איך לפרנס את אשתך לאחר הפלה?
בכך שתנחם את אשתך, תעסיק אותה ותבין את המגבלות שלך תוכל לתמוך בה טוב יותר לאחר הפלה.
הפלות הן אחד הדברים הקשים ביותר שכל הורה או הורה פוטנציאלי יכול לחוות. הם יכולים להיות קשים במיוחד עבור נשים, שלא רק חוות טראומה רגשית, אלא מתמודדות גם עם שינויים פיזיולוגיים. בסופו של דבר, אפשר לנסות ולהקשות את זמן הניסיון הזה בתמיכת בן זוג אוהב. בכך שתנחם את אשתך, תעסיק אותה ותבין את המגבלות שלך תוכל לתמוך בה טוב יותר לאחר הפלה.
חלק 1 מתוך 3: מנחם אותה
- 1הציעו לדבר. שיחה עשויה לאפשר לה להביע רגשות שאולי אחרת לא. לאחר מכן, תהיה מצויד טוב יותר לתמוך בה. זכור להשתמש בשפה מרמזת לעומת לומר לה מה לעשות.
- שאל אותה אם היא רוצה לשתף איך היא מרגישה. למשל, אמור "אני יודע שאתה באמת נפגע, אני רוצה שתדע שאני כאן כדי לדבר כשאתה מוכן."
- אל תכריח אותה לדבר. תן לה לדבר איתך כשהיא מוכנה.
- אם מתאים, שתף איך אתה מרגיש. אמור משהו חיובי, כמו "למרות שאני מרגיש ממש עצוב, אנחנו כאן אחד בשביל השני."
- 2קבלו עזרה מקצועית יחד. בסופו של דבר, אתה ואשתך עשויים להזדקק לעזרה רבה יותר ממה שאתה יכול לספק לבד. למרבה המזל, ישנם הרבה משאבים זמינים כדי לעזור לנשים שעברו הפלה. הקדיש זמן לאיתור משאבים אלה.
- אתר איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. בדוק אם אשתך רוצה לדבר עם מישהו לבד או איתך.
- השתמש באינטרנט או בקש מחברים למצוא קבוצות תמיכה לנשים שסבלו מהפלות.
- מצא משאבים מקוונים שיעזרו לאשתך. ייתכן שאשתך תוכל למצוא מידע נהדר באתרי אינטרנט, בלוגים או פורומי דיון על חוויות דומות שעברו על אחרים.
- OBGYN שלך עשוי להפנות אותך לשירותי תמיכה המיועדים לנשים שסבלו מהפלות.
- 3המשך לתמוך בה לטווח הרחוק. נשים רבות שחוות הפלה ממשיכות לסבול מבעיות רגשיות קשות למשך זמן ממושך. בסופו של דבר, הטראומה הרגשית של הפלה יכולה להימשך לאורך חייה של אשתך.
- דאג שתמשיך להציע תמיכה וכתף להישען או לבכות עליה ללא הגבלת זמן.
- רק בגלל שאשתך לא מבטאת שההפלה עדיין מפריעה לה, זה לא אומר שזה לא.
- הבינו שהטראומה הרגשית של הפלה יכולה להימשך חודשים ואף שנים.
- הציעו לנהל את השליחויות שתצטרך לבצע, אלא אם כן היא מביעה שהיא רוצה לצאת מהבית.
יתכן שיש להם תובנה עבורך, וייתכן שיש להם תובנה או טקטיקות שבהן תוכל להשתמש כדי לתמוך טוב יותר באשתך. - 4היו קשובים לבריאותה. נשים שסבלו מהפלות עלולות להתעלם מהבריאות והרווחה שלהן בטווח הקצר. כתוצאה מכך, עליך לספק תמיכה נוספת בכדי לוודא כי צערה אינו מאפיל על צרכיה הפיזיים המיידיים של עצמה.
- הצע שהיא תוציא חלק מהלחץ שלה על ידי ריצה, הליכה או אימון במשקל קל. וודא תחילה שיש לה אישור רופא.
- ראו שהיא אוכלת ארוחות שלמות ומאוזנות עם חלבון, פחמימות ופירות וירקות.
- שוחח איתה כדי לוודא שהיא תקשרה עם הרופא שלה לגבי מצבה הגופני שלה. לדוגמה, הרופא שלה עשוי לייעץ לה לגבי דרכים למנוע הידבקות ולמה לצפות בימים או שבועות שלאחר ההפלה.
- הזכיר לה שרוב הסיבוכים, כמו דימום בנרתיק, כאבי בטן ואי נוחות בשד צריכים להיעלם תוך שבוע.
- 5הימנע ממלכודות נפוצות. אתה ואנשים אהובים אחרים עשויים לעיתים קרובות לאבד מה לומר. ישנן תפיסות מוטעות נפוצות לגבי מה מועיל לומר. הימנעות מאלה עשויה להקל על מציאת מילים תומכות משלך.
- אל תעקוף את צערה באמירת דברים כמו: "טוב שזה קרה בתחילת ההריון."
- אל תגבירו שום אשמה שהיא מטילה על עצמה. הזכיר לה שזה לא היה באשמתה.
- אל תבטיח שום הבטחות שווא. במקום זאת, תקווה מודל לחיקוי והביט לעתיד בהתנהגותך.
חלק 2 מתוך 3: להעסיק אותה
- 1תוציא אותה לאכול. יציאה החוצה עשויה לעודד אותה ויכולה להיות חלק חשוב בתהליך האבל. בנוסף, יציאה עשויה לספק לה חוויות חדשות ומהנות.
- הזמיני את אשתך בליל תאריך. בדקו אם היא רוצה להתלבש וללכת לאחד המקומות המפוארים האהובים עליכם לאכול.
- הזמן אותה לארוחת צהריים בביסטרו החיצוני האהוב עליה או בבית הקפה. קבלת אור שמש ואוויר צח עשויה לעזור לה להתקדם מעבר לעצב שלה.
- וודא שהיא מוכנה רגשית לצאת לעולם. אל תכריח אותה אלא אם כן היא מוכנה.
- אם היא לא עומדת לצאת, שקול לתכנן לילה דייט בבית. הכינו ארוחת ערב וצפו בסרט, עשו פאזל, או משהו אחר שתוכלו ליהנות בו יחד בבית.
- 2תכנן פעילות חברתית. פעילויות חברתיות יכולות להיות רעיון טוב להקל על התחושה המלנכולית ולהסיח את דעתך ואת אשתך מהאובדן שלך. זכור כי זה לא יכול להיות מועיל לכולם. אם אשתך מופנמת יותר ונוטה למצוא מיסוי חברתי או לנקז, אז יציאה עם אנשים לא עשויה לגרום לה להרגיש טוב יותר.
- הימנע מפעילויות בהן עשויים להיות ילדים צעירים, במיוחד אם אין לך ילדים.
- ללכת לקולנוע עם חברים.
- השתתף בפסטיבל, באירוע מוסיקה או במופע אמנות.
רק בגלל שאשתך לא מבטאת שההפלה עדיין מפריעה לה, זה לא אומר שזה לא. - 3הקיפו את עצמכם בחברים ובמשפחה. בכך שהיא מקיפה את אשתך עם יקיריה, היא תרגיש שמטפלים בתקופה זו של סערת רגשות. זה יכול להיות רק התמיכה שהיא זקוקה לה כדי לעבוד בתהליך האבל.
- אם אתה גבר, אל תתפלא אם היא רוצה לבלות במקום עם חברה או עם אמה או אחותה. ייתכן שהיא תרצה תמיכה מנשים אחרות כרגע.
- בהסכמת אשתך, הזמין אנשים לביתך לקפה, יין או שיחה.
- בדוק אם אשתך רוצה להזמין אותה או את הוריך.
- אל תזמין חברים או בני משפחה כהפתעה - ייתכן שאשתך תזדקק לזמן לבד בהתחלה.
- שוב, זכור כי יתכן שזה לא מרפא או מתאים לכל אחד. תחשוב מי אשתך היא אינדיבידואלית והאם נראה שהיא מועצמת על ידי בילוי עם אחרים או אם היא מוצאת את זה מתנקז.
- 4עודד אותה לעשות תרגילי הרפיה. ישנן מגוון פעילויות שאשתך תרצה לעשות כדי לעזור לה להירגע ולעבור בתהליך האבל. להציע:
- 5הצע שהיא תכתוב את תחושותיה ביומן. כתיבה ביומן עשויה לספק דרך נהדרת לאשתך להביע את רגשותיה באופן פרטי ומבוקר. זה חשוב, מכיוון שהיא תצטרך לבטא את רגשותיה לפני שתוכל לעבור בתהליך האבל.
- בדוק אם היא יכולה להשקיע כמה דקות בכל יום בכתיבת רגשותיה.
- עודד אותה להביע את הרגשות העמוקים ביותר ואת רגשותיה האמיתיים בכתב העת.
- תן לה לדעת שלעולם לא תרצה לראות את היומן שלה - אתה פשוט רוצה שהיא תשתמש בו לטובתה שלה.
- 6עזור לה למצוא פורקן יצירתי. בנוסף ליומן, חשף אותה גם לפעילויות יצירה אחרות, כמו צביעה, מלאכת יד ומוסיקה. להיות יצירתי זו דרך לעבוד על רגשות ללא מילים. צעדים גדולים בעבודת האבל נעשים באמצעות גישות נוספות אלה. תהליך היצירה מרפא!
- נסה צביעה או אפליקציות צביעה מקוונות. יש הרבה אפליקציות צביעה למבוגרים שניתן להוריד ולהשתמש בטאבלט.
בעוד שאשתך תוכל לתמוך בך, תלוי בנסיבות ייתכן שתצטרך ליצור קשר עם מישהו אחר כדי שתוכל להיראות חזקה עבור אשתך.
חלק 3 מתוך 3: הבנת המגבלות שלך
- 1דע כי אינך יכול לפתור בעיה זו. לפעמים אתה עשוי לחשוב שאתה יכול לתקן את כל הבעיות בעולם. הפלה היא בעיה שאתה לא יכול לתקן - כל מה שאתה יכול לעשות זה לחכות שאתה ואשתך יתמודדו עם האובדן שלך.
- תבין שאולי לא תוכל לעודד את אשתך.
- להבין שאבל אחרי הפלה לוקח זמן. אשתך עשויה לקחת ימים, שבועות ואפילו חודשים לפני שהיא נראית "נורמלית".
- מערכת היחסים שלך עלולה לסבול, וייתכן שלא אשמתך.
- 2התמודד עם האובדן שלך. כדי לתמוך כראוי באשתך, תצטרך לעבור גם את תהליך האבל. לכן, אתה צריך לפנות לעצמך זמן להשלים עם האובדן החשוב הזה.
- מצא קצת זמן לחשוב בשקט על ההפסד שלך.
- דבר עם מישהו על זה. בעוד שאשתך תוכל לתמוך בך, תלוי בנסיבות ייתכן שתצטרך ליצור קשר עם מישהו אחר כדי שתוכל להיראות חזקה עבור אשתך.
- שוחח עם ההורים, האחים או החבר הכי טוב שלך על אובדןך.
- צרו קשר עם פסיכולוג או יועץ. יתכן שיש להם תובנה עבורך, וייתכן שיש להם תובנה או טקטיקות שבהן תוכל להשתמש כדי לתמוך טוב יותר באשתך.
- בכי זה בסדר. זה אירוע שפגע גם בך.
- 3להבין שאתה לא יכול לדעת מה היא מרגישה. גם אם אתה סובל מאובדן, אין שום דרך לדעת בדיוק איך אשתך מרגישה. הסיבה לכך היא ששניכם אנשים ייחודיים שחווים את האובדן בצורה שונה.
- חבק את המציאות שאתה לא בהריון ולא סחב אתך את העובר, העובר או התינוק. בעוד שההפסד שלך אמיתי ועמוק, אתה רק חווה חלק ממנו.
- הימנע מתגובות כמו "אני יודע מה אתה מרגיש." זה אמנם נראה כמו דבר טבעי לומר, אך היא עשויה לראות בכך חוסר רגישות. אחרי הכל, אתם אנשים שונים עם תפקידים שונים בהריון.
- תן לה לדעת שאולי אתה לא מבין איך היא מרגישה. יכול להיות מועיל לבטא שאינך יודע בדיוק מה היא מרגישה. אמור משהו כמו, "אני מרגיש את האובדן המדהים הזה, אבל אני אפילו לא יכול לדמיין איך אתה מרגיש כרגע."
קרא גם: כיצד לזהות צירים מוקדמים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
