כיצד להכין את גופך להריון לאחר הפלה?
ההתמודדות עם ההפלה המאתגרת היא מאתגרת רגשית ופיזית, ולכן הדרך הטובה ביותר להתכונן להריון הבא שלך היא לחכות זמן מה. אנשי מקצוע בתחום הרפואה ממליצים להמתין חודש או חודשיים לפני שניסית להרות כדי שלגופך יהיה זמן להחלים. אכלו תזונה מאוזנת, הכוללת שפע של ירקות, פירות וחלבונים רזים, שיעניקו לכם סיכוי טוב יותר להיכנס להריון בריא בפעם הבאה. קח ויטמינים טרום לידתיים לפני הלידה וחומצה פולית, אשר הוכחו כמפחיתים את הסיכון להפלות. אתה צריך גם לפנות לרופא שלך כדי להיבדק לגבי זיהומים, כגון מחלות מין או זיהומים ברחם או בנרתיק. זיהומים שלא טופלו עלולים להגביר את הסיכון להפלה. כדי ללמוד עוד ממחברנו הרפואי, כולל מתי לפנות לטיפול או לייעוץ, המשך לקרוא.
ההתמודדות עם ההפלה היא מאתגרת מבחינה רגשית ופיזית, ולכן הדרך הטובה ביותר להתכונן להריון הבא שלך היא לחכות זמן מה.
מחקרים מראים שכ- 8% עד 20% מההריונות מסתיימים בהפלה. הפלה, שהיא אובדן ספונטני של הריון לפני 20 שבועות, יכולה להותיר אותך בתחושת חרדה, עצוב ומבולבל מהניסיון להיכנס להריון שוב. למרבה המזל, מומחים מציינים כי הסיבה השכיחה ביותר להפלה היא אנומליה כרומוזומלית, וסביר להניח שזה לא יקרה פעמיים ברציפות. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה להיכנס להריון שוב כדי לוודא שאתה מוכן פיזית ורגשית.
חלק 1 מתוך 2: החלמה מההפלה
- 1המתן חודש עד חודשיים לפני שתנסה להרות שוב. זה יכול להיות קשה מאוד להתמודד עם הרגשות שלך בעקבות הפלה, ואתה עלול להרגיש שאתה צריך לנסות להיכנס שוב להריון בהקדם האפשרי להמשיך הלאה. יש נשים שמרגישות ריקות ורוצות למלא את הריקנות הזו על ידי ניסיון להיכנס שוב להריון מספר ימים או שבועות לאחר ההפלה. אך מומלץ לתת לגופך זמן להתאושש ולנוח על ידי המתנה של חודש עד חודשיים לפחות, או חודשיים, כדי לנסות להיכנס להריון שוב.
- מבחינה פיזית ייקח רק מספר שעות עד כמה ימים להחלים מההריון והתקופה אמורה לחזור בעוד ארבעה עד שישה שבועות. אבל חשוב לא למהר בתהליך האבל ולהקדיש קצת זמן להשלים עם האובדן שלך.
- יש מטפלים בתחום הבריאות שממליצים לחכות שישה חודשים לפני שהם מנסים להיכנס להריון, אך שום מחקר לא אישר שיש צורך לחכות כל כך הרבה זמן להרות לאחר הפלה. אם אתה בריא, עברת לפחות תקופה אחת ואתה מוכן להרות שוב, אינך צריך לחכות.
- 2שלול כל בעיה רפואית או סיבוך עקב ההפלה. שוחח עם הרופא שלך על סיכונים או סיבוכים שעלולים להתרחש עקב ההפלה.
- יש נשים שעלולות לחוות הריון טוחני, שהוא גידול לא סרטני שמתפתח ברחם. זה קורה כאשר השליה מתפתחת למסה לא תקינה של ציסטות ומונעת הריון בר קיימא. אם עברת הריון טוחני, מומלץ להמתין שישה חודשים עד שנה לפני שתנסה להרות מחדש.
- אם אתה מפיל בגלל היריון חוץ רחמי או שהיה לך הריון חוץ רחמי בעבר, הרופא שלך צריך לבדוק את החצוצרות שלך כדי לוודא שאחד מהם או שניהם אינם חסומים או פגומים. אם יש לך חצוצרה חסומה או פגומה, הסיכון שלך להריון חוץ רחמי נוסף עשוי לעלות.
זה יכול לגרום להפלה, אם כי רוב הנשים הנגועות יכולות לעבור הריון תקין. - 3שוחח עם הרופא שלך על סיכונים אפשריים אם יש לך הפלות או יותר. נשים שעברו יותר מהפלה אחת במהלך חייהן צריכות לעבור בדיקה כדי לקבוע אם ישנן בעיות בסיסיות לפני שניסו להיכנס להריון שוב. הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות כמו:
- מבחן גורמים הורמונליים: הרופא יבדוק שלך ברמת התריס, ואולי פרולקטין שלך רמות פרוגסטרון. אם הם לא תקינים, הרופא שלך ייתן לך טיפול ואז יבדוק אותך מחדש במועד מאוחר יותר כדי לבדוק את הרמות שלך.
- היסטרוזלפוגרמה: בדיקה זו נעשית כדי לבדוק את צורת וגודל הרחם שלך וכל צלקות ברחם, כמו גם פוליפים, שרירנים או דופן מחיצה. כל אלה עלולים להשפיע על השתלת ביצית אחרת במהלך הפריה חוץ גופית ולכן חשוב להעריך את הרחם שלך בנושאים אלה. הרופא שלך עשוי גם לבצע היסטרוסקופיה בחלל הרחם שלך, שהיא בדיקה הנעשית במצלמה קטנה דרך צוואר הרחם.
- בדיקות פוטנציאליות אחרות כוללות בדיקת דם או אפילו בדיקת DNA של שני בני הזוג או אולטרסאונד.
- 4להיבדק ולטפל בכל זיהום. כדי להבטיח שיהיה לך הריון חלק לאחר הפלה, יש לבדוק זיהומים כמו מחלות מין ולטפל בכל זיהום לפני שתנסה להרות שוב. זיהומים מסוימים יכולים להגדיל את הסיכון להפלה נוספת, כולל:
- כלמידיה: זהו זיהום המועבר במגע מיני (STI) שלרוב אין לו תסמינים. אם אתה או בן זוגך עלולים להידבק, נבדק וטופל לפני שניסה להיכנס להריון.
- זיהומים ברחם או בנרתיק שלך: הרופא שלך יכול לבדוק אותך לגבי זיהומים באזורים אלה ולספק טיפול.
- ליסטריה: זיהום זה נגרם על ידי צריכת גבינה או חלב לא מפוסטר.
- טוקסופלזמוזיס: זיהום זה נדבק באמצעות פירות וירקות מלוכלכים, כמו גם בשר. תמיד בישלו בשר ביסודיות ושטפו את כל הפירות והסלטים הטריים. ללבוש כפפות בעת ניקוי מגשי פסולת לחתולים ובעת גינון, שכן חתולים נושאים זיהום זה במעיים.
- פרובוירוס: זהו זיהום נגיפי, המכונה גם "סטירת לחי". זה יכול לגרום להפלה, אם כי רוב הנשים הנגועות יכולות לעבור הריון תקין.
- 5חפש טיפול או ייעוץ אם אתה מרגיש רגשי או נסער. יתכן והרופא שלך יוכל להפנות אותך לקבוצת תמיכה או ליועץ עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך כאשר אתה עובר את התהליך הרגשי של התמודדות עם הפלה. שיחה עם אחרים שחוו את אותו אובדן שיש לך עשויה לעזור לך למצוא שקט וסגירה מסוימת. לעבור את תהליך האבל יחד עם בן / בת הזוג שלך יכול גם לחזק את הקשר שלך ולהכין טוב יותר את שניכם להיכנס להריון שוב.
- אתה יכול גם לפנות למשפחה ולחברים לקבלת תמיכה. לפעמים, זה עוזר רק שמישהו קרוב לך יקשיב לחרדה ולפחד שלך סביב הניסיון להיכנס להריון שוב.
גופך מרפא ומנקה את עצמו, ולכן לאחר הפלה, הדברים אמורים לחזור לקדמותם לאחר זמן מה.
חלק 2 מתוך 2: הכנה להריון
- 1הקפידו על תזונה מאוזנת ומשקל בריא. כדי להפחית את הסיכון להפלה נוספת, עליך לאכול תזונה מאוזנת המכילה את ארבע קבוצות המזון: פירות וירקות, חלבון, חלב ודגנים.
- וודא שהתזונה היומית שלך מורכבת מחמש מנות של פירות טריים או קפואים, שש גרם או פחות מחלבון כמו בשר, דגים, ביצים, סויה או טופו, שלוש עד ארבע מנות של ירקות טריים או קפואים, שש עד שמונה מנות דגנים כמו לחם, אורז, פסטה ודגני בוקר, ושתיים-שלוש מנות חלב כמו יוגורט וגבינות קשות.
- חשוב גם לשמור על משקל בריא לגילך ולמבנה גופך. הימנע מעודף משקל או עודף משקל. תוכלו לחשב את מדד מסת הגוף (BMI) באמצעות מחשבון BMI מקוון ולקבוע כמה קלוריות ביום עליכם לצרוך כדי לשמור על משקל תקין.
- 2התעמל מדי יום, אך הימנע מפעילות מאומצת. כשאתה מחלים מהפלה, חשוב להימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית ולהתמקד בפעילות קלה, כמו הליכה, יוגה או מדיטציה. שמירה על שגרת אימונים יומית תשמור על תחושת הבריאות והאנרגיה. זה יכול גם להבטיח שגופך יהיה במיטבו ומוכן להרות שוב.
- ביצוע פעילות גופנית עדינה כמו יוגה יכול גם לעזור לך להפחית כל לחץ או חרדה שאתה עלול לחוות עקב ההפלה. ניהול הלחץ שלך חיוני כדי להישאר בריא ומוכן להריון.
- 3קח ויטמינים לפני הלידה ותוספי חומצה פולית מדי יום. שמירה על תזונה מאוזנת ומשקל בריא באמצעות פעילות גופנית תספק לגופכם חומרים מזינים ומינרלים חיוניים רבים. אך הוכח כי ויטמינים ותוספי מזון טרום לידתיים כמו חומצה פולית מפחיתים את הסיכון להפלה ולהוולד תינוק מוקדם או קטן לגיל ההריון. שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי חומצה פולית כדי לעזור לך להחלים מההפלה.
- תוספי חומצה פולית יכולים לעזור להפחית את הסיכון למומים בצינור העצבי כמו ספינה ביפידה, שם חוט השדרה של התינוק שלך לא מתפתח כרגיל. לאחר ההריון יקבלו תוספי חומצה פולית ללא תשלום.
אם עברת הריון טוחני, מומלץ להמתין שישה חודשים עד שנה לפני שתנסה להרות מחדש. - 4צמצמו אלכוהול, קפאין ועישון. מחקרים הראו כי שתייה, עישון וצריכת קפאין יכולים להגדיל את הסיכון להפלה.
- הגבל או חתך אלכוהול מהתזונה שלך. נשים ששותות מדי יום ויותר מ -14 יחידות בשבוע נמצאות בסיכון גבוה יותר להפלה. היצמד ליחידה אחת לשתי אלכוהול בשבוע או הפסק לשתות לחלוטין בזמן שאתה מנסה להרות. אם בן זוגך שותה כבד, זה יכול להפחית את כמות הזרע שלו ואיכותו.
- היו בטוחים וצמצמו עישון או הפסיקו לעשן בזמן שאתם מנסים להרות.
- נשים הרות אומרות להגביל את צריכת הקפאין ל -200 מ"ג ביום, או לשני ספלי קפה. זכור שקפאין ניתן למצוא גם בתה ירוק, משקאות אנרגיה, וכמה משקאות קלים. יכול להיות שיש גם קפאין בתרופות הצטננות ושפעת מסוימות ובשוקולד. נסה להפחית קפאין, במיוחד כאשר אתה מנסה להרות.
- 5הימנע מכל התרופות והתרופות, אלא אם כן יש צורך בכך. אלא אם כן הרופא שלך ממליץ על תרופות מסוימות לטיפול בזיהום או בעיה רפואית אחרת, עליך להימנע מכל התרופות והתרופות כאשר אתה מנסה להיכנס להריון. הימנע מתרופות ללא מרשם, וכן מתרופות צמחיות. תרופות צמחיות אינן מוסדרות על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA), לכן עליכם תמיד לפנות לרופא לפני שאתם נוטלים תרופות או תרופות צמחיות.
- אם אתה נוטל אנטיביוטיקה לזיהום, המתן עד שתסיים את קורס האנטיביוטיקה והזיהום התבהר כדי לנסות להרות.
- אם אתה נוטל תרופות להריון חוץ רחמי, המתן שלושה חודשים לאחר הטיפול במתוטרקסט כדי לנסות להיכנס להריון.
- אם אתה מטופל במחלה או זיהום, המתן עד שתסיים את קורס התרופות לפני שתנסה להרות.
קרא גם: כיצד להקל על פאניקה במהלך הלידה?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להיכנס להריון שוב לאחר הפלה?להפלה יש השפעה מועטה עד לא על יכולתך להיכנס להריון, אלא אם כן משהו השתבש בהליך. אתה אמור להיות מסוגל להיכנס להריון כרגיל.
- האם אני עדיין יכול להיכנס להריון אם אני מעל גיל 40?כן. אתה יכול להיכנס להריון בשנות הארבעים לחייך.
- לאחר שני הפלות, מהו הגיל המרבי בו אוכל להיכנס להריון?בכל זמן לפני גיל המעבר, שהוא בין הגילאים 40 עד 50. הכי קל להיכנס להריון מתחת לגיל 30.
- איך אוכל לדעת אם אני בהריון מבלי ללכת לרופא?בדיקות הריון בבית מדויקות למדי וניתן לבצע אותן ללא רופא.
- מתי מתאים להתחיל ליטול חומצה פולית לאחר הפלה?ברגע שאתה מגלה שאתה בהריון, עליך להתחיל ויטמינים טרום לידתי המכילים חומצה פולית. ככל שתתחיל לקחת את זה מוקדם יותר, כך טוב יותר כי השלבים החשובים ביותר של ההתפתחות מתרחשים במהלך 12 השבועות הראשונים להריון.
- כמה זמן עלי לחכות שילדתי ילד אחר לאחר חתך C?זה תלוי בך ובגופך. רוב האישה יכולה להיכנס להריון שוב תוך 6 חודשים לאחר חתך C, אך עליך לדון בכך עם הרופא שלך.
- באיזו שעה ביום אוכל ליטול חומצה פולית?שוחח עם הרופא שלך. אתה בהחלט צריך לקחת איזשהו תוסף של חומצה פולית כל יום במהלך ההריון שלך, אבל הם יוכלו לייעץ לך בצורה הטובה ביותר.
- עברו שלושה חודשים מאז שעברתי הפלה, ואני עדיין לא מצליחה להרות. האם עלי לפנות לרופא?כן. בקר ברופא נשים כי ייתכן שתצטרך בדיקות נוספות וטיפול. דאגו גם להתאמן ולאכול כמו שצריך.
- האם לאחר הפלה האם יש צורך ללכת לבית חולים?גופך מרפא ומנקה את עצמו, ולכן לאחר הפלה, הדברים אמורים לחזור לקדמותם לאחר זמן מה. עם זאת, הפלה בפני עצמה אינה דבר קטן, ובהחלט כדאי לפנות לרופא שלך. ייתכן שיש לך דימום פנימי, צלקות או חריגות אחרות, שלא לדבר על הפצעים הפסיכולוגיים שנשים רבות סובלות לאחר הפלה. אז כן, אתה צריך ללכת לבית החולים.
- מכיוון שעברתי הפלה, אני מדמם כשאני מקיים יחסי מין. האם עלי לפנות לרופא?כן, עליך לפנות לרופא אם יש לך דימום או אי נוחות בעת קיום יחסי מין לאחר הפלה. יכול להיות שיש צלקות ברחם / בנרתיק שלך.
שאלות ללא מענה
- האם המשקל הכבד שלי יכול לגרום להפלה?
- כמה זמן אהיה בהריון לאחר הפלה?
- מתי אוכל להתחיל לקחת חומצה פולית?
תגובות (1)
- נקודות ספציפיות מאוד, שהוצגו באופן הגיוני! תמשיך עם זה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
