה אימון טוב. עם זאת, אל תשתמש ביד שלך לפרקי זמן ממושכים, במיוחד אם הפעילות כרוכה בלחץ על מפרקי כף היד כמו הקלדה על המחשב הנייד שלך.
- כזכור, אתה לא צריך לחזור לעבודה לפחות שבועיים לאחר הניתוח שלך כדי ששרירי פרקי כף היד והגידים שלך יוכלו להחלים. אם תאלץ את עצמך להתחיל להקליד שוב, הכאב שלך יופעל שוב והגידים החלשים שלך ירגיזו.
- 6מרחו קרח בכדי להקל על כאב או נפיחות. החל קרח באופן שגרתי, כל יום, במיוחד בארבעת הימים הראשונים שלאחר הניתוח שלך. הטמפרטורה הקרה תסייע להפחתת נפיחות וכאבים, מכיוון שהקור מכווץ את כלי הדם.
- עטפו קרח או דחיסה קרה במגבת יד כדי שלא תמרחו את הקרח ישירות על עורכם, שכן מריחת קרח לתקופה ארוכה מדי עלולה לגרום נזק לעור. השאירו את הדחיסה הקרה על פרק כף היד למשך 15 עד 20 דקות.
חלק 2 מתוך 3: במהלך השבוע השני לאחר הניתוח
- 1יש להסיר את ההלבשה לאחר הניתוח. תקבל פלסטר כבד לכיסוי התפרים. יהיה עליכם להחליף את פלסטר כאשר הוא יתלכלך; כשאתה מסיר אותו, הקדש את הזמן לנקות את פרק כף היד ומסביב לתפרים שלך.
- אמנם כעת תוכלו להתקלח ולהרטיב את פרק כף היד, אך לא כדאי לכם לטבול את פרק כף היד בבריכה או בקערה מלאה במים.
- 2ללבוש סד פרק כף היד. הרופא שלך ייתן לך סד לפרק כף היד ללבוש במהלך השבוע השני שלך לאחר הניתוח. כדאי ללבוש אותו במהלך היום וכשאת ישנה בלילה. הסד נועד לשמור על בטיחות פרק כף היד ובמצב קבוע.
- עליך להסיר את הסד בעת מקלחת ובעת התרגילים המפורטים בשלבים הבאים.
- 3הכניסו תרגילי כיפוף אגודל לשגרה הקודמת שלכם. המשך בביצוע תרגילי תנועת האצבע הקודמים; הם אמורים להיות הרבה יותר קלים לביצוע השבוע. הוסף את "כיפוף האגודל". עשו זאת על ידי פתיחת הידיים והארכת האצבעות. הניחו את כף היד כלפי מעלה ואז כופפו את האגודל ונסו להגיע לבסיס האצבע הקטנה ביותר לצד השני של היד. החזיר אותו למקומו המקורי.
- חזור על תהליך זה כעשר פעמים.
- 4בצע תרגיל למתיחת אגודל. תרגיל שנקרא "מתיחת אגודל" נעשה על ידי פתיחת כף היד, יישור כל אצבעותיך והפניית כף היד כלפי מעלה. תפס את האגודל בחוץ כך שהוא נמשך לאחור.
- ספר עד חמש ואז שחרר. חזור על תהליך זה עשר פעמים.
תוך כמה זמן אוכל לשחות או להתאמן לאחר ניתוח התעלה הקרפלית? - 5נסה תרגיל מאריך זרוע. תרגיל זה יכול להיעשות על ידי מתיחת זרוע לפניך, תוך שמירה על מרפק ישר וכף היד שלך מכוונת לכיוון הקרקע. השתמש ביד השנייה שלך כדי לאחוז באצבעות הזרוע המורחבת ולחץ אותה בעדינות כלפי מטה עד שתרגיש מתיחה. זה יעזור למתוח את השרירים באמה ובגב פרק כף היד.
- החזק מיקום זה למשך חמש שניות. חזור על תהליך זה חמש פעמים במהלך היום.
- 6בצע תרגיל מכופף זרוע. תרגיל זה יכול להיעשות על ידי מתיחת זרועך לפניך, תוך שמירה על מרפק ישר וכף היד שלך מכוונת לתקרה. השתמש ביד השנייה כדי לאחוז באצבעות הזרוע המורחבת שלך ולחץ בעדינות כלפי מטה עד שאתה מרגיש מתיחה. משוך את האצבעות לכיוון האמה. החזק מיקום זה למשך חמש שניות ואז שחרר. חזור על תהליך זה חמש פעמים.
- מעבר לחלק הבא של קטע זה. הפנה את כף היד כלפי מטה והשתמש ביד השנייה שלך כדי לתפוס את אצבעותיך. הזז אותם לכיוון הזרוע עד שתרגיש מתיחה. ספר עד חמש ואז שחרר. חזור על תהליך זה חמש פעמים.
- 7עשו כמה תלתלי פרק כף היד. זה נעשה בעזרת שולחן, כיסא או ביד השנייה שלך. הושיט את זרועך לפניך ועשה אגרוף. הניחו את האמה על השולחן ותלו את היד מהקצה. פנה לכף ידך כלפי מטה לכיוון האדמה.
- הזז את ידך למעלה ולמטה על ידי כיפוף פרק כף היד; עשו זאת בעדינות רבה. חזור על תהליך זה עשר פעמים ואז סובב את זרועך כך שכף היד שלך תצביע לכיוון הרצפה. הזיזו את היד מעלה ומטה עוד עשר פעמים.
- אתה יכול להשתמש ביד השנייה שלך במקום בשולחן כדי לתמוך במרפק שלך.
חלק 3 מתוך 3: במהלך השבוע השלישי שלאחר הניתוח
- 1הסר את התפרים שלך. פנה למשרד הרופא כדי להוציא את התפרים שלך. יורשה לך להשרות את פרק כף היד במים שלושה עד ארבעה ימים לאחר הסרת התפרים שלך. יהיה עליכם להמתין כדי שחורי התפרים הקטנים יוכלו להחלים ולהיסגר.
- השתמש בקרם או בקרם כדי לשפשף את הצלקות שאולי נותרו מהתפרים. פעולה זו תסייע בריפוי רקמת צלקת שעלולה להיווצר. אין להשתמש בקרם מבושם, מכיוון שהדבר עלול לגרות את האזור בו היו התפרים.
- לעסות את האזור בקרם במשך חמש דקות, פעמיים ביום.
- 2השתמש בהדרגה בסד פרק היד שלך פחות ופחות. כבר לא תצטרך ללבוש את סד פרק כף היד בלילה, אך עדיין עליך ללבוש אותו במהלך היום. בקרוב תוכל להגביל את משך הזמן שאתה לובש אותו בעת פעילות גופנית.
- אם תחליט לחזור לעבודה, עליך להמשיך ללבוש את הסד למשך כשישה שבועות לאחר חזרתך לעבודה.
- 3התחילו תרגילי חיזוק, כמו תרגיל מאריך זרוע ותלתלי פרק כף היד. הכן אגרוף עם היד כדי להגביר את הלחץ על פרק כף היד ולמתוח באמות הידיים בזמן ביצוע תרגיל המאריך המתואר בסעיף הקודם. זה יעמיק את התרגיל ויהפוך אותו למתגמל יותר.
בשבוע הראשון לאחר ניתוח התעלה הקרפלית, שוחח עם הרופא על אילו סוגי תרגילים אתה יכול לעשות בבטחה. - 4נסה תרגיל גלישה אולנרית. תרגיל זה נעשה על ידי ישיבה עם הגב ישר והסתכלות קדימה. כופף את ראשך לצד שממול לזרוע המושפעת, הרם את זרועך המושפעת לצדך בקו הכתפיים. צרו את השלט "בסדר" בידכם על ידי דחיפת האגודל והאצבע המורה זה לזה.
- הרימי את זרועך, וכופפי אותה לכיוון ראשך תוך הרמת מרפק כך שהמעגל שיוצר האגודל והאצבע שלך ממוקם ליד העין שלך. יש להניח את שלוש האצבעות האחרות על הפנים והאוזן. הפעל לחץ על הפנים שלך עם פרק כף היד כדי להאריך את פרק כף היד באופן מלא. ספרו עד חמש, ואז חזרו על כך עשר פעמים.
- 5עבדו על כמה תרגילי אחיזה. תרגילי אחיזה נעשים גם בשלב זה כדי לבנות ולחזק את השרירים באזור האמה, פרק כף היד והאחיזה. הם יכולים להיעשות באמצעות כיסא. אתה יכול להוסיף כמה משקולות על הכיסא כדי להגביר את עוצמת התרגיל ולתת לעצמך תרגילים מאתגרים יותר.
- שכב על הרצפה על הבטן מול הכיסא, כך שאם תושיט את הידיים תוכל לתפוס את שתי רגליו הראשונות. החזיקו אותם חזק בידיים תוך שמירה על מרפקים ישרים ונח על הרצפה.
- התרגיל הראשון הוא לנסות להרים את הכיסא באוויר למשך עשר שניות מבלי לגרום לו לגעת שוב ברצפה, ואז להחזיר אותו חזרה לרצפה, התרגיל השני זהה אך עם הרמת הכיסא למשך 30 עד 40 שניות, אתה צריך לנוח מינימלי בין כל תרגיל למשנהו ככל האפשר כדי שתוכל לעבוד על קבוצת שרירי הזרוע.
- התרגיל השלישי נעשה על ידי הרמת הכיסא לשתי שניות, ואז הורדתו במהירות מבלי לגרום לו להגיע לרצפה, ואז הרמתו שוב לשתי שניות והנמכתו וכן הלאה, הסיבה לשתי השניות שלא רוצה לבצע הרבה מעלות וירידות מהירות.
- התרגיל האחרון נעשה תוך כדי תנועת פיתול שזקוקה ליותר יציבות וכוח מהשרירים שלך, פשוט הרם את הכיסא מעל הרצפה למשך כעשרים עד שלושים שניות תוך כדי תנועת פיתול המביאה אותו מעט מהר ימינה ושמאלה.
- אם אתה הולך להתקלח, עטוף שקית ניילון סביב פרק כף היד שלך כדי למנוע מים להגיע לחבישה שלך.
- כדי למנוע את שקית הניילון להתנתק, הקפד להדליק את המים למטה כדי להימנע מזרם חזק של מים שפוגע בזרועך / בידך וקורע את הפלסטיק.
קרא גם: איך לדעת אם יש לך מיגרנה?
שאלות ותשובות
- כיצד ניתוח קל עם תפרים קלים ישפיע על תרגילים שאפשר לעשות?מה שאנו רואים כ"קטינים "לא יכול להיות, תלוי בגיל או בגורמים אחרים. ללא פרטים נוספים עדיף לשאול את הרופא שלך. ככלל אצבע, אתה רוצה גידול איטי ומתמיד באימון הכוח. שום דבר מלבד טווח תנועה, ואז התנגדות עדינה, אולי להקות מתח, ואז משקל קל (עד חצי קילו), גובר ככל שאתה צובר כוח.
- האם זה נורמלי שיש לי קהות באצבעות ואחד מהם ננעל כשאני סוגר אותו שבועיים לאחר ניתוח התעלה הקרפלית?לא. אם יש לך תחושות חריגות בידך לאחר ניתוח התעלה הקרפלית, עקוב במשרד המנתח שלך להערכה מלאה.
- האם זה נורמלי שיש כאבים וחוסר תחושה באצבעותיי שבועיים לאחר הניתוח?לא. אחד הסיכונים שהמנתח היה צריך לכסות איתך כחלק מהסקירה שקיבלת לפני הניתוח הוא האפשרות לפגיעה עצבית בהליך. יתכן כי עצב נקלע או נקטע במהלך ההליך. יתכן גם שרקמות הצלקת נדבקו לעצב במהלך תהליך הריפוי. רוב האנשים (כולל אותי) חווים הקלה עצבית מיידית מההליך.
- כמה זמן לפני שתוכלו לעשות אגרוף לאחר ניתוח מנהרה קרפלית?בערך שבועיים. אם אינך מצליח לעשות אגרוף לאחר 3 שבועות, התייעץ עם הניתוח שלך.
- עברו חמישה שבועות מאז שעברתי את הניתוח. אני עדיין סובל מכאבים בפרק כף היד בעת דחיפה או משיכה. האם זה נורמלי?כן. אנשים שונים מרפאים אחרת. אם אתה מודאג, פנה לרופא שלך בנושא.
- האם ניתן לדחוף או למשוך על היד? מה אם האדם חולש ביד שמאל לאחר אירוע מוחי?סבלתי משבץ מוחי ומרגיש את התסכול שלך. החלק החשוב בתרגילים שלעיל הוא מיקום היד והזרוע המתאוששים כפי שמוצג בתמונות. מה שמניע את ידך הפצועה כדי להשיג את התרגיל המתואר אינו רלוונטי (אדם אחר, טיפול פיזיותרפיסט, קיר או מדף ספרים או כל מה שעוזר לך להשיג את המתיחה). פשוט היו עדינים, סבלניים ואל תפצעו את עצמכם ביצירתיות!
- האם זה נפוץ שעדיין יש אצבעות קהות שבועיים לאחר ניתוח התעלה הקרפלית?כן. אתה יכול לקבל קהות, עקצוץ וכאב למעלה משנה לאחר מכן. זה עדיין רעיון טוב להיבדק על ידי המנתח אם הוא עדיין נמשך לאחר שבועיים, מכיוון שזה יכול להיות בגלל הגדילה מחדש של הגיד, מה שאומר שההליך נכשל.
- כמה זמן הנפיחות צריכה להימשך לאחר ניתוח התעלה הקרפלית?2-3 שבועות. המשך טיפול בקרח ותרגילי מתיחה. אם הנפיחות נמשכת, פנה למנתח שלך.
- תוך כמה זמן אוכל לשחק גולף לאחר הניתוח?שוחח עם הרופא שלך לקבלת המלצה.
- כמה זמן לוקח להחלים מניתוח התעלה הקרפלית?זמן ההחלמה יכול להשתנות בין מספר שבועות למספר חודשים. זה תלוי כמה זמן יש לך את הסימפטומים. עליך לבצע מעקב עם המנתח שלך והמטפל הפיזי שלך כדי להבטיח את השיקום הקצר והיעיל ביותר.
שאלות ללא מענה
- כמה זמן לוקח להחלים מניתוח התעלה הקרפלית?
- תוך כמה זמן אוכל לשחות או להתאמן לאחר ניתוח התעלה הקרפלית?
- מה עלי לעשות אם יש לי קהות באצבע לאחר ניתוח התעלה הקרפלית?
- האם אוכל להמשיך בבניית הגוף לאחר ניתוח כף היד?
- האם אוכל לנהוג לאחר פעולת מנהרת קרפלס?
תגובות (30)
- למדו לוודא לעשות את המחקר על ההתאוששות והתרגילים שיעזרו. לא תמיד לסמוך על מה שרופא אומר. זכור רק מספר ותלוש משכורת אליהם.
- עברתי ניתוח לפני עשרה ימים - קיבלתי אפס עצות על ידי הרופא מלבד זאת שאוכל לנהוג כמה ימים לאחר הניתוח ולא אצטרך פיזיו. אני עדיין לא יכול אפילו לסובב את מפתח ההצתה ביד ימין! שמחה מאוד שנתקלתי באתר הנהדר הזה. תודה.
- לא נמסר לי מידע על מה לעשות לאחר הניתוח או לאחר הסרת התפרים. אני מאוד מעריך את המידע שמצאתי במאמר זה. לא הייתי מסוגל ללבוש את הסד שלי לאחר הניתוח עם התפרים.
- רעננתי את הידע שלי בתרגילים. היד שלי נפצעה מחדש איכשהו לאחרונה. תודה על המידע!
- לאחרונה עברתי ניתוח מנהרה קרפלית בשתי ידיי. יום אחד לאחר שהוצאתי את התפרים מיד שמאל, התקשיתי להרים את יד שמאל. זה המאמר היחיד שעזר.
- עברתי ניתוח במנהרת הקרפלים באופן פרטני לפני שבוע. המנתח שלי לא נתן לי תרגילים או סד לפרק כף היד ללבוש; למעשה, מעט מאוד מידע. תודה, אני ממש מרוצה שמסרת מידע מעשי ותרגילים בטוחים!
- מאמר נהדר. יש לי ניתוח במנהרת הקרפלים מחר ואני מרגיש יותר נוח ומוכן.
- התרגילים המאוירים עזרו מאוד להראות מה לעשות ומתי ועזרו לי להתאושש מהיר. הצוות הכירורגי היה מעט מאוד הדרכה והוזמן מפגש פיזיותרפיה לחמישה שבועות לאחר הניתוח.
- מנתח האורתו שלי לא הזכיר תרגילי מעקב. עדיין נוקשה מאוד, אך אלמלא מצאתי אותם ברשת, זה היה הרבה יותר גרוע! תודה.
- המנתח שלי מעולם לא נתן לי תרגילים לאחר ניתוח התעלה הקרפלית, אבל ידעתי שעלי לעשות אותם. הוקל לי לראות את התרגילים הקלים האלה, יחד עם מידע על חבישת סד פרק כף היד. רק התחלתי לעשות אותם, אבל אני בטוח שהיד שלי תחזור למצב נורמלי ממש בקרוב מביצוע התרגילים האלה.
- חודש לאחר פרסום, שתי הידיים בו זמנית, הוצע על ידי MD. אין הוראות. אני כה הקלה שראיתי את האתר הזה. אף פלטה אפילו לא הציעה. לא מאושר. אתחיל את התרגילים האלה עכשיו ומקווה שכבר לא גרמתי נזק רב.
- היה לזה מידע רב יותר מאשר לאחר הניתוח שלי 10 שבועות לאחר הניתוח. זה נותן לי קצת תקווה להרגיש שוב ביד.
- עברתי ניתוח במנהרת הקרפלים לפני שבוע ותהיתי אם אני אמור ללבוש את הסד שלי עדיין. זה עזר. האצבעות שלי גמישות ואין לה כאב או קהות. פרק כף היד שלי קצת כואב וכואב כשסובבתי אותו בצורה לא נכונה, אז החלטתי לענוד את הסד.
- מחכה לעבור ניתוח, אז זה היה מאוד מועיל לדעת מה לעשות לאחר הניתוח. תודה.
- המאמר מוכן להפליא. הוראות לא משאירות לדמיון שלך דבר. תודה שעשית עבודה נהדרת.
- רק יומיים עברו את שתי מנהרות הקרפלים וזה הולך בצורה פנטסטית, בלי כאב. תרגילים אלה יעזרו להנחות את ההתאוששות שלי. תודה!
- עברתי את הניתוח לפני 10 ימים. בעזרת האתר שלך אין לי כאב, תודה רבה!
- ההנחיה היחידה שהמנתח לי נתן לי הייתה "תרגיל את אצבעותיך". מאמר זה לא יסולא בפז. תודה
- אחרי ניתוח סי.טי לא עתה הייתי אמור להפעיל פרק כף היד או ללבוש את הסד, זה לא היה משתפר. חיפשתי בגוגל, מצאתי אתר זה, השתמשתי במידע ובאיורים וכעת אני מוצא הקלה כשאני מתקרב לחודש שלאחר הניתוח שלי. תודה.
- תיאורים ואיורים נהדרים. הייתי זקוק למשהו שאוכל לעבוד על עצמי במהירות שלי.
- דאגתי להתאוששות לאחר הניתוח לאחר הניתוח לשחרור המנהרה הקרפלית, והנחיות התרגיל האלה נתנו לי בסיס מצוין לעקוב מלבד "להזיז את האצבעות" בשבועיים הראשונים לפני שאני נפגש עם מטפל. תודה רבה שכתבת ופרסמת את זה!
- התרגילים עם דיאגרמות ודיאלוג עזרו. כמו כן פרטים אודות תהליך הריפוי. אני משתמש בכמוסות ויטמין E כדי לעסות עם צלקות ופחות.
- לא קיבלתי שום הוראות טיפול לאחר הכירורג. עכשיו אני יודע מה לעשות אחרי שקראתי את ההוראות שלך. תודה.
- מיד לאחר התרגילים שנקבעו, אני ממליץ להמשיך בשגרה יומיומית. נוח יותר מנסיעה ל- PT מספר פעמים בשבוע. אני נכנס לניתוח לאחר השבוע שלי השני.
- מאוד אינפורמטיבי. זה כל כך ברור על ידי הוספת התמונות. נקלעתי לזה רק במקרה. לא נמסר מידע בבית החולים, רק לא לעשות קישוט במשך שישה שבועות לפחות!
- יש לזה תרגילים נהדרים שעזרו לי להתאושש במהירות. הרופא שלי לא ממש נתן לי תרגילים, אז זה משאב נהדר. תודה!
- התמונות והמידע באמת עוזרים להקל על הסימפטומים לאחר ניתוח התעלה הקרפלית.
- עברתי ניתוח דו-צדדי במנהרת הקרפלים ולא קיבלתי עצות לגבי טיפול לאחר הטיפול. בדיוק קיבלתי פגישת מעקב למשך 3 חודשים. מידע זה היה מועיל מאוד. עכשיו אני 4 שבועות לאחר הניתוח וממליץ לחלוטין על ניתוח.
- התרגיל להרפות את שרירי הידיים היה מועיל. אני קלדנית ונאלצתי להקליד יד אחת. בעזרת תרגילים אלה, אני מקווה שאוכל להשתמש בשתי הידיים בקרוב. תודה.
- פשוט עברתי ניתוח היום, אני הולך להדפיס את דף התרגיל הזה ולהשתמש בו. אני מתרגש. אני אראה מה יקרה ואחזור אליך!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
